Mitä proteiininlähteenä, jos ei halua syödä lihaa kovin usein?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

Kyllä se on hifistelyä verrattuna moneen muuhun puutostilaan, joita keskivertosuomalaisella on. 

Kasvissyöjänäkin enemmin huolehtisin mm. d-vitamiinin, b12-vitamiinin, seleenin, raudan, kalsiumin, jodin ja sinkin riittävästä saannista. Proteiineja kyllä saa riittävästi ja riittävän monipuolisesti, kunhan ruokavalio on monipuolinen.

Vierailija kirjoitti:

Ihme ettei kukaan ole sanonut kvinoaa.

Sitähän hehkutetaan korkeaproteiinisenä korvikkeena riisille. Tosin, ei se pitoisuus nyt niin suuri ollut.

Muista sitten liottaa niitä tarpeeksi pitkään ettei vatsa mene sekaisin.

Itse miellän kvinoaan samaan kastiin kuin täysjyvät, vaikka ei se ehkä virallisesti sellainen olekaan? Siksi ei käynyt mielessä listata sitä erikseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ole lämmennyt soijalla fytoestrogeenin vuoksi. Väkisinkin sitä on aina jossain mutta lähtökohtaisesti korvaisin suuret määrät proteiinia muulla kun soijamaidolla, soijajogurtilla, tofulla, soijarouheella, soijasuikaleilla ja soijaproteiinijauheella.

Tämä fytoestrogeenista stressaaminenkin on taas yhtä hemmetin hevonpaskaa. Ne määrät mitä siitä saa on aivan naurettavan pieniä ja kaiken lisäksi fytoestrogeeni on ihan eri asia kuin oikea kehon estrogeeni. Vaan yks tapa lisää aukoa päätä kasvissyöjille jollain näennäestieteellisellä hölynpölyllä jolla ei ole oikeasti mitän merkitystä.

Lainaamasi teksti on kasvissyöjän kirjoittama, jopa sellaisen joka on saanut ravintoa muokkaamalla h*lvetin kivuliaasti vaivaavan estrogeenidominanssin kuriin. Se ei varmaan ole yksi tai kaksi lisääntymisikäistä naista joita kasvissyönti kiinnostaa mutta ymmärrys asioiden vaikutuksista toisiinsa on puutteellista.

Eikö kalat maistu, kananmuna?

Hyvä ruoka josta saa kaiken, on minun mielestä normaalia, jossa ei ole erikoisia vihanneksia, kasviksia, tofuja, jne

En ole avokaadoa maistanut / ostanut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

Kyllä se on hifistelyä verrattuna moneen muuhun puutostilaan, joita keskivertosuomalaisella on. 

Kasvissyöjänäkin enemmin huolehtisin mm. d-vitamiinin, b12-vitamiinin, seleenin, raudan, kalsiumin, jodin ja sinkin riittävästä saannista. Proteiineja kyllä saa riittävästi ja riittävän monipuolisesti, kunhan ruokavalio on monipuolinen.

”Kunhan ruokavalio on monipuolinen”

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia:

Täysjyväpasta 16g/100g

Ruisleipä 10g/100g

Pähkinät 20-25g/100g

Humus 8g/100g

Puol kiloa pastaa päivässä ja pari palaa ruisleipää humuksella niin helposti 100g tulee proteiinia ilman että on mitään tofua/soijaa tai muuta varsinaista proteiinia lisätty ruokaan

Normaali annos pastaa on n. 70-80 g aterialla. Eli aivan valtava määrä pastaa olisi päivässä, jos söisi 500 g.

Kokonaisesta ruisleivästä eli kahdesta siivusta saa proteiinia n. 7 g proteiinia (yksi siivu painaa noin 35 g). Hummus kahden siivun päällä on n. 2-3 g proteiinia. Eli tässä yht. 10 g, päivän kokonaistarve esim. 70 kg painavalla ihmisellä on n. 80 g. Eli kyllä sitä vaan tarvitsee niitä varsinaisiakin proteiininlähteitä aterioille.

