Esidiabetes2, mikähän olisi ruoka, mitä kannattaa syödä?

Vierailija kirjoitti:

Ja näillä luulet pärjääväsi??

Tuo ei ollut mikään ruokalista, vaan luettelo satunnaisista ruoka-aineista, joita suositellaan kun tarkoituksena on torjua diabetesta. Itse syön ja liikun nykyisin esimerkiksi näin:

Aamupala

Banaani

Maustamatonta jugurttia

Myslisekoitus

Kahvia

Välipala

Puolikas persikka

Puolikas omena

Iltapäiväkahvi

kaksi palaa ruisleipää

kuusi juustoviipaletta

leviterasvaa

munakokkelia

tomaattia

Kahvia

Illallinen

kaksi palaa ruisleipää

kuusi juustoviipaletta

leviterasvaa

Soseutettu keitto, jossa linssejä ja kesäkurpitsaa

Iltapala

Banaani

Päivällä kuormittavaa liikuntaa 55 min.

Iltapäiväkahvin jälkeen kevyttä liikuntaa 50 min.

Illallisen jälkeen kevyttä liikuntaa 30 min.

Tämä ruokavaliohan on kutsu diabetekeselle.

Vierailija kirjoitti:

Syö hyviä hiilihydraatteja (täysjyvätuotteet, hedelmät, kasvikset), pehmeitä kasvikunnan rasvoja (pähkinät, siemenet, oliiviöljy, rypsi- ja rapsiöljy) sekä sopivasti proteiinia omaan tarpeeseen nähden. Säännöllinen ruokavalio, sopivat annoskoot. Vähennä lihansyöntiä, lisää vastapainoksi kasvisten määrää lautasella. Jätä ylimääräinen sokeri, suola ja valkoinen vehnä kokonaan pois. Syö mahdollisimman prosessoimatonta ruokaa (prosessoiduissa paljon suolaa muun muassa). Aika perusjuttuja, noilla lähtee myös painokin laskuun eikä tarvitse nälkää kärsiä. 

Diabetesliitolla on lisäksi koottuna hyvät sivut diabetekseen liittyen ja myös sen ehkäisemiseksi löytyy paljon vinkkejä, suosittelen:

https://www.diabetes.fi/terveydeksi

Jos haluat välttyä diabetekselta, älä missään nimessä avaa linkkiä, äläkä usko ainakaan lihavoitua kirjoitusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja näillä luulet pärjääväsi??

Tuo ei ollut mikään ruokalista, vaan luettelo satunnaisista ruoka-aineista, joita suositellaan kun tarkoituksena on torjua diabetesta. Itse syön ja liikun nykyisin esimerkiksi näin:

Aamupala

Banaani

Maustamatonta jugurttia

Myslisekoitus

Kahvia

Välipala

Puolikas persikka

Puolikas omena

Iltapäiväkahvi

kaksi palaa ruisleipää

kuusi juustoviipaletta

leviterasvaa

munakokkelia

tomaattia

Kahvia

Illallinen

kaksi palaa ruisleipää

kuusi juustoviipaletta

leviterasvaa

Soseutettu keitto, jossa linssejä ja kesäkurpitsaa

Iltapala

Banaani

Päivällä kuormittavaa liikuntaa 55 min.

Iltapäiväkahvin jälkeen kevyttä liikuntaa 50 min.

Illallisen jälkeen kevyttä liikuntaa 30 min.

Tämä ruokavaliohan on kutsu diabetekeselle.

Tätähän diabetesliitto oikein suosittelee :D

Vierailija kirjoitti:

Mitä on rasvainen liha?

Samaa ihmettelen minäkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä on rasvainen liha?

Samaa ihmettelen minäkin.

