Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdutus on matematiikkaa. Yksi neuvo, syö vähemmän, kun mitä kulutat.

Voin kokemuksesta sanoa sairastamisen; toipilasajan (liikkumattomuuden)+lääkkeiden aiheuttaman lihomisen (ylensyönnin) jälkeen, että kova liikunta on paras keino tiputtaa painoa. Ei varmasti yllätä ketään. Siinä saa lihasta kivasti myös. Aloin tehdä myös vatsalihaksia joka päivä. Aluksi oli vaikeaa pitkän tekemättömyyden jälkeen, mutta hyvin pian irtosi jo helposti useita kymmeniä ja pian satoja. Oma "myrkkyni" oli pyöräily, jota tein joka päivä vähintään 35 km plus päälle muu mahdollinen puuhastelu pihalla. Ruoan määrä väheni myös hurjasti ja jätin pitkäksi aikaa riisin ja pastan kokonaan pois. Olin syönyt kaksi- tai jopa kolmekertaisesti liikaa. Ymmärrän, että monia kova liikunta ei kiinnosta ja siihen laihdutus & kunnonkohotus sitten kaatuvatkin. En ole niin al

Eli laihduit vähentämällä ruokaa. Et liikkumalla. Etkä varsinkaan tekemällä vatsalihaksia. 

Ateriarytmi, annoskoko. Muista, että nälkää ei voi voittaa. Ei nälkäkuureja. Kostautuu aina. Tervekin ihminen voi sairastua syömishäiriöön.

Nuku riittävästi ja muista lisätä ruokaasi pehmeitä rasvoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva ei lihota eikä sitä voi syödäkään niin paljon, että se lihottaisi. Hiilihydraattia taas voi vetää napaan vaikka kuinka. Elimistö käyttää rasvan, koska sitä se tarvii. Jos ei hulluna liiku niin insuliini varastoi hiilihydraatit rasvaksi. 

Mitä? Tietenkin lihottaa. Siksi sitä syötiin evoluution alkupuolella niin paljon kuin mahdollista. Kun ei tiedetty koska saa seuraavan kerran muuta kuin kuivia marjoja. 

Ei lihota rasva, siitä on paljon tutkimusta. Uskot vanhoihin uskomuksiin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva ei lihota eikä sitä voi syödäkään niin paljon, että se lihottaisi. Hiilihydraattia taas voi vetää napaan vaikka kuinka. Elimistö käyttää rasvan, koska sitä se tarvii. Jos ei hulluna liiku niin insuliini varastoi hiilihydraatit rasvaksi. 

Mitä? Tietenkin lihottaa. Siksi sitä syötiin evoluution alkupuolella niin paljon kuin mahdollista. Kun ei tiedetty koska saa seuraavan kerran muuta kuin kuivia marjoja. 

Marjoilla se karhukin muuten itsensä syksyllä lihottaa, ei suinkaan rasvalla.

Liikkuminen vähentää ruokahalua ainakin itselläni.

Pätkäpaasto

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva ei lihota eikä sitä voi syödäkään niin paljon, että se lihottaisi. Hiilihydraattia taas voi vetää napaan vaikka kuinka. Elimistö käyttää rasvan, koska sitä se tarvii. Jos ei hulluna liiku niin insuliini varastoi hiilihydraatit rasvaksi. 

Mitä? Tietenkin lihottaa. Siksi sitä syötiin evoluution alkupuolella niin paljon kuin mahdollista. Kun ei tiedetty koska saa seuraavan kerran muuta kuin kuivia marjoja. 

Ei lihota rasva, siitä on paljon tutkimusta. Uskot vanhoihin uskomuksiin

Kaikki lihottaa liikaa syötynä. Kovaa rasvaa on erittäin helppoa syödä liikaa eikä sitä tarvisi lainkaan. Mutta niin on pehmeääkin, vaikka se tarpeellista onkin. 

Rasvaintoilijat harvoin suosittelevat esimerkiksi lohta tai avokadoa. Suositus on yleensä punainen liha ja edelläkin mainittu KERMA kahvissa. Hullun hommaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva ei lihota eikä sitä voi syödäkään niin paljon, että se lihottaisi. Hiilihydraattia taas voi vetää napaan vaikka kuinka. Elimistö käyttää rasvan, koska sitä se tarvii. Jos ei hulluna liiku niin insuliini varastoi hiilihydraatit rasvaksi. 

Mitä? Tietenkin lihottaa. Siksi sitä syötiin evoluution alkupuolella niin paljon kuin mahdollista. Kun ei tiedetty koska saa seuraavan kerran muuta kuin kuivia marjoja. 

