Lue keskustelun säännöt.
Nämä UKK-insituutin uudet liikuntasuositukset on aivan mahdottomia toteuttaa arjen keskellä.
21.10.2019 |
Vähintään 2,5 tuntia reipasta hengästymistä aiheuttavaa liikkumista + 2 kuntosalikertaa yhdelle viikolle on varsin paljon.
Lisäksi istua ei saisi puolta tuntia pidempään yhtäjaksoisesti.
Kommentit (188)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Myös UKK.n kävelytesti antaa huonon tuloksen hyväkuntoiselle. Koska hyväkuntoisena pystyin kävelemään korkealla syketasolla, niin sain tuloksen, että minun pitää lisätä liikuntaa ja alkaa käymään kolme kertaa viikossa kävelylenkeillä. Niin, missä välissä, kun juoksen 70km viikkoon ja käyn pari kertaa salilla.
Joten nämä UKK.n suositukset on ihan höpöjä. Ihmisten pitäisi harrastaa matalatehoista, pitkäkestoista liikuntaa enemmän, eikä revittää keuhkoja pihalle viittä kertaa viikossa lyhyillä lenkeillä. Lihaskuntoharjoitus toki on hyväksi kaikille.
Minä sain kyllä kävelytestistä hyvän tuloksen, vaikka sykkeeni (45-vuotiaana) oli 170 eli aika lähellä maksimia. Olin tutkinut testin kaavoja vähän etukäteen ja huomannut, että pienet muutokset kävelyajassa vaikuttivat paljon enemmän lopputulokseen kuin muutokset sykkeessä. Niinpä panostin kävelynopeuteen ja kävelin tuon kahden kilometrin matkan alle 14 minuuttiin. Toki siihen pystyminen jo vaatii kohtuullista kuntoa. Oikeasti sykkeeni ei olisi tuossakaan vauhdissa noin korkea (hengästyin vain lievästi), mutta minulla aina testijännitys nostaa sykettä vähintään 20 pykälää.
Voi hitsi vie, sää oot näitä kilpakävelijöitä, jotka somessakin kehuu, että käveli 10 km puoleen tuntiin :D
Sun kävelynopeus on ollut siis alle 7min/Km, sillai tuosta noin vain kevyesti :D
Ja ihan hengästyit vain lievästi, ooooo....
Aaveelta löytyy aina ihan huippukuntoista sakkia :D
7min/km ei todellakaan ole kova suoritus tuollaisella matkalla. Se ei ole sitä edes maratonilla.
-eri
On vähän eroa sillä, käveleekö vai juokseeko 7 km/h. Kumpikaan ei ole hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon osalta mitenkään erityisen vaativaa, mutta ilman kilpakävelytekniikkaa kävely vaatii jo tiheää askelrytmiä ja sitä, että keskittyy joka askeleeseen.
Korjaus: piti olla 7 min / km.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pelottavaa, että niin moni pitää mahdottomana noinkin vähäistä liikkumista.
Vierailija kirjoitti:
Pelottavaa, että niin moni pitää mahdottomana noinkin vähäistä liikkumista.
Ei kaikilta löydy noin paljon vapaata aikaa kalenterista kun nukkuakin pitäisi joskus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelottavaa, että niin moni pitää mahdottomana noinkin vähäistä liikkumista.
Ei kaikilta löydy noin paljon vapaata aikaa kalenterista kun nukkuakin pitäisi joskus.
Pitäisiköhän sitä kalenteria sitten vähän raivata, että olisi aikaa huolehtia itsestään?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelottavaa, että niin moni pitää mahdottomana noinkin vähäistä liikkumista.
Ei kaikilta löydy noin paljon vapaata aikaa kalenterista kun nukkuakin pitäisi joskus.
Jaa puoli tuntia päivässä liikaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelottavaa, että niin moni pitää mahdottomana noinkin vähäistä liikkumista.
Ei kaikilta löydy noin paljon vapaata aikaa kalenterista kun nukkuakin pitäisi joskus.
Jaa puoli tuntia päivässä liikaa?
Noku 15-tuntinen työpäivä, kaksi tuntia matkoihin, kaupassakäynti ja ruuanlaitto ja monta tuntia joka ilta lasten harrastuksissa...
monta tuntia ehtii istua ja napostella penkillä kun lapset harrastaa..
ja pakkohan se on asua korvessa ja lapsilla pitää olla curling sadan kilsan päässä ja hepat toiseen suuntaan 200 kilsaa...
15h duunia niin joko on hidas tai väärässä työssä.
saitko myös sähkötuolin?