Syöt tarpeeks kaloreita niin saat tarpeeks proteiinia. Ei se sen monimutkaisempaa matematiikkaa ole.

Esim 2000kcal 15% proteiinia (mm. pasta) = 2000*0,15/4 = 75 (grammaa proteiinia)

Sori mutta ei vanha erkkikään jaksa syödä tuollaisia määriä pastaa ja sen sisältämän proteiinin osuus vähenee, kun osa pastasta korvataan rasvoilla.

Jaa minä ainakin saan vaikka pelkällä pastalla vatsan täyteen :D Toki se menee helpommin alas jos sen kanssa on vaikka jotain kastiketta.

Eikä proteiinin osuus vähene jos et käytä prosessoituja rasvoja vaan otat rasvat esim pähkinöistä ja siemenistä. Niissä on yleensä myös 10-20% energiasta proteiinia.

No saahan sitä millä tahansa mahansa täyteen, jos syö ihan älyttömän kokoisen annoksen :D Pointti olikin just siinä, että 500 g pastaa päivässä on ihan valtava annos, kun normaali annoskoko on alle 100 g. Ei itellä ainakaan sinni riittäis siihen, että päivän aikana söis vaan pelkästään pastaa ja ruisleipää.

Ja tuon 2000 kcal saa kuka vaan ihan helpostikin täyteen. Monipuolinen ruokavalio on kuitenkin tärkein, ei kukaan halua syödä päivässä 1700 kalorin edestä pastaa ja muutaman pähkinän päälle. Tuohon pastaan kun lisää vielä jonkun kastikkeen, niin lähtee kalorit ihan lapasesta.

Njaa, riippuu kastikkeesta. Joku perus kaupankin tomaattikastike on oikeastaan lähes kaloritonta. Itse vedän helposti täysjyväviljaa sen 2000kcal päivässä :D 150g täysjyväpastaa aterialla ei ole mikään ongelma ja siihen vielä papuja ja leipää päälle. 

Voi apua mua naurattaa tää keskustelu. Kukaan ei voi kärsiä Suomessa liian vähäisestä proteiinin saannista, syödään vaan monipuolisesti puoli kiloa pastaa päivässä niin hyvä tulee XD

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

Kyllä se on hifistelyä verrattuna moneen muuhun puutostilaan, joita keskivertosuomalaisella on. 

Kasvissyöjänäkin enemmin huolehtisin mm. d-vitamiinin, b12-vitamiinin, seleenin, raudan, kalsiumin, jodin ja sinkin riittävästä saannista. Proteiineja kyllä saa riittävästi ja riittävän monipuolisesti, kunhan ruokavalio on monipuolinen.

Niin kauan, kun syö säännöllisesti eläinproteiinia, hifistelyä ei tarvita. Jos siirtyy kokonaan kasviperäisiin valkuaislähteisiin, aminohappoprofiilista on huolehdittava. Asian välttely on vastuutonta.

Ite tykkään eniten raejuustosta ja mifusta, ei tule ilmavaivoja. Pavutkin ois hyviä ja linssit, mutta ilmavaivat on karseat. Olen vähentänyt tosin huomattavasti proteiinin syömistä ja se on taitanut olla vain hyväksi. Ei haise hiki sellaiselle pissankaltaiselle kuten ennen haisi. Siis silloin kun söin paljon lihaa. Lihaksetkaan ei ole silti mihinkään kadonneet eli näköjään pienempi määrä proteiiniakin riittää. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia:

Täysjyväpasta 16g/100g

Ruisleipä 10g/100g

Pähkinät 20-25g/100g

Humus 8g/100g

Puol kiloa pastaa päivässä ja pari palaa ruisleipää humuksella niin helposti 100g tulee proteiinia ilman että on mitään tofua/soijaa tai muuta varsinaista proteiinia lisätty ruokaan

Normaali annos pastaa on n. 70-80 g aterialla. Eli aivan valtava määrä pastaa olisi päivässä, jos söisi 500 g.

