Kävelen joka päivä töissä 10-12 km, paino tipu yhtään, miksi??

Ap tässä. Kotiruokani ja kaikki muukin ruokani tulee siis laivan byssasta ja leivät ja leikkeleet ja hedelmät haen messistä. Olen töissä laivalla ja yöllä työpäivän päätteeksi tosiaan tekee mieli vielä jotain. Silloin se on 2craem crackeria, päällä juustosiivuja (useita), sekä pari kourallista viinirypäleitä.

Meidän kokki ei mitenkään dieettitietpisesti ruokaa laita.

Työpäivät on 11-12h, joten pakko on syödä ja nälkä on aina ruoka-aikaan kyllä.

Ehkä sitten naposteuen illalla liikaa sokerisia hedelmiä, rusinoita ja pähkinöitä.

Mitään alkoa meillä ei käytetä, eikö pikaruokaa mistään saa.

Vaikea päästä tuommoiseen kalorien laskemis-systeemiin. Täytyy tutustua asiaan.

Ei se jos jaksaa ylipainoisena lontustaa 19 000 askelta ole riittävästi. 25kg läskiä ja lihasmassan vähyys aiheuttaa sen että aineenvaihdunta on hidastunut. Suuressa rasvamäärässä on niin paljon energiaa että vaikka ei söisi yhtään mitään sen laihduttainen pois olisi kuukausien työ.

Kuitenkin jos kuluttaa enemmän kuin syö laihtuu 100% varmuudella, siihen sääntöön ei ole yhtäkään poikkeusta.

Vierailija kirjoitti:

Geeneillä, iällä, hormoneilla, aineenvaihdunnalla ja suolistobakteereilla on valtavasti vaikutusta siihen kuinka helposti ihminen lihoo/laihtuu. On turha syyllistää automaattisesti ap:ta, kun syy voi olla myös elimillinen. Me ei sitä tiedetä.

Noihin kaikkiin vaikuttaa syödyn ruuan sisältö, ei määrä. Ei se mikään elimellinen vaiva ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Höpö, höpö! Kyllä 10 km:n kävely kuluttaa 82 kg painavalla henkilöllä vähintään 600 kcal, vaikka kävelisi kuinka hitaasti. Pääosa kulutuksesta tulee kuitenkin siitä, että siirtää 82 kg:n massan paikasta toiseen.

Kerropa lisää niistä fysiikan laeista.

Ihan pelkästä Newtonin mekaniikasta et nimittäin tuohon voi päätyä. Pelkkä massan siirtyminen tasaisella nopeudella paikasta toiseen ei nimittäin kuluta energiaa ollenkaan, niin uskomattomalta kuin tämä kuulostaakin.

Se kun ihminen kävelee paikasta toiseen, on tietenkin vähän monimutkaisempi tapahtuma, siinä on mukana paljon erilaisia toistensa kanssa vuorovaikutuksessa olevia kappaleita. Esittäisitkö, miten tästä pääset laskelmaasi, että kymmenen kilsan kävely noin paljon kuluttaisi?

Olet oikeassa siinä, että suoraan Newtonin mekaniikan kaavoilla mainitsemaani energiankulutusta ei pysty laskemaan. Mutta niistäkin näkee, että ratkaisevaa on nimenomaan siirretty massa (kävelijän massa eli kansanomaisesti sanottuna paino) ja kuljettu matka, ei kävelynopeus. Nämä ihan kaavoista F = ma ja W = Fs. F on tarvittava voima, W työ (kulutettu energia) ja s kuljettu matka. Mutta äkkiseltään oudolta tuntuu tuossa termi a eli kiihtyvyys. Jos kävelee tasaisella vauhdilla niin kiihtyvyyshän on 0?

Jatkuu

Jos liukuisi pitkin tasaista kitkatonta pintaa tasaisella vauhdilla, kiihtyvyys olisi nolla. Mutta jos kävelee tasaisella vauhdilla, niin kiihtyvyys ei ole nolla. Siinähän se jutun juoni piileekin. 

