Listatkaa päivän ruokavalionne!

9:00 100g kesoa, 150g rasvatonta luonnonjugua, 200g makeuttamatonta mantelimaitoa

12:00 iso salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, paprika), 150g ruusukaalia, 100g vihreitä papuja, kaksi hapankorppua kesolla

15:00 200g sokeritonta vadelmakeittoa, porkkana

17:30 salaatti kuten lounaalla, 100g sipulia, 100g sokeritonta tacokastiketta, 50g 3% salaattijuustoa, porkkana

20:00 viisi riisikakkua kesolla, valkuainen, kasviksia

22:30 250g kesoa, kaksi omenaa

166cm/44kg. Ei pitäisi ilmeisesti enää laihduttaa, mutta eihän tää oikein painonnousuunkaan johda.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 00:11"]

Heräsin myöhään, joten söin suoraan lounaan

lounaaksi perunaa, vähärasvaista kanaa ja tomaatti. Juomaksi piimää

välipalaksi teetä ja kaksi ruisleipää. Päällä benecolia, tomaatti ja proteiinipitoista raejuustoa

Lounaaksi kasvispihviä ja perunaa.

illalla teetä maidolla ja 2 ruisleipää, päällä lohiviipaleet, pala paprikaa.

Vielä aion syödä hedelmän ja rasvattoman, sokerittoman jogurtin

Paino on vauhdikkaassa laskussa. Tänään olisi ehkä pitänyt syödä hiukan enemmän vihanneksia tai marjoja.

[/quote]

tuo toinen lounas oli siis päivällinen

ed

168/53. Tässä pysytty nyt pari vuotta, on käyty myös salilla, tällä hetkellä tosin tauko, lenkillä sit senkin edestä.

A: puuroa (0,8dl hiutaleita), burgosta (80g), juustosiivu, marjoja tai hedelmä, gojit + mantelit 8kpl, lasi maitoa L: reilu annos (200g) kasvista/ salaattia, kanaa/ kalaa/ lihaa (80-100g), 1tl öljyä, riisikakkua (2-3), tarvittaessa hedelmä V: omena, tarvittaessa lisänä jogurtti/ prodepatukka/ pähkinät I: samalla kaavalla kun lounas V: jogurttia, rahkaa, juustosiivu, porkkanaa/ marjaa, kuiv. viikunaa (2kpl), pähkinöitä (4-6kpl)

Usein juon iltasin pari lasia viiniä

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 00:12"]

9:00 100g kesoa, 150g rasvatonta luonnonjugua, 200g makeuttamatonta mantelimaitoa

12:00 iso salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, paprika), 150g ruusukaalia, 100g vihreitä papuja, kaksi hapankorppua kesolla

15:00 200g sokeritonta vadelmakeittoa, porkkana

17:30 salaatti kuten lounaalla, 100g sipulia, 100g sokeritonta tacokastiketta, 50g 3% salaattijuustoa, porkkana

20:00 viisi riisikakkua kesolla, valkuainen, kasviksia

22:30 250g kesoa, kaksi omenaa

166cm/44kg. Ei pitäisi ilmeisesti enää laihduttaa, mutta eihän tää oikein painonnousuunkaan johda.

[/quote]

Olet anorektikon mitoissa. Miksi noudatat tuollaista ruokavaliota?

Oh no ! Pakko kertoa rehellisesti...

Aamulla : Aamuleivos ( vähänkuin tiikerikakku)

lounas: avokado salaatti + tonnikalapullia

välipala: tupla.....

illallinen: lohkoperunoita, tonnikalapullia, majoneesikastike

iltapala: avokadon puolikas...

175/66 kg. Rv 20

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 00:16"]

Oh no ! Pakko kertoa rehellisesti...

Aamulla : Aamuleivos ( vähänkuin tiikerikakku)

lounas: avokado salaatti + tonnikalapullia

välipala: tupla.....

illallinen: lohkoperunoita, tonnikalapullia, majoneesikastike

iltapala: avokadon puolikas...

