Lue keskustelun säännöt.
Nämä UKK-insituutin uudet liikuntasuositukset on aivan mahdottomia toteuttaa arjen keskellä.
21.10.2019 |
Vähintään 2,5 tuntia reipasta hengästymistä aiheuttavaa liikkumista + 2 kuntosalikertaa yhdelle viikolle on varsin paljon.
Lisäksi istua ei saisi puolta tuntia pidempään yhtäjaksoisesti.
Kommentit (188)
Vierailija kirjoitti:
No ei onnistu ei :D pomokin varmaan tykkää jos työpäivän aikana pompin 16 kertaa vaan jonnekin kävelemään. Olen töissä tai matkalla töihin/kotiin klo 6:30-19:30 välillä. Missä välissä tässä pitäisi mennä hengästymään ja kuntosalille? Yleensä 9 maissa olen käynyt kaupassa, tehnyt kotityöt, kokannut ja syönyt. Ja kymmeneltä nukkumaan että jaksaa kuudelta herätä.
Hyötyliikunta saa luvan riittää (30 min pyöräily, 30 min kävely per päivä), minulla ei ole vuorokaudessa enää tunteja annettavaksi.
Vähennä sitä työntekoa. 13h päivässä kuluu töihin plus työmatkoihin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nuo suositukset tulee täyteen, jos vaikka ihan vaan kävelee paikasta toiseen reippaasti, tekee lihaskuntojumpan pari kertaa viikkoon ja hyötyliikkuu muutenkin.
VInkkejä teille, joille se tuntuu olevan kovin vaikeaa:
- Tee kauppareissut jne. kävellen jos kauppa on kävelymatkan päässä kotoasi (esim. max 3km)
- Tee esim. ruokaa laittaessa jumppaliikkeitä: askelkyykkyjä, pystypunnerruksia tai kulmasoutua kahvakuulalla tms. painolla, vatsalihaksia (netti on pullollaan vinkkejä lyhyeen kotijumppaan, kahvakuula on tosi kätevä ja ilmankin pärjää, huonokuntoiselle pelkkä kehonpaino tai ihan vain raajojen heiluttelukin on plussaa) Venyttele samalla kun katsot telkkaria, mainostauoilla tee jumppaliikkeitä.
- Liiku lasten kanssa: uimahalliin, metsään, ulos höntyilemään, kunhan liikut lasten mukana. Jos perheestä löytyy vauva, toimii se hyvänä painona. Vauvat ja vähän isommatkin lapset rakastavat jumppaleikkejä. Jos perheessä on jo vähän isompi lapsi joka harrastaa, ajoita omat liikkumisesi harrastuksen ajaksi. (Käy esim. lenkillä, jumpassa, salilla.)
Pikkuhiljaa kun lisää liikuntaa syttyy liikkumiseen palo ja sitten sitä alkaa arvostaa sen verran, että sille alkaa raivata arjesta sitä oikeaa aikaakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli kaikki ne, jotka eivät geeneiltään ole bambimaisia, ovat läskejä.
Asia selvä.
Valitettavan
Paksu
Jep, olet ihan selvästi se koulukiusaajani ala-asteelta.
Kielenkäyttösi on samanlaista edelleen, yhtä fiksua.
Mitäs jos keskustellaan seuraavaksi siitä, miltä me nykyään näytämme ja miten meillä nykyään menee?
Vierailija kirjoitti:
aijaa, mä käsitin et toi 2 h lihaskuntoo voi olla samassa ton 2 h hikoilun kanssa. :DDD ?? ainaki ite käyn tunneillla joissa sekä hikoilen että kasvatan lihasta.
ei riitä
Vierailija kirjoitti:
Nuo suositukset tulee täyteen, jos vaikka ihan vaan kävelee paikasta toiseen reippaasti, tekee lihaskuntojumpan pari kertaa viikkoon ja hyötyliikkuu muutenkin.
VInkkejä teille, joille se tuntuu olevan kovin vaikeaa:
- Tee kauppareissut jne. kävellen jos kauppa on kävelymatkan päässä kotoasi (esim. max 3km)- Tee esim. ruokaa laittaessa jumppaliikkeitä: askelkyykkyjä, pystypunnerruksia tai kulmasoutua kahvakuulalla tms. painolla, vatsalihaksia (netti on pullollaan vinkkejä lyhyeen kotijumppaan, kahvakuula on tosi kätevä ja ilmankin pärjää, huonokuntoiselle pelkkä kehonpaino tai ihan vain raajojen heiluttelukin on plussaa) Venyttele samalla kun katsot telkkaria, mainostauoilla tee jumppaliikkeitä.