Kokonaisesta ruisleivästä eli kahdesta siivusta saa proteiinia n. 7 g proteiinia (yksi siivu painaa noin 35 g). Hummus kahden siivun päällä on n. 2-3 g proteiinia. Eli tässä yht. 10 g, päivän kokonaistarve esim. 70 kg painavalla ihmisellä on n. 80 g. Eli kyllä sitä vaan tarvitsee niitä varsinaisiakin proteiininlähteitä aterioille.

Syöt tarpeeks kaloreita niin saat tarpeeks proteiinia. Ei se sen monimutkaisempaa matematiikkaa ole.

Esim 2000kcal 15% proteiinia (mm. pasta) = 2000*0,15/4 = 75 (grammaa proteiinia)

Sori mutta ei vanha erkkikään jaksa syödä tuollaisia määriä pastaa ja sen sisältämän proteiinin osuus vähenee, kun osa pastasta korvataan rasvoilla.

Jaa minä ainakin saan vaikka pelkällä pastalla vatsan täyteen :D Toki se menee helpommin alas jos sen kanssa on vaikka jotain kastiketta.

Eikä proteiinin osuus vähene jos et käytä prosessoituja rasvoja vaan otat rasvat esim pähkinöistä ja siemenistä. Niissä on yleensä myös 10-20% energiasta proteiinia.

No saahan sitä millä tahansa mahansa täyteen, jos syö ihan älyttömän kokoisen annoksen :D Pointti olikin just siinä, että 500 g pastaa päivässä on ihan valtava annos, kun normaali annoskoko on alle 100 g. Ei itellä ainakaan sinni riittäis siihen, että päivän aikana söis vaan pelkästään pastaa ja ruisleipää.

Ja tuon 2000 kcal saa kuka vaan ihan helpostikin täyteen. Monipuolinen ruokavalio on kuitenkin tärkein, ei kukaan halua syödä päivässä 1700 kalorin edestä pastaa ja muutaman pähkinän päälle. Tuohon pastaan kun lisää vielä jonkun kastikkeen, niin lähtee kalorit ihan lapasesta.

Njaa, riippuu kastikkeesta. Joku perus kaupankin tomaattikastike on oikeastaan lähes kaloritonta. Itse vedän helposti täysjyväviljaa sen 2000kcal päivässä :D 150g täysjyväpastaa aterialla ei ole mikään ongelma ja siihen vielä papuja ja leipää päälle. 

Niin, no tuota ei monipuoliseksi ruokavalioksi voi oikein kutsua. Ja ekan viestin pointti oli siis puoli kiloa pastaa päivässä, jotta tulee proteiinia tarpeeksi eli tuo 150 g ei oo vielä mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

Hahaha nyt mentiin heittämällä vittuilun puolelle. Joo kaikki sun elämän ongelmat johtuu ruokavaliosta xDDD

Aloittaja ei ole vain kasvissyöjä, vaan haluaa vähentää lihaa. Lihan proteiinia korvaamaan

mm. kananmuna, vähärasvaisina juustot, rae- ja leipäjuusto, rahka, jogurtti, maito, piimä, skyr jne. hapanmaitotuotteet, lohi ja muut kalat, täysjyväviljasta tehdyt tuotteet.

Kehossa 20 eri välttämätöntä aminohappoa, joista 9 ei pysty valmistamaan, siksi saatava ravinnosta. Eläinperäisistä proteiineista saadaan kaikki välttämättömät aminohapot.

Muita lihan korvikkeita: Mifu, soijarouhe, Härkis jne.

