En jaksa enää! Miksi paino ei tipu?!

Katso Netflixistä dokumentti The Magic Pill. Jatka sinnikkäästi valitsemallasi tiellä. Se on oikea.

Vierailija kirjoitti:

Jätä tuollaiset dietit ja syö normaalisti kaikkea ja vähemmän ja liiku normaalisti. Jos olisit meillä viikon laihtuisit varmasti. Syömme normaalisti eikä ole ylipainoa.

Ihmisten aineenvaihdunta pelaa jo geeneistä lähtien eritavalla. Meillä ollaan myös hoikkia ja täysin rimpuloita jopa vaikka syödään kuin hevoset.

Lisäksi aineenvaihdunta voi mennä elintavoista tukkoon ja sen palauttaminen voi olla todella haastavaa.

Nukutko tarpeeksi? Hyvät yöunet on tärkeää laihduttamisesta. Jätä vaaka pois käytöstä ja seuraa muutosta mittanauhalla. Onko ehkäisynä pillerit/hormonikierukka? Itsellä kierukka nosti painoa n. 10kg ja paino ei tippunut vaikka kuinka yritti. Lisäksi vettä kannattaa juoda tarpeeksi. Ei kannata yrittää juoda sitä 3l/vrk jota suositellaan. Puoletkin riittää yleensä. Onko aineenvaihduntasairaudet poissuljettuja (kilpirauhasen vajaatoiminta yms...)

Vierailija kirjoitti:

Mitään mistään tietämättömänä kommentoin kuitenkin. Jostain luin että "larppaaminen" ja vähäkalorisuus eivät kuulu samaan dieettiin. Eli jos jättäisit vain hiilarit pois ja syöt riittävästi ja terveellisesti kaloreita laskematta. Tai toinen vaihtoehto on laskea pelkästään kaloreita ja syödä mitä mieli tekee kaloreiden puitteissa tietenkin. Itse suosin kyllä vhh-dieettiä kun saa syödä mahan täyteen varmasti ja samalla makeanhimo ja mielihalut vähenee reilusti.

Tämä on totta. Karppaamista ja vähäkalorista diettiä ei voi toteuttaa samaan aikaan.

Luin ensin, että miksi piano ei tipu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No, elimistösi on stressitilassa. Se ei rentoudu eikä se siksi laihdu.

Ota rennommin. Nuku paremmin.

Loma tekisi hyvää esim. maaseudulla puhtaassa ilmassa ja jotain mieluisaa tekemistä.

Uni on tosi tärkeä tekijä laihtumisessa.

Lue stressihirmonista asiaa.

Hmm. Itse aina työstressikausina laihdun vähän liikaakin. Ei ruoka maistu kun on niin ylikierroksilla koko ajan, ja siksi paino tuppaa laskemaan paljon. 

Hmm. Tiedätkö kun sinä et ole kaikki ihmiset. Jos yhtään perehtyisit asioihin, et tekisi itsestäsi tyhmää täällä.

Mutta sinun ja muiden sivistämiseksi: Tutkitusti kova stressi vaikuttaa karkeasti ottaen ihmisiin näin:

40% laihtuu sen seurauksena

40% lihoo sen seurauksena

20% stressi ei vaikuta painoon.

Stressi ei sisällä yhtä ainuttakaan kilokaloria. Auschwitzin ihmiset olivat taatusti stressaantuneempia kuin yksikään palstamammoista ja niillä leireillä ei ollut yhtä ainuttakaan ylipainoista ihmistä, kun ruokaa ei ollut mässättäväksi asti.

 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitään mistään tietämättömänä kommentoin kuitenkin. Jostain luin että "larppaaminen" ja vähäkalorisuus eivät kuulu samaan dieettiin. Eli jos jättäisit vain hiilarit pois ja syöt riittävästi ja terveellisesti kaloreita laskematta. Tai toinen vaihtoehto on laskea pelkästään kaloreita ja syödä mitä mieli tekee kaloreiden puitteissa tietenkin. Itse suosin kyllä vhh-dieettiä kun saa syödä mahan täyteen varmasti ja samalla makeanhimo ja mielihalut vähenee reilusti.