- Liiku lasten kanssa: uimahalliin, metsään, ulos höntyilemään, kunhan liikut lasten mukana. Jos perheestä löytyy vauva, toimii se hyvänä painona. Vauvat ja vähän isommatkin lapset rakastavat jumppaleikkejä. Jos perheessä on jo vähän isompi lapsi joka harrastaa, ajoita omat liikkumisesi harrastuksen ajaksi. (Käy esim. lenkillä, jumpassa, salilla.)
Pikkuhiljaa kun lisää liikuntaa syttyy liikkumiseen palo ja sitten sitä alkaa arvostaa sen verran, että sille alkaa raivata arjesta sitä oikeaa aikaakin.
Joo perheenäiti kävelee täysien kauppakassien kanssa 3km in your dreams.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmisten pitäisi ottaa elämä omaan haltuun ja ajatella omilla aivoillaan kaikenmaailman suositusten sijaan. Joka tuutista tulee neuvoa ja ohjetta aivan kuin kukaan ei äkyäisi itse mitään. Terve järki ja elämäntilanne on aina otettava mukaan näissä eli mikä on minulle tässä elämäntilanteessa realistista ja mahdollista!! Joskus jaksaa enemmän ja toisinaan ei. Se on elämää. On hullua tuijottaa jokaisen kohdalla tiettyjä tuntimääriä.
Fyysinen työ seisten ja kävellen. Helposti onnistuu.
Teen myös aina telkun mainostauoilla kotitöitä. Ainoa ongelma on ylen ohjelmat, silloin saatan istua yli 30 min. Mainostauot pakollisiksi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Asiakastapaamiset kestää yleensä ainakin tunnin, mitähän mun asiakkaat ajattelee, kun tapaamisen aikana pomppaan pystyyn ja käyn venyttelemään tms.
Mitäs jos pitäisitte koko tapaamisen seisaaltaan? Tai tarjoa asiakkaalle istumisvaihtoehtoa, mutta sano että itse mieluummin seisot.
No joo. Itse olen töissä kokouksissa toisinaan seissyt, ja kyllä sitä on kummasteltu, kyselty olenko lähdössä, mutta nyt siihen on jo totuttu. Kulttuuria voi muuttaa. Kummallista, että meilläkin on kyllä sähköpöydät työpisteissä ja moni työskentelee seisten, mutta kokouksissa oletuksena edelleen on istuma-asento, vaikkei siihen ole mitään järkevää syytä.
Samoin kauhea meteli nyt nostettu siitä, kun koululuokassa ei enää olekaan jokaisella omaa pulpettia jonka ääressä istutaan, vaan voi seistä ja kävellä ja vaihtaa paikkaa luokassa kesken oppitunnin. Hyväähän se vain tekee lapsellekin, ettei tarvitse liikoja istua.
Bussi- ja rekkakuskin hommissa voikin olla vaikeaa toteuttaa tuo istumisen tauotus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Asiakastapaamiset kestää yleensä ainakin tunnin, mitähän mun asiakkaat ajattelee, kun tapaamisen aikana pomppaan pystyyn ja käyn venyttelemään tms.
Mitäs jos pitäisitte koko tapaamisen seisaaltaan? Tai tarjoa asiakkaalle istumisvaihtoehtoa, mutta sano että itse mieluummin seisot.
No joo. Itse olen töissä kokouksissa toisinaan seissyt, ja kyllä sitä on kummasteltu, kyselty olenko lähdössä, mutta nyt siihen on jo totuttu. Kulttuuria voi muuttaa. Kummallista, että meilläkin on kyllä sähköpöydät työpisteissä ja moni työskentelee seisten, mutta kokouksissa oletuksena edelleen on istuma-asento, vaikkei siihen ole mitään järkevää syytä.
Samoin kauhea meteli nyt nostettu siitä, kun koululuokassa ei enää olekaan jokaisella omaa pulpettia jonka ääressä istutaan, vaan voi seistä ja kävellä ja vaihtaa paikkaa luokassa kesken oppitunnin. Hyväähän se vain tekee lapsellekin, ettei tarvitse liikoja istua.
Bussi- ja rekkakuskin hommissa voikin olla vaikeaa toteuttaa tuo istumisen tauotus.
