Lue keskustelun säännöt.
Typerin ohje laihduttajalle
Kommentit (104)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnan merkityksen ylikorostaminen. Sitä toki kannattaa harrastaa, mutta parissa minuutissa ehtii syömään enemmän kuin esim. tunnin pyörälenkki kuluttaa.
Vähän riippuu liikunnasta. Kerran kaksi kertaa viikossa on ihan sama miten liikkuu. Vaikutusta ei juuri ole. Mutta jos miltei päivittäin pyrkii liikkumaan tunnin järkevästi ja vaihdellen, eikä ennen ole liikkunut kuin sohvan ja jääkaapin väliä, niin varmasti vaikuttaa paljon.
Varmasti vaikuttaa. Jos nimittäin sellainen, joka on liikkunut vain sohvan ja jääkaapin väliä, laitetaan yht’äkkiä liikkumaan tunnin päivässä, niin kohta sillä on kaikki mahdolliset krempat ja kolotukset ja vajoaa entistä huonommassa kunnossa entistä syvemmälle sinne sohvalle. Siinä vaiheessa on himoliikkujan aivan turha tulla hehkuttamaan liikunnan autuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mahtoiko olla Ylen Muutoksen matkaopas vai mikä podcast, jossa viitattiin tutkimukseen: koeryhmälle syötettiin tietyn ajan 1000 kcal ylimääräistä joka päivä. En muista jakson pituutta mutta lopussa vähiten lihonut oli kerännyt 3,9 ja eniten lihonut 13,9 kg.
Tähän liittyen: huonoja ovat ohjeet joissa yritetään yleistää oma menestysresepti toimimaan "varmasti" muillakin. (jos minä pystyin niin sinäkin pystyt) Meissä on tosi paljon yksilöllisiä tekijöitä jotka vaikuttavat esim. painon vaihteluun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnan merkityksen ylikorostaminen. Sitä toki kannattaa harrastaa, mutta parissa minuutissa ehtii syömään enemmän kuin esim. tunnin pyörälenkki kuluttaa.
Vähän riippuu liikunnasta. Kerran kaksi kertaa viikossa on ihan sama miten liikkuu. Vaikutusta ei juuri ole. Mutta jos miltei päivittäin pyrkii liikkumaan tunnin järkevästi ja vaihdellen, eikä ennen ole liikkunut kuin sohvan ja jääkaapin väliä, niin varmasti vaikuttaa paljon.
Varmasti vaikuttaa. Jos nimittäin sellainen, joka on liikkunut vain sohvan ja jääkaapin väliä, laitetaan yht’äkkiä liikkumaan tunnin päivässä, niin kohta sillä on kaikki mahdolliset krempat ja kolotukset ja vajoaa entistä huonommassa kunnossa entistä syvemmälle sinne sohvalle. Siinä vaiheessa on himoliikkujan aivan turha tulla hehkuttamaan liikunnan autuutta.
Itse laihdutin kolmessa kuukaudessa 12kg enkä liiku lainkaan. Selkä- ym vaivat estävät tehokkaasti liikkumisen.
Vierailija kirjoitti:
"Ota ruisleipää tai onena kun tekee mieli makeaa" :D
Ihmisillä jotka jakelee tällaisia neuvoja ei kyllä roimi mieliteot samalla tavalla kuin mulla. Päädyn sit vaan syömään sen suklaapatukan "terveellisen vaihtoehdon" lisäksi. Mulla toimii se että joko huomioi sen herkun kaloribudjetissa tai yksinkertaisesti toteaa itselleen että nyt ei ole kyse nälästä vaan haluan vaan herkkuja ajankuluksi. Minkään terveellisen schaissen syöminen ei mielitekoa poista.
Sitä paitsi omenat ja hyvä ruisleipä eivät edes ole mitään terveellistä scheissea, vaan herkullisia, niin että niitä tulee syötyä ihan liikaa. Kalorinsa niissäkin on.
Vierailija kirjoitti:
Musta kaikki "lisää öljyjä/kasviksia/pähkinöitä/marjoja" -ohjeet on huonoja, koska niissä harvoin kuitenkaan muistutetaan, että samalla pitää jättää tiettyjä juttuja vähemmälle. Ja sehän se tärkein juttu on. Korvaaminen olis parempi sana.
Mut ylipäätään tuntuu, ettei kaikki edes ymmärrä miten paljon syövät ja mikä on normaali määrä ruokaa. Mun silmät avautui kun aloin laskea kaloreita ja makroja. Olin syönyt todella paljon rasvaa ja vähän proteiinia, vaikka luulin että syön terveellisesti. Mut rasvasta tulee todella paljon kaloreita.