Ajattele kävelyliikettä: siinä joutuu koko ajan tekemään töitä painovoimaa vastaan. Heilahtaa ylöspäin hieman, laskeutuu alaspäin hieman. Myös vaakasuuntaan jalkojen liike välillä kiihtyy, välillä hidastuu. Kuten muuten myös käsien. Ihan jo seisominen kuluttaa energiaa, sillä siinä tehdään työtä maan painovoimakenttää vastaan.

Kaikki tämä kuluttaa energiaa. Ja se energiankulutus fyysikon pitäisi osata laskea, jotta pystyy sanomaan, kuinka paljon kävelyssä energiaa kuluu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liikaa. Ei mahda mitään.

Kotiruuan syöminen ei tarkoita, että saat automaattisesti sopivan määrän energiaa.

Ja suomalainen kotiruoka on yleensä enimmäkseen hiilihydraatteja, niin eihän se ihme ole että paino ei putoa, vaan nousee helposti.

Jos kotiruoka armaisella 80-luvulla koostui pääosin perunasta ja jauhelihakastikkeesta, mikä on nyt toisin paitsi ikä ja aineenvaihdunta?

No ne määrät ja ruumiillisen tekemisen määrä. Nykyään ihmiset syövät aivan järkyttävän isoja kasoja ruokaa kerralla ja eivät jaksa liikkua juuri minkään vertaa, niin eihän se mikään ihme ole että suurin osa kansasta on ylipainoisia.

Vääränlainen ruoka aiheuttaa liikasyömistä.

Miksei sitten kasarilla aiheuttanut?

60 jatkaa: mutta vaikka tasaisessa vauhdissa kiihtyvyys on nolla, niin käytännössä tasaisen vauhdin ylläpitämiseksi joutuu tekemään jatkuvasti työtä, jotta voittaisi erilaiset eteenpäin liikkumista vastustavat voimat, esim. kitkan.

Mainitsemillani kaavoilla ei kuitenkaan pysty suoraan laskemaan kävelyn aiheuttamaa energiankulutusta. Siltä osin tukeudun aikoinaan Kuopion yliopiston sivuilla olleisiin tietoihin, joihin oli koottu monen eri urheilulajin energiankulutuksia lähdeviitteiden kanssa. Niiden mukaan kävely kuluttaa noin 0,8 kcal jokaista kuljettua kilometriä ja kävelijän painokiloa kohti ja juoksu noin 1 kcal kuljettua kilometriä ja juoksijan painokiloa kohti. Valitettavasti jossain vaiheessa Itä-Suomen yliopiston syntymisen jälkeen nämä mainiot sivut poistettiin, joten en voi enää suoraan linkittää niihin. Vastaaviin lukemiin olen kuitenkin törmännyt muitakin aiheeseen liittyviä juttuja lukiessani.

Fyysikko

Jos haluaa laihtua, niin silloin ei syödä valtavia määriä hiilihydraatteja kuten yleensä Suomessa kehotetaan syömään ja sitten ihmetellään kun ei laihdu. Aamulla voisi syödä todella reilun palan (ainakin 100 grammaa) juustoa ja kananmunia, ehkä sen näkkileivän RUNSAALLA oikealla voilla. Minä syön paljon rasvaa, ainakin puolet energiastani tulee yleensä rasvasta ja olen aina pysynyt hoikkana.

-niin. no tämän tiesinki, aina karpatessa laihtunut, mut nyt ku syön enempi mitä tarjotaan eli hiilaria, niin en laihdu.. :D

ai runsaalla voilla?? yks laiha ihminen toitottaa että "ei paljoa margariinia!!!!!" - rasva on hyvästä, parempi olis tietty joku avokado-levite.. :DD mut ei noi kaupan margariinit ainakaan terveellisiä ole, ja voissaki kovia rasvoja??? :D

Vierailija kirjoitti:

Olet oikeassa siinä, että suoraan Newtonin mekaniikan kaavoilla mainitsemaani energiankulutusta ei pysty laskemaan. Mutta niistäkin näkee, että ratkaisevaa on nimenomaan siirretty massa (kävelijän massa eli kansanomaisesti sanottuna paino) ja kuljettu matka, ei kävelynopeus. Nämä ihan kaavoista F = ma ja W = Fs. F on tarvittava voima, W työ (kulutettu energia) ja s kuljettu matka. Mutta äkkiseltään oudolta tuntuu tuossa termi a eli kiihtyvyys. Jos kävelee tasaisella vauhdilla niin kiihtyvyyshän on 0?

