Lue keskustelun säännöt.
2019 Painonpudotusketju?
01.01.2019 |
Oisko muita lähtemään mukaan? Pään aukojat voivat häipyä ennen kun saapuvatkaan. :)
Itsellä tavoite että tänä vuonna 15-25kg. Sitten olisin tyytyväinen painooni. Nyt mitat 163/86. eli reilusti on extraa. Painoa pudotan kuntosalilla, lenkkeilyn lisäämisellä ja ruokaremontilla! Ruokailussa kiinnitän eniten huomiota annoskokoihin, kasvisten lisäämiseen, puhtaampien ainesosien käyttöön.
Kommentit (667)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt on viimeisen viikon ajan paino junnannut samassa...lasken yhä kaloreita enkä mielestäni ole lipsunut syömisissä. Paino 85 kg ja 1200-1400 kaloria syön päivässä. Liikuntaakin olen nyt harrastanut monta kertaa viikossa. Huh, tekee melkein mieli luovuttaa. Kun ponnistelee niin kovasti, mutta mitään ei tapahdu :(
Ei mikään ihme että tekee mieli luovuttaa kun tuollaisilla kaloreilla kitkuttelet. Mä painan 77 kiloa ja syön yli 2000 kcal päivässä, paino laskee silti tasaisesti. Toki myös urheilen 6 x viikossa ja kävelen paljon, joten kulutuskin on suurta. Mutta nosta nyt ihmeessä kaloreita ainakin sinne 1800 kcal päivässä ja treenipäivinä vaikka vähän enemmänkin. Jos tuolla kitukuurilla jatkat niin siitä seuraa väistämättä repsahdus ja lihominen korkojen kanssa.
Se energiankulutus riippuu lähinnä rasvattomasta painosta - joka taitaa olla pienempi kuin luulette.
Minä ainakin luotan tässä eniten sykemittarin kertomaan energiankulutukseen.
eri
Ei mikään mittari pysty sun kulutusta kertomaan.
Mistä ihmiset sitten tietävät kulutuksensa? Vai koskeeko tämä taas pelkästään ylipainoisia?
Eihän ne tiedäkään.
Kuinka sitten voi tietää, että syö sen verran kuin kuluttaa?
Jos paino pysyy samassa, niin silloin syö kulutuksen verran. Simppeliä. Sairaudet on sitten juttu erikseen, mutta ei mittarit silloinkaan pysty kulutusta kertomaan.
Eli minulla pitää inbodyn ilmoittama luku paikkansa kun en liho.
Ei sillä sun inbodyn ilmoittamalla luvulla ole siinä mitään tekemistä.
No totta kai on. Sen perusteellahan on laskettu minkä verran kaloreita tarvin päivässä. Pitää hyvin paikkansa kun en liho enkä laihdu.
Se on sattumaa vain, ei se mittari pysty sun kulutusta kertomaan.
Jännästi se sattuma pätee valtaosaan ihmisistä + - 20% marginaalilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Työkaveri toi kakkua. Ensin pystyin sanomaan ei mutta parin tunnin päästä olikin jo nälkä ja sorrahdin. Tosin siinä palassa oli vajaa 200kcal että ei nyt kovin kauheaa kuitenkaan.
96
Palkinto 18 vuorokauden skarppamisesta: Netflix ja pari lasillista kuivaa kuohuviiniä. 🍾
Ei vieläkään mitään heikkoa hetkeä. Töistä lähtiessä kyllä mietin että kuin monesti sitä onkaan koukannut alkon kautta punkkupullon palkinnoksi että on selvinnyt rankasta työviikosta.. Mutta ei siis mikään varsinainen mieliteko, vain ajatus joka pulpahti päähän. Jossain aiemmin puhuttiinkin, että vanhat toimintamallit istuu tiukassa.
Matami
Itellä tuli tässä laihdutuksen avuksi ilmeisesti norovirus, joka vetäisi koko perheen läpi. Eli tämä päivä taidetaan mennä pelkillä nesteillä.
Heli
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itellä tuli tässä laihdutuksen avuksi ilmeisesti norovirus, joka vetäisi koko perheen läpi. Eli tämä päivä taidetaan mennä pelkillä nesteillä.
Heli
Noro on inhottava sairaus! Toimii kyllä erinomaisesti pienenä puhdistuskuurina :D
Yhteensä nyt on pudonnut vajaa 4 kiloa. 5-8 kilon päästä kokeilen taas juoksemista. Pidin siitä silloin joksus hoikempana. Mutta vielä ei tämän soranorsun kannata koittaa sitä :D polvet ei nähkääs kestä näillä kiloilla.
