Normaalipainoiset - mitä söitte tänään?

Syön työpäivinä aamun kahvitauolla sämpylän, puolilta päivin tukevan lounaan ja iltapäivällä töistä tultua jonkin kevyen salaatin ja pari leipää. Yleensä tämä riittää. Joskus vielä ennen nukkumaanmenoa voin syödä leivän tai esim. omenan, jos päivän syömiset ovat jääneet kevyehköiksi. 

Noudatan siis luontaisesti jonkinlaista 16/8 -dieettiä. Ateriavälit saattavat hyvinkin olla n. 5 tuntia. Syön yleensä vain nälkääni.

Söin elen: aamulla kaksi kuppia kahvia rasvattomalla maidolla. Noin klo 14 söin pannulla paistettua paprikaa, porkkanoita, kukkakaalia, pinaattia ja kanaa perunamuusilla. Illalla söin pussillisen sipsejä ja särpimeksi kaksi pulloa kaljaa.

Perjantai

Aamukahvi

Lounaaksi intialainen liha-currykeitto ja leipää

Iltapäivällä: jääteepullo ja muutama salmiakki

Päivällinen: naposteluporkkanoita ja puolikas pakastepitsa mozzarella-tomaatti.

Illalla: raastettu omena ja fazerina-konvehteja 8 kpl

Aamiaiseksi en koskaan syö mitään, koska ei tee mieli, ja lounas on yleensä runsain ateria. Tällä on menty 40 vuotta normaalipainoisena.

Eilen söin:

Aamulla banaani ja 2 mukillista maitokahvia

Päivällä töissä omena ja viili. Päiväkahvilla oli brunbergin suukko ja kahvia.

Töiden jälkeen klo 16 whopperateria

Illalla 4 kirsikkatomaattia, ruisleipä kalkkunaleikkeleellä, juustolla ja salaattisiivulla ja puoli litraa makuvissyä.

Tänään ruoat on

Aamupala/brunssi/lounas: tulisia siipiä

Illallinen: marinoitu souvlaki- possun sisäfilee ja tsatsikia vihannespedillä

Vierailija kirjoitti:

Minä saan syödä ihan mistä nautin. Pidän vain kirjaa että kuukausitasolla on terveellistä ja paljonko menee. Vaaka kertoo että sopiva määrä.

Et sitten kuitenkaan vastaa ketjun aloitukseen? Ruokalistoista tässä ollaan kiinnostuneita eikä elämänohjeista.

Aamulla kahvia

Päivällä taaperon jämät kalakeitosta ja pakastimesta kissan annos chilikastiketta ja riisiä. Voileipää ja eilisestä jäänyttä silliä.

Välipala taaperon syömättä jättämääbmaustamatonta jogurttia muutama lusikallinen, puolikas näkkileipä.

Illallinen kaksi ruokalusikallista taaperon ruualta jäänyttä silakkalaatikkoa.

Taaperon iltapuuron jämät ja juustoviipale, banaanin jämät.

Kunhan taapero nukahtaa, ajattelin vielä syödä jotain hyvää miehen kanssa.

Syön oikeasti ihan miten sattuu, mutta en mitään valtavia määriä.

167cm ja 59kg

Aamulla marjasmoothie tahinilla

Lounas ruisleipäsiivu hummuksella ja juustolla

Välipala omena

Päivällinen chorizopataa (makkaraa, sipulia, tomaattia, palsternakkaa ja valkoisia papuja)

Iltapala

Iltapala keitetty kananmuna ja 5 miniluumutomaattia

Aamupala jäi väliin (harvinaista) joten aamulla vaan kaksi mukia kahvia. Lounaalla iso lautasellinen salaattia ja päälle kauhallinen ruokalan pahaa kanapastavuokaa. Sitten lisää kahvia päivän aikana, kotona taas kanapastaa, tällä kertaa hyvää, sitten yksi pullo IPAa ja maitokahvi. Iltapalaksi yksi riisikakku. Ei ollut mulle normaali päivä ruuan puolesta, yleensä syön aamulla enemmän ja iltapalaksi vielä leipää, tänään ei maistunut.

