Lue keskustelun säännöt.
Ketoilemalla kuntoon 2020. Muita innokkaita?
02.01.2020 |
Eilen se alkoi, kuukausia pohdittu elämäntapamuutos. Tarkoitus olisi tulevan vuoden aikana saada painoa pois reilusti, sekä energiaa ja eloa muutenkin elämään. Olisiko muita innokkaita tähän mukaan? Voitaisiin jakaa tuntoja tässä ketjussa vuoden aikana 😊 Mitat ja valokuvat otan tänään kun eilen en ehtinyt. Keto kickstartin ostin myös itselleni joululahjaksi ja siihen olen nyt perehtynyt. Ajattelin pitää tipattoman tammikuun nyt alkuun. Aamut alkavat rasvakahvin voimalla ja kaksi ateriaa olen nyt syönyt sen lisäksi päivän aikana. Ei ole nälkä! Elektrolyyttijuomaa nautin myös välttääkseni heikotuksen. Viikonloput voivat alkuun olla hankalia...innokkaasti mietin jo kuitenkin erilaisia ketoreseptejä. 😊
Kommentit (484)
Vierailija kirjoitti:
Rasvakahvista en oo ikinä tykänny mutta perus karppiruoka on hyvää. Aamulla tein keto-bagelseja :P
Keto-bagelsit kuulostaa namilta, olisitko halukas jakamaan reseptiä? :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuunpa mukaan tähän. Itse aloitin jo elokuussa, mutta nyt on vajaa pari viikkoa tullut syötyä jouluherkkuja hiilareilla. Tänään palasin takaisin ruotuun. Mulla on hirvittävän paljon pudotettavaa, mutta ei ahdista koska tykkään tästä tavasta syödä (pätkäpaastoilen myös lisäksi). Plus tuon neljän kuukauden aikana tuli jo niin paljon hyviä juttuja, että ihan innolla jatkan ketoilua. Mulla mm. jäi verenpainelääkitys kokonaan pois ja uniapnea on parantunut huomattavasti! Painoakin toki on jo tippunut 25kg suunnilleen. Mutta uudella innolla siis taas liikkeelle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasvakahvista en oo ikinä tykänny mutta perus karppiruoka on hyvää. Aamulla tein keto-bagelseja :P
Keto-bagelsit kuulostaa namilta, olisitko halukas jakamaan reseptiä? :)
Ovat eräänlainen versio perus mantelileivistä. Kulhoon mantelijauhoa 3,5dl ja leivinjauhetta 1tl, toisessa kulhossa mozzarellaraastetta 300g ja tuorejuustonokare 50g, sotketaan hyvin. Lämmitetään mikrossa hetki, sotketaan lisää (jos ei haluu käyttää mikroa hellalla/vesihaude toimii myös, kunha juusto vain hiukka sulaa). Kaksi kananmunaa sotketaan mantelijauhoihin, juustoseos mukaan, kaikki sekaisin hyvin, tulee ihan sitkomainen taikina, sitten vaan pötköiksi ja renkuloiksi pellille ja seesaminsiemeniä päälle. Uunissa vartti 200astetta. Löytyy googlailemalla useitakin reseptejä mutta tosi helppo ja hyvä leivänkorvike. :)
Kaikille, joille keto on uusi juttu, suosittelen lämpimästi sivustoa dietdoctor.com. Kun sinne kirjautuu, pääsee näkemään todella mielenkiintoisia videoita ja leffoja aiheeseen liittyen, pystyy tekemään vaikka viikon ruokalistan ja saa samalla ostoslistan tarvittaviin raaka-aineisiin jne. Lisäksi sähköpostiosoitteen laittamalla pääsee mukaan 2 viikon ilmaiseen ketostarttiin, jossa saat valmiiksi laaditut ruokaohjeet, ostoslistat yms. Siellä on eka kuukausi ilmainen, kannattaa hyödyntää, irtisanoutuminen on helppoa eikä ole mitään määräaikaisuuksia. Ihan huimasti tietoa tuolla saitilla, ja luotettavaa sellaista (on lääkäreiden ylläpitämä).
