Lue keskustelun säännöt.
Ketoilemalla kuntoon 2020. Muita innokkaita?
02.01.2020 |
Eilen se alkoi, kuukausia pohdittu elämäntapamuutos. Tarkoitus olisi tulevan vuoden aikana saada painoa pois reilusti, sekä energiaa ja eloa muutenkin elämään. Olisiko muita innokkaita tähän mukaan? Voitaisiin jakaa tuntoja tässä ketjussa vuoden aikana 😊 Mitat ja valokuvat otan tänään kun eilen en ehtinyt. Keto kickstartin ostin myös itselleni joululahjaksi ja siihen olen nyt perehtynyt. Ajattelin pitää tipattoman tammikuun nyt alkuun. Aamut alkavat rasvakahvin voimalla ja kaksi ateriaa olen nyt syönyt sen lisäksi päivän aikana. Ei ole nälkä! Elektrolyyttijuomaa nautin myös välttääkseni heikotuksen. Viikonloput voivat alkuun olla hankalia...innokkaasti mietin jo kuitenkin erilaisia ketoreseptejä. 😊
Kommentit (484)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.Mä kokeilin joskus rasvakaakaota ja join sitä ehkä joku viikon. Koko sen ajan ajattelin, että mikä idea tässä on, kun aamupalasta ei saa juuri mitään vitamiineja tai ravintoaineita, vaan pelkästään kaloreita. Sitten niissä lopuissa aterioissa pitäisi saada kaikki tarvittavat vitamiinit. Täälläkin moni on kertonut, ettei nälkä ole kuin vasta illalla eli lounas jätetään välistä eli sitten syödään vain yksi ateria, josta pitäisi saada esim kaikki kuidut.
Et taida ymmärtää kuinka ravitsevaa oikea rasva on.
Uskottele vaan itsellesi niin, tai lataa pöytään kunnollisia tutkimuksia asiasta.
Rasvan ravintoarvoihin ei tutkimuksilla voi vaikuttaa. Ei tutkimukset muuta jonkun ruoka-aineen sisältöä.
Eli et saanut edes etsittyä niitä ravintoarvolistoja?
Pyysit tutkimuksia ja vastasin sulle siitä asiasta. Ei mun tarvitse etsiä listoja, tiedän rasvan ravintoarvot.
Aika hedelmätöntä (vai rasvatonta?!) keskustelua, kun toinen ei yhtään osaa perustella näkemyksiään. Mutta tuki vaan suoniasi rasvalla. Ei ole multa pois.
Viestisi on outo. Kysymyksiin vastattiin täysin asiallisesti.
Eli kun kysytään lähteitä väitteille ja niitä ei anneta, niin se on asiallinen vastaus. Sen sijaan laitetaan linkki fineliin. Meillä on eri käsitys asiallisista vastauksista.
Sieltä finelistähän ne ravintoarvot löytää. Mikä vika siinä vastauksessa oli?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tei elämäni ensimmäisen rasvakahvin luomuvoilla ja kookosöljyllä. Yllättävän hyvän makuinen ja koostumus kermainen. Säästelin niitä rasvoja eli menikö edes ruokalusikallista voita. Päiväkahvilla laitan enemmän.
Tuo on ihan hyvä määrä alkuun. Joissain rasvakahvi resepteissä voita tulee 15g ja kookosöljyä 15g. Mä laitan yleensä sen noin ruokalusikallisen. Joskus pari kolme neljäkin, mutta mä oonkin jo tämmönen hc rasvaläträäjä. Mulla rasvakahvi on enempi vaan aamiaiskahvi. Muut kahvit menee täysmaidolla tai kuohukermalla, mitä nyt sattuu olemaan.
Sori, että trollailin. Inhottaa vaan aina se, että karppaajat tulee inisemään mua kiinnostaviin ravintoketjuihin, ja tulin nyt purkamaan ärsytykseni teihin. Tiedän olevani joskus lapsellinen. Lähden nyt ja toivon teille onnea painonhallintaan!
Vierailija kirjoitti:
Kohtuudella kaikkea sanoi jo mamma vainaa. Miten ihmisistä on tullut valtavan lihavia viimeisen 10 vuoden aikana? Olen 49v. nainen 159cm. ja 50kg. Olen ollut koko aikuisikäni samankokoinen.
