Lue keskustelun säännöt.
Miten voi terve ihminen liikkua niin vähän, ettei 10 000 askelta ota päivän aikana?
26.02.2020 |
Kävelen vajaan kilometrin työmatkan, teen kevyttä toimistotyötä, jossa kävelen muutaman kerran päivän aikana kolmikerroksisen talon portaat edes takaisin, askelia kertyy noin työmatkoista ja työpäivän aikana noin 4000. Illalla teen noin puolen tunnin lenkin ja 10 000 askelta on kasassa. Matkassa tuo askelmäärä on noin 6 km. Miten joku voi sanoa, että 10 000 askelta päivässä on liian työlästä?
Kommentit (139)
Kyllä näitä kommentteja lukiessa ymmärtää miksi suomalaiset on niin lihavia. 10000 askelta nimenomaan terveelle ihmiselle ei todellakaan ole paljon, ja liikkumattomuus tuo valtavasti terveysriskejä. Mulla tulee työmatkoista ja työpäivän aikana noin 5000 kun jään pari metropysäkkiä aiemmin pois ja kävelen kotiin, jonka lisäksi käyn lounastauolla usein lenkillä/kävelyllä/kuntosalilla. Asun Norjassa missä tämä on ihan normaalia. Illalla vien vanhan koiran hitaalle lenkille, josta tulee pari tuhatta, ja yleensä käydään vielä iltakävelyllä miehen kanssa jos askeleita puuttuu. Tämä auttaa myös yöuniin, sillä kärsin joskus unettomuudesta. Ja jos joku päivä askelmäärä jääkin pienemmäksi, vapaapäivät ja juoksupäivät kompensoivat sen niin, että viikon päivittäinen keskiarvo on aina yli 10000.
Ja ymmärrän hyvin, että ihmiset ja tilanteet ovat erilaisia ja toisille liikunta on kovemman työn takana. En kuitenkaan ymmärrä passiivista elämäntapaa koska ei muka ole aikaa tai sää on huono tai mitä tahansa. Liikunnalla on suuri vaikutus terveyteen, ja terveys on arvokkainta mitä meillä on. Mielestäni myös lapset pitäisi opettaa pienestä pitäen aktiiviseen elämäntapaan, ja näyttää heille esimerkkiä että arkiliikunta on normaali osa elämää kuten syöminen ja nukkuminen, ja sille pitää tehdä aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noissa mittareissa on kyllä tosi isoja eroja. Mulla tulee just tuo 10000 askelta päivässä, käyn aamulla kilometrin kävelyn, lounaalla vaihtelevasti puolesta kilsasta ylöspäin. Illalla sitten kunnollinen tunnin lenkki.
Mun eläkkeellä oleva äiti istuskelee päivät kerrostalokaksiossaan, käväisee ehkä kaupassa, jonne on matkaa puolisen kilometriä. Mittarin mukaan askeleita tulee 18000-20000. En kyllä ihan usko noita lukemia. Väittää, että askelia tulee ihan itsekseen, kun pitää vähän väliä nousta sohvalta hakemaan jotain unohtunutta asiaa keittiöstä :)
Vierailija kirjoitti:
Noissa mittareissa on kyllä tosi isoja eroja. Mulla tulee just tuo 10000 askelta päivässä, käyn aamulla kilometrin kävelyn, lounaalla vaihtelevasti puolesta kilsasta ylöspäin. Illalla sitten kunnollinen tunnin lenkki.
Mun eläkkeellä oleva äiti istuskelee päivät kerrostalokaksiossaan, käväisee ehkä kaupassa, jonne on matkaa puolisen kilometriä. Mittarin mukaan askeleita tulee 18000-20000. En kyllä ihan usko noita lukemia. Väittää, että askelia tulee ihan itsekseen, kun pitää vähän väliä nousta sohvalta hakemaan jotain unohtunutta asiaa keittiöstä :)
Mikähän mittari hänellä on? Itse kävelen ainakin kolme tuntia rivakasti päivässä saadakseni nuo askeleet.
Tuo tulee täyteen työmatkoista ja koiralenkeistä.
