Mitä proteiininlähteenä, jos ei halua syödä lihaa kovin usein?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Vierailija kirjoitti:

Helppo ja edullinen prodelähde on rahka. Sellanen 500 gramman purkki halpisrahkaa taitaa löytyä joka ketjulta oma valmiste. Lidlin Milbona tais olla näistä halvin, maksaa tyyliin 1,2 euroa. muistaakseni noin 60g prodea purkissa. Sisältää kaikki välttämättämät aminohapot. 60 kiloselle ei urheilevalle ihmiselle tuo on jo ihan riittävä määrä proteiinia päivässä.

"Sisältää kaikki välttämättämät aminohapot." kaikissa proteiineissa on kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Kyse ei siis koskaan ole siitä onko jotain aminohappoa vai ei vaan siitä missä suhteessa niitä on, jos nyt tarkkoja halutaan olla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Tyypillinen oire B12-vitamiinin puutostilassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Kasvisruokaakin on niin miljoonaa erilaista. Kyllähän se voi vähän masentaa ja viedä energiaa jos pelkkää sokeria pussista lusikalla vetää mutta se on sitten jo aika kaukana siitä että jotain aminohappoja laskeskellaan. Perusterveellisellä ruoalla ei tarvitse aminohapoista stressata kunhan proteiinia saa kutakuinkin tarpeeksi. Jos haluaa olla varma aminohappojen riittävästä saannista niin syömällä sekä viljaa että palkokasveja saa varmasti kaikkia riittävästä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Tyypillinen oire B12-vitamiinin puutostilassa.

En viitsi googlata pitääkö tuo paikkaansa, mutta b-12-vitamiinia on ihan tavallisissa kasvissyöjille tarkoitetuissa monivitamiinipillereissä joten tuo ongelma korjautuu n. 10 sentin hintaisella ravintolisällä per päivä.

Tässä keskustelussa on se ongelma, että "monipuolinen ruokavalio" tarkoittaa kaikille eri asioita. Ei voi vain todeta, että monipuolisella ruokavaliolla saa tarpeeksi proteiinia (ja nimenomaan eri lähteistä kasvisruokavaliossa).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Tyypillinen oire B12-vitamiinin puutostilassa.

En viitsi googlata pitääkö tuo paikkaansa, mutta b-12-vitamiinia on ihan tavallisissa kasvissyöjille tarkoitetuissa monivitamiinipillereissä joten tuo ongelma korjautuu n. 10 sentin hintaisella ravintolisällä per päivä.

No älä helevetissä ala tollasten päätä aukovien trollien vuoks googlea vinguttamaan. Suurin osa kasvissyöjistä nyt tajuaa sen b12 ottaa joko purkista tai sitten sen saa lisänä muualta. Sen puutos on todella harvinainen. Tuollainen viestintätapa lähentelee enemmän jotain uskonnollisuutta, sama kun itse pistäisin kaiken lihansyöjille tapahtuvan epäonnen sen lihan syönnin piikkiin. On vaan vähän turhan älyllisesti epärehellistä niin ei viitsi edes kettuillessaan/vitsillä tuollaista aivotonta soopaa suoltaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Tyypillinen oire B12-vitamiinin puutostilassa.

En viitsi googlata pitääkö tuo paikkaansa, mutta b-12-vitamiinia on ihan tavallisissa kasvissyöjille tarkoitetuissa monivitamiinipillereissä joten tuo ongelma korjautuu n. 10 sentin hintaisella ravintolisällä per päivä.

No älä helevetissä ala tollasten päätä aukovien trollien vuoks googlea vinguttamaan. Suurin osa kasvissyöjistä nyt tajuaa sen b12 ottaa joko purkista tai sitten sen saa lisänä muualta. Sen puutos on todella harvinainen. Tuollainen viestintätapa lähentelee enemmän jotain uskonnollisuutta, sama kun itse pistäisin kaiken lihansyöjille tapahtuvan epäonnen sen lihan syönnin piikkiin. On vaan vähän turhan älyllisesti epärehellistä niin ei viitsi edes kettuillessaan/vitsillä tuollaista aivotonta soopaa suoltaa.

