Liikkumattomuus aiheuttaa yhteiskunnalle vuosittain miljardien eurojen kulut

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omat liikunnat koostuu tällä hetkellä viikottain:

30min kävely

40min juoksu

55min pyöräily

60min kotisali

40min porrastreeni

Tavoitteena sekä rasvanpoltto ja parempi lihaskunto

Tuo 60min viikossa lihaskuntoa ei riitä jos haluat lihaksia kasvattaa.

Nykyiset lihakset riittää mulle, painoa miehenä 92kg joten lihasta on jo reilusti.

Jaa olet mies, sitten asia on eri.

Miten se vaikuttaa, että hän on mies? Hän on ylipainoinen ja sillä sipuli.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omat liikunnat koostuu tällä hetkellä viikottain:

30min kävely

40min juoksu

55min pyöräily

60min kotisali

40min porrastreeni

Tavoitteena sekä rasvanpoltto ja parempi lihaskunto

Tunnin lihaskuntoharjoittelulla viikossa menee ikä ja terveys, että saa tuloksia aikaan. 

Haha. Minä aloitin salilla käymisen vuodenvaihteessa, olen käynyt kerran, joskus kaksi viikossa päälle tunnin treenin tekemässä, eivätkä vanhat farkut mene enää päälle. Painot ovat kaksinkertaistuneet tänä aikana. Ei nyt hirveän kauaa ole mennyt mielestäni.

Kohta se kehitys loppuu. Ja on aika oleellinen merkitys, käykö useammin kaksi kertaa kuin yhden kerran ja tekeekö aina keskittyen pelkästään esimerkiksi jalkoihin. No, paljollako kyykkäät? Entä mave?

Miksi kehityksen pitäisi olla jatkuvaa? Jos tavoitteena on hyvä ja terve elämä, niin kerta viikossa riittää ihan hyvin lihaskunnon ylläpitoon. Ei kaikki haaveile isoista lihaksista.

Suomessa on vuodessa 300 000 sairaslomapäivää liikunnasta johtuvista tapaturmista...oikeastaan urheilua pitäisi rangaista,koska se on itseaiheutettua

Omalla työpaikallani jokainen pitkäaikainen sairasloma on tullut urheilijalle

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omat liikunnat koostuu tällä hetkellä viikottain:

30min kävely

40min juoksu

55min pyöräily

60min kotisali

40min porrastreeni

Tavoitteena sekä rasvanpoltto ja parempi lihaskunto

Tuo 60min viikossa lihaskuntoa ei riitä jos haluat lihaksia kasvattaa.

Nykyiset lihakset riittää mulle, painoa miehenä 92kg joten lihasta on jo reilusti.

Paljonko on rasvaprosentti? Sehän se ratkaisee, eikä paino kuvaa lihaksia.

Veikkaisin että rasvaprosenttini on välillä 16-19

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omat liikunnat koostuu tällä hetkellä viikottain:

30min kävely

40min juoksu

55min pyöräily

60min kotisali

40min porrastreeni

Tavoitteena sekä rasvanpoltto ja parempi lihaskunto

Tunnin lihaskuntoharjoittelulla viikossa menee ikä ja terveys, että saa tuloksia aikaan. 

Haha. Minä aloitin salilla käymisen vuodenvaihteessa, olen käynyt kerran, joskus kaksi viikossa päälle tunnin treenin tekemässä, eivätkä vanhat farkut mene enää päälle. Painot ovat kaksinkertaistuneet tänä aikana. Ei nyt hirveän kauaa ole mennyt mielestäni.

Kohta se kehitys loppuu. Ja on aika oleellinen merkitys, käykö useammin kaksi kertaa kuin yhden kerran ja tekeekö aina keskittyen pelkästään esimerkiksi jalkoihin. No, paljollako kyykkäät? Entä mave?

Miksi kehityksen pitäisi olla jatkuvaa? Jos tavoitteena on hyvä ja terve elämä, niin kerta viikossa riittää ihan hyvin lihaskunnon ylläpitoon. Ei kaikki haaveile isoista lihaksista.

