Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
- Syö vähemmän (vähennä määrää pikkuhiljaa)
- nuku riittävästi ja säännöllisellä rytmillä
- jätä alkoholi kokonaan pois
- liiku säännöllisesti, tällä on isompi vaikutus henkiselle puolelle kuin fyysiselle puolelle
Näitä noudattamalla sain pudotettua 20kg pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä loppui etätyöt ja aloin heti laihtua. Kyllä se arkiliikunta ja työpaikalla olon ruoasta eristävä vaikutus vaan on suuri. Turha väittää vastaan.
Yksi neuvo: Pidä kaikin mahdollisin keinoin kiinni riittävästä unesta. Väsyneenä on turha yrittää parantaa elämäänsä.
Jos uni on kunnossa, pari muuta neuvoa: Järjestä ruokarytmisi niin, että et koskaan koe ns. kiljuvaa nälkää, koska se on myrkkyä hyvälle syömiselle. Ja vaikka et tekisi mitään muuta ruokavaliollesi, ala lisätä paljon kasviksia ihan kaikkeen ruokaan mitä syöt.
Tarpeeksi kova kolaus oli itselleni diabeteslääkitys jonka lääkäri halusi aloittaa kohdallani. Tiedän että diabetes on oma vikani, suvussa ei sitä ole tietääkseni ollenkaan.
Aloitin elämäntapamuutoksen. Pääasiassa lasken kalorit keventäjät sovelluksella.En edes muista milloin olisin kunnolla herkutellut. Liikunnasta ei ole pulaa, liikun paljon töissä sekä ulkoilen päivittäin. Askeleet 14000 päivässä useimmiten. Onneksi tykkään syödä vihanneksia, tomaatti,kurkku,porkkana. Ja hedelmiä syön hyvin runsaasti.
Jos epätoivo iskee niin ei tarvitse mennä kun peilin eteen niin taas muistaa miksi pitää laihtua. Tsemppiä kaikille pullervoille.
Nimim yli 20kg ylip.norsu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No aloittaja laihduitko? Yli kolme vuotta sitten ketju.
Älä käy nälkäisenä kaupassa ostamassa ruokaa. Älä osta mitään mättöruokaa ja herkkuja koskaan tai ota 1- 2 pv kuukaudessa jolloin annat itselle luvan hieman herkutella. Älä pidä mitään hiilaripitoista herkkua kotona missään. Tee tavoite kirjallisena liikkumisista ( kotijumpasta) , ruokailuista kellonaikoineen jota noudatat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kilot eivät lähde hetkessä. Anna itsellesi aikaa. Hetkessä ne eivät ole tulleetkin. Vuosi 2 tai 3 vuotta jos tavoite noin kova. Ei se laihdutus vaan pysyvät uudet ruokatavat.
Vierailija kirjoitti:
Älä laihduta. Uudenlainen syöminen ei perustu kielloille, vaan ruuan koostumuksen muuttamiselle. Terveellisen ja vähärasvaisen kasvisruuan lisääminen auttaa saamaan kuituja ja kylläisyyttä. Perehdy siis kasvisruokaan kunnolla. Iso kulho kasviksia jokaisella aterialla kauniisti värien ja muotojen mukaan aseteltuna on pysyvä elämäntapamuutos. Arkisen liikunnan vähittäinen lisääminen ohjelmaan.
Olen ollut kasvispainotteisella nyt viikon ja paino on noussut 4 kiloa myös rasva,suola ja kaikki sokeripitoiset jääneet pois myös punainen liha, ruoan määrä on tosin pienentynyt 50% ja klo 19 jälkeen en syö mitään seuraavan kerran aamulla 9-10 aikoihin aamupala, mitäs nyt tehdään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et tule ikinä onnistumaan kuten ei kukaan muukaan. Kerran läski, aina läski. Naisilla ei ole itsekuria. Kohta taas menee fazeria levykaupalla ja syytetään muita.