Vierailija kirjoitti:
Miten valmistetaan rasvakahvi?
Mä teen sen ihan vain lisäämällä voita kahviin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten valmistetaan rasvakahvi?
Montakin tapaa. Yksinkertaisimmillaan lisätään sopiva nokare voita siihen omaan normaaliin kahviin, esim kermakahviin tai maitokahviin tai mustaan. Enemmän hifistelyä kaipaava surauttaa sen sekaisin vaikka sauvasekoittimella ja lisää joukkoon vielä mct öljyä.
Munalatte, bullet proof kahvi sisältää lisäksi raakaa kananmunaa. Muna(t) ja rasvat kuppiin, kahvia päälle ja surautetaan sekaisin.
Kun sen voin/rasvan ja kahvin laittaa tehosekoittimeen ja surauttaa pari kertaa, on koostumus jotain ihan muuta, kuin jos vain sekoittelee lusikalla tms. Tehosekoittimen kautta kahvi maistuu aika pitkälle samalta, kuin jos kahvissa ois kermaa. Ehdottomasti kannattaa käyttää tehosekoitinta tai vastaavaa, jos rasvakahvia haluaa juoda.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.
Mä kokeilin joskus rasvakaakaota ja join sitä ehkä joku viikon. Koko sen ajan ajattelin, että mikä idea tässä on, kun aamupalasta ei saa juuri mitään vitamiineja tai ravintoaineita, vaan pelkästään kaloreita. Sitten niissä lopuissa aterioissa pitäisi saada kaikki tarvittavat vitamiinit. Täälläkin moni on kertonut, ettei nälkä ole kuin vasta illalla eli lounas jätetään välistä eli sitten syödään vain yksi ateria, josta pitäisi saada esim kaikki kuidut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.Mä kokeilin joskus rasvakaakaota ja join sitä ehkä joku viikon. Koko sen ajan ajattelin, että mikä idea tässä on, kun aamupalasta ei saa juuri mitään vitamiineja tai ravintoaineita, vaan pelkästään kaloreita. Sitten niissä lopuissa aterioissa pitäisi saada kaikki tarvittavat vitamiinit. Täälläkin moni on kertonut, ettei nälkä ole kuin vasta illalla eli lounas jätetään välistä eli sitten syödään vain yksi ateria, josta pitäisi saada esim kaikki kuidut.
Kuituja ei ravitsemuksellisesti tarvitse mihinkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasvakahvista en oo ikinä tykänny mutta perus karppiruoka on hyvää. Aamulla tein keto-bagelseja :P
Keto-bagelsit kuulostaa namilta, olisitko halukas jakamaan reseptiä? :)
Ovat eräänlainen versio perus mantelileivistä. Kulhoon mantelijauhoa 3,5dl ja leivinjauhetta 1tl, toisessa kulhossa mozzarellaraastetta 300g ja tuorejuustonokare 50g, sotketaan hyvin. Lämmitetään mikrossa hetki, sotketaan lisää (jos ei haluu käyttää mikroa hellalla/vesihaude toimii myös, kunha juusto vain hiukka sulaa). Kaksi kananmunaa sotketaan mantelijauhoihin, juustoseos mukaan, kaikki sekaisin hyvin, tulee ihan sitkomainen taikina, sitten vaan pötköiksi ja renkuloiksi pellille ja seesaminsiemeniä päälle. Uunissa vartti 200astetta. Löytyy googlailemalla useitakin reseptejä mutta tosi helppo ja hyvä leivänkorvike. :)
Vegaaneja syytetään "tekoruoan" syömisestä, mutta osaa ne ketoilijatkin. Miksi kutsutte noita bagelseiksi, kun bagelseissa on jauhoa? Miksi syötte korvikkeita?
Vierailija kirjoitti:
Kun sen voin/rasvan ja kahvin laittaa tehosekoittimeen ja surauttaa pari kertaa, on koostumus jotain ihan muuta, kuin jos vain sekoittelee lusikalla tms. Tehosekoittimen kautta kahvi maistuu aika pitkälle samalta, kuin jos kahvissa ois kermaa. Ehdottomasti kannattaa käyttää tehosekoitinta tai vastaavaa, jos rasvakahvia haluaa juoda.
