Lue keskustelun säännöt.
Typerin ohje laihduttajalle
Kommentit (104)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikista tyhmin ohje laihduttajalle on alkaa tiukalle vhh:lle tai ketogeeniselle.
Ihmisen keho,lihakset ja aivot on luotu käymään glukoosilla, jota saa parhaiten hyvistä hiilihydraateista.
Ihminen ei ole rasvapolttoinen, vaan esim.ketoosiin joutuu kun nälkiintyy. Ketoosilla ja runsaalla rasvansyönnillä on lukuisia haittavaikutuksia pitkällä aikavälillä , VAIKKA paino nyt putoaisi ja vatsaongelmat loppuisivat.
Ketogeenisellä laihdutettaessa poistuu nestettä ja lihasta.Ei kukaan näistä ketoa hehkuttavista painoa pudottaneista ole lihonut kaurapuurolla, mustikoilla ,,hedelmillä , linsseillä, bataatilla ,edes perunalla jne.
He ovat lihoneet syömällä karkkia, jäätelöä, lisäainemoskaa, pullaa, pizzaa jne.Onko ihme, että paino putoaa ja olo paranee kun moska jätetään.
Ketogeeninen ja vhh on yksinkertaisesti eliminaatio- ja kalorirajoitusdieetti eikä mitään muuta.On erittäin hyvä ohje syödä vaikkapa ennen ruokailua iso salaatti , omena tai muuta kuitu -ja vesipitoista ruokaa ja täyttää vatsaa.
Öljy on ehkä turhin teollinen ruoka-aine kaikista. Pelkkiä turhia kaloreita, yli 100kcal ruokalusikallisessa.
Nämä ketoa/carnivorea ja muita älyttömyyksiä ahkerasti myyvät omaavatkin yleensä ainostaan markkinoinnin , personal trainerin tai muun vastaavan tutkinnon eivätkä ole päivääkään opiskelleet oikeaa yliopistotason ravitsemustiedettä tai -tutkimusta.
Pesevät sitten kätensä koko hommasta kun joku sattuu saamaan sydänkohtauksen tai aivohalvauksen runsasrasvaisella ruokavaliolla.
Nettiä ovat lukeneet sitäkin enemmän ja sieltä ottaneet nämä opetuksensa.Ja sitten kun oikeat asiantuntijat kehottavat syömään runsaasti hedelmiä, kasviksia, täysjyvää ja palkokasveja niin syytetään suunnilleen salaliittoteorioita.
Yleensä myydään vielä ravintolisiä siinä sivussa , kollageenijauheita ja elektrolyyttijuomia.
Miksi edes tehdä elämästään noin vaikeaa ?Kun jättää sen turhan moskan pois ja alkaa syödä itse tehtyä , laadukasta kuitupitoista hyvin kasvispainotteista ravinnetiheää ruokaa (tumman vihreitä lehtivihanneksia, kaikenvärisiä kasviksia ja hedelmiä, marjoja , kaurapuuroa, siemeniä, palkokasveja, sieniä, täysjyvää) niin olo paranee ja paino putoaa terveellisin keinoin.
Suolistobakteerit saavat kuitupitoisesta ruuasta tarvitsemansa, eivät rasvasta.
Boldasin tekstistäsi ruoat jotka kuuluvat olennaisena osana myos vhh-ruokavalioon. Rakennat ihan itse keksimäsi olkiukon vastaan jotakin kuvitteellista vhh-ruokavaliota kohtaan, jota ei oikeasti ole edes olemassa. Hieman yksinkertaistaen vhh:ssa korvataan korkean hiilihydraatin ruoat (peruna, viljat, riisi...) kasviksilla, ja vain hieman rasvalla. Oikein koostettu vhh sisältää huomattavasti enemmän kasviksia kuin ns. virallisterveellinen ruokavalio.
Niin, tai sitten voi noudattaa whole food plant based -ruokavaliota, joka todistetusti voi avata tukkeutuneet sydänvaltimot ja parantaa hyvinkin vaikea-asteisia ja edenneitä sairauksia.
Se on ruokavalio , johon ei kuulu öljyt, eläinperäiset tuotteet, sokerit, puhdistettu vilja , maitotuotteet , munat , lisäaineet eikä varsinkaan lisätty rasva. Ei margariini , kookosöljy , oliiviöljy tai voi.
Pähkinöitä /avokadoa syödään hyvin maltillisesti.
Pääosassa ovat kasvikset, marjat, hedelmät, täysjyvä, palkokasvit, sienet ,siemenet( ja pähkinät HYVIN maltillisesti).
Siis pääosassa ovat kompleksit hiilihydraatit, joita syödään 60-75(80) % makroista.
Tästä osa on ihan tärkkelystä , bataattia, perunaa.Se on ruokavalio, missä vatsan saa syödä täyteen ja saa syödä silloin kun on nälkä.
Mitään hedelmiä ei esim. tarvitse rajoittaa .Ja esim. Palkokasvit ovat mahtava apu diabeetikoille (ja kaikille) koska niiden vaikutuksesta verensokerin nousu hidastuu myös palkokasviateriaa seuraavilla aterioilla. On arvioitu (tutkittu ulosteita) , että esim. Paleokaudella ihminen sai jopa 100grammaa kuitua päivässä. Nykyajan "paleo" ,ja "vhh" ei näin ollen voi millään pitää paikkansa. Kun rajoitetaan hh tai vedetään 80% rasvaa, kuitua ei yksinkertaisesti tule riittävästi optimaalisten suolistobakteereiden ylläpitämiseksi.
Lisäksi, onko sattumaa, että maapallolla on todettu olevan 5 "blue zone" aluetta, joilla eletään tervein ja pisin elämä. Kaikkia niitä yhdistää todella kasvisvoittoinen , jopa75-80% hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio , ja kaikissa syödään palkokasveja.
Yksi alueista, Loma Linda, Kaliforniassa , vegaaniyhteisö.Täysin sattumaa?
Kun sitten verrataan inuiitteihin , jotka elävät 50 -vuotiaaksi ja heillä on sydäntauteja runsaasti.
Tiukka vhh ja keto ei pysty avamaan yhtäkään tukkeutunutta suonta, vaan ennemminkin edistää plakin kertymistä valtimoihin.
Siihen on monia biologisia mekanismeja hemiraudasta kolesteroliin. Oma hyvä olo ei kerro mitään siitä , mitä verisuonien sisällä tapahtuu ja vaikka kolesterolikin olisi hyvä, niin se ei ole ainut sydänterveyden merkkiaine.On oikeasti aika uhkarohkeaa lähteä syömään rasvaa mielin määrin ja odottaa mitä tapahtuu.
Tuskin antaisit hammaslääkärin tehdä taloosi remonttia, miksi siis antaisit markkinoinnin asiantuntijan kertoa sinulle mitä syöt.. ?
Vhh ja keto pitkäaikaistutkimusten mukaan lyhentävät elinikää ja pitkällä aikavälillä aiheuttavat huomattavia terveysongelmia.
Eihän se , että laihtuu nopeasti, ole todiste siitä että joku dieetti on terveellinen.
Amfetamiinikin laihduttaa nopeasti ja laskee kolesterolia kun paino putoaa.Lisäksi, keto ja vhh eivät paranna insuliiniherkkyyttä. Ne pitävät oireet kurissa.
Sama kuin sanoisit pyörätuolipotilaalle että makaa sängyssä loppuelämä niin et tarvitse pyörätuolia.
