Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Vierailija kirjoitti:
Voi plääh ja plääh!! Huomasin tämän vanhan aloitukseni ja nyt minun on kerrottava että laihdutukseni päättyi hervottomaan mässäämiseen, masennukseen ja surusyömiseen. Painan nyt 17 kg enemmän kuin ennen laihduttamista ja päässäni on käynyt jopa itsetuhoisia ajatuksia. t. ap joka häpeää ja vihaa itseään ja on tuomittu kuolemaan lihavuuteen
Ota täältä annetuista hyvistä neuvoista vinkkejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voi plääh ja plääh!! Huomasin tämän vanhan aloitukseni ja nyt minun on kerrottava että laihdutukseni päättyi hervottomaan mässäämiseen, masennukseen ja surusyömiseen. Painan nyt 17 kg enemmän kuin ennen laihduttamista ja päässäni on käynyt jopa itsetuhoisia ajatuksia. t. ap joka häpeää ja vihaa itseään ja on tuomittu kuolemaan lihavuuteen
No uutta alotusta vaan.
Niin kauan kun ihmisessä henki pihisee niin pystyy tekemään jotain asioitten eteen.
Laihtumiseen auttaa, kun syö vähemmän kuin kuluttaa.
Tämä on tosiasia, mutta alan harrastajana mainitsen, että se lisäkulutus optimistisesti arvioiden 10 kaloria per puoli kiloa lihasta. Ei se ole niin paljoa. Mutta on toki! Ja siis treenaamiselle ja liikunnalle on liuta muita hyviä syitä. Sitä kannattaa tehdä. Ei vaan kannata yliarvioida yksinomaan painojen nostelun vaikutusta laihdutukseen nimenomaisesti. Painojen nostelu ei myöskään kuluta niin paljoa kaloreita kun usein luullaan.
Suurin merkitys on ruokalautasella, ja erityisemmin kokonaiskalorien määrällä suhteessa kulutukseen. Kaikki muu on hömppää. Tosin joillekin on helpompaa välttää liikakaloreita kun tietyt ruoat, kuten vaikka sokeri, laitetaan ihan täyspannaan.
Suomalaisilta saattaa muuten usein unohtua, että alkoholissa on 7 kaloria grammalta. Enemmän kuin sokerissa, ja vain vähän vähemmän kuin rasvassa, jossa on 9.
Viikko voidaan vetää ihan hyvin dieettiä noudattaen, mutta jos viikonloppuna otetaan huikkaa, on hyvin helppo negatoida koko kulunut viikko. Siinä vinkkivitonen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On varmaan ketjussa moneen kertaan jo sanottukin, mutta paras neuvo laihtumiseen on hyvä nukkuminen. Jos on vaikka uniapneaa, niin se pitää hoitaa kuntoon CPAPilla tai muuten.
Vierailija kirjoitti:
Tämä on tosiasia, mutta alan harrastajana mainitsen, että se lisäkulutus optimistisesti arvioiden 10 kaloria per puoli kiloa lihasta. Ei se ole niin paljoa. Mutta on toki! Ja siis treenaamiselle ja liikunnalle on liuta muita hyviä syitä. Sitä kannattaa tehdä. Ei vaan kannata yliarvioida yksinomaan painojen nostelun vaikutusta laihdutukseen nimenomaisesti. Painojen nostelu ei myöskään kuluta niin paljoa kaloreita kun usein luullaan.
Suurin merkitys on ruokalautasella, ja erityisemmin kokonaiskalorien määrällä suhteessa kulutukseen. Kaikki muu on hömppää. Tosin joillekin on helpompaa välttää liikakaloreita kun tietyt ruoat, kuten vaikka sokeri, laitetaan ihan täyspannaan.
Suomalaisilta saattaa muuten usein unohtua, että alkoholissa on 7 kaloria grammalta. Enemmän kuin sokerissa, ja vain vähän vähemmän kuin rasvassa, jossa on 9.
Viikko voidaan vetää ihan hyvin dieettiä noudat
Suomalaisilta unohtuu kylläkin se, että pelkkiin kaloreiden määrään ei pidä tuijottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki sokeri pois, maitotuoteet mahdollisimman vähärasvaisia, leipäpalakulutus puolitetaan, ei mitään syömistä kello 18 jälkeen, säännöllinen ruokarytmi, joka aterialla vettä tai teetä vähintään 4 dl.