Näinhän se tietenkin on. Mutta mulle riittää yksinkertaisempi tapa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasvakahvista en oo ikinä tykänny mutta perus karppiruoka on hyvää. Aamulla tein keto-bagelseja :P
Keto-bagelsit kuulostaa namilta, olisitko halukas jakamaan reseptiä? :)
Ovat eräänlainen versio perus mantelileivistä. Kulhoon mantelijauhoa 3,5dl ja leivinjauhetta 1tl, toisessa kulhossa mozzarellaraastetta 300g ja tuorejuustonokare 50g, sotketaan hyvin. Lämmitetään mikrossa hetki, sotketaan lisää (jos ei haluu käyttää mikroa hellalla/vesihaude toimii myös, kunha juusto vain hiukka sulaa). Kaksi kananmunaa sotketaan mantelijauhoihin, juustoseos mukaan, kaikki sekaisin hyvin, tulee ihan sitkomainen taikina, sitten vaan pötköiksi ja renkuloiksi pellille ja seesaminsiemeniä päälle. Uunissa vartti 200astetta. Löytyy googlailemalla useitakin reseptejä mutta tosi helppo ja hyvä leivänkorvike. :)
Vegaaneja syytetään "tekoruoan" syömisestä, mutta osaa ne ketoilijatkin. Miksi kutsutte noita bagelseiksi, kun bagelseissa on jauhoa? Miksi syötte korvikkeita?
Olipa hauska vitsi :) Tai ehkä vain yritys.
Oispa kiva jos trollit ja muut möröt pysyisivät pois tästä ketjusta. Ois mukavaa jos sain ihan rauhassa keskustella aiheesta ilman, että joku tulee mölisemään jotain aiheen vierestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.Mä kokeilin joskus rasvakaakaota ja join sitä ehkä joku viikon. Koko sen ajan ajattelin, että mikä idea tässä on, kun aamupalasta ei saa juuri mitään vitamiineja tai ravintoaineita, vaan pelkästään kaloreita. Sitten niissä lopuissa aterioissa pitäisi saada kaikki tarvittavat vitamiinit. Täälläkin moni on kertonut, ettei nälkä ole kuin vasta illalla eli lounas jätetään välistä eli sitten syödään vain yksi ateria, josta pitäisi saada esim kaikki kuidut.
Et taida ymmärtää kuinka ravitsevaa oikea rasva on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.Mä kokeilin joskus rasvakaakaota ja join sitä ehkä joku viikon. Koko sen ajan ajattelin, että mikä idea tässä on, kun aamupalasta ei saa juuri mitään vitamiineja tai ravintoaineita, vaan pelkästään kaloreita. Sitten niissä lopuissa aterioissa pitäisi saada kaikki tarvittavat vitamiinit. Täälläkin moni on kertonut, ettei nälkä ole kuin vasta illalla eli lounas jätetään välistä eli sitten syödään vain yksi ateria, josta pitäisi saada esim kaikki kuidut.
Kuituja ei ravitsemuksellisesti tarvitse mihinkään.
Se ei silti tarkoita, etteivätkö ne olisi jotenkin hyödyllisiä. Tuolla on monia artikkeleita kuidun hyödyllisyydestä.
Vierailija kirjoitti:
Oispa kiva jos trollit ja muut möröt pysyisivät pois tästä ketjusta. Ois mukavaa jos sain ihan rauhassa keskustella aiheesta ilman, että joku tulee mölisemään jotain aiheen vierestä.
