Miten jotku saa laihdutettua itsensä kesäkuntoon? Esim 6kg kesäksi pois. Minä en saa edes kiloa pois ja ylipainoa varmaan 25kg

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Joskus laihdutus tarvitsee aloittaa uudelleen jopa 20 vuoden ajan, ennen kuin löytyy tieto siitä, miten laihtuu. Vain pieni osa ihmisistä laihtuu pysyvästi kuurien avulla.

Laihdutuskuureilla "repsahdetaan" tai kuurin jälkeen palataan entiseen tapaan syödä. Painoa tulee joka kerran lisää.

Kun laihduttaja jossain vaiheessa oppii, miten pitäisi syödä normaalisti (ateriarytmi, monipuolisuus, kasvisten huomattava lisääminen), hän laihtuu.

Se on yksinkertaista.

Mulla On ollut nämä kilot 20 vuotta. Tiedän kyllä miten ihminen laihtuu. Ongelma on motivaatiota. Mistä nämä kesä kuntoon tyypit saa sitä?

Ja toisekseen, ne on vielä näitä normaalipainoisia, joiden ei ees tarvitse laihduttaa.

-aloittaja-

Motivaatio tulee siitä, että haluaa olla kauniimpi.

Sama motivaatio kuin silloin, kun puunaa ja meikkaa itseään.

Jos tätä motivaatiota ei ole, niin sittenhän ei laihduta.

Reilusti ylipainoisilla motivaatio on useammin oma terveys, kun labralukemat alkavat olla hälyttäviä.

Vierailija kirjoitti:

En ikinä tajua miksi jotkut yrittävät laihtua kesäksi eikä kesällä. Kesällähän se onnistuu kuin itsestään, kun ei kuumassa tee mieli raskaita ruokia.

Kesällä on juuri kaikkein vaikeinta laihduttaa. Mikään ei ole ihanampaa kuin maata riippukeinussa tai rannalla kirjaa lukien ja syöden sipsiä tai karkkia. En normaalisti juon siideriä, mutta kesällä tekee useammin mieli. Tai jäätelöä mansikoiden kanssa. Tai hyvää grilliruokaa. Tai kahvia ja munkkeja mökin terassilla katsellen, kun lapset ui.

Talvella on niin paljon kotona ja arki pelkkää rutiinia, että on helpompi pysyä ruodussa. Kesällä liikutaan enemmän ja tulee paljon hetkiä, että pitäisi pystyä ottamaan terveelliset eväät mukaan samalla, kun muu perhe popsii jotain herkullisempaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jotkut ovat vaan määrätietoisempia ja päättäväisempiä kuin toiset. Tajuavat, että saavuttaakseen jotain, on tehtävä myös töitä. Oli se sitten pieni tai suuri asia.

Voin kyllä liikkua, mutta en kestä nälkää. Ei nälissään olo ole työntekoa.

Ap

Minäkään en kestä nälkää. Siksi lasken kaloreita ja syön 1500 kcal pv. Neljän tunnin välein. Paljon kanaa, lihaa, kananmunia, rahkaa ja mustikoita, raejuustoa ja tonnikalaa, jälkiuunileipää, salaattiin mukaan vihreitä linssejä. Apuna Sulamo.fi.

Hidasta tämä on, 1 kg per kk, sillä olen jo 50 +. Mutta pakko saada 10 kg pois. Jos en nyt tässä iässä saa pois, en saa näitä ikinä.

Miksi olen saanut alapeukkuja?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Joskus laihdutus tarvitsee aloittaa uudelleen jopa 20 vuoden ajan, ennen kuin löytyy tieto siitä, miten laihtuu. Vain pieni osa ihmisistä laihtuu pysyvästi kuurien avulla.

Laihdutuskuureilla "repsahdetaan" tai kuurin jälkeen palataan entiseen tapaan syödä. Painoa tulee joka kerran lisää.

Kun laihduttaja jossain vaiheessa oppii, miten pitäisi syödä normaalisti (ateriarytmi, monipuolisuus, kasvisten huomattava lisääminen), hän laihtuu.

Se on yksinkertaista.

Mulla On ollut nämä kilot 20 vuotta. Tiedän kyllä miten ihminen laihtuu. Ongelma on motivaatiota. Mistä nämä kesä kuntoon tyypit saa sitä?

