Lue keskustelun säännöt.
Ketoilemalla kuntoon 2020. Muita innokkaita?
02.01.2020 |
Eilen se alkoi, kuukausia pohdittu elämäntapamuutos. Tarkoitus olisi tulevan vuoden aikana saada painoa pois reilusti, sekä energiaa ja eloa muutenkin elämään. Olisiko muita innokkaita tähän mukaan? Voitaisiin jakaa tuntoja tässä ketjussa vuoden aikana 😊 Mitat ja valokuvat otan tänään kun eilen en ehtinyt. Keto kickstartin ostin myös itselleni joululahjaksi ja siihen olen nyt perehtynyt. Ajattelin pitää tipattoman tammikuun nyt alkuun. Aamut alkavat rasvakahvin voimalla ja kaksi ateriaa olen nyt syönyt sen lisäksi päivän aikana. Ei ole nälkä! Elektrolyyttijuomaa nautin myös välttääkseni heikotuksen. Viikonloput voivat alkuun olla hankalia...innokkaasti mietin jo kuitenkin erilaisia ketoreseptejä. 😊
Kommentit (484)
Vierailija kirjoitti:
Mulla ei ollut vielä diabetes kakkosta, mutta sokerien kanssa ongelmia. Kahdessa viimeisessä raskaudessa aamupalalla nautitut hiilarit näkyi aina kohonneena sokerina neuvolan virtsatestissä. Jouduin kummassakin raskaudessa sokerirasitukseen ja kehoituksen raskausdiabetesruokavalioon, joka myöskin piti edelleen sokeria koholla. Kummallakin kerralla vauva oli jättikokoinen, liki 5kg. Silloin varoiteltiin, että voisin myöhemmin sairastua d2:een. Minä päätin olla sairastumatta.
Vuosi viimeisen vauvan syntymän jälkeen, imetyksen loputtua, aloitin tosissani alakarppaamaan. Sitä ennen jo järkeistin hiilarien määrää ja laatua. Olo parani nopeasti.
Viimeisimmissä labroissa sokeri oli vuonna 2019 5,4 ja vuonna 2016 5,7.
Kolesterolikin näyttäisi olleen
2016 kokonais kole 5,3 HDL 2,35 LDL 3,00 trigly 0,8
2019 kokonais kole 5,2 HDL 2,60 LDL 2,56 trigly 0,55
Hiilihydraatteja viiteenkymmeneen grammaan päivässä rajoittavalla runsaasti eläinrasvaa sisältävällä ruokavaliolla jo toista vuosikymmentä.
Eli juu, kaikki karppaus, myös keto vaikuttaa suotuisasti verensokeriin ja moneen moneen muuhunkin kropan toimintaan.
Oot mun samis! :) Aloitin karppauksen 18 vuotta sitten imetyksen jälkeen juurikin "jättiläisvauvan" jälkeen, ja sillä tiellä ollaan edelleen. HDL:t ja triglyt menee samoissa kun sulla, mutta LDL on korkeampi, olen siis yli nelikymppinen ja vanhemmilla naisillahan se on pää-pään kannalta hyvä juttu. .
Mulla on ideaali hiilarimäärä n. 70-80g / pv, ketoosia en tavoittele, mutta joskus siellä oleskelen esim. tahattomina paastopäivinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uskomatonta että tämäkin höpöhöpö dieetti on mennyt läpi joillekkin. Dieetti jossa hedelmiä , kaurapuuroa ja marjoja joutuu rajoittamaan ja kuidunsaanti jää matalaksi onkin todella terveellinen noin pitkän iän kannalta ajateltuna.
Näyttäkää yksikin tutkimus jossa "banaanin vaihtaminen kovaan rasvaan " on pidentänyt elinikää tai suojannut sydäntaudeilta.
Ketolla voi kyllä laihtua, mutta niin voi amfetamiinillakin ja se ei tee siitä terveellistä.
Näyttäkää yksikin pitkäikäinen ja terve kansa joka elää pääasiassa rasvalla. Ei muuten löydy.
Jopa eskimoille on kehittynyt kyky olla joutumatta ketoosiin vaikka syövät pääasiassa eläinproteiinia ja rasvaa.
Ja ei muuten mikään terve kansa muutenkaan.
Toisin kuin blue zone alueiden kansat, jotka elävät pisimmän ja terveimmän elämän yli 100-vuotiaaksi , ilman elintapasairauksia ja muistisairauksia , ja syövät n. 70% hiilareita,jopa enemmän.
Mitään eläinperäistä hyvin vähän ja kuitua todella paljon.
Yhtään elektrolyyttijuomaa ja mct -öljyä eivät ole tarvinneet😅
Ketolla aineenvaihdunta itseasiassa hidastuu ja lihasta lähtee enempi kuin normaaleilla hiilareilla laihduttaessa. Ensin lähteekin vain nesteet .
Ihan naurettavaa pelleilyä.
Kenenkään aivosumuun ja masennukseen eivät kaurapuuro ja banaani ole syynä. 😂
Vierailija kirjoitti:
Uskomatonta että tämäkin höpöhöpö dieetti on mennyt läpi joillekkin. Dieetti jossa hedelmiä , kaurapuuroa ja marjoja joutuu rajoittamaan ja kuidunsaanti jää matalaksi onkin todella terveellinen noin pitkän iän kannalta ajateltuna.
Näyttäkää yksikin tutkimus jossa "banaanin vaihtaminen kovaan rasvaan " on pidentänyt elinikää tai suojannut sydäntaudeilta.
Ketolla voi kyllä laihtua, mutta niin voi amfetamiinillakin ja se ei tee siitä terveellistä.
Näyttäkää yksikin pitkäikäinen ja terve kansa joka elää pääasiassa rasvalla. Ei muuten löydy.
Jopa eskimoille on kehittynyt kyky olla joutumatta ketoosiin vaikka syövät pääasiassa eläinproteiinia ja rasvaa.
Ja ei muuten mikään terve kansa muutenkaan.