Syö samoja ruokia kuin muu perhe, mutta radikaalisti pienempiä annoksia sitä varsinaista "ruokaa".. Muuten täytä lautanen lämpimillä lisukevihanneksilla ja salaatilla. Panosta jälkimmäisiin. Lisää kävelyä päivään sinne tänne. Jää vaikka aikaisemmalla pysäkillä bussista tai valitse ylipäätään kävely kulkumuodoksi. Käy lounastunnilla pikku kävelyllä. Juo 8 lasia vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö samoja ruokia kuin muu perhe, mutta radikaalisti pienempiä annoksia sitä varsinaista "ruokaa".. Muuten täytä lautanen lämpimillä lisukevihanneksilla ja salaatilla. Panosta jälkimmäisiin. Lisää kävelyä päivään sinne tänne. Jää vaikka aikaisemmalla pysäkillä bussista tai valitse ylipäätään kävely kulkumuodoksi. Käy lounastunnilla pikku kävelyllä. Juo 8 lasia vettä.
Tuolle kahdeksalle lasille vettä ei muuten ole kauheasti mitään näyttöä. Jotain pientä. Vedenjuonnilla on vaikutus kalorienpolttoon, mutta se on hyvin hetkellinen. Ei siitä mitään haittaa toki ole, ja jos haluaa kaikki keinot käyttöön, niin siitä vaan. Voi sillä muutaman ylimääräisen kalorin polttaa, mutta jos se tuntuu pakkopullalta, niin ei ihan kauheasti ole syytä juoda kahdeksaa lasia vettä päivässä.
Aloita ketolla eli vähennä hiilareita minimiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos " vetämättömyys ja suklaanmässytys kyllästyttää", asenne ruokaan ja elämään on aivan vinksahtanut.
Annan vihjeen:
Mieti, mitä sillä suklaanmässytyksellä korvaat, ja lähde siitä purkamaan.
Jos oma paino ja koko elämä kyllästyttää, ei sitä millään 20 kilon hokkuspokkuslaihdutuksella korjata, vaan
TARVITAAN KOKONAISVALTAINEN ELÄMÄNMUUTOS, jossa myös löytää itselleen sopivan syömisen tavan, jolla arki sujuu, pysyy energisena ja ruoka maistuu.
Ruoasta pitää nauttia joka päivä. Kitudieetit johtavat vain ahmimiseen.
Jätä pois ylimääräiset hötöt: karkki, suklaa, sipsit, makeat leivonnaiset, limsa jne. Mutta älä yritä varsinaisesti laihduttaa. Jos muutos on liian raju ja äkillinen, niin elimistö menee paniikki-tilaan. Silloin elimistö luulee, että on jonkinlainen pula-aika. Tällöin aineenvaihdunta muuttuu niin, että vähäisemmästäkin syödystä energiamäärästä menee entistä enemmän rasvakudokseen varastoon. Ruokaa on hyvä syödä kunnolla ja hyvillä mielin! Suosittelen tekemään ruoan itse ja välttämään einesten säännöllistä syömistä. Lisätty sokeri pois, rasvoja on hyvä syödä.
Vierailija kirjoitti:
Yksittäiset repsahdukset eivät pilaa koko loppuelämän kestävää matkaa, vaan kuuluvat normaalina osana elämään.
Älä osta kotiin alkoholia, keksejä, kermajäätelöä tai karamellejä.
Älä syö illalla kuuden jälkeen mitään muuta kuin vähän ruisleipää, paljon hedelmiä, vihanneksia ja kamomilla-teetä. Elä säännöllistä ja kurinalaista elämää.
Älä laihduta. Päätä ottaa terveemmät elintavat. Paino putoaa sivutuotteena.
Kävele joka päivä ainakin 30min, syö ruuan kanssa pala ruisleipää, täyttää mahaa vähillä kaloreilla ja saat kuituja.
Mosleyn 12 viikon dieetti vähähiilihydraattiseksi tuunattuna ja sen jälkeen vähähiilihydraattinen ruokavalio loppuelämän.
Työpaikallakin ärsyttää nämä laihduttajat, jotka ilmaantuu jonkun patukan tai mehupullon kanssa ja luulevat olevansa nyt toimivalla laihdutuskuurilla. Ei auta, vaikka sanoisi, että hälytystilaan sinä sen elimistösi ajat ja sitten alkaa uudelleen mässäily.
Ne ns. dieetit ei toimi. Ihmisellä on jo joku dieetti, millä tavalla hän nyt syö, ja siitä pitää ruveta vähentämään sitä annoskokoa ja muuta lihottavaa pois. Eikä vaihtaa johonkin upouuteen ruokavalioon. Tai patukkaan ja mehuun.