Ja toisekseen, ne on vielä näitä normaalipainoisia, joiden ei ees tarvitse laihduttaa.

-aloittaja-

Motivaatio tulee siitä, että haluaa olla kauniimpi.

Sama motivaatio kuin silloin, kun puunaa ja meikkaa itseään.

Jos tätä motivaatiota ei ole, niin sittenhän ei laihduta.

Reilusti ylipainoisilla motivaatio on useammin oma terveys, kun labralukemat alkavat olla hälyttäviä.

Meikkaan päivittäin ja ostan joka kuukausi uusia vaatteita. Sokerit koholla, siltikin 25kg ylipainoa ollut jo melkein 20v. Laihdutus aloituksia satoja, ehkä tuhat. Aloittaja

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Joskus laihdutus tarvitsee aloittaa uudelleen jopa 20 vuoden ajan, ennen kuin löytyy tieto siitä, miten laihtuu. Vain pieni osa ihmisistä laihtuu pysyvästi kuurien avulla.

Laihdutuskuureilla "repsahdetaan" tai kuurin jälkeen palataan entiseen tapaan syödä. Painoa tulee joka kerran lisää.

Kun laihduttaja jossain vaiheessa oppii, miten pitäisi syödä normaalisti (ateriarytmi, monipuolisuus, kasvisten huomattava lisääminen), hän laihtuu.

Se on yksinkertaista.

Mulla On ollut nämä kilot 20 vuotta. Tiedän kyllä miten ihminen laihtuu. Ongelma on motivaatiota. Mistä nämä kesä kuntoon tyypit saa sitä?

Ja toisekseen, ne on vielä näitä normaalipainoisia, joiden ei ees tarvitse laihduttaa.

-aloittaja-

Motivaatio tulee siitä, että haluaa olla kauniimpi.

Sama motivaatio kuin silloin, kun puunaa ja meikkaa itseään.

Jos tätä motivaatiota ei ole, niin sittenhän ei laihduta.

Reilusti ylipainoisilla motivaatio on useammin oma terveys, kun labralukemat alkavat olla hälyttäviä.

Miksi tästä alapeukkuja. Joo, joku on eri mieltä, mutta olisi kiva kuulla miten?

Paino on haastava juttu. Itselläni paino kertyi hitaasti 1-2 kiloa vuodessa. Kun tätä oli takana noin 15 vuotta tartuin asiaa tosissani. Lisäongelma oli, että iän kertyessä oli lihaksia kadonnut samalla eli rasvan määrä olikin yllättävän kova. 

Herkutteluun hyvä esimerkki on työpaikkaruokala torstainen pannukakku. Aiemmin otin 3 palaa ja reilusti hilloa päälle. Nyt valitsen pienestä päästä olevan yhden palan, mille laitan niukasti hilloa. Ekan parin suupalan jälkeen herkku ei enää kuitenkaan maistu niin mahtavalta kuin ne 1-2 haukkua. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ikinä tajua miksi jotkut yrittävät laihtua kesäksi eikä kesällä. Kesällähän se onnistuu kuin itsestään, kun ei kuumassa tee mieli raskaita ruokia.

Kesällä on juuri kaikkein vaikeinta laihduttaa. Mikään ei ole ihanampaa kuin maata riippukeinussa tai rannalla kirjaa lukien ja syöden sipsiä tai karkkia. En normaalisti juon siideriä, mutta kesällä tekee useammin mieli. Tai jäätelöä mansikoiden kanssa. Tai hyvää grilliruokaa. Tai kahvia ja munkkeja mökin terassilla katsellen, kun lapset ui.

Talvella on niin paljon kotona ja arki pelkkää rutiinia, että on helpompi pysyä ruodussa. Kesällä liikutaan enemmän ja tulee paljon hetkiä, että pitäisi pystyä ottamaan terveelliset eväät mukaan samalla, kun muu perhe popsii jotain herkullisempaa.

Oliskohan sulla vain asenneongelma. Miellät terveellisen ruuan pahaksi ja että syöt sitä vain pakosta. Tai sitten sulla on jotenkin kieroutunut käsitys mitä tarkoittaa terveellinen.