Toisin kuin blue zone alueiden kansat, jotka elävät pisimmän ja terveimmän elämän yli 100-vuotiaaksi , ilman elintapasairauksia ja muistisairauksia , ja syövät n. 70% hiilareita,jopa enemmän.
Mitään eläinperäistä hyvin vähän ja kuitua todella paljon.
Yhtään elektrolyyttijuomaa ja mct -öljyä eivät ole tarvinneet😅
Ketolla aineenvaihdunta itseasiassa hidastuu ja lihasta lähtee enempi kuin normaaleilla hiilareilla laihduttaessa. Ensin lähteekin vain nesteet .
Ihan naurettavaa pelleilyä.
Kenenkään aivosumuun ja masennukseen eivät kaurapuuro ja banaani ole syynä. 😂
Miksi sä tulet vinkumaan tähän ketjuun? Sulla ei näytä olevan hajuakaan ketjun käsittelemästä ruokavaliosta, mutta mielipide siitä silti löytyy. Mene pätemään muualle.
Vierailija kirjoitti:
Minä kokeilisin juuri gluteenittomia viljoja, jos vatsa ärtyy näistä suomalaisista perusviljoista. Tattari, hirssi, riisi jne. Itse en juurikaan syö viljoja, ei pysy paino mitenkään kurissa, jos syön. Oletko kokeillut pähkinöitä ja manteleita hiilareiden nostamisessa, vai ovatko pahaksi suolistolle?
Mullakin siis paino pomppaa heti hiilareista, mutta en osaa edes erottaa sitä, että onko kyse rasvasta vai järkystä ärtyneen suolen turvotuksesta (maha on kuin ilmapallo/raskausmaha koko ajan).
Pähkinät on pienissä määrin ihan ok. En tykkää yhtään edes syödä viljoja, kun esim. riisi on musta ihan turhake. Kauraa olen syönyt, mutta ei sitä nyt ihan kaikkeen viitsi tunkea. Tulee jotenkin ällöjä ruokia, kun pakottaa itseään syömään sitten vain jotain riisikasaa siinä.
Mutta yritän miettiä jotain keinoja lisätä noita gluteenittomia viljoja johonkin. Mikäköhän siinä on, että mieliala ketolla on ihan perseestä? :/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä kokeilisin juuri gluteenittomia viljoja, jos vatsa ärtyy näistä suomalaisista perusviljoista. Tattari, hirssi, riisi jne. Itse en juurikaan syö viljoja, ei pysy paino mitenkään kurissa, jos syön. Oletko kokeillut pähkinöitä ja manteleita hiilareiden nostamisessa, vai ovatko pahaksi suolistolle?
Mullakin siis paino pomppaa heti hiilareista, mutta en osaa edes erottaa sitä, että onko kyse rasvasta vai järkystä ärtyneen suolen turvotuksesta (maha on kuin ilmapallo/raskausmaha koko ajan).
Pähkinät on pienissä määrin ihan ok. En tykkää yhtään edes syödä viljoja, kun esim. riisi on musta ihan turhake. Kauraa olen syönyt, mutta ei sitä nyt ihan kaikkeen viitsi tunkea. Tulee jotenkin ällöjä ruokia, kun pakottaa itseään syömään sitten vain jotain riisikasaa siinä.
Mutta yritän miettiä jotain keinoja lisätä noita gluteenittomia viljoja johonkin. Mikäköhän siinä on, että mieliala ketolla on ihan perseestä? :/
Kannattaa lukea nämä keskustelut ja googlata itse lisää (esim. low mood on keto): https://www.reddit.com/r/keto/comments/eozuox/feeling_down_on_keto/
https://www.reddit.com/r/keto/comments/6aamst/low_carb_low_mood_depress…
Muista klikata kaikki kommentit esiin. -eri-
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uskomatonta että tämäkin höpöhöpö dieetti on mennyt läpi joillekkin. Dieetti jossa hedelmiä , kaurapuuroa ja marjoja joutuu rajoittamaan ja kuidunsaanti jää matalaksi onkin todella terveellinen noin pitkän iän kannalta ajateltuna.
Näyttäkää yksikin tutkimus jossa "banaanin vaihtaminen kovaan rasvaan " on pidentänyt elinikää tai suojannut sydäntaudeilta.
Ketolla voi kyllä laihtua, mutta niin voi amfetamiinillakin ja se ei tee siitä terveellistä.
Näyttäkää yksikin pitkäikäinen ja terve kansa joka elää pääasiassa rasvalla. Ei muuten löydy.
Jopa eskimoille on kehittynyt kyky olla joutumatta ketoosiin vaikka syövät pääasiassa eläinproteiinia ja rasvaa.
Ja ei muuten mikään terve kansa muutenkaan.
Toisin kuin blue zone alueiden kansat, jotka elävät pisimmän ja terveimmän elämän yli 100-vuotiaaksi , ilman elintapasairauksia ja muistisairauksia , ja syövät n. 70% hiilareita,jopa enemmän.
Mitään eläinperäistä hyvin vähän ja kuitua todella paljon.
Yhtään elektrolyyttijuomaa ja mct -öljyä eivät ole tarvinneet😅
Ketolla aineenvaihdunta itseasiassa hidastuu ja lihasta lähtee enempi kuin normaaleilla hiilareilla laihduttaessa. Ensin lähteekin vain nesteet .
Ihan naurettavaa pelleilyä.
Kenenkään aivosumuun ja masennukseen eivät kaurapuuro ja banaani ole syynä. 😂Miksi sä tulet vinkumaan tähän ketjuun? Sulla ei näytä olevan hajuakaan ketjun käsittelemästä ruokavaliosta, mutta mielipide siitä silti löytyy. Mene pätemään muualle.
Itseasiassa on hyvinkin paljon "hajua " kyseisestä ruokavaliosta. Siihen nimenomaan kirjoitukseni perustuu.
Vai väitätkö tosiaan että ketolla "hyvät" vaikutukset eivät perustuisi siihen, että jätetään ruokavaliosta pois höttöhiilarit, teollinen moska ja sokeri , ja vähennetään kaloreita sen verran että laihtuu?
