Lue keskustelun säännöt.
Jos joku keksii syyn miksi en laihdu
31.12.2018 |
Kävelen 16000-20 000 askelta päivä. (polar) Hikiliikuntaa en hirveästi kerkeä harrastamaan, kun on arkityö ja pienet lapset ja työpäivän jälkeen niin vähän aikaa lasten kanssa, ja heidän nukkumaan mentyään en jaksa. Syke kuitenkin käy ajoittain päivänmittaan 130. Sitä hikiliikkaa pitäis lisätä.
Syön normaalisti. Päiväkodissa lounaan jossa puolet salaattia/kasviksia. Oma kourallinen hiilaria ja kastiketta kauhallinen. Aamiaisella puuroa 1.5 kauhallista.
Kotona kotiruokaa kohtuullisesti, en santsaa enkä ota kasaa.
Iltapalalla kananmunaa tai leipä. Hedelmät lisäksi. Kaloreita 1600-2000 päivässä.
Paino vain nousee. En oikeesti ymmärrä, että voiko tuo määrä tuolla askelmäärällä olla liikaa?? Olen 163 ja 70. Kesällä painoin vielä 64. Sain pysymään siinä, ku en syöny ku 1200 kaloria päivässä, ja sillä pysy paikallaan, vaikka askelmäärä oli sama ellei enempikin.
Useamman kerran on käynyt noin, että saan kyllä painon tuonne kuuenkymmenen luo, mutta todella rajulla dieetillä. Heti jos syön enemmän kuin 1200-1500 lihon.
Onko kellään samoja kokemuksia? Voiko oikeesti vaan olla siitä kiinni, että mun keho tarvis rankempaa liikuntaa kuin vain reipasta kävelyä/lasten kanssa touhuamista? tai siis tottakai sitä kaikki tarvis, talvella hiihdän viikonloppuisin. Mutta tuntuu niin turhauttavalta, ettei paino pysy edes samana näillä liikkumisella ja syömisillä? jos tää on näin vaikeeta 30 veenä, nii kui vaikeeta se on viisikymppisenä, elää pelkäl salaatil? :D
Ja jos kyse esim. säästöliekistä dieettien takia, nii ei kauheena huvittais kovin kauaa syödä näinkään, ku paino nousee 7kg 5kk, se tekee vuodes jo 14 kg... Jossain vaiheessa aina pakko dieetata, tää on niiin typerää.
Kommentit (66)
Liikunnasta ei ole apua laihduttamisessa. Vain syömälläsi ruualla on vaikutusta. Syöt kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja vielä iltapalaksi munaa tai leipää. Tuossa on yksi ateria liikaa. Itse syön aamupalan (puuroa), lounaan töissä, viiden aikaan hedelmän ja leipää ja iltapalaksi jotain pientä, esim vähän mysliä ja pähkinöitä. En siis syö kuin yhden lämpimän aterian päivässä ja olen pysynyt 50-53-kiloisena 10 vuotta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile muuttaa ruokavaliota niin, että syöt enemmän rasvaa ja vähemmän hiilareita. Hedelmät, perunat, leipä, pasta ym. minimiin. Paljon vihreitä kasviksia ja hyviä rasvan lähteitä. Seuraa kuitenkin kaloreita. Parissa kuukaudessa pitäisi näkyä mahd. vaikutukset. Ei tarvitse miksikään himokarppaajaksi alkaa, mutta kokeile muuttaa ruokavaliota ainakin hetkeksi. Vanhaan voit aina palata, jos tuo ei toimikaan.
2000 kcal voi olla liikaa noin "lyhyelle" ihmiselle, jos et liiku tarpeeksi.
Lisäksi hikiliikuntaa pari kertaa viikossa, juuri tuo hiihto on hyvä, kesällä vaikka juoksua.
Entä juotko kaloreita? Otatko nämä huomioon laskuissa? Maito, mehut, alkoholi...
En juo mehuja kuin harvoin, maitoa en ollenkaan. Ja alkoholia kerran vuodessa. Vesi on ainoa juoma. Pepsi Max perjantaisin lasillinen. :D Sehän tässä hauskinta onkin, kun oon lähipiirissä se tyyppi, joka ei koskaan syö kahvipullia, napostele herkkuja tai muutakaan ylimääräistä, harvemmin ees viikonloppuna ja silti paino ei pysy kurissa. Ja oikeesti KAIKKI muut keinot käytetty paitsi se, että juoksisin joka päivä tunnin, ku ajattelen just niin, että kuka sitä jaksaa loppuiän. Kai pitäs vaan hyväksyä, etten enää koskaa voi olla hoikka.