Syödään huonoa ruokaa, ei se sen kummallisempaa ole.
Vierailija kirjoitti:
Kohtuudella kaikkea sanoi jo mamma vainaa. Miten ihmisistä on tullut valtavan lihavia viimeisen 10 vuoden aikana? Olen 49v. nainen 159cm. ja 50kg. Olen ollut koko aikuisikäni samankokoinen.
Haluatko mitalin suorituksestasi, vai mitä olet vailla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinkas on ketoilu lähtenyt käyntiin? Jokos sitä ollaan ketoosissa? Itse tiedän olevani.
Illalla humisi korvissa, uni ei meinannut tulla, aamulla paha maku suussa. Ehkä tähän taas tottuu. Olen siis karpannut jo vuosikymmenen, ketoosia vältellen, siinä ketoosin rajalla keikkuen. Nyt on suunta karnivoorimpaan suuntaan toista kertaa.
Ne vähät hiilarit otan maidosta, smetanasta. Kasvikunnasta hapankaali, metsämarjat, kotimaiset omenat. Kasvisten osuutta vähentäen, eläinperäisiä lisäten.
Tänään ruokalistalla on ollut jauhelihaa (nauta ja hirvi), voita, smetanaa, täysmaitoa, munia, juustoa, palvikinkkua, puolukoita, omena, hapankaalia, kahvia, teetä, vettä, suolaa.
Olo on hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tei elämäni ensimmäisen rasvakahvin luomuvoilla ja kookosöljyllä. Yllättävän hyvän makuinen ja koostumus kermainen. Säästelin niitä rasvoja eli menikö edes ruokalusikallista voita. Päiväkahvilla laitan enemmän.
Tuo on ihan hyvä määrä alkuun. Joissain rasvakahvi resepteissä voita tulee 15g ja kookosöljyä 15g. Mä laitan yleensä sen noin ruokalusikallisen. Joskus pari kolme neljäkin, mutta mä oonkin jo tämmönen hc rasvaläträäjä. Mulla rasvakahvi on enempi vaan aamiaiskahvi. Muut kahvit menee täysmaidolla tai kuohukermalla, mitä nyt sattuu olemaan.
Mä tykkään kookosöljyn mausta kahvissa, mutta joudun jättämään sen pois, koska muuten närästää. Laitan siis vain voita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kohtuudella kaikkea sanoi jo mamma vainaa. Miten ihmisistä on tullut valtavan lihavia viimeisen 10 vuoden aikana? Olen 49v. nainen 159cm. ja 50kg. Olen ollut koko aikuisikäni samankokoinen.
Haluatko mitalin suorituksestasi, vai mitä olet vailla?
aloittaneelle;
Miksi tänne palstalle tulit, jos olet ihannepainoinen?
Joulun juustolahjojen kulutusta. Iltapalaksi valion alppikreiviä ja keisarinnaa, lisukkeenaan meetvurstia, voita ja palvikinkkua. Kyytipoikana pari koff liteä (litessä tosi matalat hh).
Muina ruokina tänään.
Aamiaisena keitetty muna ja smetanaa muuttamalla mustikalla.
Lounaaksi viikonlopun klassikko pari siivua pekonia ja pari voissa paistettua munaa, voimakahvi.
Päivälliseksi igorin kanaa hapankaalilla. Pari lusikallista mansikkarahkaa ja maitokahvi.
Tukevasti ketoosissa. Hikoiluttaa. Päivän kasvisannos mahtuu kouralliseen. Kohti karnivoorimpaa suuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan mukavasti menee täälläkin. Tänään oon syönyt kanasalaattia, johon laitoin jäävuorisalaattia, kirsikkatomaatteja, kurkkua, paprikaa, kanaa, pekonia, kananmunia keitettynä ja juustokuutioita. Kastikkeena Cesar. Pätkäpaasto plus keto on siis mulla menossa.
