Lue keskustelun säännöt.
Median perusteella ketogeeninen on ainoa ruokavalio, jolla laihtuu terveellisesti.. mutta kun en pysty siihen.
22.07.2019 |
Tai no, ehkä pystyisin, mutta kun en oikeastaan edes halua niin rajoitteista ruokavaliota. Onko oikeasti niin, että virallisterveellinen on stanasta ja ketogeenisellä kohti valoa? Välillä fb:n feediin ilmestyy Antti Heikkilän ajatuksia ja hänen seuraajien (aggressiivisia?) kommentteja ja myötäilemistä... ihmetyttää tuokin... on kuin joku lahko.
Kommentit (265)
Vierailija kirjoitti:
No niin. Tässä tulis päiväkirjaa.
Eilinen sapuska olkaatten hyvä:
Aamiainen:
Paleo latte. Kahvia, kaksi raakaa kananmunaa, 15 g voita, 15g mct öljyä. Sauvasotketaan keskenään. Sen perään söin kermavaahtoa ja mansikoita. Kermaa oli 30g ja mansikoita 30g.
Myöhäislounas:
Kasviskeitto. Porkkanaa 32g, palsternakkaa 36g, kyssäkaalia 54g, kesäkurpitsaa 100g, sipuli 29g, voita 30, koskenlaskijaa 50g, kananrankalientä 240g, herne 10g.
Päivällinen:
Pikapihvit sika-nautajauhelihasta. 150g snellun sika-nautaa, voita 1rkl, koristeeksi majoneesitöräys 20g. Lisukkeena mitä puutarhasta löytyi; salaattia, hernettä, pikku porkkana, vähän kesäkurpitsaa raasteena. Kostukkeena oliiviöljyä 2 rkl.
Päivän makrot: rasvaa 172,15g, hh 29,9 josta imeytyviä (eli niitä mitkä mitenkään mihinkään vaikuttaa) 20,88, proteiinia 54,37. Kcal 1859. Proteiinia olis saanut olla ehkä vähän enempi, kuin myös rasvaa.
Sitten sitä huutonaurua kiitos, ihan vapautuneesti vaan antakaa tulla.
Eli kalorit päälle 1800. Sitähän suositellaan liikkuvalle diettaajalle. Se onnistuu myös hiilareita syöden mainiosti. Vaikka sämpylää ja suklaata, kunhan kaloreita tulee vähemmän kuin kuluttaa.
Mikä tässä teki juuri sun ruokavaliosta sen absoluuttisen totuuden?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin. Tässä tulis päiväkirjaa.
Eilinen sapuska olkaatten hyvä:
Aamiainen:
Paleo latte. Kahvia, kaksi raakaa kananmunaa, 15 g voita, 15g mct öljyä. Sauvasotketaan keskenään. Sen perään söin kermavaahtoa ja mansikoita. Kermaa oli 30g ja mansikoita 30g.
Myöhäislounas:
Kasviskeitto. Porkkanaa 32g, palsternakkaa 36g, kyssäkaalia 54g, kesäkurpitsaa 100g, sipuli 29g, voita 30, koskenlaskijaa 50g, kananrankalientä 240g, herne 10g.
Päivällinen:
Pikapihvit sika-nautajauhelihasta. 150g snellun sika-nautaa, voita 1rkl, koristeeksi majoneesitöräys 20g. Lisukkeena mitä puutarhasta löytyi; salaattia, hernettä, pikku porkkana, vähän kesäkurpitsaa raasteena. Kostukkeena oliiviöljyä 2 rkl.
Päivän makrot: rasvaa 172,15g, hh 29,9 josta imeytyviä (eli niitä mitkä mitenkään mihinkään vaikuttaa) 20,88, proteiinia 54,37. Kcal 1859. Proteiinia olis saanut olla ehkä vähän enempi, kuin myös rasvaa.
Sitten sitä huutonaurua kiitos, ihan vapautuneesti vaan antakaa tulla.
No nyt on kyllä rentoa ja vapaata syömistä 😂😂. Ootko muuten ihan varma että herneitä oli 10g eikä 11g?
No kun pyydettiin tarkkaa laskelmaa niin minä sellaisen nyt sitten annoin. Tällä kertaa kävi tuuri ja oli oikein viimeisen päälle grammat laskettuna, siksi siis laitoin eilisen sapuskat. Ja kyllä vain tämä on ihan rentoa hommaa. Mulle ei ole mikään ongelma tämä makrojen laskenta. Ei tekis suurimmalle osalle suomalaisista yhtään huonoa joskus ottaa keittiövaaka esiin ja laskea mitä suuhunsa päivän aikana työntää. Vois moni "rennosti syön mitä huvittaa" yllättyä karmaisevalla tavalla.