Ja proteiinia et siis halua syödä tarpeeksi,sitten ei voi kuin lihoa lisää.
Syön proteiinia 100g-150g päivä.
Ei ole mitään mahdollisuutta laihtua sekä liian vähillä kaloreilla että liian vähällä proteiinilla.
Vierailija kirjoitti:
Aloin syömään kasvisia enemmän, korvasin lihan soijalla, nyhtökauralla, paljon papuja ja linssejä on tullut käytettyä ja paino on vihdoin alkanut pudota.
Jos yrität korvata lihan proteiinit noilla kasvisversioilla, joudut pupeltamaan niitä paljon enemmän kuin lihaa ja siten saat samalla hurjasti enemmän kaloreita. Eli puppua puhut, yrität vain saarnata vegaaniuskontoasi :)
Lataa puhelimeen Yazio sovellus, sen avulla on helppo laskea kaikki päivän kalorit. 1500-1600 kcal vrk pitäis alentaa painoa liikkuvalla ihmisellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syömiseen on jo annettu monenlaisia neuvoja, mutta mitenkäs sinulla uni ja rentoutuminen? Nukutko riittävästi? Ihan ykkösasia mikä pitäisi saada kuntoon, olisi riittävä uni. Muuten jumittaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile muuttaa ruokavaliota niin, että syöt enemmän rasvaa ja vähemmän hiilareita. Hedelmät, perunat, leipä, pasta ym. minimiin. Paljon vihreitä kasviksia ja hyviä rasvan lähteitä. Seuraa kuitenkin kaloreita. Parissa kuukaudessa pitäisi näkyä mahd. vaikutukset. Ei tarvitse miksikään himokarppaajaksi alkaa, mutta kokeile muuttaa ruokavaliota ainakin hetkeksi. Vanhaan voit aina palata, jos tuo ei toimikaan.
2000 kcal voi olla liikaa noin "lyhyelle" ihmiselle, jos et liiku tarpeeksi.
Lisäksi hikiliikuntaa pari kertaa viikossa, juuri tuo hiihto on hyvä, kesällä vaikka juoksua.
Entä juotko kaloreita? Otatko nämä huomioon laskuissa? Maito, mehut, alkoholi...
En juo mehuja kuin harvoin, maitoa en ollenkaan. Ja alkoholia kerran vuodessa. Vesi on ainoa juoma. Pepsi Max perjantaisin lasillinen. :D Sehän tässä hauskinta onkin, kun oon lähipiirissä se tyyppi, joka ei koskaan syö kahvipullia, napostele herkkuja tai muutakaan ylimääräistä, harvemmin ees viikonloppuna ja silti paino ei pysy kurissa. Ja oikeesti KAIKKI muut keinot käytetty paitsi se, että juoksisin joka päivä tunnin, ku ajattelen just niin, että kuka sitä jaksaa loppuiän. Kai pitäs vaan hyväksyä, etten enää koskaa voi olla hoikka.
Ja proteiinia et siis halua syödä tarpeeksi,sitten ei voi kuin lihoa lisää.
Syön proteiinia 100g-150g päivä.
Aminohapot ei tule mistä tahansa proteiinilähteestä.Katsohan mitkä ruokaryhmät pitää yhdistää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lataa puhelimeen Yazio sovellus, sen avulla on helppo laskea kaikki päivän kalorit. 1500-1600 kcal vrk pitäis alentaa painoa liikkuvalla ihmisellä.
Ei alenna jos on pelkkää hiilihydraattia.
Vierailija kirjoitti:
Liikunnasta ei ole apua laihduttamisessa. Vain syömälläsi ruualla on vaikutusta. Syöt kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja vielä iltapalaksi munaa tai leipää. Tuossa on yksi ateria liikaa. Itse syön aamupalan (puuroa), lounaan töissä, viiden aikaan hedelmän ja leipää ja iltapalaksi jotain pientä, esim vähän mysliä ja pähkinöitä. En siis syö kuin yhden lämpimän aterian päivässä ja olen pysynyt 50-53-kiloisena 10 vuotta.