Miksihän muuten bussikuskeille ei ole tehty seisomapenkkejä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hirveä ulina näistä uusista suosituksista, miten ei pysty, ei kykene. Näissähän nimenomaan on laskettu sitä rimaa aiempiin suosituksiin verrattuna! Eli jokainen liike merkkaa. Ei tarvitse ajatella, että heti pitää liikkua ainakin puoli tuntia, vaan jos ylipäänsä nousee ylös ja edes venyttelee tai kävelee vähän, on hyvä. Mutta voihan sekin tietysti olla ylivoimaista, jos on tottunut ajamaan autolla töihin, istumaan työpäivän, ajamaan autolla takaisin kotiin, sitten kuskaa lapsia harrastuksiin autolla ja loppuillan istuu sohvalla somea selaamassa ja telkkaria tuijottamassa.
Ja joku yllä mainitsi fyysisen työn. Todella yllättäen fyysisessä työssä liikuntasuositukset varmasti täyttyvät, mutta todella moni istuu koko päivän aamusta iltaan ja heidän olisi tärkeää liikkua edes vähän.
Tässä muutamia vinkkejä, osa on jo kyllä mainittu:
- sähköpöytä töihin
- töihin jumppakeppi, jumppakuminauha, käyttää niitä muutaman minuutin päivässä tauottaen työtään näin
- jos koko päivä kokouksissa istumista, minä ainakin nousen välillä ylös - vettä hakemaan tai ihan vain venyttelemään. Olen huomannut, että kun vain nousen ensin, moni muukin nousee ilahtuneena verryttelemään. Eivät asenteet muutu, jos niitä ei yritä muuttaa.
- työpuhelut aina seisten, jos ei tarvitse olla koneen ääressä, voi kävellä samalla
- kävelypalaverit
- pyörällä tai kävellen töihin edes osan matkaa
- käy lenkillä, salilla tms. aamulla ennen töitä, jos illat on täynnä. Tai nousee edes varttia aiemmin venyttelemään/joogaamaan jos muu ei aamulla innosta. Päivä alkaa ihan erilailla!
- lasten harrastusten ajan lenkkeilee, käy salilla, uimassa tms. ympäristöstä riippuen
- perheen kanssa ulkoilua viikonloppuisin. Menkää metsään, käykää luontopoluilla, käyttäkää ulkoliikuntapaikkoja (niissä usein telineitä sekä lapsille että aikuisille), käykää yhdessä uimahallissa, keilaamassa, sulkapalloa pelaamassa, mistä ikinä tykkäättekään!
Itse käyn kahtena arkiaamuna salilla ennen töitä, muina arkiaamuina joko kävelyllä tai joogaan kotona. Illalla sitten käyn lenkillä joko lasten harrastusten aikana tai ystävän tai miehen kanssa kotinurkilla. Viikonloppuna koko perheen kanssa uimahallin salille ja uimaan (kun lapset oli pienempiä, toinen vahti lapsia toisen uidessa, nyt voimme jo uida matkaa yhtä aikaa lasten touhutessa omiaan) tai luontopolulle, reppuun kahvit, kaakaot ja eväät. Telkkarista en oikeastaan katso kuin uutiset ja muita ajankohtaisohjelmia, niiden aikana venyttelen, jumppaan jumppapallolla tai jos laiskottaa, istun sen jumppapallon päällä. Sohvalla makaan vain viikonloppuisin, jos katsotaan joku leffa.
Ostin itselleni kuntopyörän tarkoituksena katsoa tempparit ja bb:t kuntopyörällä ajaen. Toimii nykyään vaatetelineenä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jännä kun esim. Japanissa, jossa elävät maailman terveimmät ihmiset, ei juuri tunneta kuntosaleja tai muutenkaan länsimaisia liikuntamuotoja. Hyötyliikunnalla pärjää noin 95% kansasta, ja pysyy myös hoikkina. Kaikki eivät osaa uidakaan.
Japanissa liikutaan paljon pyörällä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nuo suositukset tulee täyteen, jos vaikka ihan vaan kävelee paikasta toiseen reippaasti, tekee lihaskuntojumpan pari kertaa viikkoon ja hyötyliikkuu muutenkin.