Aamulla smoothie ja kahvi, lounaaksi porkkana-linssi-kookos -keitto ja ohut kauraleipä juustolla, illalla valmis lohikeitto ja sama leipä kuin lounaalla, iltapalaksi marjoja, talkumuruja ja maustamatonta jogurttia.

Aamiaiseksi paistinpannun kautta voissa munia, makkaraa, sipulia ja hapankaalia. Ranskankermaa ja vattuja. Pari kuppia kahvia mustana.

Välikahvi autokorjaamolla. Oli niin tujua tervaa, että oli pakko lantrata kevytmaidolla.

Päivälliseksi jauheliha-juures pannaria, kolme nakkia. Kuppi kahvia mustana.

Iltateen kaverina omena-herukka-rahkapiirasta ja pieni omppu.

Aamupala: pala suklaapiirakkaa

Lounas: spagettia ja jauhelikastiketta

Välipala: 4 riviä suklaata

Päivällinen: kanapastaa

Iltapala: pieni rasia mustikoita

Ei ollut aivan normipäivä. En yleensä syö viikolla herkkuja ollenkaan mutta nyt söin viikonlopulta jääneet pois. Pastaa saatan hyvinkin syödä sekä lounaalla että päivällisellä.

Kaurapuuroa

Tofua & perunaa & kirsikkatomaatteja & kurkkua

2 päärynää

Kaurajogurttia

Linssikeittoa

Salaattisekoitusta ja kirsikkatomaatteja

3 porkkanaa

2 leipäviipaletta

Yksi proteiinirahka ja yksi banaani. Kello on nyt about kymmenen illalla.

Ajattelin vielä syödä noin 400kcal ennen nukkumaanmenoa, että tulee vähimmäiskalorit (800kcal/vuorokausi) täyteen.

Lihapiirakka, kaksi paistettua munaa, juustoa, ketsuppia, majoneesia, alas lasillisella maitoa. Pala puolukkapiirakkaa ja kourallinen pähkinöitä. Iltapalaksi ranskalaisia, poppiksia ja nakkeja ketsupilla ja aiolilla. Rahka banaanilla vielä että saa proteiinit.

2 palloo kalloo, 2 sämpylätä ja taateljpalasen.

Aamulla purkillinen raejuustoa ja porkkana-kurpitsakeitto. Kahvi.

Päivällä en ehtinyt syödä mitään.

Illalla fetasalaatti ja pinaattikeitto. Kahvi.

Kaksi suklaapatukkaa ja neljä lettua omenamarmeladilla. 

9: kahvia ja puuro (maapähkinävoita, marjoja ja banaania päällä), vettä

14: Tonnikalajuustovoileipä, vettä

16: Kahvia & 2 cookies keksiä

18:30: 3/4 omena

21: 2 voileipää kahdella paistetulla kananmunalla (+kinkku, juusto, kurkku & tomaattisose), puoli tölkkiä tonnikalaa ja rkl raejuustoa, vettä

164/60 (yritän laihduttaa pari kiloa, olis pitänyt jättää keksit syömättä)

Aamupala: mies teki herkkuvoileivät missä oli ainakin voita, paistettua kananmunaa, pekonia, avokadoa, lasi appelsiinimehua ja kaksi mukia kahvia täysmaidolla

Lounas yliopistolla uunimakkaraa, perunamuusia, salaattia, papuja, kaksi isoa leipää voilla, mehua ja vettä

"Iltapala": 2 croissantia, mandariini ja kourallinen pensasmustikoita

168/62, ei muuta liikuntaa kuin n.6km kävelyä hyötyliikunnan merkein

Vähän on nälkä, teen ehkä munakkaan mihin paprikaa ja juustoraastetta.