Tän päivän iltasanomissa oli juttua ketodieetistä. Mietin vain, miksi niissä uutisissa aina sanotaan että tämä ruokavalio vaatii suurta kurinalaisuutta ja esim. matkoilla näin syöminen on vaikeaa? En ole kokenut tätä ollenkaan vaikeaksi tai rajoittavaksi. Suurempaa itsekuria ne kaikki muotidieetit vaatii, juttadieeteistä puhumattakaan! Kokeiltu nimittäin on niitä kaikkia. Nyt kun oon ketolla, saan syödä aina kun on nälkä, vatsani täyteen hyvää ja herkullista ruokaa. Ei ole vaikeaa :D
Vierailija kirjoitti:
Ihan mukavasti menee täälläkin. Tänään oon syönyt kanasalaattia, johon laitoin jäävuorisalaattia, kirsikkatomaatteja, kurkkua, paprikaa, kanaa, pekonia, kananmunia keitettynä ja juustokuutioita. Kastikkeena Cesar. Pätkäpaasto plus keto on siis mulla menossa.
Tän päivän iltasanomissa oli juttua ketodieetistä. Mietin vain, miksi niissä uutisissa aina sanotaan että tämä ruokavalio vaatii suurta kurinalaisuutta ja esim. matkoilla näin syöminen on vaikeaa? En ole kokenut tätä ollenkaan vaikeaksi tai rajoittavaksi. Suurempaa itsekuria ne kaikki muotidieetit vaatii, juttadieeteistä puhumattakaan! Kokeiltu nimittäin on niitä kaikkia. Nyt kun oon ketolla, saan syödä aina kun on nälkä, vatsani täyteen hyvää ja herkullista ruokaa. Ei ole vaikeaa :D
Niimpä. Kyllähän ihan varmasti keton kanssa yhteen sopivaa syötävää löytää mistä vaan. Jos ei muuta ole, niin vaikka kahvia tai teetä jollain rasvalisukkeella tai mustana.
Mulla ei ole yhtään itsekuria noudattaa mitään virallisterveellistä ruokavaliota, mutta vhh, LCHF ja keto onnistuu ilman itsekuriakin. Jos yritän syödä terveellisesti niinkuin suositellaan, repsuan päivittäin herkkujen pariin..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu matkoista. Tyypillinen työreissukokemus mulla on sellainen, että lentokoneessa tarjotaan kahvi ja sämpylä, omalla rahalla voisi ostaa myös pullaa tai karkkia. Lentokentällä ja juna-asemalla ehtii hotkia sämpylän jos on nälkä. Asiakas/isäntä tarjoaa kahvin kansaa sämpylää tai pullaa. Aterioiden vaihtoehtona lounaalla/päivällisellä on pasta tai riisi. Illallisella saattaa olla jo erikseen palanen lihaa, kalaa tai kanaa syötävissä. Eka kerta kun ainut valinnan mahdollisuus päivän aikana ei ole syöminen tai syömättä jättäminen. Ketoilu on aika vaikeaa.
No niin ja aiheeseen. Sain nyt motivaatiotekijät oikeisiin lokeroihinsa. Karppailu todennäköisesti ketoosivetoisesti alkaa n-y-t nyt. Lähtöpaino ~100kg, tavoite -10%. Tarkoitus on rutistaa alussa tiukasti ekat löysät 4-5 kg nopeaan tahtiin ja sen jälkeen säätää tahtia niin että paino yhä putoaa maltillisesti mutta kohti pysyvää mukavaa ja monipuolista ruokavaliota samalla elämäntapoja muuttaen. Ei ole aikarajoja, tavoite on pysyvämpi elämänmuutos, mutta olisi kiva jos alle vuodessa saisi tuon painonpudotustavoitteen haltuun. Muutoin jokin menee väärin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.Kova on kulutus jos pelkkää rasvaa pitää vetää jopa 2250 kalorin edestä plus prodet sekä samalla myös laihtua. Ehkä silloin onkin hyvä juomalla sitä rasvaa vetää.
Rasvapolttoisella kropalla voi syödä kaloreita enempi kuin sokeripolttoisella. Pyrin syömään vähintään 2000 kcal päivässä. Proteiinia syön vain noin 60-70g. Hiilaria max 30g. Rasvaa päivittäin menee keskimäärin 180g, mutta ei haittaa vaikka menis sen 250g. Prode ja hh nostaa verensokeria, niitä ei passaa paljon syödä. Kulutan myös ihan kiitettävästi. Työ on fyysistä, lisäksi kävelen koiran kanssa ja urheilen muutenkin.