Etkä ihmettele yhtään sitå, että ketoa suosittelevat juurikin ne jotka myyvät siihen valmennuksia, kirjoja ja ravintolisiä ja näillä ihmisillä ei ole päivääkään ravitsemustieteen koulutusta tai minkäånlaista tiedetaustaa ylipäänsä?
Ja se että hyökkäät minun kimppuuni etkä vastaa väittämiini ketosta kertoo jo sen ettei sinulla ole mitään järkevää vastausta väitteilleni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä kokeilisin juuri gluteenittomia viljoja, jos vatsa ärtyy näistä suomalaisista perusviljoista. Tattari, hirssi, riisi jne. Itse en juurikaan syö viljoja, ei pysy paino mitenkään kurissa, jos syön. Oletko kokeillut pähkinöitä ja manteleita hiilareiden nostamisessa, vai ovatko pahaksi suolistolle?
Mullakin siis paino pomppaa heti hiilareista, mutta en osaa edes erottaa sitä, että onko kyse rasvasta vai järkystä ärtyneen suolen turvotuksesta (maha on kuin ilmapallo/raskausmaha koko ajan).
Pähkinät on pienissä määrin ihan ok. En tykkää yhtään edes syödä viljoja, kun esim. riisi on musta ihan turhake. Kauraa olen syönyt, mutta ei sitä nyt ihan kaikkeen viitsi tunkea. Tulee jotenkin ällöjä ruokia, kun pakottaa itseään syömään sitten vain jotain riisikasaa siinä.
Mutta yritän miettiä jotain keinoja lisätä noita gluteenittomia viljoja johonkin. Mikäköhän siinä on, että mieliala ketolla on ihan perseestä? :/
Jospa jättäisit vain kaikki viljat pois. Turha miettiä jotain gluteenittomia.
Fitfarmin keto49 -valmennus alkoi maanantaina. Painoa lähtenyt kilo mutta hyvä fiilis ollut :) en koe että tuo dieetti mitenkään erityisen rajoittunut on. Ihan hyvä pohja lähteä muuttamaan elintapoja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uskomatonta että tämäkin höpöhöpö dieetti on mennyt läpi joillekkin. Dieetti jossa hedelmiä , kaurapuuroa ja marjoja joutuu rajoittamaan ja kuidunsaanti jää matalaksi onkin todella terveellinen noin pitkän iän kannalta ajateltuna.
Näyttäkää yksikin tutkimus jossa "banaanin vaihtaminen kovaan rasvaan " on pidentänyt elinikää tai suojannut sydäntaudeilta.
Ketolla voi kyllä laihtua, mutta niin voi amfetamiinillakin ja se ei tee siitä terveellistä.
Näyttäkää yksikin pitkäikäinen ja terve kansa joka elää pääasiassa rasvalla. Ei muuten löydy.
Jopa eskimoille on kehittynyt kyky olla joutumatta ketoosiin vaikka syövät pääasiassa eläinproteiinia ja rasvaa.
Ja ei muuten mikään terve kansa muutenkaan.
Toisin kuin blue zone alueiden kansat, jotka elävät pisimmän ja terveimmän elämän yli 100-vuotiaaksi , ilman elintapasairauksia ja muistisairauksia , ja syövät n. 70% hiilareita,jopa enemmän.
Mitään eläinperäistä hyvin vähän ja kuitua todella paljon.
Yhtään elektrolyyttijuomaa ja mct -öljyä eivät ole tarvinneet😅
Ketolla aineenvaihdunta itseasiassa hidastuu ja lihasta lähtee enempi kuin normaaleilla hiilareilla laihduttaessa. Ensin lähteekin vain nesteet .
Ihan naurettavaa pelleilyä.
Kenenkään aivosumuun ja masennukseen eivät kaurapuuro ja banaani ole syynä. 😂Miksi sä tulet vinkumaan tähän ketjuun? Sulla ei näytä olevan hajuakaan ketjun käsittelemästä ruokavaliosta, mutta mielipide siitä silti löytyy. Mene pätemään muualle.
Itseasiassa on hyvinkin paljon "hajua " kyseisestä ruokavaliosta. Siihen nimenomaan kirjoitukseni perustuu.
Vai väitätkö tosiaan että ketolla "hyvät" vaikutukset eivät perustuisi siihen, että jätetään ruokavaliosta pois höttöhiilarit, teollinen moska ja sokeri , ja vähennetään kaloreita sen verran että laihtuu?
Etkä ihmettele yhtään sitå, että ketoa suosittelevat juurikin ne jotka myyvät siihen valmennuksia, kirjoja ja ravintolisiä ja näillä ihmisillä ei ole päivääkään ravitsemustieteen koulutusta tai minkäånlaista tiedetaustaa ylipäänsä?
Ja se että hyökkäät minun kimppuuni etkä vastaa väittämiini ketosta kertoo jo sen ettei sinulla ole mitään järkevää vastausta väitteilleni.
Tämä vastauksesi jo osoittaa, että et tiedä keto-ruokavaliosta mitään. Siihen ei tarvita mitään maksullisia valmennuksia eikä ravintolisiä. Ainoa tarvittava on ihan marketista löytyvä ruoka.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi teitä tyhmeliinejä. Joka päivä melkein saa lukea lehdistä että ketodieetti on menneen talven lumia, pitkällä aikavälillä epäterveellinen.
Laihtuuhan sillä, mutta laihtuminen ei ole aina sen merkki että se keino olisi oikea.
Tässä pitkän aikavälin elämäntavan neuvoja:
-välimeren tai Itämeren ruokavalio
-paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja
-kalaa paljon ja lihaa&kanaa kohtuullisesti
-täysjyväviljat, palkokasvit ja siemenet ovat jees
-syö 3 h välein
-syö lähes kaikkea, mutta pienennä lautaskokoa. Vanhemmiten aineenvaihdunta hidastuu joten et tarvitse isoja määriä ruokaa. Yksi pitkäikäisimmistä kansoista Japanin liepeillä syö ns.teelautasmallin mukaan.
