Typerin ohje laihduttajalle

Karppaamisen, ketodieetin ja pätkäpaaston markkinoiminen terveellisinä elämäntapoina ja kestävinä painonhallintamenetelminä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun haluaa laihtua, on vähennettävä syömistä. Joten typerin neuvo on kehottaa syömään vähäkalorista ruokaa, koska sitä voi syödä paljon. Jos ruokamäärää haluaa vähentää, niin on syötävä kaloripitoista ruokaa.

Luuletko sä jostain syystä että ruuan määrä eikä kalorit lihottaa?

Nimenomaan ruuan määrä.

Hyvin erikoinen näkemys.

Millä perusteella? Ruuan määrä vaikuttaa painoon.

Vierailija kirjoitti:

Karppaamisen, ketodieetin ja pätkäpaaston markkinoiminen terveellisinä elämäntapoina ja kestävinä painonhallintamenetelminä.

Aivan varmasti sellaiselle, joka ei asiaa ymmärrä.

Syöt liian vähän.

Liikunta laihduttaa tehokkaimmin.

Pitää syödä 3 tunnin välein.

Rasva on pahasta.

.....

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Karppaamisen, ketodieetin ja pätkäpaaston markkinoiminen terveellisinä elämäntapoina ja kestävinä painonhallintamenetelminä.

Aivan varmasti sellaiselle, joka ei asiaa ymmärrä.

Juuri niin, sellaiselle joka ei ymmärrä asiaa noista ei etenkään saisi mennä kertomaan. Ja vielä sellaisella harhaanjohtavalla tavalla kun media ja dieettiteollisuus sen tekevät. Ihmisistä tulee tosi fanaattisia, nuo dieetit on suorastaan kuin kultteja, ja kun joku kerran hurahtaa on lähes mahdotonta enää saada häntä uskomaan edes parhaaseen tieteelliseen tutkimukseen perustuvaa tietoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun haluaa laihtua, on vähennettävä syömistä. Joten typerin neuvo on kehottaa syömään vähäkalorista ruokaa, koska sitä voi syödä paljon. Jos ruokamäärää haluaa vähentää, niin on syötävä kaloripitoista ruokaa.

Luuletko sä jostain syystä että ruuan määrä eikä kalorit lihottaa?

Nimenomaan ruuan määrä.

Hyvin erikoinen näkemys.

Millä perusteella? Ruuan määrä vaikuttaa painoon.

Mikä koulukunta tällaistakin jo opettaa?

Tietenkin ruuan määrä vaikuttaa painoon, se kasvattaa kokonaiskaloreita, jos energiatiheys ei vastaavasti laske. Lisäksi jos on määrällisesti vähällä ruualla saa vesipainoa pois, mutta se ei ole laihtumista joten siitä et varmasti puhu. En tiedä mikä tosimaailman ilmiö enää jäisi jäljelle. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun haluaa laihtua, on vähennettävä syömistä. Joten typerin neuvo on kehottaa syömään vähäkalorista ruokaa, koska sitä voi syödä paljon. Jos ruokamäärää haluaa vähentää, niin on syötävä kaloripitoista ruokaa.

Luuletko sä jostain syystä että ruuan määrä eikä kalorit lihottaa?

Nimenomaan ruuan määrä.

Hyvin erikoinen näkemys.

Millä perusteella? Ruuan määrä vaikuttaa painoon.

Niimpä. Ja tästä syystä kannattaa mielummin syödä kourallinen pähkinöitä kuin iso lautasellinen salaattia!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun haluaa laihtua, on vähennettävä syömistä. Joten typerin neuvo on kehottaa syömään vähäkalorista ruokaa, koska sitä voi syödä paljon. Jos ruokamäärää haluaa vähentää, niin on syötävä kaloripitoista ruokaa.

Luuletko sä jostain syystä että ruuan määrä eikä kalorit lihottaa?

Nimenomaan ruuan määrä.

Hyvin erikoinen näkemys.

Millä perusteella? Ruuan määrä vaikuttaa painoon.

Mutta ei pelkästään. Ruoan määrä vaikuttaa yhdessä energiasisällön kanssa. Et kai väitä, että kilo kurkkua on täsmälleen yhtä lihottavaa kuin kilo pekonia. Määrähän näissä on sama.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun haluaa laihtua, on vähennettävä syömistä. Joten typerin neuvo on kehottaa syömään vähäkalorista ruokaa, koska sitä voi syödä paljon. Jos ruokamäärää haluaa vähentää, niin on syötävä kaloripitoista ruokaa.