Painoa voi kertyä vuosikausia, mutta useimmat haluavat painon ripeästi pois. Siksi nousee tarve erilaisille laihdutuksille. Laihduttamisen haaste on, että vaikka pääsisitkin tavoitteeseesi, niin sitten sinun pitää muuttaa ruokailut taas normaaliksi. Moni tekee vielä kertarysäyksen eli nyt syömiset alas ja liikunta ylös. Itse tein asteittain eli opettelin ensin syömään järkevämmin, en vajaasti. Sitten lisäsin liikuntaa ja 2-3 viikon päästä lisää liikuntaa jne. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Joskus laihdutus tarvitsee aloittaa uudelleen jopa 20 vuoden ajan, ennen kuin löytyy tieto siitä, miten laihtuu. Vain pieni osa ihmisistä laihtuu pysyvästi kuurien avulla.

Laihdutuskuureilla "repsahdetaan" tai kuurin jälkeen palataan entiseen tapaan syödä. Painoa tulee joka kerran lisää.

Kun laihduttaja jossain vaiheessa oppii, miten pitäisi syödä normaalisti (ateriarytmi, monipuolisuus, kasvisten huomattava lisääminen), hän laihtuu.

Se on yksinkertaista.

Mulla On ollut nämä kilot 20 vuotta. Tiedän kyllä miten ihminen laihtuu. Ongelma on motivaatiota. Mistä nämä kesä kuntoon tyypit saa sitä?

Ja toisekseen, ne on vielä näitä normaalipainoisia, joiden ei ees tarvitse laihduttaa.

-aloittaja-

Motivaatio tulee siitä, että haluaa olla kauniimpi.

Sama motivaatio kuin silloin, kun puunaa ja meikkaa itseään.

Jos tätä motivaatiota ei ole, niin sittenhän ei laihduta.

Reilusti ylipainoisilla motivaatio on useammin oma terveys, kun labralukemat alkavat olla hälyttäviä.

Meikkaan päivittäin ja ostan joka kuukausi uusia vaatteita. Sokerit koholla, siltikin 25kg ylipainoa ollut jo melkein 20v. Laihdutus aloituksia satoja, ehkä tuhat. Aloittaja

Lakkaa laihduttamista. Päätät vain tehdä pieniä muutoksia ruokavalioon. Aloita vaikka kasviksista eli jokaisella ruoalle teet jotain kasviksia (en tarkoita salaattia). Nyt on esim parsakausi käynnistymässä.

Toinen asia, mitä voi opetella on kohtuullistaa herkuttelua. Sovi itsesi kanssa, että saat ostaa aina kun haluat karkkia, mutta vain pienen valmispussin (max 120g).

Leipää ei kannata jättää pois, jos se on tosi vaikeaa. Mieti sen sijaan, miten voisit tehdä leivistä terveellisempiä. Itse laitan usein leivän päälle avokadoa ja tonnikalaa tai hummusta ja sitä ohuen ohutta kinkkua tai valkuaisia.

Opettele tekemään pieniä muutoksia ja ota tavoitteeksi, ettei paino ainakaan kasvaisi. Se on jo ihan hyvä.

Jos on noin paljon ylipainoa niin ei pitäisi olla vaikeaa. Ruokarytmi, ruuan laatu ja annoskoot kuntoon. Riittävästi kuitua, proteiinia, kasviksia ja hyviä rasvoja. Kevyet kävelylenkit tai vaikka kuntopyörällä polkeminen tukemaan painonhallintaa ja pitämään pois jääkaapilta. Illalla ajoissa nukkumaan, pirteänä motivaatio pysyy parempana eikä tuu kiusausta napostella. Kun on alkuun päässyt niin voi lisätä liikuntaa ja viilata ruokavaliota energiantarpeen mukaan. Ota vaan itseäsi niskasta kiinni, unohda pikadieetit ja laihdutus. Itse sain näillä ohjeilla 9 kg pois alle puolessa vuodessa ja jatkan samaan malliin. Välillä voin sallia jo herkkujakin kun 80% ajasta on skarppina. Onnea matkaan!

Jaa-a. Itse laihduin 5 kuukaudessa 10 kiloa lähes huomaamatta, kun oli kauhea stressi ja ahdistusjakso, että ruoka ei vaan maistunut. Eli laihduin 79 kilosta 69 kiloon ja olen 168cm. Nyt yritän kovasti, etten lihoisi takaisin, kun mieliala parantunut ja näinollen myös ruokahalu palautunut :D En ole vuosikausiin ollut herkkuihminen eli mitään sokerista en himoitse, sipsejä joskus harvoin. Lihon ihan normaalilla ruoalla syömällä vaan yksinkertaisesti liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ikinä tajua miksi jotkut yrittävät laihtua kesäksi eikä kesällä. Kesällähän se onnistuu kuin itsestään, kun ei kuumassa tee mieli raskaita ruokia.