-älä syö illalla 20-21 jälkeen.Ensinnäkin, jos joku sanoo muita tyhmeliiniksi, pidän häntä itseään juuri sellaisena.
Toiseksi hedelmissä ja marjoissa on paljon maksalle haitallista fruktoosia, siksi toiseksi sokeriholistille hedelmien ja marjojen makeus voi olla tie muuhun sokeristen herkkujen holtittomaan mässäilyyn. Kasviksiahan ketolla syödään, jotkut jopa runsaasti.
Kolmanneksi kalaa, lihaa ja kanaa ketolla syödään muutenkin, kukin omien mieltymysten, taitojen ja rajoitusten mukaan.
Neljänneksi viljat nostaa verensokeria, myös ne täysjyvät, palkokasvit ei sovi kaikille mutta jotkut karppaajat niitäkin syö, siemenet kuuluu ketoon.
Viidenneksi kolmen tunnin välein pikkupurtavan närppiminen on napostelua. Huonoa ruoansulatukselle ja hampaille. Ruoansulatus ei saa koskaan tehdä hommiaan rauhassa loppuun, kun koko ajan on jokaisessa ruoansulatuksen vaiheessa jotain työstettävää. Missä vaiheessa olis tarkoitus käyttää varastossa olevaa rasvaa kun uutta säilöttävää työnnetään jatkuvalla syötöllä. Pitkä ruokailuväli mahdollistaa myös autofagian käynnistymisen.
Kuudenneksi ketolla annoskoko pienenee monella automaattisesti, koska kunnon energiatiivistä ruokaa ei tarvita isoa määrää kun kylläisyys on jo saavutettu. Kylläisyys myös säilyy pitempään, joten tarvitsee syödä harvemmin.
Moni syö normaalilla ruokavaliolla liikaa kcal kun taas ketolla kokonais kcal saanti pienenee.
Seitsemänneksi kellonajalla ei ole mitään väliä mihinkään ravitsemuksellisiin asioihin. Kellonaika näyttää vain sitä mitä se näyttää, eli paljonko kello on.
Uskomatonta että joillekkin on uponnut tuo "hedelmien sokeri on vaarallista" ja saa ahmimaan sokeria.
Kyllä, fruktoosi itsessään on haitallista maksalle, mutta kun se syödään kokonaisen hedelmän muodossa antioksidantteineen ja kuituineen , vaikutus ei ole haitallinen.
Lisäksi, ihmisillä on kielessä reseptorit makealle, mutta esim. Kissoilla ei, jotka ovat puhtaasti lihansyöjiä.
Etsi yksikin tutkimus jossa todetaan että hedelmien syöminen on vaarallista (ei fruktoosi tutkimuksia) .
Hedelmien syönnin on osoitettu olevan jopa 2.tyypin diabeetikoille hyödyksi.
Sekä hedelmien , marjojen ja täysjyvän syönti, ja erityisesti palkokasvit on yhdistetty usein tutkimuksin pidentyneeseen elinikään ja terveyteen.
Keton (varsinkin eläinperäisen) on osoitettu lisäävän ennenaikaista kuolleisuutta 32%.
Jos sydäntautia sairastava alkaa ketolle, ennenaikainen kuolleisuus lisääntyy jopa 50%.
Vaikean epilepsian takia ketolle joutuneilla lapsilla on joillakin havaittu mm.laajentunut sydän ja munuaiskiviä. Muitakin haittavaikutuksia on raportoitu.
Juuri tämän takia onkin vaarallista että näitä valmennuksia myyvät ihmiset joilla ei ole minkäänlaista tieteellistä ja lääketieteellistä osaamista.
"Viljat nostaa verensokeria"
Niinkö? Eikö syömisen tarkoitus ole osin nostaa laskenutta verensokeria ja antaa energiaa?
On ihan eri asia syötkö kaurapuuroa siemenillä vai maissihiutaleita sokerilla.
Siinä on se keton tyhmyys. Oletus, että kaikki hiilarit olisivat keholle haitallisia ja samanarvoisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uskomatonta että tämäkin höpöhöpö dieetti on mennyt läpi joillekkin. Dieetti jossa hedelmiä , kaurapuuroa ja marjoja joutuu rajoittamaan ja kuidunsaanti jää matalaksi onkin todella terveellinen noin pitkän iän kannalta ajateltuna.
Näyttäkää yksikin tutkimus jossa "banaanin vaihtaminen kovaan rasvaan " on pidentänyt elinikää tai suojannut sydäntaudeilta.
Ketolla voi kyllä laihtua, mutta niin voi amfetamiinillakin ja se ei tee siitä terveellistä.
Näyttäkää yksikin pitkäikäinen ja terve kansa joka elää pääasiassa rasvalla. Ei muuten löydy.
Jopa eskimoille on kehittynyt kyky olla joutumatta ketoosiin vaikka syövät pääasiassa eläinproteiinia ja rasvaa.
Ja ei muuten mikään terve kansa muutenkaan.
Toisin kuin blue zone alueiden kansat, jotka elävät pisimmän ja terveimmän elämän yli 100-vuotiaaksi , ilman elintapasairauksia ja muistisairauksia , ja syövät n. 70% hiilareita,jopa enemmän.
Mitään eläinperäistä hyvin vähän ja kuitua todella paljon.
Yhtään elektrolyyttijuomaa ja mct -öljyä eivät ole tarvinneet😅
Ketolla aineenvaihdunta itseasiassa hidastuu ja lihasta lähtee enempi kuin normaaleilla hiilareilla laihduttaessa. Ensin lähteekin vain nesteet .
Ihan naurettavaa pelleilyä.
Kenenkään aivosumuun ja masennukseen eivät kaurapuuro ja banaani ole syynä. 😂Miksi sä tulet vinkumaan tähän ketjuun? Sulla ei näytä olevan hajuakaan ketjun käsittelemästä ruokavaliosta, mutta mielipide siitä silti löytyy. Mene pätemään muualle.
Itseasiassa on hyvinkin paljon "hajua " kyseisestä ruokavaliosta. Siihen nimenomaan kirjoitukseni perustuu.
