Lue keskustelun säännöt.
Median perusteella ketogeeninen on ainoa ruokavalio, jolla laihtuu terveellisesti.. mutta kun en pysty siihen.
22.07.2019 |
Tai no, ehkä pystyisin, mutta kun en oikeastaan edes halua niin rajoitteista ruokavaliota. Onko oikeasti niin, että virallisterveellinen on stanasta ja ketogeenisellä kohti valoa? Välillä fb:n feediin ilmestyy Antti Heikkilän ajatuksia ja hänen seuraajien (aggressiivisia?) kommentteja ja myötäilemistä... ihmetyttää tuokin... on kuin joku lahko.
Kommentit (265)
Tätä mä olen miettinyt ja huomannut itselläni. Olen myös lukenut, että ketoosiin pääsy/laihtuminen voi vaikeutua repsahdusten tai uudelleen aloittamisten jälkeen...
Vierailija kirjoitti:
Mullakin tuo toimi pari kolme kertaa, mutta joka kerta kilot tulivat takaisin. Viimeisen kerran jälkeen painoa kertyi vähitellen yli lähtöpaino ja aineenvaihdunta hidastui niin, että laihduttaminen ei enää onnistunut.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä onko terveellistä mutta ainakin sillä laihtuu ja nopeasti. Itselläni ainoa toimiva laihdutuskeino ja nälkä ei vaivaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mullakin tuo toimi pari kolme kertaa, mutta joka kerta kilot tulivat takaisin. Viimeisen kerran jälkeen painoa kertyi vähitellen yli lähtöpaino ja aineenvaihdunta hidastui niin, että laihduttaminen ei enää onnistunut.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä onko terveellistä mutta ainakin sillä laihtuu ja nopeasti. Itselläni ainoa toimiva laihdutuskeino ja nälkä ei vaivaa.
Oli laihdutustapa mikä tahansa, niin kilot tilevat takaisin, jos palaa entisiin ruokatottumuksiin. Turha ketoilua on siitä syyttää.
Täällä yksi ketoilija/vhh ruokavaliolla oleva. En pyri ketoosiin, mutta olen jättänyt pois pastat, riisit, perunat, palkokasvit, leivät, sokerit jne.
Käytännössä syön samoja ruokia kuin ennen, mutta jättänyt vaan nuo tietyt ruoka-aineet pois/korvannut jollain muulla.
Lounaaksi syön kananmunia, leikkeleitä, juustoa ja kasviksia. Periaatteessa olen jättänyt vain leivän pois ja korvannut kananmunilla ja kasviksilla. Joskus teen pannukakkua ja syön sitä kerman ja marjojen kanssa.
Päivälliseksi syön paljon salaattia avokadolla ja oliiviöljyllä, juustoa (feta, mozzarella, raejuusto..), lihaa/kalaa/kanaa, kananmunia.
Illalla saatan tehdä napostelulautasen (leikkelettä, juustoa, marjoja) tai syödä chiavanukasta. Joskus teen pizzaa.
En koe tätä ruokavaliota rajoittavana. Mielikuvitusta tarvii, mutta mantelijauhoilla saa tehtyä pizzapohjat ja pannukakut. Pastan olen korvannut kaalilla ja niin edelleen. Jos jotain tekee mieli, googletan miten tehdä ketotyylillä. Tähän mennessä ovat onnistuneet hyvin. Seuraavaksi ajattelin laittaa paninin testiin.
Huomatkaa että olen puhunut ruokavaliosta, en dieetistä. Itselläni laihtuminen ei ole pääpointti ja en ole juurikaan laihtunut. En laske kaloreita. Silti nestepöhötys on hävinnyt ja vyötärö kaventunut. Mahakivut hävisivät, olo on virkeä. Ainainen hiilareiden himo katosi ja olo on kylläinen.
En kuitenkaan orjallisesti tätä noudata, jos lähdetään grillaamaan ja kaupasta lähtee mukaan hampurilainen, niin kyllä sen syön. :D
Minäpä olen laihtunut ketogeenisella nyt 35 kg koosta 46 kokoon 36 viime syksystä. En koe ruokavaliota ollenkaan rajoittavaksi tai vaikeaksi. Olen todella terve, kaikki kommentoivat ”hehkeää” ihoani ja ulkomuotoani, en ole saanut mitään talvisia flunssia tai muita kulkutauteja. Olen vahva ja lihaksikas, olen polttanut kropastani pelkkää rasvaa.
