Listatkaa päivän ruokavalionne!

En ole laihduttaja. 175cm/54kg

Aamupalaksi kaurapuuroa johon laitoin sekaan vehnänalkioita, pilkotun kiivin ja banaanin, mustikoita ja ruokalusikallisen luomuhunajaa.

Välipalaksi turkin jugurttia mustaviinimarjoilla

Lämminruoka: itsetehtyä kerma-parsakaalisosekeittoa kahdella keitetyllä kanamunalla

Välipalaksi vihiriää teetä ja pähkinöitä

Iltapalaksi (vai enempi yöpalaksi) appelsiini, omena ja muutamat mansikat.

Vettä tullut hörpittyä noin parisen litraa, vesituoppi kokoajan vieressä jota täyttelen. Sekä myös pari kuppia nokkosteetä.

Nyt nukkumaan! :) Öitä!

48 lisää: Ja ei, en ole anorektikko. Olen ikäni ollut pitkä ja hoikka kuten isäni. Aineenvaihduntani on törkeen nopeeta. Tiedän, nyt voi tulla tuosta juomastani parista litrasta vettä noottia, mutta jos en juo sitä (testattu on) tulee kamalat päänsäryt. Ja nyt tilannetta pahentaa vielä se, että olen opiskelija, niin varaa on vain yhteen lämpimään ateriaan päivässä. Yleensä teen isoja kattilallisia kasvissosekeittoja jotka riittävät useaksi päiväksi, taikka juureslaatikoita uunissa.

Aamupala täysjyväruisleipä jollain kasvirasvalevitteellä.

Lounas linssipataa (linssejä, bataattia, kesäkurpitsaa, tomaattimurskaa, soijakermaa).

Välipala sama kuin aamupala.

Illallinen sieni-pinaattimuhennosta (em. aineiden lisäksi soijakermaa) bataatilla.

Iltapala sama kuin aamupala, pari palaa tummaa suklaata, kuppi teetä.

Noiden lisäksi päivän aikana tuli juotua vettä.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 03:52"]Aamupala täysjyväruisleipä jollain kasvirasvalevitteellä.

Lounas linssipataa (linssejä, bataattia, kesäkurpitsaa, tomaattimurskaa, soijakermaa).

Välipala sama kuin aamupala.

Illallinen sieni-pinaattimuhennosta (em. aineiden lisäksi soijakermaa) bataatilla.

Iltapala sama kuin aamupala, pari palaa tummaa suklaata, kuppi teetä.

Noiden lisäksi päivän aikana tuli juotua vettä.

[/quote]

Ai että tuo linssipata kuulosti hyvälle, taidanpa tehdä sitä tänään itsellenikin. Oletko vegaani? :)

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 04:28"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 03:52"]Aamupala täysjyväruisleipä jollain kasvirasvalevitteellä.

Lounas linssipataa (linssejä, bataattia, kesäkurpitsaa, tomaattimurskaa, soijakermaa).

Välipala sama kuin aamupala.

Illallinen sieni-pinaattimuhennosta (em. aineiden lisäksi soijakermaa) bataatilla.

Iltapala sama kuin aamupala, pari palaa tummaa suklaata, kuppi teetä.

Noiden lisäksi päivän aikana tuli juotua vettä.

[/quote]

Ai että tuo linssipata kuulosti hyvälle, taidanpa tehdä sitä tänään itsellenikin. Oletko vegaani? :)

[/quote]

Vegaaniruokavaliota harjoitettu pian 2 kk, että aika uusi olen tässä hommassa :)

Ja tuo linssipata on kyllä hyvää ja kivasti saa varioitua niistä kasviksista ja mausteista mitä kaapista löytyy. Yleensä laitan sekaan myös sipulia (chili-rypsiöljyssä kuullotettuna, tuo kivasti potkua) mutta nyt ei löytynyt sipuleita kaapista. Tuon kaveriksi sopisi kivasti myös joku vihersalaatti.