Tuo "rasvapolttoisuus" ja "sokeripolttosuus" ja niiden välinen ero sopivassa kalorien saannissa on täyttä huuhaata. En edes ymmärrä mitä tarkoitat noilla termeillä. Jokaisen elimistö on loppupeleissä "sokeripolttoinen" sillä soluhengitys ei onnistu kuin glukoosin avulla. Avaisitko vähän tätä teoriaasi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.Kova on kulutus jos pelkkää rasvaa pitää vetää jopa 2250 kalorin edestä plus prodet sekä samalla myös laihtua. Ehkä silloin onkin hyvä juomalla sitä rasvaa vetää.
Rasvapolttoisella kropalla voi syödä kaloreita enempi kuin sokeripolttoisella. Pyrin syömään vähintään 2000 kcal päivässä. Proteiinia syön vain noin 60-70g. Hiilaria max 30g. Rasvaa päivittäin menee keskimäärin 180g, mutta ei haittaa vaikka menis sen 250g. Prode ja hh nostaa verensokeria, niitä ei passaa paljon syödä. Kulutan myös ihan kiitettävästi. Työ on fyysistä, lisäksi kävelen koiran kanssa ja urheilen muutenkin.
Tuo "rasvapolttoisuus" ja "sokeripolttosuus" ja niiden välinen ero sopivassa kalorien saannissa on täyttä huuhaata. En edes ymmärrä mitä tarkoitat noilla termeillä. Jokaisen elimistö on loppupeleissä "sokeripolttoinen" sillä soluhengitys ei onnistu kuin glukoosin avulla. Avaisitko vähän tätä teoriaasi?
Sinä et ymmärrä -> täyttä huuhaata? Just.
Aiheesta löytyy helposti tietoa netistä hakemalla. Kyse on siitä, että sitä glukoosia ei ole tarvis ahtaa nassuun sellaisenaan, vaan elimistö osaa syntetisoida sen itse. Ketoosi on metabolinen tila, jossa glukoosi valmistetaan rasvahapoista ja laihduttajan tavoitteena on käyttää siihen erityisesti läskiä eli kehon varastorasvaa. Katso alkeiksi vaikkapa: https://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoaine
Sivusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.Kova on kulutus jos pelkkää rasvaa pitää vetää jopa 2250 kalorin edestä plus prodet sekä samalla myös laihtua. Ehkä silloin onkin hyvä juomalla sitä rasvaa vetää.
Rasvapolttoisella kropalla voi syödä kaloreita enempi kuin sokeripolttoisella. Pyrin syömään vähintään 2000 kcal päivässä. Proteiinia syön vain noin 60-70g. Hiilaria max 30g. Rasvaa päivittäin menee keskimäärin 180g, mutta ei haittaa vaikka menis sen 250g. Prode ja hh nostaa verensokeria, niitä ei passaa paljon syödä. Kulutan myös ihan kiitettävästi. Työ on fyysistä, lisäksi kävelen koiran kanssa ja urheilen muutenkin.
Tuo "rasvapolttoisuus" ja "sokeripolttosuus" ja niiden välinen ero sopivassa kalorien saannissa on täyttä huuhaata. En edes ymmärrä mitä tarkoitat noilla termeillä. Jokaisen elimistö on loppupeleissä "sokeripolttoinen" sillä soluhengitys ei onnistu kuin glukoosin avulla. Avaisitko vähän tätä teoriaasi?
Sinä et ymmärrä -> täyttä huuhaata? Just.
Aiheesta löytyy helposti tietoa netistä hakemalla. Kyse on siitä, että sitä glukoosia ei ole tarvis ahtaa nassuun sellaisenaan, vaan elimistö osaa syntetisoida sen itse. Ketoosi on metabolinen tila, jossa glukoosi valmistetaan rasvahapoista ja laihduttajan tavoitteena on käyttää siihen erityisesti läskiä eli kehon varastorasvaa. Katso alkeiksi vaikkapa: https://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoaine
Sivusta.
