Lue keskustelun säännöt.
Ne valoisat kesäillat vs. normaali- eli talviaika
Euroopassa siirrytään parin vuoden kuluttua normaaliaikaan eli "talviaikaan", ja taas alkoi valitus siitä, että sitten illat ovat aina pimeitä ja ulkoilu loppuu ja kansan kunto rapistuu.
Helsingissä kesäkuukausina aurinko laskee klo 22-23, ja mitä pohjoisemmaksi mennään, sitä myöhemmin tulee pimeää. Aurinko nousee aamuneljän ja -viiden tienoilla, joten pimeä (jos suomalainen kesäyö nyt on pimeä muulloin kuin ukkospilvien alla) jää muutamaan tuntiin.
Kysymys kesäajan ystäville: miten hirveän myöhään te haluatte viettää aikaa ulkona kesäisin? Mitä te siellä teette, kun ette hämärässä pärjää?
Kommentit (2488)
Hyvä ihminen nukkuu ja käy töissä.
Me muut haluamme myös vapaa-ajalla tehdä jotain mielekästä, muutakin kuin nöhjöttää sisällä odottaen nukkumaanmenoa. Kesäaika antaa paremmat eväät tehdä vapaa-ajalla asioita valossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kesäajassa tule unta yhtään sen vähemmän kuin talviajassakaan. Nyt väsyttää tietenkin kun on tottunut talviaikaan, mutta elimistö tottuu ja eroa ei huomaa mitenkään kun kellojen siirtely loppuu. Väsymys johtuu siis kellojen siirrosta, ei kesäajasta eikä auringon asennosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Talviajan valitsemisella varmistetaan se, että koko kansa saa kunnolla unta. Jos kesäaika valitaan pysyväksi, yhä enemmän on ihmisiä, jotka kärsivät liian vähistä yöunista. Terveysnäkökohdat ovat paljon tärkeämpiä kuin se, että osa ihmisistä pääsee lenkille vähän valoisammassa lyhyen aikaa. Koko kansaa ei tule pakottaa heräämään liian aikaisin, vaan illalla valoa kaipaavat voivat itse mennä aiemmin töihin.
Olen kärsinyt itse viimeiset viikot liian vähistä unista. Kesäajassa herätys on liian aikainen eikä se sovi rytmiini. Talviajassa sain aina kunnolla unta ja olin virkeä töissä.
Ja liikkumattomuusko ei ole terveysongelma? Huoh...
Edelleen, talviajassa ei herätä yhtään sen myöhemmin kuin kesäajassakaan. Valon määrä on vain eri, ja talvella esim sitä valoa ei ole ollenkaan, oli kumpi aika vaan.
Lisäksi jos kärsit uniongelmista, parasta olisi tähän aikaan päivästä olla jo pois ruudulta. Sininen valo estää melatonin tuotannon, toisin kuin valkoinen luonnonvalo. Melatoniini alkaa erittyä heti kun valkoisen valon määrä vähenee, ei siis tarvita pimeää vaan hämärä riittää. Se on korkeimmillaan 0.5-1h erityksen alkamisen jälkeen ja se on myös paras hetki nukahtaa. Jos piikkiä ei hyödynnä, hormonin määrä tasaantuu ja seuraava piikki on normaalilla aikuisella noin 1.5h kuluttua. Sen sijaan sininen valo, esim kännystä, telkkarista tai näytöltä sotkee tämän luontaisen prosessin kokonaan.
Univajeessako minun pitäisi liikkua? On huono olo, syke on korkeampi ja tärisyttää. Minulle ei ole mitään iloa niistä valoisista illoista, kun en ole saanut riittävästi unta. Työpäivä aloitetaan kesäajassa tuntia aiemmin, mikä on minulle liian aikaisin. Talviajassa sain kunnolla nukuttua, vaikka menin melko myöhäänkin nukkumaan. Nyt en saa. Se yksi tunti lisää aamussa tekee ihmeitä, ja ihmettelen miksi sitä pitää olla ottamassa pois ihmisiltä, joiden rytmiin kesäaika ei sovi? Kaikki ihmiset eivät ole aamuvirkkuja.
Täysin järjetön ja itsekäs vaatimus👎
Sinä pystyt pimentämään sen henkilökohtaisen elämäsi monella eri tavalla. Mutta iltojen pimentämisessä muilta , ei ole mitään hyvää eikä kohtuullista.