Kasvisproteiinit hyviä monipuolisesti syötynä, joista saa myös aminohappoja, joita keho ei pysty valmistamaan Tällaisia: erilaiset siemenet esim. pellavansiemenet n. 1 rkl/vrk, mantelit ja pähkinät kourallinen päivässä n. 30 g.

Lisäksi palkokasvit: herneet,pavut, linssit hyviä suoliston mikrobikannalle.

Proteiinia kasvipohjaisista juomista: esim. soija-, kaura-, manteli-, hirssi-, tattari-, riisijuomat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sienet. Suppiksilla voi korvata lihan monessa reseptissä.

Sienissä ei kuitenkaan ole proteiinia kuin n. 1g/100g.

Quorn tehdään homesienestä, siinä toki on enemmän proteiinia.

Vähän alakanttiin tuo, oikeasti suppiksissa noin 2g/100g ja esim herkkutateissa noin 3g/100g.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

Kyllä se on hifistelyä verrattuna moneen muuhun puutostilaan, joita keskivertosuomalaisella on. 

Kasvissyöjänäkin enemmin huolehtisin mm. d-vitamiinin, b12-vitamiinin, seleenin, raudan, kalsiumin, jodin ja sinkin riittävästä saannista. Proteiineja kyllä saa riittävästi ja riittävän monipuolisesti, kunhan ruokavalio on monipuolinen.

”Kunhan ruokavalio on monipuolinen”

Niin? Ei  monipuolinen ruokavalio vaadi eläinperäisiä tuotteita. 

Syön itse kasvissyöjäksi siirtymisen jälkeen paljon monipuolisemmin kuin sekasyöjäaikoina. Nyt proteiinilähteitä on kymmenkunta (pelkästään erilaisia papuja ja linssejä lähes 10 erilaista säänöllisesti ruokavaliossa), kun aiemmin niitä oli tyyliin kana, lohi, kananmuna ja maito.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

Kyllä se on hifistelyä verrattuna moneen muuhun puutostilaan, joita keskivertosuomalaisella on. 

Kasvissyöjänäkin enemmin huolehtisin mm. d-vitamiinin, b12-vitamiinin, seleenin, raudan, kalsiumin, jodin ja sinkin riittävästä saannista. Proteiineja kyllä saa riittävästi ja riittävän monipuolisesti, kunhan ruokavalio on monipuolinen.

Niin kauan, kun syö säännöllisesti eläinproteiinia, hifistelyä ei tarvita. Jos siirtyy kokonaan kasviperäisiin valkuaislähteisiin, aminohappoprofiilista on huolehdittava. Asian välttely on vastuutonta.

Ihan hevonpaskaa mussutat. Oon tarkastanut lihan aminohappoprofiilit eikä ne sen parempia ole kuin kasvisten

Mistä tämä aggressio? Asia on yleisesti tiedossa. Jos haluat elää ”do yous own research” -ideologian mukaan, siitä vain. Mutta älä valehtele muille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Aminohappoja tarvitaan kaikkeen järjen juoksusta ja tunteiden säätelystä lähtien ja yksittäisissä kasvikunnan tuotteissa ei juuri ole kokonaisia ketjuja. Jos ei halua että pää tyhjenee ja mieli mustuu niin on todellakin paikallaan huolehtia proteiinin saannista.

Tämäpä juuri. Proteiineja pitää saada päivittäin kasvikunnan eri lähteistä, jotta saa kaikki tarpeelliset aminohapot yms. Proteiinin puutoksen yleisin oire on väsymys eli voi vaikuttaa elämänlaatuun paljonkin.

Itse tässä kasvissyöjänä aloin tarkemmin tutkimaan omaa proteiinin saantia liikunnan lisäämisen myötä ja huomasin, että sellaisella normaalilla syömisellä (aamupala, kaks lämmintä ateriaa ja iltapala) tuli täyteen vain n. puolet päivän proteiinin tarpeesta. Vertailun vuoksi laskeskelin myös, että määrä ei olisi ollut juuri isompi, vaikka söisinkin lihaa (esim. soijarouheen tilalla jauhelihaa jne).