Kun ketolla "diabeteksen parantanut" syö hiilaripitoisen aterian huomataan, ettei diabetes olekkaan hävinnyt. Se on vaan pidetty kurissa .Plant based ruokavaliolla diabetes voidaan jopa parantaa, kun ylimääräinen RASVA (joka tukkii insuliinireseptorit) poistetaan ruokavaliosta ja laihdutaan , solujen insuliinireseptorien rasvatukkeumat häviävät ja insuliini pääsee toimimaan normaalisti solussa , verensokeri normalisoituu.
Olet tervehtynyt diabeteksesta, kun pystyt syömään hiilaripitoisen aterian normaalilla verensokerin nousulla. Et silloin kun et syö hiilareita ollenkaan .
Ja ruokavaliomuutokset pitäisi aina tehdä lääkärin valvonnassa, jos on joku sairaus, kuten diabetes. Aina.
Mitä suosittelisit minulle ruokavalioksi, kun en pysty syömään viljoja, laktoosia tai fodmap-hiilihydraatteja? Olen aina ollut normaalipainoinen ja matalahiilihydraattinen pitää suolisto-oireeni kurissa. En kuitenkaan haluaisi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
Pitääkö minun valita pitkän iän ja h elvetillisen kipujen ym täyttämän arjen välillä?Enkä siis ole mikään ketofanaatikko, söisin mielelläni täysjyväviljaa. Olen hieman umpikujassa
Avaisitko vähän tuota sv-sairauksien pelkoa?
Aiemmin annettiin mielestäni ymmärtää, että ketodieetti on terveydelle haitallinen.
Voihan se ollakin, jos sitä ei osaa noudattaa. Yleisin virhe on liiallinen proteiinin syönti.
Eli liika proteiini on syypää sydän- ja verisuonisairauksiin? Ymmärsinkö nyt oikein?
En sanonut niin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikista tyhmin ohje laihduttajalle on alkaa tiukalle vhh:lle tai ketogeeniselle.
Ihmisen keho,lihakset ja aivot on luotu käymään glukoosilla, jota saa parhaiten hyvistä hiilihydraateista.
Ihminen ei ole rasvapolttoinen, vaan esim.ketoosiin joutuu kun nälkiintyy. Ketoosilla ja runsaalla rasvansyönnillä on lukuisia haittavaikutuksia pitkällä aikavälillä , VAIKKA paino nyt putoaisi ja vatsaongelmat loppuisivat.
Ketogeenisellä laihdutettaessa poistuu nestettä ja lihasta.Ei kukaan näistä ketoa hehkuttavista painoa pudottaneista ole lihonut kaurapuurolla, mustikoilla ,,hedelmillä , linsseillä, bataatilla ,edes perunalla jne.
He ovat lihoneet syömällä karkkia, jäätelöä, lisäainemoskaa, pullaa, pizzaa jne.Onko ihme, että paino putoaa ja olo paranee kun moska jätetään.
Ketogeeninen ja vhh on yksinkertaisesti eliminaatio- ja kalorirajoitusdieetti eikä mitään muuta.On erittäin hyvä ohje syödä vaikkapa ennen ruokailua iso salaatti , omena tai muuta kuitu -ja vesipitoista ruokaa ja täyttää vatsaa.
Öljy on ehkä turhin teollinen ruoka-aine kaikista. Pelkkiä turhia kaloreita, yli 100kcal ruokalusikallisessa.
Nämä ketoa/carnivorea ja muita älyttömyyksiä ahkerasti myyvät omaavatkin yleensä ainostaan markkinoinnin , personal trainerin tai muun vastaavan tutkinnon eivätkä ole päivääkään opiskelleet oikeaa yliopistotason ravitsemustiedettä tai -tutkimusta.
Pesevät sitten kätensä koko hommasta kun joku sattuu saamaan sydänkohtauksen tai aivohalvauksen runsasrasvaisella ruokavaliolla.
Nettiä ovat lukeneet sitäkin enemmän ja sieltä ottaneet nämä opetuksensa.Ja sitten kun oikeat asiantuntijat kehottavat syömään runsaasti hedelmiä, kasviksia, täysjyvää ja palkokasveja niin syytetään suunnilleen salaliittoteorioita.
Yleensä myydään vielä ravintolisiä siinä sivussa , kollageenijauheita ja elektrolyyttijuomia.
Miksi edes tehdä elämästään noin vaikeaa ?Kun jättää sen turhan moskan pois ja alkaa syödä itse tehtyä , laadukasta kuitupitoista hyvin kasvispainotteista ravinnetiheää ruokaa (tumman vihreitä lehtivihanneksia, kaikenvärisiä kasviksia ja hedelmiä, marjoja , kaurapuuroa, siemeniä, palkokasveja, sieniä, täysjyvää) niin olo paranee ja paino putoaa terveellisin keinoin.
Suolistobakteerit saavat kuitupitoisesta ruuasta tarvitsemansa, eivät rasvasta.
Boldasin tekstistäsi ruoat jotka kuuluvat olennaisena osana myos vhh-ruokavalioon. Rakennat ihan itse keksimäsi olkiukon vastaan jotakin kuvitteellista vhh-ruokavaliota kohtaan, jota ei oikeasti ole edes olemassa. Hieman yksinkertaistaen vhh:ssa korvataan korkean hiilihydraatin ruoat (peruna, viljat, riisi...) kasviksilla, ja vain hieman rasvalla. Oikein koostettu vhh sisältää huomattavasti enemmän kasviksia kuin ns. virallisterveellinen ruokavalio.
Niin, tai sitten voi noudattaa whole food plant based -ruokavaliota, joka todistetusti voi avata tukkeutuneet sydänvaltimot ja parantaa hyvinkin vaikea-asteisia ja edenneitä sairauksia.
Se on ruokavalio , johon ei kuulu öljyt, eläinperäiset tuotteet, sokerit, puhdistettu vilja , maitotuotteet , munat , lisäaineet eikä varsinkaan lisätty rasva. Ei margariini , kookosöljy , oliiviöljy tai voi.
Pähkinöitä /avokadoa syödään hyvin maltillisesti.
Pääosassa ovat kasvikset, marjat, hedelmät, täysjyvä, palkokasvit, sienet ,siemenet( ja pähkinät HYVIN maltillisesti).
Siis pääosassa ovat kompleksit hiilihydraatit, joita syödään 60-75(80) % makroista.
Tästä osa on ihan tärkkelystä , bataattia, perunaa.Se on ruokavalio, missä vatsan saa syödä täyteen ja saa syödä silloin kun on nälkä.
Mitään hedelmiä ei esim. tarvitse rajoittaa .Ja esim. Palkokasvit ovat mahtava apu diabeetikoille (ja kaikille) koska niiden vaikutuksesta verensokerin nousu hidastuu myös palkokasviateriaa seuraavilla aterioilla. On arvioitu (tutkittu ulosteita) , että esim. Paleokaudella ihminen sai jopa 100grammaa kuitua päivässä. Nykyajan "paleo" ,ja "vhh" ei näin ollen voi millään pitää paikkansa. Kun rajoitetaan hh tai vedetään 80% rasvaa, kuitua ei yksinkertaisesti tule riittävästi optimaalisten suolistobakteereiden ylläpitämiseksi.
Lisäksi, onko sattumaa, että maapallolla on todettu olevan 5 "blue zone" aluetta, joilla eletään tervein ja pisin elämä. Kaikkia niitä yhdistää todella kasvisvoittoinen , jopa75-80% hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio , ja kaikissa syödään palkokasveja.