Kesällä on juuri kaikkein vaikeinta laihduttaa. Mikään ei ole ihanampaa kuin maata riippukeinussa tai rannalla kirjaa lukien ja syöden sipsiä tai karkkia. En normaalisti juon siideriä, mutta kesällä tekee useammin mieli. Tai jäätelöä mansikoiden kanssa. Tai hyvää grilliruokaa. Tai kahvia ja munkkeja mökin terassilla katsellen, kun lapset ui.

Talvella on niin paljon kotona ja arki pelkkää rutiinia, että on helpompi pysyä ruodussa. Kesällä liikutaan enemmän ja tulee paljon hetkiä, että pitäisi pystyä ottamaan terveelliset eväät mukaan samalla, kun muu perhe popsii jotain herkullisempaa.

Oliskohan sulla vain asenneongelma. Miellät terveellisen ruuan pahaksi ja että syöt sitä vain pakosta. Tai sitten sulla on jotenkin kieroutunut käsitys mitä tarkoittaa terveellinen.

Terveellinen ruoka on myös hyvää, mutta ei nyt mikään tässä maailmassa maistu paremmalle kuin vaikka karkit tai suklaa. Syön pääsääntöisesti terveellisesti, mutta kesällä usein repsahtaa. Pysyn painossani oikeastaan siksi, että nojaudun paljon rutiineihin ja vaikka tekisi mieli herkkuja, en syö, koska ei ole sen aika. Kesällö rutiinit tavallaan rikkoutuu. Saman huomaa siivoamisessa, että kesällä ei vain huvita käyttää siihen aikaa.

Aloitin lokakuussa. Lukema 80kg -> 70.4kg.

Liityin 8viikon starttiin tms. Maksoi 200e. Mulke kerrottiin, mitä syön. Toimin sen mukaan ja niin lähti ekat 7kg.

Nyt tipputtelen vielä niin, että luku alkaa kuutosella. Olen 55v, joten mun ei tarvi enää olla 50kg, kuten kolmikymppisenä.

Olen mallia X, joten kilot ovat jakautuneet sopivasti.

Ei kesäkuntoon vaan elämäntapakuntoon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Takana joku 300 aloitusta, milloinhan se onnistunut tulee? - aloittaja-

Todennäköisesti vasta sitten, kun huomaat, että sun käyttämä tapa ei toimi. Ainoa mitä saat aikaan, on että joka "laihdutuksen" jälkeen kiloja on enemmän.

Harva laihtuu pysyvästi perinteisellä naistenlehtityylillä, joka kiertää sitkeästi ihmisten uskomuksissa. Eikö jo voisi hankkia tietoa, joka ei ole peräisin jostain 1980-luvulta?

Jossain vaiheessa, ehkä diabeteksen puhkeamisen jälkeen sinut toivottavasti ohjataan ravintoterapeutille.

Ravintoterapeutti ei sano sinulle, että opettele syömään normaalisti terveellistä ruokaa. Hän yrittää opettaa pienin askelin, mitä se tarkoittaa.

Ravintoterapeuteille tulee paljon sellaisia asiakkaita, jotka sanovat tietävänsä laihdutuksesta kaiken, koska he ovat laihduttaneet satoja kertoja. Miten paljon he oikeasti tietävät, jos joka kerran on mennyt pieleen?

Mikä sinun tavassa sitten on väärin, itsekurin puuteko? Itsekurilla ei ole oikeasti merkitystä sillä tavalla kuin ajattelet. Sulla pitäisi olla itsekuria vain tähän:

1. Lopeta laihdutus

2. Syö kaikki ateriat, vatsa täyteen

3. Syö paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä

4. Muista myös rasva, proteiinit, täysjyväviljat

5. Laita ruokaa, älä syö eineksiä

6. Tarkista annoskoot

7. Syö hitaasti

Ateriat: aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.