Joten kesäaika kiitos. Sen tulee valtsemaan enemmistö Euroopassa.
Espanjassa on muuten käytössä jo nyt kesäaika tuplana, onko se aiheuttanut Espanjalaisille masennusta, tai meille sinne suuntaaville lomalaisille ?
Vierailija kirjoitti:
Suomen pitää jäädä talviaikaan terveyssyistä!
Lainauksia Tiede-lehden artikkelista:
"Iltakukkuminen vähenisi, univaje hupenisi, ja voisimme paremmin.
Ihmisen hyvinvoinnin nimissä kesäajasta tulisi luopua tykkänään. Vaatimus on esitetty monta kertaa. Uudistuksessa Suomen kannattaisi samalla vaihtaa aikavyöhykettä. Ehdotuksen tekee psykiatri ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Timo Partonen kirjassaan Lisää unta (Duodecim 2014).
Keski-Euroopan aikavyöhyke sopisi suomalaisille kaikkein parhaiten. Siirtäisimme kelloja pysyvästi vastakkaiseen suuntaan kuin kesäaikaan siirryttäessä. Kesäaika on siis käytännössä kahden tunnin virhesiirto.
Luonnollinen koe toisella aikavyöhykkeellä elämisestä on ollut käynnissä jo pitkään Pohjois-Norjassa. Sikäläiset ihmiset elävät samoilla pituuspiireillä kuin suomalaiset, mutta he noudattavat Keski-Euroopan aikaa. Luonnonvalo vaihtelee siellä samaan tahtiin kuin Suomessa, kello käy eri tahtiin. Kun pohjoisnorjalaiset heräsivät tänään askareihinsa, päivä oli jo pidemmällä ja valoa tulvehti ilmassa enemmän kuin täällä rajan takana etelässä päivän alkaessa.
Pohjoisten naapureiden kello tuntuu käyvän oikeaa aikaa.
– Tromssan yliopiston tutkijat ovat tehneet monia tutkimuksia Pohjois-Norjassa. Heidän mukaansa kaamosmasennusta ei esiinny ja kaamosoireitakin on vähemmän kuin Suomessa, Timo Partonen kertoo.
Yhdysvalloissakin aikavyöhykkeellä ja kaamosvaivoilla on yhteys. Aikavyöhykkeiden länsilaidoilla esiintyy enemmän kaamosoireita kuin itälaidoilla. Ero selittyy sillä, että itäreunalla asuvat saavat aamuihinsa varhemmin valoa kuin länsialueiden asukkaat. Tästä edusta suomalaiset pääsisivät nauttimaan Keski-Euroopan aikavyöhykkeen itäreunalla.
Ilta hämärtyisi uudella aikavyöhykkeellä aiemmin, ja sekin on terveellistä. Saksassa on huomattu, että maan länsiosissa koululaiset ovat iltavirkumpia kuin idässä, missä aurinko laskee aikaisemmin. Lännessä luonnonvalo yllyttää puuhailemaan myöhempään ja siirtämään nukkumaan menoa. Iltojen venyttämisestä elimistö ei kuitenkaan pidä.
– Jostain syystä kaikki tutkitut terveysriskit kerääntyvät iltavirkuille. Oli mikä tahansa terveysriski, se on aina tavallisempi iltavirkuilla kuin muilla. Iltaihmiset kuolevatkin nuorempina. Valoisuuden määrää muuttamalla voitaisiin tukea sitä, ettei yhä useampi luiskahtaisi iltavirkun suuntaan, Partonen sanoo."
https://www.tiede.fi/artikkeli/jutut/uusimmat/suomen_pitaisi_vaihtaa_ai…
-
Partosen ongelma on, että hän katsoo sellaista hieman laajahkoa asiaa kuin "terveys" vain unen näkökulmasta. Ihminen on kuitenkin kokonaisuus ja terveyteen vaikuttaa unen lisäksi vaikkapa liikunta, ruokailu, stressi, onnellisuus jne. Pimeät illat vähentävät liikuntaa, saavat ihmiset syömään raskasta ja hiilaripitoista ruokaa ja vaikuttavat onnellisuuteen kielteisesti. Kaikki merkittäviä terveysriskejä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Talviajan valitsemisella varmistetaan se, että koko kansa saa kunnolla unta. Jos kesäaika valitaan pysyväksi, yhä enemmän on ihmisiä, jotka kärsivät liian vähistä yöunista. Terveysnäkökohdat ovat paljon tärkeämpiä kuin se, että osa ihmisistä pääsee lenkille vähän valoisammassa lyhyen aikaa. Koko kansaa ei tule pakottaa heräämään liian aikaisin, vaan illalla valoa kaipaavat voivat itse mennä aiemmin töihin.
