Millaisella ruokavaliolla olet laihtunut tehokkaimmin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän kuin kuluttaa.

Tämä on tietenkin totta, mutta sen te tätä ehdottelijat unohdatte mainita, millä se parhaiten onnistuu.

Vastaus ei ole, että syö vain vähemmän. Jatkuvaa nälkää kärsimällä ei laihtuminen onnistu.

Ei pitäisi olla enää nykypäivänä kenellekään yllätys, mitkä ruuat ovat hyviä laihduttajalle, sen kun tekee nopean haun googlesta. Kasviksia voit vetää päivässä vatsan täyteen aina kun on nälkä, lisää vähän hyviä rasvoja ja proteiinia, ei tarvi olla kaivamassa jäätelöä pakastimesta hetken päästä.

Toi kasviksilla vatsan täyttäminen on kyllä täysin typerää.

Karppaus.

Vierailija kirjoitti:

Moni näissä ketjuissa kertoo miten laihtua, mutta harvoin puhutaan siitä, miksi on lihottu möykyksi.

Joskus v. 2000  ylipainoinen sisareni pyysi minua laittaa ylös 1 kk. mitä syön.normaalipainoisena." 2 viikoa jaksoin laittaa ". Totesi syön paljon enemän kuin hän päivässä!Nyt hän on noin 30kg laihtunut vanhana naisena 2vai 3 vuodessa? On todella kaunis ja hyvän näköinen aikuinen nainen ja nuorekas!Kysyin mikä hänen salisuus on? Sanoi alkoi syömään!Koki surua ja alkoi syömään ruokaa suruunsa.Oivalsi perus ruokaa syödessä aamiainen,lounas,välipala,illalinen ilta pala: laihtuu!Dietit ei auta.totuus on laihdutaminen lopulta lihotaa,kun palaat entiseen.Opetele vain ruoka rytmi .Kaikea saa syödä kohtuudella. Häneltä meni siihen koko aikuis-ikä tajuta asia! Sillä täytää 75 vai jo 76v. Mutta on kuin joku 60v.säteillee todella ja se heijastuu ulospäin!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Seuraavilla säännöillä:

-50% ateriasta kasviksia

-yksi annos, jonka jälkeen ei syödä kahteen tuntiin mitään muuta (=ei haeta lisää, jälkkärin saa syödä 2 h päästä jos tekee vielä mieli)

-ei koskaan syödä TV:n ääressä

Laihduin kuin huomaamatta liki 10 kg. Valitettavasti en ole enää onnistunut noudattamaan ja paino sittemmin noussut yli lähtölukemien - tosin on tässä kolme lastakin tullut välissä.

Ei siis toimi.

Toimihan tuo, mutta sitten lopetti ja alkoi syödä yli kulutuksen, ja siihen lisäksi raskauskilot, joita ei saanut pois. Ei mikään toimi, jos sitä ei noudata. "Laihduin kuin huomaamatta liki 10 kg". Eli "huomaamatta" varmaan tarkoittaa, ettei tarvinnut kärvistellä nälässäkään? Ja koska mainitsi jälkiruuan, on ilmeisesti perso makealle?

Vierailija kirjoitti:

Moni näissä ketjuissa kertoo miten laihtua, mutta harvoin puhutaan siitä, miksi on lihottu möykyksi.

No ainakaan minä en ole mikään möykky, vaikka ylipainoa onkin.

Minulla tuon aiheutti erittäin stressaava vuorotyö, lasten ongelmat ja vaihdevuosiin liittyvä aiempaa herkempi lihominen. Lääkitsin siis stressiä herkuttelulla, enkä pitänyt varaani. Kun elopaino oli 81 kiloa, nilkat alkoivat särkeä ja havahduin siihen, että ylipainolla on tässä iässä jo aivan suoraan terveysvaikutuksia. Toki tiedon tasolla tiesin sen hyvin ennenkin, mutta nyt sain voimia aloittaa laihdutuksen. Se on sujunut yllättävän helposti ja on kivaa, kun vaatekoko on pienentynyt 44:stä 40:een.

Vierailija kirjoitti:

Moni näissä ketjuissa kertoo miten laihtua, mutta harvoin puhutaan siitä, miksi on lihottu möykyksi.

No teepä ketju, jossa kysytään, miten jengi on päässyt lihomaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän kuin kuluttaa.

Tämä on tietenkin totta, mutta sen te tätä ehdottelijat unohdatte mainita, millä se parhaiten onnistuu.

Vastaus ei ole, että syö vain vähemmän. Jatkuvaa nälkää kärsimällä ei laihtuminen onnistu.

Ei pitäisi olla enää nykypäivänä kenellekään yllätys, mitkä ruuat ovat hyviä laihduttajalle, sen kun tekee nopean haun googlesta. Kasviksia voit vetää päivässä vatsan täyteen aina kun on nälkä, lisää vähän hyviä rasvoja ja proteiinia, ei tarvi olla kaivamassa jäätelöä pakastimesta hetken päästä.