Nykyään syön kasvisruokaa, todella vähän rasvaa, paljon proteiinia ja täysjyvää. Oon laihtunut 10 kiloa normaalipainon sisällä tosi helposti, vaikka yleensä normaalipainon sisällä laihtuminen on hankalampaa. Syön aamupuuron, kunnon lounaan ja päivällisen ja pienen iltapalan.
Suosittelen oikeesti kalorien ja makrojen tarkistamista kaikille, silloin oppii mitä oikeesti pitää syödä ja miten paljon, ja ne opit pysyy mielessä koko elämän. Joku ketoilu tai kaalisoppa taas auttaa tasan sen aikaa kun jaksat toteuttaa sitä (harvempi jaksaa koko elämäänsä).
Minulle on aina ollut vaikeinta ylipainossa laihtuminen. Jos paino pääsee ylipainon puolelle niin laihtumisesta tulee tuskaa. Normaalipainon sisällä laihtuu helpostikin 1-2.5kg viikko kun tekee pieniä korjauksia. Ylipainoisena saa kitua nälässä ja yleensä paino jumahtaa tiettyyn lukuun (yhä ylipainossa) josta parissa päivässä nousee useita kiloja eikä enää laske.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Syö riittävästi, niin et mene säästöliekille"
Joo ja sitten se kun syödään liikaa ja ei laihduta kuitataan tuolla. Tai ei edes tiedetä mikä on liikaa tai liian vähän. Varmaan saan alapeukkuja, mutta minulle oli ainakin aivan kauhea järkytys kuinka järkyttävän vähän saa syödä laihtuakseen/ pysyäkseen normaalipainossa. (Aamulla desi tuorepuuroa+desi maitoa, muutama kuppi kahvia, lounaaksi kaupan valmiskeitto, päivälliseksi viisi kanansiipeä ja kourallinen salaattia. Illalla ehkä avokado. Vettä vettä vettä vettä ja vettä. Kun on pienikokoinen ja joutuu tekemään aamusta iltaan töitä tietokoneella, niin ei siinä paljoa auta syödä.. Ja viimein paino pysyy kurissa.)
Mulle taas oli yllätys, kuinka paljon saa syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihtuminen on helppoa. Syö vähemmän ja liiku enemmän.
Ihan totta? Enpä ole tajunnut...
Sama kuin sanoisi alkoholistille että laitat vaan korkin kiinni ja alat urheilemaan. Tai peliaddiktille että sen ku vaan lopetat pelaamisen ja alat vaikka virkkaamaan.
Riippuvuus on nimenomaan riippuvuutta, mikä on paljon vaikeampaa murtaa kuin se itselle vähemmän merkityksellinen tapa. Ei se ole tyhmyyttä, vaikka monen neuvojan neuvojen perusteella voisi kuvitella jokaisen lihavan olevan idiootti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Musta kaikki "lisää öljyjä/kasviksia/pähkinöitä/marjoja" -ohjeet on huonoja, koska niissä harvoin kuitenkaan muistutetaan, että samalla pitää jättää tiettyjä juttuja vähemmälle. Ja sehän se tärkein juttu on. Korvaaminen olis parempi sana.
Mut ylipäätään tuntuu, ettei kaikki edes ymmärrä miten paljon syövät ja mikä on normaali määrä ruokaa. Mun silmät avautui kun aloin laskea kaloreita ja makroja. Olin syönyt todella paljon rasvaa ja vähän proteiinia, vaikka luulin että syön terveellisesti. Mut rasvasta tulee todella paljon kaloreita.
Nykyään syön kasvisruokaa, todella vähän rasvaa, paljon proteiinia ja täysjyvää. Oon laihtunut 10 kiloa normaalipainon sisällä tosi helposti, vaikka yleensä normaalipainon sisällä laihtuminen on hankalampaa. Syön aamupuuron, kunnon lounaan ja päivällisen ja pienen iltapalan.
Suosittelen oikeesti kalorien ja makrojen tarkistamista kaikille, silloin oppii mitä oikeesti pitää syödä ja miten paljon, ja ne opit pysyy mielessä koko elämän. Joku ketoilu tai kaalisoppa taas auttaa tasan sen aikaa kun jaksat toteuttaa sitä (harvempi jaksaa koko elämäänsä).
Minulle on aina ollut vaikeinta ylipainossa laihtuminen. Jos paino pääsee ylipainon puolelle niin laihtumisesta tulee tuskaa. Normaalipainon sisällä laihtuu helpostikin 1-2.5kg viikko kun tekee pieniä korjauksia. Ylipainoisena saa kitua nälässä ja yleensä paino jumahtaa tiettyyn lukuun (yhä ylipainossa) josta parissa päivässä nousee useita kiloja eikä enää laske.