Olen kärsinyt itse viimeiset viikot liian vähistä unista. Kesäajassa herätys on liian aikainen eikä se sovi rytmiini. Talviajassa sain aina kunnolla unta ja olin virkeä töissä.
Ja liikkumattomuusko ei ole terveysongelma? Huoh...
Edelleen, talviajassa ei herätä yhtään sen myöhemmin kuin kesäajassakaan. Valon määrä on vain eri, ja talvella esim sitä valoa ei ole ollenkaan, oli kumpi aika vaan.
Lisäksi jos kärsit uniongelmista, parasta olisi tähän aikaan päivästä olla jo pois ruudulta. Sininen valo estää melatonin tuotannon, toisin kuin valkoinen luonnonvalo. Melatoniini alkaa erittyä heti kun valkoisen valon määrä vähenee, ei siis tarvita pimeää vaan hämärä riittää. Se on korkeimmillaan 0.5-1h erityksen alkamisen jälkeen ja se on myös paras hetki nukahtaa. Jos piikkiä ei hyödynnä, hormonin määrä tasaantuu ja seuraava piikki on normaalilla aikuisella noin 1.5h kuluttua. Sen sijaan sininen valo, esim kännystä, telkkarista tai näytöltä sotkee tämän luontaisen prosessin kokonaan.
Univajeessako minun pitäisi liikkua? On huono olo, syke on korkeampi ja tärisyttää. Minulle ei ole mitään iloa niistä valoisista illoista, kun en ole saanut riittävästi unta. Työpäivä aloitetaan kesäajassa tuntia aiemmin, mikä on minulle liian aikaisin. Talviajassa sain kunnolla nukuttua, vaikka menin melko myöhäänkin nukkumaan. Nyt en saa. Se yksi tunti lisää aamussa tekee ihmeitä, ja ihmettelen miksi sitä pitää olla ottamassa pois ihmisiltä, joiden rytmiin kesäaika ei sovi? Kaikki ihmiset eivät ole aamuvirkkuja.
Täysin järjetön ja itsekäs vaatimus👎
Sinä pystyt pimentämään sen henkilökohtaisen elämäsi monella eri tavalla. Mutta iltojen pimentämisessä muilta , ei ole mitään hyvää eikä kohtuullista.
Joten kesäaika kiitos. Sen tulee valtsemaan enemmistö Euroopassa.
Espanjassa on muuten käytössä jo nyt kesäaika tuplana, onko se aiheuttanut Espanjalaisille masennusta, tai meille sinne suuntaaville lomalaisille ?
Juuri näin. Pimennysverhoilla ja kirkasvalolla saa sisätiloissa rytmin väännettyä ihan miten vaan. Sen sijaan ulos ei luonnonvaloa saa iltoihin, jos talviajassa ollaan. Siksi on kohtuutonta vaatia meitä, jotka nautimme vapaa-ajalla ulkona olemisesta mukautumaan teihin, jotka haluatte vain nukkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Talviajan valitsemisella varmistetaan se, että koko kansa saa kunnolla unta. Jos kesäaika valitaan pysyväksi, yhä enemmän on ihmisiä, jotka kärsivät liian vähistä yöunista. Terveysnäkökohdat ovat paljon tärkeämpiä kuin se, että osa ihmisistä pääsee lenkille vähän valoisammassa lyhyen aikaa. Koko kansaa ei tule pakottaa heräämään liian aikaisin, vaan illalla valoa kaipaavat voivat itse mennä aiemmin töihin.
Olen kärsinyt itse viimeiset viikot liian vähistä unista. Kesäajassa herätys on liian aikainen eikä se sovi rytmiini. Talviajassa sain aina kunnolla unta ja olin virkeä töissä.
Ja liikkumattomuusko ei ole terveysongelma? Huoh...