Sitä toivoisi, että valtaosa kasvissyöjistä ottaisi tuon purkista, mutta valitettavasti näin ei ole. :( Omassa tuttavapiirissä on paljon kasvissyöjiä ja moni on tajunnut tuon lisän tarpeen, vasta kun olen niille sanonut siitä. Ja nämä on ihan korkeakoulutettuja ihmisiä.

Itsekin siis kasvissyöjä ja VEG1 tabu tulee napattua päivittäin

Te jotka ootte sitä mieltä, että Suomessa ei "normaalilla syömisellä" voi saada liian vähän proteiinia: ootteko ikinä laskenu, paljonko sitä proteiinia päivässä saatte? Siis ihan mielenkiinnosta.

Ja jos nyt siis jätetään tämä aminohappo-asia pois keskustelusta eli pelkästään proteiinin määrästä kyse.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Tyypillinen oire B12-vitamiinin puutostilassa.

En viitsi googlata pitääkö tuo paikkaansa, mutta b-12-vitamiinia on ihan tavallisissa kasvissyöjille tarkoitetuissa monivitamiinipillereissä joten tuo ongelma korjautuu n. 10 sentin hintaisella ravintolisällä per päivä.

Korjautuu, jos sen korjaa. Toki on ihmisiä, joille lisäravinnemuotoinen B12 ei imeydy, vaan he tarvitsevat pistoksia.

Tämäkin ketju on täynnä aggressiivisia keskustelijoita, joiden mukaan ”pari kourallista vehnäjauhoa” riittää proteiininlähteeksi pienikokoiselle naiselle, eikä vegaaniruokavalion riskeistä saa mainita.

Muistutan vielä välttämättömien rasvahappojen tärkeydestä. DHA:ta saa ainoastaan eläinperäisistä lähteistä. EPAa keho pystyy muuntamaan kasvirasvoista jonkin verran, mutta muuntosuhde on huono.

Kannattaa myös tarkistaa, että D-vitamiinilisä on muotoa D3. Sitä saa kuin saakin nykyään kasviperäisenä.

En ymmärrä, mikä hyöty on terveydelle välttämättömän tiedon salailussa ja hämärtämisessä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Tyypillinen oire B12-vitamiinin puutostilassa.

En viitsi googlata pitääkö tuo paikkaansa, mutta b-12-vitamiinia on ihan tavallisissa kasvissyöjille tarkoitetuissa monivitamiinipillereissä joten tuo ongelma korjautuu n. 10 sentin hintaisella ravintolisällä per päivä.

No älä helevetissä ala tollasten päätä aukovien trollien vuoks googlea vinguttamaan. Suurin osa kasvissyöjistä nyt tajuaa sen b12 ottaa joko purkista tai sitten sen saa lisänä muualta. Sen puutos on todella harvinainen. Tuollainen viestintätapa lähentelee enemmän jotain uskonnollisuutta, sama kun itse pistäisin kaiken lihansyöjille tapahtuvan epäonnen sen lihan syönnin piikkiin. On vaan vähän turhan älyllisesti epärehellistä niin ei viitsi edes kettuillessaan/vitsillä tuollaista aivotonta soopaa suoltaa.

Sitä toivoisi, että valtaosa kasvissyöjistä ottaisi tuon purkista, mutta valitettavasti näin ei ole. :( Omassa tuttavapiirissä on paljon kasvissyöjiä ja moni on tajunnut tuon lisän tarpeen, vasta kun olen niille sanonut siitä. Ja nämä on ihan korkeakoulutettuja ihmisiä.

Itsekin siis kasvissyöjä ja VEG1 tabu tulee napattua päivittäin

Jaajaa, hmph. Kuvittelin tuon olevan ihan yleistä tietoa.

Itse syön aika satunnaisesti b12-vitamiinia, d-vitamiinia ja joskus myös kalsiumia purkista. Etenkin b12 ja d on sellaiset määrät per pilleri ettei varmasti tarvitse edes joka päivä ottaa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Tyypillinen oire B12-vitamiinin puutostilassa.