175/66 kg. Rv 20

[/quote]

ajattele lastasi. Syö enemmän vihanneksia ja vähemmän herkkuja. Ihan oikeasti.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 00:13"][quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 00:12"]

9:00 100g kesoa, 150g rasvatonta luonnonjugua, 200g makeuttamatonta mantelimaitoa

12:00 iso salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, paprika), 150g ruusukaalia, 100g vihreitä papuja, kaksi hapankorppua kesolla

15:00 200g sokeritonta vadelmakeittoa, porkkana

17:30 salaatti kuten lounaalla, 100g sipulia, 100g sokeritonta tacokastiketta, 50g 3% salaattijuustoa, porkkana

20:00 viisi riisikakkua kesolla, valkuainen, kasviksia

22:30 250g kesoa, kaksi omenaa

166cm/44kg. Ei pitäisi ilmeisesti enää laihduttaa, mutta eihän tää oikein painonnousuunkaan johda.

[/quote]

Olet anorektikon mitoissa. Miksi noudatat tuollaista ruokavaliota?

[/quote]

Koska sairastan anoreksiaa.

T: 28

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 00:02"]

munakas parista munasta ja omena

jauhelihawokkia lautasellinen (sisältää kasviksia)

banaani ja pähkinöitten napostelua

tittididittididii: ilta-ahmiminen: 2 marabou suklaalevyä, pussi ässämix karkkeja, 9kpl omenaviineri uunipullapussi, paketti vaaleinta leipää mitä on runsaalla oivariinillä juustolla ja kinkulla + 4kananmunaa, vähän lisää karkkia, jäätelöä litran paketti alotettu puolet menny kun iski paha olo ja heitin sen roskiin.

laihdutan vaikkei siltä näytä. ja kyllä minulla on ahmimishäiriö. ahmin aina illalla. saatan käydä 4 kertaa illassa lähikaupoilla hakemassa lisää ahmittavaa. tahdon eroon tästä tavasta, olen lihonnut yli 12kg iltasyömisen takia kun sillon tekee mieli tyhjentää kaikki kaapit tylsyyteen kun ei ole tekemistä istun vain kotona syömässä. olen jopa usein jättänyt menemässä ystävien kanssa jotta voisin ahmia kotona ruokaa. hetki huulilla, ikuisesti lanteilla, koettu on. 

pitäisi laihduttaa 10kg. aloitan sen laihduttamisen NYT ja tyhjennän kaapit herkuista ja muusta moskasta. mutta tuntuu tyhmältä heittää ruokaa roskiin? tyhjennättekö ikinä kaapeista kaikki herkut jotta ne ei houkuttelisi siellä? heitänkö vain raa'asti roskiin avaamattomat ja avatut keksipaketit ja karkit sun muut?

[/quote]

Käytkö terapiassa tai saatko muuta apua ahmimishäiriöösi? Sairastut myös fyysisesti ennenpitkää tuollaisella ahmisella. Toivottavasti saat apua.

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 00:19"]

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 00:16"]

Oh no ! Pakko kertoa rehellisesti...

Aamulla : Aamuleivos ( vähänkuin tiikerikakku)

lounas: avokado salaatti + tonnikalapullia

välipala: tupla.....

illallinen: lohkoperunoita, tonnikalapullia, majoneesikastike

iltapala: avokadon puolikas...

175/66 kg. Rv 20

[/quote]

ajattele lastasi. Syö enemmän vihanneksia ja vähemmän herkkuja. Ihan oikeasti.

