Lue keskustelun säännöt.
Median perusteella ketogeeninen on ainoa ruokavalio, jolla laihtuu terveellisesti.. mutta kun en pysty siihen.
22.07.2019 |
Tai no, ehkä pystyisin, mutta kun en oikeastaan edes halua niin rajoitteista ruokavaliota. Onko oikeasti niin, että virallisterveellinen on stanasta ja ketogeenisellä kohti valoa? Välillä fb:n feediin ilmestyy Antti Heikkilän ajatuksia ja hänen seuraajien (aggressiivisia?) kommentteja ja myötäilemistä... ihmetyttää tuokin... on kuin joku lahko.
Kommentit (265)
Osa ruokavaliosta ovat hakoteillä. Vatsan mikrobit auttavat laihtumaan, jos bakteerikanta ei ole kunnossa niin ei laihdu. Monet laihat ihmiset joilla on bakteerikanta kunnossa ei liho vaikka söisivät paljon. Eli kuidun jotka ovat bakteerien ruokaa ovat välttämättömiä laihtumiseen. Sokeri ruokkii vääriä bakteereja jotka aiheuttavat lihomista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lue vähän laadukkaampaa mediaa. Ketogeeninen ei ole todellakaan ainoa jolla laihtuu eikä mikään vastuullinen taho sitä suosittele. Heikkilät ja muut huru-ukot voi jättää omaan arvoonsa.
Kyllä sitä suosittelevat myös vastuulliset tahot. Juttelin juuri ystäväni kanssa, joka on noudattanut ketogeenistä ruokavaliota IBS:n hoitomuotona n. puolen vuoden ajan. Hän sai vinkin kokeiluun lääkäriltä, joka kertoi, että Ruotsissa ketogeeninen ruokavalio on suosituksena sekä IBS:n, ykköstyypin diabeteksen ja kakkostyypin diabeteksen hoidossa.
Mä en siis itse missään tapauksessa huvikseni siirtyisi noin rajoitettuun ruokavalioon, mutta esim. ystäväni oli pakko. Tai olihan se vaihtoehto jatkaa niiden oireiden kanssa, mutta se rajoitti jo työntekoakin.
Ei ketogeeninen nyt mikään todella rajoitettu ole. Hiilihydraatteja vähennetään, ei syödä mitään keinotekoista, paljon kasviksia, energia tulee rasvasta, mutta sen ei ole mikään pakko olla eläinperäistä.
Mulle kyllä ruokavalio on rajoitettu, jos ei saa syödä perunaa, leipää, pastaa, palkokasveja, hedelmiä tai juurikaan juureksia tai marjoja.
Olet hiilariaddikti selvästikin. Paljonko on ylipainoa?
Sinä taas olet erittäin ikävän oloinen ihminen. Ei lainkaan.
Joitain hedelmiä voi syödä, esim. oliivit, avokadot ja tomaatit. Yhden tai kaksi perunaa voi syödä päivässä.
Minä puhun nyt otsikon mukaisesta ketogeenisestä ruokavaliosta, en vähähiilihydraattisesta ruokavalista. Ketogeenisessä syödään 20 g hiilareita päivässä.
Oliiveissa ei ole hiilareita... Avokadoja pitäisi syödä kiloja 20 grammaan hiilareita. Tomaatteja 6-9. Perunoita 2-3.
Niin, mutta kun muissakin päivän aikana syödyissä asioissa on hiilareita (vaikkapa maitotuotteissa), niin eihän ketogeenisen ruokavalion noudattaja syö sitten mitään perunaa eikä kovin isoa määrää tomaattiakaan.
Ja edelleen asia on, kuten sanoin. On rajoittava ruokavalio. Se on ihan ok, jos joku haluaa sitä noudattaa. Mä en halua, ellei olisi ihan pakko.