Niin. On se vaihtoehto, että syö 1400 kaloria päivässä. Jota tod. näköisesti sinun syömisillä tulee. Tai liikkua hikiliikkaa tai kuntosalia tunti päivässä kuluttaen noin 200-300 lisää, jolloin voi syödä 1600-1700 kaloria. Mutta kun seuraan minua hoikempien syömistä ystäväpiirissä, niin aika harva syö kuitenkaan niin vähän ja silti pysyy normaalipainossa, juoksematta tuntia päivässä. Vaan kai sitä on tuomittu olemaan hiirenruokanen surkeella aineenvaihdunnalla :D Ja siis itsestäänselvyyshän on se, että me ollaan yksilöitä, mutta sitähän tässä selvitänkin toimiiko mun keho vielä normaalin rajoissa ja oon vaan pienikulutuksinen. Mulle riittäis 60 kilonki paino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos sulla on takana monia dieettejä, niin joku 2000 kcal on sulle todennäköisesti aivan liikaa, kun olen 163 cm pitkä naisihminen. Esim. itse pystyn suht paljon liikkuvanakin (joka päivä 1,5 h koirien ulkoilutusta + 3 tehokasta salitreeniä viikossa) syömään 1600 kcal päivässä että paino pysyy nykyisessä 65 kilossa. Ennen jojorumbaa söin tosiaan paljon vähemmilläkin liikunnoilla 2000 kcal päivässä ja pysyin 50 kg ruipelona, mutta niinhän sen on tutkimuksetkin todenneet että kun kroppaa monta kertaa dieeteillä rääkkää, niin se oppii supersäästäväiseksi ja loppuiän täytyy syödä vähemmän kuin sellainen samankokoinen, joka ei ole ennen laihduttanut. Joillain miehillä tutkimuksissa on ero ollut jopa 800 kcal / päivä, eli vaikka 175-senttinen 80-kiloinen joka on laihdutellut voi kuluttaa 800 kcal vähemmän kuin samanpituinen ja painoinen, joka on aina ollut sen kokoinen.
Tätä oon kyl miettiny syyksi. Olin tosi hoikka lapsi ja nuori, aina siihen saakka, kun poikaystäväni mielestä olin 54 kiloisena liian lihava ja laihdutin 1000 kalorin kitudieetillä 45 kiloiseksi. Siitä lähtien oon jojoillu painon kanssa 18-vuotiaasta 29-vuotiaaksi tähän saakka. Kai se pitäis vaan sit kuluttaa enemmän, tai syödä reilusti vähemmän. Mut tuntus, et toimiiko keho sitten oikein niin vähällä syömisellä.
Toimii hyvin, kunhan valitsee ravinnon niin ettei se ole kovin kaloritiheää, mutta on ravintoainetiheää. Eli paljon kasviksia ja hedelmiä, riittävästi proteiiniruokia, riittävästi mutta e liikaa hyviä rasvoja. Valitettavasti se mistä joutuu tinkimään on ne herkulliset hiilariruoat. Mikään karppaus ei ole välttämätöntä tietenkään, mutta hiilihydraattitiheät ruoat on ainoita, jotka ovat sekä energiatiheitä mutta eivät mitenkään välttämättömiä kropalle, joten niistä on hyvä karsia jos energiamäärää on karsittava ilman että hyvin rasvojen tai vitamiinien ja kivennäisten saanti vaarantuu. Esim. itse sallin itselleni 2 annosta jotain hiilihydraattiruokaa päivässä, esim. 1 leipäviipale lounaalla, 1,5 dl riisiä päivällisellä, ja näiden lisäksi ei sitten enää yhtään leipiä, pullia, karkkeja, pastaa, muroja tms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloin syömään kasvisia enemmän, korvasin lihan soijalla, nyhtökauralla, paljon papuja ja linssejä on tullut käytettyä ja paino on vihdoin alkanut pudota.