Kun vetää vatsan täyteen kasviksia, niin kyllä aika äkkiä tulee halu siihen jäätelöön.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän kuin kuluttaa.

Tämä on tietenkin totta, mutta sen te tätä ehdottelijat unohdatte mainita, millä se parhaiten onnistuu.

Vastaus ei ole, että syö vain vähemmän. Jatkuvaa nälkää kärsimällä ei laihtuminen onnistu.

Ei pitäisi olla enää nykypäivänä kenellekään yllätys, mitkä ruuat ovat hyviä laihduttajalle, sen kun tekee nopean haun googlesta. Kasviksia voit vetää päivässä vatsan täyteen aina kun on nälkä, lisää vähän hyviä rasvoja ja proteiinia, ei tarvi olla kaivamassa jäätelöä pakastimesta hetken päästä.

Toi kasviksilla vatsan täyttäminen on kyllä täysin typerää.

Miten niin muka? Kasvikset ja juurekset ovat erittäin terveellisiä, sisältävät tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita ja paljon tärkeää kuitua.

Ohis

16:8 ja pienemmät lautaset, -34 kg vuodessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

15/6 -ruokavaliolla, jossa vuorokaudessa saa syödä max 15 g sokeria (lasketaan kaikesta, myös vihanneksista ja hedelmistä ...) ja  hiilidydraatteja oli syötävä 6 g mieluiten kokojyvätuotteina (joten söin yleensä kokojyväpastaa lounaalla).   Kerran viikossa otin "vapaata" eli herkuttelin ostamalla jonkun leivonnaisen (karkista/suklaasta en välitä) ja syömällä ulkona.

Yksi syy laihtumiseen tietysti jo se, että noilla määrillä päätyy suht pieniin annoksiin. Alussa outoa, mutta pian siihenki tottui.  

Vaatii laskemista, mutta aika pian oppii yhdistelemään automaattisesti aineksia niin että luvuissa pysytään. 

Itselle alussa hankalinta pientyneen ruokamäärä eli tullut sitä fyysistä kylläisyyden tunnetta kuin ennen, mutta itselle "puhumalla" ja selittämällä, että määrä on riittävä jne homma toimi.   Alussa teki mieli enemmän sokeripitoisia juttuja, mutta kummasti sekin katosi ja lopulta ei enää laskenut päiviä lauantaihin, joka oli se herkkupäivä.

Hyvää ruokaa sai syödäkseen.  Tämän voisin vaikka toistaa joskus.  Tällä hetkellä ei motivaatiota löydy,

Hiilihydraatti ei ole sama kuin vilja, vaikka viljassa paljon hiilareita onkin. Viljoissa ei ole eroa oli sitten kokojyvää tai ei, jos miettii laihtumisen ja inskan kannalta.

No voi hyvänen aika sentään, toki tiedän, että hiilihydraatteja on lähes kaikessa, mutta pointti oli juuri täysjyvätuotteissa.  Ja kyllä, kyllä on väliä sillä, onko täysjyvää vai ei.  Täysjyvä on parempaa ravintoarvoiltaan.    Ja tarkoituksena oli nimenomaan syödä terveellisesti ja sen tuolla pystyi tekemään.

Se mitä ei voi tehdä, on suomalaisten ravitsemusasiantuntijoiden "syökää hirveästi hedelmiä" -touhu.  Vitamiinit paree tässä metodissa kerätä vihanneksista ja marjoista, yleensä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Välimeren ruokavaliolla pysyvästi. (jo 35 vuotta hoikkana) vähintään kilo kasviksia ja ghedelmiä päivässä. Niukasti rasvaa, juustoja ja sokeria. Proteiinilähteinä pääosin pavut, linssit, kalat ja siemenet/pähkinät. Hapanmaitotuotteita sopivasti ja täysjyväviljaa/riisiä, kvinoaa, tattaria ym. Ainoat nopeat hiilarit tulee hedelmistä.

Viimeinen lauseesi on valetta.

Omassa ruokavaliossani ei ole. En syö sokeria ja syön vain täysjyväviljaa, en kuorittua.

Vierailija kirjoitti:

Moni näissä ketjuissa kertoo miten laihtua, mutta harvoin puhutaan siitä, miksi on lihottu möykyksi.

Jos ohjetta kaipaat, niin syöt vaan koko ajan kulutustasi enemmän kaikkea, mistä saat kunnolla energiaa. 

Rasvaiset sokeriherkut paras möykkyyntymisen lähde.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän kuin kuluttaa.

Tämä on tietenkin totta, mutta sen te tätä ehdottelijat unohdatte mainita, millä se parhaiten onnistuu.

Vastaus ei ole, että syö vain vähemmän. Jatkuvaa nälkää kärsimällä ei laihtuminen onnistu.