Yleensä ihmiset sanovat, etteivät millään jaksa syödä noin paljon. Kalorimäärä jää kuitenkin paljon pienemmäksi, kun vertaa naposteluun tai ahmimiseen. Joka ateriallahan on marjoja tai kasviksia - minimisuositus on 6 oman nyrkin kokoista annosta päivässä, mielellään enemmän.

On siinä hommaa, koska voit syödä aika paljon porkkanoita tai mustikoita verrattuna siihen, jos söisit sitä millä olet lihonut. Tosin vatsa tulee täyteen, etkä kidu. Ja saat sitä mitä sun elimistö tarvii. Opit tunnistamaan signaalit - elimistöhän ei koskaan sano, että tarviin lisää mättöö, syö suklaata, viineriä, hampurilaisia ja juo limua tai palmuöljyä. Mitä se nyt kenelläkin on.

Elimistö sanoo tarvitsevansa vitamiineja, hivenaineita, hyviä rasvoja ja proteiineja. Laihduttaja ei ymmärrä signaalia, hän luulee että se on äkillinen mieliteko, ja "sortuu".

"Sortuminen" tapahtuu ihan varmasti, jos kiellät itseltäsi kaikki entiset herkut. Siksi neuvotaan etenemään pienin askelin, että sun mieli pysyy mukana. Kahdessa viikossa et muutenkaan laihdu, joten mikä kiire sulla olisi? Tahdot varmaan tähdätä siihen, että et koskaan enää olisi lihava.

Pidä ne herkut mukana toistaiseksi, mutta älä pidä mitään herkkupäivää (se muistuttaa mielelle liikaa ahmimiskohtausta). Syö ne herkut mieluummin joka aterian jälkeen jälkiruokana. Olet syönyt vatsasi täyteen hitaasti, ja ottanut lisää kasviksia. Syö myös se herkku hitaasti, ja kuuntele itseäsi - kuinka paljon haluat sitä herkkua? Yritä syödä se ennalta päättämäsi herkku loppuun, vaikka tuntuisi ettet enää jaksaisi, se on hyvä.

99% varmuudella makuaistisi on kahden kuukauden kuluttua muuttunut niin, etteivät entiset herkut enää maistu niin hyvältä. Millä todennäköisyydellä sorrut herkkuihin, jos ne eivät enää maistu hyvältä, eikä niitä ole kielletty?

Tämä on ihan asennekysymys ja oma valinta. Haluaako mennä vanhoilla uskomuksilla vai etsiikö tietoa aiheesta?

Tämä tekstihän on sitten tarkoitettu vain sellaiselle, jolla ei ole todettu allergioita tai ruokarajoitteita. Jos haluat ajatella kriittisesti (mikä on hyvä), etsi tietoa itse. Esimerkiksi Patrik Borg ja Anette Palssa ovat kirjoittaneet aiheesta. Tosin kiltimmin kuin minä tässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Takana joku 300 aloitusta, milloinhan se onnistunut tulee? - aloittaja-

Todennäköisesti vasta sitten, kun huomaat, että sun käyttämä tapa ei toimi. Ainoa mitä saat aikaan, on että joka "laihdutuksen" jälkeen kiloja on enemmän.

Harva laihtuu pysyvästi perinteisellä naistenlehtityylillä, joka kiertää sitkeästi ihmisten uskomuksissa. Eikö jo voisi hankkia tietoa, joka ei ole peräisin jostain 1980-luvulta?

Jossain vaiheessa, ehkä diabeteksen puhkeamisen jälkeen sinut toivottavasti ohjataan ravintoterapeutille.

Ravintoterapeutti ei sano sinulle, että opettele syömään normaalisti terveellistä ruokaa. Hän yrittää opettaa pienin askelin, mitä se tarkoittaa.

Ravintoterapeuteille tulee paljon sellaisia asiakkaita, jotka sanovat tietävänsä laihdutuksesta kaiken, koska he ovat laihduttaneet satoja kertoja. Miten paljon he oikeasti tietävät, jos joka kerran on mennyt pieleen?

Mikä sinun tavassa sitten on väärin, itsekurin puuteko? Itsekurilla ei ole oikeasti merkitystä sillä tavalla kuin ajattelet. Sulla pitäisi olla itsekuria vain tähän:

1. Lopeta laihdutus

2. Syö kaikki ateriat, vatsa täyteen

3. Syö paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä

4. Muista myös rasva, proteiinit, täysjyväviljat

5. Laita ruokaa, älä syö eineksiä

6. Tarkista annoskoot

7. Syö hitaasti

Ateriat: aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.

