Miten ylläpidätte motivaatiota laihduksessa? Hitsi, aina päädyn syömään yliäyräiden. Lääkäri kehotti pudottamaan ainakin 25kg, koska sokerit...

Pienempi lautanen ja kaikkien herkkujen jättäminen kauppaan. Kroppa kiittää ja kukkaro kiittää. Säästät ap pitkä pennin kun käytät sitä kroppaasi säilömääsi rasvaa polttoaineena.

Vierailija kirjoitti:

Tilaan viikon ruuat kotiinkuljetuksella enkä muuten käy kaupassa. Suunnittelen ruuat tarkkaan etukäteen.

Ap kysyy, miten ylläpitää motivaatiota ja sinä vastaat antamalla ohjeen, joka vaatii motivaatiota. 

Jatkokysymys siis kuuluu: mistä saa motivaation suunnitella ruuat etukäteen? 

Vierailija kirjoitti:

Pienempi lautanen ja kaikkien herkkujen jättäminen kauppaan. Kroppa kiittää ja kukkaro kiittää. Säästät ap pitkä pennin kun käytät sitä kroppaasi säilömääsi rasvaa polttoaineena.

Ei se pienempi lautanen auta, jos ruoka on sellaista, joka ylläpitää nälkää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikö noita makuorgasmeja tunnista muut kuin ylipainoiset?

Itse asiassa lihavuus vaikuttaa niihin nälkähormoneihin joilla syömistä säädellään. Lihavalla on aina nälkä.

Se jatkuva nälkä johtuu siitä huonosta ravinnosta. Ravinto muuten vaikuttaa kaikkiin hormoneihinkin.

Lihavuus aiheuttaa hormonihäiriön riippumatta syömisistä.

Se hormonihäiriö tulee väärästä ravinnosta, niin kuin lihavuuskin.  Lihavuus ei sitä häiriötä aiheuta.

Rasvakudoksen paksuudesta riippuu eikä korjaannu ennen laihtumista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikö noita makuorgasmeja tunnista muut kuin ylipainoiset?

Itse asiassa lihavuus vaikuttaa niihin nälkähormoneihin joilla syömistä säädellään. Lihavalla on aina nälkä.

Se jatkuva nälkä johtuu siitä huonosta ravinnosta. Ravinto muuten vaikuttaa kaikkiin hormoneihinkin.

Lihavuus aiheuttaa hormonihäiriön riippumatta syömisistä.

Se hormonihäiriö tulee väärästä ravinnosta, niin kuin lihavuuskin.  Lihavuus ei sitä häiriötä aiheuta.

Rasvakudoksen paksuudesta riippuu eikä korjaannu ennen laihtumista.

Korjaantuu syömisiä muuttamalla. Silloin laihtuminenkin tapahtuu.

Mieti, mitä haluat elämältä. Haluatko kyetä liikkumaan ja lukemaan vai sairastamaan diabetesta. Jos itsestä ei löydy sitä motivaatiota, niin se on huono juttu. Itseään ja kehoaan pitää arvostaa. Onko suklaapatukat (tai joku muu vastaava) sen arvoisia, että tulee tukes-vaivoja ja näkö lähtee.

Vierailija kirjoitti:

Mieti, mitä haluat elämältä. Haluatko kyetä liikkumaan ja lukemaan vai sairastamaan diabetesta. Jos itsestä ei löydy sitä motivaatiota, niin se on huono juttu. Itseään ja kehoaan pitää arvostaa. Onko suklaapatukat (tai joku muu vastaava) sen arvoisia, että tulee tukes-vaivoja ja näkö lähtee.

Ei ole vuosiin kiinnostanut elämä, siksi lihonkin normaalista sairaaloiseen ylipainoon. Haluaisin olla taas BMI 23,mutta en kestä tätä välivaihetta,jossq pitää laskea kaikki suupalat.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti, mitä haluat elämältä. Haluatko kyetä liikkumaan ja lukemaan vai sairastamaan diabetesta. Jos itsestä ei löydy sitä motivaatiota, niin se on huono juttu. Itseään ja kehoaan pitää arvostaa. Onko suklaapatukat (tai joku muu vastaava) sen arvoisia, että tulee tukes-vaivoja ja näkö lähtee.

Ei ole vuosiin kiinnostanut elämä, siksi lihonkin normaalista sairaaloiseen ylipainoon. Haluaisin olla taas BMI 23,mutta en kestä tätä välivaihetta,jossq pitää laskea kaikki suupalat.