[/quote] Mutta rouva, söin tänään päälle 600g eri vihanneksia. Ehkäpä se salaatti hämäsi sinua, koska kuvittelit varmaan perus salaattia, jossa ei ole paljon lisäkkeitä. Makeasta olet hyvin oikeassa, tämä oli 4 kertani raskauden aikana kun söin makeaa, se ei normaali ruokavaliooni kuulukaan. Minua vain nyt inhotti tapasi vastata, se suorastaan puistatti...

aamupala: kuppi kahvia ja ruisleipäviipale oivariinilla ja kinkkuleikkeellä

lounas: nutrilett-patukka

välipala: ruisleipäviipale oivariinilla ja kinkkuleikkeellä

illallinen: kanakastiketta ja ihan pikkuisen riisiä + salaattia ja cashewpähkinöitä

kylässä kuppi kahvia ja pala kakkua

iltapala: omena

ja joo, laihdutan TAAS - tää päivä meni aika pepuilleen kun tuli herkuteltua :( 170/74 ja pitäisi saada kesäksi 7 kg pois...

7:30 uuniohrapuuroa, lasi maitoa, kaksi mukia vihreää teetä, vettä

11:00 lounas: puoli lautasellista salaattia, raasteita, sipulia, vihanneksia, toisella puolella lautasta yksi jauhelihasipulipannupihvi ja kaalilaatikkoa, desilitra puolukoita, lasi maitoa, lasi vettä, kuppi vihreää teetä

14:30 voileipä, yksi tomaatti, vettä

19:00 vettä, vihreää teetä, appelsiini

20:30 omena

22:10 siivu kalkkunapaistista, joka varsinaisesti tarkoitettu leivänpäällysleikkeeksi (teemme leikkelelihat pääasiassa itse)

161 cm, 93,3 kg

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 00:29"]

7:30 uuniohrapuuroa, lasi maitoa, kaksi mukia vihreää teetä, vettä

11:00 lounas: puoli lautasellista salaattia, raasteita, sipulia, vihanneksia, toisella puolella lautasta yksi jauhelihasipulipannupihvi ja kaalilaatikkoa, desilitra puolukoita, lasi maitoa, lasi vettä, kuppi vihreää teetä

14:30 voileipä, yksi tomaatti, vettä

19:00 vettä, vihreää teetä, appelsiini

20:30 omena

22:10 siivu kalkkunapaistista, joka varsinaisesti tarkoitettu leivänpäällysleikkeeksi (teemme leikkelelihat pääasiassa itse)

161 cm, 93,3 kg

[/quote]

unohtui tuosta klo 20:30: jogurtti-rahka-raejuustoseos, jossa kaksi desilitraa mustikoita

Aamupala: 2 ruisleipää juustolla ja kurkulla

Välipala: n. 2 dl kylmäkahvi

Iltapala: n. 2 dl kylmäkahvi

Tänään tuli syötyä todella huonosti kiireiden takia. Muuten syön suht terveellisesti.

165 cm, 60 kg (2-3 kiloa vois painoa tuosta pudottaa).

Aika raakaruoalla mentiin tänään :)

-09:00 raaka chia-siemenpuuro manteleilla ja mustikoilla, kuppi yogi peach detox teetä

-11:30 ennen lenkkiä mehustin vihreää mehua (pieni omena, pinaattia, selleriä, persiljaa, kalea, sitruunaa, chlorella- ja spirulina jauhetta)

-15:00 kuppi manteleita ja raakasuklaapatukka, lasillinen mango-Kombucha juomaa

-19:30 raaka omena-avocado keitto

-23:00 parapähkinöitä ja yogi bedtime teetä

Kuulostaa aika vähältä mutta pähkinöiden takia kuitenkin yht reilu 1600 kaloria. Olen entinen sokeri- ja McDonalds-addikti mutta nyt oon taas muutaman viikon ajan onnistunut syömään luonnollisesti ja suht "raakaravinto" periaatteella, kaiken roskaruokamässäilyvuosien jälkeen. Lihaa syön kuitenkin muutaman kerran viikossa. Olen aina pysynyt hoikkana mutta valitettavasti kärsinyt masennuksesta jo pitkään, koen että tällä ruokavaliolla voin myös henkisesti parhaiten.

nutrilet-patukka, 2 kuppia kahvia ja 0.5dl vettä.