Yksi alueista, Loma Linda, Kaliforniassa , vegaaniyhteisö.Täysin sattumaa?
Kun sitten verrataan inuiitteihin , jotka elävät 50 -vuotiaaksi ja heillä on sydäntauteja runsaasti.
Tiukka vhh ja keto ei pysty avamaan yhtäkään tukkeutunutta suonta, vaan ennemminkin edistää plakin kertymistä valtimoihin.
Siihen on monia biologisia mekanismeja hemiraudasta kolesteroliin. Oma hyvä olo ei kerro mitään siitä , mitä verisuonien sisällä tapahtuu ja vaikka kolesterolikin olisi hyvä, niin se ei ole ainut sydänterveyden merkkiaine.On oikeasti aika uhkarohkeaa lähteä syömään rasvaa mielin määrin ja odottaa mitä tapahtuu.
Tuskin antaisit hammaslääkärin tehdä taloosi remonttia, miksi siis antaisit markkinoinnin asiantuntijan kertoa sinulle mitä syöt.. ?
Vhh ja keto pitkäaikaistutkimusten mukaan lyhentävät elinikää ja pitkällä aikavälillä aiheuttavat huomattavia terveysongelmia.
Eihän se , että laihtuu nopeasti, ole todiste siitä että joku dieetti on terveellinen.
Amfetamiinikin laihduttaa nopeasti ja laskee kolesterolia kun paino putoaa.Lisäksi, keto ja vhh eivät paranna insuliiniherkkyyttä. Ne pitävät oireet kurissa.
Sama kuin sanoisit pyörätuolipotilaalle että makaa sängyssä loppuelämä niin et tarvitse pyörätuolia.
Kun ketolla "diabeteksen parantanut" syö hiilaripitoisen aterian huomataan, ettei diabetes olekkaan hävinnyt. Se on vaan pidetty kurissa .Plant based ruokavaliolla diabetes voidaan jopa parantaa, kun ylimääräinen RASVA (joka tukkii insuliinireseptorit) poistetaan ruokavaliosta ja laihdutaan , solujen insuliinireseptorien rasvatukkeumat häviävät ja insuliini pääsee toimimaan normaalisti solussa , verensokeri normalisoituu.
Olet tervehtynyt diabeteksesta, kun pystyt syömään hiilaripitoisen aterian normaalilla verensokerin nousulla. Et silloin kun et syö hiilareita ollenkaan .
Ja ruokavaliomuutokset pitäisi aina tehdä lääkärin valvonnassa, jos on joku sairaus, kuten diabetes. Aina.
Mitä suosittelisit minulle ruokavalioksi, kun en pysty syömään viljoja, laktoosia tai fodmap-hiilihydraatteja? Olen aina ollut normaalipainoinen ja matalahiilihydraattinen pitää suolisto-oireeni kurissa. En kuitenkaan haluaisi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
Pitääkö minun valita pitkän iän ja h elvetillisen kipujen ym täyttämän arjen välillä?Enkä siis ole mikään ketofanaatikko, söisin mielelläni täysjyväviljaa. Olen hieman umpikujassa
Avaisitko vähän tuota sv-sairauksien pelkoa?
Aiemmin annettiin mielestäni ymmärtää, että ketodieetti on terveydelle haitallinen.
Voihan se ollakin, jos sitä ei osaa noudattaa. Yleisin virhe on liiallinen proteiinin syönti.
No kysyinkin tuolta aiemmalta kommentoijalta, että miten minun hänen mielestään kannattaisi syödä, kun en aidosti voi syödä noita viljoja tai tiettyjä hiilihydraatin lähteitä. Oletko sama kommentoija? Vai miksi aloit väittelemään kanssani ketodieetistä?
En kyllä tietääkseni ole mitään väitellyt.
Vierailija kirjoitti:
"Syö riittävästi, niin et mene säästöliekille"
Joo ja sitten se kun syödään liikaa ja ei laihduta kuitataan tuolla. Tai ei edes tiedetä mikä on liikaa tai liian vähän. Varmaan saan alapeukkuja, mutta minulle oli ainakin aivan kauhea järkytys kuinka järkyttävän vähän saa syödä laihtuakseen/ pysyäkseen normaalipainossa. (Aamulla desi tuorepuuroa+desi maitoa, muutama kuppi kahvia, lounaaksi kaupan valmiskeitto, päivälliseksi viisi kanansiipeä ja kourallinen salaattia. Illalla ehkä avokado. Vettä vettä vettä vettä ja vettä. Kun on pienikokoinen ja joutuu tekemään aamusta iltaan töitä tietokoneella, niin ei siinä paljoa auta syödä.. Ja viimein paino pysyy kurissa.)
Miksi et lisää kulutustasi, jos haluat syödä enemmän? Mä en tajua, mikseivät naiset edlleenkään ymmärrä, että mitä enemmän sulla on kropassa lihasta, sen enemmän ihan perusaineenvaihdunta kuluttaa eli saat syödä ihan reippaasti ilman, että lihot.
Mä olen 168 cm pitkä, painan 73 kg ja rasvaprosenttini on 22-25. Syön aamulla esim. puuron, jossa 40 g kaurahiutaleita. 10 g siemeniä, 20 g margariinia, 230 g kauramaitoa, 50 g raejuustoa, 1 banaani ja 100 g pensasmustikoita. Lisäksi kahvia 3 kuppia ja kahvin seassa rasvatonta maitoa 1 dl. Lounaaksi kaupan salaattibuffasta sekalaisesti noin 350 g + salaatinkastike, pari leipää. Välipalaksi vihreää teetä ja joku hedelmä. Illalla kotona lämmin ruoka esim. kinkkukiusaus noin 400 g salaattia, kurkkua, tomaattia, pari hapankorppua tms. päällysteineen, jäätelöä pieni kipollinen. Mahdollisesti vielä mandariini tms. myöhemmin, jos nukkumaan meno venyy.
Ei ole nälkä, on herkkuja, on virtaa, jaksaa treenata ja paino on pysynyt nyt noin 1,5 vuotta tuossa 70-75 kg välissä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Syö riittävästi, niin et mene säästöliekille"
Joo ja sitten se kun syödään liikaa ja ei laihduta kuitataan tuolla. Tai ei edes tiedetä mikä on liikaa tai liian vähän. Varmaan saan alapeukkuja, mutta minulle oli ainakin aivan kauhea järkytys kuinka järkyttävän vähän saa syödä laihtuakseen/ pysyäkseen normaalipainossa. (Aamulla desi tuorepuuroa+desi maitoa, muutama kuppi kahvia, lounaaksi kaupan valmiskeitto, päivälliseksi viisi kanansiipeä ja kourallinen salaattia. Illalla ehkä avokado. Vettä vettä vettä vettä ja vettä. Kun on pienikokoinen ja joutuu tekemään aamusta iltaan töitä tietokoneella, niin ei siinä paljoa auta syödä.. Ja viimein paino pysyy kurissa.)
Miksi et lisää kulutustasi, jos haluat syödä enemmän? Mä en tajua, mikseivät naiset edlleenkään ymmärrä, että mitä enemmän sulla on kropassa lihasta, sen enemmän ihan perusaineenvaihdunta kuluttaa eli saat syödä ihan reippaasti ilman, että lihot.