Minulla keto vei välittömästi kaikki mielihalut hiilarihöttöön pois. On ollut siis minulle helpoin tapa laihduttaa ikinä.
Enemmänkin ihmetyttää, miten jokaiseen teolliseen ruokaan on lisätty sokeria, runsaastikin, jossain muodossa. Itselleni on mahdotonta pysyä kohtuudessa standardiruokavaliolla, edes ”terveellisellä” sellaisella, koska se sotkee kylläisyyshormonini. Jatkuva nälkäja ruuanhimo joka johtaa kohdallani ahmimiseen. Tästä on jo tutkimustietoakin.
En ole mättänyt rasvakahveja enkä munakasrullia tai kukkakaalipizzoja, vaan tehnyt koko ajan tosi herkullisia jenkkityylisiä ruokia: fajitaksia, monenlaisia pihvejä caesar-salaatilla, hiiligrillattuja hampurilaisia, upeita salaatteja. Pekonia ja munia viikonloppuisin aamupalaksi. Turkkilaista jogurttia ja marjoja ja pähkinöitä. Leivon välillä ihania leivonnaisia. Majoneesia saan laittaa kaikkeen.
Suosittelen kokeilemaan! Itselläni oli viikon pää hiukan kipeä (lisättävä suolaa ja magnesiumia, ehkä kaliumia, se auttaa) ja 2 kuukautta hiukan voimaton olo fyysisesti, kun kroppa oli siirtymässä rasvapolttoiseen aineenvaihduntaan. Sitten olo ollut huomattavasti entistä energisempi. Ruokaa ei myöskään tarvitse ajatella koko ajan koska ei tule nälkä ja kannan kymmenientuhansien kaloreiden energianlähdettä (kehoni rasvaa) mukanani koko ajan. Syön 1-3 ateriaa päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi ketoilija/vhh ruokavaliolla oleva. En pyri ketoosiin, mutta olen jättänyt pois pastat, riisit, perunat, palkokasvit, leivät, sokerit jne.
Käytännössä syön samoja ruokia kuin ennen, mutta jättänyt vaan nuo tietyt ruoka-aineet pois/korvannut jollain muulla.Lounaaksi syön kananmunia, leikkeleitä, juustoa ja kasviksia. Periaatteessa olen jättänyt vain leivän pois ja korvannut kananmunilla ja kasviksilla. Joskus teen pannukakkua ja syön sitä kerman ja marjojen kanssa.
Päivälliseksi syön paljon salaattia avokadolla ja oliiviöljyllä, juustoa (feta, mozzarella, raejuusto..), lihaa/kalaa/kanaa, kananmunia.
Illalla saatan tehdä napostelulautasen (leikkelettä, juustoa, marjoja) tai syödä chiavanukasta. Joskus teen pizzaa.En koe tätä ruokavaliota rajoittavana. Mielikuvitusta tarvii, mutta mantelijauhoilla saa tehtyä pizzapohjat ja pannukakut. Pastan olen korvannut kaalilla ja niin edelleen. Jos jotain tekee mieli, googletan miten tehdä ketotyylillä. Tähän mennessä ovat onnistuneet hyvin. Seuraavaksi ajattelin laittaa paninin testiin.
Huomatkaa että olen puhunut ruokavaliosta, en dieetistä. Itselläni laihtuminen ei ole pääpointti ja en ole juurikaan laihtunut. En laske kaloreita. Silti nestepöhötys on hävinnyt ja vyötärö kaventunut. Mahakivut hävisivät, olo on virkeä. Ainainen hiilareiden himo katosi ja olo on kylläinen.
En kuitenkaan orjallisesti tätä noudata, jos lähdetään grillaamaan ja kaupasta lähtee mukaan hampurilainen, niin kyllä sen syön. :D
Kirjoituksesi on kuin omasta kynästäni! Itselläni ihan sama keto-tyyli!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lulu12 kirjoitti:
Minäpä olen laihtunut ketogeenisella nyt 35 kg koosta 46 kokoon 36 viime syksystä. En koe ruokavaliota ollenkaan rajoittavaksi tai vaikeaksi. Olen todella terve, kaikki kommentoivat ”hehkeää” ihoani ja ulkomuotoani, en ole saanut mitään talvisia flunssia tai muita kulkutauteja. Olen vahva ja lihaksikas, olen polttanut kropastani pelkkää rasvaa.