Jos yrität korvata lihan proteiinit noilla kasvisversioilla, joudut pupeltamaan niitä paljon enemmän kuin lihaa ja siten saat samalla hurjasti enemmän kaloreita. Eli puppua puhut, yrität vain saarnata vegaaniuskontoasi :)
Olet täysin pihalla.Noissa on paljon proteiinia mutta vähän kaloreita,juuri se proteiini sai laihtumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lataa puhelimeen Yazio sovellus, sen avulla on helppo laskea kaikki päivän kalorit. 1500-1600 kcal vrk pitäis alentaa painoa liikkuvalla ihmisellä.
Yazio ja muut kalorilaskurit ollu käytös jo 10v. Ja niin ku alus sanoin, niin laskee kyllä jos liikun 20 000 askelta päivä ja syön 1400 kaloria. Mut en pidä sitä kehon kannalta kovin normaalina. Vai onko, niin ku osa sanoo, ku oon lyhyt?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile muuttaa ruokavaliota niin, että syöt enemmän rasvaa ja vähemmän hiilareita. Hedelmät, perunat, leipä, pasta ym. minimiin. Paljon vihreitä kasviksia ja hyviä rasvan lähteitä. Seuraa kuitenkin kaloreita. Parissa kuukaudessa pitäisi näkyä mahd. vaikutukset. Ei tarvitse miksikään himokarppaajaksi alkaa, mutta kokeile muuttaa ruokavaliota ainakin hetkeksi. Vanhaan voit aina palata, jos tuo ei toimikaan.
2000 kcal voi olla liikaa noin "lyhyelle" ihmiselle, jos et liiku tarpeeksi.
Lisäksi hikiliikuntaa pari kertaa viikossa, juuri tuo hiihto on hyvä, kesällä vaikka juoksua.
Entä juotko kaloreita? Otatko nämä huomioon laskuissa? Maito, mehut, alkoholi...
En juo mehuja kuin harvoin, maitoa en ollenkaan. Ja alkoholia kerran vuodessa. Vesi on ainoa juoma. Pepsi Max perjantaisin lasillinen. :D Sehän tässä hauskinta onkin, kun oon lähipiirissä se tyyppi, joka ei koskaan syö kahvipullia, napostele herkkuja tai muutakaan ylimääräistä, harvemmin ees viikonloppuna ja silti paino ei pysy kurissa. Ja oikeesti KAIKKI muut keinot käytetty paitsi se, että juoksisin joka päivä tunnin, ku ajattelen just niin, että kuka sitä jaksaa loppuiän. Kai pitäs vaan hyväksyä, etten enää koskaa voi olla hoikka.
Ok, kannattaa varmaan varmuuden vuoksi mittauttaa ne kilppariarvot pitkän tauon jälkeen, niin kuin moni on jo ehdottanutkin.
Jos olet syönyt melko virallisterveellisesti tähän asti, niin ehdotan tosiaan tuota vhh-ruokavaliota ainakin pariksi kolmeksi kuukaudeksi. Sen koostamiseen löytyy paljon ohjeita googlettamalla. Mutta ei kannata sitäkään vetää veren maku suussa, esim. ketodieetti tuntuu monesta liian hankalalta heti alkuun.
Älä alistu tuohon "en voi olla enää hoikka" -ajattelumalliin! Se on vahingollinen. Mielellä ja alitajunnalla on aivan valtavan suuri vaikutus ihmiseen ihan fyysisestikin. Jos ajattelet koko ajan, että "olen läski, olen pilannut aineenvaihduntani, ei musta enää tule hoikkaa", niin aivot ja alitajunta alkaa toteuttaa sitä. Ne ajattelee, että ok, olet siis läski, pidetään näistä kiloista sitten kiinni.
Saattaa kuulostaa hömpältä, mutta mieti esim. lumelääkkeiden vaikutusta ja tehoa... Pelkkä usko asioihin saa aikaan vaikka mitä. Ei välttämättä parissa viikossa vielä, mutta jos jaksat "ohjelmoida" aivosi ajattelemaan toisin, niin tuloksia tulee ennen pitkää.