En noudata orjallisesti mitään max 20g hiilareita tyyliä. Mun makrot vaihtelee siten, että hiilaria tulee noin 20-50g päivässä. Oleellista ei ole se, kuinka vähän hiilaria tulee vaan se mistä ne tulee. Kun karttaa kokonaan tiettyjä hiilareita, ei ihan hirveästi voi ylilyöntejä tulla niillä mitä voi syödä. Ja kun rasvaa joka aterian perusteellisesti, ei niitä hiilareita tule sitten juurikaan liikaa syötyä. Rasva kun tuo ihan erilaisen kylläisyyden kuin hiilarit ja se kylläisyys kestää tasaisena pitempään.
Vierailija kirjoitti:
Muakin kiinnostaisi miten aktiiviliikkuja pärjää tuollaisella ruokavaliolla?
Viikossa tulee käveltyä/juostua 50-100 km.
Rasvapolttoisenako ne maratoonarit teidän mielestä kulkee?
Monet ketogeenis-hörhöt myös valittavat unettomuutta. Miten treeneistä palautuu jos nukkuminen ei onnistu? Eikö se ala kaiken logiikan mukaan rappeuttamaan kehoa?
Ketogeeninen ruokavalio tekee elimistöstä metabolisesti joustavamman, eli se pystyy hyödyntämään sekä rasvaa että hiilihydraattia nopeammin energiaksi. Usain Bolt söi vähähiilihydraattisesti. Mutta eniten se hyödyttää ultramaratoonareita ja triatlonisteja. Adaptaatiovaihe voi olla vaikea hiilariaddiktille ja kestää useamman viikon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voitteko te ketogeenistä dieettiä noudattavat hiilarihullut kertoa, kuinka jaksatte urheilla?
Juoksen arkisin tunnin verran tai sit teen kolmesti viikossa 2-3 tunnin reippaan kävelyn. Kotona treenaan lihaskuntoa erilaisilla painoilla, joogaan ja jumppaan millon mitäkin. Energiatasot huipussa.
En syö vaaleaa vehnää mutta syön ruista, ohraa, spelttiä, marjoja ja mätän vaikka useamman banaanin kerrallaan jos huvittaa.
Oon normipainon alarajalla ja aerobinen, sekä lihaskunto mainio. Oon joskus ollut useampaaan otteeseen ketoosissa ja olo oli tähän verrattuna kamala, multa loppui unet kokonaan, olin voimaton ja itkuherkkä. Olen siis todellakin koettanut.
Sohvaperunoilla toiminee paremmin. Kukaan ammattiurheilija, olkoon bodari tai juoksija ei lähtisi 20 g hh määrillä edes harjoituksiin kisoista puhumatta. Se vaan on hölmöä.Mitä mä saisin ketogeenisestä?
Eikö ole mahdollista, että sen vaikutus kuitenkin perustuisi sisään menevien ja poltettujen kalorien määrään?
Mielelläni koetan kyllä taas, jos vakuutatte mut.bodari kuule just lähtee lavalle tuolla, se ei mene lavalle 10% rasvoilla
Ja sinä urheilet, hienoa. TUO EI SIIS OLE VÄLTTÄMÄTTÄ SINULLE PARAS ERIKOISRUOKAVALIO
Mikähän v*ttu siinä on että tuo muka sopisi kaikille joka tilanteessa.
Ai että, nyt kuumenee 😂 ota hei vaikka pähkinä niin rauhotut 😊
Kerrotko sit mikäs se mulle paras erikoisruokavalio on kun en itse tiedä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin. Tässä tulis päiväkirjaa.
Eilinen sapuska olkaatten hyvä:
Aamiainen:
Paleo latte. Kahvia, kaksi raakaa kananmunaa, 15 g voita, 15g mct öljyä. Sauvasotketaan keskenään. Sen perään söin kermavaahtoa ja mansikoita. Kermaa oli 30g ja mansikoita 30g.
Myöhäislounas:
Kasviskeitto. Porkkanaa 32g, palsternakkaa 36g, kyssäkaalia 54g, kesäkurpitsaa 100g, sipuli 29g, voita 30, koskenlaskijaa 50g, kananrankalientä 240g, herne 10g.