Minulla keto vei välittömästi kaikki mielihalut hiilarihöttöön pois. On ollut siis minulle helpoin tapa laihduttaa ikinä.Enemmänkin ihmetyttää, miten jokaiseen teolliseen ruokaan on lisätty sokeria, runsaastikin, jossain muodossa. Itselleni on mahdotonta pysyä kohtuudessa standardiruokavaliolla, edes ”terveellisellä” sellaisella, koska se sotkee kylläisyyshormonini. Jatkuva nälkäja ruuanhimo joka johtaa kohdallani ahmimiseen. Tästä on jo tutkimustietoakin.
En ole mättänyt rasvakahveja enkä munakasrullia tai kukkakaalipizzoja, vaan tehnyt koko ajan tosi herkullisia jenkkityylisiä ruokia: fajitaksia, monenlaisia pihvejä caesar-salaatilla, hiiligrillattuja hampurilaisia, upeita salaatteja. Pekonia ja munia viikonloppuisin aamupalaksi. Turkkilaista jogurttia ja marjoja ja pähkinöitä. Leivon välillä ihania leivonnaisia. Majoneesia saan laittaa kaikkeen.
Suosittelen kokeilemaan! Itselläni oli viikon pää hiukan kipeä (lisättävä suolaa ja magnesiumia, ehkä kaliumia, se auttaa) ja 2 kuukautta hiukan voimaton olo fyysisesti, kun kroppa oli siirtymässä rasvapolttoiseen aineenvaihduntaan. Sitten olo ollut huomattavasti entistä energisempi. Ruokaa ei myöskään tarvitse ajatella koko ajan koska ei tule nälkä ja kannan kymmenientuhansien kaloreiden energianlähdettä (kehoni rasvaa) mukanani koko ajan. Syön 1-3 ateriaa päivässä.
Tuo kuulostaa kylla vhh eikä ketodieetiltä. Tsekkaatko siis säännollisesti kotitestein, että kehosi on oikeasti ketoosissa?
Vierailija kirjoitti:
Mulle varmaan sopisi painonpudotuksen vuoksi ketogeeninen, mutta mistä johtuu tuon ruokavalion mielialaa alentava vaikutus? Itselläni on taipumusta masennukseen ja ikävät olot/tuntemukset ja "elämän ankeus" kyllä vahvistuvat itsellä hiilareiden ollessa alhaalla. Mistä voi johtua? Jos olotila hetkellinen niin kuinka kauan se kestää?
Ei ketoruokavalio mielialaa alenna. Sen sijaan monet raportoivat mielialan selvästä kohenemisesta. Itse olen masennukseen taipuvainen, mutta olo on parantunut selvästi.
Siirtymävaiheessa rasvapolttoiseksi elimistössä tapahtuu suuria muutoksia jos entinen ruokavalio on ollut hiilaripitoinen. Monet masentuneet ovat tottuneet kohottamaan mielialaansa hiilariruualla joka pitää insuliinit ja verensokerit koholla ja tänä vuoristorata jatkuu. Kun tämä kierre katkaistaan ja ehkä pari viikkoa on voimattomuutta, niin ehkä mieliala joillain voi väliaikaisesti heiketä. Lisäksi jos pyrkii samalla rajoittamaan kaloreita niin se heikentää helposti mielialaa.
Kannattaa syödä itsensä aina kylläiseksi siten että hh:t alas, proteiinia noin 1,5 X ihannepaino ja rasvaa kylläisyyteen asti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lulu12 kirjoitti:
Minäpä olen laihtunut ketogeenisella nyt 35 kg koosta 46 kokoon 36 viime syksystä. En koe ruokavaliota ollenkaan rajoittavaksi tai vaikeaksi. Olen todella terve, kaikki kommentoivat ”hehkeää” ihoani ja ulkomuotoani, en ole saanut mitään talvisia flunssia tai muita kulkutauteja. Olen vahva ja lihaksikas, olen polttanut kropastani pelkkää rasvaa.