Ap

Tietty, jos luulet, että laihtumiseen tarvitsee laskea kaikki, niin onhan se hankalaa.

Helpommalla pääset ymmärtämällä MITÄ kannattaa syödä. Jos syöt sellaista, mitä keho haluaa, ei tarvitse mitään laskea.

Tietty itsehän valitset. Joko valitat tai teet asian hyväksi jotain.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

mulla  ylläpitää se etten tahdo kokea jatkuvasti syömismorkkista ahmimiskohtauksen jälkeen. tahdon vaan että voin nauttia ruuasta kokonaisuudessaan, kokatessa, syödessä ja vielä sen jälkeen. että olis ravittu ja onnistunut olo. inhottaa se tunkkainen  olo kun maha on kireä ja väsyttää

Minä taas tunnen mielihyvää, kun vatsa on täpötäynnä kaikkea hyvää. Hankalaa, kun pitää syödä kasviksia paljon ja aina jää ruuan jälkeen nälkä. Yritän noudattaa diabeetikon ruokavaliota

Ap

Minkälainen se sinun diabeetikon ruokavalio on?

Googlen kuvahaulla löytyy, diabetes ruokavalio esimerkki,

Se 1400 kcal ruokavalio. No, joka päivä menee yli 2400,..

Ap

Diabeetikon ruokavaliossa saa syödä PALJON ja usein. Ei tietty niitä herkkuja, vaan ne on vaihdettu marjoihin ja hedelmiin. Sokeriarvoja saat alas vaikka reippailla kävelylenkeillä.

Olin 2 vuotta sitten samassa tilanteessa, ja jo esidiabetes diagnoosin saaminen oli järkytys, se sai liikkeelle ja muuttamaan suuntaa.

Arvojasi en tiedä mutta lääkärithän haluaa aloittaa heti lääkityksen, määräävät diabeteshoitajalle ja ravitsemusterapeutille - onko nämä kaikki jäänyt sulta pois?

Itse sain puoli vuotta aikaa muuttaa elintapoja ennen lääkitystä ja se onneksi riitti. Nyt sokeriarvot ja paastosokerit ihan normaalit, enkä joutunut aloittamaan lääkitystä koskaan. Kävin säännöllisesti vain kävelyllä, muuta liikuntaa en harrastanut. Nyt painoa pois 26kg.

Tsemppiä matkaan!

Vaihdoit siis "herkut" sokeriin hedelmien muodossa.  Kenenkään ei ole järkevää syödä paljon ja usein. Jos tuollainen tarve on, niin kyllä vikaa on ruokavaliossa ja paljon.

Älä viisastele. Homma toimi joka tapauksessa. Syön pieniä annoksia ja usein, noin 4krt. päivässä. Jos sinä haluat kieltää itseltäsi vitamiinit sivuuttamalla marjat ja hedelmät niin siitä vaan. Ja kyllähän sä tiedät että luontaista sokeria on liki jokaisessa suupalassa, jätätkö nekin syömättä? Siis kurkut, mansikat, jne. Puhutaan mielummin syödyn ruoan määristä kuin yksittäisistä ruoka-aineista, jooko? Missään en sanonut syöväni paljon, kyllä mun kalorit pyörii 1600-2000 joka päivä, riippuen liikunnan määrästä. Ja noilla kaloreilla saa syödä jo todella paljon, toki pizzaan ne ei riitä.

Miksi pyörrät puheesi? Vastasin viestiisi, jossa sanoit diabeetikon saavan syödä PALJON ja USEIN?

Voi luoja. No, 1600-2000kcal sisältyy määrällisesti "paljon" ruokaa, jos syö oikein. Niin, ennen söin itseni ähkyyn kerran päivässä juurikin sillä pizzalla tai sitten en syönyt ollenkaan. Molemmat on huonoja vaihtoehtoja. Nykyisin syön 4krt päivässä noin nyrkin kokoisia annoksia. Vatsa vetää noin 2dl normaalistikin. Ja kyllä, jos olet diabeetikkona käynyt. Eli kyllä, 4krt päivässä on minulle nykyään usein vaikka ne lienee ihan normaalia (aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

mulla  ylläpitää se etten tahdo kokea jatkuvasti syömismorkkista ahmimiskohtauksen jälkeen. tahdon vaan että voin nauttia ruuasta kokonaisuudessaan, kokatessa, syödessä ja vielä sen jälkeen. että olis ravittu ja onnistunut olo. inhottaa se tunkkainen  olo kun maha on kireä ja väsyttää

Minä taas tunnen mielihyvää, kun vatsa on täpötäynnä kaikkea hyvää. Hankalaa, kun pitää syödä kasviksia paljon ja aina jää ruuan jälkeen nälkä. Yritän noudattaa diabeetikon ruokavaliota

Ap

Minkälainen se sinun diabeetikon ruokavalio on?

