Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kävelen joka päivä töissä 10-12 km, paino tipu yhtään, miksi??
18.10.2019 |
Johtuuko se iästäni, olen 55v? En varmasti syö liikaa, syön ihsn kotiruokaa enkä mitään pikaruokaa tai limppreita ollenkaan. Alkoa en ole edes maistanut sitten kesäloman.
Oikeesti minulla on hiki, ja siis kiire ja liikun kovaa. Miksi ei paino tipu yhtään.??
Olen 168cm ja 82kg että olisi ihan varaa pudottaa.
Kommentit (86)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käveletkö kovaa vauhtia vai rauhallista källäilyä. Jälkimmäinen ei laihduta vaan sykkeen pitää kohota kunnolla, ja välillä voisit kävellä kovalla tempolla 16 - 26 km lenkkiä.
Höpö, höpö! Kyllä 10 km:n kävely kuluttaa 82 kg painavalla henkilöllä vähintään 600 kcal, vaikka kävelisi kuinka hitaasti. Pääosa kulutuksesta tulee kuitenkin siitä, että siirtää 82 kg:n massan paikasta toiseen. Tämä tulee ihan fysiikan laeista.
Syitä siihen, että et laihdu, voi olla seuraavia:
1. Syöt liikaa. 600 kcal:n ylimääräinen kulutus ei laihduta, jos syöt joka päivä keskimäärin 600 kcal ylimääräistä.2. Yliarvioit kulkemasi matkan. Kännykän antamat tulokset eivät ole välttämättä luotettavia. Kun olimme puolisoni kanssa Itävallan alpeilla, hänen kännykkänsä arvioi välillä matkat kaksinkertaisiksi oikeaan verrattuna. Erityisesti ylä- ja alamäissä puolisoni kännykkä "mittasi" aivan liian pitkiä matkoja.
3. Sinulla on jokin aineenvaihduntaa hidastava sairaus, esim. kilpirauhasen vajaatoiminta.
Fyysikko
Elimistö toimii kuitenkin kemiallisesti. Fyysikot eivät sitä aina ymmärrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
no mäki kävelen ton verran ja nyt liikun vähäsen, 2 h viikossa siis vaan erikseen tanssii ja body combattii, joskus liikuin painavana monia kertoja viikossa kuormittavampiaki jumppia, nyt huomannu et paino ehk vähän laskenu. mut minkäs teet, ku geenit on mitä on. :D ei kaikilta putoa paino helposti vaan se vaatii oikeesti työtä.
Hullua paskanjauhantaa. Vain vaaka näyttää syökö vähemmän kuin kuluttaa. Jos "laskut" näyttävät muuta, ne ovat väärin.
Vierailija kirjoitti:
En varmasti syö liikaa, syön ihsn kotiruokaa enkä mitään pikaruokaa tai limppreita ollenkaan.
Taas tuo kummallinen usko, että tavallisella kotiruoalla ei voisi lihoa tai pysyä lihavana.
Kyllä se ruoan määrä nyt vain on liian iso kulutukseesi nähden.
10 - 12 kilometriä päivässä kävelyä ei ole niin erityisen paljon vielä. Hyvää terveydelle se silti tekee, vaikka ei laihduttaisikaan. Jos vaihtaisit istumatyöhön ja söisin saman kuin ennen, rupeaisi lihomaan.
Oletko muuten jotenkin oikein mitannut tuon kävelymäärän? Moni yliarvioi karkeasti esim. kotiaskareissa kertymän liikunnan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla sama. Syön max. 1500 Kcal/pv ja joko kuntopyöräilen tai juoksen tunnin matolla 5krt/vko. Ei tipu ei. Veriarvot priimaa, missään ei mitään vikaa. Nukun huonosti työstressin vuoksi ja olen keski-ikäinen, ei kai se niin paljon vaikuta? Nuorena söin mitä tahansa, valvoin ja join, silti olin luuranko. Nyt 170/82.
Ferritiini myös, ei pelkkä hb? Itsellä löytyi todennäköisesti selitys, kun edes keskitysleiridieetti ei pudottanut painoa, kun ferritiini 5, vaikuttaa kilppariin.
