Lue keskustelun säännöt.
2019 Painonpudotusketju?
01.01.2019 |
Oisko muita lähtemään mukaan? Pään aukojat voivat häipyä ennen kun saapuvatkaan. :)
Itsellä tavoite että tänä vuonna 15-25kg. Sitten olisin tyytyväinen painooni. Nyt mitat 163/86. eli reilusti on extraa. Painoa pudotan kuntosalilla, lenkkeilyn lisäämisellä ja ruokaremontilla! Ruokailussa kiinnitän eniten huomiota annoskokoihin, kasvisten lisäämiseen, puhtaampien ainesosien käyttöön.
Kommentit (667)
Pikku repsahdus sattui,tuli tilattua pizzaa ja söin niiden päälle sen lähetinkin.No kai se tästä alkaa sujua,enää 87kg pudotettavana...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt on viimeisen viikon ajan paino junnannut samassa...lasken yhä kaloreita enkä mielestäni ole lipsunut syömisissä. Paino 85 kg ja 1200-1400 kaloria syön päivässä. Liikuntaakin olen nyt harrastanut monta kertaa viikossa. Huh, tekee melkein mieli luovuttaa. Kun ponnistelee niin kovasti, mutta mitään ei tapahdu :(
Ei mikään ihme että tekee mieli luovuttaa kun tuollaisilla kaloreilla kitkuttelet. Mä painan 77 kiloa ja syön yli 2000 kcal päivässä, paino laskee silti tasaisesti. Toki myös urheilen 6 x viikossa ja kävelen paljon, joten kulutuskin on suurta. Mutta nosta nyt ihmeessä kaloreita ainakin sinne 1800 kcal päivässä ja treenipäivinä vaikka vähän enemmänkin. Jos tuolla kitukuurilla jatkat niin siitä seuraa väistämättä repsahdus ja lihominen korkojen kanssa.
Se energiankulutus riippuu lähinnä rasvattomasta painosta - joka taitaa olla pienempi kuin luulette.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jumihuomenta.
Muita joilla vatsa jumittaa? Mulla leivän pois jättäminen tekee tämän aina: mikään ei liiku ☹️. Mitäpä kevyttä kuitulähdettä suosittelisitte leivän tilalle?
Pellavansiemeniä, Fructolaxia, Vsibliniä, leseitä tai sitten joku apteekin lääke pahimpaan jumitukseen.
Visiblin on hyvä apu moneen vatsavaivaan. Sehän auttaa sekä kovaan että löysään vatsaan.
Mutta parashan olisi löytää jokin ruoka-aine, joka sopisi säännölliseksi osaksi ruokavaliota. Tätä mietin itsekin vielä, kun olen aiemmin saanut kuidut lähinnä ruisleivästä. Yritän nyt vältellä leivän syöntiä, koska niitä on liian "helppo" syödä vaikka aamupalaksi, jolloin proteiinien ja vihannesten osuus jää pienemmäksi. Aamuiksi olen opetellut tekemään tuorepuuroja, mitä kannattaa kokeilla, jos viljat eivät ole kokonaan pannassa. Tuorepuuroon saa käytettyä vaikka mitä! Esim. Pilttejä, kaurahiutaleita, leseitä, jogurtteja, rahkoja, hedelmiä, siemeniä, raejuustoa, kananmunan valkuaista jne... Pitää vaan muistaa sekoitella sopiva annos jo illalla valmiiksi jääkaappiin.
Miksi kananmunista vain valkuaiset? Keltuaisissa ne ravinteet ja rasvat on, näyttää noista muista aineista ne puuttuvan.
Kolesteroli.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/milloin_kananmunan_koleste…
Joku voi surutta syödä. Kaikki ei.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jumihuomenta.
Muita joilla vatsa jumittaa? Mulla leivän pois jättäminen tekee tämän aina: mikään ei liiku ☹️. Mitäpä kevyttä kuitulähdettä suosittelisitte leivän tilalle?
Pellavansiemeniä, Fructolaxia, Vsibliniä, leseitä tai sitten joku apteekin lääke pahimpaan jumitukseen.
Liikaa kuitua ja liian vähän vettä saa putken tukkoon.
Liian vähän kuitua saa myös putken tukkoon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jumihuomenta.
Muita joilla vatsa jumittaa? Mulla leivän pois jättäminen tekee tämän aina: mikään ei liiku ☹️. Mitäpä kevyttä kuitulähdettä suosittelisitte leivän tilalle?
Pellavansiemeniä, Fructolaxia, Vsibliniä, leseitä tai sitten joku apteekin lääke pahimpaan jumitukseen.