Tämä on totta. Karppaamista ja vähäkalorista diettiä ei voi toteuttaa samaan aikaan.

Miksei voi? Mikä estää pudottamasta kehon rasvaprosenttia syömällä pelkkää protskua ja rasvoja miinuskaloreilla, esim. 1500kcal päivässä?

Oletko kenties hieman yksinkertainen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitään mistään tietämättömänä kommentoin kuitenkin. Jostain luin että "larppaaminen" ja vähäkalorisuus eivät kuulu samaan dieettiin. Eli jos jättäisit vain hiilarit pois ja syöt riittävästi ja terveellisesti kaloreita laskematta. Tai toinen vaihtoehto on laskea pelkästään kaloreita ja syödä mitä mieli tekee kaloreiden puitteissa tietenkin. Itse suosin kyllä vhh-dieettiä kun saa syödä mahan täyteen varmasti ja samalla makeanhimo ja mielihalut vähenee reilusti.

Tämä on totta. Karppaamista ja vähäkalorista diettiä ei voi toteuttaa samaan aikaan.

Miksei voi? Mikä estää pudottamasta kehon rasvaprosenttia syömällä pelkkää protskua ja rasvoja miinuskaloreilla, esim. 1500kcal päivässä?

Oletko kenties hieman yksinkertainen?

 

Jos tarkoitat, että proteiinia syödään paljon ja rasvaa vähän, niin ei onnistu.  Vaikka se teoriassa tuntuisikin mahdolliselta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitään mistään tietämättömänä kommentoin kuitenkin. Jostain luin että "larppaaminen" ja vähäkalorisuus eivät kuulu samaan dieettiin. Eli jos jättäisit vain hiilarit pois ja syöt riittävästi ja terveellisesti kaloreita laskematta. Tai toinen vaihtoehto on laskea pelkästään kaloreita ja syödä mitä mieli tekee kaloreiden puitteissa tietenkin. Itse suosin kyllä vhh-dieettiä kun saa syödä mahan täyteen varmasti ja samalla makeanhimo ja mielihalut vähenee reilusti.

Tämä on totta. Karppaamista ja vähäkalorista diettiä ei voi toteuttaa samaan aikaan.

Miksei voi? Mikä estää pudottamasta kehon rasvaprosenttia syömällä pelkkää protskua ja rasvoja miinuskaloreilla, esim. 1500kcal päivässä?

Oletko kenties hieman yksinkertainen?

 

Turha sun on muita haukkua yksinkertaiseksi, kun itselläsi ei näköjään ole minkäänlaista hajua elimistön toiminnasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt enemmän tai saman verran kuin kulutat, jollei paino putoa. Nykyään ihmiset ovat niin sekaisin, että luulevat laihtumisen olevan jotain ydinfysiikkaa, mitä se ei ole. Paino putoaa silloin, kun kaloreita saadaan vähemmän kuin niitä kulutetaan. Paino nousee, kun kaloreita saadaan enemmän kuin niitä kulutetaan -toki hetkellisesti laihduttaessakin esim. pms voi kerätä kehoon nesteitä ja paino voi nousta kilon tai pari, mutta nämä lähtevät itsekseen pois, jos ruokailu- ja liikuntatottumuksia ei muuteta. Paino pysyy samoissa lukemissa, kun syödään sen verran, mitä kulutetaan. Yksinkertaista.

Yksinkertaista tässä ei ole muuta kuin sinä. Miten kenelläkään voi nykypäivänä olla vielä sellainen käsitys, että ihmisen elimistö toimisi tieteellisesti samoin kuin joku laskukaava?! Ja turha vetää tähän nyt taas sitä keskitysleirikorttia tai Afrikan nälkää näkeviä lapsia.