Mulla Polarin uusi mittari, jolla saa tehdä kunnolla töitä että saa askeleet täyteen! Kännykässä myös askelmittari joka mittaa ilmeisesti aika tarkasti, lenkin jälkeen löhes samat lukemat Polarin kanssa, parin sadan heitolla. Kännykällä tulee tietysti aina pari tuhatta askelta vähemmän, kun ei sitä kanna mukana jatkuvasti.
Muutama vuosi sitten olin ylipainoinen, jolloin aloin syödä suht terveellisesti ja liikkumaan vähintään sen 10000 askelta päivässä. Laihduin 20kg alle vuodessa, ja hoikkana olen myös pysynyt. Liikunta myös hillitsee herkkuhimoja ja auttaa tekemään parempia valintoja ruuan suhteen.
Kännyköissä valmiina olevista ja niihin ladattavista askelmittareista/sovelluksista melkoisen suuri osa on kuraa, eli laskee kaikki käsien heilutukset ym ylimääräiset. Kannattaa kokeilla eri vaihtoehtoja ja hankkia sellainen joka laskee oikein niin hommassa on mieltä.
Ap ei kuvailemallaan liikunnalla mitenkään yllä oikeasti kuin 6000-7000 askeleeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Helposti. Etätyöpäivä alkaa klo 6 ja päättyy klo 14. Sitten opiskelua klo 22 saakka ja nukkumaan. Tauoilla ehtii syödä, käydä suihkussa ja vessassa ja jos on luppoaikaa, niin se käytetään uuden työpaikan hakemiseen kun sopimus päättyy pian. Päivässä ei vain ole useinkaan niin paljoa ylimääräistä aikaa, että tuo täyttyisi, ei kertakaikkisen mitenkään.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä näitä kommentteja lukiessa ymmärtää miksi suomalaiset on niin lihavia. 10000 askelta nimenomaan terveelle ihmiselle ei todellakaan ole paljon, ja liikkumattomuus tuo valtavasti terveysriskejä. Mulla tulee työmatkoista ja työpäivän aikana noin 5000 kun jään pari metropysäkkiä aiemmin pois ja kävelen kotiin, jonka lisäksi käyn lounastauolla usein lenkillä/kävelyllä/kuntosalilla. Asun Norjassa missä tämä on ihan normaalia. Illalla vien vanhan koiran hitaalle lenkille, josta tulee pari tuhatta, ja yleensä käydään vielä iltakävelyllä miehen kanssa jos askeleita puuttuu. Tämä auttaa myös yöuniin, sillä kärsin joskus unettomuudesta. Ja jos joku päivä askelmäärä jääkin pienemmäksi, vapaapäivät ja juoksupäivät kompensoivat sen niin, että viikon päivittäinen keskiarvo on aina yli 10000.
Ja ymmärrän hyvin, että ihmiset ja tilanteet ovat erilaisia ja toisille liikunta on kovemman työn takana. En kuitenkaan ymmärrä passiivista elämäntapaa koska ei muka ole aikaa tai sää on huono tai mitä tahansa. Liikunnalla on suuri vaikutus terveyteen, ja terveys on arvokkainta mitä meillä on. Mielestäni myös lapset pitäisi opettaa pienestä pitäen aktiiviseen elämäntapaan, ja näyttää heille esimerkkiä että arkiliikunta on normaali osa elämää kuten syöminen ja nukkuminen, ja sille pitää tehdä aikaa.
Eikö Norjassa syödä lounasta lainkaan? Itse en ainakaan selviäisi ilman ruokaa koko päivää. (Toisaalta ruokatauko on vaan 30 min, joten ei siinä kummoistakaan treeniä tee). Mulla on hauskasti niin, että askeleet menee yli 10 000 jos menen bussilla töihin (kävelyt pysäkeille). Jos taas menen pyörällä (ovelta ovelle), niin jaa vajaaksi. Tiedä sitten kumpi on terveyden kannalta parempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Googlettamalka 10 000 askelta 168cm pitkälle naiselle on pikkuisen vaille 7km. Ottamatta kantaa ap:n liikkumiseen, on minunkin mielestäni outoa jos ei se päivässä täyty.
Esimerkiksi tänään olen kävellyt spårapysäkille 1km, hypännyt pois ja kävellyt koululle reilun kilometrin. Sama takaisin= 4km.