Jatkuu

66 lisää vielä, että Newtonin mekaniikan kaavoista itsestään näet kyllä sen, että nopeus juuri ratkaisee. Eli jos alkutila on se, että massa on paikoillaan, ainoa mihin kuluu energiaa on massan liikkeelle saaminen. Kun se on saatu liikkeelle, ei energiaa enää siirtymiseen tarvita. Mitä nopeampaan liikkeeseen masaan haluaa, sitä suurempi kiihtyvyys ja sen myötä energiankulutus. Määränpään saavuttamisen kannalta on ihan sama, liikkuuko massa sinne päin nopeasti vai hitaasti. Mutta nopeamman liikkeen aikaansaaminen on vaatinut enemmän energiaa.

Oletkohan oikeasti sen fysiikkasi ymmärtänyt, kun kiihtyvyys kaavassa tuntuu oudolta?

Ja jos joku ihmettelee, miksi juoksu kuluttaa enemmän kuin kävely, vaikka etenemisvaudilla ei pitänyt olla merkitystä, niin se johtuu siitä, että juoksussa ylös-alassuuntaista liikettä tulee enemmän. Sen lisäksi, että liikuttaa massaansa eteenpäin, juoksija ponnistaa joka askeleella itsensä ylöspäin irti maasta. Siihen menee osa energiasta.

Fyysikko

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liikaa. Mittaa/punnitse määrät ja laske kalorit. Kotiruoallakin voi lihoa ja pysyä ylipainoisena. Ja mistä tuo 10 - 12 km tulee? Jostain laskurista tai askelmittarista? Ne eivät ole täysin luotettavia, joten tulos voi heittää paljonkin totuudesta.

Mulla on puhelin taskussa ja joka pöivä tosiaan ollaan näissä lukemissa.

Syön yhden juustonäkkärin, kaurapuuron ja keitetyn kananmunan aamiaiseksi. Lounas salaatti, peruna ja joku liha (yleensä), illallinen klo 17 , iltapala juustonäkkäri ja teetä, ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä. Ei näistä voi tulla liikaa kaloreita, nää on ihan kotiruokaa ja vihanneksia on aina puolet lautasella.

Kyllä sinä valitettavasti syöt liikaa. :/

Kokeilepa jättää aamiaiselta se juustonäkkäri pois, syöt vain sen puuron (n. 40g puurohiutaleita) ja kananmunan.

Lounas kuulostaa hyvältä, ota enimmäkseen salaattia ja sitä lihaa, perunaa/pastaa/riisiä vain sellainen kouran pohjalle sopiva määrä (alle desi).

Illallisesta et kerro mitään, senkin olisi hyvä olla salaattipainotteinen, hiilaria vähän enemmän koska se tukee hyvää unta, mutta rasvaa pitää olla iltaa kohti sitäkin vähemmän sitten. Iltapalaa nyt ei välttämättä tarvitse ollenkaan, mutta jos on pakko, ota vaikka se omena ja vaikka jugurttia kaveriksi (maustamatonta). Jätä ne näkkärit ja voileipäkeksit illalla syömättä.

Suosittelen muutenkin että punnitset kaiken ja lasket kalorit, voi olla että sulla on vääristynyt käsitys sopivasta annoskoosta ja siitä, paljonko todellisuudessa syöt. Itsellekin oli shokki ruveta oikeasti punnitsemaan kaikki ja laskemaan kalorit, olin arvioinut kaiken tosi reilusti alakanttiin! Nyt enää pari kiloa tavoitepainoon matkaa, eli tämä keino TOIMII.

