Miten jotku saa laihdutettua itsensä kesäkuntoon? Esim 6kg kesäksi pois. Minä en saa edes kiloa pois ja ylipainoa varmaan 25kg

Vierailija kirjoitti:

Motivaatio vaan katoaa, vaikka se olisi aluksi korkealla. Tulee mielitekoja ja ostaa jotain herkkuja, vaikka tietää, että ei pitäisi. Sit syö niitä herkkuja noin 3 päivää ja taas vanha huono tapa palasi, vaikka siitä piti päästä eroon. Miten saisi palautettua itsensä sinne kieltäymyksen tielle, kun terveys tosiaan vaatisi painon pudotusta.

Niinpä. Sokeriarvotkin koholla, mutta ei motivoi...

Vierailija kirjoitti:

Kalorit/ päivä vietävä niin alas KUNNES laihtuu ja vauhdilla. Jos tuloksia ei synny, kalorit on SINULLE Liian korkeat. Joten älä seuraa muiden esimerkkejä. Dr Now ohjelmassa nuo pannaan 1200 kcal/ pv dieetille sillä laihtuu jos paljon tiputettavaa, mutta jos vain vähän, voi joutua viemään vieläkin vähemmälle, 1000kcal/ pv. Jos oot perusterve.jos oot sairas, kysy lääkäriltä sopiiko sulle.

Ei siihen muuta keinoa ole.

Haloo. Ei mitään järkeä laihduttaa 1000-1200 kalorin dieetillä, ellei ole huomattavasti ylipainoinen. Ite laihdutin 70kg:sta 65kg:hen normaalipainon sisällä syömällä vähintään 1800kcal/päivä, ja liikkumalla 5 kertaa viikossa:3 salitreeniä ja 2 aerobista treeniä. Lisäksi askelia kertyy lähemmäs 10000/pv. Kroppa näyttää paremmalta, kun on sporttinen ja lihasta löytyy.

Vierailija kirjoitti:

Motivaatio vaan katoaa, vaikka se olisi aluksi korkealla. Tulee mielitekoja ja ostaa jotain herkkuja, vaikka tietää, että ei pitäisi. Sit syö niitä herkkuja noin 3 päivää ja taas vanha huono tapa palasi, vaikka siitä piti päästä eroon. Miten saisi palautettua itsensä sinne kieltäymyksen tielle, kun terveys tosiaan vaatisi painon pudotusta.

Opettele syömään normaalisti ja unohda kuurit. Normaaliin syömiseen kuuluu useimmilla normaalipainoisilla satunnainen herkuttelu. Kieltäymyksen tie johtaa ahmimiseen ja epäterveelliseen syömiseen.

Terveys vaatii terveellistä syömistä eikä jojolaihduttelua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen nykyään vakuuttunut, että laihduttamisen helppouden tai vaikeuden ydin ei ole missään itsekurissa tai motivaatiossa vaan yksinkertaisesti nälänsäätelyn toiminnassa. Jos nälänsäätely toimii, ei ole temppu eikä mikään laihduttaa. Jos se ei toimi, laihdutus ei onnistu vaikka olisi maailman paras itsekuri ja motivaatio.

Nälän sieto pikemminkin. Nälkä on ihan normaali tuntemus, joka kuuluu tulla aterioiden välillä. Syödä pitää vain nälkäisenä.

Ahaa. Minkähän takia ravintoterapeurit sanoo, että pitäisi opetella ateriarytmi ja syödä aterioilla niin, ettei tule nälkä? Miksi he sanovat, ettei itsekurista ja kieltäymyksestä ole hyötyä? Miksi ne jotka ei laihdu, tekee aina samalla tavalla ja epäonnistuu?

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Katso peilistä mahaasi sivusta kirjoitti:

Pavuissa on rasvaa. Ananas nostaa verensokeria mutta siinä on aineita jotka poistaa nestettä elimistöstä . Omena on hyvää ja appelsiini aineen vaihdunnalle sekä mustikka.Greippi.Ne korvaa hyvin suklaat missä on öljyä.Rasvaton kasvisruoka ilman öljyä ja muuta. Juomana vesi vesi vesi vesi. Kastikkeessa on rasvoja ja sokeria joten parasta olla ilman tai tehdä itse rasvatonta . Lientä siis. Kasviskeitto ei lihota.

Melko 70-lukua.

Eikä toimi suurimmalla osalla. Miksi ei voi syödä normaalisti ja laihtua?

Miksi ei voi syödä terveellisesti ilman kikkailuja, jos oikeasti haluaa laihtua?

