En jaksa enää! Miksi paino ei tipu?!

En nyt lähtisi muuttamaan mitään tämän keskustelun neuvojen mukaan. Selvästi olet jo vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Rasvaa kuulukin olla eniten. Hiilareita ja proteiinia vähemmän. Viikko on lyhyt aika ja itsellä paino joskus heittelee. Viikon voi olla paikallaan tai jopa nousta vähän ja 2-3 viikkoa eteenpäin niin voi pudota yhtäkkiä enemmän. Jos on kauan laihduttanut niin jossain vaiheessa voi painon putoaminen hidastua. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olet säälittävä. Lykkäät ilmeisesti terveen elämän aloitusta ikuisesti. Tyhymänä punkerona hautaan ;-(

Avaisitko vähän viestiäsi, tuollaiset vihjailut on typeriä. Jos sulla ei ole mitään sanottavaa, niin älä sitten vihjailekaan.

Päästelee järjettömiä, jankkaa vastaan neuvojille. Ei aikomustakaan terveelliseen elämään.

Mikä se "terveellinen elämä" sinun mielestäsi on, johon hänen pitäisi pyrkiä?

Kiitos helposta kysymyksestä. Bimboilu ja "laihdutus" pois. Viralliset ravitsemussuositukset löytyy kuuklella. Ja se määrä on tärkein, vain sen verran kuin kuluttaa, ja vähän vähemmänkin jos on ylipainoa. Olisi hyvä löytää liikuntamuoto josta tykkää. Mitään pakkopullaa on turha yrittää. Tein tämän pari vuotta sitten. Paino puoliintui, sokeri- ja verenpainetauti hävisivät, sähköpyörällä viilettelen. Tervetuloa joukkoon.

Vierailija kirjoitti:

Kiitos isosta vastausmäärästä <3 Luen kaikki tänään illalla ajatuksen kanssa.

Pudotan rasvamäärää nyt ensin 140 grammaan. Täytyy nyt huomioida että mä todella tarvin rasvaa että mulla ei tule nälkä ja sitten alan mättämään jotain leipää tai muuta väärää. Esimerkiksi kun söin kasviswokkia niin siinä kasviksista hiilareita tuli jo 20g eli päivän määrä, ja kasviksia oli 400g.

Illalla syön vielä pari kananmunaa 40g oliiviöljyssä niin tälle päivälle tulee noin 1800 kaloria, hh 21g, proteiini 100g ja rasvaa 140g.

Kokeilepa vähentää proteiinin määrää, voisi auttaa. Ei vhh-ruokavaliossa syödä ylenmäärin proteiinia, vain tarpeen verran. Voi olla yksi syy siihen, ettei painosi putoa.

Vierailija kirjoitti:

Juo paljon vettä.

Lisää liikuntaa jos voit.

Älä vedä hiilareita liian tiukalle. Kaikille hiilarittomuus ei toimi. Itselläni laihdutus pysähtyi, kun kokeilin hiilarittomuutta. Olin sitä ennen puolessavälin tavoitettu. Lisäsin hiilareita ja paino alkoi tippua. Laihdutin yhteensä n. 20kg.

Ps älä säikähdä yksittäisiä vaa'an heittelyitä.. kuuluvat asiaan. Tarkastele kehitystä pidemmällä tähtäimellä ennen kuin ajattelet epäonnistuneesi.

Ok, sä olet kokeillut hiilarittomuutta. Vhh tai ketoilu eivät kuitenkaan ole hiilarittomia.

Vierailija kirjoitti:

menet käypähoito.sivulle ja teet just niin kuin siellä sanotaan lihavuuden hoidosta. Laihdut pomminvarmasti, VAIKKA sinulla olisi sairauksia jotka hidastaa sitä.

Pähkinänkuoressa voin sanoa että 800 kcal/pv dieetti on se jos on isoa ylipainoa. Jos haluat hitaammin, niin ehkä joku 1200 kcal/päivä voisi onnistua myös.

Muut pulinat pois. Nämä on terveydenhuollon ohjeet.Ota tai jätä ja pysy lihavana aina.