Visiblin on hyvä apu moneen vatsavaivaan. Sehän auttaa sekä kovaan että löysään vatsaan.
Mutta parashan olisi löytää jokin ruoka-aine, joka sopisi säännölliseksi osaksi ruokavaliota. Tätä mietin itsekin vielä, kun olen aiemmin saanut kuidut lähinnä ruisleivästä. Yritän nyt vältellä leivän syöntiä, koska niitä on liian "helppo" syödä vaikka aamupalaksi, jolloin proteiinien ja vihannesten osuus jää pienemmäksi. Aamuiksi olen opetellut tekemään tuorepuuroja, mitä kannattaa kokeilla, jos viljat eivät ole kokonaan pannassa. Tuorepuuroon saa käytettyä vaikka mitä! Esim. Pilttejä, kaurahiutaleita, leseitä, jogurtteja, rahkoja, hedelmiä, siemeniä, raejuustoa, kananmunan valkuaista jne... Pitää vaan muistaa sekoitella sopiva annos jo illalla valmiiksi jääkaappiin.
Miksi kananmunista vain valkuaiset? Keltuaisissa ne ravinteet ja rasvat on, näyttää noista muista aineista ne puuttuvan.
Kolesteroli.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/milloin_kananmunan_koleste…
Joku voi surutta syödä. Kaikki ei.
Höpöhöpö, kananmunan kolesterolilla ei ole nykytiedon mukaan mitään haittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jumihuomenta.
Muita joilla vatsa jumittaa? Mulla leivän pois jättäminen tekee tämän aina: mikään ei liiku ☹️. Mitäpä kevyttä kuitulähdettä suosittelisitte leivän tilalle?
Pellavansiemeniä, Fructolaxia, Vsibliniä, leseitä tai sitten joku apteekin lääke pahimpaan jumitukseen.
Visiblin on hyvä apu moneen vatsavaivaan. Sehän auttaa sekä kovaan että löysään vatsaan.
Mutta parashan olisi löytää jokin ruoka-aine, joka sopisi säännölliseksi osaksi ruokavaliota. Tätä mietin itsekin vielä, kun olen aiemmin saanut kuidut lähinnä ruisleivästä. Yritän nyt vältellä leivän syöntiä, koska niitä on liian "helppo" syödä vaikka aamupalaksi, jolloin proteiinien ja vihannesten osuus jää pienemmäksi. Aamuiksi olen opetellut tekemään tuorepuuroja, mitä kannattaa kokeilla, jos viljat eivät ole kokonaan pannassa. Tuorepuuroon saa käytettyä vaikka mitä! Esim. Pilttejä, kaurahiutaleita, leseitä, jogurtteja, rahkoja, hedelmiä, siemeniä, raejuustoa, kananmunan valkuaista jne... Pitää vaan muistaa sekoitella sopiva annos jo illalla valmiiksi jääkaappiin.
Miksi kananmunista vain valkuaiset? Keltuaisissa ne ravinteet ja rasvat on, näyttää noista muista aineista ne puuttuvan.
En välttele kolesterolia ja syönkin aika usein esim. kokonaisia keitettyjä munia. Mutta mielestäni raaka valkuainen ei maistu puurossa miltään ja on siksi hyvä (proteiini)lisä. Ihan makukysymys siis, sillä keltuainen tuo mielestäni myös makua.
En halua väitellä kenenkään kanssa ravintoasioista, mutta mielestäni aamupuuroni on kyllä ollut ihan monipuolinen ja ravintorikas. Tänään se sisälsi vähän turkkilaista jogurttia, 1dl kaurahiutaleita, sokeritonta omenasosetta ja auringonkukansiemeniä. Ainakin on pitänyt nälän poissa ja vatsan käynnissä :)
Seurannut teidän ketjua ja tsempit täältä.
Jotkut kyseli VHHsta. Itse ollut hyväkarppi jotain 13 v. En mikään tiukkapipo, mutta esim. riisiä tai pastaa en ole syönyt koko aikana. Irtokarkit ja alko mun pahe. Välillä menee normipitsa (ehkä 1 kpl/2kk) tai -pulla; mikään ruokavalio ei kaadu satunnaiseen poikkeamaan. Sämpylät leivon mantelijauhosta itse, samoin piirakat. Kasviksia, juureksia ja marjoja menee paljon enkä todellakaan välttele rasvoja (mitään kevyttuotteita en käytä ja voita + kuohukermaa menee surutta). Olen 171 ja 55-57 kg ollut jo vuosia. Karppauksen aloitin ihosairauden vuoksi (psori) ja painonhallinta on sen sivutuote. Ei ongelmia pysyä tuossa. Nyt alko ja karkit saa jäädä.