Mikä siinä on että mitä enemmän ylipaino sitä enemmän nälkä ja jumittaa? Sama täällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vihreä kirjoitti:
Kyllä sinua arvostetaan lihavanakin. Et ole ollenkaan kuvottava.
Oletko apina kun et ymmärrä alkuperäistä kysymystä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun haluaa laihtua, on vähennettävä syömistä. Joten typerin neuvo on kehottaa syömään vähäkalorista ruokaa, koska sitä voi syödä paljon. Jos ruokamäärää haluaa vähentää, niin on syötävä kaloripitoista ruokaa.
Luuletko sä jostain syystä että ruuan määrä eikä kalorit lihottaa?
Nimenomaan ruuan määrä.
Hyvin erikoinen näkemys.
Millä perusteella? Ruuan määrä vaikuttaa painoon.
Mutta ei pelkästään. Ruoan määrä vaikuttaa yhdessä energiasisällön kanssa. Et kai väitä, että kilo kurkkua on täsmälleen yhtä lihottavaa kuin kilo pekonia. Määrähän näissä on sama.
Välillisesti kyllä. Jos syöt pekonia, sulla ei ole pitkään aikaan nälkä, joten et syö enempää. Jos syöt kurkkua, sulla nälkä ei poistu ja joudut syömään lisää ja ruokamäärä kasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikista tyhmin ohje laihduttajalle on alkaa tiukalle vhh:lle tai ketogeeniselle.
Ihmisen keho,lihakset ja aivot on luotu käymään glukoosilla, jota saa parhaiten hyvistä hiilihydraateista.
Ihminen ei ole rasvapolttoinen, vaan esim.ketoosiin joutuu kun nälkiintyy. Ketoosilla ja runsaalla rasvansyönnillä on lukuisia haittavaikutuksia pitkällä aikavälillä , VAIKKA paino nyt putoaisi ja vatsaongelmat loppuisivat.
Ketogeenisellä laihdutettaessa poistuu nestettä ja lihasta.
Ei kukaan näistä ketoa hehkuttavista painoa pudottaneista ole lihonut kaurapuurolla, mustikoilla ,,hedelmillä , linsseillä, bataatilla ,edes perunalla jne.
He ovat lihoneet syömällä karkkia, jäätelöä, lisäainemoskaa, pullaa, pizzaa jne.
Onko ihme, että paino putoaa ja olo paranee kun moska jätetään.
Ketogeeninen ja vhh on yksinkertaisesti eliminaatio- ja kalorirajoitusdieetti eikä mitään muuta.
On erittäin hyvä ohje syödä vaikkapa ennen ruokailua iso salaatti , omena tai muuta kuitu -ja vesipitoista ruokaa ja täyttää vatsaa.
Öljy on ehkä turhin teollinen ruoka-aine kaikista. Pelkkiä turhia kaloreita, yli 100kcal ruokalusikallisessa.
Nämä ketoa/carnivorea ja muita älyttömyyksiä ahkerasti myyvät omaavatkin yleensä ainostaan markkinoinnin , personal trainerin tai muun vastaavan tutkinnon eivätkä ole päivääkään opiskelleet oikeaa yliopistotason ravitsemustiedettä tai -tutkimusta.
Pesevät sitten kätensä koko hommasta kun joku sattuu saamaan sydänkohtauksen tai aivohalvauksen runsasrasvaisella ruokavaliolla.
Nettiä ovat lukeneet sitäkin enemmän ja sieltä ottaneet nämä opetuksensa.
Ja sitten kun oikeat asiantuntijat kehottavat syömään runsaasti hedelmiä, kasviksia, täysjyvää ja palkokasveja niin syytetään suunnilleen salaliittoteorioita.
Yleensä myydään vielä ravintolisiä siinä sivussa , kollageenijauheita ja elektrolyyttijuomia.
Miksi edes tehdä elämästään noin vaikeaa ?
Kun jättää sen turhan moskan pois ja alkaa syödä itse tehtyä , laadukasta kuitupitoista hyvin kasvispainotteista ravinnetiheää ruokaa (tumman vihreitä lehtivihanneksia, kaikenvärisiä kasviksia ja hedelmiä, marjoja , kaurapuuroa, siemeniä, palkokasveja, sieniä, täysjyvää) niin olo paranee ja paino putoaa terveellisin keinoin.