Salaisuus on siinä, ettei laihduta. Kun yrittää laihduttaa, niin usein toivoo suuria tuloksia lyhyessä ajassa ja kun se ei onnistu, niin turhautuu ja ne vähätkin lähteneet kilot tulee takaisin. Pysyviä tuloksia ei saa viikossa eikä parissa kuukaudessa. Pitää kohdentaa hommaa enemmän siihen, onko tyytyväinen itseensä ja omaan jaksamiseen, ja sen jälkeen miettiä, mitä voisi tehdä eri tavalla, jotta olo paranisi.

Ei kannata haukata alkuun liian isoa palaa, vaan aloittaa hitaasti pienillä muutoksilla. Jos esimerkiksi tämän hetkinen ruokavalio on täynnä höttöhiilareita (pullaa, ranskalaisia, sipsiä yms.) tai sokerilimuja, voi aloittaa muutoksen vähentämällä näiden tuotteiden määrää. Jos ennen söit kaksi pullaa päivässä, nyt päätät että yksi pulla riittää. Kannattaa myös vaihtaa lautaset ja lasit pienempiin ja pienentää annoskokoja. Lautasmalli on oikeasti toimiva, ja sillä on helppo lisätä kasvisten määrää. Vihanneksia pureskelee saman verran kuin pihviä ja vatsakin täyttyy, mutta kaloreita tulee paljon vähemmän.

Itte olen saanut nyt kahdessa vuodessa 13 kiloa pois. En ole radikaalisti lisännyt liikuntaa verrattuna aiempaan, mutta olen kuitenkin kävellyt ja pyöräillyt enemmän. Vähensin alkoholin kittaamista, kiinnitin huomiota ruuan määriin ja säännölliseen syömiseen. Kilot, jotka ovat tulleet hitaasti, eivät myöskään lähde nopeasti. Nopea laihduttaminen on mahdollista vain harvoille, elämäntapamuutoksen tekeminen pienin askelin onnistuu kaikilta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen nykyään vakuuttunut, että laihduttamisen helppouden tai vaikeuden ydin ei ole missään itsekurissa tai motivaatiossa vaan yksinkertaisesti nälänsäätelyn toiminnassa. Jos nälänsäätely toimii, ei ole temppu eikä mikään laihduttaa. Jos se ei toimi, laihdutus ei onnistu vaikka olisi maailman paras itsekuri ja motivaatio.

Nälän sieto pikemminkin. Nälkä on ihan normaali tuntemus, joka kuuluu tulla aterioiden välillä. Syödä pitää vain nälkäisenä.

Ahaa. Minkähän takia ravintoterapeurit sanoo, että pitäisi opetella ateriarytmi ja syödä aterioilla niin, ettei tule nälkä? Miksi he sanovat, ettei itsekurista ja kieltäymyksestä ole hyötyä? Miksi ne jotka ei laihdu, tekee aina samalla tavalla ja epäonnistuu?

No juuri näin. Tuokin on täyttä p*skaa että pitäisi syödä vain nälkäisenä. Sillä tavalla sen nälänsäätelyn saa vinksalleen, kun kaikilla nälkää ei edes tule koko päivänä. Sitten ilta meneekin ahmiessa 3000 kilokaloria kerralla. 

Joillekin on vain täysin mahdoton ajatus hyväksyä että ylipainoon voisi olla jokin syy. Heidän mielestään ainoa mahdollinen syy on ylipainoisen oma laiskuus.  Koska jos olisi joku muu syy, he eivät pääsisi enää solvaamaan ylipainoisia ja korottamaan itseään näiden varjolla.

Vierailija kirjoitti:

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Miksi tarvitsee aloittaa laihdutus? Etsi tietoa aiheesta, syö terveellisesti ja monipuolisesti niin laihdut.

Majoneesi kannattaa jättää pois. Siinä on enemmän rasvaa kuin oivariinissa. Pizzeriassa hämästyin kun reilusti ylipainoinen nainen kauhoi kautasensa puolilleen majoneesia salaattipöydästä.

Vierailija kirjoitti:

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Takana joku 300 aloitusta, milloinhan se onnistunut tulee? - aloittaja-

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaloriat/ päivä vietävä niin alas KUNNES laihtuu ja vauhdilla. Jos tuloksia ei synny, kalorit on SINULLE Liian korkeat. Joten älä seuraa muiden esimerkkejä. Dr Now ohjelmassa nuo pannaan 1200 kcal/ pv dieetille sillä laihtuu jos paljon tiputettavaa, mutta jos vain vähän, voi joutua viemään vieläkin vähemmälle, 1000kcal/ pv. Jos oot perusterve.jos oot sairas, kysy lääkäriltä sopiiko sulle.

Ei siihen muuta keinoa ole.

Tää on niin totta! Ärsyttävää lukea juttuja, joissa "perusaineenvaihdunta ylipainoisella on 1600-2200kcal". Höpöhöpö!