F
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko kukaan 16/8 dietillä?
Täällä yksi ja uusi ketjussa.
Painoa on raskauden, synnytyksen ja imetysajan jälkeen noin 20kg pudotettavaa. Olen aina syönyt ns iltapainotteisesti ja nyt yritän hyödyntää tässä. Syön tukevan lounaan noin klo 12, jossain välissä pienen välipalan ja kevyemmän illallisen noin 19 aikoihin. Pätkäpaasto toimii minulla hyvin, en ole koskaan aamulla nälkäinen, ja jos syön aamupalaa, olen vain enemmän nälässäni päivällä.
Nyt on vuoden alusta 2,5 kg lähtenyt.
Reissu aurinkoon varattu kesäkuun alkuun. Tavoitteena, että sinne saan hankkia uudet kivat bikinit ja olla taas tyytyväinen peilikuvaan. Saas nähdä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko kukaan 16/8 dietillä?
Täällä yksi ja uusi ketjussa.
Painoa on raskauden, synnytyksen ja imetysajan jälkeen noin 20kg pudotettavaa. Olen aina syönyt ns iltapainotteisesti ja nyt yritän hyödyntää tässä. Syön tukevan lounaan noin klo 12, jossain välissä pienen välipalan ja kevyemmän illallisen noin 19 aikoihin. Pätkäpaasto toimii minulla hyvin, en ole koskaan aamulla nälkäinen, ja jos syön aamupalaa, olen vain enemmän nälässäni päivällä.Nyt on vuoden alusta 2,5 kg lähtenyt.
Reissu aurinkoon varattu kesäkuun alkuun. Tavoitteena, että sinne saan hankkia uudet kivat bikinit ja olla taas tyytyväinen peilikuvaan. Saas nähdä.
Tämä voisi olla vaikka minun kirjoittamani, paitsi en noudata tuota 16/8 paastoa, joskin voisi toimia itselläkin kun aamulla ei tee mieli syödä... pitää harkita tästä kun tervehdyn.
Heli
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko kukaan 16/8 dietillä?
Täällä yksi ja uusi ketjussa.
Painoa on raskauden, synnytyksen ja imetysajan jälkeen noin 20kg pudotettavaa. Olen aina syönyt ns iltapainotteisesti ja nyt yritän hyödyntää tässä. Syön tukevan lounaan noin klo 12, jossain välissä pienen välipalan ja kevyemmän illallisen noin 19 aikoihin. Pätkäpaasto toimii minulla hyvin, en ole koskaan aamulla nälkäinen, ja jos syön aamupalaa, olen vain enemmän nälässäni päivällä.Nyt on vuoden alusta 2,5 kg lähtenyt.
Reissu aurinkoon varattu kesäkuun alkuun. Tavoitteena, että sinne saan hankkia uudet kivat bikinit ja olla taas tyytyväinen peilikuvaan. Saas nähdä.
Tämä voisi olla vaikka minun kirjoittamani, paitsi en noudata tuota 16/8 paastoa, joskin voisi toimia itselläkin kun aamulla ei tee mieli syödä... pitää harkita tästä kun tervehdyn.
Heli
Kannattaa kokeilla, jos tuntuu että jaksaa puolille päivin ilman aamupalaa. Itselle ihan lääkäri suositteli tätä, kun pohdimme järkeviä malleja pudottaa painoa.
- se 16/8 pudottaja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt on viimeisen viikon ajan paino junnannut samassa...lasken yhä kaloreita enkä mielestäni ole lipsunut syömisissä. Paino 85 kg ja 1200-1400 kaloria syön päivässä. Liikuntaakin olen nyt harrastanut monta kertaa viikossa. Huh, tekee melkein mieli luovuttaa. Kun ponnistelee niin kovasti, mutta mitään ei tapahdu :(
Ei mikään ihme että tekee mieli luovuttaa kun tuollaisilla kaloreilla kitkuttelet. Mä painan 77 kiloa ja syön yli 2000 kcal päivässä, paino laskee silti tasaisesti. Toki myös urheilen 6 x viikossa ja kävelen paljon, joten kulutuskin on suurta. Mutta nosta nyt ihmeessä kaloreita ainakin sinne 1800 kcal päivässä ja treenipäivinä vaikka vähän enemmänkin. Jos tuolla kitukuurilla jatkat niin siitä seuraa väistämättä repsahdus ja lihominen korkojen kanssa.
