Lue keskustelun säännöt.
Olen yrittänyt syödä kevyemmin ja kasvispainotteisesti. Olo on väsynyt, missä vika?
21.01.2020 |
Aloitin tammikuusta syömään kevyemmin niiden, vaikka en aiemminkaan syönyt mitenkään epäterveellisesti, mutt olen nyt vähentänyt punaisen lihan ja valkoisen pastan käyttöä. Ajattelin olon olevan energisempi, mutta ei. Kävin juuri lenkillä ja olo on väsynyt. Ennen ei tällaista ole ollut.
Tänään olen syönyt:
Aamupalaksi kaurapuuro veteen, pakastemarjoja
Lounaaksi kasvissosekeitto perunasta, porkkanasta ja kermasta
Välipalaksi omena
Päivälliseksi kasviswokkia nuudelista, tomaatista ja porkkanasta, ruisleipä
Voisiko joku antaa vinkkejä, mitä tehdä, jotta olo olisi hieman energisempi.
Kommentit (63)
Proteiinia, proteiinia ja vielä kerran proteiiinia. Sitä ei sinun ruuissasi ole juuri lainkaan. Ei ihme jos väsyttää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Missä proteiini? Oletko laskenut grammat?
En ole laskenut, neuvoja?
Syöt riittävästi, juo vettä riittävästi, nukut riittävästi ja olet riittävän aktiivinen. Jos nuokaan eivät auta, mene lääkäriin mittauttamaan veriarvosi.
Menty miinuskaloreille todennäköisesti. Eli kulutat enemmän kuin syöt. Se väsyttää. Laihduttaa varmaan vähitellen myös jos sitä haluaa.
Jep, proteiini puuttuu. Syö papuja, siemeniä, pähkinöitä, tofua, herneitä yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Missä proteiini? Oletko laskenut grammat?
En ole laskenut, neuvoja?
Ei kannata edes aloittaa. Laskemisella saa itselleen vain stressin ja energia, jonka voisi käyttää johonkin hyödylliseen menee hukkaan.
Proteiini puuttuu. Pähkinöitä, papuja, raejuustoa, rahkaa (+ kananmunia, kalaa) jne ruokavalioon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt riittävästi, juo vettä riittävästi, nukut riittävästi ja olet riittävän aktiivinen. Jos nuokaan eivät auta, mene lääkäriin mittauttamaan veriarvosi.
Nukun 8-9h yössä, töissä aina 0,75 l vesipullo mukana, jonka juon työpäivän aikana. Liikun/urheilen aktiivisesti.
Halusin vain tammikuusta keventää hieman ruokavaliota sen ainaisen pasta-jauheliha-kanasuikale combojen sijaan. Salaattia on aina lautasella lisäksi.
Ap
Mikset söisi lihaa kohtuullisesti. Minäkin lisäsin kasvisten osuutta ja olo lenkin jälkeen mahtava. Energiaa tuntuu olevan vaikka kuinka paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Taas laihduttaja, joka yrittää laihduttamisen sijaan kuihduttaa itsensä. Milloin te opitte, että keventäminen ei tarkoita samaa kuin ruuan vähentäminen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Missä proteiini? Oletko laskenut grammat?
En ole laskenut, neuvoja?
Ei kannata edes aloittaa. Laskemisella saa itselleen vain stressin ja energia, jonka voisi käyttää johonkin hyödylliseen menee hukkaan.
No kyllä tuossa vaiheessa kannattaisi laskea proteiinin määrä. En kehottanut kyttäämään kaikkia makroja ja kaloreita.
Proteiini on RAKENNUSAINE ja niitä rakennuspalikoita pitää saada tarpeeksi, ei tarvitse syödä yli tarpeen myöskään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuossa ei ole yhtään proteiinia eikä rasvaa (no, vähän kermasta). Lisääpä niitä, varmasti alkaa elämänilo taas löytyä.
Sä kyllä saat proteiinia kasviksista, mutta nyt olet syönyt vääränlaisia kasviksia. Perunat ja porkkanat eivät ole niin hyviä kuin kurkut ja tomaatit ja periaatteessa kaikki mikä kasvaa maan päällä. Älä usko noita proteiinihöyryäjiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Menty miinuskaloreille todennäköisesti. Eli kulutat enemmän kuin syöt. Se väsyttää. Laihduttaa varmaan vähitellen myös jos sitä haluaa.
Ajatus ei niinkään ole laihduttaa, sillä olen ihan normaalipainoinen. Halusin vain itse keventää ruokavaliota ja muuttaa sitä enemmän kasvispainotteiseksi. Lihaa syön enää n. kerran viikkoon.
Ap
No minkä proteiinin olet ottanut jauhelihan ja kanasuikaleen korvaajaksi? Et voi korvata proteiinia kasviksilla kuten taas hiilarin voit jossain määrin korvata rasvalla, ne ovat molemmat polttoainetta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt riittävästi, juo vettä riittävästi, nukut riittävästi ja olet riittävän aktiivinen. Jos nuokaan eivät auta, mene lääkäriin mittauttamaan veriarvosi.
Nukun 8-9h yössä, töissä aina 0,75 l vesipullo mukana, jonka juon työpäivän aikana. Liikun/urheilen aktiivisesti.
Halusin vain tammikuusta keventää hieman ruokavaliota sen ainaisen pasta-jauheliha-kanasuikale combojen sijaan. Salaattia on aina lautasella lisäksi.
Ap
0,75l on liian vähän varsinkin jos liikut aktiivisesti. Passiivisenkin ihmisen on suositeltavaa juoda vähintään 2l vettä päivässä. Aktiivisen luonnollisesti enemmän, varsinkin jos liikkuu niin että hikoilee paljon. Suurin ongelmasi tosin avauksen perusteella on liian vähäinen ravinto. Ihminen tarvitsee myös proteiineja ja hyviä rasvoja.
Mä lisäisin proteiinia, sullahan ei ole nyt noissa esimerkkiruuissa esim. mitään proteiinin lähdettä. Sosekeiton kaveriksi vaikka raejuustoa tai keitettyä kananmunaa. Puuronkin ohella aamuisin joku proteiini, vaikka just kananmunaa. Tai vaikka pähkinöitä, niistä saat hyvää rasvaakin. Ja sitten tuohon wokkiin vaikka tofua sekaan. Hyvät rasvat täytyy kans muistaa! Kannattaa lainata vaikka kirjastosta joku kasvisruokaopas, niin saat vinkkejä, miten sen koostaa oikein.
Vierailija kirjoitti:
Sä kyllä saat proteiinia kasviksista, mutta nyt olet syönyt vääränlaisia kasviksia. Perunat ja porkkanat eivät ole niin hyviä kuin kurkut ja tomaatit ja periaatteessa kaikki mikä kasvaa maan päällä. Älä usko noita proteiinihöyryäjiä.
Ei kyllä kurkusta ja tomaatista mitään proteiinia saa.
Missä proteiini? Oletko laskenut grammat?