Oli itselle tosi yllättävä tuo, että proteiinin saanti olikin noinkin vähäinen. Aina kuitenkin aterialla se yksi selkeämpi proteiinin lähde ja syön täyttäviä annoksia eli ei jää nälkä. Mutta joo, pienillä muutoksilla saanut nyt tuota proteiinin määrää lisättyä, eikä tietenkään mitään stressiä tarvi kehittää asian tiimoilta :) Monipuolinen ruokavalio ylipäätään tärkein.

- eri

Alapeukuttajat: mielenkiinnosta haluaisin tietää, että mikä vikana viestissä? :) Ootteko sitä mieltä, että esim. se ohjeellinen 1,1-1,2 g proteiinia per painokilo ois liikaa päivässä? Vai laskeminen ylipäätään turhaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

Kyllä se on hifistelyä verrattuna moneen muuhun puutostilaan, joita keskivertosuomalaisella on. 

Kasvissyöjänäkin enemmin huolehtisin mm. d-vitamiinin, b12-vitamiinin, seleenin, raudan, kalsiumin, jodin ja sinkin riittävästä saannista. Proteiineja kyllä saa riittävästi ja riittävän monipuolisesti, kunhan ruokavalio on monipuolinen.

Niin kauan, kun syö säännöllisesti eläinproteiinia, hifistelyä ei tarvita. Jos siirtyy kokonaan kasviperäisiin valkuaislähteisiin, aminohappoprofiilista on huolehdittava. Asian välttely on vastuutonta.

Ihan hevonpaskaa mussutat. Oon tarkastanut lihan aminohappoprofiilit eikä ne sen parempia ole kuin kasvisten

Mistä tämä aggressio? Asia on yleisesti tiedossa. Jos haluat elää ”do yous own research” -ideologian mukaan, siitä vain. Mutta älä valehtele muille.

"yleisesti tiedossa" eli toisin sanoen laskeppas se suositeltu 1,2g/painokilo jostain eläinpohjaisesta proteiinista ja siitä aminohapot. Eivät ole kaikki 100% suositusten mukaiset olen tarkastanut. Ei nyt "yleiset tiedot" paljon auta jos et osaa faktoja kaivaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

Kyllä se on hifistelyä verrattuna moneen muuhun puutostilaan, joita keskivertosuomalaisella on. 

Kasvissyöjänäkin enemmin huolehtisin mm. d-vitamiinin, b12-vitamiinin, seleenin, raudan, kalsiumin, jodin ja sinkin riittävästä saannista. Proteiineja kyllä saa riittävästi ja riittävän monipuolisesti, kunhan ruokavalio on monipuolinen.

Niin kauan, kun syö säännöllisesti eläinproteiinia, hifistelyä ei tarvita. Jos siirtyy kokonaan kasviperäisiin valkuaislähteisiin, aminohappoprofiilista on huolehdittava. Asian välttely on vastuutonta.

Sen eläinproteiinin sivusaantina tulee terveydelle haitallisia eläinrasvoja, jotka alkavat tuottaa terveyshaittoja mikäli maksimisaanti reilut 30 grammaa päivässä ylittyy, joten kyllä vaan täytyy lihansyöjänkin tarkkailla syömisiään. Sen sijaan kasviproteiinia syövä ei saa haitallisia rasvoja.

Helppo ja edullinen prodelähde on rahka. Sellanen 500 gramman purkki halpisrahkaa taitaa löytyä joka ketjulta oma valmiste. Lidlin Milbona tais olla näistä halvin, maksaa tyyliin 1,2 euroa. muistaakseni noin 60g prodea purkissa. Sisältää kaikki välttämättämät aminohapot. 60 kiloselle ei urheilevalle ihmiselle tuo on jo ihan riittävä määrä proteiinia päivässä.