Minulla keto vei välittömästi kaikki mielihalut hiilarihöttöön pois. On ollut siis minulle helpoin tapa laihduttaa ikinä.Enemmänkin ihmetyttää, miten jokaiseen teolliseen ruokaan on lisätty sokeria, runsaastikin, jossain muodossa. Itselleni on mahdotonta pysyä kohtuudessa standardiruokavaliolla, edes ”terveellisellä” sellaisella, koska se sotkee kylläisyyshormonini. Jatkuva nälkäja ruuanhimo joka johtaa kohdallani ahmimiseen. Tästä on jo tutkimustietoakin.
En ole mättänyt rasvakahveja enkä munakasrullia tai kukkakaalipizzoja, vaan tehnyt koko ajan tosi herkullisia jenkkityylisiä ruokia: fajitaksia, monenlaisia pihvejä caesar-salaatilla, hiiligrillattuja hampurilaisia, upeita salaatteja. Pekonia ja munia viikonloppuisin aamupalaksi. Turkkilaista jogurttia ja marjoja ja pähkinöitä. Leivon välillä ihania leivonnaisia. Majoneesia saan laittaa kaikkeen.
Suosittelen kokeilemaan! Itselläni oli viikon pää hiukan kipeä (lisättävä suolaa ja magnesiumia, ehkä kaliumia, se auttaa) ja 2 kuukautta hiukan voimaton olo fyysisesti, kun kroppa oli siirtymässä rasvapolttoiseen aineenvaihduntaan. Sitten olo ollut huomattavasti entistä energisempi. Ruokaa ei myöskään tarvitse ajatella koko ajan koska ei tule nälkä ja kannan kymmenientuhansien kaloreiden energianlähdettä (kehoni rasvaa) mukanani koko ajan. Syön 1-3 ateriaa päivässä.Tuo kuulostaa kylla vhh eikä ketodieetiltä. Tsekkaatko siis säännollisesti kotitestein, että kehosi on oikeasti ketoosissa?
Kiitos tästä besserwisser. Mikähän kuvauksessani ei täsmännyt ketodieettiin?
Olen syönyt syksystä lähtien pysyvästi joka ikinen päivä pl 2 lomamatkaa alle 20 g hh per päivä. Minulla on verestä mittaava ketoosimittari jolla olen seurannut ketoaineiden määrää eri tilanteissa. Ja kyllä, yhdessäkään mittauksessa ei ole ollut ketoaineet eivät ole olleet alle 0,5.
Olen myös pitänyt 2 lomamatkaa joilla en ole pyrkinyt ketoosiin ja syönyt hiilareita hyvinkin paljon. Loman jälkeen olen palannut ketoosiin 3-5 päivässä.
Besserwisserille tiedoksi: jos tutkit lähteitä vähän tarkemmin, tiedät että edes verestä mittaus ei ole merkki ketoosista.
Ja muille tiedoksi: ketoosi ei ole millään tavalla edellytys laihtumiselle. Se parantaa nälänhallintaa ja joillakin mielialaa. Vhh voi olla ilman ketoosiakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Välimeren ruokavalio on terveellisin.
Eli mitä? Kalaa ja oliiviöljyä?
Välimeren dieetin peruspilarit on:
- päivittäin reilusti vihanneksia ja hedelmiä
- päivittäin papuja ja/tai pähkinöitä
- päivittäin leipää, viljaa tai riisiä tms hiilariruokia, näisä saadaan 40-50% päivän energiatarpeesta
- Maitotuotteita kohtuudella, juustojen ja hapanmaitotuotteiden muodossa
- Lisättynä rasvana pääosin oliiviöljy, myös paistorasvana. Voita voi käyttää mausteenomaisesti.
- Kananmunia muutama kerta viikossa.
- Kalaa tai mereneläviä 2-3 aterialla viikossa
- Linnun lihaa voi käyttää pari kertaa viikossa
- Punainen liha korkeintaan 1 aterialla viikossa, perinteisesti ollut sunnuntain lounas
- Viinilasillisen voi ottaa 1 aterialla per päivä
- Jälkiruoka arkisin hedelmä, viikonloppuna voi tehdä makeaa jälkkäriä tai syödä vaikka jäätelöä
Tätä dieettiä voi noudattaa myös lakto-ovovegetaarisena, jolloin papujen ja maitotuotteiden osuus lisääntyy, jotta saadaan proteiinia tarpeeksi. Suomalaiseen virallisterveelliseen nähden rasvaa syödään enemmän, ja proteiinia hieman vähemmän, hiilareita hieman vähemmän mutta ei paljon vähemmän.
