Lue keskustelun säännöt.
Millaisella ruokavaliolla olet laihtunut tehokkaimmin?
Kommentit (95)
Vierailija kirjoitti:
Hauska miten luetellaan syyksi stressi, vuorotyö, raskaudet, koirat, kissat ja ristiäiset, kun faktahan on se, että liiasta syömisestä/huonoista valinnoista ja joskus harvoin lääkityksestä se lihavuus johtuu eikä mistään vuorotöistä.
t. vuorotyöläski itsekin, mutta en syytä vuorotyötä vaan sitä, että ei huvita kokkailla vuorotyön takia, jonka vuoksi tulee syötyä liikaa eineksiä ja noutoruokaa.
Eli siis syytit kuitenkin vuorotöitä. Ja tottahan se on. Ei kukaan oikeasti raskasta työtä tekevä ala kokkailemaan mitään oikeaa ruokaa töiden jälkeen. Nukahtaisin ja palais sapuskat levylle.
Ja ei, pakasterasiarumba ei ole mikään ratkaisu. En ala sellaisia tiskaamaan, eikä se pakastettu makaroonilaatikko mikään terveysruoka ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Moni näissä ketjuissa kertoo miten laihtua, mutta harvoin puhutaan siitä, miksi on lihottu möykyksi.
Mulla tuli tissuttelemalla ja herkuilla. Kun jätin alkoholin ja herkut pois, niin homma taas kunnossa.
Sinänsä oli tosi helppoa, kun tiesi tasan tarkkaan mistä ne kilot olivat tulleet. No en ihan möykyksi ehtinyt lihoa kuitenkaan.
Minäkin tiedän, että olen lihonut sokerilla, mutta kun jäti sokerin pois, niin en laihtunut kuin 3 kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän kuin kuluttaa.
Tämä on tietenkin totta, mutta sen te tätä ehdottelijat unohdatte mainita, millä se parhaiten onnistuu.
Vastaus ei ole, että syö vain vähemmän. Jatkuvaa nälkää kärsimällä ei laihtuminen onnistu.
Ei pitäisi olla enää nykypäivänä kenellekään yllätys, mitkä ruuat ovat hyviä laihduttajalle, sen kun tekee nopean haun googlesta. Kasviksia voit vetää päivässä vatsan täyteen aina kun on nälkä, lisää vähän hyviä rasvoja ja proteiinia, ei tarvi olla kaivamassa jäätelöä pakastimesta hetken päästä.
Toi kasviksilla vatsan täyttäminen on kyllä täysin typerää.
Miten niin muka? Kasvikset ja juurekset ovat erittäin terveellisiä, sisältävät tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita ja paljon tärkeää kuitua.
Ohis
Ei kukaan kielläkään kasvisten terveellisyyttä. Ei niitä silti tarvitse vatsan täyteen syödä, niissä ei ole energiaa, joten eivät anna kylläisyyttä. Kylläisyys ja rakennusaineet saadaan muualta, kasviksista et niitä saa.
Näissä tulee harvemmin puheeksi nälänsäätely. Kannattaa tutustua Patrik Borgin materiaaleihin (Pöperöproffa-blogi, Tunne nälkä -kirja) ja opetella ymmärtämään nälkää fysiologisena ilmiönä. Mulla esimerkiks runsas aamupala ja lounas pitävät nälän maltillisella tasolla koko loppupäivän, ja syön automaattisesti vähemmän illalla. En syö minkään erityisen ruokavalion mukaan, vaan kehoa kuunnellen ja muutenkin voimavaroista huolehtien - jos oon stressissä ja voimat loppu, en takuulla laihdu. Siihen vaaditaan muutakin kuin täydellinen ruokavalio ja liikunta.
Eli: ruokavalio ei ole ihan niin nöppönuuka, mutta palautuminen ja nälän ymmärtäminen vievät pitkälle!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
15/6 -ruokavaliolla, jossa vuorokaudessa saa syödä max 15 g sokeria (lasketaan kaikesta, myös vihanneksista ja hedelmistä ...) ja hiilidydraatteja oli syötävä 6 g mieluiten kokojyvätuotteina (joten söin yleensä kokojyväpastaa lounaalla). Kerran viikossa otin "vapaata" eli herkuttelin ostamalla jonkun leivonnaisen (karkista/suklaasta en välitä) ja syömällä ulkona.
Yksi syy laihtumiseen tietysti jo se, että noilla määrillä päätyy suht pieniin annoksiin. Alussa outoa, mutta pian siihenki tottui.
Vaatii laskemista, mutta aika pian oppii yhdistelemään automaattisesti aineksia niin että luvuissa pysytään.