Kun nykyihminen alkaa laihduttaa, alku toimii yleensä juurikin noin eli kun syö vähemmän, mitä kuluttaa, paino putoaa. Aikansa. Sitten alkaa tulla jumeja, jotka voivat johtua melkein mistä vaan. Tuolla aiemmin joku kertoi, että hänellä suoliston tulehdus vaikeutti tai jopa esti painon putoamisen, monia muitakin sairauksia on. Enkä nyt tarkoita sitä, että sairaus olisi syypää lihavuuteen, vaan sitä, että sairastunut kroppa ei luovu massastaan. Tämä on ihan tutkittua faktaa, eikä punkeroitten omaa keksintöä, kuten elämänsä hoikkana olleet mieluusti väittävät.

Säästöliekkikin on ihan oikeasti olemassa oleva ongelma laihduttamisessa. Ravinnon makrokoostumus vaikuttaa kehonkoostumukseen eli ns. laihaläski painaa kilomääräisesti vähemmän, mutta saattaa näyttää hyvin paljon lihavammalta kuin lihaksikas ylipainoinen.

AP:lle sanoisin, että jos jumi ei ole kestänyt mahdottoman kauaa, ei kannata hermostua vaan jatkaa sitkeästi vaikkei tuloksia näkyisikään. Minulla saattoi jumit kestää pahimillaan jopa kuukauden, mutta kun en antanut periksi, seuraavassa kuussa putosi sitten tuplat.

Jos olet pitkään ketokarpannut, voisit myös kokeilla aineenvaihdunnan "järkyttämistä" eli katkaise ketoosi ja aloita sitten uudestaan. Tätä suosittelen vain, jos tiedät omaavasi niin pajon itsekuria, ettei pullanmussutuslinja jää päälle vaan se yksi hiilaritankkauspäivä riittää.

Käyminen painonpudotukseen erikoistuneella ravitsemusterapeutilla on oikeasti hyvä sijoitus kalliista hinnasta huolimatta silloin, kun omat konstit ei riitä. Lasket ilmeisesti ruokasi jollain sovelluksella? Jos sieltä saa tulosteet ruokapäiväkirjastasi, ota mukaan. Oman kokemukseni mukaan ravitsemusterapeutti haluaa ns. rauhassa katsella syömisiäsi eli se, että nopeasti vilautat puhelimeltasi, ei ehkä riitä.

Ja lopuksi vielä kirjasuositus eli Kaisa Jaakkolan Hyvän olon hormonidieetti. Ei ole varsinaisesti laihdutuskirja, eikä varsinkaan karppauskirja, mutta hyvää asiaa kehon hormoonitoiminnan vaikutuksesta painonpudotukseen sekä päteviä treeniohjeita. Tsemppiä!

Aloittaja ei kertonut olevansa sairas, joten hänen oletetaan silloin olevan terve. 

Itse en ole ollut koko elämääni hoikka, mutta kyllä tuo syö vähemmän ja laihdut silti pätee minuunkin. Ne "jumit" johtuvat siitä, että kun paino putoaa, energiantarvekin laskee. Jos energiantarve on laihdutuksen alussa vaikka 2000 kcal päivässä ja syö puoli vuotta 1500 kcal päivässä, laihtuu kyllä. Sitten, kun paino alkaa jumittaa, pitää laskea se energiantarve uudestaan sen uuden, alemman painon mukaan. Jos haluaa laihtua lisää, pitää vähentää kaloreita siitä uudesta energiantarpeesta. 

Mutta tämähän on tottakai aivan liian helppoa, eikä näillä spekseillä saada myytyä yhtä ainutta laihdutusopusta tai dieettivalmennusta, joten täytyy syöttää ihmisille kaikenlaista soopaa siitä, miten syömällä 3000 kaloria päivässä voi kyllä laihtua kunhan 90 % ravinnosta on maitorahkaa. Tämäkin tottakai toimii, jos henkilö kuluttaa yli 3000 kcal päivässä. 