Edellä lainaamani henkilö viittasi, että hänen tuloksensa ovat kaksinkertaistuneet. Voihan se tietysti olla tottakin. Silti pitäisin etenkin naiselle hirveän kovana saavutuksena, että yhtäkkiä pystyprässissä menisi vaikka 10kg molemmilla käsillä, jos on aloittanut 5kg:lla. Tai kyykyssä, jos aloittaa 40kg, että menisi 80kg saman pituisilla sarjoillta, penkissä vaikka 60kg tai mavessa 100kg tai hauiksessa 10kg. Jos nämä eivät pidä paikkaansa, kyseenalaistaisin myös sen, että lihasten kasvu olisi kolmessa kuukaudessa ollut niin valtavaa, että samat farkutkaan eivät mene enää jalkaan. 

Monella liikkumisen "esteenä" on se, ettei ole löytynyt sitä omaa lajia. Minä esimerkiksi nyt tiedän että punttis ja jooga eivät ole minua varten, kyllästyn kummassakin ensimmäisen parin viikon jälkeen. Uinti ja lenkit sen sijaan... Ja tietysti kannattaa muistaa hyötyliikunta, puutarhahommat, lumenluonnit ja portaiden kävely aina kun se on mahdollista.

Pienten lasten vanhempien liikkuminen voi olla kyllä tosi haasteellista, yksi kaverini ratkaisi ongelman käymällä lasten harkkojen aikaan lenkillä. Muksut hallille, lenkkarit jalkaan ja hölkkäilyä hallin lähistöllä. Eihän se ihan ideaalitilanne ole, mutta kun hänellä ei aika muuten riittänyt liikkumiseen. Kannattaa myös tutustua HIIT-treeniin, ne ovat parhaimmillaan vain 15 minuuttia pitkiä, mutta siinä vartissa sitten hikoillaankin kunnolla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omat liikunnat koostuu tällä hetkellä viikottain:

30min kävely

40min juoksu

55min pyöräily

60min kotisali

40min porrastreeni

Tavoitteena sekä rasvanpoltto ja parempi lihaskunto

Tuo 60min viikossa lihaskuntoa ei riitä jos haluat lihaksia kasvattaa.

Nykyiset lihakset riittää mulle, painoa miehenä 92kg joten lihasta on jo reilusti.

Paljonko on rasvaprosentti? Sehän se ratkaisee, eikä paino kuvaa lihaksia.

Veikkaisin että rasvaprosenttini on välillä 16-19

Eli sixpack näkyy, vaikka painoa on 92 kg ja lihaskuntoliikuntaa tunti viikossa? En ihan kyllä usko. Jotain realismia kehiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi työnantajan tulisi tarjota liikuntapalveluja? Työntekijälle maksetaan palkkaa jolla voi kustantaa haluamansa palvelun.

Jotkut työnantajat tarjoaa sporttipassin jonka avulla voi itse maksaa sellaista liikuntaa josta tykkää. Se on hyvä keino tukea liikuntaa.

Ärsyttää maksaa useita 90€ sarjakortteja uimahalliin omasta pienestä palkasta.

Tää on kyllä loistavaa ulkoistamista, palkan lisäksi työnantajien tehtävä on maksaa erikseen työntekijöiden liikuntaharrastukset koska eivät halua niihin omia rahojaan käyttää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omat liikunnat koostuu tällä hetkellä viikottain:

30min kävely

40min juoksu

55min pyöräily

60min kotisali

40min porrastreeni

Tavoitteena sekä rasvanpoltto ja parempi lihaskunto

Tuo 60min viikossa lihaskuntoa ei riitä jos haluat lihaksia kasvattaa.

Nykyiset lihakset riittää mulle, painoa miehenä 92kg joten lihasta on jo reilusti.

Paljonko on rasvaprosentti? Sehän se ratkaisee, eikä paino kuvaa lihaksia.

Veikkaisin että rasvaprosenttini on välillä 16-19

Eli sixpack näkyy, vaikka painoa on 92 kg ja lihaskuntoliikuntaa tunti viikossa? En ihan kyllä usko. Jotain realismia kehiin.

Missä väitettiin että sixpack näkyy? Ohis

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi työnantajan tulisi tarjota liikuntapalveluja? Työntekijälle maksetaan palkkaa jolla voi kustantaa haluamansa palvelun.