Siinä se nähdään avuttomuus ja tietämättömyys :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö hyviä hiilihydraatteja (täysjyvätuotteet, hedelmät, kasvikset), pehmeitä kasvikunnan rasvoja (pähkinät, siemenet, oliiviöljy, rypsi- ja rapsiöljy) sekä sopivasti proteiinia omaan tarpeeseen nähden. Säännöllinen ruokavalio, sopivat annoskoot. Vähennä lihansyöntiä, lisää vastapainoksi kasvisten määrää lautasella. Jätä ylimääräinen sokeri, suola ja valkoinen vehnä kokonaan pois. Syö mahdollisimman prosessoimatonta ruokaa (prosessoiduissa paljon suolaa muun muassa). Aika perusjuttuja, noilla lähtee myös painokin laskuun eikä tarvitse nälkää kärsiä. 

Diabetesliitolla on lisäksi koottuna hyvät sivut diabetekseen liittyen ja myös sen ehkäisemiseksi löytyy paljon vinkkejä, suosittelen:

https://www.diabetes.fi/terveydeksi

Jos haluat välttyä diabetekselta, älä missään nimessä avaa linkkiä, äläkä usko ainakaan lihavoitua kirjoitusta.

Olet aivan oikeassa. Diabetesliiton ohjeilla ei diabetesta hoideta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja näillä luulet pärjääväsi??

Tuo ei ollut mikään ruokalista, vaan luettelo satunnaisista ruoka-aineista, joita suositellaan kun tarkoituksena on torjua diabetesta. Itse syön ja liikun nykyisin esimerkiksi näin:

Aamupala

Banaani

Maustamatonta jugurttia

Myslisekoitus

Kahvia

Välipala

Puolikas persikka

Puolikas omena

Iltapäiväkahvi

kaksi palaa ruisleipää

kuusi juustoviipaletta

leviterasvaa

munakokkelia

tomaattia

Kahvia

Illallinen

kaksi palaa ruisleipää

kuusi juustoviipaletta

leviterasvaa

Soseutettu keitto, jossa linssejä ja kesäkurpitsaa

Iltapala

Banaani

Päivällä kuormittavaa liikuntaa 55 min.

Iltapäiväkahvin jälkeen kevyttä liikuntaa 50 min.

Illallisen jälkeen kevyttä liikuntaa 30 min.

Tämä ruokavaliohan on kutsu diabetekeselle.

Puolet on pelkkää sokeria ja sitten nuo keinotekoiset "rasva"levitteet. Menee "suositukset" ihan täydestä hölmöille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja näillä luulet pärjääväsi??

Tuo ei ollut mikään ruokalista, vaan luettelo satunnaisista ruoka-aineista, joita suositellaan kun tarkoituksena on torjua diabetesta. Itse syön ja liikun nykyisin esimerkiksi näin:

Aamupala

Banaani

Maustamatonta jugurttia

Myslisekoitus

Kahvia

Välipala

Puolikas persikka

Puolikas omena

Iltapäiväkahvi

kaksi palaa ruisleipää

kuusi juustoviipaletta

leviterasvaa

munakokkelia

tomaattia

Kahvia

Illallinen

kaksi palaa ruisleipää

kuusi juustoviipaletta

leviterasvaa

Soseutettu keitto, jossa linssejä ja kesäkurpitsaa

Iltapala

Banaani

Päivällä kuormittavaa liikuntaa 55 min.

Iltapäiväkahvin jälkeen kevyttä liikuntaa 50 min.

Illallisen jälkeen kevyttä liikuntaa 30 min.

Tämä ruokavaliohan on kutsu diabetekeselle.

Puolet on pelkkää sokeria ja sitten nuo keinotekoiset "rasva"levitteet. Menee "suositukset" ihan täydestä hölmöille.

Näinhän se on. Suosittelijalla on valkoinen takki ja hieno titteli, niin kaikki sonta uppoaa.

Heh, mitä propagandaa ihmiset uskookaan. Tuollaiset "hyvät" hiilihydraatit on ihan puppua. Pari hedelmää päivässä vielä menee, mutta kaikki vilja, riisi ja sokerisössöt pois ja myös peruna minimiin. Rasvaa (eikä mitään keinorasvaa), lihaa, kananmunia, hiilarittomia kasviksia. Niistä on hyvä ruokavalio tehty ja ennenkaikkea D2:teen taipuvien ihmisten ei pitäisi mitään muuta edes miettiä.