Edelleen, talviajassa ei herätä yhtään sen myöhemmin kuin kesäajassakaan. Valon määrä on vain eri, ja talvella esim sitä valoa ei ole ollenkaan, oli kumpi aika vaan.
Lisäksi jos kärsit uniongelmista, parasta olisi tähän aikaan päivästä olla jo pois ruudulta. Sininen valo estää melatonin tuotannon, toisin kuin valkoinen luonnonvalo. Melatoniini alkaa erittyä heti kun valkoisen valon määrä vähenee, ei siis tarvita pimeää vaan hämärä riittää. Se on korkeimmillaan 0.5-1h erityksen alkamisen jälkeen ja se on myös paras hetki nukahtaa. Jos piikkiä ei hyödynnä, hormonin määrä tasaantuu ja seuraava piikki on normaalilla aikuisella noin 1.5h kuluttua. Sen sijaan sininen valo, esim kännystä, telkkarista tai näytöltä sotkee tämän luontaisen prosessin kokonaan.
Univajeessako minun pitäisi liikkua? On huono olo, syke on korkeampi ja tärisyttää. Minulle ei ole mitään iloa niistä valoisista illoista, kun en ole saanut riittävästi unta. Työpäivä aloitetaan kesäajassa tuntia aiemmin, mikä on minulle liian aikaisin. Talviajassa sain kunnolla nukuttua, vaikka menin melko myöhäänkin nukkumaan. Nyt en saa. Se yksi tunti lisää aamussa tekee ihmeitä, ja ihmettelen miksi sitä pitää olla ottamassa pois ihmisiltä, joiden rytmiin kesäaika ei sovi? Kaikki ihmiset eivät ole aamuvirkkuja.
Minäminäminäminä. Hanki pimennysverhot ja mene aiemmin nukkumaan. Jos talviajassa menet nukkumaan klo 22 ja heräät vaikkapa klo 6, voit hyvin toimia samoin kesäajassa.
Luonnollinen nukahtamisaikani ei ole klo 22. Talviajassa minulla oli vapaus käydä nukkumaan luontaisen rytmini mukaisesti ja sain hyvät unet. Vaikka kävisin kesäajassa aiemmin nukkumaan, silti kaipaan sitä lisätuntia aamuun.
Miksi et sovi työnantajasi kanssa, että tulet muiden kesäaikalaisten kanssa tuntia aiemmin töihin? Onnistuu talviajassa ihan hyvin ja saat valoa töiden jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kansanäänestyksen, jos siihen päädytään, aiheesta voisi toteuttaa nettiäänestyksenä.
Tätä on jo kerran virallisesti tiedusteltu ja venäjänaikaspämmääjien manipulointiyrityksestä huolimatta talviaika oli enemmistön suosikki.
Vieläkö väännetään kerran ratakiskosta? Jopa ministeriö on myöntänyt, että Otakantaa palvelussa voi äänestää yksi henkilö vaikka 100000 kertaa. Ei se ole siis mikään virallinen kansan tahto.
Totta ja silloin myös todettiin että kesäaikaa kannatettiin äänestysrobottien voimalla.
Kuinkas ollakaan, että keksit juuri noin päin...
Sinulla lienee jokin lähde väitteellesi.En ole tuo, jolta kysyit, mutta tästä oli kyllä juttua iltapäivälehdissä, kun tulokset julkaistiin. Eli ei ole keksitty juttu.
Ai oikein juttua iltapäivälehdissä. Voi miten vakuuttavaa todistelua.
on Mutta kesäajan "etujen" mainostamiseen ip-lehdet ovat kelvanneet hienosti, eikä niin väliä että onko väitteillä mitään todellisuuspohjaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kansanäänestyksen, jos siihen päädytään, aiheesta voisi toteuttaa nettiäänestyksenä.
Tätä on jo kerran virallisesti tiedusteltu ja venäjänaikaspämmääjien manipulointiyrityksestä huolimatta talviaika oli enemmistön suosikki.
Vieläkö väännetään kerran ratakiskosta? Jopa ministeriö on myöntänyt, että Otakantaa palvelussa voi äänestää yksi henkilö vaikka 100000 kertaa. Ei se ole siis mikään virallinen kansan tahto.
Totta ja silloin myös todettiin että kesäaikaa kannatettiin äänestysrobottien voimalla.