VInkkejä teille, joille se tuntuu olevan kovin vaikeaa:
- Tee kauppareissut jne. kävellen jos kauppa on kävelymatkan päässä kotoasi (esim. max 3km)- Tee esim. ruokaa laittaessa jumppaliikkeitä: askelkyykkyjä, pystypunnerruksia tai kulmasoutua kahvakuulalla tms. painolla, vatsalihaksia (netti on pullollaan vinkkejä lyhyeen kotijumppaan, kahvakuula on tosi kätevä ja ilmankin pärjää, huonokuntoiselle pelkkä kehonpaino tai ihan vain raajojen heiluttelukin on plussaa) Venyttele samalla kun katsot telkkaria, mainostauoilla tee jumppaliikkeitä.
- Liiku lasten kanssa: uimahalliin, metsään, ulos höntyilemään, kunhan liikut lasten mukana. Jos perheestä löytyy vauva, toimii se hyvänä painona. Vauvat ja vähän isommatkin lapset rakastavat jumppaleikkejä. Jos perheessä on jo vähän isompi lapsi joka harrastaa, ajoita omat liikkumisesi harrastuksen ajaksi. (Käy esim. lenkillä, jumpassa, salilla.)
Pikkuhiljaa kun lisää liikuntaa syttyy liikkumiseen palo ja sitten sitä alkaa arvostaa sen verran, että sille alkaa raivata arjesta sitä oikeaa aikaakin.
Joo perheenäiti kävelee täysien kauppakassien kanssa 3km in your dreams.
Minkä ikäiset muksut?
Kun ovat sen ikäisiä, että tuon matkan jaksavat, osallistuvat jo intopiukkana tavaroiden kantamiseen. Ei sillä lailla että siitä oikeasti paljon apua olisi, mutta osallistuvat kuitenkin. Voi pistää muksun reppuun jotain kevyttä ja tilaavievää (muroja, vaippapaketin pienimmälle, persiljan joka ei saa litistyä...). Ovat iloisia siitä että saavat tuolla lailla olla tärkeitä. Itselle kunnon reppu tai vaikka talvella pulkka, jossa voi kuljettaa tavaroita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nuo suositukset tulee täyteen, jos vaikka ihan vaan kävelee paikasta toiseen reippaasti, tekee lihaskuntojumpan pari kertaa viikkoon ja hyötyliikkuu muutenkin.
VInkkejä teille, joille se tuntuu olevan kovin vaikeaa:
- Tee kauppareissut jne. kävellen jos kauppa on kävelymatkan päässä kotoasi (esim. max 3km)- Tee esim. ruokaa laittaessa jumppaliikkeitä: askelkyykkyjä, pystypunnerruksia tai kulmasoutua kahvakuulalla tms. painolla, vatsalihaksia (netti on pullollaan vinkkejä lyhyeen kotijumppaan, kahvakuula on tosi kätevä ja ilmankin pärjää, huonokuntoiselle pelkkä kehonpaino tai ihan vain raajojen heiluttelukin on plussaa) Venyttele samalla kun katsot telkkaria, mainostauoilla tee jumppaliikkeitä.
- Liiku lasten kanssa: uimahalliin, metsään, ulos höntyilemään, kunhan liikut lasten mukana. Jos perheestä löytyy vauva, toimii se hyvänä painona. Vauvat ja vähän isommatkin lapset rakastavat jumppaleikkejä. Jos perheessä on jo vähän isompi lapsi joka harrastaa, ajoita omat liikkumisesi harrastuksen ajaksi. (Käy esim. lenkillä, jumpassa, salilla.)
Pikkuhiljaa kun lisää liikuntaa syttyy liikkumiseen palo ja sitten sitä alkaa arvostaa sen verran, että sille alkaa raivata arjesta sitä oikeaa aikaakin.
Joo perheenäiti kävelee täysien kauppakassien kanssa 3km in your dreams.
Minkä ikäiset muksut?
Kun ovat sen ikäisiä, että tuon matkan jaksavat, osallistuvat jo intopiukkana tavaroiden kantamiseen. Ei sillä lailla että siitä oikeasti paljon apua olisi, mutta osallistuvat kuitenkin. Voi pistää muksun reppuun jotain kevyttä ja tilaavievää (muroja, vaippapaketin pienimmälle, persiljan joka ei saa litistyä...). Ovat iloisia siitä että saavat tuolla lailla olla tärkeitä. Itselle kunnon reppu tai vaikka talvella pulkka, jossa voi kuljettaa tavaroita.