Itselle alussa hankalinta pientyneen ruokamäärä eli tullut sitä fyysistä kylläisyyden tunnetta kuin ennen, mutta itselle "puhumalla" ja selittämällä, että määrä on riittävä jne homma toimi. Alussa teki mieli enemmän sokeripitoisia juttuja, mutta kummasti sekin katosi ja lopulta ei enää laskenut päiviä lauantaihin, joka oli se herkkupäivä.
Hyvää ruokaa sai syödäkseen. Tämän voisin vaikka toistaa joskus. Tällä hetkellä ei motivaatiota löydy,
Hiilihydraatti ei ole sama kuin vilja, vaikka viljassa paljon hiilareita onkin. Viljoissa ei ole eroa oli sitten kokojyvää tai ei, jos miettii laihtumisen ja inskan kannalta.
No voi hyvänen aika sentään, toki tiedän, että hiilihydraatteja on lähes kaikessa, mutta pointti oli juuri täysjyvätuotteissa. Ja kyllä, kyllä on väliä sillä, onko täysjyvää vai ei. Täysjyvä on parempaa ravintoarvoiltaan. Ja tarkoituksena oli nimenomaan syödä terveellisesti ja sen tuolla pystyi tekemään.
Se mitä ei voi tehdä, on suomalaisten ravitsemusasiantuntijoiden "syökää hirveästi hedelmiä" -touhu. Vitamiinit paree tässä metodissa kerätä vihanneksista ja marjoista, yleensä.
On sillä eroa, onko täysjyvää. Täysjyvä on suolelle vahingollisempaa kuin täysjyvätön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syömällä vähemmän. Se on ainoa mikä auttaa, ihan sama mikä ruokavalio.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hauska miten luetellaan syyksi stressi, vuorotyö, raskaudet, koirat, kissat ja ristiäiset, kun faktahan on se, että liiasta syömisestä/huonoista valinnoista ja joskus harvoin lääkityksestä se lihavuus johtuu eikä mistään vuorotöistä.
t. vuorotyöläski itsekin, mutta en syytä vuorotyötä vaan sitä, että ei huvita kokkailla vuorotyön takia, jonka vuoksi tulee syötyä liikaa eineksiä ja noutoruokaa.
Kokeile syöpää ja usein toistuvia valtavia kortisonikuureja.
Jos kuulut niihin harvinaisiin, joiden painoa kortisoni ei nosta, olet onnekas.
Minä turposin kuukaudessa 15 kiloa. Paino putosi, kun kortisonia vähennettiin - ja nousi useita kertoja.
Mukavaa, jos tiedät hyvän ratkaisun tilanteeseen.
Lääkärit evät tienneet.
MINÄHÄN KIRJOITIN, ETTÄ JOSKUS HARVOIN LÄÄKITYKSESTÄ. Kukaan ei varmaan ole myöskään niin idiootti, että syöpää sairastavaa käskee laihduttamaan tai kyttää sairastavan syömisiä?? Ja kyllä, syöpä on hyvin tuttu ja samoiten myös syöpään käytettävät lääkitykset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hauska miten luetellaan syyksi stressi, vuorotyö, raskaudet, koirat, kissat ja ristiäiset, kun faktahan on se, että liiasta syömisestä/huonoista valinnoista ja joskus harvoin lääkityksestä se lihavuus johtuu eikä mistään vuorotöistä.
t. vuorotyöläski itsekin, mutta en syytä vuorotyötä vaan sitä, että ei huvita kokkailla vuorotyön takia, jonka vuoksi tulee syötyä liikaa eineksiä ja noutoruokaa.
Eli siis syytit kuitenkin vuorotöitä. Ja tottahan se on. Ei kukaan oikeasti raskasta työtä tekevä ala kokkailemaan mitään oikeaa ruokaa töiden jälkeen. Nukahtaisin ja palais sapuskat levylle.
Ja ei, pakasterasiarumba ei ole mikään ratkaisu. En ala sellaisia tiskaamaan, eikä se pakastettu makaroonilaatikko mikään terveysruoka ole.
En syötä vuorotyötä. Itse minä olen päätynyt valitsemaan sen huonomman vaihtoehdon syömisissä, eli valmisruuat. Esimerkiksi siskoni tekee myös vuorotyötä ja hänellä on rasiat käytössä. Sisko on normaalipainoinen perheenäiti. Mulla ei ole edes lapsia.
Vierailija kirjoitti:
Syömällä vähemmän. Se on ainoa mikä auttaa, ihan sama mikä ruokavalio.