Kuinkas ollakaan, että keksit juuri noin päin...
Sinulla lienee jokin lähde väitteellesi.En ole tuo, jolta kysyit, mutta tästä oli kyllä juttua iltapäivälehdissä, kun tulokset julkaistiin. Eli ei ole keksitty juttu.
Ai oikein juttua iltapäivälehdissä. Voi miten vakuuttavaa todistelua.
on Mutta kesäajan "etujen" mainostamiseen ip-lehdet ovat kelvanneet hienosti, eikä niin väliä että onko väitteillä mitään todellisuuspohjaa.
No linkittäisit edes sen iltaroska-artikkelin missä näin väitetään. Mutku luin joskus jostain ei nyt ihan vakuuta, valitan.
Liikenneturva: Auringonlaskun aikaan liikutaan enemmän ja tapahtuu enemmän onnettomuuksia kuin auringonnousun aikaan. Lisää valoa iltaan hyödyttää siis enemmän kuin aamusta vähenevä valo haittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Talviajan valitsemisella varmistetaan se, että koko kansa saa kunnolla unta. Jos kesäaika valitaan pysyväksi, yhä enemmän on ihmisiä, jotka kärsivät liian vähistä yöunista. Terveysnäkökohdat ovat paljon tärkeämpiä kuin se, että osa ihmisistä pääsee lenkille vähän valoisammassa lyhyen aikaa. Koko kansaa ei tule pakottaa heräämään liian aikaisin, vaan illalla valoa kaipaavat voivat itse mennä aiemmin töihin.
Olen kärsinyt itse viimeiset viikot liian vähistä unista. Kesäajassa herätys on liian aikainen eikä se sovi rytmiini. Talviajassa sain aina kunnolla unta ja olin virkeä töissä.
Ja liikkumattomuusko ei ole terveysongelma? Huoh...
Edelleen, talviajassa ei herätä yhtään sen myöhemmin kuin kesäajassakaan. Valon määrä on vain eri, ja talvella esim sitä valoa ei ole ollenkaan, oli kumpi aika vaan.
Lisäksi jos kärsit uniongelmista, parasta olisi tähän aikaan päivästä olla jo pois ruudulta. Sininen valo estää melatonin tuotannon, toisin kuin valkoinen luonnonvalo. Melatoniini alkaa erittyä heti kun valkoisen valon määrä vähenee, ei siis tarvita pimeää vaan hämärä riittää. Se on korkeimmillaan 0.5-1h erityksen alkamisen jälkeen ja se on myös paras hetki nukahtaa. Jos piikkiä ei hyödynnä, hormonin määrä tasaantuu ja seuraava piikki on normaalilla aikuisella noin 1.5h kuluttua. Sen sijaan sininen valo, esim kännystä, telkkarista tai näytöltä sotkee tämän luontaisen prosessin kokonaan.
Univajeessako minun pitäisi liikkua? On huono olo, syke on korkeampi ja tärisyttää. Minulle ei ole mitään iloa niistä valoisista illoista, kun en ole saanut riittävästi unta. Työpäivä aloitetaan kesäajassa tuntia aiemmin, mikä on minulle liian aikaisin. Talviajassa sain kunnolla nukuttua, vaikka menin melko myöhäänkin nukkumaan. Nyt en saa. Se yksi tunti lisää aamussa tekee ihmeitä, ja ihmettelen miksi sitä pitää olla ottamassa pois ihmisiltä, joiden rytmiin kesäaika ei sovi? Kaikki ihmiset eivät ole aamuvirkkuja.
Minäminäminäminä. Hanki pimennysverhot ja mene aiemmin nukkumaan. Jos talviajassa menet nukkumaan klo 22 ja heräät vaikkapa klo 6, voit hyvin toimia samoin kesäajassa.
Luonnollinen nukahtamisaikani ei ole klo 22. Talviajassa minulla oli vapaus käydä nukkumaan luontaisen rytmini mukaisesti ja sain hyvät unet. Vaikka kävisin kesäajassa aiemmin nukkumaan, silti kaipaan sitä lisätuntia aamuun.
Miksi et sovi työnantajasi kanssa, että tulet muiden kesäaikalaisten kanssa tuntia aiemmin töihin? Onnistuu talviajassa ihan hyvin ja saat valoa töiden jälkeen.