Tuossa ei mainita mitään tuosta kulutusasiasta, koska se ei pidä paikkaansa, eikä tutkimukset tue sitä lainkaan. Lue itse tämä.
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…
"Tutkimusten keskeinen sanoma on, ettei vähähiilihydraattisilla ruokavalioilla saavutettu laihdutustulos poikkea merkittävästi muilla menetelmillä saavutetuista. Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.Kova on kulutus jos pelkkää rasvaa pitää vetää jopa 2250 kalorin edestä plus prodet sekä samalla myös laihtua. Ehkä silloin onkin hyvä juomalla sitä rasvaa vetää.
Rasvapolttoisella kropalla voi syödä kaloreita enempi kuin sokeripolttoisella. Pyrin syömään vähintään 2000 kcal päivässä. Proteiinia syön vain noin 60-70g. Hiilaria max 30g. Rasvaa päivittäin menee keskimäärin 180g, mutta ei haittaa vaikka menis sen 250g. Prode ja hh nostaa verensokeria, niitä ei passaa paljon syödä. Kulutan myös ihan kiitettävästi. Työ on fyysistä, lisäksi kävelen koiran kanssa ja urheilen muutenkin.
Tuo "rasvapolttoisuus" ja "sokeripolttosuus" ja niiden välinen ero sopivassa kalorien saannissa on täyttä huuhaata. En edes ymmärrä mitä tarkoitat noilla termeillä. Jokaisen elimistö on loppupeleissä "sokeripolttoinen" sillä soluhengitys ei onnistu kuin glukoosin avulla. Avaisitko vähän tätä teoriaasi?
Sinä et ymmärrä -> täyttä huuhaata? Just.
Aiheesta löytyy helposti tietoa netistä hakemalla. Kyse on siitä, että sitä glukoosia ei ole tarvis ahtaa nassuun sellaisenaan, vaan elimistö osaa syntetisoida sen itse. Ketoosi on metabolinen tila, jossa glukoosi valmistetaan rasvahapoista ja laihduttajan tavoitteena on käyttää siihen erityisesti läskiä eli kehon varastorasvaa. Katso alkeiksi vaikkapa: https://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoaine
Sivusta.
Tuossa ei mainita mitään tuosta kulutusasiasta, koska se ei pidä paikkaansa, eikä tutkimukset tue sitä lainkaan. Lue itse tämä.
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…
"Tutkimusten keskeinen sanoma on, ettei vähähiilihydraattisilla ruokavalioilla saavutettu laihdutustulos poikkea merkittävästi muilla menetelmillä saavutetuista. Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
Ja tuon sinä uskot edes kyseenalaistamatta?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.Kova on kulutus jos pelkkää rasvaa pitää vetää jopa 2250 kalorin edestä plus prodet sekä samalla myös laihtua. Ehkä silloin onkin hyvä juomalla sitä rasvaa vetää.
Rasvapolttoisella kropalla voi syödä kaloreita enempi kuin sokeripolttoisella. Pyrin syömään vähintään 2000 kcal päivässä. Proteiinia syön vain noin 60-70g. Hiilaria max 30g. Rasvaa päivittäin menee keskimäärin 180g, mutta ei haittaa vaikka menis sen 250g. Prode ja hh nostaa verensokeria, niitä ei passaa paljon syödä. Kulutan myös ihan kiitettävästi. Työ on fyysistä, lisäksi kävelen koiran kanssa ja urheilen muutenkin.
Tuo "rasvapolttoisuus" ja "sokeripolttosuus" ja niiden välinen ero sopivassa kalorien saannissa on täyttä huuhaata. En edes ymmärrä mitä tarkoitat noilla termeillä. Jokaisen elimistö on loppupeleissä "sokeripolttoinen" sillä soluhengitys ei onnistu kuin glukoosin avulla. Avaisitko vähän tätä teoriaasi?
Sinä et ymmärrä -> täyttä huuhaata? Just.
Aiheesta löytyy helposti tietoa netistä hakemalla. Kyse on siitä, että sitä glukoosia ei ole tarvis ahtaa nassuun sellaisenaan, vaan elimistö osaa syntetisoida sen itse. Ketoosi on metabolinen tila, jossa glukoosi valmistetaan rasvahapoista ja laihduttajan tavoitteena on käyttää siihen erityisesti läskiä eli kehon varastorasvaa. Katso alkeiksi vaikkapa: https://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoaine
Sivusta.