Itse olen syönyt näin kohta 10 vuotta, laihduin sillä kohtalaisesta lihavuudesta normaalipainoon ja nautin kovin tästä ruoasta, kun ei tarvi jättää mitään pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Välimeren ruokavalio on terveellisin.
Eli mitä? Kalaa ja oliiviöljyä?
Välimeren dieetin peruspilarit on:
- päivittäin reilusti vihanneksia ja hedelmiä
- päivittäin papuja ja/tai pähkinöitä
- päivittäin leipää, viljaa tai riisiä tms hiilariruokia, näisä saadaan 40-50% päivän energiatarpeesta
- Maitotuotteita kohtuudella, juustojen ja hapanmaitotuotteiden muodossa
- Lisättynä rasvana pääosin oliiviöljy, myös paistorasvana. Voita voi käyttää mausteenomaisesti.
- Kananmunia muutama kerta viikossa.
- Kalaa tai mereneläviä 2-3 aterialla viikossa
- Linnun lihaa voi käyttää pari kertaa viikossa
- Punainen liha korkeintaan 1 aterialla viikossa, perinteisesti ollut sunnuntain lounas
- Viinilasillisen voi ottaa 1 aterialla per päivä
- Jälkiruoka arkisin hedelmä, viikonloppuna voi tehdä makeaa jälkkäriä tai syödä vaikka jäätelöä
Tätä dieettiä voi noudattaa myös lakto-ovovegetaarisena, jolloin papujen ja maitotuotteiden osuus lisääntyy, jotta saadaan proteiinia tarpeeksi. Suomalaiseen virallisterveelliseen nähden rasvaa syödään enemmän, ja proteiinia hieman vähemmän, hiilareita hieman vähemmän mutta ei paljon vähemmän.
Itse olen syönyt näin kohta 10 vuotta, laihduin sillä kohtalaisesta lihavuudesta normaalipainoon ja nautin kovin tästä ruoasta, kun ei tarvi jättää mitään pois.
Tätä dieettiä en halua noudattaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Välimeren ruokavalio on terveellisin.
Eli mitä? Kalaa ja oliiviöljyä?
Välimeren dieetin peruspilarit on:
- päivittäin reilusti vihanneksia ja hedelmiä
- päivittäin papuja ja/tai pähkinöitä
- päivittäin leipää, viljaa tai riisiä tms hiilariruokia, näisä saadaan 40-50% päivän energiatarpeesta
- Maitotuotteita kohtuudella, juustojen ja hapanmaitotuotteiden muodossa
- Lisättynä rasvana pääosin oliiviöljy, myös paistorasvana. Voita voi käyttää mausteenomaisesti.
- Kananmunia muutama kerta viikossa.
- Kalaa tai mereneläviä 2-3 aterialla viikossa
- Linnun lihaa voi käyttää pari kertaa viikossa
- Punainen liha korkeintaan 1 aterialla viikossa, perinteisesti ollut sunnuntain lounas
- Viinilasillisen voi ottaa 1 aterialla per päivä
- Jälkiruoka arkisin hedelmä, viikonloppuna voi tehdä makeaa jälkkäriä tai syödä vaikka jäätelöä
Tätä dieettiä voi noudattaa myös lakto-ovovegetaarisena, jolloin papujen ja maitotuotteiden osuus lisääntyy, jotta saadaan proteiinia tarpeeksi. Suomalaiseen virallisterveelliseen nähden rasvaa syödään enemmän, ja proteiinia hieman vähemmän, hiilareita hieman vähemmän mutta ei paljon vähemmän.
Itse olen syönyt näin kohta 10 vuotta, laihduin sillä kohtalaisesta lihavuudesta normaalipainoon ja nautin kovin tästä ruoasta, kun ei tarvi jättää mitään pois.
Mun energiani tulee rasvasta, joten tämä dieetti ei mulle sovi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lue vähän laadukkaampaa mediaa. Ketogeeninen ei ole todellakaan ainoa jolla laihtuu eikä mikään vastuullinen taho sitä suosittele. Heikkilät ja muut huru-ukot voi jättää omaan arvoonsa.