Jotkut työnantajat tarjoaa sporttipassin jonka avulla voi itse maksaa sellaista liikuntaa josta tykkää. Se on hyvä keino tukea liikuntaa.

Ärsyttää maksaa useita 90€ sarjakortteja uimahalliin omasta pienestä palkasta.

Tää on kyllä loistavaa ulkoistamista, palkan lisäksi työnantajien tehtävä on maksaa erikseen työntekijöiden liikuntaharrastukset koska eivät halua niihin omia rahojaan käyttää.

Meillä se ainakin on ollut niin pieni summa, että aktiiviliikkujalle sillä ei ole niin merkitystä. Tarkoitus on saada ne huonokuntoisimmatkin liikkeelle, mitä ei tule tapahtumaan, joten meillä tuki lopetettiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omat liikunnat koostuu tällä hetkellä viikottain:

30min kävely

40min juoksu

55min pyöräily

60min kotisali

40min porrastreeni

Tavoitteena sekä rasvanpoltto ja parempi lihaskunto

Tuo 60min viikossa lihaskuntoa ei riitä jos haluat lihaksia kasvattaa.

Nykyiset lihakset riittää mulle, painoa miehenä 92kg joten lihasta on jo reilusti.

Jaa olet mies, sitten asia on eri.

Miten se vaikuttaa, että hän on mies? Hän on ylipainoinen ja sillä sipuli.

Miten niin ylipainoinen?

Vierailija kirjoitti:

Kansalaisille vuosittaiset kuntotestit ja veroprosenttiin vähennysoikeus jollain portaikolla tyyliin tyydyttävä-hyvä-kiitettävä.  Työllistettäisiin liikunnanohjaajia jne. ja kansalaiset saataisiin motivoitua liikkumaan.

Mutta ai niin... Suomi ja tasapäistäminen. Mennään aina heikoimman mukaan ettei kenellekään tule paha mieli. Sillä laillahan ne yhteiskunnat kehittyy, eikö?

Laitetaan ensin kaikille sama veroprosentti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omat liikunnat koostuu tällä hetkellä viikottain:

30min kävely

40min juoksu

55min pyöräily

60min kotisali

40min porrastreeni

Tavoitteena sekä rasvanpoltto ja parempi lihaskunto

Tuo 60min viikossa lihaskuntoa ei riitä jos haluat lihaksia kasvattaa.

Nykyiset lihakset riittää mulle, painoa miehenä 92kg joten lihasta on jo reilusti.

Pituutta on myös toivottavasti noin 2 m, muuten vaikuttaa enemmän läskiltä kuin lihaksilta. Vaara rikkoa nivelet tuolla painolla ja noin vähäisellä lihaskuntoliikunnalla.

Keskipituinen 92kg mies on ruipelo vaikka olis lihastakin.

Vierailija kirjoitti:

Kyllähän tällä palstalla naisilla lihakset kasvaa ku käy kaupassa kävellen, ja liikunta nyt muutenkin pahasta aina .  

Jokaisessa laihdutus-ketjussa julistetaan liikunta turhaksi koska se ei laihduta edes eikä tee mitään muutakaan.

Laihdutuksen kannalta liikunta on lähes turhaa. Terveyden kannalta liikunta on hyödyllistä. Kauppaan meno kävellen on liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omat liikunnat koostuu tällä hetkellä viikottain:

30min kävely

40min juoksu

55min pyöräily

60min kotisali

40min porrastreeni

Tavoitteena sekä rasvanpoltto ja parempi lihaskunto

Noista vain kotisali auttaa lihaskuntoon. Lihaskunnon ylläpito on vaikein tehtävä, jos ei pääse kuntosalille tai tee fyysistä työtä.

Voisiko yhteiskunta tukea liikuntaharrastuksia esim. alle 10-vuotiaiden lasten vanhemmille, joiden on vaikea päästä ulos kotoa lasten kaitsemiselta? Muutaman tunnin lapsiparkki per viikko auttaa jo asiaan.

Joo, nostetaan vähän veroja, että alle 10-vuotiaiden vanhemmat pääsee harrastamaan liikuntaa pari tuntia viikossa. Kuulostaa ihanan halvalta. Eiköhän tässä maassa makseta veroja ja tuoteta palveluja ihan tarpeeksi. Jostain voi ottaa itsekin vastuuta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllähän tällä palstalla naisilla lihakset kasvaa ku käy kaupassa kävellen, ja liikunta nyt muutenkin pahasta aina .  

