Lue keskustelun säännöt.
Loputon nälkä
24.09.2019 |
Mistä voisi johtua päivittäinen aivan loppumattomalta tuntuva nälkä? Syön normaalin ateriarytmin mukaan aamiaisen, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Joka päivä kiljuva nälkä valtaa olotilan viimeistään yhden-kahden maissa iltapäivällä, vaikka olisin syönyt aamiaisella ja lounaalla kunnolliset isot annokset normaalia ruokaa. Sitten kun olen syönyt välipalan, pärjään sillä tunnin pari, mutta jo ennen työpäivän päättymistä on jälleen niin jäätävä nälkä, että oikein heikottaa. Viikonloppuisin mätän sitten kaksin käsin sipsejä, poppareita, pitsaa ja irtokarkkia, kun tuntuu että arkipäiviltä on kerääntynyt nälkävelkaa niin, että elimistö huutaa rasvaa ja sokeria. Jatkuvasta syömisestä ja roskaruoan mättämisestä huolimatta paino kuitenkin vain pysyy samana tai putoaa. Mitä tässä oikein voisi tehdä?
Kommentit (26)
Hmm, voisi olla yksi selitys ainakin iltanälälle. Toisaalta lounaalla en pysty syömään liian isoa annosta, koska aikaa syömiseen on niin vähän ja annokset sen takia väkisin kohtuullisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jonkun vitamiinin ja s eksin puute?
Vierailija kirjoitti:
Käytätkö jotain lääkkeitä?
En säännöllisesti muuta kuin e-pillereitä.
Tämä on kyllä käsittämätöntä: tänäänkin söin tukevan aamiaisen, vielä tukevamman lounaan ja reilun välipalan, ja silti ennen päivällisaikaa oli niin nälkä ja energiat niin alhaalla että jalat ja kädet tärisi.
Kilpirauhasen liikatoiminta, tosin kyllä siinä käy muutenkin koko keho ylikierroksilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarkistuta sokeri- ja kilppariarvot.
höpöhöpö mitään sokereita tarvi tarkastuttaa
syöt isoja annoksia mutta tyhjiä energioita,just tommosta roskaruokaa,ne on täynnä ruokahalua kiihottavia
aineta,juutuubissa on kasapäin karseita tarinoita asioista.
Etippä oikeeta ruokatietoa ja kunnollisia ruokia roskaruuan sijaan
jos sulla onkin lapamato!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä on esimerkiksi tukeva aamiainen tai iso annos? Syötkö tarpeeksi rasvaa? Pitää nälän poissa.
Kuulostaa siltä että kannattaa menmä lääkäriin. Tuo että et liho tarkoittaa, että myös kulutat kaikki ne kalorit, eli vikaa on muussakin kuin nälän tunteessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
E-pillereitä olen syönyt jo 15 vuotta samaa merkkiä, eli en usko niiden vaikuttavan.
Esimerkki tämän päivän ruokailuistani:
aamiainen 6:30
- kaksi 100% kauraleipää, päällä oivariinia, meetvurstia ja kermajuustoa
- kurkkua, tomaattia ja paprikaa
lounas 11:00
- riisiä, soijasuikalekastiketta, salaattia, kesäkurpitsaa, retiisejä, herne-maissi-paprikaa, kaksi näkkileipää ja levitettä
välipala 14:00
- paahtoleipä, levitettä ja juustoa, satsuma ja viinirypäleitä
välipala 17:00
- suklaapatukka
päivällinen 19:00
- riisiä, broilerin rintafilee, parsakaalia ja kukkakaalia
Iltapala lienee vielä tulossa jossain vaiheessa tänään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Missä hyvät rasvat, riittävät proteiinit?
En yhtään ihmettele että olet nälkäinen. Ruokavaliosi sisältää niukasti proteiinia ja hyviä rasvoja, jotka pitävät kuitupitoisiin tuotteisiin yhdistettynä hyvin nälkää.
Sinuna etsisin netistä jonkun viitteellisen ruokavalion naiselle ja alkaisin syömään kunnolla. Jos ruokavaliota ei löydy eikä jaksa laskea paljonko tarvitsisi proteiinia, rasvoja ja hiilihydraatteja päivässä voit mennä esim. ravitsemusterapeutin juttusille.