Käytännössä ketogeenisen dieetin noudattaja ei toisin sanoen syö juuri lainkaan kasviksia, koska lähes kaikissa kasviksissa pääosa energiasta tulee hiilihydraateista. Onpa terveellistä juu. Ja kuitenkin kasvisten syöntiä aina korostetaan. En tiedä onko se tietämättömyyttä vai tekopyhyyttä.
Erikoisruokavalio. Mikä siinä sanassa jää epäselväksi?
Ja jos olet v*tun läski niin tuskin olet kasviksia syömällä lihonut. Ellet ole "peruna on kasvis ja niin on auringonkukkakin joten sipsit on kasviksia" linjalla.
Niin ja olut on ohrasta. Selvä kasvispirtelö.
Nää ketoilijat on kyllä kiukkuista porukkaa 🤔
En ketoile mutta olen opiskellut ravitsemustieteitä.
Lähinnä v*tuttaa tällaiset pellet jotka selittää asioita iltalehti-mutulla ja vääntää ihan vain vääntämisen ilosta.
Jos ei keto-dieetti kiinnosta niin painuu helvettiin ketjusta, varsinkaan kun ei tiedä mistään mitään.
Vai haluaisitteko että vela-miehet tulee kertomaan synnyttämisestä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lue vähän laadukkaampaa mediaa. Ketogeeninen ei ole todellakaan ainoa jolla laihtuu eikä mikään vastuullinen taho sitä suosittele. Heikkilät ja muut huru-ukot voi jättää omaan arvoonsa.
Kyllä sitä suosittelevat myös vastuulliset tahot. Juttelin juuri ystäväni kanssa, joka on noudattanut ketogeenistä ruokavaliota IBS:n hoitomuotona n. puolen vuoden ajan. Hän sai vinkin kokeiluun lääkäriltä, joka kertoi, että Ruotsissa ketogeeninen ruokavalio on suosituksena sekä IBS:n, ykköstyypin diabeteksen ja kakkostyypin diabeteksen hoidossa.
Mä en siis itse missään tapauksessa huvikseni siirtyisi noin rajoitettuun ruokavalioon, mutta esim. ystäväni oli pakko. Tai olihan se vaihtoehto jatkaa niiden oireiden kanssa, mutta se rajoitti jo työntekoakin.
Ei ketogeeninen nyt mikään todella rajoitettu ole. Hiilihydraatteja vähennetään, ei syödä mitään keinotekoista, paljon kasviksia, energia tulee rasvasta, mutta sen ei ole mikään pakko olla eläinperäistä.
Mulle kyllä ruokavalio on rajoitettu, jos ei saa syödä perunaa, leipää, pastaa, palkokasveja, hedelmiä tai juurikaan juureksia tai marjoja.
Olet hiilariaddikti selvästikin. Paljonko on ylipainoa?
Sinä taas olet erittäin ikävän oloinen ihminen. Ei lainkaan.
Joitain hedelmiä voi syödä, esim. oliivit, avokadot ja tomaatit. Yhden tai kaksi perunaa voi syödä päivässä.
Minä puhun nyt otsikon mukaisesta ketogeenisestä ruokavaliosta, en vähähiilihydraattisesta ruokavalista. Ketogeenisessä syödään 20 g hiilareita päivässä.
Oliiveissa ei ole hiilareita... Avokadoja pitäisi syödä kiloja 20 grammaan hiilareita. Tomaatteja 6-9. Perunoita 2-3.
Niin, mutta kun muissakin päivän aikana syödyissä asioissa on hiilareita (vaikkapa maitotuotteissa), niin eihän ketogeenisen ruokavalion noudattaja syö sitten mitään perunaa eikä kovin isoa määrää tomaattiakaan.
Ja edelleen asia on, kuten sanoin. On rajoittava ruokavalio. Se on ihan ok, jos joku haluaa sitä noudattaa. Mä en halua, ellei olisi ihan pakko.