Googlen kuvahaulla löytyy, diabetes ruokavalio esimerkki,

Se 1400 kcal ruokavalio. No, joka päivä menee yli 2400,..

Ap

Diabeetikon ruokavaliossa saa syödä PALJON ja usein. Ei tietty niitä herkkuja, vaan ne on vaihdettu marjoihin ja hedelmiin. Sokeriarvoja saat alas vaikka reippailla kävelylenkeillä.

Olin 2 vuotta sitten samassa tilanteessa, ja jo esidiabetes diagnoosin saaminen oli järkytys, se sai liikkeelle ja muuttamaan suuntaa.

Arvojasi en tiedä mutta lääkärithän haluaa aloittaa heti lääkityksen, määräävät diabeteshoitajalle ja ravitsemusterapeutille - onko nämä kaikki jäänyt sulta pois?

Itse sain puoli vuotta aikaa muuttaa elintapoja ennen lääkitystä ja se onneksi riitti. Nyt sokeriarvot ja paastosokerit ihan normaalit, enkä joutunut aloittamaan lääkitystä koskaan. Kävin säännöllisesti vain kävelyllä, muuta liikuntaa en harrastanut. Nyt painoa pois 26kg.

Tsemppiä matkaan!

Vaihdoit siis "herkut" sokeriin hedelmien muodossa.  Kenenkään ei ole järkevää syödä paljon ja usein. Jos tuollainen tarve on, niin kyllä vikaa on ruokavaliossa ja paljon.

Älä viisastele. Homma toimi joka tapauksessa. Syön pieniä annoksia ja usein, noin 4krt. päivässä. Jos sinä haluat kieltää itseltäsi vitamiinit sivuuttamalla marjat ja hedelmät niin siitä vaan. Ja kyllähän sä tiedät että luontaista sokeria on liki jokaisessa suupalassa, jätätkö nekin syömättä? Siis kurkut, mansikat, jne. Puhutaan mielummin syödyn ruoan määristä kuin yksittäisistä ruoka-aineista, jooko? Missään en sanonut syöväni paljon, kyllä mun kalorit pyörii 1600-2000 joka päivä, riippuen liikunnan määrästä. Ja noilla kaloreilla saa syödä jo todella paljon, toki pizzaan ne ei riitä.

Miksi pyörrät puheesi? Vastasin viestiisi, jossa sanoit diabeetikon saavan syödä PALJON ja USEIN?

Voi luoja. No, 1600-2000kcal sisältyy määrällisesti "paljon" ruokaa, jos syö oikein. Niin, ennen söin itseni ähkyyn kerran päivässä juurikin sillä pizzalla tai sitten en syönyt ollenkaan. Molemmat on huonoja vaihtoehtoja. Nykyisin syön 4krt päivässä noin nyrkin kokoisia annoksia. Vatsa vetää noin 2dl normaalistikin. Ja kyllä, jos olet diabeetikkona käynyt. Eli kyllä, 4krt päivässä on minulle nykyään usein vaikka ne lienee ihan normaalia (aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala).

Osa tekstistä puuttui: Eli jos olet diabeetikkona käynyt ravitsemusterapeutilla niin tiedät ettei nälkää tarvitse nähdä, määrällisesti saa halutessaan syödä paljon - mitä, se on asia erikseen.

Kun ostaa kotiin vain terveellistä niin syö vain terveellistä ja itse otin ajatuksen syön elääkseni enkä elä syödäkseni. Nyt 13 kg tippunu ja 10 kg vielä pois.

Tässä se salaisuus tulee jolla paino pudotetaan terveellisesti ja pysyvästi. Oikoteitä tai kiertoteitä ei ole. Ainoa pysyvä tapa on alkaa noudattaa pysyvästi uusia elämäntapoja. Se tarkoittaa sitä, että millekään kitudieetille ei ruveta. Ravitsemussuositukset toimivat lähes jokaisella sillä ovat myös erittäin joustavat kun tutustutte niihin. Sokerikoukut ja muut ei ole helppoja asioita mutta niistäkin voi selvitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti, mitä haluat elämältä. Haluatko kyetä liikkumaan ja lukemaan vai sairastamaan diabetesta. Jos itsestä ei löydy sitä motivaatiota, niin se on huono juttu. Itseään ja kehoaan pitää arvostaa. Onko suklaapatukat (tai joku muu vastaava) sen arvoisia, että tulee tukes-vaivoja ja näkö lähtee.