Kyllä ne kalorit täytyy tiputtaa 800-1200 tasolle, jos haluaa laihtua. Olen monta vuotta muuttanut ruokavaliotani terveelliseksi, jättänyt perunan, riisin ja pastan pois arjesta, ja korvannut ne kasviksilla ja juureksilla. Ruokavalion runko on superterveellinen! Kaloreita tulee n. 1800-2400/vrk. Paino ei ole tippunut yhtään, vaikka BMI on lähes 40. Vasta kun tiputan kalorit 1000-1200 JA liikun erittäin paljon, alan laihtua noin kilon viikossa. Valitettavasti en ole jaksanut ylläpitää tätä kitudieettiä tarpeeksi pitkään, ja paino palaa entiseen heti kun syön normaalisti.

Miksi ihmeessä et sitten syö 1500-1700 kcal päivässä ja laihdu puolta kiloa viikossa? Se on hyvä tahti ja olo on hyvä eikä kituuttava noilla energiamäärillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paratapa laihduttaa on syödä yksinkertaisesti vaan terveellisesti. Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja illallinen.

Ruuaksi viljaa, leipää, täysjyväriisiä tai vastaavaa, vihanneksia, kalaa, kanaa, hedelmiä, pähkinöitä yms. Rasvaksi oliiviöljyä, rypsiöljyä tai muita pehmeitä rasvoja.

Terveellisesti syömällä en itse ainakaan pysty syömään itseäni ähkyyn, kun yksinkertaisesti ei vaan tee mieli syödä kauheesti. Ruoka sammuttaa just sen näläntunteen ja kun on nälkä, niin se ruoka maistuu hyvältä. Sen jälkeen kun syö, niin se nälkä lähtee ja ei todellakaan tee mieli mässäillä hedelmillä, kasviksilla yms. Leivällä ehkä, mut siitäki tulee täyteen, jos on täysjyvää.

Ongelmana on siis välttää herkut, mutta toki niitäkin saa syödä vähäsen. Ja kun syö terveellisesti, niin ei niitä herkkujakaan tee mieli arkena :)

Tuollainen jatkuva syöminen ei ole tervettä. Ruoka on ravinnotonta, jos kroppa vaatii syömään jatkuvasti.

Lihakset vaatii syömään. Jos on lihasta niin silloin tuntee nälkää useammin. Ilman ruokaa lihakset laihtuu pois.

Ne lihakset, niin kuin muukin keho, tarvitsee ravinteikasta ruokaa.  Ravintopitoista ruokaa saadessaan keho ei vaadi saada ruokaa pitkin päivää.

Et ymmärrä urheilusta tai ruuasta hölkäsen pöläystä. Kaikki huippu-urheilijat syö monta kertaa päivässä ja priima ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Hyviä muutamia kommentteja täällä.

Tosiaan, alkoholi pois, kalorit -1000, vettä paljon, liikuntaa 7-9 km kävelyä päivässä ja pätkäpaastoa välillä.

Niillä minulla lähtee.

Huvittavaa, on että jotkut dietit sanoo lihasten lähtevän. Ei, kyllä se rasva ensin lähtee ja sitten vasta lihakset normaalilla ihmisellä.

Fitnessmallilla voi olla että dieetillä kannattaa katsoa syömisrytmiä ja hifistellä treenikaudella kun on senteistä kiinni, mutta normaali laihduttajalle toimii kyllä että syö paljon vähemmän kuin kuluttaa.

Jos lihakset lähtisivät samassa suhteessa kuin rasva niin ei ihminen voisi laihduttaa.

Eikä näillä läskeillä edes lihaksia ole mitkä lähtisi. Normi lihakset on jokaisella, muuten ei voitais ees kättä ojentaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalorit/ päivä vietävä niin alas KUNNES laihtuu ja vauhdilla. Jos tuloksia ei synny, kalorit on SINULLE Liian korkeat. Joten älä seuraa muiden esimerkkejä. Dr Now ohjelmassa nuo pannaan 1200 kcal/ pv dieetille sillä laihtuu jos paljon tiputettavaa, mutta jos vain vähän, voi joutua viemään vieläkin vähemmälle, 1000kcal/ pv. Jos oot perusterve.jos oot sairas, kysy lääkäriltä sopiiko sulle.

Ei siihen muuta keinoa ole.

Tää on niin totta! Ärsyttävää lukea juttuja, joissa "perusaineenvaihdunta ylipainoisella on 1600-2200kcal". Höpöhöpö!

Kyllä ne kalorit täytyy tiputtaa 800-1200 tasolle, jos haluaa laihtua. Olen monta vuotta muuttanut ruokavaliotani terveelliseksi, jättänyt perunan, riisin ja pastan pois arjesta, ja korvannut ne kasviksilla ja juureksilla. Ruokavalion runko on superterveellinen! Kaloreita tulee n. 1800-2400/vrk. Paino ei ole tippunut yhtään, vaikka BMI on lähes 40. Vasta kun tiputan kalorit 1000-1200 JA liikun erittäin paljon, alan laihtua noin kilon viikossa. Valitettavasti en ole jaksanut ylläpitää tätä kitudieettiä tarpeeksi pitkään, ja paino palaa entiseen heti kun syön normaalisti.