Samoin jos ajattelet koko ajan, että tämä ruokavalio on ihan tuskaa, miten tällä tavalla pystyy elämään... niin sekin vesittää kyllä helposti koko laihdutuksen. Pitäisi koostaa ruokavalio sillä tavalla, että se on itsestä hyvänmakuinen ja ettei se tunnu rangaistukselta. Mentaalipuoli on se avain pysyvään painonhallintaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelen 16000-20 000 askelta päivä. (polar) Hikiliikuntaa en hirveästi kerkeä harrastamaan, kun on arkityö ja pienet lapset ja työpäivän jälkeen niin vähän aikaa lasten kanssa, ja heidän nukkumaan mentyään en jaksa. Syke kuitenkin käy ajoittain päivänmittaan 130. Sitä hikiliikkaa pitäis lisätä.
Syön normaalisti. Päiväkodissa lounaan jossa puolet salaattia/kasviksia. Oma kourallinen hiilaria ja kastiketta kauhallinen. Aamiaisella puuroa 1.5 kauhallista.
Kotona kotiruokaa kohtuullisesti, en santsaa enkä ota kasaa.
Iltapalalla kananmunaa tai leipä. Hedelmät lisäksi. Kaloreita 1600-2000 päivässä.
Paino vain nousee. En oikeesti ymmärrä, että voiko tuo määrä tuolla askelmäärällä olla liikaa?? Olen 163 ja 70. Kesällä painoin vielä 64. Sain pysymään siinä, ku en syöny ku 1200 kaloria päivässä, ja sillä pysy paikallaan, vaikka askelmäärä oli sama ellei enempikin.
Useamman kerran on käynyt noin, että saan kyllä painon tuonne kuuenkymmenen luo, mutta todella rajulla dieetillä. Heti jos syön enemmän kuin 1200-1500 lihon.
Onko kellään samoja kokemuksia? Voiko oikeesti vaan olla siitä kiinni, että mun keho tarvis rankempaa liikuntaa kuin vain reipasta kävelyä/lasten kanssa touhuamista? tai siis tottakai sitä kaikki tarvis, talvella hiihdän viikonloppuisin. Mutta tuntuu niin turhauttavalta, ettei paino pysy edes samana näillä liikkumisella ja syömisillä? jos tää on näin vaikeeta 30 veenä, nii kui vaikeeta se on viisikymppisenä, elää pelkäl salaatil? :D
Ja jos kyse esim. säästöliekistä dieettien takia, nii ei kauheena huvittais kovin kauaa syödä näinkään, ku paino nousee 7kg 5kk, se tekee vuodes jo 14 kg... Jossain vaiheessa aina pakko dieetata, tää on niiin typerää.
Jos proteiini puuttuu,lihot vain pahemmin lihasten kadotessa.Tämä on naisten yleisin virhe näissä dieettiyrityksissä.Syö proteiinia kohtuukaloreilla ja treenaa lihaksia.Mitä suurempi lihasmassa sen suurempi lepokulutus.
Kyllä. Tulee helposti 10-15 kiloa vuodessa silkasta proteiininvajeesta.
Toinen paha lihottaja on liihan vähäinen ferritiini. Eikä sovi unohtaa varastokromia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos sulla on takana monia dieettejä, niin joku 2000 kcal on sulle todennäköisesti aivan liikaa, kun olen 163 cm pitkä naisihminen. Esim. itse pystyn suht paljon liikkuvanakin (joka päivä 1,5 h koirien ulkoilutusta + 3 tehokasta salitreeniä viikossa) syömään 1600 kcal päivässä että paino pysyy nykyisessä 65 kilossa. Ennen jojorumbaa söin tosiaan paljon vähemmilläkin liikunnoilla 2000 kcal päivässä ja pysyin 50 kg ruipelona, mutta niinhän sen on tutkimuksetkin todenneet että kun kroppaa monta kertaa dieeteillä rääkkää, niin se oppii supersäästäväiseksi ja loppuiän täytyy syödä vähemmän kuin sellainen samankokoinen, joka ei ole ennen laihduttanut. Joillain miehillä tutkimuksissa on ero ollut jopa 800 kcal / päivä, eli vaikka 175-senttinen 80-kiloinen joka on laihdutellut voi kuluttaa 800 kcal vähemmän kuin samanpituinen ja painoinen, joka on aina ollut sen kokoinen.
Tätä oon kyl miettiny syyksi. Olin tosi hoikka lapsi ja nuori, aina siihen saakka, kun poikaystäväni mielestä olin 54 kiloisena liian lihava ja laihdutin 1000 kalorin kitudieetillä 45 kiloiseksi. Siitä lähtien oon jojoillu painon kanssa 18-vuotiaasta 29-vuotiaaksi tähän saakka. Kai se pitäis vaan sit kuluttaa enemmän, tai syödä reilusti vähemmän. Mut tuntus, et toimiiko keho sitten oikein niin vähällä syömisellä.
