Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua, kun joudun hoitamaan perheen ruokahuollon? :(
05.01.2021 |
Miten tällaisen pallon saa olemaan syömättä, kun kotona on pakko olla aina ruokaa kaapissa lasten takia?
Nuorena riitti, että kämpillä oli kahvia ja tupakkaa ja näin pysyi paino kurissa.
Kommentit (51)
syö terveellisesti ja kohtuullisesti sekä liiku riittävästi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt säännöllisesti kohtuullisen annokset etkä muuta. Siinä se. Oma valinta.
Näin tein tänään. 20min niin nälkä kurni kahta kauheammin ja otin uuden, kunnon annoksen!
Kaduttaa. Ja BMI 38 ja silti tulee nälän tunne.
Ei missään nimessä tarvitse olla syömättä. Ostat terveellistä ja ravitsevaa ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama ongelma ollut itsellä vuosia ja ainoa millä saa painon kuriin on tekemällä terveellistä ruokaa.
Siitä vaan tulee lipsuttua helposti pizzaan ym mättöön
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt säännöllisesti kohtuullisen annokset etkä muuta. Siinä se. Oma valinta.
Näin tein tänään. 20min niin nälkä kurni kahta kauheammin ja otin uuden, kunnon annoksen!
Kaduttaa. Ja BMI 38 ja silti tulee nälän tunne.
No jos olet vatsan venyttänyt ja tottunut vetämään nassuun heti jotain kun kurnii niin tottakai jos vedät yks kaks vähemmän tulee nälän tunne. Syö tasaisemmin, täytä vatsa vähäkalorisella jos alkaa kurnia ja sinne on pakko jotain saada. Ihan itse päätökset teet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt säännöllisesti ja joka aterialla proteiinia, niin nälkä pysyy paremmin kurissa. Sitä paitsi ei se vatsan kurniminen mitään haittaa.
Älä mene kitudieetille, vähennä alkajaisiksi 5% kaloreista. Jos se ei auta, vähennä 10%. Ensisijaisesti vähennä herkkuja, alkoholia, lisättyä sokeria.
Lisää liikuntaa 15 minuuttia kerrallaan/vko kunnes alkaa tulla tuloksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaasto eli 16 tuntia vuorokaudessa ei syödä mitään. Teetä, kahvia ja vettä voi juoda, ilman sokeria. Kaikki syömiset syödään 8 tunnin ruokaikkunassa, esim. klo 11-19 välissä, tai klo 13- 21, mikä nyt sopii rytmiin parhaiten. Proteiinia ja rasvaa tarpeeksi, niin ei tule nälkä.
Lapset syö silloin kun ne syö, aamupalalla juot niiden kanssa kahvia tai teetä. Lounaalla voit syödä itsekin. Välipalaa ei aikuinen tarvitse, kahvia tai teetä siis. Iltaruoka yhdessä perheen kanssa perinteiseen aikaan, ja teetä tai vettä voi illalla hörppiä pienen iltapalan kera. Syö tarpeeksi paljon kerralla, nälässä ei kannata eikä saa sitkuttaa, tulee vain paha mieli. Nälän tunne lähtee parissa päivässä, kun syöt oikein. Tsemppiä! :)
Mulla lähti 10 kiloa parissa kuukaudessa, tällä mennään edelleen.
En ymmärrä kysymystä. Siis sulla on kaikki maailman valta tehdä hyvää ja ravitsevaa ruokaa koko perheelle ja mokaat sen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsekurin kasvattaminen. Tiedän että on hankalaa. Samat ongelmat itsellä myös ollut. Nykyisin saa jogurtit, leivät, pizzat olla ihan rauhassa kaapissa. En enää syö kaikkea.
Mulla oli samaa ongelmaa esikoisen ollessa vauva (ja ennen raskauttakin, kun miehen ruokavalio koostui lähinnä kaikesta hyvästä, mausteisesta, rasvaisesta) ja takaraivossa painoi kilojen pudotus. Se ettei saisi syödä jotain, päättää olla syömättä tai edes syödä reilusti vähemmän, laukaisee mulla ainakin pakkomielteen syömistä kohtaan. Ja samantapainen tausta kuin sulla, nuorena=ennen miestä paino pysyi alhaalla kun kotona ei ollut ruokaa. Miehen ja lasten kanssa sitten saanut opetella elämään ruoan keskellä, tosin nykyään kun saa jatkuvasti keksiä ja laittaa syötävää lapsille, oma ruokavalio on karkkia ja milloin mitäkin äkkiä suoraan kylmänä kaapista ja jatkuvan keittiössä touhuamisen myötä oma ruokahalu olematonta. Haluaisin syödä jälleen edes niin normaalisti kuin kuopuksen vauva-aikana, mutta syön vain kun on ääretön nälkä tai illalla karkkia kun lapset on nukkumassa. Tästä on seurannut kaikenmaailman ruoansulatushäiriöt, ja ajatus kunnon syömisestä tuo mieleen vaan vessassa ramppaamisen seuraavana aamuna tai jo yöllä kun pitäisi nukkua. Eli mun vähemmän terve vinkki on elä kuukausia pelkällä karkilla ja sipsillä ja kahvilla ja saat ruoansulatuksesi niin solmuun, ettei tee mieli syödä juuri mitään. Tai sitten vaan unohda se mitä et saa syödä ja kuinka vähän pitäisi syödä vai pitäisikö ollenkaan. Eikö miehesi voi hoitaa ruokapuolta?