Mistä tietää oliko tuo päivitys oikeasti ap:lta vai joltain ilkeältä sivulliselta? No ei niin merkitystä mutta joo
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voi plääh ja plääh!! Huomasin tämän vanhan aloitukseni ja nyt minun on kerrottava että laihdutukseni päättyi hervottomaan mässäämiseen, masennukseen ja surusyömiseen. Painan nyt 17 kg enemmän kuin ennen laihduttamista ja päässäni on käynyt jopa itsetuhoisia ajatuksia. t. ap joka häpeää ja vihaa itseään ja on tuomittu kuolemaan lihavuuteen
Sinulla on jotain raskauttavaa surua ja tunnesyömistä? Mitäs jos hakeutuisit ammattilaisen puheille. Mysimba on lääke, joka auttaa tunnesyömiseen, masennukseen ja laihduttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen nyt hieman reilu vuodessa laihduttanut 13kg. Lähinnä kaloreita laskemalla, vaikka sitä kovasti parjataan. Ohjenuorana ollut, että kulutan päivässä enemmän kuin syön. Lisäksi noin 5x/vko, 5km reipas kävelylenkki. Toiminut mulla! Olo paljon parempi henkisesti ja fyysisesti virkeämpi.
Valitettavasti laihdutus ei tällä kertaa onnistunut ja ratkesin. Ensi vuonna kuitenkin uudestaan!
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On varmaan ketjussa moneen kertaan jo sanottukin, mutta paras neuvo laihtumiseen on hyvä nukkuminen. Jos on vaikka uniapneaa, niin se pitää hoitaa kuntoon CPAPilla tai muuten.
Palstan tantat vetää nukahtamislääkkeisiin eikä siltikään nuku kunnolla.
Vierailija kirjoitti:
Kaikki sokeri pois, maitotuoteet mahdollisimman vähärasvaisia, leipäpalakulutus puolitetaan, ei mitään syömistä kello 18 jälkeen, säännöllinen ruokarytmi, joka aterialla vettä tai teetä vähintään 4 dl.
Yksikään dieetti joka perustuu nautinnon täydelliseen kieltämiseen ja välkinäisiin syömisaikoihin EI TOIMI. Kaikki tulee takaisin.
Älä laihduta, muutat vain tapaasi syödä.
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti laihdutus ei tällä kertaa onnistunut ja ratkesin. Ensi vuonna kuitenkin uudestaan!
ap
Ai kuittasit jo ensi vuoden epäonnistumisenkin suunnittelemalla jonkun ajankohdan sille, milloin muka aloitat? Koska sen voit aloittaa heti, syömällä vähemmän heti seuraavalla ateriallasi.
Suunnittelemalla jotain aloituspäivää vain huijaat itseäsi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on tosiasia, mutta alan harrastajana mainitsen, että se lisäkulutus optimistisesti arvioiden 10 kaloria per puoli kiloa lihasta. Ei se ole niin paljoa. Mutta on toki! Ja siis treenaamiselle ja liikunnalle on liuta muita hyviä syitä. Sitä kannattaa tehdä. Ei vaan kannata yliarvioida yksinomaan painojen nostelun vaikutusta laihdutukseen nimenomaisesti. Painojen nostelu ei myöskään kuluta niin paljoa kaloreita kun usein luullaan.
Suurin merkitys on ruokalautasella, ja erityisemmin kokonaiskalorien määrällä suhteessa kulutukseen. Kaikki muu on hömppää. Tosin joillekin on helpompaa välttää liikakaloreita kun tietyt ruoat, kuten vaikka sokeri, laitetaan ihan täyspannaan.
Suomalaisilta saattaa muuten usein unohtua, että alkoholissa on 7 kaloria grammalta. Enemmän kuin sokerissa, ja vain vähän vähemmän kuin rasvassa, jossa on 9.
<
Ainoastaan kaloreilla on loppuviimeksi merkitystä kun puhe on pelkästään painonpudotuksesta. Se ei ole edes mikään mielipideasia vaan luonnonlaki.
https://www.diabetes.co.uk/news/2023/jun/man-loses-weight-after-eating-…
Painoa voi pudottaa vaikka Mäkkäriä syömällä jos kalorit ovat miinuksella. En suosittele asiaa. Mutta keho käyttää varastoitua rasvaansa polttoaineena kun keho on energiavajeessa, eli sisääntuleva energia ei riitä kattamaan energiatarvetta. Päinvastaisessa tilanteessa keho varastoi käyttämättä jääneen energian. Nyt tulee seuraavaksi varmaan jotain insuliinisettiä. Sanon jo etukäteen, että hiilihydraatti-insuliini -mallia ei tue tieteellinen näyttö, ja sitä levittävät YouTubettajat jotka keräävät klikeillänne rahaa. Se ei ole totta.
Ulkoile paljon ...
Oho, oliko siin- kaksi neuvoa
Alue: Aihe vapaa
Voi plääh ja plääh!! Huomasin tämän vanhan aloitukseni ja nyt minun on kerrottava että laihdutukseni päättyi hervottomaan mässäämiseen, masennukseen ja surusyömiseen. Painan nyt 17 kg enemmän kuin ennen laihduttamista ja päässäni on käynyt jopa itsetuhoisia ajatuksia. t. ap joka häpeää ja vihaa itseään ja on tuomittu kuolemaan lihavuuteen