Yleensä ihmiset sanovat, etteivät millään jaksa syödä noin paljon. Kalorimäärä jää kuitenkin paljon pienemmäksi, kun vertaa naposteluun tai ahmimiseen. Joka ateriallahan on marjoja tai kasviksia - minimisuositus on 6 oman nyrkin kokoista annosta päivässä, mielellään enemmän.

On siinä hommaa, koska voit syödä aika paljon porkkanoita tai mustikoita verrattuna siihen, jos söisit sitä millä olet lihonut. Tosin vatsa tulee täyteen, etkä kidu. Ja saat sitä mitä sun elimistö tarvii. Opit tunnistamaan signaalit - elimistöhän ei koskaan sano, että tarviin lisää mättöö, syö suklaata, viineriä, hampurilaisia ja juo limua tai palmuöljyä. Mitä se nyt kenelläkin on.

Elimistö sanoo tarvitsevansa vitamiineja, hivenaineita, hyviä rasvoja ja proteiineja. Laihduttaja ei ymmärrä signaalia, hän luulee että se on äkillinen mieliteko, ja "sortuu".

"Sortuminen" tapahtuu ihan varmasti, jos kiellät itseltäsi kaikki entiset herkut. Siksi neuvotaan etenemään pienin askelin, että sun mieli pysyy mukana. Kahdessa viikossa et muutenkaan laihdu, joten mikä kiire sulla olisi? Tahdot varmaan tähdätä siihen, että et koskaan enää olisi lihava.

Pidä ne herkut mukana toistaiseksi, mutta älä pidä mitään herkkupäivää (se muistuttaa mielelle liikaa ahmimiskohtausta). Syö ne herkut mieluummin joka aterian jälkeen jälkiruokana. Olet syönyt vatsasi täyteen hitaasti, ja ottanut lisää kasviksia. Syö myös se herkku hitaasti, ja kuuntele itseäsi - kuinka paljon haluat sitä herkkua? Yritä syödä se ennalta päättämäsi herkku loppuun, vaikka tuntuisi ettet enää jaksaisi, se on hyvä.

99% varmuudella makuaistisi on kahden kuukauden kuluttua muuttunut niin, etteivät entiset herkut enää maistu niin hyvältä. Millä todennäköisyydellä sorrut herkkuihin, jos ne eivät enää maistu hyvältä, eikä niitä ole kielletty?

Tämä on ihan asennekysymys ja oma valinta. Haluaako mennä vanhoilla uskomuksilla vai etsiikö tietoa aiheesta?

Tämä tekstihän on sitten tarkoitettu vain sellaiselle, jolla ei ole todettu allergioita tai ruokarajoitteita. Jos haluat ajatella kriittisesti (mikä on hyvä), etsi tietoa itse. Esimerkiksi Patrik Borg ja Anette Palssa ovat kirjoittaneet aiheesta. Tosin kiltimmin kuin minä tässä.

Ihan ok pointit sulla muuten, mutta tuollainen jakuva syönti ja välipalojen mussuttaminen on aivan järjetöntä. Ruuansulatus ei saa koskaan levätä kun ruokaa tungetaan sisään pitkin päivää. Harvemmin syöminen ei tarkoita jättiannoksia hirveässä nälässä kun osaa panostaa ruuan sisältöön.

Vierailija kirjoitti:

Aloitin lokakuussa. Lukema 80kg -> 70.4kg.

Liityin 8viikon starttiin tms. Maksoi 200e. Mulke kerrottiin, mitä syön. Toimin sen mukaan ja niin lähti ekat 7kg.

Nyt tipputtelen vielä niin, että luku alkaa kuutosella. Olen 55v, joten mun ei tarvi enää olla 50kg, kuten kolmikymppisenä.

Olen mallia X, joten kilot ovat jakautuneet sopivasti.

Ei kesäkuntoon vaan elämäntapakuntoon.

Olen painanut alakoulussa 50kg.olen 161cm pitkä :D

Minä olen kaksi kertaa maksanut ruokavalio ja treeniohjeista, sinne meni 690e kankkulan kaivoon...