Tuossa ei mainita mitään tuosta kulutusasiasta, koska se ei pidä paikkaansa, eikä tutkimukset tue sitä lainkaan. Lue itse tämä.
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…
"Tutkimusten keskeinen sanoma on, ettei vähähiilihydraattisilla ruokavalioilla saavutettu laihdutustulos poikkea merkittävästi muilla menetelmillä saavutetuista. Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
Oisko hyvä idea, että tätä tavoitelaihdutusketjua ei nyt kuormitettaisi tyhjänpäiväisellä anti-vhh -vänkäyksellä. Sitä varten voi perustaa ja on olemassa omia ketjujaan, jos asian koet perin tärkeäksi itsellesi.
Aloitin ketoilun 4pv sitten ja lasken kaloreita ensimmäistä kertaa. Yllättävän paljon pitää syödä. :D Jo näiden 4pv jälkeen on maha selvästi laskenut turvotusta ja tuntuu hyvältä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.Kova on kulutus jos pelkkää rasvaa pitää vetää jopa 2250 kalorin edestä plus prodet sekä samalla myös laihtua. Ehkä silloin onkin hyvä juomalla sitä rasvaa vetää.
Rasvapolttoisella kropalla voi syödä kaloreita enempi kuin sokeripolttoisella. Pyrin syömään vähintään 2000 kcal päivässä. Proteiinia syön vain noin 60-70g. Hiilaria max 30g. Rasvaa päivittäin menee keskimäärin 180g, mutta ei haittaa vaikka menis sen 250g. Prode ja hh nostaa verensokeria, niitä ei passaa paljon syödä. Kulutan myös ihan kiitettävästi. Työ on fyysistä, lisäksi kävelen koiran kanssa ja urheilen muutenkin.
Tuo "rasvapolttoisuus" ja "sokeripolttosuus" ja niiden välinen ero sopivassa kalorien saannissa on täyttä huuhaata. En edes ymmärrä mitä tarkoitat noilla termeillä. Jokaisen elimistö on loppupeleissä "sokeripolttoinen" sillä soluhengitys ei onnistu kuin glukoosin avulla. Avaisitko vähän tätä teoriaasi?
Sinä et ymmärrä -> täyttä huuhaata? Just.
Aiheesta löytyy helposti tietoa netistä hakemalla. Kyse on siitä, että sitä glukoosia ei ole tarvis ahtaa nassuun sellaisenaan, vaan elimistö osaa syntetisoida sen itse. Ketoosi on metabolinen tila, jossa glukoosi valmistetaan rasvahapoista ja laihduttajan tavoitteena on käyttää siihen erityisesti läskiä eli kehon varastorasvaa. Katso alkeiksi vaikkapa: https://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoaine
Sivusta.
Tuossa ei mainita mitään tuosta kulutusasiasta, koska se ei pidä paikkaansa, eikä tutkimukset tue sitä lainkaan. Lue itse tämä.
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…
"Tutkimusten keskeinen sanoma on, ettei vähähiilihydraattisilla ruokavalioilla saavutettu laihdutustulos poikkea merkittävästi muilla menetelmillä saavutetuista. Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
Ja tuon sinä uskot edes kyseenalaistamatta?
Koen, että ravitsemukseen suuntautuneena terveystieteiden maisterina olen itsekin perehtynyt aiheeseen ja useisiin siitä tehtyihin tutkimuksiin ihan riittävästi. Lisäksi lähteenäni tuossa on Lääkäriliiton sivu, jota pidän luotettavampana, kuin sinua ja henkilökohtaista kokemustasi. Voit toki itse syödä sillä tavoin, minkä koet hyvinvointiasi edistävän, mutta siitä ei voi tehdä yleistä totuutta, elleivät tutkimustulokset sitä tue.
Eli kun kysytään lähteitä väitteille ja niitä ei anneta, niin se on asiallinen vastaus. Sen sijaan laitetaan linkki fineliin. Meillä on eri käsitys asiallisista vastauksista.