Koiran kanssa aamulenkki n. 1,5km, päivälenkki vähän vaille 5km eikä siinäkään mene edes tuntia.
Hain lapsen tarhasta (mies vei autolla aamulla), edestakainen matka n. kolme kilsaa. Muksukin kävelee mielellään, pysähdyttiin leikkipuistossa matkalla.
Tähän päälle koulussa kävely, koiran iltalenkki, kauppakäynnit, oma liikunta esim. jumpassa, lapsen kanssa liikkuminen, kotona liikkuminen.. Siis toihan ON vähän? Päivittäin siis.
Ja olen tosissani. Eikö ihmiset enää hahmota matkoja vai oikeasti liiku mihinkään?Ihan pakko kysyä, millä ihmeen ajalla teet tuon kaiken, jos olet töissä 8h + työmatkoihin käytetty aika ja nukut 8h yöunet, jos vrk on 24h.
Eli kävelet vapaa-ajalla 14km, päälle koiran iltalenkki, kaupassa käynti, lasten haku päiväkodista ja mahdollisesti yhdessä oloa ja päälle vielä oma liikunta esim. jumppa, mahdollisesti päälle kotityöt, ruuan laittoa jne.
Kerroin olevani koulussa.
Kaikkeen muuhun vastaus on iltaisin. Muksun kanssa ollaan kotona viiden kieppeillä. Hyvin jää aikaa ihan kaikkeen mainitsemaasi. Nyt lähdenkin tästä ketjusta inspiroituneena koiran kanssa vielä lenkille. Muu perhe nukkuu jo. Hyvää yötä ja reipasta huomista kaikille :)
Onhan se aika paljon, jos viiteen mennessä on saanut kasaan 14 km eikä tämä lukema vielä sisällä sitä päivän aikana koulussa liikkumista. Ja on todellakin paljon, jos tämän jälkeen tulee vielä koiran iltalenkki, kauppakäynnit, oma liikunta esim. jumpassa, lapsen kanssa liikkuminen, kotona liikkuminen. Olet oikeasti tehokas, koska varmasti koulua varten joudut opiskelemaan vielä kotonakin, ja oletettavasti teet siis muutakin kuin liikut (kävellen). On kuitenkin aika näköalatonta väittää, että tämä olisi jokaiselle normaali kuvio. Asut siis Helsingin kantakaupungissa, jos olet kilometrin päässä ratikasta. Näet varmaan jo työmatkallasi ihmisiä, joilla se matka kestää niin pitkään, ettei samanlaiset aamulenkit ole kovin helppoja (siis edes se puolitoista kilsaa koiran kanssa ja sitten kilsa pysäkille). Eikä sinulle varmasti ole vierasta sekään, että moni tulee vieläkin kauempaa kuin raitiovaunumatkan päästä töihin tai kouluun, ja siihen matkaan kuluu ilman kävelyjäkin todella paljon aikaa. Useimmilla ei noin näppäriä liikenneyhteyksiä edes ole. Päiväkoti-ikäisen kanssa aamut ovat erilaisia kuin pikkukoululaisen, joka ei ehkä vielä pärjääkään yksin, mutta aikataulut ovatkin erilaiset kuin vanhemmilla, ja se asettaa uusia vaatimuksia vanhempien aamuihin, puhumattakaan iltapäiviin. Tämä on itselleni ekaluokan opena tuttua, että vanhemmat tuskailevat lasten lyhyiden päivien kanssa, vaikka päiväkotivuosien jälkeen hektisten aamujen on luultu helpottuvan. On siis vähän epäreilua ihmetellä, että eikö ihmiset enää hahmota matkoja vai oikeasti liiku mihinkään. Ehkä et itse ihan hahmota mitkä asiat vaikuttavat siihen, että sinun on mahdollista liikkua noin paljon.