Vai väitätkö tosiaan että ketolla "hyvät" vaikutukset eivät perustuisi siihen, että jätetään ruokavaliosta pois höttöhiilarit, teollinen moska ja sokeri , ja vähennetään kaloreita sen verran että laihtuu?
Etkä ihmettele yhtään sitå, että ketoa suosittelevat juurikin ne jotka myyvät siihen valmennuksia, kirjoja ja ravintolisiä ja näillä ihmisillä ei ole päivääkään ravitsemustieteen koulutusta tai minkäånlaista tiedetaustaa ylipäänsä?
Ja se että hyökkäät minun kimppuuni etkä vastaa väittämiini ketosta kertoo jo sen ettei sinulla ole mitään järkevää vastausta väitteilleni.Tämä vastauksesi jo osoittaa, että et tiedä keto-ruokavaliosta mitään. Siihen ei tarvita mitään maksullisia valmennuksia eikä ravintolisiä. Ainoa tarvittava on ihan marketista löytyvä ruoka.
Eli paketti voita, punaista lihaa (kunhan se on ruoholla ruokittu) ,parsakaalia, lohta , munia ja 1 vihreä omena?
Ja ehkä
Mct -öljy ja elektolyyttijuoma?
Koska ketoflunssahan johtuu ihan niistä elektolyyttien puutteesta?
Jos yksi banaani on liikaa jos haluaa pysyä ketoosissa, eikö?
Banaaneja ei voi ostaa eikä mansikoita, perunatkin on vaarallisia ja lihottavia ja täysjyväriisi suunnilleen tappavaa.
Punaiset linssit ei tule kuulonkaan, niissä on liikaa hiilareita.
Juuri tässä tiivistyy tämä , kun ketoilijat väittävät että on "paljon mitä voivat syödä" kasvikunnasta.
No ei paljon voi jos yksi banaani on liikaa.
Ja edelleenkään en kiistä etteikö ketolla voisi laihtua, ja jopa parantaa veriarvoja (joiden parantuminen johtuu vain painonlaskusta).
Aloitin itse vuoden alusta rajun kevennyksen ruokavaliossani. En suoranaisesti "ketoile" tai tavoittele vähähiilihydraattista ruokavaliota, mutta kun päättää jättää ruoasta liiat ja turhat hiilarit pois (kaikki riisi, makaroni, peruna, leivät ja herkut siihen päälle) ja söin 3kk ajan noin 1000cal päivässä niin johan 8 kiloa lähti. Viimeisenä viikkona oli kauhea vilu koko ajan ja tajusin että kroppa ilmoittelee jo että pitää nostaa kalorimäärää. Painon laskuhan voi jämähtääkin, jos syö liian vähän.
Huhtikuussa pidin taukoa ja söin kaikkea mahdollista eli mukana myös nuo hiilarit ja herkut. Nyt aloitin 1.5. uuden pyrähdyksen jaksottaen 5 päivää ja 2 päivää. 5 päivänä taas tuo 1000cal päivä ja la-su 1500-1600cal päivä. Minulle tuo 1500-1600 on se määrä jonka 70 kiloinen minä tarvitsee ja koska tuohon 7 kiloon on vielä rutkasti matkaa, yritän nyt touko-kesäkuun tällä taktiikalla. Yritän opetella uudelleen sitä, että herkut olisivat viikonloppuisin eikä silloinkaan ihan överisti.
Minun vatsani kärsii ajoittain IBS-oireista ja paisun kuin tynnyri. Tämä ruokavalio on tosiaan auttanut tähän vaivaan. Aamuisin syön kaurapuuroa ja marjakeittoa, aamupalan ja lounaan välillä 1 kananmuna ja kinkkuviipale ja teetä, lounaaksi kalaa/kanaa/lihaa ja kasviksia, iltapäivällä esim omena tai 1/2 banaani, iltapäivällä usein runsas salaatti, jossa on mukana kananmuna tai kalaa/lihaa/kanaa ja muutama cashewpähkinä, illalla marjarahkaa. Salaattiin laitan aina vähän ruokaöljyä, jota kroppa tarvitsee. Tuolla saa pysymään 1000 kalorissa eikä nälkä tuntunut enää 6-7 päivän jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi teitä tyhmeliinejä. Joka päivä melkein saa lukea lehdistä että ketodieetti on menneen talven lumia, pitkällä aikavälillä epäterveellinen.
Laihtuuhan sillä, mutta laihtuminen ei ole aina sen merkki että se keino olisi oikea.
Tässä pitkän aikavälin elämäntavan neuvoja:
-välimeren tai Itämeren ruokavalio
-paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja
-kalaa paljon ja lihaa&kanaa kohtuullisesti
-täysjyväviljat, palkokasvit ja siemenet ovat jees
-syö 3 h välein
-syö lähes kaikkea, mutta pienennä lautaskokoa. Vanhemmiten aineenvaihdunta hidastuu joten et tarvitse isoja määriä ruokaa. Yksi pitkäikäisimmistä kansoista Japanin liepeillä syö ns.teelautasmallin mukaan.
-älä syö illalla 20-21 jälkeen.Ensinnäkin, jos joku sanoo muita tyhmeliiniksi, pidän häntä itseään juuri sellaisena.
Toiseksi hedelmissä ja marjoissa on paljon maksalle haitallista fruktoosia, siksi toiseksi sokeriholistille hedelmien ja marjojen makeus voi olla tie muuhun sokeristen herkkujen holtittomaan mässäilyyn. Kasviksiahan ketolla syödään, jotkut jopa runsaasti.
Kolmanneksi kalaa, lihaa ja kanaa ketolla syödään muutenkin, kukin omien mieltymysten, taitojen ja rajoitusten mukaan.
Neljänneksi viljat nostaa verensokeria, myös ne täysjyvät, palkokasvit ei sovi kaikille mutta jotkut karppaajat niitäkin syö, siemenet kuuluu ketoon.