Pekka Puska saisi painua takaisin puskaan myös kansansairastuttamis ohjeillaan!

Vierailija kirjoitti:

Heh, mitä propagandaa ihmiset uskookaan. Tuollaiset "hyvät" hiilihydraatit on ihan puppua. Pari hedelmää päivässä vielä menee, mutta kaikki vilja, riisi ja sokerisössöt pois ja myös peruna minimiin. Rasvaa (eikä mitään keinorasvaa), lihaa, kananmunia, hiilarittomia kasviksia. Niistä on hyvä ruokavalio tehty ja ennenkaikkea D2:teen taipuvien ihmisten ei pitäisi mitään muuta edes miettiä.

Pekka Puska saisi painua takaisin puskaan myös kansansairastuttamis ohjeillaan!

Ihan ok, mutta hedelmiä ei kannata syödä sitä pariakaan päivässä. Kaikissa kasviksissa on hiilaria, mutta niin vähän, että niitä voi syödä niin paljon kuin haluaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla jos todettaisiin esidiabetes niin heti alkaisi painonpudotus enkä täällä kyselisi että mitä kannattaa syödä. Mitä vaan kunhan vähemmän jotta laihtuisin.

Diabetes ei johdu ylipainosta, joten ruuan laadulla on suuri merkitys.

Aloituksessa puhutaan esidiabeteksesta. Sitä nimenomaan hoidetaan laihduttamalla, painonhallinnalla. Laihtuminen normalisoi sokeriarvot.

Lihavuuskeskustelua Suomessa haittaa tabuajattelu. Ei saa sanoa että terveysongelmat johtuvat lihavuudesta tai lihavuus johtuu siitä että syö liikaa. Siksipä ongelmat jatkuvat.

Myönnä tosiasiat ja tee oikeita päätöksiä, lopeta itsepetos, siinäpä se.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla jos todettaisiin esidiabetes niin heti alkaisi painonpudotus enkä täällä kyselisi että mitä kannattaa syödä. Mitä vaan kunhan vähemmän jotta laihtuisin.

Tuskin pystyisit laihduttamaan kun et sitä nytkään ole tehnyt.

Pysyttelen normaalipainossa koska tarkkailen mitä suuhuni pistän ja kuinka paljon. Molemmilla vanhemmillani todettiin tyypin 2 diabetes vanhemmalla iällä kun lihoivat. En aio heidän jäljissään kulkea samaan kohtaloon.

Kannattaa syödä rasvaa ja votkaa!

Kyllä kun syö, nin silloin saa energiää. Energia voi ilmetä erilaisissa muodoissa, joita ovat muun muassa liike-energia, potentiaalienergia, lämpöenergia ja sähkömagneettinen energia. Energian hyödyntämisen tehokkuutta mitataan hyötysuhteella. Yksi gramma rasvaa sisältää 40 kJ energiaa ja raskas liikunta kuluttaa energiaa noin 4000 kJ tunnissa. Laihduttaakseen yhden kilon ihmisen tulee siis vähentää energiansaannistaan 40000 kJ tai harrastaa 10 tuntia raskasta liikuntaa. Kosminen fyysinen taso (joka koostuu seitsemästä alatasosta, jotka ovat tuntemamme 7 tasoa), kosminen astraalitaso ja kosminen mentaalitaso eivät ole täysin erotettuja toisistaan. Kosmisen astraalitason ja kosmisen mentaalitason energiat virtaavat myös jossain määrin kosmisille eetteritasoille, jotka ovat kosmisen fyysisen tason 4 korkeinta alatasoa. Kun ihminen on löytänyt oman monadinsa ja on sen jälkeen oppinut tuntemaan planeettalogoksen energian, hän alkaa myös saada kokemuksia kosmisen fyysisen tason yläpuolella olevista tasoista.