Ja kyllä tuo kymppitonni minullakin tulee täyteen, koska työskentelen isossa yhtenäiskoulussa, jossa välimatkat ovat pitkiä, eikä lasten opiskelu ole suinkaan pelkkää omassa pulpetissa istumista, vaan on viikoittaista luontokoulua, liikkuvaa matikkaa ynnä muuta. Oman luokkani lisäksi saan opettaa isompien valinnaisia liikuntoja yhteensä 8 tuntia viikossa, ja siinä pääsee yleensä jo itsekin liikkumaan pelkän lasten ohjaamisen lisäksi. Tämä on kuitenkin ensimmäinen vuosi, kun pääsen hyödyntämään tätä omaa erikoistumisainettani näin, ja on ollut vuosia, kun en ole opettanut liikuntaa lainkaan. On siis sekin vähän tylyä, kun joku väitti, että itsepä on alansa valinnut, jos on pelkkää istumatyötä päivän aikana. Aika harvoin sitä alaa valitessaan pääsee päättämään koko uransa työolosuhteista, ja moni joutuu ottamaan vastaan työtä, joka ei ollenkaan ole oma valinta. Summa summarum, en ihmettele, jos jollakin ei askeleita kerry, mutta ihmettelen sitä, että joidenkin mielestä oman aktiivisuuden perusteella kaikkien muidenkin pitäisi päästä samaan kuin itse yltää.
Vierailija* kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Googlettamalka 10 000 askelta 168cm pitkälle naiselle on pikkuisen vaille 7km. Ottamatta kantaa ap:n liikkumiseen, on minunkin mielestäni outoa jos ei se päivässä täyty.
Esimerkiksi tänään olen kävellyt spårapysäkille 1km, hypännyt pois ja kävellyt koululle reilun kilometrin. Sama takaisin= 4km.
Koiran kanssa aamulenkki n. 1,5km, päivälenkki vähän vaille 5km eikä siinäkään mene edes tuntia.
Hain lapsen tarhasta (mies vei autolla aamulla), edestakainen matka n. kolme kilsaa. Muksukin kävelee mielellään, pysähdyttiin leikkipuistossa matkalla.
Tähän päälle koulussa kävely, koiran iltalenkki, kauppakäynnit, oma liikunta esim. jumpassa, lapsen kanssa liikkuminen, kotona liikkuminen.. Siis toihan ON vähän? Päivittäin siis.
Ja olen tosissani. Eikö ihmiset enää hahmota matkoja vai oikeasti liiku mihinkään?Herran jestas! Kamalia aikoja vietät vain kävelemässä? Eikö sulla ole elämää? Kuka teillä siivoaa? Kuka tekee ruoan? Pesee pyykit? Käy kaupassa? Mamma se vaan viettää aikaansa kävelemässä ympäri kylää. Ja muka kävelet 5 kilometriä alle tunnissa? Just joo.
Oletko tietoinen, että askelia tulee siinäkin, kun puuhastelet kotona. Jos istut koneen ääressä tai makoilet sohvalla, ei tule askelia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija* kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Googlettamalka 10 000 askelta 168cm pitkälle naiselle on pikkuisen vaille 7km. Ottamatta kantaa ap:n liikkumiseen, on minunkin mielestäni outoa jos ei se päivässä täyty.
Esimerkiksi tänään olen kävellyt spårapysäkille 1km, hypännyt pois ja kävellyt koululle reilun kilometrin. Sama takaisin= 4km.
Koiran kanssa aamulenkki n. 1,5km, päivälenkki vähän vaille 5km eikä siinäkään mene edes tuntia.
Hain lapsen tarhasta (mies vei autolla aamulla), edestakainen matka n. kolme kilsaa. Muksukin kävelee mielellään, pysähdyttiin leikkipuistossa matkalla.
Tähän päälle koulussa kävely, koiran iltalenkki, kauppakäynnit, oma liikunta esim. jumpassa, lapsen kanssa liikkuminen, kotona liikkuminen.. Siis toihan ON vähän? Päivittäin siis.
Ja olen tosissani. Eikö ihmiset enää hahmota matkoja vai oikeasti liiku mihinkään?Herran jestas! Kamalia aikoja vietät vain kävelemässä? Eikö sulla ole elämää? Kuka teillä siivoaa? Kuka tekee ruoan? Pesee pyykit? Käy kaupassa? Mamma se vaan viettää aikaansa kävelemässä ympäri kylää. Ja muka kävelet 5 kilometriä alle tunnissa? Just joo.
Oletko tietoinen, että askelia tulee siinäkin, kun puuhastelet kotona. Jos istut koneen ääressä tai makoilet sohvalla, ei tule askelia.