Mä olen 168 cm pitkä, painan 73 kg ja rasvaprosenttini on 22-25. Syön aamulla esim. puuron, jossa 40 g kaurahiutaleita. 10 g siemeniä, 20 g margariinia, 230 g kauramaitoa, 50 g raejuustoa, 1 banaani ja 100 g pensasmustikoita. Lisäksi kahvia 3 kuppia ja kahvin seassa rasvatonta maitoa 1 dl. Lounaaksi kaupan salaattibuffasta sekalaisesti noin 350 g + salaatinkastike, pari leipää. Välipalaksi vihreää teetä ja joku hedelmä. Illalla kotona lämmin ruoka esim. kinkkukiusaus noin 400 g salaattia, kurkkua, tomaattia, pari hapankorppua tms. päällysteineen, jäätelöä pieni kipollinen. Mahdollisesti vielä mandariini tms. myöhemmin, jos nukkumaan meno venyy.
Ei ole nälkä, on herkkuja, on virtaa, jaksaa treenata ja paino on pysynyt nyt noin 1,5 vuotta tuossa 70-75 kg välissä.
Ei mikään ihme, että joudut syömään paljon. Noi ruokasi ovat sellaisia, jotka vain ylläpitävät nälkää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Syö riittävästi, niin et mene säästöliekille"
Joo ja sitten se kun syödään liikaa ja ei laihduta kuitataan tuolla. Tai ei edes tiedetä mikä on liikaa tai liian vähän. Varmaan saan alapeukkuja, mutta minulle oli ainakin aivan kauhea järkytys kuinka järkyttävän vähän saa syödä laihtuakseen/ pysyäkseen normaalipainossa. (Aamulla desi tuorepuuroa+desi maitoa, muutama kuppi kahvia, lounaaksi kaupan valmiskeitto, päivälliseksi viisi kanansiipeä ja kourallinen salaattia. Illalla ehkä avokado. Vettä vettä vettä vettä ja vettä. Kun on pienikokoinen ja joutuu tekemään aamusta iltaan töitä tietokoneella, niin ei siinä paljoa auta syödä.. Ja viimein paino pysyy kurissa.)
Miksi et lisää kulutustasi, jos haluat syödä enemmän? Mä en tajua, mikseivät naiset edlleenkään ymmärrä, että mitä enemmän sulla on kropassa lihasta, sen enemmän ihan perusaineenvaihdunta kuluttaa eli saat syödä ihan reippaasti ilman, että lihot.
Mä olen 168 cm pitkä, painan 73 kg ja rasvaprosenttini on 22-25. Syön aamulla esim. puuron, jossa 40 g kaurahiutaleita. 10 g siemeniä, 20 g margariinia, 230 g kauramaitoa, 50 g raejuustoa, 1 banaani ja 100 g pensasmustikoita. Lisäksi kahvia 3 kuppia ja kahvin seassa rasvatonta maitoa 1 dl. Lounaaksi kaupan salaattibuffasta sekalaisesti noin 350 g + salaatinkastike, pari leipää. Välipalaksi vihreää teetä ja joku hedelmä. Illalla kotona lämmin ruoka esim. kinkkukiusaus noin 400 g salaattia, kurkkua, tomaattia, pari hapankorppua tms. päällysteineen, jäätelöä pieni kipollinen. Mahdollisesti vielä mandariini tms. myöhemmin, jos nukkumaan meno venyy.
Ei ole nälkä, on herkkuja, on virtaa, jaksaa treenata ja paino on pysynyt nyt noin 1,5 vuotta tuossa 70-75 kg välissä.
Ei mikään ihme, että joudut syömään paljon. Noi ruokasi ovat sellaisia, jotka vain ylläpitävät nälkää.
Mikään ruoka ei ylläpidä nälkää, voi jeesus maaria. Äläkä vaan laita typerän viestisi mukaan mitään perusteita, kunhan vaan lyttäät jonkun toisen kokemuksen, jossa hän sentään kertoo painonsa pysyneen samassa pidemmän aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joka ikinen neuvo, jonka luonnostaan hoikka ihminen antaa.
Ei kukaan ole "luonnostaan hoikka". Ihan samalla tavalla kuka tahansa lihoo jos syö liikaa ja liikkuu liian vähän. Itse olen aina ollut hoikka ja minua niin pistää vihaksi ne jotka olettavat että saan sen ilmaiseksi. En todellakaan saa vaan kyllä se vaatii sen, että itsekin tekee jotain asian hyväksi.
Itseasiassa todella moni. Syöminen ei vaan heitä kiinnosta. Esim , kun ostavat pizzan jaksavat syödä yhden slaissin ja sitten onkin jo täysi olo ja loput syödään joskus jos jaksetaan tai pannaan roskiin. Ylipainoinen menee ottamaan sen yhden slaissin mielihyvä on niin kova, että se on pakko syödä kerralla ja lisää tekisi mieli. Ihmisten välillä on todella paljon eroa paljonko mielihyvää syöminen aivoissa tuottaa. Luonnostaan hoikat eivät tarvitse mitään itsekuria, kun alun alkaenkaan ei tee edes mieli.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joka ikinen neuvo, jonka luonnostaan hoikka ihminen antaa.
Ei kukaan ole "luonnostaan hoikka". Ihan samalla tavalla kuka tahansa lihoo jos syö liikaa ja liikkuu liian vähän. Itse olen aina ollut hoikka ja minua niin pistää vihaksi ne jotka olettavat että saan sen ilmaiseksi. En todellakaan saa vaan kyllä se vaatii sen, että itsekin tekee jotain asian hyväksi.
Itseasiassa todella moni. Syöminen ei vaan heitä kiinnosta. Esim , kun ostavat pizzan jaksavat syödä yhden slaissin ja sitten onkin jo täysi olo ja loput syödään joskus jos jaksetaan tai pannaan roskiin. Ylipainoinen menee ottamaan sen yhden slaissin mielihyvä on niin kova, että se on pakko syödä kerralla ja lisää tekisi mieli. Ihmisten välillä on todella paljon eroa paljonko mielihyvää syöminen aivoissa tuottaa. Luonnostaan hoikat eivät tarvitse mitään itsekuria, kun alun alkaenkaan ei tee edes mieli.
Ihan p askapuhetta. Mutta tajuan, että läskille on mukavampaa ajatella niin, että on vain luonnostaan lihava eikä itse voi siihen mitään vaikuttaa, niin ei se olekaan oma syy.
Luonnostani minäkin olen hoikka ja luonnostani kehoni kävi tänäänkin tunnin juoksemassa ja luonnostani minäkin kieltäydyin eilen pizzasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikista tyhmin ohje laihduttajalle on alkaa tiukalle vhh:lle tai ketogeeniselle.
Ihmisen keho,lihakset ja aivot on luotu käymään glukoosilla, jota saa parhaiten hyvistä hiilihydraateista.
Ihminen ei ole rasvapolttoinen, vaan esim.ketoosiin joutuu kun nälkiintyy. Ketoosilla ja runsaalla rasvansyönnillä on lukuisia haittavaikutuksia pitkällä aikavälillä , VAIKKA paino nyt putoaisi ja vatsaongelmat loppuisivat.
Ketogeenisellä laihdutettaessa poistuu nestettä ja lihasta.Ei kukaan näistä ketoa hehkuttavista painoa pudottaneista ole lihonut kaurapuurolla, mustikoilla ,,hedelmillä , linsseillä, bataatilla ,edes perunalla jne.
He ovat lihoneet syömällä karkkia, jäätelöä, lisäainemoskaa, pullaa, pizzaa jne.Onko ihme, että paino putoaa ja olo paranee kun moska jätetään.
Ketogeeninen ja vhh on yksinkertaisesti eliminaatio- ja kalorirajoitusdieetti eikä mitään muuta.On erittäin hyvä ohje syödä vaikkapa ennen ruokailua iso salaatti , omena tai muuta kuitu -ja vesipitoista ruokaa ja täyttää vatsaa.