Päivällinen:
Pikapihvit sika-nautajauhelihasta. 150g snellun sika-nautaa, voita 1rkl, koristeeksi majoneesitöräys 20g. Lisukkeena mitä puutarhasta löytyi; salaattia, hernettä, pikku porkkana, vähän kesäkurpitsaa raasteena. Kostukkeena oliiviöljyä 2 rkl.
Päivän makrot: rasvaa 172,15g, hh 29,9 josta imeytyviä (eli niitä mitkä mitenkään mihinkään vaikuttaa) 20,88, proteiinia 54,37. Kcal 1859. Proteiinia olis saanut olla ehkä vähän enempi, kuin myös rasvaa.
Sitten sitä huutonaurua kiitos, ihan vapautuneesti vaan antakaa tulla.
Eli kalorit päälle 1800. Sitähän suositellaan liikkuvalle diettaajalle. Se onnistuu myös hiilareita syöden mainiosti. Vaikka sämpylää ja suklaata, kunhan kaloreita tulee vähemmän kuin kuluttaa.
Mikä tässä teki juuri sun ruokavaliosta sen absoluuttisen totuuden?
ei mikään, varsinkaan kaikille. Kukahan sitä on väittänyt?
Mutta se auttaa että keho polttaa rasvaa kun hiilareita ei ole saatavana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin. Tässä tulis päiväkirjaa.
Eilinen sapuska olkaatten hyvä:
Aamiainen:
Paleo latte. Kahvia, kaksi raakaa kananmunaa, 15 g voita, 15g mct öljyä. Sauvasotketaan keskenään. Sen perään söin kermavaahtoa ja mansikoita. Kermaa oli 30g ja mansikoita 30g.
Myöhäislounas:
Kasviskeitto. Porkkanaa 32g, palsternakkaa 36g, kyssäkaalia 54g, kesäkurpitsaa 100g, sipuli 29g, voita 30, koskenlaskijaa 50g, kananrankalientä 240g, herne 10g.
Päivällinen:
Pikapihvit sika-nautajauhelihasta. 150g snellun sika-nautaa, voita 1rkl, koristeeksi majoneesitöräys 20g. Lisukkeena mitä puutarhasta löytyi; salaattia, hernettä, pikku porkkana, vähän kesäkurpitsaa raasteena. Kostukkeena oliiviöljyä 2 rkl.
Päivän makrot: rasvaa 172,15g, hh 29,9 josta imeytyviä (eli niitä mitkä mitenkään mihinkään vaikuttaa) 20,88, proteiinia 54,37. Kcal 1859. Proteiinia olis saanut olla ehkä vähän enempi, kuin myös rasvaa.
Sitten sitä huutonaurua kiitos, ihan vapautuneesti vaan antakaa tulla.
Eli kalorit päälle 1800. Sitähän suositellaan liikkuvalle diettaajalle. Se onnistuu myös hiilareita syöden mainiosti. Vaikka sämpylää ja suklaata, kunhan kaloreita tulee vähemmän kuin kuluttaa.
Mikä tässä teki juuri sun ruokavaliosta sen absoluuttisen totuuden?
Näin syöden mieliteot pysyvät poissa ja kaloriat pysyvät tuossa 1800-2000 kcal/vrk. Jos söisin hiilareita tuon kaloriamäärän verran ja nipistäisin rasvat vastaavasti pois, sortuisin kaikkeen ihan tyhmään. Näin syöden ruokailukertoja päivään tulee 2-3, hiilarivoittoisesti pitäisi syödä useammin. Usein syöminen sitten helposti riistäytyy täysin käsistä ja kalorioita tuleekin helposti kuin huomaamatta liki 3000. Lisäksi yleisvointi on näin syöden hyvä, hiilarivoittoisena on koko ajan vähän tyhjä olo vaikka maha näennäisesti olisikin ihan sopivasti täysi. Näin pysyy myös virkeänä koko päivän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voitteko te ketogeenistä dieettiä noudattavat hiilarihullut kertoa, kuinka jaksatte urheilla?
Juoksen arkisin tunnin verran tai sit teen kolmesti viikossa 2-3 tunnin reippaan kävelyn. Kotona treenaan lihaskuntoa erilaisilla painoilla, joogaan ja jumppaan millon mitäkin. Energiatasot huipussa.
En syö vaaleaa vehnää mutta syön ruista, ohraa, spelttiä, marjoja ja mätän vaikka useamman banaanin kerrallaan jos huvittaa.