Tämä. Mist ap lieneekään löytänyt idioo..ikommenttinsa, ei ainakaan mediasta - korkeintaan sosiaalisen median mutukommenteista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Välimeren ruokavalio on terveellisin.
Eli mitä? Kalaa ja oliiviöljyä?
Välimeren dieetin peruspilarit on:
- päivittäin reilusti vihanneksia ja hedelmiä
- päivittäin papuja ja/tai pähkinöitä
- päivittäin leipää, viljaa tai riisiä tms hiilariruokia, näisä saadaan 40-50% päivän energiatarpeesta
- Maitotuotteita kohtuudella, juustojen ja hapanmaitotuotteiden muodossa
- Lisättynä rasvana pääosin oliiviöljy, myös paistorasvana. Voita voi käyttää mausteenomaisesti.
- Kananmunia muutama kerta viikossa.
- Kalaa tai mereneläviä 2-3 aterialla viikossa
- Linnun lihaa voi käyttää pari kertaa viikossa
- Punainen liha korkeintaan 1 aterialla viikossa, perinteisesti ollut sunnuntain lounas
- Viinilasillisen voi ottaa 1 aterialla per päivä
- Jälkiruoka arkisin hedelmä, viikonloppuna voi tehdä makeaa jälkkäriä tai syödä vaikka jäätelöä
Tätä dieettiä voi noudattaa myös lakto-ovovegetaarisena, jolloin papujen ja maitotuotteiden osuus lisääntyy, jotta saadaan proteiinia tarpeeksi. Suomalaiseen virallisterveelliseen nähden rasvaa syödään enemmän, ja proteiinia hieman vähemmän, hiilareita hieman vähemmän mutta ei paljon vähemmän.
Itse olen syönyt näin kohta 10 vuotta, laihduin sillä kohtalaisesta lihavuudesta normaalipainoon ja nautin kovin tästä ruoasta, kun ei tarvi jättää mitään pois.
Miksi tunget dieettisi keto-ruokaa käsittelevään ketjuun?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Välimeren ruokavalio on terveellisin.
Eli mitä? Kalaa ja oliiviöljyä?
Välimeren dieetin peruspilarit on:
- päivittäin reilusti vihanneksia ja hedelmiä
- päivittäin papuja ja/tai pähkinöitä
- päivittäin leipää, viljaa tai riisiä tms hiilariruokia, näisä saadaan 40-50% päivän energiatarpeesta
- Maitotuotteita kohtuudella, juustojen ja hapanmaitotuotteiden muodossa
- Lisättynä rasvana pääosin oliiviöljy, myös paistorasvana. Voita voi käyttää mausteenomaisesti.
- Kananmunia muutama kerta viikossa.
- Kalaa tai mereneläviä 2-3 aterialla viikossa
- Linnun lihaa voi käyttää pari kertaa viikossa
- Punainen liha korkeintaan 1 aterialla viikossa, perinteisesti ollut sunnuntain lounas
- Viinilasillisen voi ottaa 1 aterialla per päivä
- Jälkiruoka arkisin hedelmä, viikonloppuna voi tehdä makeaa jälkkäriä tai syödä vaikka jäätelöä
Tätä dieettiä voi noudattaa myös lakto-ovovegetaarisena, jolloin papujen ja maitotuotteiden osuus lisääntyy, jotta saadaan proteiinia tarpeeksi. Suomalaiseen virallisterveelliseen nähden rasvaa syödään enemmän, ja proteiinia hieman vähemmän, hiilareita hieman vähemmän mutta ei paljon vähemmän.
Itse olen syönyt näin kohta 10 vuotta, laihduin sillä kohtalaisesta lihavuudesta normaalipainoon ja nautin kovin tästä ruoasta, kun ei tarvi jättää mitään pois.
Miksi tunget dieettisi keto-ruokaa käsittelevään ketjuun?
En olisi muuten laittanut, mutta kun joku kysyi että mitä Välimeren dieetti käytännössä tarkoittaa. Anteeksi tunkeilu, poistun takavasemmalle :)
Olen varma siitä, etten enää kokeile ketoosidiettiä.