Takokaa nyt niihin markkinavoimien kutistamiin aivoihinne, että laihtua voi vaikka syömällä levyn suklaata päivässä. Sen lisäksi vain ei saa syödä mitään muuta, koska siinä on niin helkutisti kaloreita. Eikä se tietenkään ole millään muotoa terveellistä. Mutta laihduttaa ihan yhtä tehokkaasti kuin se, että syödään sen 1000 kalorin edestä lehtisalaattia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt enemmän tai saman verran kuin kulutat, jollei paino putoa. Nykyään ihmiset ovat niin sekaisin, että luulevat laihtumisen olevan jotain ydinfysiikkaa, mitä se ei ole. Paino putoaa silloin, kun kaloreita saadaan vähemmän kuin niitä kulutetaan. Paino nousee, kun kaloreita saadaan enemmän kuin niitä kulutetaan -toki hetkellisesti laihduttaessakin esim. pms voi kerätä kehoon nesteitä ja paino voi nousta kilon tai pari, mutta nämä lähtevät itsekseen pois, jos ruokailu- ja liikuntatottumuksia ei muuteta. Paino pysyy samoissa lukemissa, kun syödään sen verran, mitä kulutetaan. Yksinkertaista.

Yksinkertaista tässä ei ole muuta kuin sinä. Miten kenelläkään voi nykypäivänä olla vielä sellainen käsitys, että ihmisen elimistö toimisi tieteellisesti samoin kuin joku laskukaava?! Ja turha vetää tähän nyt taas sitä keskitysleirikorttia tai Afrikan nälkää näkeviä lapsia.

Kun nykyihminen alkaa laihduttaa, alku toimii yleensä juurikin noin eli kun syö vähemmän, mitä kuluttaa, paino putoaa. Aikansa. Sitten alkaa tulla jumeja, jotka voivat johtua melkein mistä vaan. Tuolla aiemmin joku kertoi, että hänellä suoliston tulehdus vaikeutti tai jopa esti painon putoamisen, monia muitakin sairauksia on. Enkä nyt tarkoita sitä, että sairaus olisi syypää lihavuuteen, vaan sitä, että sairastunut kroppa ei luovu massastaan. Tämä on ihan tutkittua faktaa, eikä punkeroitten omaa keksintöä, kuten elämänsä hoikkana olleet mieluusti väittävät.

Säästöliekkikin on ihan oikeasti olemassa oleva ongelma laihduttamisessa. Ravinnon makrokoostumus vaikuttaa kehonkoostumukseen eli ns. laihaläski painaa kilomääräisesti vähemmän, mutta saattaa näyttää hyvin paljon lihavammalta kuin lihaksikas ylipainoinen.

AP:lle sanoisin, että jos jumi ei ole kestänyt mahdottoman kauaa, ei kannata hermostua vaan jatkaa sitkeästi vaikkei tuloksia näkyisikään. Minulla saattoi jumit kestää pahimillaan jopa kuukauden, mutta kun en antanut periksi, seuraavassa kuussa putosi sitten tuplat.

Jos olet pitkään ketokarpannut, voisit myös kokeilla aineenvaihdunnan "järkyttämistä" eli katkaise ketoosi ja aloita sitten uudestaan. Tätä suosittelen vain, jos tiedät omaavasi niin pajon itsekuria, ettei pullanmussutuslinja jää päälle vaan se yksi hiilaritankkauspäivä riittää.

Käyminen painonpudotukseen erikoistuneella ravitsemusterapeutilla on oikeasti hyvä sijoitus kalliista hinnasta huolimatta silloin, kun omat konstit ei riitä. Lasket ilmeisesti ruokasi jollain sovelluksella? Jos sieltä saa tulosteet ruokapäiväkirjastasi, ota mukaan. Oman kokemukseni mukaan ravitsemusterapeutti haluaa ns. rauhassa katsella syömisiäsi eli se, että nopeasti vilautat puhelimeltasi, ei ehkä riitä.

Ja lopuksi vielä kirjasuositus eli Kaisa Jaakkolan Hyvän olon hormonidieetti. Ei ole varsinaisesti laihdutuskirja, eikä varsinkaan karppauskirja, mutta hyvää asiaa kehon hormoonitoiminnan vaikutuksesta painonpudotukseen sekä päteviä treeniohjeita. Tsemppiä!

Aloittaja ei kertonut olevansa sairas, joten hänen oletetaan silloin olevan terve. 