Vedä henkeä välillä :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos isosta vastausmäärästä <3 Luen kaikki tänään illalla ajatuksen kanssa.

Pudotan rasvamäärää nyt ensin 140 grammaan. Täytyy nyt huomioida että mä todella tarvin rasvaa että mulla ei tule nälkä ja sitten alan mättämään jotain leipää tai muuta väärää. Esimerkiksi kun söin kasviswokkia niin siinä kasviksista hiilareita tuli jo 20g eli päivän määrä, ja kasviksia oli 400g.

Illalla syön vielä pari kananmunaa 40g oliiviöljyssä niin tälle päivälle tulee noin 1800 kaloria, hh 21g, proteiini 100g ja rasvaa 140g.

Kokeilepa vähentää proteiinin määrää, voisi auttaa. Ei vhh-ruokavaliossa syödä ylenmäärin proteiinia, vain tarpeen verran. Voi olla yksi syy siihen, ettei painosi putoa.

Sitä on nyt jo vähän!

Jokapäiväinen p askapuhe. Tympiää.

Läski syö enemmän kuin kuluttaa ja suoltaa sitä ihtiään.

70% rasvaa 20% proteiinia ja 10% rasvaa. Eli toi 140g rasvaa on ok. Proteiinia vähän alemmas ja hiilihydraattia pikkusen ylemmäs. Laskepa siitä.

Vierailija kirjoitti:

Kiitos isosta vastausmäärästä <3 Luen kaikki tänään illalla ajatuksen kanssa.

Pudotan rasvamäärää nyt ensin 140 grammaan. Täytyy nyt huomioida että mä todella tarvin rasvaa että mulla ei tule nälkä ja sitten alan mättämään jotain leipää tai muuta väärää. Esimerkiksi kun söin kasviswokkia niin siinä kasviksista hiilareita tuli jo 20g eli päivän määrä, ja kasviksia oli 400g.

Illalla syön vielä pari kananmunaa 40g oliiviöljyssä niin tälle päivälle tulee noin 1800 kaloria, hh 21g, proteiini 100g ja rasvaa 140g.

Vhh-ruokavalioksi sulla on tuota proteiinia turhan paljon. Vhh ei ole proteiinidieetti. Liika proteiini haittaa painonpudotusta. Vähennä ennemmin siitä kuin rasvasta.

Vierailija kirjoitti:

Mistä päättelet tuon päivittäisen kalorivajeen? Luultavasti yliarvioit kulutuksesi.

Sitten toisekseen kuinka pitkään olet ollut tuolla dieetillä nyt? Ikä, sukupuoli, työn luonne, päivittäisen liikunnan määrä, mahdolliset perussairaudet olisivat aika olennaisia tietoja myös, kun mietitään, miksi paino ei tipu. Entä alkoholinkäyttö`?

No todella yliarvioi kulutuksen.Ei sitä voi laskea pelkän vaakalukeman perusteella kun rasvaprosentti on hillitön.

Just luin artikkelin jossa sanotaan:

"Elämänmuutoksen suurin oivallus voikin olla se, että siirtää huomion pois ruuasta, kaloreista ja liikuntapaineista ja alkaa harjoitella aitoa itsestä välittämistä. En yritä laihtua, jotta voisin tykätä itsestäni. Kohennan elämäntapojani, koska pidän itsestäni."

Sun ruokavaliostasi: rasva pois (oliiviöljy + pähkinät tilalle, lisää lämpimiin ruokiin 1rkl oliiviöljyä), hiilarit minimiin (sulle riittää esim.  pari perunaa toisella lämpimällä aterialla, toisella pari palaa realia - ilman levitteitä, aamulla vedät ison satsin kaurapuuroa). Lisää ruokavalioosi reilusti kasviksia (2kg päivässä); parsaa, porkkanaa, kurkkua, kaaleja.. Protskua esim 2x 100g vähärasvainen liha / kana = lounas ja päivällinen + aamupalalla, välipalalla ja iltapalalla (esim. rahkaa, rarvatonta raejuustoa), marjoja voit vetää päivässä hieman vajaa puoli kiloa, saat vitamiineja ja pysyt terveenä. Voit syödä omenaa ja muita hedelmiä, ei ne lihota ellet vedä niitä kilotolkulla. Järkeä saa käyttää. Ja vettä pari litraa ainakin.