Jokaisessa laihdutus-ketjussa julistetaan liikunta turhaksi koska se ei laihduta edes eikä tee mitään muutakaan.

Ja silti joka-ainoassa painonpudotusohjelmassa eka homma mitä nää läs... siis ylipainoiset laitetaan tekemään on liikunta ja punttien nostelu yms.

Eli siis kannattaako uskoa netin hokemia joita ei perustella mitenkään vai katsoa miten asiantuntijat tekee hommaa käytännössä?

Asiantuntijat? Telkkarin painonpudotusohjelmissa? Siis et kai oikeasti kuvittele, että noiden viihdeohjelmien jutut olisivat jotenkin oikea tapa hoitaa laihdutus ja painonhallinta? Vai puhutko nyt näistä itseoppineiden salijanarien ja fitnesspimatsujen nettivalmennusohjelmista, jotka ovat ihan samaa tuubaa asiantuntemuksen tasoltaan kuin nuo viihdesarjat?

Jännä miten sullakaan ei tuossa vuodatuksessa ollut yhtään todellista perustetta sille miksi ei pitäisi kuntoilla laihduttaessa. Siihen on selvät syynsä miksi kannattaa kuntoilla ja siksi nää laihdutusohjelmat laittaakin laihduttajat paitsi dieetille niin myös kuntoilemaan. Tosin noilla se menee vähän yli mutta se on toinen asia se. 

1) minä en laihduta, koska ole aina ollut hoikka, 2) kuntoilen 6 kertaa viikossa monipuolisesti ja 3) en missään kohtaan sanonut, etteikö painonhallinnassa tai laihdutuksessa pitäisi  kuntoilla. Monen kertaa tieteellisesti tutkittu fakta nyt vain sattuu olemaan se, että painonpudotuksessa ainoa, millä on todellista merkitystä, on ruokavalio - liikunta tukee sitten laihdutusta siinä mielessä, että lihaskato minimoidaan, jolloin painonhallinta laihdutuksen jälkeen on helpompaa. Painonhallinnassa liikunnalla on suurempi merkitys, mutta siinäkin pääosassa on ruokavalio.

Ainoa, mitä kommentoin oli se, että nuo telkkarin painonpudotusohjelmat ovat puhtaasti viihteellisiä, ja ne ovat niin kaukana siitä, miten laihtudutus ja painonhallinta oikeasti kuuluu tehdä, kuin Merkurius on Plutosta. Jos joku taulapää ei tuota tajua, vaan luulee, että oikeasti laihduttaessa ylipainonsen ihmisen pitää rehkiä pää punaisena lenkkipolulla ja kuntosalilla alusta asti, niin hyvää yötä - tuolla aivotoiminna tasolla ei kannattaisi kommentoida mihinkään julkisesti. Niin, ja mistä satun tietämään tämän - aviomies sattuu olemaan painonhallintaan erikoistunut ravitsemusterapeutti (ihan oikeasti, vaikket sitä tulekaan uskomaan)...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllähän tällä palstalla naisilla lihakset kasvaa ku käy kaupassa kävellen, ja liikunta nyt muutenkin pahasta aina .  

Jokaisessa laihdutus-ketjussa julistetaan liikunta turhaksi koska se ei laihduta edes eikä tee mitään muutakaan.

Ja silti joka-ainoassa painonpudotusohjelmassa eka homma mitä nää läs... siis ylipainoiset laitetaan tekemään on liikunta ja punttien nostelu yms.

Eli siis kannattaako uskoa netin hokemia joita ei perustella mitenkään vai katsoa miten asiantuntijat tekee hommaa käytännössä?

Asiantuntijat? Telkkarin painonpudotusohjelmissa? Siis et kai oikeasti kuvittele, että noiden viihdeohjelmien jutut olisivat jotenkin oikea tapa hoitaa laihdutus ja painonhallinta? Vai puhutko nyt näistä itseoppineiden salijanarien ja fitnesspimatsujen nettivalmennusohjelmista, jotka ovat ihan samaa tuubaa asiantuntemuksen tasoltaan kuin nuo viihdesarjat?