Luuletko sä jostain syystä että ruuan määrä eikä kalorit lihottaa?

Nimenomaan ruuan määrä.

Hyvin erikoinen näkemys.

Millä perusteella? Ruuan määrä vaikuttaa painoon.

Niimpä. Ja tästä syystä kannattaa mielummin syödä kourallinen pähkinöitä kuin iso lautasellinen salaattia!

Ei mene noin. Tuolla logiikallahan kannattaisi syödä puoli lautasellista pähkinöitä ja silti laihtuisi enemmän kuin lautasellisella salaattia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun haluaa laihtua, on vähennettävä syömistä. Joten typerin neuvo on kehottaa syömään vähäkalorista ruokaa, koska sitä voi syödä paljon. Jos ruokamäärää haluaa vähentää, niin on syötävä kaloripitoista ruokaa.

Luuletko sä jostain syystä että ruuan määrä eikä kalorit lihottaa?

Nimenomaan ruuan määrä.

Hyvin erikoinen näkemys.

Millä perusteella? Ruuan määrä vaikuttaa painoon.

Niimpä. Ja tästä syystä kannattaa mielummin syödä kourallinen pähkinöitä kuin iso lautasellinen salaattia!

Ei mene noin. Tuolla logiikallahan kannattaisi syödä puoli lautasellista pähkinöitä ja silti laihtuisi enemmän kuin lautasellisella salaattia.

Sarkasmi on vaikea laji.

Vierailija kirjoitti:

Kaalikeittodieetti tuo tosi hyvät tulokset.

Törmäsin juuri videoon tuosta kaalikeitosta... Paras kommentti oli jotain tyyliin "Isäni söi tätä kahden vuoden ajan. Hänestä ei ole jäljellä kuin silmälasit".

laihdu 0,5 kiloa viikossa. Väärin tuo tarkoittaa keskimääräistä laihtumista, eli jos vuodessa 52kg niin alussa lähtee 3 kiloa viikossa ja lopussa 0,1 kilo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun haluaa laihtua, on vähennettävä syömistä. Joten typerin neuvo on kehottaa syömään vähäkalorista ruokaa, koska sitä voi syödä paljon. Jos ruokamäärää haluaa vähentää, niin on syötävä kaloripitoista ruokaa.

Luuletko sä jostain syystä että ruuan määrä eikä kalorit lihottaa?

Nimenomaan ruuan määrä.

Hyvin erikoinen näkemys.

Millä perusteella? Ruuan määrä vaikuttaa painoon.

Niimpä. Ja tästä syystä kannattaa mielummin syödä kourallinen pähkinöitä kuin iso lautasellinen salaattia!

Ei mene noin. Tuolla logiikallahan kannattaisi syödä puoli lautasellista pähkinöitä ja silti laihtuisi enemmän kuin lautasellisella salaattia.

Sarkasmi on vaikea laji.

Ai nyt se olikin taas sarkasmia. Olen tästä ennenkin täällä vääntänyt rautalankaa ja tuossa ei kyllä yhtään mikään viitannut sarkasmiin. Todellakin kannattaa harjoitella lisää.

Liikunnan merkityksen ylikorostaminen. Sitä toki kannattaa harrastaa, mutta parissa minuutissa ehtii syömään enemmän kuin esim. tunnin pyörälenkki kuluttaa.

Vierailija kirjoitti:

Liikunnan merkityksen ylikorostaminen. Sitä toki kannattaa harrastaa, mutta parissa minuutissa ehtii syömään enemmän kuin esim. tunnin pyörälenkki kuluttaa.

Vähän riippuu liikunnasta. Kerran kaksi kertaa viikossa on ihan sama miten liikkuu. Vaikutusta ei juuri ole. Mutta jos miltei päivittäin pyrkii liikkumaan tunnin järkevästi ja vaihdellen, eikä ennen ole liikkunut kuin sohvan ja jääkaapin väliä, niin varmasti vaikuttaa paljon.

Syöt liian vähän ja elimistösi menee säästöliekille (luet: syöt napostelut huomioituna 1800kcal kun todellinen kulutuksesi on 1600kcal).