Ferritiinistä en tiedä, mutta hb 157 ja kilppari 1 eli lääkärin mukaan erinomainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla sama. Syön max. 1500 Kcal/pv ja joko kuntopyöräilen tai juoksen tunnin matolla 5krt/vko. Ei tipu ei. Veriarvot priimaa, missään ei mitään vikaa. Nukun huonosti työstressin vuoksi ja olen keski-ikäinen, ei kai se niin paljon vaikuta? Nuorena söin mitä tahansa, valvoin ja join, silti olin luuranko. Nyt 170/82.
Eihän paino liikunnalla putoakaan, vaan syömällä. Eikä se syöminen saa olla liian vähäistä.
Paljonko tuohon kulutukseen sitten pitäisi syödä niinä päivinä kun liikkuu? Näihin kun saisi oikeita vastauksia jostain. Aina vaan sanotaan ”pienempi lautanen, pidempi lenkki”, epämääräistä höpötystä, ihan lääkäriltä.
Lääkäreillähän ei mitään ravintokoulutusta edes ole, joten heidän neuvonsa ovat epämääräisiä.
Mieti ennemminkin ruuan sisältöä. Määrä asettuu sitten itsestään kohdalleen, kun keho saa sen, mitä tarvitsee eikä kerjää lisää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liikaa. Mittaa/punnitse määrät ja laske kalorit. Kotiruoallakin voi lihoa ja pysyä ylipainoisena. Ja mistä tuo 10 - 12 km tulee? Jostain laskurista tai askelmittarista? Ne eivät ole täysin luotettavia, joten tulos voi heittää paljonkin totuudesta.
Mulla on puhelin taskussa ja joka pöivä tosiaan ollaan näissä lukemissa.
Syön yhden juustonäkkärin, kaurapuuron ja keitetyn kananmunan aamiaiseksi. Lounas salaatti, peruna ja joku liha (yleensä), illallinen klo 17 , iltapala juustonäkkäri ja teetä, ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä. Ei näistä voi tulla liikaa kaloreita, nää on ihan kotiruokaa ja vihanneksia on aina puolet lautasella.
Ei ole olemassa mitään "kotiruokaa". On olemassa ruokia joissa on tietty kalorimäärä.
Laske BMR netistä ja sitten katso etiketeistä kilokalorimäärät per 100g ruokaa.
Jos paino ei tipu tai jopa nousee siitä huolimatta että myös kävelet päivittäin 10km, sinä syöt liikaa ruokaa. Niin yksinkertaista se on, kun kehosi ei voi rikkoa termodynamiikan ensimmäistä lakia eli paisua energiavajeella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liikaa. Mittaa/punnitse määrät ja laske kalorit. Kotiruoallakin voi lihoa ja pysyä ylipainoisena. Ja mistä tuo 10 - 12 km tulee? Jostain laskurista tai askelmittarista? Ne eivät ole täysin luotettavia, joten tulos voi heittää paljonkin totuudesta.
Mulla on puhelin taskussa ja joka pöivä tosiaan ollaan näissä lukemissa.
Syön yhden juustonäkkärin, kaurapuuron ja keitetyn kananmunan aamiaiseksi. Lounas salaatti, peruna ja joku liha (yleensä), illallinen klo 17 , iltapala juustonäkkäri ja teetä, ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä. Ei näistä voi tulla liikaa kaloreita, nää on ihan kotiruokaa ja vihanneksia on aina puolet lautasella.
Kyllä sinä valitettavasti syöt liikaa. :/
Kokeilepa jättää aamiaiselta se juustonäkkäri pois, syöt vain sen puuron (n. 40g puurohiutaleita) ja kananmunan.
Lounas kuulostaa hyvältä, ota enimmäkseen salaattia ja sitä lihaa, perunaa/pastaa/riisiä vain sellainen kouran pohjalle sopiva määrä (alle desi).
Illallisesta et kerro mitään, senkin olisi hyvä olla salaattipainotteinen, hiilaria vähän enemmän koska se tukee hyvää unta, mutta rasvaa pitää olla iltaa kohti sitäkin vähemmän sitten. Iltapalaa nyt ei välttämättä tarvitse ollenkaan, mutta jos on pakko, ota vaikka se omena ja vaikka jugurttia kaveriksi (maustamatonta). Jätä ne näkkärit ja voileipäkeksit illalla syömättä.