Käytännössä ketogeenisen dieetin noudattaja ei toisin sanoen syö juuri lainkaan kasviksia, koska lähes kaikissa kasviksissa pääosa energiasta tulee hiilihydraateista. Onpa terveellistä juu. Ja kuitenkin kasvisten syöntiä aina korostetaan. En tiedä onko se tietämättömyyttä vai tekopyhyyttä.
Höpöhöpö. Vähähiilarisia kasviksia on paljon. Ei ole näyttöä, että niitä kannattaa syödä, mutta voi syödä, jos haluaa.
Ahaa, ei ole näyttöä että kasviksia kannattaa syödä? Ihanko olet tosissasi? 😂
Kerrotko meille mitkä sun mitat on? Mulla on aavistus!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lue vähän laadukkaampaa mediaa. Ketogeeninen ei ole todellakaan ainoa jolla laihtuu eikä mikään vastuullinen taho sitä suosittele. Heikkilät ja muut huru-ukot voi jättää omaan arvoonsa.
Kyllä sitä suosittelevat myös vastuulliset tahot. Juttelin juuri ystäväni kanssa, joka on noudattanut ketogeenistä ruokavaliota IBS:n hoitomuotona n. puolen vuoden ajan. Hän sai vinkin kokeiluun lääkäriltä, joka kertoi, että Ruotsissa ketogeeninen ruokavalio on suosituksena sekä IBS:n, ykköstyypin diabeteksen ja kakkostyypin diabeteksen hoidossa.
Mä en siis itse missään tapauksessa huvikseni siirtyisi noin rajoitettuun ruokavalioon, mutta esim. ystäväni oli pakko. Tai olihan se vaihtoehto jatkaa niiden oireiden kanssa, mutta se rajoitti jo työntekoakin.
Ei ketogeeninen nyt mikään todella rajoitettu ole. Hiilihydraatteja vähennetään, ei syödä mitään keinotekoista, paljon kasviksia, energia tulee rasvasta, mutta sen ei ole mikään pakko olla eläinperäistä.
Mulle kyllä ruokavalio on rajoitettu, jos ei saa syödä perunaa, leipää, pastaa, palkokasveja, hedelmiä tai juurikaan juureksia tai marjoja.
Olet hiilariaddikti selvästikin. Paljonko on ylipainoa?
Sinä taas olet erittäin ikävän oloinen ihminen. Ei lainkaan.
Joitain hedelmiä voi syödä, esim. oliivit, avokadot ja tomaatit. Yhden tai kaksi perunaa voi syödä päivässä.
Minä puhun nyt otsikon mukaisesta ketogeenisestä ruokavaliosta, en vähähiilihydraattisesta ruokavalista. Ketogeenisessä syödään 20 g hiilareita päivässä.
Oliiveissa ei ole hiilareita... Avokadoja pitäisi syödä kiloja 20 grammaan hiilareita. Tomaatteja 6-9. Perunoita 2-3.
Niin, mutta kun muissakin päivän aikana syödyissä asioissa on hiilareita (vaikkapa maitotuotteissa), niin eihän ketogeenisen ruokavalion noudattaja syö sitten mitään perunaa eikä kovin isoa määrää tomaattiakaan.
Ja edelleen asia on, kuten sanoin. On rajoittava ruokavalio. Se on ihan ok, jos joku haluaa sitä noudattaa. Mä en halua, ellei olisi ihan pakko.
Käytännössä ketogeenisen dieetin noudattaja ei toisin sanoen syö juuri lainkaan kasviksia, koska lähes kaikissa kasviksissa pääosa energiasta tulee hiilihydraateista. Onpa terveellistä juu. Ja kuitenkin kasvisten syöntiä aina korostetaan. En tiedä onko se tietämättömyyttä vai tekopyhyyttä.
Erikoisruokavalio. Mikä siinä sanassa jää epäselväksi?
Ja jos olet v*tun läski niin tuskin olet kasviksia syömällä lihonut. Ellet ole "peruna on kasvis ja niin on auringonkukkakin joten sipsit on kasviksia" linjalla.