Nykyään pulkassakin saa olla jo pyörät että siitä olisi jotain hyötyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla ei kestä jalat. Liikunnasta tulee myös armoton päänsärky. Mitä rasittavampaa teen, sitä huonommaksi menee olo. Just ja just pystyn työpäivän olemaan. Työssäni on paljon hyötyliikuntaa, oikeastaan koko työaika. Tänään en istunut minuuttiakaan työajasta. Vapaa-ajalla en liiku muuten kuin hyötyliikuntaa, puutarhanhoitoa. Uiminen on ainoa mieluisa liikunta, mitä saatan tehdä. Sitäkin mieluummin luonnonvesissä kuin hallissa.
Sen siitä saa kun on ylipainoa ja armottoman paska kunto.
V*ttu mitä selityksiä, toivottavasti verenpaineesi hoitaa sinut pian maisemaa pilaamasta.
Ehkä jatkan tällä hyväksi katsomallani tavalla. En halua muuttua kaltaiseksesi räyhähengeksi, mikäli lisätty liikunta saa tuollaista jälkeä aikaan. Menepä nyt vähän itseesi ja mieti mikä omassa elämässäsi on vinossa.
Mikään ei ole vinossa, arvostan että liikalihavat osallistuvat ilmastotalkoisiin poistamalla itsensä nuorempina kuin olisi tarpeen.
Linkola?
Mielestäni siirtymät sohvalta jääkaapille ja takaisin riittää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nuo suositukset tulee täyteen, jos vaikka ihan vaan kävelee paikasta toiseen reippaasti, tekee lihaskuntojumpan pari kertaa viikkoon ja hyötyliikkuu muutenkin.
VInkkejä teille, joille se tuntuu olevan kovin vaikeaa:
- Tee kauppareissut jne. kävellen jos kauppa on kävelymatkan päässä kotoasi (esim. max 3km)- Tee esim. ruokaa laittaessa jumppaliikkeitä: askelkyykkyjä, pystypunnerruksia tai kulmasoutua kahvakuulalla tms. painolla, vatsalihaksia (netti on pullollaan vinkkejä lyhyeen kotijumppaan, kahvakuula on tosi kätevä ja ilmankin pärjää, huonokuntoiselle pelkkä kehonpaino tai ihan vain raajojen heiluttelukin on plussaa) Venyttele samalla kun katsot telkkaria, mainostauoilla tee jumppaliikkeitä.
- Liiku lasten kanssa: uimahalliin, metsään, ulos höntyilemään, kunhan liikut lasten mukana. Jos perheestä löytyy vauva, toimii se hyvänä painona. Vauvat ja vähän isommatkin lapset rakastavat jumppaleikkejä. Jos perheessä on jo vähän isompi lapsi joka harrastaa, ajoita omat liikkumisesi harrastuksen ajaksi. (Käy esim. lenkillä, jumpassa, salilla.)
Pikkuhiljaa kun lisää liikuntaa syttyy liikkumiseen palo ja sitten sitä alkaa arvostaa sen verran, että sille alkaa raivata arjesta sitä oikeaa aikaakin.
Joo perheenäiti kävelee täysien kauppakassien kanssa 3km in your dreams.
Minkä ikäiset muksut?
Kun ovat sen ikäisiä, että tuon matkan jaksavat, osallistuvat jo intopiukkana tavaroiden kantamiseen. Ei sillä lailla että siitä oikeasti paljon apua olisi, mutta osallistuvat kuitenkin. Voi pistää muksun reppuun jotain kevyttä ja tilaavievää (muroja, vaippapaketin pienimmälle, persiljan joka ei saa litistyä...). Ovat iloisia siitä että saavat tuolla lailla olla tärkeitä. Itselle kunnon reppu tai vaikka talvella pulkka, jossa voi kuljettaa tavaroita.
Nykyään pulkassakin saa olla jo pyörät että siitä olisi jotain hyötyä.
Näin on! Sohvalta ei siis kannata missään tapauksessa edes yrittää nousta!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nuo suositukset tulee täyteen, jos vaikka ihan vaan kävelee paikasta toiseen reippaasti, tekee lihaskuntojumpan pari kertaa viikkoon ja hyötyliikkuu muutenkin.
VInkkejä teille, joille se tuntuu olevan kovin vaikeaa:
- Tee kauppareissut jne. kävellen jos kauppa on kävelymatkan päässä kotoasi (esim. max 3km)- Tee esim. ruokaa laittaessa jumppaliikkeitä: askelkyykkyjä, pystypunnerruksia tai kulmasoutua kahvakuulalla tms. painolla, vatsalihaksia (netti on pullollaan vinkkejä lyhyeen kotijumppaan, kahvakuula on tosi kätevä ja ilmankin pärjää, huonokuntoiselle pelkkä kehonpaino tai ihan vain raajojen heiluttelukin on plussaa) Venyttele samalla kun katsot telkkaria, mainostauoilla tee jumppaliikkeitä.