Ja sit hieman liikuntaa, kävelet vaikka. Mutta pääsääntöisesti painon pudotus on 80% sitä mitä suustasi alas laitat, liikunta hienovaraisesti tukee sitä.

Muistat nukkua hyvin!

Jos ei näillä alka paino tippumaan niin lähetä mulle viesti!

Vierailija kirjoitti:

Just luin artikkelin jossa sanotaan:

"Elämänmuutoksen suurin oivallus voikin olla se, että siirtää huomion pois ruuasta, kaloreista ja liikuntapaineista ja alkaa harjoitella aitoa itsestä välittämistä. En yritä laihtua, jotta voisin tykätä itsestäni. Kohennan elämäntapojani, koska pidän itsestäni."

Sun ruokavaliostasi: rasva pois (oliiviöljy + pähkinät tilalle, lisää lämpimiin ruokiin 1rkl oliiviöljyä), hiilarit minimiin (sulle riittää esim.  pari perunaa toisella lämpimällä aterialla, toisella pari palaa realia - ilman levitteitä, aamulla vedät ison satsin kaurapuuroa). Lisää ruokavalioosi reilusti kasviksia (2kg päivässä); parsaa, porkkanaa, kurkkua, kaaleja.. Protskua esim 2x 100g vähärasvainen liha / kana = lounas ja päivällinen + aamupalalla, välipalalla ja iltapalalla (esim. rahkaa, rarvatonta raejuustoa), marjoja voit vetää päivässä hieman vajaa puoli kiloa, saat vitamiineja ja pysyt terveenä. Voit syödä omenaa ja muita hedelmiä, ei ne lihota ellet vedä niitä kilotolkulla. Järkeä saa käyttää. Ja vettä pari litraa ainakin.

Ja sit hieman liikuntaa, kävelet vaikka. Mutta pääsääntöisesti painon pudotus on 80% sitä mitä suustasi alas laitat, liikunta hienovaraisesti tukee sitä.

Muistat nukkua hyvin!

Jos ei näillä alka paino tippumaan niin lähetä mulle viesti!

Ap on vhh-ruokavaliolla. Sun ohjeet ei käy.

Ja sitten vielä käytännön ohje. Jos vedät viikkoja tällä alle kulutuksen kalorimäärällä, niin elimistö asettuu tilanteeseen niin, että käyttää kaiken mahdollisen energian. Tietynlainen hälytystila. Kannattaa silloin tällöin vetää yhtenä päivänä kunkin mättö, joka käynnistää taas normaalin aineenvaihdunnan. Sitten voit taas heti jatkaa vähäenergisellä ruokavaliolla.

Vierailija kirjoitti:

Ja sitten vielä käytännön ohje. Jos vedät viikkoja tällä alle kulutuksen kalorimäärällä, niin elimistö asettuu tilanteeseen niin, että käyttää kaiken mahdollisen energian. Tietynlainen hälytystila. Kannattaa silloin tällöin vetää yhtenä päivänä kunkin mättö, joka käynnistää taas normaalin aineenvaihdunnan. Sitten voit taas heti jatkaa vähäenergisellä ruokavaliolla.

Ap on vhh-ruokavaliolla. Sun ohjeet ei käy.

Avauksessa puhuttiin koko viikosta, mutta tuliko missään vaiheessa keskustelua esille, kuinka kauan ap on noudattanut ruokavaliota? Rasvan määrä kuulostaa liian paljolta. 

Grammassa rasvaa on 9 kcal, että siitä voi laskea, miten paljon energiaa saat jo pelkästä rasvasta.

Vierailija kirjoitti:

Grammassa rasvaa on 9 kcal, että siitä voi laskea, miten paljon energiaa saat jo pelkästä rasvasta.

Vhh-ruokavaliossa energia saadaankin juuri rasvasta.

