Lue keskustelun säännöt.
Miten niin liikunta ei laihduta?
09.04.2021 |
Syön paljon, mutta myös liikun. Viime aikoina ei ole päässyt normaaleihin harrastuksiin, joten liikunta on lähinnä ulkoilua. Hiukan kotitreeniä lisänä.
Paino ei ole viime aikoina laskenut, mutta vaatteet ovat väljentyneet. Uskon että kotitreeni vaikuttaa tähän. Viime vuonna laihduin useita kiloja.
Eilisen lukemat kertovat, että energiaa paloi eilen yli 1500 kcal perustasoa enemmän! Ihan normaali päivä, mutta usein kuluu hiukan vähemmän. Kuljin välimatkat pyörällä, tein vähän aikaa pihatöitä ja iltalenkin vielä pyörällä, vajaa 20 km.
Kevytkin liikunta kuluttaa kunnolla energiaa! Nälkä kyllä tulee, syön ja juon ihan mitä huvittaa lihomatta. Olen keski-ikäinen, normaalipainoinen ja hyvässä kunnossa.
Mihin perustuu, että jos kuluttaa vähemmän kuin mitä syö, ei laihtuisi?
Kommentit (87)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut vuosikausia lievästi ylipainoinen ja harrastanut kävelyä sekä hyötyliikuntana että erikseen lenkkeinä. Nyt innostuin kävelystä vielä lisää ja olen lisännyt lenkkejä sillä seurauksella, että plantaarifaskiitti (luupiikki) riemuitsee. Olen haaveillut joskus myös juoksevani, kunhan paino vähän putoaa, mutta joo... Olen tämän innostuksen aikana lihonut melkein 10 kg. Totta kai se johtuu syömisestä, mutta mitään tosi radikaalia muutosta huonompaan siinä ei ole tapahtunut, olen aina tykännyt herkutella. Ilmeisesti minun pitäisi kävellä aamusta iltaan, jotta paino pysyisi edes samassa. Koska olen tällainen herkuttelija, olen nimenomaan toivonut, että liikunnalla saisin pudotettua painoa ja silti ei tarvitsisi kieltäytyä kaikista herkuista. Mutta ilmeisesti ne vaihtoehdot ovat se, että vedän raasteita ja olen ainakin lähes normaalipainoinen tai nautin ruoasta ja olen läski :(
Kuormittava liikunta painoilla ja hiljalleen jatkuvasti kasvavalla vastuksella saattaisi sinullekin tuoda avun. Sitä ei tarvi tehdä tuntikausia, itse treenaan 4-5 kertaa viikossa, yleensä max 45 minuuttia kerrallaan. Olen siis ennen saman kanssa paininut, nyt yli 10kg laihtunut. Nykyään voin syödä melkein mitä vaan, kun painotreeni on kasvattanut kokonaiskulutustani roimasti ja kropan koostumus on muuttunut täysin.
No siinä kävelyssä on kohdallani juuri se juttu, että pidän siitä tosi kovasti. En ole ikinä viihtynyt punttisalilla, missään peleissä tms. vaan kävely on se, mistä nautin ja saan samalla tuulettaa ajatuksia ja saan raitista ilmaa. Vähän sarkastisesti voisin sanoa, että onhan minulla painot mukana, puolen vuoden takaiseenkin 10 kg ekstraa mukana. Mutta kiitos neuvosta, hyvää tarkoitit :) Ehkä jos joskus lyön hanskat lopulta tiskiin kävelyn kanssa, harkitsen jotain painojen nostelua.
10 kilon repun kanssa kävely EI ole sama asia kuin kunnon painotreeni. Kävely on kivaa, itsekin rakastan sitä ja kävelen todella paljon ihan huvikseni. Se ei kuitenkaan auta tuossa ongelmassa jota kuvasit, ja jossa tilanteessa olin itsekin. En ole koskaan käynyt punttisalilla eli hankin perustarvikkeet ja teen treenini kotona; se on lopulta ihan mukava tapa saada lihakset kuormittumaan.