1. kananmunavalkuaista

2. kanasalaatti

3. kananmunavalkuaista

4. kaksi kananmunaa ja pähkinöitä

5. kanasalaatti

Normipäivä normaalipainoiselle:

- marjasmoothie ja maitokahvi aamulla 100 kaloria

- pari salmiakkia ja parapähkinää aamupäivällä (tarpeettomia mutta maistuu hyvältä). Maitokahvi  100 kaloria

- lounas ruisleivitettyä lohta, paljon salaattia, lasi rasvatonta piimää 400 kaloria

- ip pari pähkinää ja maitokahvi 100 kaloria

- päivällinen possun noisetteja ja tuorewokattuja vihanneksia 300 kaloria

- jäätelöä, maitokahvi iltapalaksi 350 kaloria

tulisikohan tuosta n 1350 kaloria?? Pitää varmasti syödä vähän lisää!!

Eilinen siis:

Aamiainen: pari viipaletta pekonia, paistettu kananmuna, mung-ituja, porkkanaraastetta, kuppi kahvia kermalla.

Lounas: paahtopaistia, pannukasviksia, kermakastiketta ja salaattia, kuppi kahvia kermalla.

Päivällinen: tonnikalasalaatti, marjarahkaa (sokeritonta), muutama pähkinä.

En laihduta, enkä laske kaloreita kun ei ole tarvis. Vhh:lla laihdutin lähes 10 v sitten 13 kg ja siitä lähtien ruokavalio on pitänyt. 170 cm ja 60 kg.

Aamulla iso kuppi teetä hunajalla ja kauramaidolla, kuppi kahvia soijamaidolla, kaksi kauraleipää raejuustolla, salaatinkastikkeella, kurkulla, tomaatilla ja salaatinlehdillä.

Lounaaksi kermaviilidippiä purkillinen vihannesten kanssa, eli puolikas fenkoli, yksi tomaatti, yksi porkkana ja jonkinverran kukkakaalia.

Päivälliseksi aion tehdä vihannes-kaali-papusoppaa, ja samaa syön sitten illemalla, jos tekee mieli mässyttää jotain.

168 cm ja 80 kg, toiveissa laihtua 15 -20 kiloa. En tosin "laihduta", vaan palailen vaan raskautta edeltäneeseen ruokavalioon, ja oletan, että painokin sillälailla putoaisi samoihin lukemiin kuin ennen raskautta.

Ap: luonnonjugurttia, tyrnejä, mangoa, cashew-pähkinöitä

Lounas: salaatti jossa mm. Halloumia, avokadoa, punasipulia ja tofua, pala täysjyväruisleipää avokadolla ja kesolla

Välipala: quest bar (banana nut muffin)

Päivällinen: uunipunajuuria, pinjansiemeniä, vuohenjuustoa, kikherne-fetapullia ja salaattia

Iltapala: smoothie (jugu, banaani, mustaherukka, goji), vähän juustoja (cheddar, brie ja munajuusto), karpaloita ja speltti-kauralesekeksejä

Nää siis eilen:p mitat 167/52, oon mieluusti just tässä painossa, en ainakaan lihoa halua!

08.00: 1dl jogurttia ja kahvi

12.00: iso lautasellinen kurkkusalaattia, perunaa ja seitiä tms. kalaa (koulussa, ai vitsi että oli hyvää)

12.30: suklaapatukka (päivittäinen paheeni)

16.00: mignon- muna, hyi että oli pahaa

Ajattelin jatkaa päivää vähän terveellisemmin. En laihduta, vaikka ei se mitään haittais jos pari kiloa tippuisikin. Urheilen vaihtelevasti, mutta vähintään sen 3h viikossa. 169cm/61kg.

Normaalipäivä on siis jotensakin tällainen:

08.00: kahvi ja 2-3dl kaurapuuroa

12.00: ruoka koulussa, paljon salaattia yleensä

-> jonka jälkeen suklaapatukka :)

16.00: hedelmiä niin paljon kuin jaksan syödä

sitten klo 19.30-24.00 alan napostelemaan, yleensä kasviksia, hedelmiä, juureksia, suklaaleivoksia, hapankorppuja, riippuu päivästä. Syön lääkettä, joka aiheuttaa ruokahalun kasvua, joten n. klo 22-24 syön aina enemmän kuin päivällä ennen sitä yhteensä. Onneksi voi valita, mitä mättää, niin ei ole paino montaa kiloa noussut :)

Mikä on lehtileipä, 86?