Aika paljon saa kotona puuhastella, että saa jotain merkittäviä askelia aikaan. Joskus kun oli ihan kauhea keli ja lomapäivä, joten tuli vietettyä koko päivä sisällä totesin illalla, että kasassa oli huimat 1500 askelta :). Ja en siis maannut koko päivää sohvalla vaan tein ihan normikotihommia (ruokaa, pyykkiä ym.).
Mulla ei ainakaan tule jos en erikseen lähde illalla (pidemmälle) lenkille. Työmatka- ja muusta pyöräilystä tulee kuitenkin vähintään 15km päivässä ja treenaan 4-5x/vko, joten en nyt varsinaisesti ole tästä askelmäärästä kauhean huolissani.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija* kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Googlettamalka 10 000 askelta 168cm pitkälle naiselle on pikkuisen vaille 7km. Ottamatta kantaa ap:n liikkumiseen, on minunkin mielestäni outoa jos ei se päivässä täyty.
Esimerkiksi tänään olen kävellyt spårapysäkille 1km, hypännyt pois ja kävellyt koululle reilun kilometrin. Sama takaisin= 4km.
Koiran kanssa aamulenkki n. 1,5km, päivälenkki vähän vaille 5km eikä siinäkään mene edes tuntia.
Hain lapsen tarhasta (mies vei autolla aamulla), edestakainen matka n. kolme kilsaa. Muksukin kävelee mielellään, pysähdyttiin leikkipuistossa matkalla.
Tähän päälle koulussa kävely, koiran iltalenkki, kauppakäynnit, oma liikunta esim. jumpassa, lapsen kanssa liikkuminen, kotona liikkuminen.. Siis toihan ON vähän? Päivittäin siis.
Ja olen tosissani. Eikö ihmiset enää hahmota matkoja vai oikeasti liiku mihinkään?Herran jestas! Kamalia aikoja vietät vain kävelemässä? Eikö sulla ole elämää? Kuka teillä siivoaa? Kuka tekee ruoan? Pesee pyykit? Käy kaupassa? Mamma se vaan viettää aikaansa kävelemässä ympäri kylää. Ja muka kävelet 5 kilometriä alle tunnissa? Just joo.
Oletko tietoinen, että askelia tulee siinäkin, kun puuhastelet kotona. Jos istut koneen ääressä tai makoilet sohvalla, ei tule askelia.
Eihän tuossa oltu laskettu niitä kotiaskeleita, vaan nimenomaan yli 10 km vai peräti 14 km muuta kävelyä, jonka lisäksi vasta tuli ne kotona kävelyt ja koiran iltalenkki yms.
Mulla tulee normipäivänä alle 1000 askelta. Ikää 47 vuotta, pituus 175cm, paino 60 kg. Kunto on varmaan huono, mutta mihinpä sitä tarvitsisikaan? Teen töitä kotona enkä käy joka päivä edes roskiksella. Ihme, ettei minulla ole mitään sairauksia. Kaiken järjen mukaan minun pitäisi olla kuollut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla ja miehellä on sama mittari. Hänellä se on kädessä koko ajan, minä otan omani pois, kun istun tietokoneen ääressä.
Minulle kertyy päivästä riippuen 5000-11000 askelta ja hänelle 1500-5000 askelta eli vaikka tuo mittari antaisi ilmaiseksi askelia, tiedän olevani aktiivisempi kuin mies.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noissa mittareissa on kyllä tosi isoja eroja. Mulla tulee just tuo 10000 askelta päivässä, käyn aamulla kilometrin kävelyn, lounaalla vaihtelevasti puolesta kilsasta ylöspäin. Illalla sitten kunnollinen tunnin lenkki.
Mun eläkkeellä oleva äiti istuskelee päivät kerrostalokaksiossaan, käväisee ehkä kaupassa, jonne on matkaa puolisen kilometriä. Mittarin mukaan askeleita tulee 18000-20000. En kyllä ihan usko noita lukemia. Väittää, että askelia tulee ihan itsekseen, kun pitää vähän väliä nousta sohvalta hakemaan jotain unohtunutta asiaa keittiöstä :)
Mikähän mittari hänellä on? Itse kävelen ainakin kolme tuntia rivakasti päivässä saadakseni nuo askeleet.