Säästöliekin vaikutushan oli tutkimuksessa n. 60kcal naisilla jotka pitivät yllä 600kcal vajetta. Eli laihtuivat säästöliekin takia vain 540kcal "edestä" päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunnan merkityksen ylikorostaminen. Sitä toki kannattaa harrastaa, mutta parissa minuutissa ehtii syömään enemmän kuin esim. tunnin pyörälenkki kuluttaa.

Vähän riippuu liikunnasta. Kerran kaksi kertaa viikossa on ihan sama miten liikkuu. Vaikutusta ei juuri ole. Mutta jos miltei päivittäin pyrkii liikkumaan tunnin järkevästi ja vaihdellen, eikä ennen ole liikkunut kuin sohvan ja jääkaapin väliä, niin varmasti vaikuttaa paljon.

Oman kokemukseni mukaan mikään ei lisää näläntunnetta niin vahvasti kuin kestävyysliikunta. Olen "kausiliikkuja": lähden kuukausien tauon jälkeen tekemään taas kuukausien treeniputkea. Näiden treeniputkien (6 - 11 h/viikko) vaikutus painoon on hämmästyttävän vähäinen, koska ruokahalu nousee todella kovaksi. Asiantuntijat varoittelevat "nälkiinnyttämisestä" eli olen kyllä syönyt silloin kun on nälkä.

Kyllä sinua arvostetaan lihavanakin. Et ole ollenkaan kuvottava.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunnan merkityksen ylikorostaminen. Sitä toki kannattaa harrastaa, mutta parissa minuutissa ehtii syömään enemmän kuin esim. tunnin pyörälenkki kuluttaa.

Vähän riippuu liikunnasta. Kerran kaksi kertaa viikossa on ihan sama miten liikkuu. Vaikutusta ei juuri ole. Mutta jos miltei päivittäin pyrkii liikkumaan tunnin järkevästi ja vaihdellen, eikä ennen ole liikkunut kuin sohvan ja jääkaapin väliä, niin varmasti vaikuttaa paljon.

Oman kokemukseni mukaan mikään ei lisää näläntunnetta niin vahvasti kuin kestävyysliikunta. Olen "kausiliikkuja": lähden kuukausien tauon jälkeen tekemään taas kuukausien treeniputkea. Näiden treeniputkien (6 - 11 h/viikko) vaikutus painoon on hämmästyttävän vähäinen, koska ruokahalu nousee todella kovaksi. Asiantuntijat varoittelevat "nälkiinnyttämisestä" eli olen kyllä syönyt silloin kun on nälkä.

Itse syön edelleen säännöllisesti, enkä ole rajoittanut mitenkään. Määrät saattaa olla isommat kuin ennen. Liikuntaa 6x viikossa noin 1h kerrallaan. Juoksua, kävelyä, kahvakuulaa, kuntosalia, bodypumppia. Paino on pudonnut kahdessa kuukaudessa 4kg huomaamatta.

Musta kaikki "lisää öljyjä/kasviksia/pähkinöitä/marjoja" -ohjeet on huonoja, koska niissä harvoin kuitenkaan muistutetaan, että samalla pitää jättää tiettyjä juttuja vähemmälle. Ja sehän se tärkein juttu on. Korvaaminen olis parempi sana.

Mut ylipäätään tuntuu, ettei kaikki edes ymmärrä miten paljon syövät ja mikä on normaali määrä ruokaa. Mun silmät avautui kun aloin laskea kaloreita ja makroja. Olin syönyt todella paljon rasvaa ja vähän proteiinia, vaikka luulin että syön terveellisesti. Mut rasvasta tulee todella paljon kaloreita.

Nykyään syön kasvisruokaa, todella vähän rasvaa, paljon proteiinia ja täysjyvää. Oon laihtunut 10 kiloa normaalipainon sisällä tosi helposti, vaikka yleensä normaalipainon sisällä laihtuminen on hankalampaa. Syön aamupuuron, kunnon lounaan ja päivällisen ja pienen iltapalan.

Suosittelen oikeesti kalorien ja makrojen tarkistamista kaikille, silloin oppii mitä oikeesti pitää syödä ja miten paljon, ja ne opit pysyy mielessä koko elämän. Joku ketoilu tai kaalisoppa taas auttaa tasan sen aikaa kun jaksat toteuttaa sitä (harvempi jaksaa koko elämäänsä).