Oon normipainon alarajalla ja aerobinen, sekä lihaskunto mainio. Oon joskus ollut useampaaan otteeseen ketoosissa ja olo oli tähän verrattuna kamala, multa loppui unet kokonaan, olin voimaton ja itkuherkkä. Olen siis todellakin koettanut.
Sohvaperunoilla toiminee paremmin. Kukaan ammattiurheilija, olkoon bodari tai juoksija ei lähtisi 20 g hh määrillä edes harjoituksiin kisoista puhumatta. Se vaan on hölmöä.Mitä mä saisin ketogeenisestä?
Eikö ole mahdollista, että sen vaikutus kuitenkin perustuisi sisään menevien ja poltettujen kalorien määrään?
Mielelläni koetan kyllä taas, jos vakuutatte mut.bodari kuule just lähtee lavalle tuolla, se ei mene lavalle 10% rasvoilla
Ja sinä urheilet, hienoa. TUO EI SIIS OLE VÄLTTÄMÄTTÄ SINULLE PARAS ERIKOISRUOKAVALIO
Mikähän v*ttu siinä on että tuo muka sopisi kaikille joka tilanteessa.
Ai että, nyt kuumenee 😂 ota hei vaikka pähkinä niin rauhotut 😊
Kerrotko sit mikäs se mulle paras erikoisruokavalio on kun en itse tiedä?haista v*ttu
Juuri näin. Ketogeeninen tunnetusti tekee iloiseksi ja fiksuksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voitteko te ketogeenistä dieettiä noudattavat hiilarihullut kertoa, kuinka jaksatte urheilla?
Juoksen arkisin tunnin verran tai sit teen kolmesti viikossa 2-3 tunnin reippaan kävelyn. Kotona treenaan lihaskuntoa erilaisilla painoilla, joogaan ja jumppaan millon mitäkin. Energiatasot huipussa.
En syö vaaleaa vehnää mutta syön ruista, ohraa, spelttiä, marjoja ja mätän vaikka useamman banaanin kerrallaan jos huvittaa.
Oon normipainon alarajalla ja aerobinen, sekä lihaskunto mainio. Oon joskus ollut useampaaan otteeseen ketoosissa ja olo oli tähän verrattuna kamala, multa loppui unet kokonaan, olin voimaton ja itkuherkkä. Olen siis todellakin koettanut.
Sohvaperunoilla toiminee paremmin. Kukaan ammattiurheilija, olkoon bodari tai juoksija ei lähtisi 20 g hh määrillä edes harjoituksiin kisoista puhumatta. Se vaan on hölmöä.Mitä mä saisin ketogeenisestä?
Eikö ole mahdollista, että sen vaikutus kuitenkin perustuisi sisään menevien ja poltettujen kalorien määrään?
Mielelläni koetan kyllä taas, jos vakuutatte mut.bodari kuule just lähtee lavalle tuolla, se ei mene lavalle 10% rasvoilla
Ja sinä urheilet, hienoa. TUO EI SIIS OLE VÄLTTÄMÄTTÄ SINULLE PARAS ERIKOISRUOKAVALIO
Mikähän v*ttu siinä on että tuo muka sopisi kaikille joka tilanteessa.
Ai että, nyt kuumenee 😂 ota hei vaikka pähkinä niin rauhotut 😊
Kerrotko sit mikäs se mulle paras erikoisruokavalio on kun en itse tiedä?haista v*ttu
Juuri näin. Ketogeeninen tunnetusti tekee iloiseksi ja fiksuksi.
Trolli ei ansaitse parempaa vastausta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muakin kiinnostaisi miten aktiiviliikkuja pärjää tuollaisella ruokavaliolla?
Viikossa tulee käveltyä/juostua 50-100 km.
Rasvapolttoisenako ne maratoonarit teidän mielestä kulkee?
Monet ketogeenis-hörhöt myös valittavat unettomuutta. Miten treeneistä palautuu jos nukkuminen ei onnistu? Eikö se ala kaiken logiikan mukaan rappeuttamaan kehoa?Ketogeeninen ruokavalio tekee elimistöstä metabolisesti joustavamman, eli se pystyy hyödyntämään sekä rasvaa että hiilihydraattia nopeammin energiaksi. Usain Bolt söi vähähiilihydraattisesti. Mutta eniten se hyödyttää ultramaratoonareita ja triatlonisteja. Adaptaatiovaihe voi olla vaikea hiilariaddiktille ja kestää useamman viikon.
