Millaisella ruokavaliolla olet laihtunut tehokkaimmin?

Sokeri, alkoholi ja vehnä pois. Noihin, kun sortuu alkaa paino taas nousta. 

Sillä että söin tavallisesti, mutta en muuta kuin kasviksia ja hedelmiä enää kuuden jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Sokeri, alkoholi ja vehnä pois. Noihin, kun sortuu alkaa paino taas nousta. 

Söitkö kauraa, riisiä ja muita viljoja?

Syö vähemmän kuin kuluttaa.

VHH

Karppaus. Ylivoimaisesti tehokkain tapa ollut.

16:8 pätkäpaastolla

Seuraavilla säännöillä:

-50% ateriasta kasviksia

-yksi annos, jonka jälkeen ei syödä kahteen tuntiin mitään muuta (=ei haeta lisää, jälkkärin saa syödä 2 h päästä jos tekee vielä mieli)

-ei koskaan syödä TV:n ääressä

Laihduin kuin huomaamatta liki 10 kg. Valitettavasti en ole enää onnistunut noudattamaan ja paino sittemmin noussut yli lähtölukemien - tosin on tässä kolme lastakin tullut välissä.

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän kuin kuluttaa.

Ei toimi noin koska jossain vaiheessa keho alkaa vaatimaan kaloreita.

11 kiloa on jo lähtenyt, olen syönyt ihan normaalia ruokaa, herkkujakin. Mutta aiempaa vähemmän vain.

Keto.

Laskemalla kaloreita. Laihtumisen kannalta ei ole ollut väliä mitä moskaa syö, kunhan alle kulutuksen, mutta toiset ruuat pitävät nälkää ja mielitekoja pois paremmin, kuin toiset.

Keto.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän kuin kuluttaa.

Ei toimi noin koska jossain vaiheessa keho alkaa vaatimaan kaloreita.

Höpö höpö. Totta kai toimii noin, juuri siihenhän laihtuminen perustuu.

Se on kyllä totta, että laihtumisvauhti aina jossakin vaiheessa hidastuu, koska elimistö alkaa kuluttaa kaloreita kitsaammin, säästöliekillä. Mutta se hidastuminen kannattaa ottaa huomioon ja vaan jatkaa sitkeästi tuota, että syö vähemmän kuin mitä kuluttaa.

Vierailija kirjoitti:

Seuraavilla säännöillä:

-50% ateriasta kasviksia

-yksi annos, jonka jälkeen ei syödä kahteen tuntiin mitään muuta (=ei haeta lisää, jälkkärin saa syödä 2 h päästä jos tekee vielä mieli)

-ei koskaan syödä TV:n ääressä

Laihduin kuin huomaamatta liki 10 kg. Valitettavasti en ole enää onnistunut noudattamaan ja paino sittemmin noussut yli lähtölukemien - tosin on tässä kolme lastakin tullut välissä.

Ei siis toimi.

Säännöllinen ateriarytmi, vähemmän hiilareita ja enemmän proteiinia, päivän kalorimäärä -500 kcal oma kulutus. Laitoin ruuat itse, jotta pystyin seuramaan kalorien ja rasvan määrää ruuissa. En vältellyt mitään tiettyjä ruoka-aineita tai vaan tarkkailin kalorien määriä ruuissa. Normaalipainon sisällä laihduin 5 kg kolmessa kuukaudessa, mikä oli minulle sopiva saavutus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän kuin kuluttaa.

Ei toimi noin koska jossain vaiheessa keho alkaa vaatimaan kaloreita.

Vaje ei tietenkään saa olla liian suuri, ettei tule ahmimista. Mutta valitettavasti laihtumine on fysiologiaa ja kalorivaje on täten ainoa keino.

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän kuin kuluttaa.

Tämä on tietenkin totta, mutta sen te tätä ehdottelijat unohdatte mainita, millä se parhaiten onnistuu.

Vastaus ei ole, että syö vain vähemmän. Jatkuvaa nälkää kärsimällä ei laihtuminen onnistu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän kuin kuluttaa.

Ei toimi noin koska jossain vaiheessa keho alkaa vaatimaan kaloreita.

Vaje ei tietenkään saa olla liian suuri, ettei tule ahmimista. Mutta valitettavasti laihtumine on fysiologiaa ja kalorivaje on täten ainoa keino.

Ja aineenvaihdunta on kemiaa, joten pelkästään kaloreihin tuijottaminen on turhaa.

15/6 -ruokavaliolla, jossa vuorokaudessa saa syödä max 15 g sokeria (lasketaan kaikesta, myös vihanneksista ja hedelmistä ...) ja  hiilidydraatteja oli syötävä 6 g mieluiten kokojyvätuotteina (joten söin yleensä kokojyväpastaa lounaalla).   Kerran viikossa otin "vapaata" eli herkuttelin ostamalla jonkun leivonnaisen (karkista/suklaasta en välitä) ja syömällä ulkona.

Yksi syy laihtumiseen tietysti jo se, että noilla määrillä päätyy suht pieniin annoksiin. Alussa outoa, mutta pian siihenki tottui.  

Vaatii laskemista, mutta aika pian oppii yhdistelemään automaattisesti aineksia niin että luvuissa pysytään. 

Itselle alussa hankalinta pientyneen ruokamäärä eli tullut sitä fyysistä kylläisyyden tunnetta kuin ennen, mutta itselle "puhumalla" ja selittämällä, että määrä on riittävä jne homma toimi.   Alussa teki mieli enemmän sokeripitoisia juttuja, mutta kummasti sekin katosi ja lopulta ei enää laskenut päiviä lauantaihin, joka oli se herkkupäivä.

Hyvää ruokaa sai syödäkseen.  Tämän voisin vaikka toistaa joskus.  Tällä hetkellä ei motivaatiota löydy,