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä kysymystä. Siis sulla on kaikki maailman valta tehdä hyvää ja ravitsevaa ruokaa koko perheelle ja mokaat sen?
Heh heh.
Jos on vaikka kasvissosekeittoa raejuustolla, niin otan siihen kylkeen 3-6 leipää. Jos jätän leivät pois, niin puolen tunnin päästä syön lisää koska nälkä.
Pitää kunnolla täyttää maha ruoka-aikaan.
Nuorena ei tätä ongelmaa ollut, kun kotona ei tarvinnut olla ruokaa.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Mulla oli samaa ongelmaa esikoisen ollessa vauva (ja ennen raskauttakin, kun miehen ruokavalio koostui lähinnä kaikesta hyvästä, mausteisesta, rasvaisesta) ja takaraivossa painoi kilojen pudotus. Se ettei saisi syödä jotain, päättää olla syömättä tai edes syödä reilusti vähemmän, laukaisee mulla ainakin pakkomielteen syömistä kohtaan. Ja samantapainen tausta kuin sulla, nuorena=ennen miestä paino pysyi alhaalla kun kotona ei ollut ruokaa. Miehen ja lasten kanssa sitten saanut opetella elämään ruoan keskellä, tosin nykyään kun saa jatkuvasti keksiä ja laittaa syötävää lapsille, oma ruokavalio on karkkia ja milloin mitäkin äkkiä suoraan kylmänä kaapista ja jatkuvan keittiössä touhuamisen myötä oma ruokahalu olematonta. Haluaisin syödä jälleen edes niin normaalisti kuin kuopuksen vauva-aikana, mutta syön vain kun on ääretön nälkä tai illalla karkkia kun lapset on nukkumassa. Tästä on seurannut kaikenmaailman ruoansulatushäiriöt, ja ajatus kunnon syömisestä tuo mieleen vaan vessassa ramppaamisen seuraavana aamuna tai jo yöllä kun pitäisi nukkua. Eli mun vähemmän terve vinkki on elä kuukausia pelkällä karkilla ja sipsillä ja kahvilla ja saat ruoansulatuksesi niin solmuun, ettei tee mieli syödä juuri mitään. Tai sitten vaan unohda se mitä et saa syödä ja kuinka vähän pitäisi syödä vai pitäisikö ollenkaan. Eikö miehesi voi hoitaa ruokapuolta?
Kun mies "tekee" ruokaa, niin se on ranskanperunoita tai pelkkää nuudelia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä kysymystä. Siis sulla on kaikki maailman valta tehdä hyvää ja ravitsevaa ruokaa koko perheelle ja mokaat sen?
Heh heh.
Jos on vaikka kasvissosekeittoa raejuustolla, niin otan siihen kylkeen 3-6 leipää. Jos jätän leivät pois, niin puolen tunnin päästä syön lisää koska nälkä.
Pitää kunnolla täyttää maha ruoka-aikaan.
Nuorena ei tätä ongelmaa ollut, kun kotona ei tarvinnut olla ruokaa.
Ap
Voi elämä, tahdotko jonkun vinkin ihmepilleristä joka vie yön aikana 10kg pois tekemättä mitään?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä kysymystä. Siis sulla on kaikki maailman valta tehdä hyvää ja ravitsevaa ruokaa koko perheelle ja mokaat sen?
Heh heh.
Jos on vaikka kasvissosekeittoa raejuustolla, niin otan siihen kylkeen 3-6 leipää. Jos jätän leivät pois, niin puolen tunnin päästä syön lisää koska nälkä.
Pitää kunnolla täyttää maha ruoka-aikaan.
Nuorena ei tätä ongelmaa ollut, kun kotona ei tarvinnut olla ruokaa.
Ap
Millä täyttäisit mahasi, jos ruokaa ei olisi? Ei ne leivät mystisesti lennä suuhusi. Kyllä sinä tietoisesti ne sinne pistät. Ihan yhtä lailla voit tietoisesti jättää ne syömättä.
Jos kestäisit nälkää silloin kun ruokaa ei ole saatavilla, kestät sitä myös silloin kun sitä on. Kyse on vain ja ainoastaan itsekurista.
Syöt säännöllisesti kohtuullisen annokset etkä muuta. Siinä se. Oma valinta.