En viitsi googlata pitääkö tuo paikkaansa, mutta b-12-vitamiinia on ihan tavallisissa kasvissyöjille tarkoitetuissa monivitamiinipillereissä joten tuo ongelma korjautuu n. 10 sentin hintaisella ravintolisällä per päivä.

No älä helevetissä ala tollasten päätä aukovien trollien vuoks googlea vinguttamaan. Suurin osa kasvissyöjistä nyt tajuaa sen b12 ottaa joko purkista tai sitten sen saa lisänä muualta. Sen puutos on todella harvinainen. Tuollainen viestintätapa lähentelee enemmän jotain uskonnollisuutta, sama kun itse pistäisin kaiken lihansyöjille tapahtuvan epäonnen sen lihan syönnin piikkiin. On vaan vähän turhan älyllisesti epärehellistä niin ei viitsi edes kettuillessaan/vitsillä tuollaista aivotonta soopaa suoltaa.

Sitä toivoisi, että valtaosa kasvissyöjistä ottaisi tuon purkista, mutta valitettavasti näin ei ole. :( Omassa tuttavapiirissä on paljon kasvissyöjiä ja moni on tajunnut tuon lisän tarpeen, vasta kun olen niille sanonut siitä. Ja nämä on ihan korkeakoulutettuja ihmisiä.

Itsekin siis kasvissyöjä ja VEG1 tabu tulee napattua päivittäin

Jaajaa, hmph. Kuvittelin tuon olevan ihan yleistä tietoa.

Itse syön aika satunnaisesti b12-vitamiinia, d-vitamiinia ja joskus myös kalsiumia purkista. Etenkin b12 ja d on sellaiset määrät per pilleri ettei varmasti tarvitse edes joka päivä ottaa

Ihan oikeasti, elä itse vaikka pelkällä merilevällä, mutta älä vähättele lisäravinteiden tärkeyttä kasvipohjaisessa ruokavaliossa täällä ketjussa!

1g painokiloa kohti on hyvä.

60kg=60 g /pvä proteiinia normaali liikkuja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Tyypillinen oire B12-vitamiinin puutostilassa.

En viitsi googlata pitääkö tuo paikkaansa, mutta b-12-vitamiinia on ihan tavallisissa kasvissyöjille tarkoitetuissa monivitamiinipillereissä joten tuo ongelma korjautuu n. 10 sentin hintaisella ravintolisällä per päivä.

Korjautuu, jos sen korjaa. Toki on ihmisiä, joille lisäravinnemuotoinen B12 ei imeydy, vaan he tarvitsevat pistoksia.

Tämäkin ketju on täynnä aggressiivisia keskustelijoita, joiden mukaan ”pari kourallista vehnäjauhoa” riittää proteiininlähteeksi pienikokoiselle naiselle, eikä vegaaniruokavalion riskeistä saa mainita.

Muistutan vielä välttämättömien rasvahappojen tärkeydestä. DHA:ta saa ainoastaan eläinperäisistä lähteistä. EPAa keho pystyy muuntamaan kasvirasvoista jonkin verran, mutta muuntosuhde on huono.

Kannattaa myös tarkistaa, että D-vitamiinilisä on muotoa D3. Sitä saa kuin saakin nykyään kasviperäisenä.

En ymmärrä, mikä hyöty on terveydelle välttämättömän tiedon salailussa ja hämärtämisessä.

Itte suollat ihan täyttä hevonpaskaa ilman minkäänlaisia tutkimuksia. Ja vaikka tutkimuksetki olis ni varmasti löytys päinvastasia

Taidat olla lihansyöjätrolli. Tuntemani vegaanit ovat suunnilleen täyspäisiä ja suhtautuvat vastuullisesti ruokavalioonsa. Alatyyli ei auta asiaasi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Tyypillinen oire B12-vitamiinin puutostilassa.

En viitsi googlata pitääkö tuo paikkaansa, mutta b-12-vitamiinia on ihan tavallisissa kasvissyöjille tarkoitetuissa monivitamiinipillereissä joten tuo ongelma korjautuu n. 10 sentin hintaisella ravintolisällä per päivä.

