Lapsen ylipaino, apua kaivataan!

Hei lapsii kehittyy ja pituus tasapainottaa mää oon alaikänen vanhempien neuvo oli et kun kasvat se tasapainottuu

annoskoot ja salasyöminen pois.

Vierailija kirjoitti:

Meillä tyttö ei ole vielä ylipainoinen muttei laihakaan. Otettiin uusi harrastus joka kunnon rääkkiä, lisäksi koulumatkat 6 km menee itse ja iltaisin jokainen lähtee lenkille. Kaapissa ei pidetä kuin tummaa suklaata ainoana herkkuna, sitä vahvaa joka ei kelpaa lapsille, vähintään 70 % kaakaota, jos lapsisiitäkin tykkää niin sitten  ei tule ostaa. Kaakaota ei tietty juoda joten ei ole jauhoakaan, lenkkimakkaroita ei syödä niin ei le mitään rasvaisia suupaloja. Salaattia saa käydä napsimassa salaa, tuskin siitä lihoo. Ruokana aina lihaa/kanaa/kalaa ja monipuolisia salaattejä. Leipänä täysjyväleipää. Ei mehuja, ei herkkuja.

Ennen kaikkea lapselle tulee kertoa että syödään vain sen verran ettei ole enää nälkä. Jos lapsi väittää lautasellisen jälkeen että on nälkä niin pyydä menemään menoihinsa, jos vartin päästä valittaa vielä nälkää niin sitten meillä annetaan esim. omppu ettei jää nälkäiseksi. Itsekin kannattaa muistaa tuo että syö vain sen verran että nälkä lähtee.

Näillä metodein itselläkin alkanut lähtemään 500g/3 päivässä. Vieläpä kahvin kanssa herkuttelen palan tummaa suklaatakin. joka siis lisäksi terveellistä. Eli ottakaa tavaksi yhteiset n. 7 km reipas lenkki joka ilta, ei herkkuja tai sen kaltaisia kaappiin vaan ainoastaan salaattia ja kunnon ruokaa jota ei voi napsia (kuten raa'at lihat). Jos näillä ei laihdu niin lapsella on jokin sairaus.

Arveluttaa, saako tämä lasta innostumaan aktiivisesta elämäntavasta niin, että se pysyisi aikuisenakin. Vai repsahtaako kun pääsee omilleen ja vihdoin tekemään miten itse tahtoo. Kuka lapsi menee lenkille ihan vain mennäkseen lenkille? Ainoa mikä tulee mieleen on jo lapsena tavoitteellisesti urheilevat, jotka valmennus pistää lenkille. Kun on hauskaa samalla kun liikkuu, se tapahtuu kuin itsestään, ja nälkäkin unohtuu varmemmin samalla. Pulkkamäkeen, lumilinnoja rakentelemaan, pipolätkää, hankijalista? 

Jos on pakko saada välipala niin opeta hedelmiin ja vihanneksiin, ja mieluiten vielä niin että lapsi valmistaa ne itse. Ketään porkkanoilla lihonutta ei ole mulle vielä tullut vastaan, vaikka olisi vielä ollut jotain mihin dipata porkkanat. Kymmenvuotias osaa kuoria porkkanan ja omenan vallan mainiosti, ja hyvä että yhdistää siihen myös jotain pientä työtä edes ettei ne välipalat vain tule valmiina nenän eteen.

Vierailija kirjoitti:

Tässä vielä tarkemmin:

"

Marjat, hedelmät

Sisältävät hedelmä- ja rypälesokereita (fruktoosi, glukoosi) ja siksi nostavat verensokeria runsaasti syötyinä. Marjat ja hedelmät ovat hyviä kuidun lähteitä, siksi ne ovat raikas lisä myös raskausdiabeetikon aterioilla. Voit syödä 3 hedelmä- tai marja-annosta päivän eri aterioille jaettuna. Huom! Vain yksi pieni banaani päivässä, viinirypäleannos 1 dl (15 kpl)."

Hedelmät, marjat

1 omena, päärynä, appelsiini, persikka, mango, papaija, nektariini tai kiivi (paino 100–150 g)

½ banaania (paino 50 g) tai ½ greippiä

1–2 mandariinia

2–3 tuoretta tai kuivattua luumua tai aprikoosia

1 dl viinirypäleitä (15 kpl) tai 2 rkl rusinoita

1 kuivattu tai tuore viikuna

1 dl kirsikoita

2–3 dl marjoja (1–2 dl sulaneita pakastemarjoja)

1 reilu viipale vesimelonia

1 dl hedelmäsalaattia

1 dl ananasmurskaa tai 2 rengasta ananasta

1 dl täysmehua tai nektaria

2 dl laimennettua mehua

1 dl kiisseliä

1 dl marjakeittoa tai 4 dl sokeritonta marjakeittoa

1 rkl hilloa tai marmeladia

1 mehujääpuikko

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=nix01029

[quote author="Vierailija" time="18.04.2013 klo 12:09"]

Ohje on peräisin nimenomaan HYKS:n raskausdiabeetikoiden ruokavalio-ohjeesta. Sitä muuten suositellaan ihan kaikille vähänkään liikaan painonnousuun taipuvaisille odottajille, jopa ihan näissä Vauva-palstan artikkeleissa.

Kysehän ei siis ole odottajista, joiden paino pienenee raskausaikana. Normaalipainoisen tai ylipainoisen odottajan painon ei raskausaikana tarvitse nousta lainkaan.

[quote author="Vierailija" time="18.04.2013 klo 11:47"]

Laitapa linkki missä moinen ohje?

Raskausdiabeetikoiden ruokavalioista en tiedä mutta terve saa taatusti syödä enemmän kuin puolikkaan banaanin.

[quote author="Vierailija" time="18.04.2013 klo 10:50"]

 Hedelmien (hedelmä)sokeripitoisuus on aikamoinen, ja esim. raskausaikana saa syödä 1/2 banaania päivässä...

En kyllä voi mitenkään ymmärtää että tuon listan alkupää on samassa kuin listan loppupää. Lisätyn sokerin mehuja ja kiisseleitä sun muita aitojen hedelmien kanssa muka samalla viivalla?! Nyt oikeesti.