Tuo tulee täyteen työmatkoista ja koiralenkeistä.
On joku Polarin edullinen malli...
Vierailija kirjoitti:
Mittarisi mittaa väärin ja ottaa jokaisen kädenheilautuksen ja tärähdyksen askeleena. Ei noista kävelyistä tule 10 000 askelta.
Kyllä muuten tulee. Tuo 10k askelta tarkoittaa sitä, että henkilön pitää kävellä n. 7km päivässä riippuen vähän askeleen pituudesta. Fakta tuohon askelhommaan löytyy ihan googlellakin. Itse käytin yhdessä vaiheessa kahta eri mittaria (aktiivisuusranneke ja puhelimen sovellus), joista molemmista sai 10k askeleelle kilometreinä hieman yli 7km. Olen testannut myös sen, että laskeeko mittarit kädenheilautukset (kun tällä palstalla ja muualla aina väitetään noiden olevan kus*tushommaa) mukaan ja ei laskenut. Ja kun nousee sohvalta ylös ja aloittaa kävelyn, niin menee hetki ennenkuin ranneke edes alkaa laskea askelia. Todennäköisempää on se, että kaikkia askeleita ei tule edes laskettua päivän aikana.
Olen pohtinut samaa kuin ap. En pidä 10 000 askelta edes minään saavutuksena, kun itselleni on normia saada vähintään 15 000-20 000 askelta päivässä. Olen hoikka eikä tarvitse olla millään dieetillä, kun poltan liikunnan avulla 600-800 kaloria päivässä. Viikko sitten sain terveystarkastuksessa kehuja ja kertoipa hoitaja myös sen kuinka olen harvinainen tapaus ja terveyskyselylomakkeesta saatiin skipata tyyliin puolet kysymyksistä pois, kun en ollut ylipainoinen ja liikun. Kuulemma minusta ihan näkee että pidän huolta itsestäni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Googlettamalka 10 000 askelta 168cm pitkälle naiselle on pikkuisen vaille 7km. Ottamatta kantaa ap:n liikkumiseen, on minunkin mielestäni outoa jos ei se päivässä täyty.
Esimerkiksi tänään olen kävellyt spårapysäkille 1km, hypännyt pois ja kävellyt koululle reilun kilometrin. Sama takaisin= 4km.
Koiran kanssa aamulenkki n. 1,5km, päivälenkki vähän vaille 5km eikä siinäkään mene edes tuntia.
Hain lapsen tarhasta (mies vei autolla aamulla), edestakainen matka n. kolme kilsaa. Muksukin kävelee mielellään, pysähdyttiin leikkipuistossa matkalla.
Tähän päälle koulussa kävely, koiran iltalenkki, kauppakäynnit, oma liikunta esim. jumpassa, lapsen kanssa liikkuminen, kotona liikkuminen.. Siis toihan ON vähän? Päivittäin siis.
Ja olen tosissani. Eikö ihmiset enää hahmota matkoja vai oikeasti liiku mihinkään?Eli sulla on syitä kävellä. Mitä jos ei olisi ja joutuisit joka päivä erikseen pakottamaan nuo askeleet esim. tekemällä kävelylenkkejä? Mistä saisit motivaation, jos ei olisi mitään päämääriä/tehtäviä, joiden takia kävelet?
Hyvä olo ja painonhallinta. Aktiivisuusranneke motivoi, kun näkee ne askeleet.
Kymmenentuhatta askelta.
Miksi?
miksi juuri 10 000 askelta? Mikä taika siinä on?
Itsellä istumatyö, joten työpäivän aikana tulee reilut 3000 askelta pääosin siitä, että kävelen bussipysäkiltä töihin/kotiin. Kotona askeleita tulee vähän, kun on lapsen viemistä harrastukseen autolla ja isot lapset, joita ei tarvitse ulkoiluttaa. Tämän takia käyn varta vasten liikkumassa kuntosalilla 5 kertaa viikossa ja kerään askeleet kasaan salilta tai erikseen tehtynä kävelylenkillä. Eli kohdallani vaatii erityistä huomiota tuo 10000 askeleen kasaan saaminen. Mulla on onneksi aikaa ja motivaatiota siihen.