T. 152
Vierailija kirjoitti:
Mullakin tuo toimi pari kolme kertaa, mutta joka kerta kilot tulivat takaisin. Viimeisen kerran jälkeen painoa kertyi vähitellen yli lähtöpaino ja aineenvaihdunta hidastui niin, että laihduttaminen ei enää onnistunut.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä onko terveellistä mutta ainakin sillä laihtuu ja nopeasti. Itselläni ainoa toimiva laihdutuskeino ja nälkä ei vaivaa.
Vierailija kirjoitti:
Olen varma siitä, etten enää kokeile ketoosidiettiä.
T. 152
Vierailija kirjoitti:
Mullakin tuo toimi pari kolme kertaa, mutta joka kerta kilot tulivat takaisin. Viimeisen kerran jälkeen painoa kertyi vähitellen yli lähtöpaino ja aineenvaihdunta hidastui niin, että laihduttaminen ei enää onnistunut.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä onko terveellistä mutta ainakin sillä laihtuu ja nopeasti. Itselläni ainoa toimiva laihdutuskeino ja nälkä ei vaivaa.
Ei kannatakaan, jos ei osaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Välimeren ruokavalio on terveellisin.
Eli mitä? Kalaa ja oliiviöljyä?
Välimeren dieetin peruspilarit on:
- päivittäin reilusti vihanneksia ja hedelmiä
- päivittäin papuja ja/tai pähkinöitä
- päivittäin leipää, viljaa tai riisiä tms hiilariruokia, näisä saadaan 40-50% päivän energiatarpeesta
- Maitotuotteita kohtuudella, juustojen ja hapanmaitotuotteiden muodossa
- Lisättynä rasvana pääosin oliiviöljy, myös paistorasvana. Voita voi käyttää mausteenomaisesti.
- Kananmunia muutama kerta viikossa.
- Kalaa tai mereneläviä 2-3 aterialla viikossa
- Linnun lihaa voi käyttää pari kertaa viikossa
- Punainen liha korkeintaan 1 aterialla viikossa, perinteisesti ollut sunnuntain lounas
- Viinilasillisen voi ottaa 1 aterialla per päivä
- Jälkiruoka arkisin hedelmä, viikonloppuna voi tehdä makeaa jälkkäriä tai syödä vaikka jäätelöä
Tätä dieettiä voi noudattaa myös lakto-ovovegetaarisena, jolloin papujen ja maitotuotteiden osuus lisääntyy, jotta saadaan proteiinia tarpeeksi. Suomalaiseen virallisterveelliseen nähden rasvaa syödään enemmän, ja proteiinia hieman vähemmän, hiilareita hieman vähemmän mutta ei paljon vähemmän.
Itse olen syönyt näin kohta 10 vuotta, laihduin sillä kohtalaisesta lihavuudesta normaalipainoon ja nautin kovin tästä ruoasta, kun ei tarvi jättää mitään pois.
Pitää muistaa, että perinteisesti välimerellä syöty leipä ja pasta on sitä valkoista eikä mitään täysjyvää. Maito- ja lihatuotteet täysrasvaisina, siellä ei mitään rasvattomia korvikkeita käytetty. Parin tunnin välein välipalat, ruisleipä ja rypsiöljy eivät myöskään kuulu kyseiseen dieettiin. Siinä sitten saakin vääntää aivonsa mutkalle, että miksi meillä ravitsemustiede väittää muutaman tunnin välein syömisen, rukiin, täysjyvän, rypsiöljymargariinin ja rasvattoman maidon olevan terveellisiä, kun niitä ei kuulu lainkaan terveelliseksi väitettyyn välimeren ruokavalioon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Välimeren ruokavalio on terveellisin.
Eli mitä? Kalaa ja oliiviöljyä?
Välimeren dieetin peruspilarit on:
- päivittäin reilusti vihanneksia ja hedelmiä
- päivittäin papuja ja/tai pähkinöitä
- päivittäin leipää, viljaa tai riisiä tms hiilariruokia, näisä saadaan 40-50% päivän energiatarpeesta
- Maitotuotteita kohtuudella, juustojen ja hapanmaitotuotteiden muodossa
- Lisättynä rasvana pääosin oliiviöljy, myös paistorasvana. Voita voi käyttää mausteenomaisesti.
- Kananmunia muutama kerta viikossa.