Öljy on ehkä turhin teollinen ruoka-aine kaikista. Pelkkiä turhia kaloreita, yli 100kcal ruokalusikallisessa.
Nämä ketoa/carnivorea ja muita älyttömyyksiä ahkerasti myyvät omaavatkin yleensä ainostaan markkinoinnin , personal trainerin tai muun vastaavan tutkinnon eivätkä ole päivääkään opiskelleet oikeaa yliopistotason ravitsemustiedettä tai -tutkimusta.
Pesevät sitten kätensä koko hommasta kun joku sattuu saamaan sydänkohtauksen tai aivohalvauksen runsasrasvaisella ruokavaliolla.
Nettiä ovat lukeneet sitäkin enemmän ja sieltä ottaneet nämä opetuksensa.Ja sitten kun oikeat asiantuntijat kehottavat syömään runsaasti hedelmiä, kasviksia, täysjyvää ja palkokasveja niin syytetään suunnilleen salaliittoteorioita.
Yleensä myydään vielä ravintolisiä siinä sivussa , kollageenijauheita ja elektrolyyttijuomia.
Miksi edes tehdä elämästään noin vaikeaa ?Kun jättää sen turhan moskan pois ja alkaa syödä itse tehtyä , laadukasta kuitupitoista hyvin kasvispainotteista ravinnetiheää ruokaa (tumman vihreitä lehtivihanneksia, kaikenvärisiä kasviksia ja hedelmiä, marjoja , kaurapuuroa, siemeniä, palkokasveja, sieniä, täysjyvää) niin olo paranee ja paino putoaa terveellisin keinoin.
Suolistobakteerit saavat kuitupitoisesta ruuasta tarvitsemansa, eivät rasvasta.
Boldasin tekstistäsi ruoat jotka kuuluvat olennaisena osana myos vhh-ruokavalioon. Rakennat ihan itse keksimäsi olkiukon vastaan jotakin kuvitteellista vhh-ruokavaliota kohtaan, jota ei oikeasti ole edes olemassa. Hieman yksinkertaistaen vhh:ssa korvataan korkean hiilihydraatin ruoat (peruna, viljat, riisi...) kasviksilla, ja vain hieman rasvalla. Oikein koostettu vhh sisältää huomattavasti enemmän kasviksia kuin ns. virallisterveellinen ruokavalio.
Niin, tai sitten voi noudattaa whole food plant based -ruokavaliota, joka todistetusti voi avata tukkeutuneet sydänvaltimot ja parantaa hyvinkin vaikea-asteisia ja edenneitä sairauksia.
Se on ruokavalio , johon ei kuulu öljyt, eläinperäiset tuotteet, sokerit, puhdistettu vilja , maitotuotteet , munat , lisäaineet eikä varsinkaan lisätty rasva. Ei margariini , kookosöljy , oliiviöljy tai voi.
Pähkinöitä /avokadoa syödään hyvin maltillisesti.
Pääosassa ovat kasvikset, marjat, hedelmät, täysjyvä, palkokasvit, sienet ,siemenet( ja pähkinät HYVIN maltillisesti).
Siis pääosassa ovat kompleksit hiilihydraatit, joita syödään 60-75(80) % makroista.
Tästä osa on ihan tärkkelystä , bataattia, perunaa.Se on ruokavalio, missä vatsan saa syödä täyteen ja saa syödä silloin kun on nälkä.
Mitään hedelmiä ei esim. tarvitse rajoittaa .Ja esim. Palkokasvit ovat mahtava apu diabeetikoille (ja kaikille) koska niiden vaikutuksesta verensokerin nousu hidastuu myös palkokasviateriaa seuraavilla aterioilla. On arvioitu (tutkittu ulosteita) , että esim. Paleokaudella ihminen sai jopa 100grammaa kuitua päivässä. Nykyajan "paleo" ,ja "vhh" ei näin ollen voi millään pitää paikkansa. Kun rajoitetaan hh tai vedetään 80% rasvaa, kuitua ei yksinkertaisesti tule riittävästi optimaalisten suolistobakteereiden ylläpitämiseksi.
Lisäksi, onko sattumaa, että maapallolla on todettu olevan 5 "blue zone" aluetta, joilla eletään tervein ja pisin elämä. Kaikkia niitä yhdistää todella kasvisvoittoinen , jopa75-80% hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio , ja kaikissa syödään palkokasveja.
Yksi alueista, Loma Linda, Kaliforniassa , vegaaniyhteisö.Täysin sattumaa?
Kun sitten verrataan inuiitteihin , jotka elävät 50 -vuotiaaksi ja heillä on sydäntauteja runsaasti.
Tiukka vhh ja keto ei pysty avamaan yhtäkään tukkeutunutta suonta, vaan ennemminkin edistää plakin kertymistä valtimoihin.
Siihen on monia biologisia mekanismeja hemiraudasta kolesteroliin. Oma hyvä olo ei kerro mitään siitä , mitä verisuonien sisällä tapahtuu ja vaikka kolesterolikin olisi hyvä, niin se ei ole ainut sydänterveyden merkkiaine.On oikeasti aika uhkarohkeaa lähteä syömään rasvaa mielin määrin ja odottaa mitä tapahtuu.
Tuskin antaisit hammaslääkärin tehdä taloosi remonttia, miksi siis antaisit markkinoinnin asiantuntijan kertoa sinulle mitä syöt.. ?
Vhh ja keto pitkäaikaistutkimusten mukaan lyhentävät elinikää ja pitkällä aikavälillä aiheuttavat huomattavia terveysongelmia.
Eihän se , että laihtuu nopeasti, ole todiste siitä että joku dieetti on terveellinen.
Amfetamiinikin laihduttaa nopeasti ja laskee kolesterolia kun paino putoaa.Lisäksi, keto ja vhh eivät paranna insuliiniherkkyyttä. Ne pitävät oireet kurissa.
Sama kuin sanoisit pyörätuolipotilaalle että makaa sängyssä loppuelämä niin et tarvitse pyörätuolia.
Kun ketolla "diabeteksen parantanut" syö hiilaripitoisen aterian huomataan, ettei diabetes olekkaan hävinnyt. Se on vaan pidetty kurissa .Plant based ruokavaliolla diabetes voidaan jopa parantaa, kun ylimääräinen RASVA (joka tukkii insuliinireseptorit) poistetaan ruokavaliosta ja laihdutaan , solujen insuliinireseptorien rasvatukkeumat häviävät ja insuliini pääsee toimimaan normaalisti solussa , verensokeri normalisoituu.
Olet tervehtynyt diabeteksesta, kun pystyt syömään hiilaripitoisen aterian normaalilla verensokerin nousulla. Et silloin kun et syö hiilareita ollenkaan .
Ja ruokavaliomuutokset pitäisi aina tehdä lääkärin valvonnassa, jos on joku sairaus, kuten diabetes. Aina.
Mitä suosittelisit minulle ruokavalioksi, kun en pysty syömään viljoja, laktoosia tai fodmap-hiilihydraatteja? Olen aina ollut normaalipainoinen ja matalahiilihydraattinen pitää suolisto-oireeni kurissa. En kuitenkaan haluaisi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
Pitääkö minun valita pitkän iän ja h elvetillisen kipujen ym täyttämän arjen välillä?Enkä siis ole mikään ketofanaatikko, söisin mielelläni täysjyväviljaa. Olen hieman umpikujassa
Avaisitko vähän tuota sv-sairauksien pelkoa?