Itse en ole ollut koko elämääni hoikka, mutta kyllä tuo syö vähemmän ja laihdut silti pätee minuunkin. Ne "jumit" johtuvat siitä, että kun paino putoaa, energiantarvekin laskee. Jos energiantarve on laihdutuksen alussa vaikka 2000 kcal päivässä ja syö puoli vuotta 1500 kcal päivässä, laihtuu kyllä. Sitten, kun paino alkaa jumittaa, pitää laskea se energiantarve uudestaan sen uuden, alemman painon mukaan. Jos haluaa laihtua lisää, pitää vähentää kaloreita siitä uudesta energiantarpeesta. 

Mutta tämähän on tottakai aivan liian helppoa, eikä näillä spekseillä saada myytyä yhtä ainutta laihdutusopusta tai dieettivalmennusta, joten täytyy syöttää ihmisille kaikenlaista soopaa siitä, miten syömällä 3000 kaloria päivässä voi kyllä laihtua kunhan 90 % ravinnosta on maitorahkaa. Tämäkin tottakai toimii, jos henkilö kuluttaa yli 3000 kcal päivässä. 

Takokaa nyt niihin markkinavoimien kutistamiin aivoihinne, että laihtua voi vaikka syömällä levyn suklaata päivässä. Sen lisäksi vain ei saa syödä mitään muuta, koska siinä on niin helkutisti kaloreita. Eikä se tietenkään ole millään muotoa terveellistä. Mutta laihduttaa ihan yhtä tehokkaasti kuin se, että syödään sen 1000 kalorin edestä lehtisalaattia.

Mistähän noi sun luulot on peräisin?  90% maitorahkaa ja 3000kcal?  Sulla taitaa mielikuvitus lentää :)

Liikaa rasvaa. Ja onko nyt riittävästi kehon tarvitsemia ravintoaineita vitamiineja, hivenaineita, rautaa ja proteiinia yms?? Jos keho ei saa riittävästi näitä, sinulla on aina nälkä ja keho sekaisin.

Teorioita ja dieettejä on monia, mutta ongelmaksi tulee se että keho luontaisesti vastustaa laihtumista. Ja pyrkii lihottamaan ihmistä mieluummin. Laihdutus on aina taistelua omaa kehoaan vastaan ja varma tapa laihtua on vain olla lähes syömättä... Mikä taas on terveyden kannalta tosi vaarallista, sekoittaa elimistön aineenvsihdunnsn sit lopullisesti kun se luulee että nyt tuli katovuosi ja nälkäkausi...

Ihmisellä ei ole nälkä vain siksi että keho tarvitsee energiaa. Vaan myös erilaisissa raudan, vitamiinien yms. puutostiloissa keho pyrkii korvaamaan vajetta nälällä, outoja ruokahimoja voi myös esiintyä.

Se ainakin pitää muistaa, että viikko tai kaksi on aivan liian lyhyt tarkastelujakso. Paino vaihtelee päivittäin ja varsinkin naisilla hormonikierto vaikuttaa nesteen kertymiseen. Jos jotain muutoksia tavoittelee, vaa'alla kannattaa käydä joka päivä samaan aikaan, mutta tuloksia on turha odottaa nopeasti. Kilossa rasvaa on n. 7000 kcal eli esim. 500 kcal päivävajeella (joka on jo iso vaje) kilon pudotukseen kuluu kaksi viikkoa.

Vierailija kirjoitti:

Teorioita ja dieettejä on monia, mutta ongelmaksi tulee se että keho luontaisesti vastustaa laihtumista. Ja pyrkii lihottamaan ihmistä mieluummin. Laihdutus on aina taistelua omaa kehoaan vastaan ja varma tapa laihtua on vain olla lähes syömättä... Mikä taas on terveyden kannalta tosi vaarallista, sekoittaa elimistön aineenvsihdunnsn sit lopullisesti kun se luulee että nyt tuli katovuosi ja nälkäkausi...