Niin ja olut on ohrasta. Selvä kasvispirtelö.
Ja sinä ilmeisesti olet lihonut täysjyväpastalla?
en ole ylipainoinen, rasvatkin on alle 10%
Juu, olen mittauttanut kuntotestin yhteydessä
Vierailija kirjoitti:
No laittakaapa nyt ihan konkreettinen esimerkki päivän aterioista ketogeenisessä ruokavaliossa? Siis ei mitään "pihvi ja kasviksia" vaan ihan tarkat määrät miten syötte terveellisesti ja monipuolisesti max 20g/vrk hiilareilla.
En pidätä hengitystäni.
Aamiainen
1,5–2 dl kreikkalaista jogurttia (10 % rasvaa), rouhittuja manteleita ja 25 grammaa marjoja
Lounas
2–3 kovaksi keitettyä munaa, 200 grammaa kasviksia ja pari lusikallista pestoa.
Välipala
Avokado + 1 dl raejuustoa
Päivällinen
300–400 grammaa vokkivihanneksia ja 150 grammaa broileria + pari ruokalusikallista oliiviöljyä paistamiseen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No laittakaapa nyt ihan konkreettinen esimerkki päivän aterioista ketogeenisessä ruokavaliossa? Siis ei mitään "pihvi ja kasviksia" vaan ihan tarkat määrät miten syötte terveellisesti ja monipuolisesti max 20g/vrk hiilareilla.
En pidätä hengitystäni.
Aamiainen
1,5–2 dl kreikkalaista jogurttia (10 % rasvaa), rouhittuja manteleita ja 25 grammaa marjoja
Lounas
2–3 kovaksi keitettyä munaa, 200 grammaa kasviksia ja pari lusikallista pestoa.
Välipala
Avokado + 1 dl raejuustoa
Päivällinen
300–400 grammaa vokkivihanneksia ja 150 grammaa broileria + pari ruokalusikallista oliiviöljyä paistamiseen
Ja mitäköhän kasviksia?
Muakin kiinnostaisi miten aktiiviliikkuja pärjää tuollaisella ruokavaliolla?
Viikossa tulee käveltyä/juostua 50-100 km.
Rasvapolttoisenako ne maratoonarit teidän mielestä kulkee?
Monet ketogeenis-hörhöt myös valittavat unettomuutta. Miten treeneistä palautuu jos nukkuminen ei onnistu? Eikö se ala kaiken logiikan mukaan rappeuttamaan kehoa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No laittakaapa nyt ihan konkreettinen esimerkki päivän aterioista ketogeenisessä ruokavaliossa? Siis ei mitään "pihvi ja kasviksia" vaan ihan tarkat määrät miten syötte terveellisesti ja monipuolisesti max 20g/vrk hiilareilla.
En pidätä hengitystäni.
Aamiainen
1,5–2 dl kreikkalaista jogurttia (10 % rasvaa), rouhittuja manteleita ja 25 grammaa marjoja
Lounas
2–3 kovaksi keitettyä munaa, 200 grammaa kasviksia ja pari lusikallista pestoa.
Välipala
Avokado + 1 dl raejuustoa
Päivällinen
300–400 grammaa vokkivihanneksia ja 150 grammaa broileria + pari ruokalusikallista oliiviöljyä paistamiseen
Pyydettiin esimerkkiä alle 20g/vrt hiilareista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lue vähän laadukkaampaa mediaa. Ketogeeninen ei ole todellakaan ainoa jolla laihtuu eikä mikään vastuullinen taho sitä suosittele. Heikkilät ja muut huru-ukot voi jättää omaan arvoonsa.
Kyllä sitä suosittelevat myös vastuulliset tahot. Juttelin juuri ystäväni kanssa, joka on noudattanut ketogeenistä ruokavaliota IBS:n hoitomuotona n. puolen vuoden ajan. Hän sai vinkin kokeiluun lääkäriltä, joka kertoi, että Ruotsissa ketogeeninen ruokavalio on suosituksena sekä IBS:n, ykköstyypin diabeteksen ja kakkostyypin diabeteksen hoidossa.