2 ruisleipää maksamakkaralla ja maitoa.

4 paahtoleipää majoneesillä ja maitoa.

lightcola.

0.5dl vissyä.

174/69

#41 jatkaa.. Olen siis 170cm 56kg enkä laihduta mutta ruokaremontti meneillään ja yritän alkaa harrastamaan liikuntaa säännöllisesti.

Söin mitä sattui löytymään:

2 kuppia kahvia maidolla

thai cube

3 kourallista cashew-pähkinöitä

2 mandariinia

muki kaakaota

155cm, noin 60kg

- Lounas: Kaurapuuro, raejuustoa (2%) puolipurkkia ja mustikkakeittoa

- Välipala: 3 hapankorppua joissa reilusti juustoa päällä, lasillinen Valio mustikkajogurttia (täysirasvaista)

- Päivällinen: 3 munan munakas: munien lisäksi tonnikalaa öyljyssä puoli purkkia, aurinkokuivattuja tomaatteja, juustoa reippaasti,( basilikaa ja mustapippuria), tomaatti

- Iltapala: Saksanpähkinöitä kourallinen

Juomana vettä, vihreää teetä ja pasi lasia pepsi maxia.

Purkista: multivita, sinkki, seleeni, omega 3, spirulina ja 2 aprikoosinsiementä. Aamupala jäi välistä koska nukuin myöhään (vapaapäivä). Liikuntana kuntosalitreeni, noin 1h (suht kevyt).

163 cm/ 53kg. 31v.

Laihdutan, 167/70kg. 

Aamupala: 2 seesaminsiemen näkkileipää margariinilla, kahvia

Välipala: lisää kahvia

Lounas/päivällinen: pinaattirisottoa, broileria vuohenjuustolla

Iltapala: 2 dl raejuustoa, 2 porkkanaa, 2 täysjyväpaahtoleipää, toinen omenahillolla ja toinen kalkkunaleikkeleellä ja kurkulla.

näisät tuli noin 1300 kaloria. Liikuntana 50 min spinning

[quote author="Vierailija" time="27.02.2014 klo 00:02"]

munakas parista munasta ja omena

jauhelihawokkia lautasellinen (sisältää kasviksia)

banaani ja pähkinöitten napostelua

tittididittididii: ilta-ahmiminen: 2 marabou suklaalevyä, pussi ässämix karkkeja, 9kpl omenaviineri uunipullapussi, paketti vaaleinta leipää mitä on runsaalla oivariinillä juustolla ja kinkulla + 4kananmunaa, vähän lisää karkkia, jäätelöä litran paketti alotettu puolet menny kun iski paha olo ja heitin sen roskiin.

laihdutan vaikkei siltä näytä. ja kyllä minulla on ahmimishäiriö. ahmin aina illalla. saatan käydä 4 kertaa illassa lähikaupoilla hakemassa lisää ahmittavaa. tahdon eroon tästä tavasta, olen lihonnut yli 12kg iltasyömisen takia kun sillon tekee mieli tyhjentää kaikki kaapit tylsyyteen kun ei ole tekemistä istun vain kotona syömässä. olen jopa usein jättänyt menemässä ystävien kanssa jotta voisin ahmia kotona ruokaa. hetki huulilla, ikuisesti lanteilla, koettu on. 

pitäisi laihduttaa 10kg. aloitan sen laihduttamisen NYT ja tyhjennän kaapit herkuista ja muusta moskasta. mutta tuntuu tyhmältä heittää ruokaa roskiin? tyhjennättekö ikinä kaapeista kaikki herkut jotta ne ei houkuttelisi siellä? heitänkö vain raa'asti roskiin avaamattomat ja avatut keksipaketit ja karkit sun muut?

[/quote]

ei kun et osta enää  lisää, tarjoat vieraille jos niitä on, yrität syödä ne hitaammin, (jonkun verran tämä voi onnistua) tai piilotat itseltäsi kaapin perukoille ja unohdat niiden olemassaolon(voi onnistua)