Menen jo kuudeksi töihin, liukuma ei salli enempää.
Ja ei, mitään lisätuntia ei ole, paitsi sinä yönä kun kelloja siirretään ja jokunen aika sen jälkeen keho voi vielä muistaa, miten asiat olivat talviajassa. Jos kesäaika on pysyvä, kroppa sopeutuu ja opit nukkumaan kesäajan mukaan. 22 oli myöskin vain esimerkki. Mene nukkumaan samojen kellonaikojen mukaan kuin menisit talviaikana, silloin kroppa sopeutuu parhaiten.
Vierailija kirjoitti:
46000 tunnistautunutta kannatusta kesäajan puolesta!
Mahtavaa🔆
Eli kaikki venäjää puhuvat suomalaiset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Partosen ongelma on, että hän katsoo sellaista hieman laajahkoa asiaa kuin "terveys" vain unen näkökulmasta. Ihminen on kuitenkin kokonaisuus ja terveyteen vaikuttaa unen lisäksi vaikkapa liikunta, ruokailu, stressi, onnellisuus jne. Pimeät illat vähentävät liikuntaa, saavat ihmiset syömään raskasta ja hiilaripitoista ruokaa ja vaikuttavat onnellisuuteen kielteisesti. Kaikki merkittäviä terveysriskejä.
Jos isolla osalla kansasta on enemmän univajetta kesäajan takia, se on paljon pahempi asia terveydelle kuin liikkumattomuus. Kumpi on pahempi; yksi viikko töissä univajeessa vai yksi viikko liikkumattomuutta töiden jälkeen?
Laturaivoajat haluavat kesäajan talveksi. Näkee paremmin jos joku ylittää ladun ja voi raivostua ja pahoittaa mielensä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Talviajan valitsemisella varmistetaan se, että koko kansa saa kunnolla unta. Jos kesäaika valitaan pysyväksi, yhä enemmän on ihmisiä, jotka kärsivät liian vähistä yöunista. Terveysnäkökohdat ovat paljon tärkeämpiä kuin se, että osa ihmisistä pääsee lenkille vähän valoisammassa lyhyen aikaa. Koko kansaa ei tule pakottaa heräämään liian aikaisin, vaan illalla valoa kaipaavat voivat itse mennä aiemmin töihin.
Olen kärsinyt itse viimeiset viikot liian vähistä unista. Kesäajassa herätys on liian aikainen eikä se sovi rytmiini. Talviajassa sain aina kunnolla unta ja olin virkeä töissä.
Ja liikkumattomuusko ei ole terveysongelma? Huoh...
Edelleen, talviajassa ei herätä yhtään sen myöhemmin kuin kesäajassakaan. Valon määrä on vain eri, ja talvella esim sitä valoa ei ole ollenkaan, oli kumpi aika vaan.
Lisäksi jos kärsit uniongelmista, parasta olisi tähän aikaan päivästä olla jo pois ruudulta. Sininen valo estää melatonin tuotannon, toisin kuin valkoinen luonnonvalo. Melatoniini alkaa erittyä heti kun valkoisen valon määrä vähenee, ei siis tarvita pimeää vaan hämärä riittää. Se on korkeimmillaan 0.5-1h erityksen alkamisen jälkeen ja se on myös paras hetki nukahtaa. Jos piikkiä ei hyödynnä, hormonin määrä tasaantuu ja seuraava piikki on normaalilla aikuisella noin 1.5h kuluttua. Sen sijaan sininen valo, esim kännystä, telkkarista tai näytöltä sotkee tämän luontaisen prosessin kokonaan.
Tutkimusten mukaan valoisan ajan pituus ei vaikuta liikuntamääriin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Partosen ongelma on, että hän katsoo sellaista hieman laajahkoa asiaa kuin "terveys" vain unen näkökulmasta. Ihminen on kuitenkin kokonaisuus ja terveyteen vaikuttaa unen lisäksi vaikkapa liikunta, ruokailu, stressi, onnellisuus jne. Pimeät illat vähentävät liikuntaa, saavat ihmiset syömään raskasta ja hiilaripitoista ruokaa ja vaikuttavat onnellisuuteen kielteisesti. Kaikki merkittäviä terveysriskejä.