Mä en siis itse missään tapauksessa huvikseni siirtyisi noin rajoitettuun ruokavalioon, mutta esim. ystäväni oli pakko. Tai olihan se vaihtoehto jatkaa niiden oireiden kanssa, mutta se rajoitti jo työntekoakin.
Ei ketogeeninen nyt mikään todella rajoitettu ole. Hiilihydraatteja vähennetään, ei syödä mitään keinotekoista, paljon kasviksia, energia tulee rasvasta, mutta sen ei ole mikään pakko olla eläinperäistä.
Mulle kyllä ruokavalio on rajoitettu, jos ei saa syödä perunaa, leipää, pastaa, palkokasveja, hedelmiä tai juurikaan juureksia tai marjoja.
Olet hiilariaddikti selvästikin. Paljonko on ylipainoa?
Sinä taas olet erittäin ikävän oloinen ihminen. Ei lainkaan.
Joitain hedelmiä voi syödä, esim. oliivit, avokadot ja tomaatit. Yhden tai kaksi perunaa voi syödä päivässä.
Minä puhun nyt otsikon mukaisesta ketogeenisestä ruokavaliosta, en vähähiilihydraattisesta ruokavalista. Ketogeenisessä syödään 20 g hiilareita päivässä.
Oliiveissa ei ole hiilareita... Avokadoja pitäisi syödä kiloja 20 grammaan hiilareita. Tomaatteja 6-9. Perunoita 2-3.
Niin, mutta kun muissakin päivän aikana syödyissä asioissa on hiilareita (vaikkapa maitotuotteissa), niin eihän ketogeenisen ruokavalion noudattaja syö sitten mitään perunaa eikä kovin isoa määrää tomaattiakaan.
Ja edelleen asia on, kuten sanoin. On rajoittava ruokavalio. Se on ihan ok, jos joku haluaa sitä noudattaa. Mä en halua, ellei olisi ihan pakko.
Käytännössä ketogeenisen dieetin noudattaja ei toisin sanoen syö juuri lainkaan kasviksia, koska lähes kaikissa kasviksissa pääosa energiasta tulee hiilihydraateista. Onpa terveellistä juu. Ja kuitenkin kasvisten syöntiä aina korostetaan. En tiedä onko se tietämättömyyttä vai tekopyhyyttä.
Erikoisruokavalio. Mikä siinä sanassa jää epäselväksi?
Ja jos olet v*tun läski niin tuskin olet kasviksia syömällä lihonut. Ellet ole "peruna on kasvis ja niin on auringonkukkakin joten sipsit on kasviksia" linjalla.
Niin ja olut on ohrasta. Selvä kasvispirtelö.
Ja sinä ilmeisesti olet lihonut täysjyväpastalla?
en ole ylipainoinen, rasvatkin on alle 10%
Juu, olen mittauttanut kuntotestin yhteydessä
Juu juu, totta kai 😁
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No niin. Tässä tulis päiväkirjaa.
Eilinen sapuska olkaatten hyvä:
Aamiainen:
Paleo latte. Kahvia, kaksi raakaa kananmunaa, 15 g voita, 15g mct öljyä. Sauvasotketaan keskenään. Sen perään söin kermavaahtoa ja mansikoita. Kermaa oli 30g ja mansikoita 30g.
Myöhäislounas:
Kasviskeitto. Porkkanaa 32g, palsternakkaa 36g, kyssäkaalia 54g, kesäkurpitsaa 100g, sipuli 29g, voita 30, koskenlaskijaa 50g, kananrankalientä 240g, herne 10g.