No älä helevetissä ala tollasten päätä aukovien trollien vuoks googlea vinguttamaan. Suurin osa kasvissyöjistä nyt tajuaa sen b12 ottaa joko purkista tai sitten sen saa lisänä muualta. Sen puutos on todella harvinainen. Tuollainen viestintätapa lähentelee enemmän jotain uskonnollisuutta, sama kun itse pistäisin kaiken lihansyöjille tapahtuvan epäonnen sen lihan syönnin piikkiin. On vaan vähän turhan älyllisesti epärehellistä niin ei viitsi edes kettuillessaan/vitsillä tuollaista aivotonta soopaa suoltaa.

Sitä toivoisi, että valtaosa kasvissyöjistä ottaisi tuon purkista, mutta valitettavasti näin ei ole. :( Omassa tuttavapiirissä on paljon kasvissyöjiä ja moni on tajunnut tuon lisän tarpeen, vasta kun olen niille sanonut siitä. Ja nämä on ihan korkeakoulutettuja ihmisiä.

Itsekin siis kasvissyöjä ja VEG1 tabu tulee napattua päivittäin

Jaajaa, hmph. Kuvittelin tuon olevan ihan yleistä tietoa.

Itse syön aika satunnaisesti b12-vitamiinia, d-vitamiinia ja joskus myös kalsiumia purkista. Etenkin b12 ja d on sellaiset määrät per pilleri ettei varmasti tarvitse edes joka päivä ottaa

Ihan oikeasti, elä itse vaikka pelkällä merilevällä, mutta älä vähättele lisäravinteiden tärkeyttä kasvipohjaisessa ruokavaliossa täällä ketjussa!

En minä ole mitään vähätellyt kunhan sanoin että vittuilu on vittuilua. Kuten myös nyt vittuilet kun alat jostain merilevällä elämisestä mussuttamaan :D joillekin on kai vaikeaa kommunikoida ilman että kokoajan on tarve aukoa toiselle päätä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Tyypillinen oire B12-vitamiinin puutostilassa.

En viitsi googlata pitääkö tuo paikkaansa, mutta b-12-vitamiinia on ihan tavallisissa kasvissyöjille tarkoitetuissa monivitamiinipillereissä joten tuo ongelma korjautuu n. 10 sentin hintaisella ravintolisällä per päivä.

Korjautuu, jos sen korjaa. Toki on ihmisiä, joille lisäravinnemuotoinen B12 ei imeydy, vaan he tarvitsevat pistoksia.

Tämäkin ketju on täynnä aggressiivisia keskustelijoita, joiden mukaan ”pari kourallista vehnäjauhoa” riittää proteiininlähteeksi pienikokoiselle naiselle, eikä vegaaniruokavalion riskeistä saa mainita.

Muistutan vielä välttämättömien rasvahappojen tärkeydestä. DHA:ta saa ainoastaan eläinperäisistä lähteistä. EPAa keho pystyy muuntamaan kasvirasvoista jonkin verran, mutta muuntosuhde on huono.

Kannattaa myös tarkistaa, että D-vitamiinilisä on muotoa D3. Sitä saa kuin saakin nykyään kasviperäisenä.

En ymmärrä, mikä hyöty on terveydelle välttämättömän tiedon salailussa ja hämärtämisessä.

Itte suollat ihan täyttä hevonpaskaa ilman minkäänlaisia tutkimuksia. Ja vaikka tutkimuksetki olis ni varmasti löytys päinvastasia

Taidat olla lihansyöjätrolli. Tuntemani vegaanit ovat suunnilleen täyspäisiä ja suhtautuvat vastuullisesti ruokavalioonsa. Alatyyli ei auta asiaasi.

Ei hevonpaska mitään alatyyliä ole. Jos joku suoltaa hevonpaskaa niin kyllähän se sellaiseksi pitää pystyä toteamaan. Vai viittaatko johonkin toiseen ilmaisuun

Vierailija kirjoitti:

Te jotka ootte sitä mieltä, että Suomessa ei "normaalilla syömisellä" voi saada liian vähän proteiinia: ootteko ikinä laskenu, paljonko sitä proteiinia päivässä saatte? Siis ihan mielenkiinnosta.