Viidenneksi kolmen tunnin välein pikkupurtavan närppiminen on napostelua. Huonoa ruoansulatukselle ja hampaille. Ruoansulatus ei saa koskaan tehdä hommiaan rauhassa loppuun, kun koko ajan on jokaisessa ruoansulatuksen vaiheessa jotain työstettävää. Missä vaiheessa olis tarkoitus käyttää varastossa olevaa rasvaa kun uutta säilöttävää työnnetään jatkuvalla syötöllä. Pitkä ruokailuväli mahdollistaa myös autofagian käynnistymisen.
Kuudenneksi ketolla annoskoko pienenee monella automaattisesti, koska kunnon energiatiivistä ruokaa ei tarvita isoa määrää kun kylläisyys on jo saavutettu. Kylläisyys myös säilyy pitempään, joten tarvitsee syödä harvemmin.
Moni syö normaalilla ruokavaliolla liikaa kcal kun taas ketolla kokonais kcal saanti pienenee.
Seitsemänneksi kellonajalla ei ole mitään väliä mihinkään ravitsemuksellisiin asioihin. Kellonaika näyttää vain sitä mitä se näyttää, eli paljonko kello on.Uskomatonta että joillekkin on uponnut tuo "hedelmien sokeri on vaarallista" ja saa ahmimaan sokeria.
Kyllä, fruktoosi itsessään on haitallista maksalle, mutta kun se syödään kokonaisen hedelmän muodossa antioksidantteineen ja kuituineen , vaikutus ei ole haitallinen.Lisäksi, ihmisillä on kielessä reseptorit makealle, mutta esim. Kissoilla ei, jotka ovat puhtaasti lihansyöjiä.
Etsi yksikin tutkimus jossa todetaan että hedelmien syöminen on vaarallista (ei fruktoosi tutkimuksia) .
Hedelmien syönnin on osoitettu olevan jopa 2.tyypin diabeetikoille hyödyksi.Sekä hedelmien , marjojen ja täysjyvän syönti, ja erityisesti palkokasvit on yhdistetty usein tutkimuksin pidentyneeseen elinikään ja terveyteen.
Keton (varsinkin eläinperäisen) on osoitettu lisäävän ennenaikaista kuolleisuutta 32%.
Jos sydäntautia sairastava alkaa ketolle, ennenaikainen kuolleisuus lisääntyy jopa 50%.
Vaikean epilepsian takia ketolle joutuneilla lapsilla on joillakin havaittu mm.laajentunut sydän ja munuaiskiviä. Muitakin haittavaikutuksia on raportoitu.
Juuri tämän takia onkin vaarallista että näitä valmennuksia myyvät ihmiset joilla ei ole minkäänlaista tieteellistä ja lääketieteellistä osaamista."Viljat nostaa verensokeria"
Niinkö? Eikö syömisen tarkoitus ole osin nostaa laskenutta verensokeria ja antaa energiaa?
On ihan eri asia syötkö kaurapuuroa siemenillä vai maissihiutaleita sokerilla.
Siinä on se keton tyhmyys. Oletus, että kaikki hiilarit olisivat keholle haitallisia ja samanarvoisia.
Onko sulla kaikki kotona? Näin urpoa kirjoitusta en olekaan nähnyt ennen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uskomatonta että tämäkin höpöhöpö dieetti on mennyt läpi joillekkin. Dieetti jossa hedelmiä , kaurapuuroa ja marjoja joutuu rajoittamaan ja kuidunsaanti jää matalaksi onkin todella terveellinen noin pitkän iän kannalta ajateltuna.
Näyttäkää yksikin tutkimus jossa "banaanin vaihtaminen kovaan rasvaan " on pidentänyt elinikää tai suojannut sydäntaudeilta.
Ketolla voi kyllä laihtua, mutta niin voi amfetamiinillakin ja se ei tee siitä terveellistä.
Näyttäkää yksikin pitkäikäinen ja terve kansa joka elää pääasiassa rasvalla. Ei muuten löydy.
Jopa eskimoille on kehittynyt kyky olla joutumatta ketoosiin vaikka syövät pääasiassa eläinproteiinia ja rasvaa.
Ja ei muuten mikään terve kansa muutenkaan.
Toisin kuin blue zone alueiden kansat, jotka elävät pisimmän ja terveimmän elämän yli 100-vuotiaaksi , ilman elintapasairauksia ja muistisairauksia , ja syövät n. 70% hiilareita,jopa enemmän.
Mitään eläinperäistä hyvin vähän ja kuitua todella paljon.
Yhtään elektrolyyttijuomaa ja mct -öljyä eivät ole tarvinneet😅
Ketolla aineenvaihdunta itseasiassa hidastuu ja lihasta lähtee enempi kuin normaaleilla hiilareilla laihduttaessa. Ensin lähteekin vain nesteet .
Ihan naurettavaa pelleilyä.
Kenenkään aivosumuun ja masennukseen eivät kaurapuuro ja banaani ole syynä. 😂Miksi sä tulet vinkumaan tähän ketjuun? Sulla ei näytä olevan hajuakaan ketjun käsittelemästä ruokavaliosta, mutta mielipide siitä silti löytyy. Mene pätemään muualle.
Itseasiassa on hyvinkin paljon "hajua " kyseisestä ruokavaliosta. Siihen nimenomaan kirjoitukseni perustuu.
Vai väitätkö tosiaan että ketolla "hyvät" vaikutukset eivät perustuisi siihen, että jätetään ruokavaliosta pois höttöhiilarit, teollinen moska ja sokeri , ja vähennetään kaloreita sen verran että laihtuu?
Etkä ihmettele yhtään sitå, että ketoa suosittelevat juurikin ne jotka myyvät siihen valmennuksia, kirjoja ja ravintolisiä ja näillä ihmisillä ei ole päivääkään ravitsemustieteen koulutusta tai minkäånlaista tiedetaustaa ylipäänsä?
Ja se että hyökkäät minun kimppuuni etkä vastaa väittämiini ketosta kertoo jo sen ettei sinulla ole mitään järkevää vastausta väitteilleni.Tämä vastauksesi jo osoittaa, että et tiedä keto-ruokavaliosta mitään. Siihen ei tarvita mitään maksullisia valmennuksia eikä ravintolisiä. Ainoa tarvittava on ihan marketista löytyvä ruoka.