- Kalaa tai mereneläviä 2-3 aterialla viikossa
- Linnun lihaa voi käyttää pari kertaa viikossa
- Punainen liha korkeintaan 1 aterialla viikossa, perinteisesti ollut sunnuntain lounas
- Viinilasillisen voi ottaa 1 aterialla per päivä
- Jälkiruoka arkisin hedelmä, viikonloppuna voi tehdä makeaa jälkkäriä tai syödä vaikka jäätelöä
Tätä dieettiä voi noudattaa myös lakto-ovovegetaarisena, jolloin papujen ja maitotuotteiden osuus lisääntyy, jotta saadaan proteiinia tarpeeksi. Suomalaiseen virallisterveelliseen nähden rasvaa syödään enemmän, ja proteiinia hieman vähemmän, hiilareita hieman vähemmän mutta ei paljon vähemmän.
Itse olen syönyt näin kohta 10 vuotta, laihduin sillä kohtalaisesta lihavuudesta normaalipainoon ja nautin kovin tästä ruoasta, kun ei tarvi jättää mitään pois.
Pitää muistaa, että perinteisesti välimerellä syöty leipä ja pasta on sitä valkoista eikä mitään täysjyvää. Maito- ja lihatuotteet täysrasvaisina, siellä ei mitään rasvattomia korvikkeita käytetty. Parin tunnin välein välipalat, ruisleipä ja rypsiöljy eivät myöskään kuulu kyseiseen dieettiin. Siinä sitten saakin vääntää aivonsa mutkalle, että miksi meillä ravitsemustiede väittää muutaman tunnin välein syömisen, rukiin, täysjyvän, rypsiöljymargariinin ja rasvattoman maidon olevan terveellisiä, kun niitä ei kuulu lainkaan terveelliseksi väitettyyn välimeren ruokavalioon.
Ja suomalaiset "ravintoasiantuntijat" hehkuttaa välimeren ruokavaliota kunhan siihen sisältyy täysjyvä, rypsiöljy ja vähärasvaisuus/rasvattomuus :D:D
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi ketoilija/vhh ruokavaliolla oleva. En pyri ketoosiin, mutta olen jättänyt pois pastat, riisit, perunat, palkokasvit, leivät, sokerit jne.
Käytännössä syön samoja ruokia kuin ennen, mutta jättänyt vaan nuo tietyt ruoka-aineet pois/korvannut jollain muulla.Lounaaksi syön kananmunia, leikkeleitä, juustoa ja kasviksia. Periaatteessa olen jättänyt vain leivän pois ja korvannut kananmunilla ja kasviksilla. Joskus teen pannukakkua ja syön sitä kerman ja marjojen kanssa.
Päivälliseksi syön paljon salaattia avokadolla ja oliiviöljyllä, juustoa (feta, mozzarella, raejuusto..), lihaa/kalaa/kanaa, kananmunia.
Illalla saatan tehdä napostelulautasen (leikkelettä, juustoa, marjoja) tai syödä chiavanukasta. Joskus teen pizzaa.En koe tätä ruokavaliota rajoittavana. Mielikuvitusta tarvii, mutta mantelijauhoilla saa tehtyä pizzapohjat ja pannukakut. Pastan olen korvannut kaalilla ja niin edelleen. Jos jotain tekee mieli, googletan miten tehdä ketotyylillä. Tähän mennessä ovat onnistuneet hyvin. Seuraavaksi ajattelin laittaa paninin testiin.
Huomatkaa että olen puhunut ruokavaliosta, en dieetistä. Itselläni laihtuminen ei ole pääpointti ja en ole juurikaan laihtunut. En laske kaloreita. Silti nestepöhötys on hävinnyt ja vyötärö kaventunut. Mahakivut hävisivät, olo on virkeä. Ainainen hiilareiden himo katosi ja olo on kylläinen.
En kuitenkaan orjallisesti tätä noudata, jos lähdetään grillaamaan ja kaupasta lähtee mukaan hampurilainen, niin kyllä sen syön. :D
Miksi syöt prosessoituja lihavalmisteita mutta et palkokasveja? Esimerkiksi kidneypavut ja kikherneet ovat todella ravinnerikkaita
Mullakin tuo toimi pari kolme kertaa, mutta joka kerta kilot tulivat takaisin. Viimeisen kerran jälkeen painoa kertyi vähitellen yli lähtöpaino ja aineenvaihdunta hidastui niin, että laihduttaminen ei enää onnistunut.