Löysin aiheella metabolinen joustavuus vain yhden artikkelin suomeksi https://petterilindblad.blogspot.com/2018/08/?m=1
Siinäkin kerrotaan nimenomaan, miksi runsasrasvainen ei sovi urheilijailijalle. Onko muita tutkimuslinkkejä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voitteko te ketogeenistä dieettiä noudattavat hiilarihullut kertoa, kuinka jaksatte urheilla?
Juoksen arkisin tunnin verran tai sit teen kolmesti viikossa 2-3 tunnin reippaan kävelyn. Kotona treenaan lihaskuntoa erilaisilla painoilla, joogaan ja jumppaan millon mitäkin. Energiatasot huipussa.
En syö vaaleaa vehnää mutta syön ruista, ohraa, spelttiä, marjoja ja mätän vaikka useamman banaanin kerrallaan jos huvittaa.
Oon normipainon alarajalla ja aerobinen, sekä lihaskunto mainio. Oon joskus ollut useampaaan otteeseen ketoosissa ja olo oli tähän verrattuna kamala, multa loppui unet kokonaan, olin voimaton ja itkuherkkä. Olen siis todellakin koettanut.
Sohvaperunoilla toiminee paremmin. Kukaan ammattiurheilija, olkoon bodari tai juoksija ei lähtisi 20 g hh määrillä edes harjoituksiin kisoista puhumatta. Se vaan on hölmöä.Mitä mä saisin ketogeenisestä?
Eikö ole mahdollista, että sen vaikutus kuitenkin perustuisi sisään menevien ja poltettujen kalorien määrään?
Mielelläni koetan kyllä taas, jos vakuutatte mut.bodari kuule just lähtee lavalle tuolla, se ei mene lavalle 10% rasvoilla
Ja sinä urheilet, hienoa. TUO EI SIIS OLE VÄLTTÄMÄTTÄ SINULLE PARAS ERIKOISRUOKAVALIO
Mikähän v*ttu siinä on että tuo muka sopisi kaikille joka tilanteessa.
Ai että, nyt kuumenee 😂 ota hei vaikka pähkinä niin rauhotut 😊
Kerrotko sit mikäs se mulle paras erikoisruokavalio on kun en itse tiedä?Miksi kuvittelet tarvitsevasi eritysruokavaliota? Oletko vähän itsekeskeinen kusi.pää kun trollailet täällä?
Kerrotkos tässä nyt sitä trollausta on? Mua kiinnostaa eri ruokavaliot ja kyselen sen takia kun koetan vakuuttua ketogeenisyyden tarpeellisuudesta kun sitä nyt hehkutetaan.
Hei mutta ota säkin pähkinä niin aivot alkaa toimimaan. Iloa päivääsi!
Mitenkä te hihhulit olette noin äkäsiä, onko rasva tukkinut verisuonet niin ettei ajatus enää oikein kulje?
Tsiisus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauniisti menee autisteilla vhh ja ketoosi sekaisin. Lisäksi onko tavoitteena rasvanpoltto & laihdutus, kehonrakennuksen sm-kisat vai harrastustason maraton.
Ei ole hopealuotia / graalin maljaa / yhtä ainoaa totuutta.
Mutta jatkakaa vinkumista, omista kommenteista tykkäämistä ja muiden haukkumista "väärien mielipiteiden" vuoksi.
Heikkilä myös väitti mikrotetun veden tappavan kukat kastelussa.Joku oli kokeillut ja vesi toimi normaalisti kukkien kastelussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voitteko te ketogeenistä dieettiä noudattavat hiilarihullut kertoa, kuinka jaksatte urheilla?
Juoksen arkisin tunnin verran tai sit teen kolmesti viikossa 2-3 tunnin reippaan kävelyn. Kotona treenaan lihaskuntoa erilaisilla painoilla, joogaan ja jumppaan millon mitäkin. Energiatasot huipussa.
En syö vaaleaa vehnää mutta syön ruista, ohraa, spelttiä, marjoja ja mätän vaikka useamman banaanin kerrallaan jos huvittaa.
Oon normipainon alarajalla ja aerobinen, sekä lihaskunto mainio. Oon joskus ollut useampaaan otteeseen ketoosissa ja olo oli tähän verrattuna kamala, multa loppui unet kokonaan, olin voimaton ja itkuherkkä. Olen siis todellakin koettanut.
Sohvaperunoilla toiminee paremmin. Kukaan ammattiurheilija, olkoon bodari tai juoksija ei lähtisi 20 g hh määrillä edes harjoituksiin kisoista puhumatta. Se vaan on hölmöä.Mitä mä saisin ketogeenisestä?