Eli tämäkin asia on yksinkertaisesti valintoja: jos nykyinen liikunta ja syöminen ei toimi sinulle, sinun täytyy muuttaa jotain. Voit valittaa ikuisuuden samasta asiasta, tai sitten esim. alkaa nostelemaan "jotain painoja" (ei näin, vaan kannattaa etsiä tavoitteellinen ohjelma), ja laihtua ja saada syödä mitä haluat. Kävelystä ei tarvitse luopua eikä alkaa fitnessintoilijaksi. Päinvastoin, maltilla ja järkevästi.
Mutta ihan miten haluat.
Joo, myönnän kirjoittaneeni aika valittavasti, mutta jotenkin tämä "shokki" on niin tuore, kun eilen vaa'alla kävin. Kaikkialla toitotetaan, kuinka reipas kävely on hyvää liikuntaa ja herkutellakin saa, ja oli sitten märkä rätti päin naamaa tajuta, että hoikistumisen sijaan painoa on tullut vain lisää ja paljon :( Olen oikeasti aika äimistynyt, että näin kävi. Samaan aikaan, kun aloin lihoa, aloitin mirtatsapiinin unilääkkeeksi, mutta lääkäri vakuutti, että pienellä unilääkeannoksella sen ei pitäisi lihottaa (toisin kuin usein isommalla masennuslääkeannoksella). Mietin myös, vaikuttaako ikä. Olen 47 v., eikä ole vielä vaihdevuosia, mutta kai ne kohta alkavat. Tietysti oli syy mikä vaan, ymmärrän, että sillä laihtuu, kun kuluttaa enemmän kuin syö, mutta haluaisin kyllä tietää, miksi tämä paino lähti yhtäkkiä nousemaan näin holtittomasti. Elintavat eivät ole muuttuneet siinä määrin.
Mutta joo, täytynee etsiä vaikka kirjastosta joku pätevän oloinen opas treenaamisesta ja hankkia sitten painot.
Siskoni sai uniongelmiin tuota mirtatsapiinia ja otti myös tosi pientä annosta, mutta lihoi silti ihan holtittomasti. Kun hän lopetti lääkkeen, paino alkoi pudota tekemättä mitään.
Ohhoh! Voisikohan lihomiseni ihan valtava kiihtyminen johtua sitten lääkkeestä :( Vaikka miettisin syömisiäni miten kriittisesti, ne eivät mielestäni selitä tätä tosi nopeaa lihomista. Ongelma on nyt vaan se, että tarvitsen sen lääkkeen. Olen vuosikymmeniä kärsinyt unettomuudesta ja mirtatsapiini yleensä auttaa. Sitä mietin, millä tavalla se lihottaa eli lihottaako se väkisinkin vai pysyykö paino kuitenkin hallinnassa, jos kehittää selvästi paremmat ruokailutottumukset? Tähän asti olen syönyt aika lailla kuin luonnonlapsi eli mitä huvittaa ja milloin huvittaa ja säätely on toiminut sen verran hyvin, että painoindeksiltäni olin "vain" lievässä ylipainossa. Voi hemmetti :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Te jotka väitätte, ettei liikunta auta laihtumaan niin oletteko katsoneet Suurin pudottaja ohjelmaa? Ihan huvikseenko siellä rehkitään?
Jos ei liikunta tuota tulosta niin sitten pitää rankemmin liikkua.
Liikunta kovahkolla sykkeellä vajaan tunnin kuluttaa 500kcal.
500kcal syömiseen tarvitaan muutama suupala herkkuja ja 10 sekuntia aikaa.
Normaalin työssäkäyvän ihmisen päivässä ei ole viittä tuntia vapaata kovatehoiseen liikuntaan. Ja palautumisen rajat tulisivat vastaan.
Siksi päivittäisen kokonaissaldon pitäminen järjellisenä on mahdillista vain syömistä kontrolloimalla.
Vierailija kirjoitti:
Te jotka väitätte, ettei liikunta auta laihtumaan niin oletteko katsoneet Suurin pudottaja ohjelmaa? Ihan huvikseenko siellä rehkitään?
Jos ei liikunta tuota tulosta niin sitten pitää rankemmin liikkua.