Eli paketti voita, punaista lihaa (kunhan se on ruoholla ruokittu) ,parsakaalia, lohta , munia ja 1 vihreä omena?
Ja ehkä
Mct -öljy ja elektolyyttijuoma?
Koska ketoflunssahan johtuu ihan niistä elektolyyttien puutteesta?Jos yksi banaani on liikaa jos haluaa pysyä ketoosissa, eikö?
Banaaneja ei voi ostaa eikä mansikoita, perunatkin on vaarallisia ja lihottavia ja täysjyväriisi suunnilleen tappavaa.
Punaiset linssit ei tule kuulonkaan, niissä on liikaa hiilareita.Juuri tässä tiivistyy tämä , kun ketoilijat väittävät että on "paljon mitä voivat syödä" kasvikunnasta.
No ei paljon voi jos yksi banaani on liikaa.Ja edelleenkään en kiistä etteikö ketolla voisi laihtua, ja jopa parantaa veriarvoja (joiden parantuminen johtuu vain painonlaskusta).
Urpoilu ja tietämättömyys sen kuin jatkuu :)
Aloitin viime vuoden kesäkuussa ketoilun kohonneen verensokerin vuoksi ja sain vuodessa elämäni takaisin. Suolistoni ei ole enää huonossa kunnossa, kroppa on kauniimpi ja vatsa litteä, mutta ennen kaikkea veriarvoni ovat normaalit. Pidän tietoisesti välillä hiilaripäiviä, esim. vierailuilla ja juhlissa syön mitä tarjotaan. Kotona syön turkkilaista jogurttia, marjoja, karppisokeria, lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia, vihanneksia, jonkin verran juureksia, juustoja, pähkinöitä jne. En edes tunne luopuvani mistään, kun olen oppinut leipomaan ketogeenisia herkkuja. Äitienpäivänä saan keto-porkkanapiirakkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uskomatonta että tämäkin höpöhöpö dieetti on mennyt läpi joillekkin. Dieetti jossa hedelmiä , kaurapuuroa ja marjoja joutuu rajoittamaan ja kuidunsaanti jää matalaksi onkin todella terveellinen noin pitkän iän kannalta ajateltuna.
Näyttäkää yksikin tutkimus jossa "banaanin vaihtaminen kovaan rasvaan " on pidentänyt elinikää tai suojannut sydäntaudeilta.
Ketolla voi kyllä laihtua, mutta niin voi amfetamiinillakin ja se ei tee siitä terveellistä.
Näyttäkää yksikin pitkäikäinen ja terve kansa joka elää pääasiassa rasvalla. Ei muuten löydy.
Jopa eskimoille on kehittynyt kyky olla joutumatta ketoosiin vaikka syövät pääasiassa eläinproteiinia ja rasvaa.
Ja ei muuten mikään terve kansa muutenkaan.
Toisin kuin blue zone alueiden kansat, jotka elävät pisimmän ja terveimmän elämän yli 100-vuotiaaksi , ilman elintapasairauksia ja muistisairauksia , ja syövät n. 70% hiilareita,jopa enemmän.
Mitään eläinperäistä hyvin vähän ja kuitua todella paljon.
Yhtään elektrolyyttijuomaa ja mct -öljyä eivät ole tarvinneet😅
Ketolla aineenvaihdunta itseasiassa hidastuu ja lihasta lähtee enempi kuin normaaleilla hiilareilla laihduttaessa. Ensin lähteekin vain nesteet .
Ihan naurettavaa pelleilyä.
Kenenkään aivosumuun ja masennukseen eivät kaurapuuro ja banaani ole syynä. 😂Miksi sä tulet vinkumaan tähän ketjuun? Sulla ei näytä olevan hajuakaan ketjun käsittelemästä ruokavaliosta, mutta mielipide siitä silti löytyy. Mene pätemään muualle.
Itseasiassa on hyvinkin paljon "hajua " kyseisestä ruokavaliosta. Siihen nimenomaan kirjoitukseni perustuu.
Vai väitätkö tosiaan että ketolla "hyvät" vaikutukset eivät perustuisi siihen, että jätetään ruokavaliosta pois höttöhiilarit, teollinen moska ja sokeri , ja vähennetään kaloreita sen verran että laihtuu?
Etkä ihmettele yhtään sitå, että ketoa suosittelevat juurikin ne jotka myyvät siihen valmennuksia, kirjoja ja ravintolisiä ja näillä ihmisillä ei ole päivääkään ravitsemustieteen koulutusta tai minkäånlaista tiedetaustaa ylipäänsä?
Ja se että hyökkäät minun kimppuuni etkä vastaa väittämiini ketosta kertoo jo sen ettei sinulla ole mitään järkevää vastausta väitteilleni.
Olisitko ystävällinen ja poistuisit tästä ketjusta? Minulla itselläni ei ole kokemusta ketoilusta sinänsä, mutta olen noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota 18 vuotta. Yhtään ravintolisää, valmennusta enkä muutakaan teollista keto/vhh-tuotetta en ole ostanut, ellei d-vitamiinia määritellä sellaiseksi.
Jos haluat tieteellisiä tutkimuksia, voit laittaa google scholariin hakusanaksi ketodiet, tms. Me olemme kuulleet nuo kertomasi jutut todella monta kertaa, emme siis ole pimennossa siitä, mitä ketodieetin vastustajat ja kritisoijat siitä ovat mieltä. Nyt kun olet saattanut tietosi meille asti, voit poistua ja/tai perustaa oman ketjun ketokritiikille.
Kiitos yhteistyöstä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi teitä tyhmeliinejä. Joka päivä melkein saa lukea lehdistä että ketodieetti on menneen talven lumia, pitkällä aikavälillä epäterveellinen.
Laihtuuhan sillä, mutta laihtuminen ei ole aina sen merkki että se keino olisi oikea.