Suosittelen muutenkin että punnitset kaiken ja lasket kalorit, voi olla että sulla on vääristynyt käsitys sopivasta annoskoosta ja siitä, paljonko todellisuudessa syöt. Itsellekin oli shokki ruveta oikeasti punnitsemaan kaikki ja laskemaan kalorit, olin arvioinut kaiken tosi reilusti alakanttiin! Nyt enää pari kiloa tavoitepainoon matkaa, eli tämä keino TOIMII.
Jaaha mitähän sopimatonta oli viestissäni, jossa tiedotin, että kyllä ihan kotiruoalla voi lihoa tai pysyä lihavana, ei siihen pikaruokaa tai limua tarvita. Syö vain tarpeeksi.
Kävelymäärä on helppo yliarvioida, eikä se loppujen lopuksi kovin paljon energiaa kuluta. Etenkin jos työmatkat menee sitten autolla ja illat istuen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
no mäki kävelen ton verran ja nyt liikun vähäsen, 2 h viikossa siis vaan erikseen tanssii ja body combattii, joskus liikuin painavana monia kertoja viikossa kuormittavampiaki jumppia, nyt huomannu et paino ehk vähän laskenu. mut minkäs teet, ku geenit on mitä on. :D ei kaikilta putoa paino helposti vaan se vaatii oikeesti työtä.
Turha geenejä on syyttää, jos syö väärin.
Käveletkö vapaa-aikana ulkona? Ei muakaan työ laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Höpö, höpö! Kyllä 10 km:n kävely kuluttaa 82 kg painavalla henkilöllä vähintään 600 kcal, vaikka kävelisi kuinka hitaasti. Pääosa kulutuksesta tulee kuitenkin siitä, että siirtää 82 kg:n massan paikasta toiseen.
Kerropa lisää niistä fysiikan laeista.
Ihan pelkästä Newtonin mekaniikasta et nimittäin tuohon voi päätyä. Pelkkä massan siirtyminen tasaisella nopeudella paikasta toiseen ei nimittäin kuluta energiaa ollenkaan, niin uskomattomalta kuin tämä kuulostaakin.
Se kun ihminen kävelee paikasta toiseen, on tietenkin vähän monimutkaisempi tapahtuma, siinä on mukana paljon erilaisia toistensa kanssa vuorovaikutuksessa olevia kappaleita. Esittäisitkö, miten tästä pääset laskelmaasi, että kymmenen kilsan kävely noin paljon kuluttaisi?
Carnivore-dieetti on tehokkain laihdutukseen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liikaa. Mittaa/punnitse määrät ja laske kalorit. Kotiruoallakin voi lihoa ja pysyä ylipainoisena. Ja mistä tuo 10 - 12 km tulee? Jostain laskurista tai askelmittarista? Ne eivät ole täysin luotettavia, joten tulos voi heittää paljonkin totuudesta.
Mulla on puhelin taskussa ja joka pöivä tosiaan ollaan näissä lukemissa.
Syön yhden juustonäkkärin, kaurapuuron ja keitetyn kananmunan aamiaiseksi. Lounas salaatti, peruna ja joku liha (yleensä), illallinen klo 17 , iltapala juustonäkkäri ja teetä, ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä. Ei näistä voi tulla liikaa kaloreita, nää on ihan kotiruokaa ja vihanneksia on aina puolet lautasella.
Ei tämä kerro vielä mitään. Mitä siinä juustonäkkärissä on? Paljonko rasvaa, montako siivua juustoa? Paljonko puuroa? Entä laitatko puuroon maitoa, rasvaa, hilloa, sokeria? Kuinka paljon? Mitä salaatissa on (onko esim. juustoa, pähkinöitä tai jotain muuta kaloripitoista)? Paljonko viinirypäleitä? 10 kpl vai koko rasia? "Pari" voileipäkeksiä? Eli 2 vai 20? Ja mitä keksejä? Ja onko niiden päällä jotain? Entä juotavat? Juotko kahvia? Mehua? Maitoa?