Ei ole vuosiin kiinnostanut elämä, siksi lihonkin normaalista sairaaloiseen ylipainoon. Haluaisin olla taas BMI 23,mutta en kestä tätä välivaihetta,jossq pitää laskea kaikki suupalat.

Ap

Syö normaalia ruokaa, syö säännöllisesti, liiku (nyt kesällä vaikka lasten kanssa rannalle ja siellä vedessä vesijumppaa), tee asioita joita haluat, pidä normaali päivärytmi yllä ja nuku hyvin, masennusoireissa terapia-apua. Unohda napostelut ja karkit ja sipsit vähemmälle. Jos syöt levyn päivässä suklaata, vaida se patukkaan, jne.

Kaikki me elämäntapamuutosta tehneet olemme joutuneet taistelemaan samalla lailla. Jos/kun repsahdus sattuu, unohda se ja jatka hyvällä tiellä, älä jää pettymykseen makaamaan.

Ylipaino ja mässäily väsyttää, turvottaa ja vaikuttaa mielialaan. Kun pääset jo parissa viikossa ruotuun niin helpottaa, lupaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti, mitä haluat elämältä. Haluatko kyetä liikkumaan ja lukemaan vai sairastamaan diabetesta. Jos itsestä ei löydy sitä motivaatiota, niin se on huono juttu. Itseään ja kehoaan pitää arvostaa. Onko suklaapatukat (tai joku muu vastaava) sen arvoisia, että tulee tukes-vaivoja ja näkö lähtee.

Ei ole vuosiin kiinnostanut elämä, siksi lihonkin normaalista sairaaloiseen ylipainoon. Haluaisin olla taas BMI 23,mutta en kestä tätä välivaihetta,jossq pitää laskea kaikki suupalat.

Ap

Tietty, jos luulet, että laihtumiseen tarvitsee laskea kaikki, niin onhan se hankalaa.

Helpommalla pääset ymmärtämällä MITÄ kannattaa syödä. Jos syöt sellaista, mitä keho haluaa, ei tarvitse mitään laskea.

Tietty itsehän valitset. Joko valitat tai teet asian hyväksi jotain.

Teen koko ajan, mutta kun se ei ole pysyvää. Mistä motivaatiota noudattaa dieettiä Nin kauan, että näkyy tuloksia? En ole ikinä päässyt siihen asti,että tulos näkyisi. Aina ruokaa voittaa tän taistelun.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rajoita hiilarit johonkin alle 70g päivässä, niin saat sokerit jo paljon paremmaksi. Hiilarit on syy sokeritasapainoihin. Ihmisen kyky polttaa hiilihydraattia heikkenee vanhetessa, ja syntyy insuliiniresistenssiä joka tuo omat ongelmansa. (nälkä heti ruokailun jälkeen ja nälkä yleensä). Kun keho toimii oikein, et tunne nälkää kuin todella pitkien paastojen jälkeen. Nykyinen ruokakolmio on se joka sairastuttaa ihmiset. Riisit perunat ja makaroonit tuhoaa ihmisten verisuonet ja elimistön.

Olin ketolla ja vhh ruokavaliolla vuoden ja pilasin suolistoni. Nyt vaikea IBD.

Ikävä kuulla. Monet saa ketoilemalla ja vhh-elämäntavalla myös liikaa oksalaatteja ravinnostaan (kaalit, pähkinät, vihreä tee, jne). Ensimmäinen oire usein virtsakivet. Ei ketoilu kaikille sovi ja oma terveydentila ja lääkitykset kannattaa punnita samalla. Paino kyllä laskee mutta pitkäjänteisesti kannattaa punnita terveyttä. Hiilihydraattien vähäinen saanti on yhteydessä sydänsairauksiin. Ja nyt puhutaan hyvistä hiilareista, ei valkoisesta sokeripullasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

mulla  ylläpitää se etten tahdo kokea jatkuvasti syömismorkkista ahmimiskohtauksen jälkeen. tahdon vaan että voin nauttia ruuasta kokonaisuudessaan, kokatessa, syödessä ja vielä sen jälkeen. että olis ravittu ja onnistunut olo. inhottaa se tunkkainen  olo kun maha on kireä ja väsyttää

Minä taas tunnen mielihyvää, kun vatsa on täpötäynnä kaikkea hyvää. Hankalaa, kun pitää syödä kasviksia paljon ja aina jää ruuan jälkeen nälkä. Yritän noudattaa diabeetikon ruokavaliota

Ap

Minkälainen se sinun diabeetikon ruokavalio on?