Jos haluaa laihtua, niin silloin ei syödä valtavia määriä hiilihydraatteja kuten yleensä Suomessa kehotetaan syömään ja sitten ihmetellään kun ei laihdu. Aamulla voisi syödä todella reilun palan (ainakin 100 grammaa) juustoa ja kananmunia, ehkä sen näkkileivän RUNSAALLA oikealla voilla. Minä syön paljon rasvaa, ainakin puolet energiastani tulee yleensä rasvasta ja olen aina pysynyt hoikkana.

Suositteleeko samaa sepelvaltimotautia sairastaville tai sydän- ja verisuonitauteja kantaville?

Mitäs nämä sairaudet tuohon liittyy?  Ei yhtään mitenkään.

Ai miten? Kuolinikä on noin 50-65 vuotta.

Vierailija kirjoitti:

60 jatkaa: mutta vaikka tasaisessa vauhdissa kiihtyvyys on nolla, niin käytännössä tasaisen vauhdin ylläpitämiseksi joutuu tekemään jatkuvasti työtä, jotta voittaisi erilaiset eteenpäin liikkumista vastustavat voimat, esim. kitkan.

Mainitsemillani kaavoilla ei kuitenkaan pysty suoraan laskemaan kävelyn aiheuttamaa energiankulutusta. Siltä osin tukeudun aikoinaan Kuopion yliopiston sivuilla olleisiin tietoihin, joihin oli koottu monen eri urheilulajin energiankulutuksia lähdeviitteiden kanssa. Niiden mukaan kävely kuluttaa noin 0,8 kcal jokaista kuljettua kilometriä ja kävelijän painokiloa kohti ja juoksu noin 1 kcal kuljettua kilometriä ja juoksijan painokiloa kohti. Valitettavasti jossain vaiheessa Itä-Suomen yliopiston syntymisen jälkeen nämä mainiot sivut poistettiin, joten en voi enää suoraan linkittää niihin. Vastaaviin lukemiin olen kuitenkin törmännyt muitakin aiheeseen liittyviä juttuja lukiessani.

Fyysikko

Joo eli turvaudut Kuopion yliopiston empiirisiin mittauksiin (joita sinänsä en kiistä), et todellakaan fysiikan lakeihin.

Mitä kitkaan tulee, niin sihän ei käveltäessä ole liikettä vastustava voima, vaan päinvastoin juuri se voima, johon koko kävely perustuu. Voima, joka saa kävelijän liikkumaan eteenpäin, on juuri se kävelijän ja alustan välinen kitka. Jos sitä ei olisi niin eihän se kävelijä minnekään pääsisi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liikaa. Mittaa/punnitse määrät ja laske kalorit. Kotiruoallakin voi lihoa ja pysyä ylipainoisena. Ja mistä tuo 10 - 12 km tulee? Jostain laskurista tai askelmittarista? Ne eivät ole täysin luotettavia, joten tulos voi heittää paljonkin totuudesta.

Mulla on puhelin taskussa ja joka pöivä tosiaan ollaan näissä lukemissa.

Syön yhden juustonäkkärin, kaurapuuron ja keitetyn kananmunan aamiaiseksi. Lounas salaatti, peruna ja joku liha (yleensä), illallinen klo 17 , iltapala juustonäkkäri ja teetä, ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä. Ei näistä voi tulla liikaa kaloreita, nää on ihan kotiruokaa ja vihanneksia on aina puolet lautasella.

Kyllä sinä valitettavasti syöt liikaa. :/

Kokeilepa jättää aamiaiselta se juustonäkkäri pois, syöt vain sen puuron (n. 40g puurohiutaleita) ja kananmunan.

Lounas kuulostaa hyvältä, ota enimmäkseen salaattia ja sitä lihaa, perunaa/pastaa/riisiä vain sellainen kouran pohjalle sopiva määrä (alle desi).

Illallisesta et kerro mitään, senkin olisi hyvä olla salaattipainotteinen, hiilaria vähän enemmän koska se tukee hyvää unta, mutta rasvaa pitää olla iltaa kohti sitäkin vähemmän sitten. Iltapalaa nyt ei välttämättä tarvitse ollenkaan, mutta jos on pakko, ota vaikka se omena ja vaikka jugurttia kaveriksi (maustamatonta). Jätä ne näkkärit ja voileipäkeksit illalla syömättä.