Sitä saa mitä tilaa. Mua vituttaa käydä lukea vegaaniruokakeskusteluita, kun joku ääliö tulee sinne aina kertomaan, että vegaanit ovat sairaita. Nyt minä olen se ääliö. :)
Minäkin karppasin ennen, mutta se ruokavalio ei toiminut ollenkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasvakahvista en oo ikinä tykänny mutta perus karppiruoka on hyvää. Aamulla tein keto-bagelseja :P
Keto-bagelsit kuulostaa namilta, olisitko halukas jakamaan reseptiä? :)
Ovat eräänlainen versio perus mantelileivistä. Kulhoon mantelijauhoa 3,5dl ja leivinjauhetta 1tl, toisessa kulhossa mozzarellaraastetta 300g ja tuorejuustonokare 50g, sotketaan hyvin. Lämmitetään mikrossa hetki, sotketaan lisää (jos ei haluu käyttää mikroa hellalla/vesihaude toimii myös, kunha juusto vain hiukka sulaa). Kaksi kananmunaa sotketaan mantelijauhoihin, juustoseos mukaan, kaikki sekaisin hyvin, tulee ihan sitkomainen taikina, sitten vaan pötköiksi ja renkuloiksi pellille ja seesaminsiemeniä päälle. Uunissa vartti 200astetta. Löytyy googlailemalla useitakin reseptejä mutta tosi helppo ja hyvä leivänkorvike. :)
Vegaaneja syytetään "tekoruoan" syömisestä, mutta osaa ne ketoilijatkin. Miksi kutsutte noita bagelseiksi, kun bagelseissa on jauhoa? Miksi syötte korvikkeita?
Onhan noissakin jauhoja. :) Mut ehkä tosiaan väärä sanavalintani pilasi sunkin päivän, käytän siis tästä lähin sanaa ketoleipä :D Hyvää ja iloista alkanutta vuotta sinulle!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.Kova on kulutus jos pelkkää rasvaa pitää vetää jopa 2250 kalorin edestä plus prodet sekä samalla myös laihtua. Ehkä silloin onkin hyvä juomalla sitä rasvaa vetää.
Rasvapolttoisella kropalla voi syödä kaloreita enempi kuin sokeripolttoisella. Pyrin syömään vähintään 2000 kcal päivässä. Proteiinia syön vain noin 60-70g. Hiilaria max 30g. Rasvaa päivittäin menee keskimäärin 180g, mutta ei haittaa vaikka menis sen 250g. Prode ja hh nostaa verensokeria, niitä ei passaa paljon syödä. Kulutan myös ihan kiitettävästi. Työ on fyysistä, lisäksi kävelen koiran kanssa ja urheilen muutenkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten loistavaa mutta tuota rasvakahvivimmaa en tajua. Miksi ei vaan syö asiallista aamupalaa, joka sisältää vitamiineja yms ravinteita tai sitten ole syömättä? Mitä järkeä on juoda rasvaa jos sitä on nimenomaan tarkoitus polttaa omasta kehosta? Ja ei, ketoosi ei edellytä rasvan juomista vaan hiilarien välttelyä. Rasvaa tarvitsee syödä vaan sen verran, että nälkä pysyy poissa. Toki kukin tavallaan.
Hiilihydraatit ja rasvat ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista, on lisättävä toista. Eli jos vähentää hiilihydraateista, on kilokalorit otettava rasvasta. Se, kuinka paljon mitäkin henkilö tarvitsee, riippuu ihan siitä henkilöstä. Kituilu ei kuitenkaan ole koskaan hyvä asia.
Rasva tekee kylläiseksi ja ylläpitää kylläisyyttä. Kukin tavallaan, se on totta. Mulla menee rasvaa 150-250g päivässä, maitorasvaa ja maaeläinrasvaa pääasiassa. Proteiinia sopivasti. Hiilihydraattia lähinnä aterian somisteeksi.Mä kokeilin joskus rasvakaakaota ja join sitä ehkä joku viikon. Koko sen ajan ajattelin, että mikä idea tässä on, kun aamupalasta ei saa juuri mitään vitamiineja tai ravintoaineita, vaan pelkästään kaloreita. Sitten niissä lopuissa aterioissa pitäisi saada kaikki tarvittavat vitamiinit. Täälläkin moni on kertonut, ettei nälkä ole kuin vasta illalla eli lounas jätetään välistä eli sitten syödään vain yksi ateria, josta pitäisi saada esim kaikki kuidut.
Et taida ymmärtää kuinka ravitsevaa oikea rasva on.
Uskottele vaan itsellesi niin, tai lataa pöytään kunnollisia tutkimuksia asiasta.
Miten valmistetaan rasvakahvi?