Suolistobakteerit saavat kuitupitoisesta ruuasta tarvitsemansa, eivät rasvasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Kaikkea voi syödä kohtuudella"
Tämä ja se "älä kiellä itseltäsi mitään" on mulle ahmimishäiriöiselle kaikkein typerimmät ohjeet. Jos syön yhden palan pullaa, on mun pakko imuroida itseeni kaikki muukin valkoinen vehnä ja sokeri näköpiiristä. Vaikka sitten kaapista sellaisenaan. Kun ongelma on pään sisällä ja ylipainoa 70 kg, niin mitkään pienet muutokset ei auta. Kuitenkin kun yritän lääkäristä hakea apua niin he vaan sanovat että voi voi, syö aamupalaksi hiukan puuroa ilman lisukkeita ja käy lenkillä. Täh?
Vierailija kirjoitti:
Kaikista tyhmin ohje laihduttajalle on alkaa tiukalle vhh:lle tai ketogeeniselle.
Ihmisen keho,lihakset ja aivot on luotu käymään glukoosilla, jota saa parhaiten hyvistä hiilihydraateista.
Ihminen ei ole rasvapolttoinen, vaan esim.ketoosiin joutuu kun nälkiintyy. Ketoosilla ja runsaalla rasvansyönnillä on lukuisia haittavaikutuksia pitkällä aikavälillä , VAIKKA paino nyt putoaisi ja vatsaongelmat loppuisivat.
Ketogeenisellä laihdutettaessa poistuu nestettä ja lihasta.Ei kukaan näistä ketoa hehkuttavista painoa pudottaneista ole lihonut kaurapuurolla, mustikoilla ,,hedelmillä , linsseillä, bataatilla ,edes perunalla jne.
He ovat lihoneet syömällä karkkia, jäätelöä, lisäainemoskaa, pullaa, pizzaa jne.Onko ihme, että paino putoaa ja olo paranee kun moska jätetään.
Ketogeeninen ja vhh on yksinkertaisesti eliminaatio- ja kalorirajoitusdieetti eikä mitään muuta.On erittäin hyvä ohje syödä vaikkapa ennen ruokailua iso salaatti , omena tai muuta kuitu -ja vesipitoista ruokaa ja täyttää vatsaa.
Öljy on ehkä turhin teollinen ruoka-aine kaikista. Pelkkiä turhia kaloreita, yli 100kcal ruokalusikallisessa.
Nämä ketoa/carnivorea ja muita älyttömyyksiä ahkerasti myyvät omaavatkin yleensä ainostaan markkinoinnin , personal trainerin tai muun vastaavan tutkinnon eivätkä ole päivääkään opiskelleet oikeaa yliopistotason ravitsemustiedettä tai -tutkimusta.
Pesevät sitten kätensä koko hommasta kun joku sattuu saamaan sydänkohtauksen tai aivohalvauksen runsasrasvaisella ruokavaliolla.
Nettiä ovat lukeneet sitäkin enemmän ja sieltä ottaneet nämä opetuksensa.Ja sitten kun oikeat asiantuntijat kehottavat syömään runsaasti hedelmiä, kasviksia, täysjyvää ja palkokasveja niin syytetään suunnilleen salaliittoteorioita.
Yleensä myydään vielä ravintolisiä siinä sivussa , kollageenijauheita ja elektrolyyttijuomia.
Miksi edes tehdä elämästään noin vaikeaa ?Kun jättää sen turhan moskan pois ja alkaa syödä itse tehtyä , laadukasta kuitupitoista hyvin kasvispainotteista ravinnetiheää ruokaa (tumman vihreitä lehtivihanneksia, kaikenvärisiä kasviksia ja hedelmiä, marjoja , kaurapuuroa, siemeniä, palkokasveja, sieniä, täysjyvää) niin olo paranee ja paino putoaa terveellisin keinoin.
Suolistobakteerit saavat kuitupitoisesta ruuasta tarvitsemansa, eivät rasvasta.
Samat tyypit kritisoivat vegaanien tapaa ottaa B12-vitamiinia ja D-vitamiinia purkista tai ihmettelevät, mistä vegaanit saavat proteiininsa, mutta jos heillä on nettisivut, siellä myydään vähintään vitamiinilisiä ja proteiinijauheita.
Vierailija kirjoitti:
Kaikista tyhmin ohje laihduttajalle on alkaa tiukalle vhh:lle tai ketogeeniselle.
Ihmisen keho,lihakset ja aivot on luotu käymään glukoosilla, jota saa parhaiten hyvistä hiilihydraateista.
Ihminen ei ole rasvapolttoinen, vaan esim.ketoosiin joutuu kun nälkiintyy. Ketoosilla ja runsaalla rasvansyönnillä on lukuisia haittavaikutuksia pitkällä aikavälillä , VAIKKA paino nyt putoaisi ja vatsaongelmat loppuisivat.
