Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasvoina käytä Benecolia leivän päällä ja kastikkeet tee virgon oliiviöljyyn.
Mihin sitä rasvaa tarvitaan, jos sitä on ennestään kymmeniä kiloja liikaa kropassa?
Ja vielä jotain kemikaalicoctail-margariinia,
.
Juotko muuten vettä?
-ohis
Kyllä juon. Miksi?
Ei kannattaisi. Rennien mainoksen mukaan heidän tuotteensa muuttaa liialliset hapot vedeksi ja luonnollisiksi aineiksi. Vesi ei siis ole luonnollinen aine, eikä sitä täten kuulu ihmisen nauttia.
Toinen syy olla juomatta vettä on se, että se pistää ruoansulatuksen sekaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muista rakastaa itseäsi ja kroppaasi Jo Nyt. :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän kuin kulutat.Niin simppeliä se on.
Se tarkoittaa käytännössä pienessä nälässä olemista. Oletko itse kokeillut joskus olla nälässä esim kahden vuoden ajan?
Pienesti liikkuva ihminen on 1500kcal kalorivajeella, ja tuohon kalomäärän saa syödä 5 kertaa päivässä , ei ole nälkä. Ja on ihan tervettä syödä sen verran että ennen seuraavaa ateriaa, on pieni nälkä. Mahalaukku myös kutistuu, ja nopeiden hiilarien ja sokerin välttäminen auttaa myös.
Itse laihdutin 24kg puolessa vuodessa. Aikaa siitä on jo 10 vuotta. Ei ole tullut grammaakaan takaisin. Muutin pysyvästi ruokailutavat, myös säännöllisiksi. Kaloreita lasken mielessäni vieläkin😬. Aamiainen on tärkeä jaksamisen kannalta. Raskas Ilta syönti pois, korkeintaan hedelmiä. Liikunta on myös tärkeä osa elämää vieläkin, muttei jokapäiväistä. Nivelet tarvitsee suojakseen lihasta, että hyvä peruskunto on tärkeää saavuttaa ja ylläpitää. Lopuksi liian nopea laihtuminen ei johda mihinkään pysyvään. Kilo viikossa on sopiva. Äläkä luovuta siinä kohtaa kun paino lakkaa hetkeksi tippumasta. Se on vaan keho joka menee säästöliekille kun ei saakaan ylimääräistä varastoitava energiaa. Tsemppiä sulle👍
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän kuin kulutat.Niin simppeliä se on.
Se tarkoittaa käytännössä pienessä nälässä olemista. Oletko itse kokeillut joskus olla nälässä esim kahden vuoden ajan?
Pienesti liikkuva ihminen on 1500kcal kalorivajeella, ja tuohon kalomäärän saa syödä 5 kertaa päivässä , ei ole nälkä. Ja on ihan tervettä syödä sen verran että ennen seuraavaa ateriaa, on pieni nälkä. Mahalaukku myös kutistuu, ja nopeiden hiilarien ja sokerin välttäminen auttaa myös.
Pelkkä perusaineenvaihdunta vie jo noin 2000-2500kcal. Eli 1500kcal kalorivaje tarkoittaa, että jos on liikkumatta paikallaan, saa syödä vain 500-1000kcal. Ei muuten ole 5 ateriaa. Ehkä 1 tai 2.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän kuin kulutat.Niin simppeliä se on.
Se tarkoittaa käytännössä pienessä nälässä olemista. Oletko itse kokeillut joskus olla nälässä esim kahden vuoden ajan?
Tästä johtuen ylikaloripäivä (herkkupäivä, mättöpäivä tai mitä nimeä nyt tahtookaan käyttää) kerran viikossa tai vähintään kymmenen päivän välein on psykologisesti tärkeä. Tuolloin yksinkertaisesti pitää syödä normaalikulutuksesta suunnilleen sen verran yli, mitä päivittäin vetää alle kulutuksen.
Samalla se estää kehon menemisen säästöliekille (ja kyllä, tiedän, että säästöliekille menemisestä on erilaisia näkemyksiä).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuuntele vain ammattilaisia (tässäkin asiassa).
Suurin osa nettineuvoista ovat täyttä tuubaa.
Onnea matkaab!
🤸♂️👍❤🙂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maltti on valttia. Kilot kertyneet pikkuhiljaa ja lähtevät pikkuhiljaa. Itse aloitin kesäkuussa elämäntapamuutoksen, minkä myötä tavoite keventyä vajaasta 103:sta kilosta vajaaseen 88 kiloon. Nyt paino noin 93 kiloa ja tilanne alkanut vikkelämmin kuin oletin. Ajallisesti tavoitteeni oli vuodenvaihteessa ja syömisen sekä urheilun osalta tavoite loppuiäksi.
Olet aika haipakkaan laihtunut.
Ap ota rauhassa. ..Semmoinen kahden vuoden projekti.
Loppujen lopuksi, aivan järkevä tahti tuon kokoiselle. Luokkaa kilo viikossa, joka tosin on suunnilleen se nopein järkevä laihdutustahti, jos painon ottaa pois kalorivajeen kautta.