Eilisen kakkurepsahduksen analyysi: oli nälkä, väsymys ja ärsyttävä työtehtävä kesken. Eli sekä nälkään että väsymykseen ja tunteeseen.
Mutta sekin tietysti, että työkaverin joskus tuomat kakut kuuluu ihan normaaliin elämään ja sosiaalisiin kuvioihin.
Mies osti eilen karkkia. Ne jätin rauhaan.
96
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itellä tuli tässä laihdutuksen avuksi ilmeisesti norovirus, joka vetäisi koko perheen läpi. Eli tämä päivä taidetaan mennä pelkillä nesteillä.
Heli
Ihanan positiivinen asenne 😁 Pikaista paranemista!
Matami
Mä aloitin maanantaina 8viikkoa.fi valmennuksen ja tänä aamuna vaaka näytti jo 2,5 kg vähemmän! Ohjelman vhh ruokavalio sopii mulle ja nälkää ei ole tarvinnut nähdä. Enkä ole liikkunut yhtään :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään meni kalorit jo yli päivän kulutuksen :( Muuten kyllä viikko mennyt hiukan suuremmalla vajeella kuin olin suunnitellut, eli viikon tulos +-0. Ahdistaa lukea, kuinka te muut jaksatte ja minä vaan en.
Tänään käytiin synttäreillä. Oli kuitenkin kakun lisäksi tarjolla suolaistakin niin otin kahvin kanssa palan lohipiirakkaa. Ja seura oli onneksi sellaista ettei kukaan kyttää toisten syömisiä tai syömättä jättämistä niin ei tarvinut kenellekään selitellä mitään diettailusta tai herkkulakosta. Nämä vierailut ja juhlat kuuluvat elämään ja niitä tulee koko ajan. Pitää vaan yrittää tehdä oikeita valintoja.
Päivällä sovittelin vanhoja vaatteitani, niitä joita en ole voinut käyttää kun ovat "jääneet pieneksi". Oli kyllä mukava huomata että istuivat päälle jo huomattavasti paremmin 😊 Pikkujouluihin viimeksi kävin läpi koko mekkovalikoiman ja itkuhan se meinasi tulla kun kaikki näytti makkarankuorelta. Nyt yksi oli jo ihan ok näköinen päällä, voisin kyllä mennä ihmisten ilmoillekin siinä kunhan vaan muistaa vähän vetää vatsaa sisään 😆
Tää motivoi kyllä kovasti. Hyvin on kyllä mennytkin, ei ole tarvinut vastustaa kiusauksia tai kituuttaa täällä jotenkin kurjuudessa. Päätös tähän painonpudotukseen kypsyi pitkän aikaa, lisämotivaatioksi hommasin (jo aiemmin) ruokavalio-ohjelman jota on kyllä ollut helppo noudattaa. Sinänsä siinä ei ole mitään uutta auringon alla, ihan perusterveellistä ruokaa olen syönyt koko elämäni ajan. Ongelma ollut sitten se herkuttelu sen ruuan lisäksi. Mutta tuosta olen saanut jotenkin tsemppiä pysyä erossa karkista ja viinistä ja toki saanut uusia ruokaideoitakin. Hirveen helposti menee siihen että syö aina niitä tiettyjä ruokia ja sitten se alkaa tuntua tylsältä kun jossain vaiheessa kuitenkin kyllästyy.
Matami
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tänään meni kalorit jo yli päivän kulutuksen :( Muuten kyllä viikko mennyt hiukan suuremmalla vajeella kuin olin suunnitellut, eli viikon tulos +-0. Ahdistaa lukea, kuinka te muut jaksatte ja minä vaan en.
Kyllä se taitaa kaikille kostautua jos skippaa aterioita, ihmisiähän tässä ollaan 😊 Siksi pitää syödä ruoka-aikana vaikkei just sillä hetkellä tuntuisikaan että ois nälkä. Tämän olen itse oppinut vasta nyt viime aikoina. Ja ylipäätään kannattaa pitää se kalorivaje järkevänä, nopea kitukuuri harvemmin tuo mitään pysyvää tulosta. Tsemppiä!
Matami
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään meni kalorit jo yli päivän kulutuksen :( Muuten kyllä viikko mennyt hiukan suuremmalla vajeella kuin olin suunnitellut, eli viikon tulos +-0. Ahdistaa lukea, kuinka te muut jaksatte ja minä vaan en.
Kyllä se taitaa kaikille kostautua jos skippaa aterioita, ihmisiähän tässä ollaan 😊 Siksi pitää syödä ruoka-aikana vaikkei just sillä hetkellä tuntuisikaan että ois nälkä. Tämän olen itse oppinut vasta nyt viime aikoina. Ja ylipäätään kannattaa pitää se kalorivaje järkevänä, nopea kitukuuri harvemmin tuo mitään pysyvää tulosta. Tsemppiä!