Aiemmin annettiin mielestäni ymmärtää, että ketodieetti on terveydelle haitallinen.
Voihan se ollakin, jos sitä ei osaa noudattaa. Yleisin virhe on liiallinen proteiinin syönti.
Eli liika proteiini on syypää sydän- ja verisuonisairauksiin? Ymmärsinkö nyt oikein?
En sanonut niin.
Ensin puutuit kommenttiini, joka ei ollut sinulle osoitettu.
Kysyit, että selittäisikö lisää tuota sv-tautien pelkoa ja siteerasin aiempaa kommenttia, jossa ketodieetin viitattiin olevan riskitekijä sv-sairauksissa.
SINÄ totesit siihen, että proteiini on se syypää, ei ketodieetti. Tällä sinä annoit ymmärtää, että ketodieetti ei aiheuta sv-sairauksia vaan jos ketodieetillä syö liikaa proteiinia. Siksi kysyin, että onko proteiini ilmeisesti syypää, johon aloit mussuttamaan sitten ikään kuin et ymmärtäisi miten keskustelu oli edennyt.
Karppaajia ym. olisi helpompi oikeasti ottaa tosissaan, jos ette olisi niin fanaattisia ja esittäisi tuolla tavalla tyhmää kaiken aikaa. Ja itsekin olen ketodieetillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joka ikinen neuvo, jonka luonnostaan hoikka ihminen antaa.
Ei kukaan ole "luonnostaan hoikka". Ihan samalla tavalla kuka tahansa lihoo jos syö liikaa ja liikkuu liian vähän. Itse olen aina ollut hoikka ja minua niin pistää vihaksi ne jotka olettavat että saan sen ilmaiseksi. En todellakaan saa vaan kyllä se vaatii sen, että itsekin tekee jotain asian hyväksi.
Itseasiassa todella moni. Syöminen ei vaan heitä kiinnosta. Esim , kun ostavat pizzan jaksavat syödä yhden slaissin ja sitten onkin jo täysi olo ja loput syödään joskus jos jaksetaan tai pannaan roskiin. Ylipainoinen menee ottamaan sen yhden slaissin mielihyvä on niin kova, että se on pakko syödä kerralla ja lisää tekisi mieli. Ihmisten välillä on todella paljon eroa paljonko mielihyvää syöminen aivoissa tuottaa. Luonnostaan hoikat eivät tarvitse mitään itsekuria, kun alun alkaenkaan ei tee edes mieli.
Ihan p askapuhetta. Mutta tajuan, että läskille on mukavampaa ajatella niin, että on vain luonnostaan lihava eikä itse voi siihen mitään vaikuttaa, niin ei se olekaan oma syy.
Luonnostani minäkin olen hoikka ja luonnostani kehoni kävi tänäänkin tunnin juoksemassa ja luonnostani minäkin kieltäydyin eilen pizzasta.
Haha keskustelussa on tällä hetkellä 2 kpl lihavaa, jotka eivät kykene ottamaan itse vastuuta omista valinnoistaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Syö riittävästi, niin et mene säästöliekille"
Joo ja sitten se kun syödään liikaa ja ei laihduta kuitataan tuolla. Tai ei edes tiedetä mikä on liikaa tai liian vähän. Varmaan saan alapeukkuja, mutta minulle oli ainakin aivan kauhea järkytys kuinka järkyttävän vähän saa syödä laihtuakseen/ pysyäkseen normaalipainossa. (Aamulla desi tuorepuuroa+desi maitoa, muutama kuppi kahvia, lounaaksi kaupan valmiskeitto, päivälliseksi viisi kanansiipeä ja kourallinen salaattia. Illalla ehkä avokado. Vettä vettä vettä vettä ja vettä. Kun on pienikokoinen ja joutuu tekemään aamusta iltaan töitä tietokoneella, niin ei siinä paljoa auta syödä.. Ja viimein paino pysyy kurissa.)
Miksi et lisää kulutustasi, jos haluat syödä enemmän? Mä en tajua, mikseivät naiset edlleenkään ymmärrä, että mitä enemmän sulla on kropassa lihasta, sen enemmän ihan perusaineenvaihdunta kuluttaa eli saat syödä ihan reippaasti ilman, että lihot.
Mä olen 168 cm pitkä, painan 73 kg ja rasvaprosenttini on 22-25. Syön aamulla esim. puuron, jossa 40 g kaurahiutaleita. 10 g siemeniä, 20 g margariinia, 230 g kauramaitoa, 50 g raejuustoa, 1 banaani ja 100 g pensasmustikoita. Lisäksi kahvia 3 kuppia ja kahvin seassa rasvatonta maitoa 1 dl. Lounaaksi kaupan salaattibuffasta sekalaisesti noin 350 g + salaatinkastike, pari leipää. Välipalaksi vihreää teetä ja joku hedelmä. Illalla kotona lämmin ruoka esim. kinkkukiusaus noin 400 g salaattia, kurkkua, tomaattia, pari hapankorppua tms. päällysteineen, jäätelöä pieni kipollinen. Mahdollisesti vielä mandariini tms. myöhemmin, jos nukkumaan meno venyy.
Ei ole nälkä, on herkkuja, on virtaa, jaksaa treenata ja paino on pysynyt nyt noin 1,5 vuotta tuossa 70-75 kg välissä.
Pointtisi on hyvä, mutta en itse haluaisi olla noin painava tuon pituisena. Muuten jees.
Vierailija kirjoitti:
Joka ikinen neuvo, jonka luonnostaan hoikka ihminen antaa.
Ja sinähän näet päällepäin ihmisestä, kuka on "luonnostaan hoikka" ja kuka on kroonisella laihdutuskuurilla?
Luonnostaan hoikat eivät yleensä anna laihdutusvinkkejä, vaan he kehuvat sillä, kuinka voivat syödä mitä vain, eivätkä silti liho. Itse tunnen ihmisiä, jotka syövät 3-4 kertaa sen, minkä minä, ja silti ovat laihoja. Myös herkut heille yleensä maistuu. Mutta suurin osa tuntemistani hoikista ihmisistä on hyvin tarkkoja siitä, mitä ja kuinka paljon suuhunsa pistävät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Syö riittävästi, niin et mene säästöliekille"
Joo ja sitten se kun syödään liikaa ja ei laihduta kuitataan tuolla. Tai ei edes tiedetä mikä on liikaa tai liian vähän. Varmaan saan alapeukkuja, mutta minulle oli ainakin aivan kauhea järkytys kuinka järkyttävän vähän saa syödä laihtuakseen/ pysyäkseen normaalipainossa. (Aamulla desi tuorepuuroa+desi maitoa, muutama kuppi kahvia, lounaaksi kaupan valmiskeitto, päivälliseksi viisi kanansiipeä ja kourallinen salaattia. Illalla ehkä avokado. Vettä vettä vettä vettä ja vettä. Kun on pienikokoinen ja joutuu tekemään aamusta iltaan töitä tietokoneella, niin ei siinä paljoa auta syödä.. Ja viimein paino pysyy kurissa.)
Miksi et lisää kulutustasi, jos haluat syödä enemmän? Mä en tajua, mikseivät naiset edlleenkään ymmärrä, että mitä enemmän sulla on kropassa lihasta, sen enemmän ihan perusaineenvaihdunta kuluttaa eli saat syödä ihan reippaasti ilman, että lihot.