Se energiankulutus riippuu lähinnä rasvattomasta painosta - joka taitaa olla pienempi kuin luulette.
En tiedä tuosta henkilöstä jonka viestiä lainaisin, mutta mulla ainakin kulutus on tällä hetkellä suurempaa kuin saanti (eli n. 2200 kcal päivässä), koska painoa on lähtenyt jo 6,4 kiloa. Toki mulla se rasvaton paino onkin suurempi kuin perus av-mammalla koska olen koko elämäni harrastanut urheilua, viimeiset kolme vuotta voimanostoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt on viimeisen viikon ajan paino junnannut samassa...lasken yhä kaloreita enkä mielestäni ole lipsunut syömisissä. Paino 85 kg ja 1200-1400 kaloria syön päivässä. Liikuntaakin olen nyt harrastanut monta kertaa viikossa. Huh, tekee melkein mieli luovuttaa. Kun ponnistelee niin kovasti, mutta mitään ei tapahdu :(
Ei mikään ihme että tekee mieli luovuttaa kun tuollaisilla kaloreilla kitkuttelet. Mä painan 77 kiloa ja syön yli 2000 kcal päivässä, paino laskee silti tasaisesti. Toki myös urheilen 6 x viikossa ja kävelen paljon, joten kulutuskin on suurta. Mutta nosta nyt ihmeessä kaloreita ainakin sinne 1800 kcal päivässä ja treenipäivinä vaikka vähän enemmänkin. Jos tuolla kitukuurilla jatkat niin siitä seuraa väistämättä repsahdus ja lihominen korkojen kanssa.
Se energiankulutus riippuu lähinnä rasvattomasta painosta - joka taitaa olla pienempi kuin luulette.
Minä ainakin luotan tässä eniten sykemittarin kertomaan energiankulutukseen.
eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt on viimeisen viikon ajan paino junnannut samassa...lasken yhä kaloreita enkä mielestäni ole lipsunut syömisissä. Paino 85 kg ja 1200-1400 kaloria syön päivässä. Liikuntaakin olen nyt harrastanut monta kertaa viikossa. Huh, tekee melkein mieli luovuttaa. Kun ponnistelee niin kovasti, mutta mitään ei tapahdu :(
Ei mikään ihme että tekee mieli luovuttaa kun tuollaisilla kaloreilla kitkuttelet. Mä painan 77 kiloa ja syön yli 2000 kcal päivässä, paino laskee silti tasaisesti. Toki myös urheilen 6 x viikossa ja kävelen paljon, joten kulutuskin on suurta. Mutta nosta nyt ihmeessä kaloreita ainakin sinne 1800 kcal päivässä ja treenipäivinä vaikka vähän enemmänkin. Jos tuolla kitukuurilla jatkat niin siitä seuraa väistämättä repsahdus ja lihominen korkojen kanssa.
Se energiankulutus riippuu lähinnä rasvattomasta painosta - joka taitaa olla pienempi kuin luulette.
Minä ainakin luotan tässä eniten sykemittarin kertomaan energiankulutukseen.
eri
Huomioiko sykemittari käyttäjän painon ja mitat? Jos ei niin menee metsään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt on viimeisen viikon ajan paino junnannut samassa...lasken yhä kaloreita enkä mielestäni ole lipsunut syömisissä. Paino 85 kg ja 1200-1400 kaloria syön päivässä. Liikuntaakin olen nyt harrastanut monta kertaa viikossa. Huh, tekee melkein mieli luovuttaa. Kun ponnistelee niin kovasti, mutta mitään ei tapahdu :(
Ei mikään ihme että tekee mieli luovuttaa kun tuollaisilla kaloreilla kitkuttelet. Mä painan 77 kiloa ja syön yli 2000 kcal päivässä, paino laskee silti tasaisesti. Toki myös urheilen 6 x viikossa ja kävelen paljon, joten kulutuskin on suurta. Mutta nosta nyt ihmeessä kaloreita ainakin sinne 1800 kcal päivässä ja treenipäivinä vaikka vähän enemmänkin. Jos tuolla kitukuurilla jatkat niin siitä seuraa väistämättä repsahdus ja lihominen korkojen kanssa.
Se energiankulutus riippuu lähinnä rasvattomasta painosta - joka taitaa olla pienempi kuin luulette.
Minä ainakin luotan tässä eniten sykemittarin kertomaan energiankulutukseen.
eri
Huomioiko sykemittari käyttäjän painon ja mitat? Jos ei niin menee metsään.