Voisitko antaa esimerkin, millainen ruokavalio sisältäisi riittävästi hyviä rasvoja ja proteiinia? Olen ollut siinä käsityksessä, että esim broileri, soijasuikaleet ja juusto sisältäisivät proteiinia, ja kauraleipä kuitua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Musta sun ruokavaliosi kuulostaa hyvältä, joten mitenpä on sitten unen laita? Väsymys voi aiheuttaa feikkinälkää, kun keho menee sekaisin siitä, mitä tarvitsee. Samahan on janon kanssa, mutta koska syöt noin hyvin, niin luulen sinun osaavan juoda vettäkin :)
Yksi vaihtoehto on myös tylsistyminen. Itse ainakin huomaan, että tylsistyminen tekee mut helposti nälkäiseksi. Tuletko nälkäiseksi, jos sulla on kiinnostava duunitehtävä menossa tai jos kotona on jotain innostavaa puuhailua?
Käy nyt kuitenkin lääkärissä, etenkin jos sun paino vaan putoaa niinkuin sanoit jossain viestissä. Jos kaikki on terveyden puolella ok, niin sitten voit alkaa keskittymään ruokavalioon ja sen parantamiseen. Sun kannattaa syödä ns. energiatiheitä ruokia, joissa on riittävästi proteiinia ja rasvaa, ne pitää nälkääkin paremmin.
Nukun noin 7 tuntia yössä, mutta unen laadusta en kyllä osaa sanoa mitään. Yleensä herään aamulla aika väsyneenä.
Tylsistymisestä en usko olevan kyse, koska päivissäni on töiden lisäksi paljon vapaa-ajan aktiviteetteja, jotka pitävät mielen virkeänä :) itse työkin on mielekästä. Nälkä vaan tulee aina silloinkin, kun on kivaa.
Ei tuo aamiainen nyt mitenkään tukevalta vaikuta. Tee vaikka tuorepuuroa marjoilla, pari keitettyä kananmunaa ja kupillinen teetä/kahvia. Tai kulhollinen turkkilaista/kreikkalaista jogurttia jossa marjoja ja pähkinöitä ja vaikka vähän hunajaa jos makeutusta kaipaat. Lisäksi vielä vaikkapa se leipäpala päällisillä ja lasillinen maitoa tai kahvia tai teetä. Nuo on oikeasti tukevia aamupaloja, toisin kuin pelkkä leipä.
Samoin sun lounaat ja välipalat on aika pitkälti pelkkää hiilihydraattia. Ei niillä oikeasti pysy nälkä kauaa pois. Lisää niihin proteiineja ja rasvaa, syö vaikka jälkiruuaksi joku jogurtti marjoilla tai rahkaa jos siitä tykkäät tms.
Googlaa paleo ruokavalio. Siinä on paljon kaikkea tosi hyvää ja ravitsevaa, täyttävää ruokaa. Voisit saada vähän vinkkejä siitä, miten lisäät ruokavalioosi sitä nälän pitoa ja tervellisiä rasvoja ja proteiineja. Tottakai voit syödä välillä myös noita suklaapatukoita ja vaikka leipääkin, mutta paleolla löytäisit helposti fiksuja tapoja rakentaa tuota sun ruokailua :)
Itse en tällä hetkellä ole paleolla kun laihdutan, mutta tykkäsin kyllä niistä ruuista. Löysin esim tämmöisen, jossa on lueteltu vähän viikon syömisiä. Löytyy varmasti paljon lisääkin.
http://www.helsinkipaleo.com/2011/08/02/normipaiva-ja-muut-menut/
Riisi on nopeeta hiilaria. Verensokeri nousee äkkiä ja romahtaa kohta alas. Sitten on taas nälkä. Lisää rasvaa ja proteiinia ja vaihda riisi lämpimiin kasviksiin. Kasviksia voi syödä paljon.
Syöt liian isoja annoksia -> vatsalaukku huutaa aina, kun tyhjenee?