Toimii hyvin, kunhan valitsee ravinnon niin ettei se ole kovin kaloritiheää, mutta on ravintoainetiheää. Eli paljon kasviksia ja hedelmiä, riittävästi proteiiniruokia, riittävästi mutta e liikaa hyviä rasvoja. Valitettavasti se mistä joutuu tinkimään on ne herkulliset hiilariruoat. Mikään karppaus ei ole välttämätöntä tietenkään, mutta hiilihydraattitiheät ruoat on ainoita, jotka ovat sekä energiatiheitä mutta eivät mitenkään välttämättömiä kropalle, joten niistä on hyvä karsia jos energiamäärää on karsittava ilman että hyvin rasvojen tai vitamiinien ja kivennäisten saanti vaarantuu. Esim. itse sallin itselleni 2 annosta jotain hiilihydraattiruokaa päivässä, esim. 1 leipäviipale lounaalla, 1,5 dl riisiä päivällisellä, ja näiden lisäksi ei sitten enää yhtään leipiä, pullia, karkkeja, pastaa, muroja tms.
Totta. Aika vähän nytkään syön hiilareita, etenkään suosituksiin nähden. Mutta vois kokeilla tuota, että söis hiilaria lähinnä lounaalla. Ja muilla ruoilla söis sit salaatin/kasvisten kera protskuu ja rasvoja. Siihen kai se täytyy vaan lähteä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelen 16000-20 000 askelta päivä. (polar) Hikiliikuntaa en hirveästi kerkeä harrastamaan, kun on arkityö ja pienet lapset ja työpäivän jälkeen niin vähän aikaa lasten kanssa, ja heidän nukkumaan mentyään en jaksa. Syke kuitenkin käy ajoittain päivänmittaan 130. Sitä hikiliikkaa pitäis lisätä.
Syön normaalisti. Päiväkodissa lounaan jossa puolet salaattia/kasviksia. Oma kourallinen hiilaria ja kastiketta kauhallinen. Aamiaisella puuroa 1.5 kauhallista.
Kotona kotiruokaa kohtuullisesti, en santsaa enkä ota kasaa.
Iltapalalla kananmunaa tai leipä. Hedelmät lisäksi. Kaloreita 1600-2000 päivässä.
Paino vain nousee. En oikeesti ymmärrä, että voiko tuo määrä tuolla askelmäärällä olla liikaa?? Olen 163 ja 70. Kesällä painoin vielä 64. Sain pysymään siinä, ku en syöny ku 1200 kaloria päivässä, ja sillä pysy paikallaan, vaikka askelmäärä oli sama ellei enempikin.
Useamman kerran on käynyt noin, että saan kyllä painon tuonne kuuenkymmenen luo, mutta todella rajulla dieetillä. Heti jos syön enemmän kuin 1200-1500 lihon.
Onko kellään samoja kokemuksia? Voiko oikeesti vaan olla siitä kiinni, että mun keho tarvis rankempaa liikuntaa kuin vain reipasta kävelyä/lasten kanssa touhuamista? tai siis tottakai sitä kaikki tarvis, talvella hiihdän viikonloppuisin. Mutta tuntuu niin turhauttavalta, ettei paino pysy edes samana näillä liikkumisella ja syömisillä? jos tää on näin vaikeeta 30 veenä, nii kui vaikeeta se on viisikymppisenä, elää pelkäl salaatil? :D
Ja jos kyse esim. säästöliekistä dieettien takia, nii ei kauheena huvittais kovin kauaa syödä näinkään, ku paino nousee 7kg 5kk, se tekee vuodes jo 14 kg... Jossain vaiheessa aina pakko dieetata, tää on niiin typerää.
Jos proteiini puuttuu,lihot vain pahemmin lihasten kadotessa.Tämä on naisten yleisin virhe näissä dieettiyrityksissä.Syö proteiinia kohtuukaloreilla ja treenaa lihaksia.Mitä suurempi lihasmassa sen suurempi lepokulutus.