Päivällinen:
Pikapihvit sika-nautajauhelihasta. 150g snellun sika-nautaa, voita 1rkl, koristeeksi majoneesitöräys 20g. Lisukkeena mitä puutarhasta löytyi; salaattia, hernettä, pikku porkkana, vähän kesäkurpitsaa raasteena. Kostukkeena oliiviöljyä 2 rkl.
Päivän makrot: rasvaa 172,15g, hh 29,9 josta imeytyviä (eli niitä mitkä mitenkään mihinkään vaikuttaa) 20,88, proteiinia 54,37. Kcal 1859. Proteiinia olis saanut olla ehkä vähän enempi, kuin myös rasvaa.
Sitten sitä huutonaurua kiitos, ihan vapautuneesti vaan antakaa tulla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No laittakaapa nyt ihan konkreettinen esimerkki päivän aterioista ketogeenisessä ruokavaliossa? Siis ei mitään "pihvi ja kasviksia" vaan ihan tarkat määrät miten syötte terveellisesti ja monipuolisesti max 20g/vrk hiilareilla.
En pidätä hengitystäni.
Aamiainen
1,5–2 dl kreikkalaista jogurttia (10 % rasvaa), rouhittuja manteleita ja 25 grammaa marjoja
Lounas
2–3 kovaksi keitettyä munaa, 200 grammaa kasviksia ja pari lusikallista pestoa.
Välipala
Avokado + 1 dl raejuustoa
Päivällinen
300–400 grammaa vokkivihanneksia ja 150 grammaa broileria + pari ruokalusikallista oliiviöljyä paistamiseen
Ja mitäköhän kasviksia?
No kuule ota vaikka parsakaali, porkkana, kurkku ja paprika
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No laittakaapa nyt ihan konkreettinen esimerkki päivän aterioista ketogeenisessä ruokavaliossa? Siis ei mitään "pihvi ja kasviksia" vaan ihan tarkat määrät miten syötte terveellisesti ja monipuolisesti max 20g/vrk hiilareilla.
En pidätä hengitystäni.
Aamiainen
1,5–2 dl kreikkalaista jogurttia (10 % rasvaa), rouhittuja manteleita ja 25 grammaa marjoja
Lounas
2–3 kovaksi keitettyä munaa, 200 grammaa kasviksia ja pari lusikallista pestoa.
Välipala
Avokado + 1 dl raejuustoa
Päivällinen
300–400 grammaa vokkivihanneksia ja 150 grammaa broileria + pari ruokalusikallista oliiviöljyä paistamiseen
Pyydettiin esimerkkiä alle 20g/vrt hiilareista.
joko laskit paljon tuossa oli?
vai mutuiletko?
Vierailija kirjoitti:
No niin. Tässä tulis päiväkirjaa.
Eilinen sapuska olkaatten hyvä:
Aamiainen:
Paleo latte. Kahvia, kaksi raakaa kananmunaa, 15 g voita, 15g mct öljyä. Sauvasotketaan keskenään. Sen perään söin kermavaahtoa ja mansikoita. Kermaa oli 30g ja mansikoita 30g.
Myöhäislounas:
Kasviskeitto. Porkkanaa 32g, palsternakkaa 36g, kyssäkaalia 54g, kesäkurpitsaa 100g, sipuli 29g, voita 30, koskenlaskijaa 50g, kananrankalientä 240g, herne 10g.
Päivällinen:
Pikapihvit sika-nautajauhelihasta. 150g snellun sika-nautaa, voita 1rkl, koristeeksi majoneesitöräys 20g. Lisukkeena mitä puutarhasta löytyi; salaattia, hernettä, pikku porkkana, vähän kesäkurpitsaa raasteena. Kostukkeena oliiviöljyä 2 rkl.
Päivän makrot: rasvaa 172,15g, hh 29,9 josta imeytyviä (eli niitä mitkä mitenkään mihinkään vaikuttaa) 20,88, proteiinia 54,37. Kcal 1859. Proteiinia olis saanut olla ehkä vähän enempi, kuin myös rasvaa.