Tottakai liikunta auttaa, mutta ei yksin ja pelkästään! Kyllähän ne kilpailijat tossa ohjelmassa (ja muissa vastaavissa) ovat myös tiukan ruokavalion alaisena samalla kun rehkivät kuin viimeistä päivää. Se ei ole edes terveellistä millään tasolla ja kuinkahan moni noista kilpailijoista on saanut aikaiseksi tolla keinolla pysyvän muutoksen? Tuskin kovin moni. Suurempi paino on ruokavaliolla kuin liikunnalla. Kohtalainen liikunta lisää mielihyvää ja auttaa aineenvaihdunnassa, pitää kehon kunnossa ja vetreänä mutta ei se yksin laihduta. Täysin ilman liikuntaakin voi laihtua, mutta liikkuvan on huomattavasti helpompaa laihtua.
ei se mirtatsapiinikaan yksinään lihota, kuten ei mikään muukaan pilleri.
Kyllä sitä ruoka apitää laittaa suuhun ihan itse sen pillerin lisäksi.
Ja pikku annoksella se ei tee mitään muutakaan ku vähä väsyttää vaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut vuosikausia lievästi ylipainoinen ja harrastanut kävelyä sekä hyötyliikuntana että erikseen lenkkeinä. Nyt innostuin kävelystä vielä lisää ja olen lisännyt lenkkejä sillä seurauksella, että plantaarifaskiitti (luupiikki) riemuitsee. Olen haaveillut joskus myös juoksevani, kunhan paino vähän putoaa, mutta joo... Olen tämän innostuksen aikana lihonut melkein 10 kg. Totta kai se johtuu syömisestä, mutta mitään tosi radikaalia muutosta huonompaan siinä ei ole tapahtunut, olen aina tykännyt herkutella. Ilmeisesti minun pitäisi kävellä aamusta iltaan, jotta paino pysyisi edes samassa. Koska olen tällainen herkuttelija, olen nimenomaan toivonut, että liikunnalla saisin pudotettua painoa ja silti ei tarvitsisi kieltäytyä kaikista herkuista. Mutta ilmeisesti ne vaihtoehdot ovat se, että vedän raasteita ja olen ainakin lähes normaalipainoinen tai nautin ruoasta ja olen läski :(
Kuormittava liikunta painoilla ja hiljalleen jatkuvasti kasvavalla vastuksella saattaisi sinullekin tuoda avun. Sitä ei tarvi tehdä tuntikausia, itse treenaan 4-5 kertaa viikossa, yleensä max 45 minuuttia kerrallaan. Olen siis ennen saman kanssa paininut, nyt yli 10kg laihtunut. Nykyään voin syödä melkein mitä vaan, kun painotreeni on kasvattanut kokonaiskulutustani roimasti ja kropan koostumus on muuttunut täysin.
No siinä kävelyssä on kohdallani juuri se juttu, että pidän siitä tosi kovasti. En ole ikinä viihtynyt punttisalilla, missään peleissä tms. vaan kävely on se, mistä nautin ja saan samalla tuulettaa ajatuksia ja saan raitista ilmaa. Vähän sarkastisesti voisin sanoa, että onhan minulla painot mukana, puolen vuoden takaiseenkin 10 kg ekstraa mukana. Mutta kiitos neuvosta, hyvää tarkoitit :) Ehkä jos joskus lyön hanskat lopulta tiskiin kävelyn kanssa, harkitsen jotain painojen nostelua.
10 kilon repun kanssa kävely EI ole sama asia kuin kunnon painotreeni. Kävely on kivaa, itsekin rakastan sitä ja kävelen todella paljon ihan huvikseni. Se ei kuitenkaan auta tuossa ongelmassa jota kuvasit, ja jossa tilanteessa olin itsekin. En ole koskaan käynyt punttisalilla eli hankin perustarvikkeet ja teen treenini kotona; se on lopulta ihan mukava tapa saada lihakset kuormittumaan.
Eli tämäkin asia on yksinkertaisesti valintoja: jos nykyinen liikunta ja syöminen ei toimi sinulle, sinun täytyy muuttaa jotain. Voit valittaa ikuisuuden samasta asiasta, tai sitten esim. alkaa nostelemaan "jotain painoja" (ei näin, vaan kannattaa etsiä tavoitteellinen ohjelma), ja laihtua ja saada syödä mitä haluat. Kävelystä ei tarvitse luopua eikä alkaa fitnessintoilijaksi. Päinvastoin, maltilla ja järkevästi.