Tähän ongelmaan yksi monella toimiva tapa on pätkäpaastot, esim. 5:2. Kautta ihmisen historian on ollut tavallista, että joka päivä esim. metsästäjä-keräilijä ei saa saalista. Silloin on närsitty jotain vähäkalorista ehkä keräilemällä saatua kasviravintoa vaan. Sitten taas kun on saatu saaliseläin tai löydetty jotain luonnossa harvinaista runsaskalorista muuta ravintoa esim. pesällinen linnunmunia tai hunajaa sisältävä ampiaispesä, on vedetty ruokaa reilusti. Evoluution aikana elimistö on kehittynyt niin, että tämä satunnainen vähän ravinnon päivien ilmeneminen ei vielä laukaise nälänhätä-hälytystä, jos useimpina päivinä ei ole kalorivajetta.

5:2 dieetti simuloi tällaista. Kahtena päivänä viikossa on 500 kcal päivä, ja nämä päivät ei saa koskaan olla peräkkäiset, koska muuten nälkähälytys jo laukeaa. Muuten syödään kuten ennenkin, ei miinuskaloreita. Viikon energiansaanti kuitenkin vähenee selvästi noiden kahden "paastopäivän" takia. Itselläni tämä oli ainoa pysyvä keino laihtua, koska tosiaan kaikilla muilla tapaa pidemmän päälle miinuskaloreilla olo teki voimakkaan nälän joka lopulta sai sortumaan ahmimiseen. Jopa dieetit joissa miinuskalorit oli aika pienet, jossain 3-6 viikon kohdalla alkoi aina vaan nälättää, särkeä päätä, heikottaa tms. 

Vierailija kirjoitti:

Liikaa rasvaa. Ja onko nyt riittävästi kehon tarvitsemia ravintoaineita vitamiineja, hivenaineita, rautaa ja proteiinia yms?? Jos keho ei saa riittävästi näitä, sinulla on aina nälkä ja keho sekaisin.

Kysymys on vhh-ruokavaliosta, jossa energia saadaan rasvasta. Aivan varmasti kys. ruokavaliolla saa kaiken tarvitsemansa, siitähän puuttuu kaikki ravinnoton ruoka.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikaa rasvaa. Ja onko nyt riittävästi kehon tarvitsemia ravintoaineita vitamiineja, hivenaineita, rautaa ja proteiinia yms?? Jos keho ei saa riittävästi näitä, sinulla on aina nälkä ja keho sekaisin.

Kysymys on vhh-ruokavaliosta, jossa energia saadaan rasvasta. Aivan varmasti kys. ruokavaliolla saa kaiken tarvitsemansa, siitähän puuttuu kaikki ravinnoton ruoka.

Energia saadaan rasvasta?? Runsas rasvansyönti on epäterveellistä ja jopa vaarallista, varsinkin jos painoa on valmiiksi reilusti yli 100kg eli ihmisen rasvaprosentti on jo valmiiksi liian korkea. Kuka on ap neuvonut sua laihduttamaan syömällä paljon rasvaa??

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikaa rasvaa. Ja onko nyt riittävästi kehon tarvitsemia ravintoaineita vitamiineja, hivenaineita, rautaa ja proteiinia yms?? Jos keho ei saa riittävästi näitä, sinulla on aina nälkä ja keho sekaisin.

Kysymys on vhh-ruokavaliosta, jossa energia saadaan rasvasta. Aivan varmasti kys. ruokavaliolla saa kaiken tarvitsemansa, siitähän puuttuu kaikki ravinnoton ruoka.

Energia saadaan rasvasta?? Runsas rasvansyönti on epäterveellistä ja jopa vaarallista, varsinkin jos painoa on valmiiksi reilusti yli 100kg eli ihmisen rasvaprosentti on jo valmiiksi liian korkea. Kuka on ap neuvonut sua laihduttamaan syömällä paljon rasvaa??

Kerrotko, miksi mielestäsi rasvan syönti on vaarallista?

Jos minä söisin tuollaisen määrän rasvaa päivässä, lihoisin varmasti. Eikö sulle tule huono olo tuollaisesta rasvamäärästä??