Lue keskustelun säännöt.
12 vuotias tyttö herää JOKA aamuyö klo 4 eikä saa enää unta. Mitä tässä voi tehdä?
12.11.2020 |
Annoin melatoniinin siinä toivossa että auttaisi, ei uttanut. Käy arkisin nukkumaan klo 21 ja viikoloppuisin/lomilla klo 22-22.30, kännykän luovuttaa arkisin yöksi pois.
Kommentit (118)
Kokeile pitkävaikutteista melatoniinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eikö kännykkä (sininen valo) pitäisi laittaa pois 2h ennen unia?
Jos ei haittaa nukahtamista niin ei väliä. Ei sen takia kyllä herää keskellä yötä enää.
Voi olla jotain fyysistä sairautta. Atooppinen ihottuma herättää raapimaan aamuyöllä. Astma. Verensokerien vaihtelu. Uniapnea, voi olla lapsellakin.
Kännykkä pois klo 7 illalla
Lukea voi tms
Iltapala
Hammaspesu
Yövalo eikä vessanvslo
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko koulu vaihtunut? Muuta stressiä
Vierailija kirjoitti:
Stressi herättää aamulla neljän maissa, kun vuorokauden kortisolitasot lähtevät nousuun.
Stressi ja kofeiini. Eli kannattaa tarkistaa, että kofeiinia ei tule päivän mittaan nautittua liikaa (kahvi, tee, cocis, energiajuomat). Kokonaismäärällä on merkitysta, ei pelkästään sillä ettei nauti ko. aineita illalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi 12-vuotias menee nukkumaan aikaisemmin kuin oma eskarilaiseni? Eskarilainen menee nukkumaan 21.00-21.30 ja herää 7.30.
Meillä 11-vuotias alkaa nukkumaan 22.30 ja herää 7.30.
Voisi vaikka sängyssä lukea niin kauan että väsyttää. Jospa sitten nukkuisi aamulla pidempään. Liikkuuko tarpeeksi, harrastaako mitään?
No voi vit*u, kyllähän kaikkien maailma lasten unentarve ja rytmi kuuluu olla täsmälleen sama kuin teidän lasten!
Vierailija kirjoitti:
Mikä ongelma kun lapsi kerran nukkuu 7h yössä? Unen tarve voi nyt olla hetkellisesti pienempi, esim. hormonivaihetlun takia, mutta vuoden päästä jo nukuttaisiinkin kellon ympäri. Melatoniini voi aiheuttaa yöheräilyä, joten se nyt ainakin ihan ensimmäiseksi pois.
7h ei riitä. Teini-iässä unentarve kasvaa. Tosin ap tartuttaa lapseen stressin lapsen unen määrästä antamalla melatoniinia. Suhtaudu rennosti ongelmaan äitinä, niin lapsikin lopettaa stressaamisen asiasta.
Tämä ketjun täynnä hyviä vinkkejä ja melatoniini ei kuulu niihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syökö iltapalan? Illalla on hyvä syödä hiilihydraatteja, niin saa nukuttua paremmin. Iltaan voisi lisätä myös ulkoilua, esim. klo 18.30-19.30. Sitten iltatoimet, iltapala, sänkyyn klo 21.30, vähän aikaa lukemista ja klo 22 valot pois. Varmaan riittäisi unta vähän pidempään kuin klo 4.
Sorry kun alapeukutin, mutta ärsyttää tällaiset neuvot jotka ei todellakaan ymmärrä unettomuutta. Nuo perusneuvot toimii heille, joilla ei uniongelmia ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä ongelma kun lapsi kerran nukkuu 7h yössä? Unen tarve voi nyt olla hetkellisesti pienempi, esim. hormonivaihetlun takia, mutta vuoden päästä jo nukuttaisiinkin kellon ympäri. Melatoniini voi aiheuttaa yöheräilyä, joten se nyt ainakin ihan ensimmäiseksi pois.
7h ei riitä. Teini-iässä unentarve kasvaa. Tosin ap tartuttaa lapseen stressin lapsen unen määrästä antamalla melatoniinia. Suhtaudu rennosti ongelmaan äitinä, niin lapsikin lopettaa stressaamisen asiasta.
Tämä ketjun täynnä hyviä vinkkejä ja melatoniini ei kuulu niihin.
Mulla on ihan samaa ongelmaa ja olen kohta varmaan vajaan kymmenen vuotta syönyt melatoonia ja triptyliä, ilman noita en saa unta kuin vasta joskus ihan aamulla jolloin pitäisi kohta jo herätä. Tabujen kanssa herään usein 1-2 kertaa yössä ja menee jopa tunti nukahtaa uudelleen.
Viikonloppuna herään usein vasta illalla klo 17-18 aikaan ja sitten valvon koko yön todella virkeänä, menen nukkumaan aamulla. Ja sitten kun joku varaa palaverin maanantai aamuun klo 8 niin tietää jo ennakkoon että viikko on taas ihan pyllyllään, kun maanantaina pääsee töistä niin pakko nukkua päiväunet ja sitten ei taas yöllä nukuta yhtään.
Syitä heräämiselle voi olla monia: stressi, hormonit, kofeiinipitoiset juomat illalla jne. Itselläni jopa yrttitee iltaisin vie yöunet vaikka onkin jotain mukamas ”rentouttavaa”.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minäkin heräilen välillä 03-04 ja uni ei tule kun on virkeä, aamuvirkku. No, kun vetää menemään 20h. Ni kyllä uni tulee. Tyttäresi on aamuvirkku sirkku!
Eikö klo 21 ole melko aikainen nukkumaanmenoaika tuon ikäiselle?
Hiero lapsesi selkää ja jalkoja kevyesti hänen sängyssään ennen nukkumaan menoa. Yleensäkin ottaen hieronta on hyvä tapa koskettaa isompaa lasta, joka ei enää mahdu syliin tai ei halua tulla. Kosketus rauhoittaa. Selän ja jalkojen lisäksi voi myös sivellä kevyesti ohimoilta ja otsasta.
Myös kamomilla-tee rauhoittaa hermostoa.
Eikö klo 21 ole melko aikainen nukkumaanmenoaika tuon ikäiselle?
Ja on perinnöllistä tuo aamuvirkku! Ei auta lääkärikään. Mulla uni rytmi vaihtelee ilta-yövirkusta aamuvirkkuun.
Nyt muutatte rytmiä, jolloin lapsi menee nukkumaan klo 22.00- 22.30 . Saa lukea tai kuunnella vaikk spotifysta mukavaa musiikkia. Jos suostuu menet hänen kanssaan samaan huoneeseen nukkumaan ,kunnes tilanne muuttuu.
Lapsella on jokin stressi päällä, jota ei teistä läheisistä kukaan halua tunnustaa. Oletteko eronneet, kiusataanko koulussa , onko yli-tai alipainoa jne.
Jos nukkuu esim 11-6.00 ihan ok, kohta nukkuu ensi vuonna jo enemmän .
En nyt puhu lapsesta, vaan yleisesti: tuohon kellonaikaan, kun on nukkunut tietyn määrän, niin uni tulee kevyeksi. Silloin herää helposti, eikä se ole vaarallista. Suurempi ongelma on se, miksi hän ei enää saa unta? Eli se pää pitää saada hiljennettyä.