Ketogeenisellä laihdutettaessa poistuu nestettä ja lihasta.Ei kukaan näistä ketoa hehkuttavista painoa pudottaneista ole lihonut kaurapuurolla, mustikoilla ,,hedelmillä , linsseillä, bataatilla ,edes perunalla jne.
He ovat lihoneet syömällä karkkia, jäätelöä, lisäainemoskaa, pullaa, pizzaa jne.Onko ihme, että paino putoaa ja olo paranee kun moska jätetään.
Ketogeeninen ja vhh on yksinkertaisesti eliminaatio- ja kalorirajoitusdieetti eikä mitään muuta.On erittäin hyvä ohje syödä vaikkapa ennen ruokailua iso salaatti , omena tai muuta kuitu -ja vesipitoista ruokaa ja täyttää vatsaa.
Öljy on ehkä turhin teollinen ruoka-aine kaikista. Pelkkiä turhia kaloreita, yli 100kcal ruokalusikallisessa.
Nämä ketoa/carnivorea ja muita älyttömyyksiä ahkerasti myyvät omaavatkin yleensä ainostaan markkinoinnin , personal trainerin tai muun vastaavan tutkinnon eivätkä ole päivääkään opiskelleet oikeaa yliopistotason ravitsemustiedettä tai -tutkimusta.
Pesevät sitten kätensä koko hommasta kun joku sattuu saamaan sydänkohtauksen tai aivohalvauksen runsasrasvaisella ruokavaliolla.
Nettiä ovat lukeneet sitäkin enemmän ja sieltä ottaneet nämä opetuksensa.Ja sitten kun oikeat asiantuntijat kehottavat syömään runsaasti hedelmiä, kasviksia, täysjyvää ja palkokasveja niin syytetään suunnilleen salaliittoteorioita.
Yleensä myydään vielä ravintolisiä siinä sivussa , kollageenijauheita ja elektrolyyttijuomia.
Miksi edes tehdä elämästään noin vaikeaa ?Kun jättää sen turhan moskan pois ja alkaa syödä itse tehtyä , laadukasta kuitupitoista hyvin kasvispainotteista ravinnetiheää ruokaa (tumman vihreitä lehtivihanneksia, kaikenvärisiä kasviksia ja hedelmiä, marjoja , kaurapuuroa, siemeniä, palkokasveja, sieniä, täysjyvää) niin olo paranee ja paino putoaa terveellisin keinoin.
Suolistobakteerit saavat kuitupitoisesta ruuasta tarvitsemansa, eivät rasvasta.
Olet kyllä niin väärässä kuin olla voi.
Näitähän riittää:
- ala syömään aamupalaa, niille jotka ei normaalisti syö. Usein tulos on se, että syö vain lopulta yhden aterian enemmän.
- syö vain silloin kun on nälkä. Aika usein ainakin reippammin laihduttava joutuu alkuun sietämään vähän nälkää, se kuuluu asiaan.
- että pelkkä liikunnan lisääminen laihduttaisi. No ehkä jos liikkuu ihan älyttömästi eikä yhtään kompensoi sitä syömällä enempää, mutta todella hidas ja tehoton tapa laihtua oikeasti. Toki liikunta tekee muuten hyvää.
- kaikki huuhaadietit, joissa saa syödä vain jotain kukkakaalia ja raejuustoa. Sitten hehkutetaan tuloksia, jotka johtuvat vain siitä, että kukaan ihminen ei jaksa syödä niin paljoa niin ällöttävän yksipuolista ruokaa, että paino pysyisi samana. Kaikki kilot tulee saman tien takaisin, kun se epäterveellinen dieetti loppuu.
Se riippuu todella paljon liikunnan lajista ja ilmeisesti myös planeettojen asemasta tai jumalten suosiosta tai jostain. Oon tehnyt just tuota tunti joka päivä-rutiinia pätkäpaaston kanssa yhden lukuvuoden laihtumatta yhtään. Sitten toisella kertaa lähti 10kg niin etten yrittänyt muuttaa syömistäni ollenkaan mutta juoksin 15-30 min 3-5 kertaa viikossa 3 kk ajan. Vaikka juoksu loppui niin laihtuminen jatkui ehkä 3 kk tuon jälkeen. Joskus olin pitkään vakaassa painossa vaikka kyttäsin kaloreita nääntymiseen saakka ja juoksin 3-5 tuntia/vko. Mitään ei käynyt mutta kun puristin tuntiin kilometrin lisää paino tipahti yhtäkkiä monta kiloa. Nää on hyvin hämäriä juttuja.