Kyllä. Tulee helposti 10-15 kiloa vuodessa silkasta proteiininvajeesta.
Toinen paha lihottaja on liihan vähäinen ferritiini. Eikä sovi unohtaa varastokromia.
Hb on aina ollu tosi hyvä 140-150, mutta eikö ferritiiniarvo silti voinu olla huono? Pitäs melkein mittauttaa.
Mulla paino nousi tasaiseen tahtiin. Sitten lopeti e-pillerit ja paino lähti laskuun. En tehnyt muutoksia ruokavalioon enkä liikkumiseen.
Vierailija kirjoitti:
Mulla paino nousi tasaiseen tahtiin. Sitten lopeti e-pillerit ja paino lähti laskuun. En tehnyt muutoksia ruokavalioon enkä liikkumiseen.
toisaalta ku miettii nii on mulla ollu raskauksia lukuunottamatta joku hormonaalinen ehkäisy 15-vuotiaasta saakka. Kahdes raskaudes ekat 15 vk paino laski vaan, ku oksensin kokoajan. Pitäis vissii olla vaa raskaana kokoaja :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelen 16000-20 000 askelta päivä. (polar) Hikiliikuntaa en hirveästi kerkeä harrastamaan, kun on arkityö ja pienet lapset ja työpäivän jälkeen niin vähän aikaa lasten kanssa, ja heidän nukkumaan mentyään en jaksa. Syke kuitenkin käy ajoittain päivänmittaan 130. Sitä hikiliikkaa pitäis lisätä.
Syön normaalisti. Päiväkodissa lounaan jossa puolet salaattia/kasviksia. Oma kourallinen hiilaria ja kastiketta kauhallinen. Aamiaisella puuroa 1.5 kauhallista.
Kotona kotiruokaa kohtuullisesti, en santsaa enkä ota kasaa.
Iltapalalla kananmunaa tai leipä. Hedelmät lisäksi. Kaloreita 1600-2000 päivässä.
Paino vain nousee. En oikeesti ymmärrä, että voiko tuo määrä tuolla askelmäärällä olla liikaa?? Olen 163 ja 70. Kesällä painoin vielä 64. Sain pysymään siinä, ku en syöny ku 1200 kaloria päivässä, ja sillä pysy paikallaan, vaikka askelmäärä oli sama ellei enempikin.
Useamman kerran on käynyt noin, että saan kyllä painon tuonne kuuenkymmenen luo, mutta todella rajulla dieetillä. Heti jos syön enemmän kuin 1200-1500 lihon.
Onko kellään samoja kokemuksia? Voiko oikeesti vaan olla siitä kiinni, että mun keho tarvis rankempaa liikuntaa kuin vain reipasta kävelyä/lasten kanssa touhuamista? tai siis tottakai sitä kaikki tarvis, talvella hiihdän viikonloppuisin. Mutta tuntuu niin turhauttavalta, ettei paino pysy edes samana näillä liikkumisella ja syömisillä? jos tää on näin vaikeeta 30 veenä, nii kui vaikeeta se on viisikymppisenä, elää pelkäl salaatil? :D
Ja jos kyse esim. säästöliekistä dieettien takia, nii ei kauheena huvittais kovin kauaa syödä näinkään, ku paino nousee 7kg 5kk, se tekee vuodes jo 14 kg... Jossain vaiheessa aina pakko dieetata, tää on niiin typerää.
Jos proteiini puuttuu,lihot vain pahemmin lihasten kadotessa.Tämä on naisten yleisin virhe näissä dieettiyrityksissä.Syö proteiinia kohtuukaloreilla ja treenaa lihaksia.Mitä suurempi lihasmassa sen suurempi lepokulutus.
Kyllä. Tulee helposti 10-15 kiloa vuodessa silkasta proteiininvajeesta.
Toinen paha lihottaja on liihan vähäinen ferritiini. Eikä sovi unohtaa varastokromia.
Hb on aina ollu tosi hyvä 140-150, mutta eikö ferritiiniarvo silti voinu olla huono? Pitäs melkein mittauttaa.
Se ferritiini nyt ei ole läheskään todennäköisin syy laihdutuksen epäonnistumiseen.
Ja proteiinia et siis halua syödä tarpeeksi,sitten ei voi kuin lihoa lisää.