Mulla todettiin diabetes 2:n seitsemän vuotta sitten. Tiedoksenne Bmi 23 ollut koko ajan, ettei tarvii taas vauhkota läskistä.

AP mene ravitsemusterapeutilla ja lopeta näiden typeryyksien lukeminen täällä tietämättömiltä. Kukin katsoo sen oman ruokavalionsa. Mikä sopii toiselle ei välttämättä sovi toiselle.

Onhan noita suuntaa antavia ohjeistuksia.. mutta tämän ketjun tietämys tuntuu olevan juuri niin matala kuin karpeilta voi odottaakin. Järkytys lukea mihin kaikkeen huttuun ihmiset uskovatkin noin sokeasti.

Paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä, täysjyväviljaa, hapanmaitotuotteita, ei naudan- ja porsaanlihaa, ei pekonia, ei makkaroita, ei prosessoituja tuotteita ja eineksiä, ei sokeroituja juomia, ei ylenmäärin makeaa eikä missään nimessä ylenmäärin eläinrasvoja. Säännöllinen ruokailu, tuoreista elintarvikkeista valmistettu ruoka, oliivioljyn käyttö, paaaaljon tuoreita kasviksia joka aterialla.

Kaikki viljat ja sokerit pois. Ei edes mehuja tai hedelmiä. Liha, vihreät ja juurekset. Iltasyöminen pois.

Lihaa voi syödä täysin huoletta. Sokeri ja viljat ovat todellakin syypäitä suurinpaan osaan ongelmista, loput johtuu kasvisöljyistä ja prosessoiduista ruuista. Hyvä perussääntö oliiviöljyä kylmiin ruokiin ja salaatteihin, voita, laardia tai kookosrasvaa paistamiseen. Kuitupitoiset jutut kannattaa keittää tai höyrystää.

Kunnollinen iltapala on erittäin tärkeä 2-tyypin diabeetikolle! Yksi tärkeimmistä asioista on huolehtia yöunien aikainen verensokerin hyvällä tasolla pysyminen. Terveellinen ja hyviä hiilihydraatteja sisältävä iltapala pitää verensokerin tasaisena pitkien yöunien aikana. Näin saa levollisen ja hyvän yöunen, joka on hyvin tärkeä diabeetikolle. Huonot ja katkonaiset yöunet voivat olla seurausta siitä, jos menee nälkäisenä nukkumaan. Valitettavan paljon tapahtuu tällaisille illallaeisaamitäänsyödä -ihmisille sitten sitä, että pitää yölläkin syödä, ja usein pöpperöisenä tulee syötyä harkitsemattomasti epäterveellisiä yöpaloja.

Vierailija kirjoitti:

Kunnollinen iltapala on erittäin tärkeä 2-tyypin diabeetikolle! Yksi tärkeimmistä asioista on huolehtia yöunien aikainen verensokerin hyvällä tasolla pysyminen. Terveellinen ja hyviä hiilihydraatteja sisältävä iltapala pitää verensokerin tasaisena pitkien yöunien aikana. Näin saa levollisen ja hyvän yöunen, joka on hyvin tärkeä diabeetikolle. Huonot ja katkonaiset yöunet voivat olla seurausta siitä, jos menee nälkäisenä nukkumaan. Valitettavan paljon tapahtuu tällaisille illallaeisaamitäänsyödä -ihmisille sitten sitä, että pitää yölläkin syödä, ja usein pöpperöisenä tulee syötyä harkitsemattomasti epäterveellisiä yöpaloja.

Nyt puhutaan ihmisestä, jonka diabetes ei ole alkanut, ja jonka sisäelimet voidaan vielä saada kuntoon. Sokeri ja viljat ehdottomasti pois.

Tässä varmasti paras tietolähde jokaiselle, jonka elämän länsimaiset ravintosuositukset ovat onnistuneet pilaamaan:

https://www.youtube.com/channel/UCcTTiHZtNpiqD2EubIO5HFw