Jaa. Mä oon laihtunut 75 kilosta 60 kiloon 1800 kcal päivässä + saliharjoittelu. Rasvaprosentti laskenut huimasti. Alle 1200 kcal varmaan pyörtyisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalorit/ päivä vietävä niin alas KUNNES laihtuu ja vauhdilla. Jos tuloksia ei synny, kalorit on SINULLE Liian korkeat. Joten älä seuraa muiden esimerkkejä. Dr Now ohjelmassa nuo pannaan 1200 kcal/ pv dieetille sillä laihtuu jos paljon tiputettavaa, mutta jos vain vähän, voi joutua viemään vieläkin vähemmälle, 1000kcal/ pv. Jos oot perusterve.jos oot sairas, kysy lääkäriltä sopiiko sulle.

Ei siihen muuta keinoa ole.

Haloo. Ei mitään järkeä laihduttaa 1000-1200 kalorin dieetillä, ellei ole huomattavasti ylipainoinen. Ite laihdutin 70kg:sta 65kg:hen normaalipainon sisällä syömällä vähintään 1800kcal/päivä, ja liikkumalla 5 kertaa viikossa:3 salitreeniä ja 2 aerobista treeniä. Lisäksi askelia kertyy lähemmäs 10000/pv. Kroppa näyttää paremmalta, kun on sporttinen ja lihasta löytyy.

Onpas järkeä. Itse laihduin yhteensä 15 kiloa lievästä ylipainosta normaalipainoiseksi juurikin 1000-1500 kalorin syönnillä. Minun kohdalla ei olisi ollut mitään järkeä noin suureen liikuntamäärään, koska en olisi jaksanut sitä ja se ei olisi mahtunut eikä sopinut silloiseen arkeeni. Hyvä, että sinä löysit itsellesi sopivan tavan laihtua, mutta sinun tyyli ei sovi kaikille.

Laihduin ja itsevarmuuteni kohosi, eli sain mitä halusin. Liikunta olisi tietenkin hyväksi monessakin mielessä, mutta harva ihminen pystyy olemaan täydellinen kaikessa. Kyllä minä liikuntaa harrastin laihtumisen aikana ja yhä edelleenkin, mutta en yhtä paljon kuin sinä. Jossain kohtaa elämää haluaisin laittaa itteni liikunnallisesti super kuntoon, mutta ainakaan vielä minulla ei ole ylimääräisiä paukkuja moiseen kun on kaikkea muutakin elämässä meneillään.

Olen kesäkunnossa ympäri vuoden.

Tuosta : "saa syödä" ajattelusta kannattaa luopua. Ei se mitään saamista ole. Ruoka on polttoaine. Kuuntele kehosi signaaleja, kyllä se ilmoittaa, milloin maha on täysi.

Vierailija kirjoitti:

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Joskus laihdutus tarvitsee aloittaa uudelleen jopa 20 vuoden ajan, ennen kuin löytyy tieto siitä, miten laihtuu. Vain pieni osa ihmisistä laihtuu pysyvästi kuurien avulla.

Laihdutuskuureilla "repsahdetaan" tai kuurin jälkeen palataan entiseen tapaan syödä. Painoa tulee joka kerran lisää.

Kun laihduttaja jossain vaiheessa oppii, miten pitäisi syödä normaalisti (ateriarytmi, monipuolisuus, kasvisten huomattava lisääminen), hän laihtuu.

Se on yksinkertaista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Joskus laihdutus tarvitsee aloittaa uudelleen jopa 20 vuoden ajan, ennen kuin löytyy tieto siitä, miten laihtuu. Vain pieni osa ihmisistä laihtuu pysyvästi kuurien avulla.

Laihdutuskuureilla "repsahdetaan" tai kuurin jälkeen palataan entiseen tapaan syödä. Painoa tulee joka kerran lisää.

Kun laihduttaja jossain vaiheessa oppii, miten pitäisi syödä normaalisti (ateriarytmi, monipuolisuus, kasvisten huomattava lisääminen), hän laihtuu.

Se on yksinkertaista.

Mulla On ollut nämä kilot 20 vuotta. Tiedän kyllä miten ihminen laihtuu. Ongelma on motivaatiota. Mistä nämä kesä kuntoon tyypit saa sitä?

Ja toisekseen, ne on vielä näitä normaalipainoisia, joiden ei ees tarvitse laihduttaa.

-aloittaja-

Varmaan haukkumalla hallitusen naisia,se tuntuu olevan aika monelle ylipainoiselle naiselle/miehelle yleinen metodi.