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Takana joku 300 aloitusta, milloinhan se onnistunut tulee? - aloittaja-

Todennäköisesti vasta sitten, kun huomaat, että sun käyttämä tapa ei toimi. Ainoa mitä saat aikaan, on että joka "laihdutuksen" jälkeen kiloja on enemmän.

Harva laihtuu pysyvästi perinteisellä naistenlehtityylillä, joka kiertää sitkeästi ihmisten uskomuksissa. Eikö jo voisi hankkia tietoa, joka ei ole peräisin jostain 1980-luvulta?

Jossain vaiheessa, ehkä diabeteksen puhkeamisen jälkeen sinut toivottavasti ohjataan ravintoterapeutille.

Ravintoterapeutti ei sano sinulle, että opettele syömään normaalisti terveellistä ruokaa. Hän yrittää opettaa pienin askelin, mitä se tarkoittaa.

Ravintoterapeuteille tulee paljon sellaisia asiakkaita, jotka sanovat tietävänsä laihdutuksesta kaiken, koska he ovat laihduttaneet satoja kertoja. Miten paljon he oikeasti tietävät, jos joka kerran on mennyt pieleen?

Mikä sinun tavassa sitten on väärin, itsekurin puuteko? Itsekurilla ei ole oikeasti merkitystä sillä tavalla kuin ajattelet. Sulla pitäisi olla itsekuria vain tähän:

1. Lopeta laihdutus

2. Syö kaikki ateriat, vatsa täyteen

3. Syö paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä

4. Muista myös rasva, proteiinit, täysjyväviljat

5. Laita ruokaa, älä syö eineksiä

6. Tarkista annoskoot

7. Syö hitaasti

Ateriat: aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.

Yleensä ihmiset sanovat, etteivät millään jaksa syödä noin paljon. Kalorimäärä jää kuitenkin paljon pienemmäksi, kun vertaa naposteluun tai ahmimiseen. Joka ateriallahan on marjoja tai kasviksia - minimisuositus on 6 oman nyrkin kokoista annosta päivässä, mielellään enemmän.

On siinä hommaa, koska voit syödä aika paljon porkkanoita tai mustikoita verrattuna siihen, jos söisit sitä millä olet lihonut. Tosin vatsa tulee täyteen, etkä kidu. Ja saat sitä mitä sun elimistö tarvii. Opit tunnistamaan signaalit - elimistöhän ei koskaan sano, että tarviin lisää mättöö, syö suklaata, viineriä, hampurilaisia ja juo limua tai palmuöljyä. Mitä se nyt kenelläkin on.

Elimistö sanoo tarvitsevansa vitamiineja, hivenaineita, hyviä rasvoja ja proteiineja. Laihduttaja ei ymmärrä signaalia, hän luulee että se on äkillinen mieliteko, ja "sortuu".

"Sortuminen" tapahtuu ihan varmasti, jos kiellät itseltäsi kaikki entiset herkut. Siksi neuvotaan etenemään pienin askelin, että sun mieli pysyy mukana. Kahdessa viikossa et muutenkaan laihdu, joten mikä kiire sulla olisi? Tahdot varmaan tähdätä siihen, että et koskaan enää olisi lihava.

Pidä ne herkut mukana toistaiseksi, mutta älä pidä mitään herkkupäivää (se muistuttaa mielelle liikaa ahmimiskohtausta). Syö ne herkut mieluummin joka aterian jälkeen jälkiruokana. Olet syönyt vatsasi täyteen hitaasti, ja ottanut lisää kasviksia. Syö myös se herkku hitaasti, ja kuuntele itseäsi - kuinka paljon haluat sitä herkkua? Yritä syödä se ennalta päättämäsi herkku loppuun, vaikka tuntuisi ettet enää jaksaisi, se on hyvä.

99% varmuudella makuaistisi on kahden kuukauden kuluttua muuttunut niin, etteivät entiset herkut enää maistu niin hyvältä. Millä todennäköisyydellä sorrut herkkuihin, jos ne eivät enää maistu hyvältä, eikä niitä ole kielletty?

Tämä on ihan asennekysymys ja oma valinta. Haluaako mennä vanhoilla uskomuksilla vai etsiikö tietoa aiheesta?

Tämä tekstihän on sitten tarkoitettu vain sellaiselle, jolla ei ole todettu allergioita tai ruokarajoitteita. Jos haluat ajatella kriittisesti (mikä on hyvä), etsi tietoa itse. Esimerkiksi Patrik Borg ja Anette Palssa ovat kirjoittaneet aiheesta. Tosin kiltimmin kuin minä tässä.