Jos isolla osalla kansasta on enemmän univajetta kesäajan takia, se on paljon pahempi asia terveydelle kuin liikkumattomuus. Kumpi on pahempi; yksi viikko töissä univajeessa vai yksi viikko liikkumattomuutta töiden jälkeen?
Älkää nyt viitsikö käyttää tuon ” puusilmä” Partosen aivan yksipuolista tutkimusta aamuvalon tarpeesta uneen. Sillä siinähän ei ole mitään järkeä.
Koska Euroopasta lähes kaikki ovat valitsemassa valoisemmat illat, perusteena aktiivisten ihmisten valontarve.
Tuo erittäin tärkeätä etenkin meille joille sitä syksystä kevääseen on niukalti tarjolla. Joten niiden tuntien nukkumisella ei mitään masennusta hoideta 👎
Täysin puuta heinää koko tyyppi, tulisi erottaa välityömästi 👎🙈
Pimennys verhot on kätevät jos on ilta uninen. Antaa iltavirkkujen nauttia valoisista illoista. Pimeän saa aikaiseksi ilmaiseksi ja ilman energian tuhlausta. Valaistus ja etenkin urheilukenttien pururatojen kstuvalaistuksen ja tietysti kotitalouksien valaiseminen maksaa paljon. Eikä voi unohtaa myöskään ilmaston muutosta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Talviajan valitsemisella varmistetaan se, että koko kansa saa kunnolla unta. Jos kesäaika valitaan pysyväksi, yhä enemmän on ihmisiä, jotka kärsivät liian vähistä yöunista. Terveysnäkökohdat ovat paljon tärkeämpiä kuin se, että osa ihmisistä pääsee lenkille vähän valoisammassa lyhyen aikaa. Koko kansaa ei tule pakottaa heräämään liian aikaisin, vaan illalla valoa kaipaavat voivat itse mennä aiemmin töihin.
Olen kärsinyt itse viimeiset viikot liian vähistä unista. Kesäajassa herätys on liian aikainen eikä se sovi rytmiini. Talviajassa sain aina kunnolla unta ja olin virkeä töissä.
Ja liikkumattomuusko ei ole terveysongelma? Huoh...
Edelleen, talviajassa ei herätä yhtään sen myöhemmin kuin kesäajassakaan. Valon määrä on vain eri, ja talvella esim sitä valoa ei ole ollenkaan, oli kumpi aika vaan.
Lisäksi jos kärsit uniongelmista, parasta olisi tähän aikaan päivästä olla jo pois ruudulta. Sininen valo estää melatonin tuotannon, toisin kuin valkoinen luonnonvalo. Melatoniini alkaa erittyä heti kun valkoisen valon määrä vähenee, ei siis tarvita pimeää vaan hämärä riittää. Se on korkeimmillaan 0.5-1h erityksen alkamisen jälkeen ja se on myös paras hetki nukahtaa. Jos piikkiä ei hyödynnä, hormonin määrä tasaantuu ja seuraava piikki on normaalilla aikuisella noin 1.5h kuluttua. Sen sijaan sininen valo, esim kännystä, telkkarista tai näytöltä sotkee tämän luontaisen prosessin kokonaan.
Tutkimusten mukaan valoisan ajan pituus ei vaikuta liikuntamääriin.
Ihanko olet lähiökapakassa tehnyt kyselyn ja kutsut sitä tutkimukseksi?
1.2% koululaisista harrastaa hiihtoa ja se nyt on suunnilleen ainoa urheilumuoto joka kaipaisi luonnonvaloa talvi-iltapäivissä, illat on pimeitä kesäajassakin.
Vierailija kirjoitti:
1.2% koululaisista harrastaa hiihtoa ja se nyt on suunnilleen ainoa urheilumuoto joka kaipaisi luonnonvaloa talvi-iltapäivissä, illat on pimeitä kesäajassakin.
Mikä ihmeen logiikka tässäkin kommentissa on, uskotko oikeasti itse ääliömäisyyksiisi?
Etkö osaa siirtää herätyskelloasi? Jos nukut kesäisin tunnin vähemmän ongelma on nukkuma-ajassa ei valon sijainnissa, kellossa tai määrässä. Seuraat kelloa, älä aurinkoa ja nukkumisaikasi pysyy aina vakiona. Klo 21 sänkyyn ja hereillä klo 06 ja saat aina 9h unta oli mikä tahansa kesä tai talviaika tai aikavyöhyke.