Sitten sitä huutonaurua kiitos, ihan vapautuneesti vaan antakaa tulla.
No nyt on kyllä rentoa ja vapaata syömistä 😂😂. Ootko muuten ihan varma että herneitä oli 10g eikä 11g?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No laittakaapa nyt ihan konkreettinen esimerkki päivän aterioista ketogeenisessä ruokavaliossa? Siis ei mitään "pihvi ja kasviksia" vaan ihan tarkat määrät miten syötte terveellisesti ja monipuolisesti max 20g/vrk hiilareilla.
En pidätä hengitystäni.
Aamiainen
1,5–2 dl kreikkalaista jogurttia (10 % rasvaa), rouhittuja manteleita ja 25 grammaa marjoja
Lounas
2–3 kovaksi keitettyä munaa, 200 grammaa kasviksia ja pari lusikallista pestoa.
Välipala
Avokado + 1 dl raejuustoa
Päivällinen
300–400 grammaa vokkivihanneksia ja 150 grammaa broileria + pari ruokalusikallista oliiviöljyä paistamiseen
Pyydettiin esimerkkiä alle 20g/vrt hiilareista.
joko laskit paljon tuossa oli?
vai mutuiletko?
Laskin wokkivihannekset, jogurtin ja raejuuston ja totesin ettei kannata enää jatkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No laittakaapa nyt ihan konkreettinen esimerkki päivän aterioista ketogeenisessä ruokavaliossa? Siis ei mitään "pihvi ja kasviksia" vaan ihan tarkat määrät miten syötte terveellisesti ja monipuolisesti max 20g/vrk hiilareilla.
En pidätä hengitystäni.
Aamiainen
1,5–2 dl kreikkalaista jogurttia (10 % rasvaa), rouhittuja manteleita ja 25 grammaa marjoja
Lounas
2–3 kovaksi keitettyä munaa, 200 grammaa kasviksia ja pari lusikallista pestoa.
Välipala
Avokado + 1 dl raejuustoa
Päivällinen
300–400 grammaa vokkivihanneksia ja 150 grammaa broileria + pari ruokalusikallista oliiviöljyä paistamiseen
Ja mitäköhän kasviksia?
No kuule ota vaikka parsakaali, porkkana, kurkku ja paprika
Minä? Sinähän ne olet syönyt.
Vierailija kirjoitti:
No niin. Tässä tulis päiväkirjaa.
Eilinen sapuska olkaatten hyvä:
Aamiainen:
Paleo latte. Kahvia, kaksi raakaa kananmunaa, 15 g voita, 15g mct öljyä. Sauvasotketaan keskenään. Sen perään söin kermavaahtoa ja mansikoita. Kermaa oli 30g ja mansikoita 30g.
Myöhäislounas:
Kasviskeitto. Porkkanaa 32g, palsternakkaa 36g, kyssäkaalia 54g, kesäkurpitsaa 100g, sipuli 29g, voita 30, koskenlaskijaa 50g, kananrankalientä 240g, herne 10g.
Päivällinen:
Pikapihvit sika-nautajauhelihasta. 150g snellun sika-nautaa, voita 1rkl, koristeeksi majoneesitöräys 20g. Lisukkeena mitä puutarhasta löytyi; salaattia, hernettä, pikku porkkana, vähän kesäkurpitsaa raasteena. Kostukkeena oliiviöljyä 2 rkl.
Päivän makrot: rasvaa 172,15g, hh 29,9 josta imeytyviä (eli niitä mitkä mitenkään mihinkään vaikuttaa) 20,88, proteiinia 54,37. Kcal 1859. Proteiinia olis saanut olla ehkä vähän enempi, kuin myös rasvaa.
Sitten sitä huutonaurua kiitos, ihan vapautuneesti vaan antakaa tulla.
Et kai ole tosissasi?
Jos olet, niin ymmärrän miksi olette niin kiukkuisia..
Vierailija kirjoitti:
Muakin kiinnostaisi miten aktiiviliikkuja pärjää tuollaisella ruokavaliolla?
