Lue keskustelun säännöt.
Loputon nälkä
24.09.2019 |
Mistä voisi johtua päivittäinen aivan loppumattomalta tuntuva nälkä? Syön normaalin ateriarytmin mukaan aamiaisen, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Joka päivä kiljuva nälkä valtaa olotilan viimeistään yhden-kahden maissa iltapäivällä, vaikka olisin syönyt aamiaisella ja lounaalla kunnolliset isot annokset normaalia ruokaa. Sitten kun olen syönyt välipalan, pärjään sillä tunnin pari, mutta jo ennen työpäivän päättymistä on jälleen niin jäätävä nälkä, että oikein heikottaa. Viikonloppuisin mätän sitten kaksin käsin sipsejä, poppareita, pitsaa ja irtokarkkia, kun tuntuu että arkipäiviltä on kerääntynyt nälkävelkaa niin, että elimistö huutaa rasvaa ja sokeria. Jatkuvasta syömisestä ja roskaruoan mättämisestä huolimatta paino kuitenkin vain pysyy samana tai putoaa. Mitä tässä oikein voisi tehdä?
Kommentit (26)
Vierailija kirjoitti:
Mielestäni ruokavaliosi ei ole erityisen "tukeva", melkeinpä päinvastoin. On ihan sallittua naisellekin nähdä nälkää ja syödä isoja annoksia! Paahtoleipä ei juuri pidä nälkää, kuten ehkä huomasitkin. :) Kokeile lisätä ruokavalioosi esim. kourallinen pähkinöitä välipalalla (syö näiden lisäksi myös jokin hedelmä), ja jos tuntuu että kroppa kiljuu ruokaa koko ajan, lyhennä ateriataukoja syömällä pieni välipala parin tunnin välein.
Jos touhu kaikesta huolimatta jatkuu, mittauttaisin sokeriarvot. Diabeteksen ensioire on usein laihtuminen, ja sinäkin alat laihtumaan jos paino pysyy mättämisestä huolimatta samana.
Oikeasti on tosi huono ohje neuvoa syömään parin tunnin välein. Sillä tavoin verensokeri on koko ajan koholla ja insuliinin tuotanto on lisääntynyt ja tämä kaikki johtaa ajan kanssa vakaviin terveysongelmiin. Ennemmin kannattaa syödä kunnollisia, tukevia aterioita niin, että niillä pärjää useamman tunnin. Ei hampaatkaan tykkää tuosta jatkuvasta mussuttamisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riisi on nopeeta hiilaria. Verensokeri nousee äkkiä ja romahtaa kohta alas. Sitten on taas nälkä. Lisää rasvaa ja proteiinia ja vaihda riisi lämpimiin kasviksiin. Kasviksia voi syödä paljon.
Ihan hyvä ehdotus. Kannattaisiko apn kuitenkin keskittyä siihen, että saa syötyä riittävästi sitä rasvaa ja proteiinia eikä niinkään siihen että täyttää vatsansa kasviksilla? Laihduttajalle olisi varmasti ihan hyvä neuvo tuo, mutta kun aplla on päin vastaista ongelmaa (paino tippuu).
Kiitos vinkeistä! Täytyykin heti huomenna kokeilla toisenlaista aamupalaa, esim. puuroa, marjoja ja munia ja vaikka se leipä lisäksi. Katsotaan miten käy. Lounaan kanssa on vähän vaikeampaa, koska joudun töissä syömään samaa kouluruokalan ruokaa kuin oppilaat, mutta voisin vaikka kokeilla ottaa jälkiruoaksi rahkan tai jogurttia. Pähkinöitä minulla itse asiassa onkin jo työpaikan kaapissa odottamassa.
Diabetes tai kilpirauhasen liikatoiminta. Tarkistuta hormonit ja aivolisäke.
Mielestäni ruokavaliosi ei ole erityisen "tukeva", melkeinpä päinvastoin. On ihan sallittua naisellekin nähdä nälkää ja syödä isoja annoksia! Paahtoleipä ei juuri pidä nälkää, kuten ehkä huomasitkin. :) Kokeile lisätä ruokavalioosi esim. kourallinen pähkinöitä välipalalla (syö näiden lisäksi myös jokin hedelmä), ja jos tuntuu että kroppa kiljuu ruokaa koko ajan, lyhennä ateriataukoja syömällä pieni välipala parin tunnin välein.
Jos touhu kaikesta huolimatta jatkuu, mittauttaisin sokeriarvot. Diabeteksen ensioire on usein laihtuminen, ja sinäkin alat laihtumaan jos paino pysyy mättämisestä huolimatta samana.