Matami
En mä tarkoituksella skippaa aterioita, tuntuu vaan ettei saa syötyä tarpeeksi, aina jää tavoitekalorit vähän vajaiksi. Tavoitteena on 1800, kun normaali kulutus on noin 2500-3000. 3000 päivinä yritän syödä vielä enemmän. Paitsi tänään tosi kevyt päivä ja kaloreita tuli yli 2000. No, olen tunnesyöjä ja nyt on muutaman päivän tullut lähipiiristä aika ikäviä uutisia. Pitäisi löytää joku muu lohdutuskeino kuin ruuan mussuttaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tänään meni kalorit jo yli päivän kulutuksen :( Muuten kyllä viikko mennyt hiukan suuremmalla vajeella kuin olin suunnitellut, eli viikon tulos +-0. Ahdistaa lukea, kuinka te muut jaksatte ja minä vaan en.
Älä välitä. Mullakin meni viiniä sen suunnitellun yhden lasillisen sijaan _vähän_ enemmän, ja sittenhän sitä tarvitsi kyytipojaksi suolapähkinöitä... 1000 kcal paukahti yli kulutuksen että heilahti. 😂
Mutta who cares: se on sen yks 100 g läskiä, joka kyllä lähtee kun taas jättää ylimääräiset herkut pois. Repsahdus kerran, pari kuussa ei pilaa koko juttua, jos muuten jaksaa katsoa että kulutus on isompi kuin syöty energiamäärä.
Kyllä tää tästä!
Vierailija kirjoitti:
Tänään meni kalorit jo yli päivän kulutuksen :( Muuten kyllä viikko mennyt hiukan suuremmalla vajeella kuin olin suunnitellut, eli viikon tulos +-0. Ahdistaa lukea, kuinka te muut jaksatte ja minä vaan en.
Rasvaton paino pitkälle määrää kulutuksen,voipi olla pienempi kuin luulet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään meni kalorit jo yli päivän kulutuksen :( Muuten kyllä viikko mennyt hiukan suuremmalla vajeella kuin olin suunnitellut, eli viikon tulos +-0. Ahdistaa lukea, kuinka te muut jaksatte ja minä vaan en.
Rasvaton paino pitkälle määrää kulutuksen,voipi olla pienempi kuin luulet.
Varmaan luulen aika hyvin, kun suunta on alaspäin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään meni kalorit jo yli päivän kulutuksen :( Muuten kyllä viikko mennyt hiukan suuremmalla vajeella kuin olin suunnitellut, eli viikon tulos +-0. Ahdistaa lukea, kuinka te muut jaksatte ja minä vaan en.
Rasvaton paino pitkälle määrää kulutuksen,voipi olla pienempi kuin luulet.
Kuinka kauan ajattelit tuota samaa jankutusta jatkaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään meni kalorit jo yli päivän kulutuksen :( Muuten kyllä viikko mennyt hiukan suuremmalla vajeella kuin olin suunnitellut, eli viikon tulos +-0. Ahdistaa lukea, kuinka te muut jaksatte ja minä vaan en.
Rasvaton paino pitkälle määrää kulutuksen,voipi olla pienempi kuin luulet.
Kuinka kauan ajattelit tuota samaa jankutusta jatkaa?
Kunnes keksii jonkun uuden jankutuksen aiheen. Kaura+juusto karahti jo kiville, eiköhän tämäkin kohta lopu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään meni kalorit jo yli päivän kulutuksen :( Muuten kyllä viikko mennyt hiukan suuremmalla vajeella kuin olin suunnitellut, eli viikon tulos +-0. Ahdistaa lukea, kuinka te muut jaksatte ja minä vaan en.
Älä välitä. Mullakin meni viiniä sen suunnitellun yhden lasillisen sijaan _vähän_ enemmän, ja sittenhän sitä tarvitsi kyytipojaksi suolapähkinöitä... 1000 kcal paukahti yli kulutuksen että heilahti. 😂
Mutta who cares: se on sen yks 100 g läskiä, joka kyllä lähtee kun taas jättää ylimääräiset herkut pois. Repsahdus kerran, pari kuussa ei pilaa koko juttua, jos muuten jaksaa katsoa että kulutus on isompi kuin syöty energiamäärä.
Kyllä tää tästä!
Ei pilaakaan mutta harvalla se on kerran tai kaksi kuukaudessa. Kohta on taas , ja sitten meneekin mässyä viikottain ja kohta jo päivittäin.
Mittanauha kertoo enemmän kuin vaaka joka näyttää lihashävikin.