Ja jos nyt siis jätetään tämä aminohappo-asia pois keskustelusta eli pelkästään proteiinin määrästä kyse.

Vuosikymmenien tutkimuksissa ei ole todettu suomalaisilla proteiinivajetta .

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

:D on vähän eri asia laskea milligrammalleen jotain aminohappoja kuin syödä "mitä vaan". Mutta näinhän nämä keskustelut kai netissä aina vedetään överiksi. Jatka siis samaan malliin

Naureskele rauhassa vaan ja vastaile siinä lomassa niille kasvissyöjille joita masentaa ja pää on sumuinen.

Mutta ap:n lähestymistapa vaikutti fiksulta kyllä.

"Sumuinen pää" kuulostaa joko uniongelmilta tai sitten on jotain häikkää insuliiniarvoissa. Kasvisruoka ei takuuvarmasti kumpaakaan ongelmaa aiheuta.

Tyypillinen oire B12-vitamiinin puutostilassa.

En viitsi googlata pitääkö tuo paikkaansa, mutta b-12-vitamiinia on ihan tavallisissa kasvissyöjille tarkoitetuissa monivitamiinipillereissä joten tuo ongelma korjautuu n. 10 sentin hintaisella ravintolisällä per päivä.

Korjautuu, jos sen korjaa. Toki on ihmisiä, joille lisäravinnemuotoinen B12 ei imeydy, vaan he tarvitsevat pistoksia.

Tämäkin ketju on täynnä aggressiivisia keskustelijoita, joiden mukaan ”pari kourallista vehnäjauhoa” riittää proteiininlähteeksi pienikokoiselle naiselle, eikä vegaaniruokavalion riskeistä saa mainita.

Muistutan vielä välttämättömien rasvahappojen tärkeydestä. DHA:ta saa ainoastaan eläinperäisistä lähteistä. EPAa keho pystyy muuntamaan kasvirasvoista jonkin verran, mutta muuntosuhde on huono.

Kannattaa myös tarkistaa, että D-vitamiinilisä on muotoa D3. Sitä saa kuin saakin nykyään kasviperäisenä.

En ymmärrä, mikä hyöty on terveydelle välttämättömän tiedon salailussa ja hämärtämisessä.

Joo itsekin tähän ketjuun jo kommentoineena oon aika hämmästynyt tästä keskustelun tyylistä :D Kaikki vaan kuitataan sillä, että kun syö monipuolisesti niin hyvin menee. Ja just nää hienot esimerkit vehnäjauhon tai pastan syömisestä pääasiallisena proteiinin lähteinä on aika erikoisia.

Itse siis vegaaniruokavaliolla ja tiedostan sen haasteet. Mutta mahdotonta se ei missään nimessä ole, mutta alkuun ainakin vaatii vähän vaivannäköä, jotta saa koostettua sen oikeasti monipuolisen ruokavalion. Toki olen myös sitä mieltä, että suurin osa sekasyöjistäkään ei saa läheskään kaikkia tarvittavia ravinto-aineita ruokavaliostaan, joten siinä mielessä on turhaa vaatia vain kasvissyöjiltä tarkkaa listausta saaduista ravintoaineista.

Oma ruokavalio monipuolistui kertaheitolla, kun siirryin sekasyönnistä vegaaniseen. Eli vegaanina syön moninverroin paremmin kuin sekasyöjänä. Meillä se kotoa opittu ruokavalio oli sitä "perus kotiruokaa", mikä ei kyllä kovin ravintorikasta useinkaan ole.

liikaproteiinin saanti on vaarallista.

Pavut ja linssit. Jos pelottaa että ei riitä, käytä proteiinijauhetta. En syö lihaa, silti saan helposti 70-100 grammaa proteiinia päivässä ja siinä on kyllä tarpeeksi ihmiselle joka ei juokse punttisalilla. Tarvittavan proteiinin määrää liioitellaan, koska se nyt vaan on tämän päivän trendi. Tulevaisuudessa tuo tulee taas muuttumaan.