Mä olen 168 cm pitkä, painan 73 kg ja rasvaprosenttini on 22-25. Syön aamulla esim. puuron, jossa 40 g kaurahiutaleita. 10 g siemeniä, 20 g margariinia, 230 g kauramaitoa, 50 g raejuustoa, 1 banaani ja 100 g pensasmustikoita. Lisäksi kahvia 3 kuppia ja kahvin seassa rasvatonta maitoa 1 dl. Lounaaksi kaupan salaattibuffasta sekalaisesti noin 350 g + salaatinkastike, pari leipää. Välipalaksi vihreää teetä ja joku hedelmä. Illalla kotona lämmin ruoka esim. kinkkukiusaus noin 400 g salaattia, kurkkua, tomaattia, pari hapankorppua tms. päällysteineen, jäätelöä pieni kipollinen. Mahdollisesti vielä mandariini tms. myöhemmin, jos nukkumaan meno venyy.
Ei ole nälkä, on herkkuja, on virtaa, jaksaa treenata ja paino on pysynyt nyt noin 1,5 vuotta tuossa 70-75 kg välissä.
Pointtisi on hyvä, mutta en itse haluaisi olla noin painava tuon pituisena. Muuten jees.
Mitä merkitystä on painolla, jos rasvaprosentti on sopiva (=alhainen)?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joka ikinen neuvo, jonka luonnostaan hoikka ihminen antaa.
Ei kukaan ole "luonnostaan hoikka". Ihan samalla tavalla kuka tahansa lihoo jos syö liikaa ja liikkuu liian vähän. Itse olen aina ollut hoikka ja minua niin pistää vihaksi ne jotka olettavat että saan sen ilmaiseksi. En todellakaan saa vaan kyllä se vaatii sen, että itsekin tekee jotain asian hyväksi.
Itseasiassa todella moni. Syöminen ei vaan heitä kiinnosta. Esim , kun ostavat pizzan jaksavat syödä yhden slaissin ja sitten onkin jo täysi olo ja loput syödään joskus jos jaksetaan tai pannaan roskiin. Ylipainoinen menee ottamaan sen yhden slaissin mielihyvä on niin kova, että se on pakko syödä kerralla ja lisää tekisi mieli. Ihmisten välillä on todella paljon eroa paljonko mielihyvää syöminen aivoissa tuottaa. Luonnostaan hoikat eivät tarvitse mitään itsekuria, kun alun alkaenkaan ei tee edes mieli.
Ihan p askapuhetta. Mutta tajuan, että läskille on mukavampaa ajatella niin, että on vain luonnostaan lihava eikä itse voi siihen mitään vaikuttaa, niin ei se olekaan oma syy.
Luonnostani minäkin olen hoikka ja luonnostani kehoni kävi tänäänkin tunnin juoksemassa ja luonnostani minäkin kieltäydyin eilen pizzasta.
Et käsittänyt yhtään mitä tarkoitin. Itse olen siis entinen lihava, viimeiset 10v hoikka eli en luonnostaan hoikka. Ja se tarkoittaa minulle kieltäytymistä mieliteoista joka päivä.Pointti on se, että LUONNOSTAAN hoikat eivät TYKKÄÄ korkea kalorisesta ruoasta tai suurien ruokamäärien syömisestä. Heillä ei yksinkertaisesti tee mieli. Eihän kaikki esim pidä yhtään humalan tunteesta tai seksistä. Sinä ja minä olemme tietoisilla valinnoilla hoikkia. Kaikilla se ei vaadi pidättäytymistä ja kärvistelyä vaan se tulee luonnostaan. He syövät kulutuksen mukaan eivätkä uhraa ajatustakaan koko asialle
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaverini on hoikka 42v mies, joka ei ole ikinä välittänyt mistään herkuista. Hänen vilpitön neuvonsa on aina: Syö terveellisesti - ja ihmettelee kovasti miksi ihmiset eivät toteuta näin yksinkertaista ohjetta.
(Hänen ongelmansa on masennus, jota minulla taas ei ole ollenkaan, mutta en ole toistaiseksi neuvonut häntä piristymään...)
Esim punttipiireissä yleinen ilmiö on, kun pientä laihuuttaan häpeävä mies haluaa massaa ja lihaksia, mutta valittaa kun paino ei nouse ja voimaa ei tartu vaikka väittää syövänsä kuin hevonen melkein oksennukseen asti. sitten kun he älyävät alkaa kirjaamaan ylös paljonko niitä kaloreita oikeasti viikkotasolla syödäänkään huomataan että kalorit on jatkuvasti oman kulutuksen pinnassa. Jos päivällä on syöty runsaampi ateria niin nämä henkilöt syövät alitajuisesti illalla vähän jne, vaikka tarkoitus on nimenomaan NOSTAA painoa. Vasta sitten alkaa paino nousta kun menevät omalle epämukavuus alueelle elikkä alkavat oikeasti kiskomaan niitä kaloreita enemmän. Mitä ovat tälläiset ihmiset, jos eivät luonnostaan hoikkia?.
Se että mene laihdutusryhmään kun ei kiinnosta laihduttaminen.
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän, siksi et laihdu.
Varmaan tuo, syy on usein täysin päinvastainen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikista tyhmin ohje laihduttajalle on alkaa tiukalle vhh:lle tai ketogeeniselle.
Ihmisen keho,lihakset ja aivot on luotu käymään glukoosilla, jota saa parhaiten hyvistä hiilihydraateista.
Ihminen ei ole rasvapolttoinen, vaan esim.ketoosiin joutuu kun nälkiintyy. Ketoosilla ja runsaalla rasvansyönnillä on lukuisia haittavaikutuksia pitkällä aikavälillä , VAIKKA paino nyt putoaisi ja vatsaongelmat loppuisivat.
Ketogeenisellä laihdutettaessa poistuu nestettä ja lihasta.Ei kukaan näistä ketoa hehkuttavista painoa pudottaneista ole lihonut kaurapuurolla, mustikoilla ,,hedelmillä , linsseillä, bataatilla ,edes perunalla jne.
He ovat lihoneet syömällä karkkia, jäätelöä, lisäainemoskaa, pullaa, pizzaa jne.Onko ihme, että paino putoaa ja olo paranee kun moska jätetään.
Ketogeeninen ja vhh on yksinkertaisesti eliminaatio- ja kalorirajoitusdieetti eikä mitään muuta.On erittäin hyvä ohje syödä vaikkapa ennen ruokailua iso salaatti , omena tai muuta kuitu -ja vesipitoista ruokaa ja täyttää vatsaa.
Öljy on ehkä turhin teollinen ruoka-aine kaikista. Pelkkiä turhia kaloreita, yli 100kcal ruokalusikallisessa.
Nämä ketoa/carnivorea ja muita älyttömyyksiä ahkerasti myyvät omaavatkin yleensä ainostaan markkinoinnin , personal trainerin tai muun vastaavan tutkinnon eivätkä ole päivääkään opiskelleet oikeaa yliopistotason ravitsemustiedettä tai -tutkimusta.
Pesevät sitten kätensä koko hommasta kun joku sattuu saamaan sydänkohtauksen tai aivohalvauksen runsasrasvaisella ruokavaliolla.
Nettiä ovat lukeneet sitäkin enemmän ja sieltä ottaneet nämä opetuksensa.Ja sitten kun oikeat asiantuntijat kehottavat syömään runsaasti hedelmiä, kasviksia, täysjyvää ja palkokasveja niin syytetään suunnilleen salaliittoteorioita.
Yleensä myydään vielä ravintolisiä siinä sivussa , kollageenijauheita ja elektrolyyttijuomia.