Googlen kuvahaulla löytyy, diabetes ruokavalio esimerkki,

Se 1400 kcal ruokavalio. No, joka päivä menee yli 2400,..

Ap

Diabeetikon ruokavaliossa saa syödä PALJON ja usein. Ei tietty niitä herkkuja, vaan ne on vaihdettu marjoihin ja hedelmiin. Sokeriarvoja saat alas vaikka reippailla kävelylenkeillä.

Olin 2 vuotta sitten samassa tilanteessa, ja jo esidiabetes diagnoosin saaminen oli järkytys, se sai liikkeelle ja muuttamaan suuntaa.

Arvojasi en tiedä mutta lääkärithän haluaa aloittaa heti lääkityksen, määräävät diabeteshoitajalle ja ravitsemusterapeutille - onko nämä kaikki jäänyt sulta pois?

Itse sain puoli vuotta aikaa muuttaa elintapoja ennen lääkitystä ja se onneksi riitti. Nyt sokeriarvot ja paastosokerit ihan normaalit, enkä joutunut aloittamaan lääkitystä koskaan. Kävin säännöllisesti vain kävelyllä, muuta liikuntaa en harrastanut. Nyt painoa pois 26kg.

Tsemppiä matkaan!

Vaihdoit siis "herkut" sokeriin hedelmien muodossa.  Kenenkään ei ole järkevää syödä paljon ja usein. Jos tuollainen tarve on, niin kyllä vikaa on ruokavaliossa ja paljon.

Älä viisastele. Homma toimi joka tapauksessa. Syön pieniä annoksia ja usein, noin 4krt. päivässä. Jos sinä haluat kieltää itseltäsi vitamiinit sivuuttamalla marjat ja hedelmät niin siitä vaan. Ja kyllähän sä tiedät että luontaista sokeria on liki jokaisessa suupalassa, jätätkö nekin syömättä? Siis kurkut, mansikat, jne. Puhutaan mielummin syödyn ruoan määristä kuin yksittäisistä ruoka-aineista, jooko? Missään en sanonut syöväni paljon, kyllä mun kalorit pyörii 1600-2000 joka päivä, riippuen liikunnan määrästä. Ja noilla kaloreilla saa syödä jo todella paljon, toki pizzaan ne ei riitä.

Miksi pyörrät puheesi? Vastasin viestiisi, jossa sanoit diabeetikon saavan syödä PALJON ja USEIN?

Voi luoja. No, 1600-2000kcal sisältyy määrällisesti "paljon" ruokaa, jos syö oikein. Niin, ennen söin itseni ähkyyn kerran päivässä juurikin sillä pizzalla tai sitten en syönyt ollenkaan. Molemmat on huonoja vaihtoehtoja. Nykyisin syön 4krt päivässä noin nyrkin kokoisia annoksia. Vatsa vetää noin 2dl normaalistikin. Ja kyllä, jos olet diabeetikkona käynyt. Eli kyllä, 4krt päivässä on minulle nykyään usein vaikka ne lienee ihan normaalia (aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala).

Osa tekstistä puuttui: Eli jos olet diabeetikkona käynyt ravitsemusterapeutilla niin tiedät ettei nälkää tarvitse nähdä, määrällisesti saa halutessaan syödä paljon - mitä, se on asia erikseen.

Minä en saanut ravintoterapeutti aikaa tai diabeteshoitaja aikaa.

Lääkäri sanoi, "sokerit vähän koholla. Noudata terveellisiä elämäntapoja."

Sitten diabetes dieetti lappu kouraan.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti, mitä haluat elämältä. Haluatko kyetä liikkumaan ja lukemaan vai sairastamaan diabetesta. Jos itsestä ei löydy sitä motivaatiota, niin se on huono juttu. Itseään ja kehoaan pitää arvostaa. Onko suklaapatukat (tai joku muu vastaava) sen arvoisia, että tulee tukes-vaivoja ja näkö lähtee.