Ei lihota rasva, siitä on paljon tutkimusta. Uskot vanhoihin uskomuksiin

Kaikki lihottaa liikaa syötynä. Kovaa rasvaa on erittäin helppoa syödä liikaa eikä sitä tarvisi lainkaan. Mutta niin on pehmeääkin, vaikka se tarpeellista onkin. 

Rasvaintoilijat harvoin suosittelevat esimerkiksi lohta tai avok

Olet kyllä totaalisen väärässä. Rasvaa ei ole mitenkään helppo syödä liikaa. Ja jos kovalla rasvalla tarkoitat eläinrasvaa, niin sitä ihmisen elimistö juurikin tarvitsee.

Sulla tuntuu olevan melko hatarat tiedot rasvoista, viestisi perusteella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasva ei lihota eikä sitä voi syödäkään niin paljon, että se lihottaisi. Hiilihydraattia taas voi vetää napaan vaikka kuinka. Elimistö käyttää rasvan, koska sitä se tarvii. Jos ei hulluna liiku niin insuliini varastoi hiilihydraatit rasvaksi. 

Mitä? Tietenkin lihottaa. Siksi sitä syötiin evoluution alkupuolella niin paljon kuin mahdollista. Kun ei tiedetty koska saa seuraavan kerran muuta kuin kuivia marjoja. 

Ei lihota rasva, siitä on paljon tutkimusta. Uskot vanhoihin uskomuksiin

Kaikki lihottaa liikaa syötynä. Kovaa rasvaa on erittäin helppoa syödä liikaa eikä sitä tarvisi lainkaan. Mutta niin on pehmeääkin, vaikka se tarpeellista onkin. 

Rasvaintoilijat harvoin suosittelevat esimerkiksi lohta tai avok

Lohi on kala, avokado on hedelmä. Liha on lihaa ja kerma kermaa. Kysehän oli rasvan syönnistä. Taidat vähän sekoittaa asioita.

Varaa tarpeeksi aikaa elämänmuutoksen tekemiseen. 1-2 vuotta.

Nuku riittävästi.

Elä, eli älä kieltäydy mistään vaan käytä järkeä herkuttelussa.

Laihduttaminen - elämäntapamuutos on onnistunut kun pysyt siinä vielä vuosien jlk. 

Ole lempeä itsellesi, 'repsahdukset' kuuluvat elämään.

Hyväksy itsesi sellaisena kun nyt olet, siitä on hyvä aloittaa.

Lohessa, avokadossa ja esimerkiksi pähkinöistä on pehmeää, eli terveellistä rasvaa. Suomalaiset syövät aivan liikaa kovaa rasvaa jota ei tarvita fyysisen terveyden kannalta lainkaan. 

Annoskoot! Lihavan mahalaukku on venynyt suureksi. ja sinne mahtuu ruokaa valtavia määriä. Normaalipainoisen mahalaukku on pieni, ja hän tulee kylläiseksi nopeasti. 

Eli pitää ruveta syömään kuin olisi normaalipainoinen. Katsokaa mallia heiltä! Mahalaukku alkaa pienentyä, ja sinne ei kerta kaikkiaan enää mahdu ruokaa kuten ennen. Jos ennen söi 6 perunaa ja 10 lihapullaa, ja nyt 2 perunaa ja neljä lihapullaa, tuloksia alkaa syntyä.

Tähän voi tietysti kommentoida: en voi, minulle jää nälkä, jos syön niin vähän! Mutta se nälkä on sinulla siksi, että olet venyttänyt mahalaukkusi isoksi, ei siksi että tarvitsisit tuota energiamäärää.

Vierailija kirjoitti:

Lohessa, avokadossa ja esimerkiksi pähkinöistä on pehmeää, eli terveellistä rasvaa. Suomalaiset syövät aivan liikaa kovaa rasvaa jota ei tarvita fyysisen terveyden kannalta lainkaan. 

Johan sulle jo sanottiin, että hatarat on tiedot, joten lopeta tuo jankkaaminen. Voit käyttää senkin ajan hyödyllisemmin, esim. tietojen päivittämiseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lohessa, avokadossa ja esimerkiksi pähkinöistä on pehmeää, eli terveellistä rasvaa. Suomalaiset syövät aivan liikaa kovaa rasvaa jota ei tarvita fyysisen terveyden kannalta lainkaan. 

Johan sulle jo sanottiin, että hatarat on tiedot, joten lopeta tuo jankkaaminen. Voit käyttää senkin ajan hyödyllisemmin, esim. tietojen päivittämiseen.

 

Anna tutkimustodisteita joissa suositellaan kovan rasvan lisäämistä?