No tietysti.
Ohis
Mitä mieltä olette noista proteiinijäätelöistä jossa 340 kaloria koko purkissa herkkuna? Ymmärrän toki että ei niistä terveellistä saa tekemälläkään, mutta yhtenä iltana noin joka toinen viikko on varmaan ihan ok? Oon nyt alkuun mennyt ilman karkkipäivää, mutta tekis mieli toi protskujätski sallia silloin tällöin.
Sen enempiä jaarittelematta: pari viikkoa takana ja - 3kg. Ei repsahduksia.
Lampuri
Vierailija kirjoitti:
Mitä mieltä olette noista proteiinijäätelöistä jossa 340 kaloria koko purkissa herkkuna? Ymmärrän toki että ei niistä terveellistä saa tekemälläkään, mutta yhtenä iltana noin joka toinen viikko on varmaan ihan ok? Oon nyt alkuun mennyt ilman karkkipäivää, mutta tekis mieli toi protskujätski sallia silloin tällöin.
Ei se nyt mitään herkkua ole, mutta jotkut tykkää kaikista lisäainekorvikkeista. Syö ihmeessä, jos maistuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt on viimeisen viikon ajan paino junnannut samassa...lasken yhä kaloreita enkä mielestäni ole lipsunut syömisissä. Paino 85 kg ja 1200-1400 kaloria syön päivässä. Liikuntaakin olen nyt harrastanut monta kertaa viikossa. Huh, tekee melkein mieli luovuttaa. Kun ponnistelee niin kovasti, mutta mitään ei tapahdu :(
Ei mikään ihme että tekee mieli luovuttaa kun tuollaisilla kaloreilla kitkuttelet. Mä painan 77 kiloa ja syön yli 2000 kcal päivässä, paino laskee silti tasaisesti. Toki myös urheilen 6 x viikossa ja kävelen paljon, joten kulutuskin on suurta. Mutta nosta nyt ihmeessä kaloreita ainakin sinne 1800 kcal päivässä ja treenipäivinä vaikka vähän enemmänkin. Jos tuolla kitukuurilla jatkat niin siitä seuraa väistämättä repsahdus ja lihominen korkojen kanssa.
Se energiankulutus riippuu lähinnä rasvattomasta painosta - joka taitaa olla pienempi kuin luulette.
Minä ainakin luotan tässä eniten sykemittarin kertomaan energiankulutukseen.
eri
Huomioiko sykemittari käyttäjän painon ja mitat? Jos ei niin menee metsään.
Kyllä huomioi. Painon, pituuden, iän ja sukupuolen. Ei siinä ainakaan isoa heittoa pitäisi olla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt on viimeisen viikon ajan paino junnannut samassa...lasken yhä kaloreita enkä mielestäni ole lipsunut syömisissä. Paino 85 kg ja 1200-1400 kaloria syön päivässä. Liikuntaakin olen nyt harrastanut monta kertaa viikossa. Huh, tekee melkein mieli luovuttaa. Kun ponnistelee niin kovasti, mutta mitään ei tapahdu :(
Ei mikään ihme että tekee mieli luovuttaa kun tuollaisilla kaloreilla kitkuttelet. Mä painan 77 kiloa ja syön yli 2000 kcal päivässä, paino laskee silti tasaisesti. Toki myös urheilen 6 x viikossa ja kävelen paljon, joten kulutuskin on suurta. Mutta nosta nyt ihmeessä kaloreita ainakin sinne 1800 kcal päivässä ja treenipäivinä vaikka vähän enemmänkin. Jos tuolla kitukuurilla jatkat niin siitä seuraa väistämättä repsahdus ja lihominen korkojen kanssa.
Se energiankulutus riippuu lähinnä rasvattomasta painosta - joka taitaa olla pienempi kuin luulette.
Minä ainakin luotan tässä eniten sykemittarin kertomaan energiankulutukseen.
eri
Ei mikään mittari pysty sun kulutusta kertomaan.
Ei mikään ihme että tekee mieli luovuttaa kun tuollaisilla kaloreilla kitkuttelet. Mä painan 77 kiloa ja syön yli 2000 kcal päivässä, paino laskee silti tasaisesti. Toki myös urheilen 6 x viikossa ja kävelen paljon, joten kulutuskin on suurta. Mutta nosta nyt ihmeessä kaloreita ainakin sinne 1800 kcal päivässä ja treenipäivinä vaikka vähän enemmänkin. Jos tuolla kitukuurilla jatkat niin siitä seuraa väistämättä repsahdus ja lihominen korkojen kanssa.