Normaalipainoiset - mitä söitte tänään?

Cappucino ja croisantti

Chili con carne, riisiä ja salaattia, vettä juomaksi

Puolukoita

Kerroshampurilaisen, vettä ja vihreää teetä

klo 8 herätys, puolen litran kuppi kahvia + kauramaitoa, lidlin sydänmunkki, 1 dl veriappelsiinimehua

klo 15 2 croissantia, tähtitorttu ja omena

klo 20 2 persimonia, avokado ja granaattiomena, lautasella oli myös greippi mutta jätin sen syömättä

just äsken puolikas suolakurkku

kohta 2 lämmintä leipää

en ole liikkunut tänään, harkitsen vielä lenkille tai salille lähtöä.

Olen 162cm pitkä ja painan 52kg

Aamupala puuroa voisilmällä, kuppi maitokahvia

Lounas juureslinssikiusaus, piimää lasi, leipää pala voilla, marjakiisseliä

Päivällinen 2 avocadotoastia ja jäätelöä

Iltapala pinaattilettuja vadelmahillolla

Aamulla kahvia maidolla x2, smoothiebowlin missä pakastemarjoja ja soijajugurttia, banaanin

Lounaaksi itämaista broilerikeittoa ja pari viipaletta leipää

Illemmalla samaista keittoa pienen kupin ja näkkärin

Ja jossain välissä söin rivin suklaata

Vierailija kirjoitti:

pinaattilettuja vadelmahillolla

uusi ananas pitsassa. olen järkyttynyt.

Aamupala: puuroa ja kahvia

Välipala: banaani

Lounas: Birger Kingin kana-ateria

Päivällinen: subwayn kana-teryakipatonki

Iltapala: puuroa

Yleensä kyllä lounas ja päivällinen on normaalia kotiruokaa, mutta tänään näin...

Juustoista kalakastiketta salaatin kanssa kulhollinen.

Täytetty jättimäinen vehnäpatonki, voita, kasviksia, possufilee, majoneesia, kaalisalaattia ja broileria. (Siitä ois riittänyt ainakin kolmelle)

Kolme lettua mansikkahillolla.

Vuohenjuusto-tomaatti-keitto raejuustolla.

Pari vaniljahillo-leivosta.

Ainiin ja viherpirtelö 😁

en normaalisti mässäile näin, tulee mussutettua kun mies on kylässä. En voi uskoa että pysyn normaalipainoisena pitkään tätä menoa.

162/54

Aamulla kahvia, näkkäriä juustolla ja mandariini.

Spagettia ja jauhelihakastiketta lounaaksi. Toinen mandariini jälkkäriksi.

Vuohenjuusto-pinaattilasagnea ja tomaattisalsaa päivälliseksi.

Greippilonkero leffan seuraksi.

Vielä aion banaanin ja mustikoita yöpalaksi.

Voin syödä pastaa ja muuta hiilaria usein, kunhan annoskoot pysyy kohtuullisina, eikä kuorruta ihan tolkuttomasti juustolla. Juon aika vähän kaloreita, harvoin ruoan kanssa muuta kuin vettä.

A:Pari kaurakeksiä, kahvia

Smoothie jossa banaania, mansikkaa, pinaattia, rahkaa, mantelijuomaa ja chiasiemeniä

L:Lihamureketta, perunamuusia, salaattia, kaurarieska voilla

V:Vadelmakiisseli

I: Leipäjuustosalaatti, tattarileipää juustolla, lasi maitoa

Omena

Aamulla maitokahvi. Ruoaksi kaupan tomaattikastikkeeseen tehtyä bolognesekastiketta ja tj-spagettia sekä vihersmoothie (jossa banaania, pinaattia ja manteleita). Jälkiruoaksi itse tehtyä luumupaistosta vaniljajäätelön kera.

Ihan normipäivä;

n. klo 7: aamulla vettä iso lasillinen

9: töissä mustaa kahvia + jogurttia

12: ruokalassa kanasalaatti +leipää +vettä, jälkkäriksi muki kahvia

14: kahvia ja työkaverin leipomaa kakkua

17: kotona lämmiteltiin eilistä kasvissosekeittoa, lisäksi juustovoileipää

20: teetä

Vettä juon paljon pitkin päivää, ruuan määrän yritän suhteuttaa liikunnan määrään, tänään ei ollut liikuntaa työmatkojen lisäksi.