Mutta ruuan sisällöllä on vaikutus ruuan määrään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hauska miten luetellaan syyksi stressi, vuorotyö, raskaudet, koirat, kissat ja ristiäiset, kun faktahan on se, että liiasta syömisestä/huonoista valinnoista ja joskus harvoin lääkityksestä se lihavuus johtuu eikä mistään vuorotöistä.
t. vuorotyöläski itsekin, mutta en syytä vuorotyötä vaan sitä, että ei huvita kokkailla vuorotyön takia, jonka vuoksi tulee syötyä liikaa eineksiä ja noutoruokaa.
Minä sanoin stressaava vuorotyö... Kyllåä sillä muuten on merkitystä. Toki vuorotyö on vain yksi riskitekjä muiden joukossa, mutta se on ihan tutkittu juttu, että syömisen kellonajalla on väliä, ruuansulatus toimii eri aikoihin päivästä eri lailla.
Ja väsyneenä riski sortua makeisin ja rasvaisiin ruokiin on isompi, ihminen alitajuisesti yrittää korjata väsymystä nostamalla verensokeria.
Vesipaastolla. Ei toki ole pidempiaikainen ratkaisu, mutta painonpudotus oli todella nopeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömällä vähemmän. Se on ainoa mikä auttaa, ihan sama mikä ruokavalio.
Mutta ruuan sisällöllä on vaikutus ruuan määrään.
Nyt siis puhuttiin kaloreista.
Mitä tarkoittaa tehokas laihtuminen? Sitäkö, millä laihtuu nopeiten ja eniten, vai sitä miten saa pysyviä tuloksia? Jos tarkoitetaan jälkimmäistä, niin itselleni tehokkainta on ollut se, että opin tuntemaan itseni ja sen, mikä on syömisessä minulle tärkeintä. Minä haluan herkutella ja syödä kunnon tukevan iltapalan. Sen sijaan raskaat ja kaloripitoiset ruuat eivät ole niin tärkeitä. Eli syön hyvän ja tukevan monipuolisen aamupalan, lounas ja päivällinen ovat ruokaisia salaatteja tai keittoja, välipalat hedelmiä, ja iltaisin syön kunnollisen, täyttävän ja perusterveellisen iltapalan. Herkkuja muutaman kerran viikossa, siis kahvileipää, jätskiä tai karkkia. Tällä laihduin hitaasti mutta varmasti n. 30 kg (2 vuodessa) normaalipainoon, eikä ole lähtenyt takaisin tulemaan. Aiemmin olin laihduttanut saman 30kg, nopeiten ketoilemalla, mutta takaisin kilot tuli. Mulle on siis se tärkeää, että saa syödä ruokaa niin paljon kun tekee mieli ja herkkujakin aika usein, ja haluan mennä kylläisenä nukkumaan. Eli kevyet pääruuat on se mun juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
15/6 -ruokavaliolla, jossa vuorokaudessa saa syödä max 15 g sokeria (lasketaan kaikesta, myös vihanneksista ja hedelmistä ...) ja hiilidydraatteja oli syötävä 6 g mieluiten kokojyvätuotteina (joten söin yleensä kokojyväpastaa lounaalla). Kerran viikossa otin "vapaata" eli herkuttelin ostamalla jonkun leivonnaisen (karkista/suklaasta en välitä) ja syömällä ulkona.
Yksi syy laihtumiseen tietysti jo se, että noilla määrillä päätyy suht pieniin annoksiin. Alussa outoa, mutta pian siihenki tottui.
Vaatii laskemista, mutta aika pian oppii yhdistelemään automaattisesti aineksia niin että luvuissa pysytään.
Itselle alussa hankalinta pientyneen ruokamäärä eli tullut sitä fyysistä kylläisyyden tunnetta kuin ennen, mutta itselle "puhumalla" ja selittämällä, että määrä on riittävä jne homma toimi. Alussa teki mieli enemmän sokeripitoisia juttuja, mutta kummasti sekin katosi ja lopulta ei enää laskenut päiviä lauantaihin, joka oli se herkkupäivä.
Hyvää ruokaa sai syödäkseen. Tämän voisin vaikka toistaa joskus. Tällä hetkellä ei motivaatiota löydy,
Hiilihydraatti ei ole sama kuin vilja, vaikka viljassa paljon hiilareita onkin. Viljoissa ei ole eroa oli sitten kokojyvää tai ei, jos miettii laihtumisen ja inskan kannalta.
No voi hyvänen aika sentään, toki tiedän, että hiilihydraatteja on lähes kaikessa, mutta pointti oli juuri täysjyvätuotteissa. Ja kyllä, kyllä on väliä sillä, onko täysjyvää vai ei. Täysjyvä on parempaa ravintoarvoiltaan. Ja tarkoituksena oli nimenomaan syödä terveellisesti ja sen tuolla pystyi tekemään.