Olen lukenut monta Patrik Borgin kirjaa. Edelleen, olen kokeillut kaikkea.

Mutta pitää taas yrittää tuota sun kirjoittamaa ohjetta. Kiitos

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloitin lokakuussa. Lukema 80kg -> 70.4kg.

Liityin 8viikon starttiin tms. Maksoi 200e. Mulke kerrottiin, mitä syön. Toimin sen mukaan ja niin lähti ekat 7kg.

Nyt tipputtelen vielä niin, että luku alkaa kuutosella. Olen 55v, joten mun ei tarvi enää olla 50kg, kuten kolmikymppisenä.

Olen mallia X, joten kilot ovat jakautuneet sopivasti.

Ei kesäkuntoon vaan elämäntapakuntoon.

Olen painanut alakoulussa 50kg.olen 161cm pitkä :D

Minä olen kaksi kertaa maksanut ruokavalio ja treeniohjeista, sinne meni 690e kankkulan kaivoon...

Ap

Annan sulle ilmaiset ohjeet. Jätä valkoinen vehnä ja sokeri, syö vihanneksia kilo päivässä ja korvaa niillä esim peruna ja pasta, käy kuntosi mukaan tunnin lenkillä viisi kertaa viikossa, pidä huoli hyvien rasvojen ja proteiinien saannista ja syö ruokaa joka pitää nälkää pitkään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joskus täytyy aloittaa laihdutus monta kertaa, ennen kuin onnistuu; kun olet valmis, se on helppoa ja itsestäänselvää. Voi mennä kuukausi, ennen kuin sopiva ajankohta alkamiselle löytyy.

Joskus laihdutus tarvitsee aloittaa uudelleen jopa 20 vuoden ajan, ennen kuin löytyy tieto siitä, miten laihtuu. Vain pieni osa ihmisistä laihtuu pysyvästi kuurien avulla.

Laihdutuskuureilla "repsahdetaan" tai kuurin jälkeen palataan entiseen tapaan syödä. Painoa tulee joka kerran lisää.

Kun laihduttaja jossain vaiheessa oppii, miten pitäisi syödä normaalisti (ateriarytmi, monipuolisuus, kasvisten huomattava lisääminen), hän laihtuu.

Se on yksinkertaista.

Mulla On ollut nämä kilot 20 vuotta. Tiedän kyllä miten ihminen laihtuu. Ongelma on motivaatiota. Mistä nämä kesä kuntoon tyypit saa sitä?

Ja toisekseen, ne on vielä näitä normaalipainoisia, joiden ei ees tarvitse laihduttaa.

-aloittaja-

Ensimmäinen kommenttisi on se, jonka syömishäiriöitä hoitavat ravintoterapeutit kuulevat lähes jokaiselta asiakkaaltaan. KYLLÄ MINÄ TIEDÄN! Olen laihtunut monta kertaa, ongelma ei ole siinä!

Okei, se varmaan kannattaa etsiä sitä motivaatiota sitten. Minäkin etsin melkeen viisikymppiseksi saakka. :D Painoin lopulta paljon yli 100 kiloa. Oletko varma siitä, että haluat käyttää samoja keinoja kuin minä käytin melkein 30 vuotta? Pääsin raukka rantakuntoon yli 50-vuotiaana..:D

Hullua tässä on se, että 20-vuotiaana dieettasin niitä viittä kiloa joka kevät, ja kehitin itselleni häiriintyneen suhtautumisen ruokaan. Samaa mieltä sun kanssa, ei olis edes tarvinnut laihduttaa.

Keinot on kaikilla tiedossa: terveellinen ruokavalio, aktiivinen liikunta, riittävä lepo. Tämä se helppo osa.

Sen sijaan korvien väliin on vaikea vaikuttaa. Eli jos motivaatio ei ole kunnossa, ei pysty vastustamaan mielitekoja, inhoaa liikuntaa tai puuttuu pitkäjänteisyys, nii tuloksia ei saa. Pitää siis kriittisesti arvioida haluaako oikeasti muuttaa tapoja. Jos laihduttaminen on vain epäselvä toive, mutta ei mikään muutu, niin lopputuloksen tietää varmasti.