- Liiku lasten kanssa: uimahalliin, metsään, ulos höntyilemään, kunhan liikut lasten mukana. Jos perheestä löytyy vauva, toimii se hyvänä painona. Vauvat ja vähän isommatkin lapset rakastavat jumppaleikkejä. Jos perheessä on jo vähän isompi lapsi joka harrastaa, ajoita omat liikkumisesi harrastuksen ajaksi. (Käy esim. lenkillä, jumpassa, salilla.)
Pikkuhiljaa kun lisää liikuntaa syttyy liikkumiseen palo ja sitten sitä alkaa arvostaa sen verran, että sille alkaa raivata arjesta sitä oikeaa aikaakin.
Joo perheenäiti kävelee täysien kauppakassien kanssa 3km in your dreams.
Minkä ikäiset muksut?
Kun ovat sen ikäisiä, että tuon matkan jaksavat, osallistuvat jo intopiukkana tavaroiden kantamiseen. Ei sillä lailla että siitä oikeasti paljon apua olisi, mutta osallistuvat kuitenkin. Voi pistää muksun reppuun jotain kevyttä ja tilaavievää (muroja, vaippapaketin pienimmälle, persiljan joka ei saa litistyä...). Ovat iloisia siitä että saavat tuolla lailla olla tärkeitä. Itselle kunnon reppu tai vaikka talvella pulkka, jossa voi kuljettaa tavaroita.
Nykyään pulkassakin saa olla jo pyörät että siitä olisi jotain hyötyä.
Näin on! Sohvalta ei siis kannata missään tapauksessa edes yrittää nousta!
Kiitos ymmärryksestä!
Kyllähän se tosiasia on, että ihmisillä on aikaa katsoa tuntikausia teeveetä ja somettaa, surffailla netissä joka päivä, tutkitusti. On ihan itsestä kiinni käyttääkö sen ajan istuen ja tuijottaen telkkaria kaikki illat vai lähteekö lenkille tai läheiselle kuntosalille...
Elämä on aina valintoja.
Ihmisillä on työpäivän jälkeen kaikilla sama määrä vapaa-aikaa käytettävissä keskimäärin. Työaika on se 8 tuntia keskimäärin tai sitten välillä on tasoitusvapaita!
valittajat ovat vain väsyneitä, laiskoja ja epämotivoituneita liikkumaan. TV voittaa, netti voittaa. Priorisoidaan liikunta pohjimmaiseksi. Oman terveyden kustannuksella. Ja nukutaan samalla liian vähän, valvotaan myöhään, syödään epäterveellisesti, ei liikuta,
Sitten ollaan sairaita ja ylipainoisia, huonokuntoisia, jos ei nuorena niin viimeistään vanhana.
EDS? Onko sitä tutkittu? Täällä toinen yliliikkuva, jatkuvasti joku paikka hajalla kun yrittää lisätä liikuntaa. Pilates, vesijumppa ja pyöräily onneksi sujuvat, mutta innokkuutta pakko opetella elämään rauhallisemmin.
Nestevajausta, ylipainoa, huono ruokavalio? Toki jos koko työpäivän liikut, siinä täyttyy jo ihan kivasti päivän aktiivisuus.[/quote]
Ylipainoa on vain vähän, ruokavalio kunnossa, nestevajausta tuskin on, sillä minulla on aina töissä juomaa mukana ja juon aina kun mahdollista. Varsinkin helteellä.
Ei vaan kestä kintut. Mulla on yliliikkuvat nivelet, ja koska nivelet on ihan pask*t, pyrin pitämään painon hallinnassa ruokavaliolla. Fysioterapeutti on käännellyt ja väännellyt joka kohtaa ja mulla on yliliikkuvuutta melkeinpä kaikissa nivelissä jollain tasolla; sormet, kyynärpäät, ranteet, polvet, jopa lonkat lonksuu.
Pää ei kestä painetta eikä hyppyjä. Jysäri alkaa kun liikaa rehkii.
Verenpaine muuten on priimaa.
Töissä kyllä liikun, mutta vapaa-aikana en. Joskus viisikin päivää menee ihan vaan palautumiseen.[/quote]