Jännä miten sullakaan ei tuossa vuodatuksessa ollut yhtään todellista perustetta sille miksi ei pitäisi kuntoilla laihduttaessa. Siihen on selvät syynsä miksi kannattaa kuntoilla ja siksi nää laihdutusohjelmat laittaakin laihduttajat paitsi dieetille niin myös kuntoilemaan. Tosin noilla se menee vähän yli mutta se on toinen asia se. 

1) minä en laihduta, koska ole aina ollut hoikka, 2) kuntoilen 6 kertaa viikossa monipuolisesti ja 3) en missään kohtaan sanonut, etteikö painonhallinnassa tai laihdutuksessa pitäisi  kuntoilla. Monen kertaa tieteellisesti tutkittu fakta nyt vain sattuu olemaan se, että painonpudotuksessa ainoa, millä on todellista merkitystä, on ruokavalio - liikunta tukee sitten laihdutusta siinä mielessä, että lihaskato minimoidaan, jolloin painonhallinta laihdutuksen jälkeen on helpompaa. Painonhallinnassa liikunnalla on suurempi merkitys, mutta siinäkin pääosassa on ruokavalio.

Ainoa, mitä kommentoin oli se, että nuo telkkarin painonpudotusohjelmat ovat puhtaasti viihteellisiä, ja ne ovat niin kaukana siitä, miten laihtudutus ja painonhallinta oikeasti kuuluu tehdä, kuin Merkurius on Plutosta. Jos joku taulapää ei tuota tajua, vaan luulee, että oikeasti laihduttaessa ylipainonsen ihmisen pitää rehkiä pää punaisena lenkkipolulla ja kuntosalilla alusta asti, niin hyvää yötä - tuolla aivotoiminna tasolla ei kannattaisi kommentoida mihinkään julkisesti. Niin, ja mistä satun tietämään tämän - aviomies sattuu olemaan painonhallintaan erikoistunut ravitsemusterapeutti (ihan oikeasti, vaikket sitä tulekaan uskomaan)...

Sääli ettei aviomiehesi sattunut olemaan sensijaan lukutaitoon erikoistunut ekspertti. En minä ole missään väittänyt että laihduttajan pitäisi juosta naama punaisena lenkkejä. Liikkua voi muutenkin. Sen kyllä sanon että ilman liikuntaa homma on paljon vaikeampaa kuin liikunnan kanssa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omat liikunnat koostuu tällä hetkellä viikottain:

30min kävely

40min juoksu

55min pyöräily

60min kotisali

40min porrastreeni

Tavoitteena sekä rasvanpoltto ja parempi lihaskunto

Tuo 60min viikossa lihaskuntoa ei riitä jos haluat lihaksia kasvattaa.

Nykyiset lihakset riittää mulle, painoa miehenä 92kg joten lihasta on jo reilusti.

Pituutta on myös toivottavasti noin 2 m, muuten vaikuttaa enemmän läskiltä kuin lihaksilta. Vaara rikkoa nivelet tuolla painolla ja noin vähäisellä lihaskuntoliikunnalla.

Keskipituinen 92kg mies on ruipelo vaikka olis lihastakin.

Keskipituinen? Eli noin 170-185cm? Kyllä tuossa pituushaarukassa todellakin on ylipainoinen ellei ole hyvin lihaksikas ja jos on lähemmäs 170cm, niin vaikka olisi lihaksia, niin varmasti on liikaa läskiäkin 92kg painossa.

Vierailija kirjoitti:

Kansalaisille vuosittaiset kuntotestit ja veroprosenttiin vähennysoikeus jollain portaikolla tyyliin tyydyttävä-hyvä-kiitettävä.  Työllistettäisiin liikunnanohjaajia jne. ja kansalaiset saataisiin motivoitua liikkumaan.

Oli liikunnan lisäksi puhetta myös siitä että ihmiset eivät lue. Kuntotestien lisäksi voisi olla vuosittaiset tentit, joissa katsottaisiin väen lukeneisuus. Olisiko vaikka kaksi kirjaa kuukaudessa sopiva minimi, jos sen alle jää, tulisi sanktioita. Se ehkä motivoisi myös lukemaan.