Tuota noin...

Se, miten sinä laihdutat ei ole mikään universaali totuus. Minulle toimii nimenomaan parhaten se, että mässytän vaan vähemmän ja harvemmin. En koe näkeväni nälkää lainkaan. Tällä metodilla olen laihduttanut nyt 11 kiloa puolessa vuodessa ja aion laihduttaa vielä viisi kiloa, niin olen normaalipainossa.

Sen sijaan en jaksaisi pitkään mitään rajoitusruokavaliota eli vaikkapa nyt hiilareiden välttelyä en jaksaisi lainkaan. Minulle helpointa on karsia ruuan määrää, ei laatua.

Ok, sulle sopii noin. Ei tarvitse silti hernettä nenään vetää kun et edes ymmärtänyt viestiä, mitä lainasit.

Kyllä ymmärsin. Ihmedieetit, joihin sinä tuossa kyselit neuvoa, ovat kaikki järjestään sellaisia, että niissä rajoitetaan joko syömisaikaa tai rajataan pois ruokalajeja ja aineita.

Sanoin, että monelle sellaiset ovat asia, joita ei pitkään jakseta noudattaa eli ne eivät johda pysyvään hoikistumiseen.

Joillekin nimenomaan on helpointa syödä samaa kuin ennenkin, vain vähemmän. Eli kyllä, se ON monelle vastaus, toisin kuin tuossa väitit.

Hernettä en todellakaan vedä nenuun yhdenkään pölkkypään somekommenteista, kunhan vaan oikaisin väitteitäsi. Laihduta veikkonen ihan millä metodilla haluat!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Välimeren ruokavaliolla pysyvästi. (jo 35 vuotta hoikkana) vähintään kilo kasviksia ja ghedelmiä päivässä. Niukasti rasvaa, juustoja ja sokeria. Proteiinilähteinä pääosin pavut, linssit, kalat ja siemenet/pähkinät. Hapanmaitotuotteita sopivasti ja täysjyväviljaa/riisiä, kvinoaa, tattaria ym. Ainoat nopeat hiilarit tulee hedelmistä.

Viimeinen lauseesi on valetta.

Omassa ruokavaliossani ei ole. En syö sokeria ja syön vain täysjyväviljaa, en kuorittua.

Vilja on nopeaa hiilihydraattia riippumatta siitä onko se täysjyväviljaa. Ja aivan varmasti syöt sokeria, syöthän hedelmiä.

Hauska miten luetellaan syyksi stressi, vuorotyö, raskaudet, koirat, kissat ja ristiäiset, kun faktahan on se, että liiasta syömisestä/huonoista valinnoista ja joskus harvoin lääkityksestä se lihavuus johtuu eikä mistään vuorotöistä. 

t. vuorotyöläski itsekin, mutta en syytä vuorotyötä vaan sitä, että ei huvita kokkailla vuorotyön takia, jonka vuoksi tulee syötyä liikaa eineksiä ja noutoruokaa.

Ketogeeninen + pätkäpaasto.

Vierailija kirjoitti:

16:8 ja pienemmät lautaset, -34 kg vuodessa.

Melkolailla sama. Lautaselle otan mitä vaan. Vuosi meni ja toinen nyt pysytelty laihana, kilot ei ole tulleet takaisin. 

Plussaa:

- ei tule mielitekoja, kun saa syödä mitä vaan

- ei tartte laskea mitään tai ajatella laihduttavansa

- ateriarytmi muotoutunut aika säänölliseksi

Miinuksena ehkä se, että viimeisen paastotunnin aikana on joskus vieläkin ihan kamala nälkä, vatsa kurnii ja mahan kohdalla monttu. Ihana on kyllä sitten syödä.

Perunaa ja silliä. Kaljaa 1-2 kertaa kuussa.

Nyt on luisunut kurista kun on töitä.

Vierailija kirjoitti:

Hauska miten luetellaan syyksi stressi, vuorotyö, raskaudet, koirat, kissat ja ristiäiset, kun faktahan on se, että liiasta syömisestä/huonoista valinnoista ja joskus harvoin lääkityksestä se lihavuus johtuu eikä mistään vuorotöistä. 

t. vuorotyöläski itsekin, mutta en syytä vuorotyötä vaan sitä, että ei huvita kokkailla vuorotyön takia, jonka vuoksi tulee syötyä liikaa eineksiä ja noutoruokaa.

Kokeile syöpää ja usein toistuvia valtavia kortisonikuureja.

Jos kuulut niihin harvinaisiin, joiden painoa kortisoni ei nosta, olet onnekas.

Minä turposin kuukaudessa 15 kiloa. Paino putosi, kun kortisonia vähennettiin - ja nousi useita kertoja.

Mukavaa, jos tiedät hyvän ratkaisun tilanteeseen.

Lääkärit evät tienneet. 

Nutraamalla