Tässä pitkän aikavälin elämäntavan neuvoja:
-välimeren tai Itämeren ruokavalio
-paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja
-kalaa paljon ja lihaa&kanaa kohtuullisesti
-täysjyväviljat, palkokasvit ja siemenet ovat jees
-syö 3 h välein
-syö lähes kaikkea, mutta pienennä lautaskokoa. Vanhemmiten aineenvaihdunta hidastuu joten et tarvitse isoja määriä ruokaa. Yksi pitkäikäisimmistä kansoista Japanin liepeillä syö ns.teelautasmallin mukaan.
-älä syö illalla 20-21 jälkeen.Ensinnäkin, jos joku sanoo muita tyhmeliiniksi, pidän häntä itseään juuri sellaisena.
Toiseksi hedelmissä ja marjoissa on paljon maksalle haitallista fruktoosia, siksi toiseksi sokeriholistille hedelmien ja marjojen makeus voi olla tie muuhun sokeristen herkkujen holtittomaan mässäilyyn. Kasviksiahan ketolla syödään, jotkut jopa runsaasti.
Kolmanneksi kalaa, lihaa ja kanaa ketolla syödään muutenkin, kukin omien mieltymysten, taitojen ja rajoitusten mukaan.
Neljänneksi viljat nostaa verensokeria, myös ne täysjyvät, palkokasvit ei sovi kaikille mutta jotkut karppaajat niitäkin syö, siemenet kuuluu ketoon.
Viidenneksi kolmen tunnin välein pikkupurtavan närppiminen on napostelua. Huonoa ruoansulatukselle ja hampaille. Ruoansulatus ei saa koskaan tehdä hommiaan rauhassa loppuun, kun koko ajan on jokaisessa ruoansulatuksen vaiheessa jotain työstettävää. Missä vaiheessa olis tarkoitus käyttää varastossa olevaa rasvaa kun uutta säilöttävää työnnetään jatkuvalla syötöllä. Pitkä ruokailuväli mahdollistaa myös autofagian käynnistymisen.
Kuudenneksi ketolla annoskoko pienenee monella automaattisesti, koska kunnon energiatiivistä ruokaa ei tarvita isoa määrää kun kylläisyys on jo saavutettu. Kylläisyys myös säilyy pitempään, joten tarvitsee syödä harvemmin.
Moni syö normaalilla ruokavaliolla liikaa kcal kun taas ketolla kokonais kcal saanti pienenee.
Seitsemänneksi kellonajalla ei ole mitään väliä mihinkään ravitsemuksellisiin asioihin. Kellonaika näyttää vain sitä mitä se näyttää, eli paljonko kello on.Uskomatonta että joillekkin on uponnut tuo "hedelmien sokeri on vaarallista" ja saa ahmimaan sokeria.
Kyllä, fruktoosi itsessään on haitallista maksalle, mutta kun se syödään kokonaisen hedelmän muodossa antioksidantteineen ja kuituineen , vaikutus ei ole haitallinen.Lisäksi, ihmisillä on kielessä reseptorit makealle, mutta esim. Kissoilla ei, jotka ovat puhtaasti lihansyöjiä.
Etsi yksikin tutkimus jossa todetaan että hedelmien syöminen on vaarallista (ei fruktoosi tutkimuksia) .
Hedelmien syönnin on osoitettu olevan jopa 2.tyypin diabeetikoille hyödyksi.Sekä hedelmien , marjojen ja täysjyvän syönti, ja erityisesti palkokasvit on yhdistetty usein tutkimuksin pidentyneeseen elinikään ja terveyteen.
Keton (varsinkin eläinperäisen) on osoitettu lisäävän ennenaikaista kuolleisuutta 32%.
Jos sydäntautia sairastava alkaa ketolle, ennenaikainen kuolleisuus lisääntyy jopa 50%.
Vaikean epilepsian takia ketolle joutuneilla lapsilla on joillakin havaittu mm.laajentunut sydän ja munuaiskiviä. Muitakin haittavaikutuksia on raportoitu.
Juuri tämän takia onkin vaarallista että näitä valmennuksia myyvät ihmiset joilla ei ole minkäänlaista tieteellistä ja lääketieteellistä osaamista."Viljat nostaa verensokeria"
Niinkö? Eikö syömisen tarkoitus ole osin nostaa laskenutta verensokeria ja antaa energiaa?
On ihan eri asia syötkö kaurapuuroa siemenillä vai maissihiutaleita sokerilla.
Siinä on se keton tyhmyys. Oletus, että kaikki hiilarit olisivat keholle haitallisia ja samanarvoisia.Onko sulla kaikki kotona? Näin urpoa kirjoitusta en olekaan nähnyt ennen.
Olet yhtä älykäs keskustelija kuin Trump, kun ei ole mitään oikeaa sanottavaa eikä tietoa, hyökkäät vastakeskustelijan kimppuun .
se kertoo ,ettei sinulla ole oikeasti mitään kunnollista tietoa vastataksesi väitteisiini.
Et anna putkimiehen tehdä sähkötöitä kotonasi, miksi annat ortopedien ja hyvinvointivalmentajien kertoa mikä on terveellinen (tai edes turvallinen!) ruokavalio.
Mulla on siitä erikoinen kroppa, kun menee pitkänkin hiilarimässäilyn jälkeen reilussa vuorokaudessa ketoosiin. Just tästä syystä lipsun aivan liian usein😣
Kerran viikkoon vähintään meinaan kuolla nälkään ja vedän viissataa ruisleipää ja päälle vaikka mitä herkkuja.
Pelkään kehittäneeni jonkun sortin syömishäiriön itselleni näin vanhoilla päivillä. Mietin AIVAN liian paljon syömisiäni ollakseen enää tervettä. Apuja?
Minä kokeilisin juuri gluteenittomia viljoja, jos vatsa ärtyy näistä suomalaisista perusviljoista. Tattari, hirssi, riisi jne. Itse en juurikaan syö viljoja, ei pysy paino mitenkään kurissa, jos syön. Oletko kokeillut pähkinöitä ja manteleita hiilareiden nostamisessa, vai ovatko pahaksi suolistolle?