Usein näissä laihdutuskeskusteluissa tuleekin mieleen, että olisi järkevämpää puhua kuinka monta prosenttia painoa tahtoo alas, ei siitä, mikä absoluuttinen laihdutettava kilomäärä on. Se kun on aika eri asia monessakin suhteessa onko 10 kg laihduttanut 190 cm mies vai 160 cm nainen. Äkkiseltään kun katsoin, noilla esimerkeillä kun voi vaikkapa pelkässä perusaineenvaihdunnan käyttämässä energiassa olla eroa 1.000 kcal päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinii ja rasvaa tankkiin.
Juo vain vettä. Tämä on tärkein ohje. (Ei mehua, limsaa, lonkkua, sidukkaa tai olutta).
Älä syö välipaloja.
Ryhdy kasvissyöjäksi
Syö mitä haluat mitta äkä syö herkkuja: ruokavaliosta pois kaikki karkit, sipsit, pullat, donitsit, lei okset, oluet, sokerilimsat ja jäätelöt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
TyyliLyyli_ kirjoitti:
Juo vain vettä. Tämä on tärkein ohje. (Ei mehua, limsaa, lonkkua, sidukkaa tai olutta).
Älä syö välipaloja.
Ryhdy kasvissyöjäksi
Syö mitä haluat mitta äkä syö herkkuja: ruokavaliosta pois kaikki karkit, sipsit, pullat, donitsit, lei okset, oluet, sokerilimsat ja jäätelöt.
Saax juoda yhtään kahfii ,teetä.
Oletko jo kokeillut vissydieettiä tai lentoemäntädieettiä?
Ennen vissydieetti auttoi painonhallinnassa, nyt keski-ikäisenä ei sekään enää laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä saa juoda kahvia mustana ja teetä ilman maitoa ja sokeria.
Paras neuvo on unohtaa kaloreiden laskeminen. Sen sijaan keskity suomaan monipuolisesti ja varsinkin hiilareiden kohdalla syvä painotus kasviksiin. Eli lounaalla ja päivällisellä suurinosa hiilareista pitäisi tulla kasviksista, ei perunasta/pasta yms niin sanotusta valkoisesta hiilihydraatista. Katso YleAreenasta dokumentti https://areena.yle.fi/1-4605037
Itse aloitin vuosi sitten käymään salilla. Syön todella paljon ja varsinaisesti paino ei ole pudonnut, mutta ulkomuoto kylläkin. Ekan kolmen kuukauden aikana pudotin noin 9kg rasvaa ja muutama kilo lihasta tuli. Muista siis syödä paljon, mutta syö terveellisesti. Jokaisella aterialla rasvaa, hiilareita ja proteiinia. Aamulla tyyliin puuro+hedelmä+herajauhe/kananmuna yms. Sit välipalaks leipä+leikkele/tonnikalaa+hedelmä. Lounaalla salaattia+kanaa/jotain muuta lihaa+kasviksia ja ehkä leipää. Sit välipalaksi pähkinöitä+hedelmä ja tätä rataa. Mitään muuta keinoa pysyä tikissä ei ole.
Jos siis syöt pikaruokaa, karkkia ja muuta epäterveellistä, niin se on ihan sama vaikka kuntoilisit 10 tuntia päivässä. Et tuu jaksamaan etkä saa turvotusta pois. Ainoastaan syömällä terveellisesti ja silloin saat syödä myös paljon!
Usko itseesi!
Luulin pitkään, että painonpudotus on tuskien taival ja yhtä jumittamista. Siirsin urakkaa aivan turhaan. Kaikki menikin omalla painollaan ja pudotin 49 kg, bmi nyt 21. Eli paino tippui vielä normaalipainon sisällä 10kg. Fat secret oli käytössä, kitudieetit ei. Voin todella hyvin! Nyt opettelen painonhallintaa laihdutuksen jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän kuin kulutat.Niin simppeliä se on.
Se tarkoittaa käytännössä pienessä nälässä olemista. Oletko itse kokeillut joskus olla nälässä esim kahden vuoden ajan?
Pienesti liikkuva ihminen on 1500kcal kalorivajeella, ja tuohon kalomäärän saa syödä 5 kertaa päivässä , ei ole nälkä. Ja on ihan tervettä syödä sen verran että ennen seuraavaa ateriaa, on pieni nälkä. Mahalaukku myös kutistuu, ja nopeiden hiilarien ja sokerin välttäminen auttaa myös.
Pelkkä perusaineenvaihdunta vie jo noin 2000-2500kcal. Eli 1500kcal kalorivaje tarkoittaa, että jos on liikkumatta paikallaan, saa syödä vain 500-1000kcal. Ei muuten ole 5 ateriaa. Ehkä 1 tai 2.
Lainaamasi kirjoittaja sanoo ”syödä 5 kertaa päivässä”. Mitä sitten jokainen laskee yhdeksi kerraksi. Itselläni kerta voi olla hedelmä tai kasvis esim. porkkana,
Piere paljon, maha pienenee ja kaasut vapautuu. Mutta piere vain omissa oloissa!
Opettele sietämään kohtuullista nälän tunnetta, muuten lihot laihduttamisen jälkeen takaisin.
Ei kannattaisi. Rennien mainoksen mukaan heidän tuotteensa muuttaa liialliset hapot vedeksi ja luonnollisiksi aineiksi. Vesi ei siis ole luonnollinen aine, eikä sitä täten kuulu ihmisen nauttia.