Se mitä ei voi tehdä, on suomalaisten ravitsemusasiantuntijoiden "syökää hirveästi hedelmiä" -touhu. Vitamiinit paree tässä metodissa kerätä vihanneksista ja marjoista, yleensä.
On sillä eroa, onko täysjyvää. Täysjyvä on suolelle vahingollisempaa kuin täysjyvätön.
Hirveää tuubaa tuo. Täysjyvävilja on aivan erinomaista suolistolle. Keliakia ja ärtyvän suolen oireyhtymä ovat tietenkin eri asia, mutta normaalisuolistolle täysjyvä on todella hyväksi, ensinnäkin kuitujen takia, mutta myös siksi, että se synnyttää suolistossa mikrobeja, jotka kohentavat yleisesti terveyttä.
https://www.fit.fi/ruoka/miksi-asiantuntijat-suosittelevat-taysjyvatuot…
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/3f4bea03-35c4-4597-aa8b-29630…
Vierailija kirjoitti:
Näissä tulee harvemmin puheeksi nälänsäätely. Kannattaa tutustua Patrik Borgin materiaaleihin (Pöperöproffa-blogi, Tunne nälkä -kirja) ja opetella ymmärtämään nälkää fysiologisena ilmiönä. Mulla esimerkiks runsas aamupala ja lounas pitävät nälän maltillisella tasolla koko loppupäivän, ja syön automaattisesti vähemmän illalla. En syö minkään erityisen ruokavalion mukaan, vaan kehoa kuunnellen ja muutenkin voimavaroista huolehtien - jos oon stressissä ja voimat loppu, en takuulla laihdu. Siihen vaaditaan muutakin kuin täydellinen ruokavalio ja liikunta.
Eli: ruokavalio ei ole ihan niin nöppönuuka, mutta palautuminen ja nälän ymmärtäminen vievät pitkälle!
Totta. Mulla taas ei tuota mitää vaikeuksia jättää lounas syömättä, mulle tärkein on iltaruoka. Ja silti laihdun. Niin ollaan me yksilöitä tuossakin suhteessa.
Rakkaushuolet ja työttömyys veivät nälän sekä unen. Nopeasti karisee kilot.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän kuin kuluttaa.
Ei toimi noin koska jossain vaiheessa keho alkaa vaatimaan kaloreita.
Höpö höpö. Totta kai toimii noin, juuri siihenhän laihtuminen perustuu.
Se on kyllä totta, että laihtumisvauhti aina jossakin vaiheessa hidastuu, koska elimistö alkaa kuluttaa kaloreita kitsaammin, säästöliekillä. Mutta se hidastuminen kannattaa ottaa huomioon ja vaan jatkaa sitkeästi tuota, että syö vähemmän kuin mitä kuluttaa.
Ei ole mitään höpöä vaan puhdasta faktaa. Laihdutin karppaamalla puolessa vuodessa noin 20 kiloa mutta kaloreita tuli joka päivä 2000-2500, joskus jopa enemmän, enkä varmaan yhtenäkään päivän kuluttanut edes 2000 kaloria päivässä. Söin siis enemmän kaloreita kuin kulutin mutta paino vain tippui. Miksikö? Koska hiilihydraatit ovat ne mitkä oikeasti lihottavat.
Olen laihtunut kahdella tavalla:
-Painonvartijoiden pisteiden mukaan syömällä.
- Karppaamalla.
Nyt en noudata kumpaakaan ja se näkyy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Seuraavilla säännöillä:
-50% ateriasta kasviksia
-yksi annos, jonka jälkeen ei syödä kahteen tuntiin mitään muuta (=ei haeta lisää, jälkkärin saa syödä 2 h päästä jos tekee vielä mieli)
-ei koskaan syödä TV:n ääressäLaihduin kuin huomaamatta liki 10 kg. Valitettavasti en ole enää onnistunut noudattamaan ja paino sittemmin noussut yli lähtölukemien - tosin on tässä kolme lastakin tullut välissä.
Ei siis toimi.
Toimii jos noudattaa. Ei toimi jos ei noudata. Vähän niinkuin useimmat muutkin dieetit.
Syömisten koostumusten muutos auttaa useimmiten paremmin ruuan vähentämiseen, kuin vain pelkkä vähennys nyk.ruokavaliossa. Ei rajoitusten tarvitse olla mitenkään rajuja.
Ymmärrys elimistön toiminnasta voi auttaa tämän asian ymmärtämistä. Ja ymmärtäminen sellainen juttu, että kalorit merkitsee kovin vähän.