Viikossa tulee käveltyä/juostua 50-100 km.
Rasvapolttoisenako ne maratoonarit teidän mielestä kulkee?
Monet ketogeenis-hörhöt myös valittavat unettomuutta. Miten treeneistä palautuu jos nukkuminen ei onnistu? Eikö se ala kaiken logiikan mukaan rappeuttamaan kehoa?
Toiseksi yleisin syy ketoosidieetin epäonnistumiseen on, että se aloitetaan väärin. Jos elimistö ei mene ketoosidieetin alussa kunnolla ketoosiin ja pääse rasva-adaptoitumaan, niin aivan varmasti väsyttää ja on nälkä eikä mistään tule mitään, koska elimistölle ei ole tarjolla mitään energialähdettä mitä se osaisi tehokkaasti käyttää. Hiilihydraatteja ei tule lähellekään tarpeeksi, mutta toisaalta elimistö ei myöskään osaa käyttää rasvaa kunnolla energiaksi. Tällöin paino kyllä putoaa ja rasva palaa, kunhan kulutus ylittää syömisen, mutta silloin se on vain tolkuttomasti tuskaisempaa kuin mitä tarvitsisi olla.
--
Maratoonarin tuskin kannattaa tuota kokeilla kisakaudella, tosin näytä minulle pahasti ylipainoinen, tavoitteellisesti treenaava maratoonari. eli miksi hitossa 100km viikossa juokseva vetäisi tuolla ruokavaliolla?
Jos oikeasti kiinnostaa etkä ole vain runkkuringissä muiden mammojen kanssa, kannattaa lukea Liikuntaravitsemus - tehoa, tuloksia ja terveyttä ruuasta (Olli Ilander). Siellä on myös ketodieetistä vähän juttua. Hyviä ja huonoja puolia. Voit myös löytää sieltä maratoonarille sopivamman ruokavalion.
Kaloreilla ei pitänyt olla merkitystä, mutta silti ne jää alle 1900. 🤔
No ihan ymmärrettävää että laihtuu.
Vierailija kirjoitti:
Voitteko te ketogeenistä dieettiä noudattavat hiilarihullut kertoa, kuinka jaksatte urheilla?
Juoksen arkisin tunnin verran tai sit teen kolmesti viikossa 2-3 tunnin reippaan kävelyn. Kotona treenaan lihaskuntoa erilaisilla painoilla, joogaan ja jumppaan millon mitäkin. Energiatasot huipussa.
En syö vaaleaa vehnää mutta syön ruista, ohraa, spelttiä, marjoja ja mätän vaikka useamman banaanin kerrallaan jos huvittaa.
Oon normipainon alarajalla ja aerobinen, sekä lihaskunto mainio. Oon joskus ollut useampaaan otteeseen ketoosissa ja olo oli tähän verrattuna kamala, multa loppui unet kokonaan, olin voimaton ja itkuherkkä. Olen siis todellakin koettanut.
Sohvaperunoilla toiminee paremmin. Kukaan ammattiurheilija, olkoon bodari tai juoksija ei lähtisi 20 g hh määrillä edes harjoituksiin kisoista puhumatta. Se vaan on hölmöä.Mitä mä saisin ketogeenisestä?
Eikö ole mahdollista, että sen vaikutus kuitenkin perustuisi sisään menevien ja poltettujen kalorien määrään?
Mielelläni koetan kyllä taas, jos vakuutatte mut.
bodari kuule just lähtee lavalle tuolla, se ei mene lavalle 10% rasvoilla
Ja sinä urheilet, hienoa. TUO EI SIIS OLE VÄLTTÄMÄTTÄ SINULLE PARAS ERIKOISRUOKAVALIO
Mikähän v*ttu siinä on että tuo muka sopisi kaikille joka tilanteessa.
Ja sinä ilmeisesti olet lihonut täysjyväpastalla?