Kahvi ja jugurtti

Pari lakua

Muusia, kalapuikkoja, tartar-kastiketta

Riisiä ja kanakastiketta

Pala kakkua, kahvi

Pussinuudeleita

Kavikset loistaa poissaololaan

2 paahtoleipää, 2 riviä suklaata, omenan, pieni annos lasagnea

Kaurapuuron mustikoilla. Leivän juustolla, kananmunalla, tomaatilla ja salaatilla. Banaanin. Bataatti-ja juuresranskalaisia. Kokonaisen ananaksen.

Siinä eilisen ruuat.

Olen 160cm ja 46kg.

Eilisen ruuat:

Aamupala - kahvi, kaurajugurtti, banaani, celsius juoma

Lounas - kaupan salaattitiskiltä itse koottu salaatti jossa mm. kanaa ja kirsikkatomaatteja. Näkkileipä ”sandwich”

Iltapäivällä - proteiinipatukka, smoothie, kaksi kaupan sokeritonta kauralattea

Päivällinen - kaurapuuro mustikoilla, kaksi pientä kaurajugurttia, kahvi

Iltapala - 4 palaa ohutta ruisleipää jossa oivariinia ja naudanpaistisiivuja. 2 pientä kaurajugurttia

Nyt näin kirjoitettuna huomasin että olipas oudot syömiset. Kauraa vaikka millä mitalla. Mun syömiset vaihtelee päivästä toiseen paljonkin.

Puuroa 200 kcal

Kiinalaisbuffetissa 1300 kcal

Illalla 4 voileipää 800 kcal

Tuossa eilisen ruuat joita tuli syötyä liikaa joten täytyy koittaa tänään tasata. Tosin aamupalaksi meni jo 6 voileipää elikkä saapa nähdä miten onnistun..

N24 171/63

Syön aina kolme kunnollista ateriaa. Aamulla jugurttia marjoilla, juusto-tomaattileipä, omaa omenamehua, maitokahvi.

Töissä buffasta keittoa, pääruoan ja päivän jälkkärin, eilen oli omenapiirakkaa vaniljakastikkeella

Päivällisellä perheen kanssa kotiruokaa noin klo 19. Alkuun eilen pieni avocadoleipä, pääruokana perunoita ja haukipullia, kermaviilikastiketta ja porkkanaraastetta.

Töistä tultua söin persimonin ja join maitokahvin.

Vierailija kirjoitti:

Syön aina kolme kunnollista ateriaa. Aamulla jugurttia marjoilla, juusto-tomaattileipä, omaa omenamehua, maitokahvi.

Töissä buffasta keittoa, pääruoan ja päivän jälkkärin, eilen oli omenapiirakkaa vaniljakastikkeella

Päivällisellä perheen kanssa kotiruokaa noin klo 19. Alkuun eilen pieni avocadoleipä, pääruokana perunoita ja haukipullia, kermaviilikastiketta ja porkkanaraastetta.

Töistä tultua söin persimonin ja join maitokahvin.

Tällaisella säännöllisellä kolme kertaa päivässä ateriarytmillä olen pysynyt vuosikymmenet samoissa mitoissa. Ei välipaloja tai iltapaloja, liikuntana kävely ja pyöräily. 165cm/58kg

Tän päivän menu taitaa olla seuraava

10.00 aamupala

- Kahvia ja vettä. Pari viipaletta pekonia ja kahden munan kokkeli

13.00 lounas

- itsetehtyä, eilistä stroganoffia ja pottumuusia

- jälkkäriksi kahvia

20.00 päivällinen

- 20-25 palaa sushia

- pari lasia viiniä

168/57, eilen:

- aamulla lautasellinen kauralesepuuroa, raejuustoa ja pakastemustikoita, 2 kupillista kahvia

- töissä puolikas Subin kalkkunapatonki

- iltapäivällä kahvia

- kotona 2 ruisleipää juustolla ja tomaatilla

- 2 lasillista valkoviiniä