 

Millä tahansa menetelmällä voi hetkellisesti laihduttaa, jos kalorit jäävät alle kulutuksen. Mutta sitä ei ole järkeä tehdä tavalla joka altistaa sydänkohtaukseen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lohessa, avokadossa ja esimerkiksi pähkinöistä on pehmeää, eli terveellistä rasvaa. Suomalaiset syövät aivan liikaa kovaa rasvaa jota ei tarvita fyysisen terveyden kannalta lainkaan. 

Johan sulle jo sanottiin, että hatarat on tiedot, joten lopeta tuo jankkaaminen. Voit käyttää senkin ajan hyödyllisemmin, esim. tietojen päivittämiseen.

 

Anna tutkimustodisteita joissa suositellaan kovan rasvan lisäämistä?

 

Millä tahansa menetelmällä voi hetkellisesti laihduttaa, jos kalorit jäävät alle kulutuksen. Mutta sitä ei ole järkeä tehdä tavalla joka altistaa sydänkohtaukseen. 

Sähän nyt oikeesti jaksat sekoittaa asioita, ymmärrätkö edes lukemaasi? Missään ei mainittu rasvan lisäämistä.

Siinä olet kyllä oikeassa, että sydäriä ei kannata hankkia. Sitä en tajua kyllä, miten sait sen liittymään aiheeseen.

Myös aloitin uuden dietin eieen. Menin pizzeriaan ja söin ison pizzan.Tänään sitten hyppäänkin yli ateriat. 

Vierailija kirjoitti:

Myös aloitin uuden dietin eieen. Menin pizzeriaan ja söin ison pizzan.Tänään sitten hyppäänkin yli ateriat. 

Onpa sinulla terveellinen tapa pudottaa painoa, voi jessus!

Vierailija kirjoitti:

Annoskoot! Lihavan mahalaukku on venynyt suureksi. ja sinne mahtuu ruokaa valtavia määriä. Normaalipainoisen mahalaukku on pieni, ja hän tulee kylläiseksi nopeasti. 

Eli pitää ruveta syömään kuin olisi normaalipainoinen. Katsokaa mallia heiltä! Mahalaukku alkaa pienentyä, ja sinne ei kerta kaikkiaan enää mahdu ruokaa kuten ennen. Jos ennen söi 6 perunaa ja 10 lihapullaa, ja nyt 2 perunaa ja neljä lihapullaa, tuloksia alkaa syntyä.

Tähän voi tietysti kommentoida: en voi, minulle jää nälkä, jos syön niin vähän! Mutta se nälkä on sinulla siksi, että olet venyttänyt mahalaukkusi isoksi, ei siksi että tarvitsisit tuota energiamäärää.

Ja tosiaan joku vielä luulee, että lihavat ihmiset syövät kuusi perunaa ja kymmenen lihapullaa/ateria. Se kaksi perunaa ja neljä lihapullaa ei vielä ketään laihduta. Jos suomalainen keskivertonainen on 164 senttiä pitkä ja painaa 72 kiloa, hänellä on normaalipainoon matkaa viitisen kiloa. Tämä ylläoleva on pelkkää sosiaalipornoa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lohessa, avokadossa ja esimerkiksi pähkinöistä on pehmeää, eli terveellistä rasvaa. Suomalaiset syövät aivan liikaa kovaa rasvaa jota ei tarvita fyysisen terveyden kannalta lainkaan. 

Johan sulle jo sanottiin, että hatarat on tiedot, joten lopeta tuo jankkaaminen. Voit käyttää senkin ajan hyödyllisemmin, esim. tietojen päivittämiseen.

 

Anna tutkimustodisteita joissa suositellaan kovan rasvan lisäämistä?

 

Millä tahansa menetelmällä voi hetkellisesti laihduttaa, jos kalorit jäävät alle kulutuksen. Mutta sitä ei ole järkeä tehdä tavalla joka altistaa sydänkohtaukseen. 

Sähän nyt oikeesti jaksat sekoittaa asioita, ymmärrätkö edes lukemaasi? Missään ei mainittu rasvan lisäämi

Monessakin viestissä on. On myös sanottu, ettei rasvaa voi syödä liikaa lihoakseen ja että ihminen tarvitsee eläinrasvaa, jonka tulkitsen tarkoittavan epäterveellistä kovaa rasvaa. Noin joka ikinen tutkimus kertoo, että suomalaiset syövät liikaa huonoa kovaa rasvaa joka lihottaa ja aiheuttaa monia muita terveyshaittoja ja suomalaisten perinteiset kansantaudit - sydän- ja verisuonitaudit.