Miksi edes tehdä elämästään noin vaikeaa ?Kun jättää sen turhan moskan pois ja alkaa syödä itse tehtyä , laadukasta kuitupitoista hyvin kasvispainotteista ravinnetiheää ruokaa (tumman vihreitä lehtivihanneksia, kaikenvärisiä kasviksia ja hedelmiä, marjoja , kaurapuuroa, siemeniä, palkokasveja, sieniä, täysjyvää) niin olo paranee ja paino putoaa terveellisin keinoin.
Suolistobakteerit saavat kuitupitoisesta ruuasta tarvitsemansa, eivät rasvasta.
Boldasin tekstistäsi ruoat jotka kuuluvat olennaisena osana myos vhh-ruokavalioon. Rakennat ihan itse keksimäsi olkiukon vastaan jotakin kuvitteellista vhh-ruokavaliota kohtaan, jota ei oikeasti ole edes olemassa. Hieman yksinkertaistaen vhh:ssa korvataan korkean hiilihydraatin ruoat (peruna, viljat, riisi...) kasviksilla, ja vain hieman rasvalla. Oikein koostettu vhh sisältää huomattavasti enemmän kasviksia kuin ns. virallisterveellinen ruokavalio.
Niin, tai sitten voi noudattaa whole food plant based -ruokavaliota, joka todistetusti voi avata tukkeutuneet sydänvaltimot ja parantaa hyvinkin vaikea-asteisia ja edenneitä sairauksia.
Se on ruokavalio , johon ei kuulu öljyt, eläinperäiset tuotteet, sokerit, puhdistettu vilja , maitotuotteet , munat , lisäaineet eikä varsinkaan lisätty rasva. Ei margariini , kookosöljy , oliiviöljy tai voi.
Pähkinöitä /avokadoa syödään hyvin maltillisesti.
Pääosassa ovat kasvikset, marjat, hedelmät, täysjyvä, palkokasvit, sienet ,siemenet( ja pähkinät HYVIN maltillisesti).
Siis pääosassa ovat kompleksit hiilihydraatit, joita syödään 60-75(80) % makroista.
Tästä osa on ihan tärkkelystä , bataattia, perunaa.Se on ruokavalio, missä vatsan saa syödä täyteen ja saa syödä silloin kun on nälkä.
Mitään hedelmiä ei esim. tarvitse rajoittaa .Ja esim. Palkokasvit ovat mahtava apu diabeetikoille (ja kaikille) koska niiden vaikutuksesta verensokerin nousu hidastuu myös palkokasviateriaa seuraavilla aterioilla. On arvioitu (tutkittu ulosteita) , että esim. Paleokaudella ihminen sai jopa 100grammaa kuitua päivässä. Nykyajan "paleo" ,ja "vhh" ei näin ollen voi millään pitää paikkansa. Kun rajoitetaan hh tai vedetään 80% rasvaa, kuitua ei yksinkertaisesti tule riittävästi optimaalisten suolistobakteereiden ylläpitämiseksi.
Lisäksi, onko sattumaa, että maapallolla on todettu olevan 5 "blue zone" aluetta, joilla eletään tervein ja pisin elämä. Kaikkia niitä yhdistää todella kasvisvoittoinen , jopa75-80% hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio , ja kaikissa syödään palkokasveja.
Yksi alueista, Loma Linda, Kaliforniassa , vegaaniyhteisö.Täysin sattumaa?
Kun sitten verrataan inuiitteihin , jotka elävät 50 -vuotiaaksi ja heillä on sydäntauteja runsaasti.
Tiukka vhh ja keto ei pysty avamaan yhtäkään tukkeutunutta suonta, vaan ennemminkin edistää plakin kertymistä valtimoihin.
Siihen on monia biologisia mekanismeja hemiraudasta kolesteroliin. Oma hyvä olo ei kerro mitään siitä , mitä verisuonien sisällä tapahtuu ja vaikka kolesterolikin olisi hyvä, niin se ei ole ainut sydänterveyden merkkiaine.On oikeasti aika uhkarohkeaa lähteä syömään rasvaa mielin määrin ja odottaa mitä tapahtuu.
Tuskin antaisit hammaslääkärin tehdä taloosi remonttia, miksi siis antaisit markkinoinnin asiantuntijan kertoa sinulle mitä syöt.. ?
Vhh ja keto pitkäaikaistutkimusten mukaan lyhentävät elinikää ja pitkällä aikavälillä aiheuttavat huomattavia terveysongelmia.
Eihän se , että laihtuu nopeasti, ole todiste siitä että joku dieetti on terveellinen.
Amfetamiinikin laihduttaa nopeasti ja laskee kolesterolia kun paino putoaa.Lisäksi, keto ja vhh eivät paranna insuliiniherkkyyttä. Ne pitävät oireet kurissa.
Sama kuin sanoisit pyörätuolipotilaalle että makaa sängyssä loppuelämä niin et tarvitse pyörätuolia.
Kun ketolla "diabeteksen parantanut" syö hiilaripitoisen aterian huomataan, ettei diabetes olekkaan hävinnyt. Se on vaan pidetty kurissa .Plant based ruokavaliolla diabetes voidaan jopa parantaa, kun ylimääräinen RASVA (joka tukkii insuliinireseptorit) poistetaan ruokavaliosta ja laihdutaan , solujen insuliinireseptorien rasvatukkeumat häviävät ja insuliini pääsee toimimaan normaalisti solussa , verensokeri normalisoituu.
Olet tervehtynyt diabeteksesta, kun pystyt syömään hiilaripitoisen aterian normaalilla verensokerin nousulla. Et silloin kun et syö hiilareita ollenkaan .
Ja ruokavaliomuutokset pitäisi aina tehdä lääkärin valvonnassa, jos on joku sairaus, kuten diabetes. Aina.
Mitä suosittelisit minulle ruokavalioksi, kun en pysty syömään viljoja, laktoosia tai fodmap-hiilihydraatteja? Olen aina ollut normaalipainoinen ja matalahiilihydraattinen pitää suolisto-oireeni kurissa. En kuitenkaan haluaisi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
Pitääkö minun valita pitkän iän ja h elvetillisen kipujen ym täyttämän arjen välillä?Enkä siis ole mikään ketofanaatikko, söisin mielelläni täysjyväviljaa. Olen hieman umpikujassa
Jos suolistosi ei kestä gluteenia, se on ok. Silloin käytät luonnollisesti gluteenittomia
Tuotteita, kuten puhdasta kauraa, tattaria, hirssiä ym.
Jos suolistosi ei kestä palkokasveja, vika on suolistossa, ja pitää suolisto hoitaa kuntoon.
Se, että eliminoit kaiken , ei korjaa suolistoa vaan pitää oireet hallinnassa.
Vhh hyvin kasvispitoisesti toteutettuna on varmasti melko ok, mutta jos suolistosi ei kestä omenaa, banaania, perunaa , palkokasveja jne. Vika on suolistossasi, ei kyseisissä ruuissa. Ja plant based whole food ei tarkoita "vegaaniruokavaliota" , vaan esim. Pari kertaa viikossa lohi /kananmunat ok.
Mutta on todellakin paras ruokavalio terveyden kannalta.
Niin kova rasva, öljyt kuin eläinproteiinikin vahingoittaa verisuonien endoteelisolukkoa .
Se joka väittää ,ettei keto edistä verisuonien vahingoittumista, on puhtaasti väärässä.
Eli liika proteiini on syypää sydän- ja verisuonisairauksiin? Ymmärsinkö nyt oikein?