Minkä näköisiä näistä vhh:lla laihduttavista tulee? Ihan mielenkiinnosta kyselen, koska yleensä laihduttajalle suositellaan vähintään 1-1,5g, joskus näkee jopa 1,5-2g proteiinia per kilo. Tutkitusti muuten proteiini on eniten kylläisyyteen vaikuttava makroravinne. Rasva toki hidastaa muiden makrojen imeytymistä ja sillä tavoin vaikuttaa myös kylläisyyteen.

Joka tapauksessa, jos nyt suurin osa energiasta otetaan rasvasta (terveellisyyteen en edes ota kantaa), niin mitä tapahtuu laihduttajan lihasmassalle? Onko tippuva paino lihasta vai läskiä? Varmasti molempia, mutta lopputuloksen kannalta olisi varmaan suotavaa säilyttää mahdollisimman paljon lihasta?

Vaikka ketään ei kiinnostakaan, lyhyesti omasta syömisestäni: 6 päivää viikossa syön max 100g hiilareita, rasvaa saan 55-60g ja proteiinia 120-130g. Kalorit n. 1500-1600 päivässä. Kerran viikossa syön sitten reilusti hiilareita (en laske), rasvaa max 40g ja proteiini sama 120-130. Ylipainoinen en ole ollut koskaan, tällä hetkellä rasvaprosenttini on n. 15 ja painoni on n. 57 josta lihasta on n. 30 kiloa. Mulle tuo vhh:n rasvamäärä kuulostaa ihan tajuttomalta, voisin varmaan todella pahoin jos pitäisi jostain syystä syödä noin.

Vierailija kirjoitti:

Minkä näköisiä näistä vhh:lla laihduttavista tulee? Ihan mielenkiinnosta kyselen, koska yleensä laihduttajalle suositellaan vähintään 1-1,5g, joskus näkee jopa 1,5-2g proteiinia per kilo. Tutkitusti muuten proteiini on eniten kylläisyyteen vaikuttava makroravinne. Rasva toki hidastaa muiden makrojen imeytymistä ja sillä tavoin vaikuttaa myös kylläisyyteen.

Joka tapauksessa, jos nyt suurin osa energiasta otetaan rasvasta (terveellisyyteen en edes ota kantaa), niin mitä tapahtuu laihduttajan lihasmassalle? Onko tippuva paino lihasta vai läskiä? Varmasti molempia, mutta lopputuloksen kannalta olisi varmaan suotavaa säilyttää mahdollisimman paljon lihasta?

Vaikka ketään ei kiinnostakaan, lyhyesti omasta syömisestäni: 6 päivää viikossa syön max 100g hiilareita, rasvaa saan 55-60g ja proteiinia 120-130g. Kalorit n. 1500-1600 päivässä. Kerran viikossa syön sitten reilusti hiilareita (en laske), rasvaa max 40g ja proteiini sama 120-130. Ylipainoinen en ole ollut koskaan, tällä hetkellä rasvaprosenttini on n. 15 ja painoni on n. 57 josta lihasta on n. 30 kiloa. Mulle tuo vhh:n rasvamäärä kuulostaa ihan tajuttomalta, voisin varmaan todella pahoin jos pitäisi jostain syystä syödä noin.

No sulle sopii tuo oma syömisesi. Jotkut voivat hyvin vhh:lla.

Minä aloitin vhh:lla juhannuksena. En känyt puntarilla, vaan päätin, että vaihdan ruokavalioni kokonaan, pysyvästi. Lääkäri suositteli vhh:ta esidiabeteksen vuoksi. 1,5 kuukauden jälkeen vaatekokoni on pudonnut XXL-koosta L-kokoon. Voin todella hyvin.

Ruokavalioni: Syön laskematta niin paljon kuin haluan itselleni sallimiani ruoka-aineita. Niitä ovat munat, liha, kala, kana, rasvaiset jogurtit, juustot, marjat, pähkinät, kasvikset, voi, oliiviöljy ja jos on ollut pakko syödä tarjottaessa jotain hiilihydraattipitoista, olen vain jatkanut vähähiilihydraattista sen jälkeen.

Minulla tämä toimii parhaiten, eikä tarvi nähdä nälkää. Vinkiksi aloittajalle. Lopeta itsesi punnitseminen ja stressaminen. Keskity nauttimaan siitä mitä syöt.