Ei sinun tarvitse noita tänne kirjoittaa, vaan tarkoitus oli saada sinut havahtumaan. Opettele laskemaan ne kalorit ja katso, paljonko TODELLISUUDESSA syöt. Eikä kännykän askelmittariin tosiaan voi luottaa sokeasti. Se voi heittää joka päivä saman verran.
Vierailija kirjoitti:
Syön yhden juustonäkkärin, kaurapuuron ja keitetyn kananmunan aamiaiseksi. Lounas salaatti, peruna ja joku liha (yleensä), illallinen klo 17 , iltapala juustonäkkäri ja teetä, ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä. Ei näistä voi tulla liikaa kaloreita, nää on ihan kotiruokaa ja vihanneksia on aina puolet lautasella.
Mitä ne sinun aamiaispuurolautasen vihannekset on?
Lounaalla jollain hötöllä salaatinlehdellä on helppo peittää puoli lautasta, vaikkei siinä sitä rehua olisi edes sataa grammaa.
Mites se juomapuoli noilla aterioilla?
Vierailija kirjoitti:
Syöt liikaa. Ei mahda mitään.
Kotiruuan syöminen ei tarkoita, että saat automaattisesti sopivan määrän energiaa.
Ja suomalainen kotiruoka on yleensä enimmäkseen hiilihydraatteja, niin eihän se ihme ole että paino ei putoa, vaan nousee helposti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Höpö, höpö! Kyllä 10 km:n kävely kuluttaa 82 kg painavalla henkilöllä vähintään 600 kcal, vaikka kävelisi kuinka hitaasti. Pääosa kulutuksesta tulee kuitenkin siitä, että siirtää 82 kg:n massan paikasta toiseen.
Kerropa lisää niistä fysiikan laeista.
Ihan pelkästä Newtonin mekaniikasta et nimittäin tuohon voi päätyä. Pelkkä massan siirtyminen tasaisella nopeudella paikasta toiseen ei nimittäin kuluta energiaa ollenkaan, niin uskomattomalta kuin tämä kuulostaakin.
Se kun ihminen kävelee paikasta toiseen, on tietenkin vähän monimutkaisempi tapahtuma, siinä on mukana paljon erilaisia toistensa kanssa vuorovaikutuksessa olevia kappaleita. Esittäisitkö, miten tästä pääset laskelmaasi, että kymmenen kilsan kävely noin paljon kuluttaisi?
Järjellä ajatellen luulisi kuluttavan. Jos neliraajahalvaantunut kuluttaa 1400 kaloria makuullaan vuorokaudessa, kyllä saman painoinen kuluttaa enemmän kävellessään 10 kg. Tai sitten en vain ymmärrä jotain. Toisaalta en ole lääkäri tai diplompi-insinööri.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liikaa. Mittaa/punnitse määrät ja laske kalorit. Kotiruoallakin voi lihoa ja pysyä ylipainoisena. Ja mistä tuo 10 - 12 km tulee? Jostain laskurista tai askelmittarista? Ne eivät ole täysin luotettavia, joten tulos voi heittää paljonkin totuudesta.
Mulla on puhelin taskussa ja joka pöivä tosiaan ollaan näissä lukemissa.
Syön yhden juustonäkkärin, kaurapuuron ja keitetyn kananmunan aamiaiseksi. Lounas salaatti, peruna ja joku liha (yleensä), illallinen klo 17 , iltapala juustonäkkäri ja teetä, ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä. Ei näistä voi tulla liikaa kaloreita, nää on ihan kotiruokaa ja vihanneksia on aina puolet lautasella.
Se puhelimen askelmittari ei todellakaan ole luotettava. Eräs työkaverini väitti että hänellä tulee 5 kilometriä puhelimen mukaan kävelyä, mutta se oli räikeä valhe, kun olen nähnyt sen istumisen määrän siellä työmaalla.
Alue: Aihe vapaa
Paljonko tuohon kulutukseen sitten pitäisi syödä niinä päivinä kun liikkuu? Näihin kun saisi oikeita vastauksia jostain. Aina vaan sanotaan ”pienempi lautanen, pidempi lenkki”, epämääräistä höpötystä, ihan lääkäriltä.