Eikö ole mahdollista, että sen vaikutus kuitenkin perustuisi sisään menevien ja poltettujen kalorien määrään?
Mielelläni koetan kyllä taas, jos vakuutatte mut.bodari kuule just lähtee lavalle tuolla, se ei mene lavalle 10% rasvoilla
Ja sinä urheilet, hienoa. TUO EI SIIS OLE VÄLTTÄMÄTTÄ SINULLE PARAS ERIKOISRUOKAVALIO
Mikähän v*ttu siinä on että tuo muka sopisi kaikille joka tilanteessa.
Ai että, nyt kuumenee 😂 ota hei vaikka pähkinä niin rauhotut 😊
Kerrotko sit mikäs se mulle paras erikoisruokavalio on kun en itse tiedä?haista v*ttu
Juuri näin. Ketogeeninen tunnetusti tekee iloiseksi ja fiksuksi.
Trolli ei ansaitse parempaa vastausta
Tuota.. luin tuon viestiketjun enkä kyllä trollausta nähnyt missään. Siinä esitettiin ihan asiallisia kysymyksiä ja kerrottiin omasta kokemuksesta, kuten muutkin täällä. Osa teistä perustelee asiat ihan hienosti ja ymmärrettävästi, mutta sä vaan haistattelet tai vedät luukut kiinni kokonaan. Oletko sä vetänyt dieettiä liian tiukille kun tuntuu vaikuttavan sun aivotoimintaan? Ei normaali ihminen hiilly noin jos netin palstoilla joku on eri mieltä jostain.
Vierailija kirjoitti:
Laihdut terveellisesti kun syöt vähemmän kuin kulutat mutta et liian vähän. Kaikkea monipuolisesti. Ei se oo tähtitiedettä, vaatii vain pitkäjänteisyyttä ja pysyviä uusia tapoja.
Aivan,siitä on vain tehty rakettitiedettä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitenkä te hihhulit olette noin äkäsiä, onko rasva tukkinut verisuonet niin ettei ajatus enää oikein kulje?
Tsiisus.Mene läski toisiin ketjuihin huutelemaan. Raskauskilojen ei ole tarkoitus pysyä kymmentä vuotta.
Mulla on BMI aikuisiällä ollut läpi elämän 19-20. Just kävin 10 kilsan lenkillä ja lankutin 10 kilon paino selän päällä. Mites sä?
Iloista päivänjatkoa sulle!
Miten nää ketjut saa näitä hulluja liikkeelle? 😂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitenkä te hihhulit olette noin äkäsiä, onko rasva tukkinut verisuonet niin ettei ajatus enää oikein kulje?
Tsiisus.Mene läski toisiin ketjuihin huutelemaan. Raskauskilojen ei ole tarkoitus pysyä kymmentä vuotta.
Mulla on BMI aikuisiällä ollut läpi elämän 19-20. Just kävin 10 kilsan lenkillä ja lankutin 10 kilon paino selän päällä. Mites sä?
Iloista päivänjatkoa sulle!
100 leukaa joka aamu ja sitten 20km uinnille
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muakin kiinnostaisi miten aktiiviliikkuja pärjää tuollaisella ruokavaliolla?
Viikossa tulee käveltyä/juostua 50-100 km.
Rasvapolttoisenako ne maratoonarit teidän mielestä kulkee?
Monet ketogeenis-hörhöt myös valittavat unettomuutta. Miten treeneistä palautuu jos nukkuminen ei onnistu? Eikö se ala kaiken logiikan mukaan rappeuttamaan kehoa?Ketogeeninen ruokavalio tekee elimistöstä metabolisesti joustavamman, eli se pystyy hyödyntämään sekä rasvaa että hiilihydraattia nopeammin energiaksi. Usain Bolt söi vähähiilihydraattisesti. Mutta eniten se hyödyttää ultramaratoonareita ja triatlonisteja. Adaptaatiovaihe voi olla vaikea hiilariaddiktille ja kestää useamman viikon.
Löysin aiheella metabolinen joustavuus vain yhden artikkelin suomeksi https://petterilindblad.blogspot.com/2018/08/?m=1
Siinäkin kerrotaan nimenomaan, miksi runsasrasvainen ei sovi urheilijailijalle. Onko muita tutkimuslinkkejä?
Entinen maratoonari ja hiilaritankkauksen puolestapuhuja professori Tim Noakes on muuttanut mielensä tieteellisten tosiasioiden edessä.
Noissa on alle 10g