Suosittelen muutenkin että punnitset kaiken ja lasket kalorit, voi olla että sulla on vääristynyt käsitys sopivasta annoskoosta ja siitä, paljonko todellisuudessa syöt. Itsellekin oli shokki ruveta oikeasti punnitsemaan kaikki ja laskemaan kalorit, olin arvioinut kaiken tosi reilusti alakanttiin! Nyt enää pari kiloa tavoitepainoon matkaa, eli tämä keino TOIMII.

Jos haluaa laihtua, niin silloin ei syödä valtavia määriä hiilihydraatteja kuten yleensä Suomessa kehotetaan syömään ja sitten ihmetellään kun ei laihdu. Aamulla voisi syödä todella reilun palan (ainakin 100 grammaa) juustoa ja kananmunia, ehkä sen näkkileivän RUNSAALLA oikealla voilla. Minä syön paljon rasvaa, ainakin puolet energiastani tulee yleensä rasvasta ja olen aina pysynyt hoikkana.

Suositteleeko samaa sepelvaltimotautia sairastaville tai sydän- ja verisuonitauteja kantaville?

Mitäs nämä sairaudet tuohon liittyy?  Ei yhtään mitenkään.

Ai miten? Kuolinikä on noin 50-65 vuotta.

Noita sairastavat kuolevat nuorena. Ok, mutta miten se liittyy tähän asiaan?

Vierailija kirjoitti:

Ap tässä. Kotiruokani ja kaikki muukin ruokani tulee siis laivan byssasta ja leivät ja leikkeleet ja hedelmät haen messistä. Olen töissä laivalla ja yöllä työpäivän päätteeksi tosiaan tekee mieli vielä jotain. Silloin se on 2craem crackeria, päällä juustosiivuja (useita), sekä pari kourallista viinirypäleitä.

Yhdessä Cream Crackerissä on 40 kcal, yhdessä juustoviipaleessa (sen kokoisessa, jollaisen saa yleensä kotona helposti juustohöylällä) 50 kcal. Esim. 2 voileipäkeksiä ja viisi viipaletta juustoa on jo 330 kcal eli yli puolet tuon 10 km:n lenkin kulutuksesta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap tässä. Kotiruokani ja kaikki muukin ruokani tulee siis laivan byssasta ja leivät ja leikkeleet ja hedelmät haen messistä. Olen töissä laivalla ja yöllä työpäivän päätteeksi tosiaan tekee mieli vielä jotain. Silloin se on 2craem crackeria, päällä juustosiivuja (useita), sekä pari kourallista viinirypäleitä.

Yhdessä Cream Crackerissä on 40 kcal, yhdessä juustoviipaleessa (sen kokoisessa, jollaisen saa yleensä kotona helposti juustohöylällä) 50 kcal. Esim. 2 voileipäkeksiä ja viisi viipaletta juustoa on jo 330 kcal eli yli puolet tuon 10 km:n lenkin kulutuksesta.

Kannattaa jättää ne voileipäkeksit syömättä ja syödä vain se juusto.

Vierailija kirjoitti:

Olen töissä laivalla ja yöllä työpäivän päätteeksi tosiaan tekee mieli vielä jotain. Silloin se on 2craem crackeria, päällä juustosiivuja (useita), sekä pari kourallista viinirypäleitä.

Nonniin, tuollaisesta se juuri koostuu. Alun perin sanoit, että "ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä". Nyt siihen parin voileipäkeksin päälle onkin ilmestynyt useita juustosiivuja kaloreineen.

Vierailija kirjoitti:

Meidän kokki ei mitenkään dieettitietpisesti ruokaa laita.

Ei ruoan mitään dieettiruokaa tarvitse ollakaan. Voit silti valita, minkä verran sitä syöt. Ja esim. vähentää perunan ja kastikkeen osuutta. Niistä et juurikaan saa tarvitsemiasi ravintoaineita, mutta kaloreita kyllä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen töissä laivalla ja yöllä työpäivän päätteeksi tosiaan tekee mieli vielä jotain. Silloin se on 2craem crackeria, päällä juustosiivuja (useita), sekä pari kourallista viinirypäleitä.