Ei ole vuosiin kiinnostanut elämä, siksi lihonkin normaalista sairaaloiseen ylipainoon. Haluaisin olla taas BMI 23,mutta en kestä tätä välivaihetta,jossq pitää laskea kaikki suupalat.

Ap

Tietty, jos luulet, että laihtumiseen tarvitsee laskea kaikki, niin onhan se hankalaa.

Helpommalla pääset ymmärtämällä MITÄ kannattaa syödä. Jos syöt sellaista, mitä keho haluaa, ei tarvitse mitään laskea.

Tietty itsehän valitset. Joko valitat tai teet asian hyväksi jotain.

Teen koko ajan, mutta kun se ei ole pysyvää. Mistä motivaatiota noudattaa dieettiä Nin kauan, että näkyy tuloksia? En ole ikinä päässyt siihen asti,että tulos näkyisi. Aina ruokaa voittaa tän taistelun.

Ap

Pyydä apua. Jos sinulla on sokerit koholla niin sinun olisi jo pitänytkin saada lähete ravintoterapeutille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti, mitä haluat elämältä. Haluatko kyetä liikkumaan ja lukemaan vai sairastamaan diabetesta. Jos itsestä ei löydy sitä motivaatiota, niin se on huono juttu. Itseään ja kehoaan pitää arvostaa. Onko suklaapatukat (tai joku muu vastaava) sen arvoisia, että tulee tukes-vaivoja ja näkö lähtee.

Ei ole vuosiin kiinnostanut elämä, siksi lihonkin normaalista sairaaloiseen ylipainoon. Haluaisin olla taas BMI 23,mutta en kestä tätä välivaihetta,jossq pitää laskea kaikki suupalat.

Ap

Syö normaalia ruokaa, syö säännöllisesti, liiku (nyt kesällä vaikka lasten kanssa rannalle ja siellä vedessä vesijumppaa), tee asioita joita haluat, pidä normaali päivärytmi yllä ja nuku hyvin, masennusoireissa terapia-apua. Unohda napostelut ja karkit ja sipsit vähemmälle. Jos syöt levyn päivässä suklaata, vaida se patukkaan, jne.

Kaikki me elämäntapamuutosta tehneet olemme joutuneet taistelemaan samalla lailla. Jos/kun repsahdus sattuu, unohda se ja jatka hyvällä tiellä, älä jää pettymykseen makaamaan.

Ylipaino ja mässäily väsyttää, turvottaa ja vaikuttaa mielialaan. Kun pääset jo parissa viikossa ruotuun niin helpottaa, lupaan.

Ei vastaa alkuperäiseen kysymykseen.

Tässä muutaman vuoden aikana, mitä olen yrittänyt laihduttaa, niin en ole päässyt edes sinne 2 viikkoon asti(jossa pitäisi helpottaa)

Miten päästä yli 2 viikkoa, mikä motivaatio?

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti, mitä haluat elämältä. Haluatko kyetä liikkumaan ja lukemaan vai sairastamaan diabetesta. Jos itsestä ei löydy sitä motivaatiota, niin se on huono juttu. Itseään ja kehoaan pitää arvostaa. Onko suklaapatukat (tai joku muu vastaava) sen arvoisia, että tulee tukes-vaivoja ja näkö lähtee.

Ei ole vuosiin kiinnostanut elämä, siksi lihonkin normaalista sairaaloiseen ylipainoon. Haluaisin olla taas BMI 23,mutta en kestä tätä välivaihetta,jossq pitää laskea kaikki suupalat.

Ap

Tietty, jos luulet, että laihtumiseen tarvitsee laskea kaikki, niin onhan se hankalaa.

Helpommalla pääset ymmärtämällä MITÄ kannattaa syödä. Jos syöt sellaista, mitä keho haluaa, ei tarvitse mitään laskea.

Tietty itsehän valitset. Joko valitat tai teet asian hyväksi jotain.

Teen koko ajan, mutta kun se ei ole pysyvää. Mistä motivaatiota noudattaa dieettiä Nin kauan, että näkyy tuloksia? En ole ikinä päässyt siihen asti,että tulos näkyisi. Aina ruokaa voittaa tän taistelun.

Ap

Pyydä apua. Jos sinulla on sokerit koholla niin sinun olisi jo pitänytkin saada lähete ravintoterapeutille.

Ilmeisesti liian vähän koholla, vain toinen arvo,muistaakseni. Ap

Nämä laihdutusaloitukset vaikuttaa olevan aina saman henkilön tekemiä.