Mutta ihan miten haluat.
Joo, myönnän kirjoittaneeni aika valittavasti, mutta jotenkin tämä "shokki" on niin tuore, kun eilen vaa'alla kävin. Kaikkialla toitotetaan, kuinka reipas kävely on hyvää liikuntaa ja herkutellakin saa, ja oli sitten märkä rätti päin naamaa tajuta, että hoikistumisen sijaan painoa on tullut vain lisää ja paljon :( Olen oikeasti aika äimistynyt, että näin kävi. Samaan aikaan, kun aloin lihoa, aloitin mirtatsapiinin unilääkkeeksi, mutta lääkäri vakuutti, että pienellä unilääkeannoksella sen ei pitäisi lihottaa (toisin kuin usein isommalla masennuslääkeannoksella). Mietin myös, vaikuttaako ikä. Olen 47 v., eikä ole vielä vaihdevuosia, mutta kai ne kohta alkavat. Tietysti oli syy mikä vaan, ymmärrän, että sillä laihtuu, kun kuluttaa enemmän kuin syö, mutta haluaisin kyllä tietää, miksi tämä paino lähti yhtäkkiä nousemaan näin holtittomasti. Elintavat eivät ole muuttuneet siinä määrin.
Mutta joo, täytynee etsiä vaikka kirjastosta joku pätevän oloinen opas treenaamisesta ja hankkia sitten painot.
Siskoni sai uniongelmiin tuota mirtatsapiinia ja otti myös tosi pientä annosta, mutta lihoi silti ihan holtittomasti. Kun hän lopetti lääkkeen, paino alkoi pudota tekemättä mitään.
Ohhoh! Voisikohan lihomiseni ihan valtava kiihtyminen johtua sitten lääkkeestä :( Vaikka miettisin syömisiäni miten kriittisesti, ne eivät mielestäni selitä tätä tosi nopeaa lihomista. Ongelma on nyt vaan se, että tarvitsen sen lääkkeen. Olen vuosikymmeniä kärsinyt unettomuudesta ja mirtatsapiini yleensä auttaa. Sitä mietin, millä tavalla se lihottaa eli lihottaako se väkisinkin vai pysyykö paino kuitenkin hallinnassa, jos kehittää selvästi paremmat ruokailutottumukset? Tähän asti olen syönyt aika lailla kuin luonnonlapsi eli mitä huvittaa ja milloin huvittaa ja säätely on toiminut sen verran hyvin, että painoindeksiltäni olin "vain" lievässä ylipainossa. Voi hemmetti :(
Alkujaan hoikka ystäväni söi myös pientä annosta mirtatsapiinia ja alkoi lihoa. Itse söin suurempaa annosta masennukseen ja paino nousi pienessä ajassa 7 kg. Olen koko ikäni ollut hoikka (BMI 16-17). Tuota lääkettä syödessäni huomasin, että ruokahalu yksinkertaisesti kasvoi. Nälän tunne on evoluution kannalta sen verran pakottava, että sitä vastaan on vaikea taistella. Myös ystäväni alkoi syödä selvästi enemmän. Molempien paino palasi ennalleen lääkkeen lopetettuamme.
Olen käsittänyt, että mirtatsapiini sekoittaa aineenvaihduntaa niin, että paino nousee hyvin herkästi. Mutta se myös selvästi nostaa ruokahalua - eläinlääkärit määräävät sitä ruokahaluttomuudesta kärsiville eläimille.
Olen itsekin kärsinyt unettomuudesta pitkään. Söin unilääkkeitä n. 15 vuoden ajan. Nykyään otan melatoniinia. Oletko kokeillut sitä? Ymmärrän kyllä haluttomuutesi luopua mirtatsapiinista. Itsekin nukuin sen kanssa todella hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunnan pointti on se, että se tukee koko henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Silloin jaksaa myös paremmin panostaa ravinteikkaaseen ruokaan, eikä tule sorruttua herkutteluun. Tulee uutta sisältöä elämään.
Te jotka väitätte, ettei liikunta auta laihtumaan niin oletteko katsoneet Suurin pudottaja ohjelmaa? Ihan huvikseenko siellä rehkitään?
Jos ei liikunta tuota tulosta niin sitten pitää rankemmin liikkua.