Nonniin, tuollaisesta se juuri koostuu. Alun perin sanoit, että "ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä". Nyt siihen parin voileipäkeksin päälle onkin ilmestynyt useita juustosiivuja kaloreineen.

Vierailija kirjoitti:

Meidän kokki ei mitenkään dieettitietpisesti ruokaa laita.

Ei ruoan mitään dieettiruokaa tarvitse ollakaan. Voit silti valita, minkä verran sitä syöt. Ja esim. vähentää perunan ja kastikkeen osuutta. Niistä et juurikaan saa tarvitsemiasi ravintoaineita, mutta kaloreita kyllä.

Aivan, söis vain ne juustot ja jättäis keksit ja rypäleet pois.

Vierailija kirjoitti:

Sama täällä! Ikä 48, kiloja liikaa 20kg, kaikki veriarvot ok, liikun töissä n 19 000 askelta, kaksi kertaa viikossa vesijumppa. Tänään syönyt puuron (veteen), 6 kpp kahvia kauramaidolla, yksi ruispala jonka välissä tomaattia, munaa, paprikaa. Kaksi kpp mehukeittoa ja rasvaton rahka. Työpäivä 10 tuntia ja nyt niin poikki ettei huvita syödä.

En ole laihtunut tällä menolla kiloakaan kahteen vuoteen. En polta enkä alkoile.

Ei syömättömyydellä ja ravinnottomuudella laihdukaan.

Vierailija kirjoitti:

Sama täällä! Ikä 48, kiloja liikaa 20kg, kaikki veriarvot ok, liikun töissä n 19 000 askelta, kaksi kertaa viikossa vesijumppa. Tänään syönyt puuron (veteen), 6 kpp kahvia kauramaidolla, yksi ruispala jonka välissä tomaattia, munaa, paprikaa. Kaksi kpp mehukeittoa ja rasvaton rahka. Työpäivä 10 tuntia ja nyt niin poikki ettei huvita syödä.

OT, mutta kauheen vähän mitään kasviksia syöt. Ei sillä että ne laihduttaisi, mutta eihän tuosta saa kunnolla kaikkea terveellistä. Ei edes rasvaa kunnolla kun kaikki on rasvatonta.

Syöt liiat usein, koska kotiruoka koostuu usein hyvin hiilihydraattipitoisesta ruokavaliosta, joka ylläpitää jatkuvaa nälkää. Tämä estää myös glukakonin toiminnan, koska jatkuva mässyttäminen johtaa insuliinin jatkuvaan erittymiseen eikä energiavarastojen purkaminen koskaan pääse kunnolla käynnistymään. Kun lasket hiilihydraatteja rajusti alas ja syöt runaasti hyvälaatuista rasvaa sisältävää prosessoimatonta ruokaa, syöt luonnostaan satoja kilokaloreita vähemmän, koska sinulla ei vain ole nälkä. Myös hormonitoimintasi normalisoituu ja elimistösi matala-asteinen tulehdus laskee. 

Vierailija kirjoitti:

Syöt liiat usein, koska kotiruoka koostuu usein hyvin hiilihydraattipitoisesta ruokavaliosta, joka ylläpitää jatkuvaa nälkää. Tämä estää myös glukakonin toiminnan, koska jatkuva mässyttäminen johtaa insuliinin jatkuvaan erittymiseen eikä energiavarastojen purkaminen koskaan pääse kunnolla käynnistymään. Kun lasket hiilihydraatteja rajusti alas ja syöt runaasti hyvälaatuista rasvaa sisältävää prosessoimatonta ruokaa, syöt luonnostaan satoja kilokaloreita vähemmän, koska sinulla ei vain ole nälkä. Myös hormonitoimintasi normalisoituu ja elimistösi matala-asteinen tulehdus laskee. 

Millainen on esim aamiainen jossa vähän hiilihydraatteja ja on täyttävä?

Entä iltapala? Hedelmät on kait kiellettyjä tässä.