Eilen söin:

Aamupala: pannari (0,5dl kaurahiutaleita, 0,5dl mustaherukoita, 0,5dl rasvaton luonnonjugu, 0,5dl protskuvanukas, 1/3 banaani)

Lounas: kolme kasvispullaa, 2,5dl kruunuvihanneksia, 0,5dl jugua, vihersalaattia

Välipala: 1dl kesoa, 1,5dl jugua, 1,5dl mantelimaitoa, omena

"Päivällinen": 2dl juguun tehtyä dippiä, iso kasa vihanneksia, 2dl leaderin protein snackeja

Iltapala: 3,5dl kesoa, pala sokeritonta suklaata, 1tl 100% maapähkinävoita, omena

165/43. Haluaisin parantua anoreksiasta ja yritän noudattaa ateriasuunnitelmaani, joka sekään ei kuulemma vielä riitä painoa nostamaan. Mitat jäävät usein kuitenkin vajaiksi ja käytän vain kevyttuotteita sekä välillä korvaan aterioita kasviksilla tai skippaan kokonaan... Eilen lämpimän päivällisen tekeminen tuntui niin vaikealta, että dippailin vihanneksia. Niiden lisäksi otin kuitenkin nuo snacksit, joilla sain korvattua edes yhden leivän päällisineen. Miltä nämä ateriat muuten vaikuttavat?

[quote author="Vierailija" time="03.03.2014 klo 17:51"]

Mikä on lehtileipä, 86?

[/quote]

Lehtileipä on eräänlainen näkkäri.

http://www.kavli.dk/produkter/fodevarer/Kavli_Knaekbrod/Pages/Flatbrod.aspx

3 kiiviä

Savulohipastasalaattia ja täytetty paprika

Pähkinärisotto (sis. jotain papuja myös), lisukesaalattia ja pala leipää

Pähkinöitä välipalaksi

Kunhan pääsen kotiin, niin vielä kunnon lämmin ateria.

En laihduta, ihan vastaavaa syön päivittäin, mutta tavoitteena nyt olla syömättä herkkuja, koska paino on alkanut nousta.........

04.30

2dl kaurapuuro vehnäleseillä, pellavarouheella ja voisilmällä

maitokahvi 3 dl

08.00

250g maitorahka, 1,5 dl mangosose.

maitokahvi 2 dl

12.00

Kasvispyöryköitä

1,5 dl riisi

2 dl kermaviilikastike

2,5 dl salaatti, öljykastike 2 rkl

laskiaispulla

16.00

3 dl salaattia (avokadoa, fetaa, omenaa, jäävuorta)

130g paneroitu kalafilee

1,5 dl tsatsiki

iltapaksi n. klo 20.00

3 munan munakas

appelsiini

Aamupala:2 jälkiuunipalaa juustolla, kurkulla ja paprikalla, kuppi kahvia kevytmaidolla

Lounas: muutama lusikallinen rahkaa ja ananasta(ei maistunut), porkkanapiirakka

Päivällinen: jauhelihakeittoa 1,5 lautasellista, 2ruispalaa juustolla.

Iltapalaks blogilettuja eli munabanaani :)

98 jatkaa 173cm ja 75kg. Yritän laihduttaa

7:40 Danio-rahka, jogurttijuoma, banaani

10:30 puolikas Profeel-proteiinirahka, myslipatukka

12:15 myslipatukka

16:00-19:45 4 Marianne Dominoa, vettä

Oon semisti syömishäiriöinen.

Aamupala: kaurapuuro ja lakkakiisseli

aamupäiväkahvi: tee, hunaja, ruisleipä, margariini, juusto ja suolakurkku

lounas: jauhelihakastike (itsetehty, tomaattipohjainen) ja pasta, 2 porkkanaa, maito

päivällinen: kanaleipä (broileria, vaalea leipä, juustoa, sweet hot chili saucea)

iltapala: all bran muroja, maitoa, kevytjugurtti

lisäksi kevytlimpparia ja vettä

laihdutan, n.5kg pudonnut loppiaisen jälkeen ja vielä saman verran pudotettavaa

Kaurapuuroa aamulla. Lounaaksi kaksi korvapuustia ja kahvi.

Normaalisti olen hyvin tarkka syömisistäni, mut näin kipeänä syön vain sitä, mitä pystyn. Illalla varmaan syön vielä banaanin ja teetä.

Mitat 163cm ja 56kg.