Jos joku keksii syyn miksi en laihdu

Syöt liikaa

Kokeilepa joskus jättää se liikunta tosi vähälle tai jopa pois joksikin aikaa.  Toisinaan keho on stressitilassa sen takia ja silloin yllättäen liikunan vähennys voi auttaa. Itselläni laihtuminen onnistui vasta kun vähensin liikunnan ihan minimiin ja rajoitin vain kaloreita 1400 kcal päivä.

Listaa kaikki lääkkeet, mitä käytät.

Kilpirauhasen vajaatoiminnassa kehon aineenvaihdunta on todella hidas. Onko sulta testattu kilpirauhanen?

Vierailija kirjoitti:

Kävelen 16000-20 000 askelta päivä. (polar) Hikiliikuntaa en hirveästi kerkeä harrastamaan, kun on arkityö ja pienet lapset ja työpäivän jälkeen niin vähän aikaa lasten kanssa, ja heidän nukkumaan mentyään en jaksa. Syke kuitenkin käy ajoittain päivänmittaan 130. Sitä hikiliikkaa pitäis lisätä.

Syön normaalisti. Päiväkodissa lounaan jossa puolet salaattia/kasviksia. Oma kourallinen hiilaria ja kastiketta kauhallinen. Aamiaisella puuroa 1.5 kauhallista.

Kotona kotiruokaa kohtuullisesti, en santsaa enkä ota kasaa.

Iltapalalla kananmunaa tai leipä. Hedelmät lisäksi. Kaloreita 1600-2000 päivässä.

Paino vain nousee. En oikeesti ymmärrä, että voiko tuo määrä tuolla askelmäärällä olla liikaa?? Olen 163 ja 70. Kesällä painoin vielä 64. Sain pysymään siinä, ku en syöny ku 1200 kaloria päivässä, ja sillä pysy paikallaan, vaikka askelmäärä oli sama ellei enempikin.

Useamman kerran on käynyt noin, että saan kyllä painon tuonne kuuenkymmenen luo, mutta todella rajulla dieetillä. Heti jos syön enemmän kuin 1200-1500 lihon.

Onko kellään samoja kokemuksia? Voiko oikeesti vaan olla siitä kiinni, että mun keho tarvis rankempaa liikuntaa kuin vain reipasta kävelyä/lasten kanssa touhuamista? tai siis tottakai sitä kaikki tarvis, talvella hiihdän viikonloppuisin. Mutta tuntuu niin turhauttavalta, ettei paino pysy edes samana näillä liikkumisella ja syömisillä? jos tää on näin vaikeeta 30 veenä, nii kui vaikeeta se on viisikymppisenä, elää pelkäl salaatil? :D

Ja jos kyse esim. säästöliekistä dieettien takia, nii ei kauheena huvittais kovin kauaa syödä näinkään, ku paino nousee 7kg 5kk, se tekee vuodes jo 14 kg... Jossain vaiheessa aina pakko dieetata, tää on niiin typerää.

Jos proteiini puuttuu,lihot vain pahemmin lihasten kadotessa.Tämä on naisten yleisin virhe näissä dieettiyrityksissä.Syö proteiinia kohtuukaloreilla ja treenaa lihaksia.Mitä suurempi lihasmassa sen suurempi lepokulutus.

Terkkuja. Kyllä, pelkkää salaattia. T. 50v

Kilpparivaiva. Lääkäriin mars niin saat apua, ei se ole ollenkaan paha vaiva mutta vaatii hoitoa. 

Muidenkin hormonien muutokset esim. vaihdevuosissa tekevät temppujaan, mutta tyroksiini on se yleisin. 

Kokeile muuttaa ruokavaliota niin, että syöt enemmän rasvaa ja vähemmän hiilareita. Hedelmät, perunat, leipä, pasta ym. minimiin. Paljon vihreitä kasviksia ja hyviä rasvan lähteitä. Seuraa kuitenkin kaloreita. Parissa kuukaudessa pitäisi näkyä mahd. vaikutukset. Ei tarvitse miksikään himokarppaajaksi alkaa, mutta kokeile muuttaa ruokavaliota ainakin hetkeksi. Vanhaan voit aina palata, jos tuo ei toimikaan. 

2000 kcal voi olla liikaa noin "lyhyelle" ihmiselle, jos et liiku tarpeeksi.

Lisäksi hikiliikuntaa pari kertaa viikossa, juuri tuo hiihto on hyvä, kesällä vaikka juoksua.

Entä juotko kaloreita? Otatko nämä huomioon laskuissa? Maito, mehut, alkoholi...

Keho stressissä niin ei tapahdu mitään.

Lepoo keholle ja syömistä kevyesti maittavasti.

Lepo-liikunta-ravinto.

Täällä yksi kohtalotoverisi, tosin ikää jo 50+. Aivan mitättömällä kitudieetillä (syön samanlaisia määriä kuin noin 4v lapsi) ja liikun järjettömät määrät päivässä (7-9h raskasta fyysistä työtä ja lisäksi 1-2h lenkkeilyä päälle noin 4-5 pv/vk), näillä saan painoa pois mutta kuka tuollaista kestää ja jaksaa loppu elämän ajan? Ei kukaan. Kävin diabeteshoitajalla ja hän oli hyvin itsevarma että hänen ohjeillaan paino putoaa ja reilusti. Noudatin ohjetta kirjaimellisesti, lopputulos 4vk aikana painonpudotus 0 kg. Seuraavaksi liityin netissä johonkin sivustolle jossa sai kaikille ruoka-aineille kalorimäärät ja liikunnalla sai tienattua lisää syötävää (jota en koskaan syönyt). Lopputulos 0 kg pudotus ja aikaa kului 5 kk ja kaiken syömäni punnitsin ja kalorit laskin. Lääkäritkään ei osaa auttaa kun kilpirauhasarvot on normaalit. Läski on ikuista. Sinun iässäsi vielä sain suht helpolla painoa pois, mutta ei lähde enää. Lapsille sanoinkin että hautaan saatte kantaa läskeineen päivineen. Sori en osaa auttaa, mutta ymmärrystä tilanteellesi voin antaa, vaikka ei se paljon lohdutakaan. Olet kuitenkin minuun verrattuna tosi hoikka.

Mitä lääkkeitä käytät? Moni lääke hidastaa aineenvaihdunnan ja tai kerää nestettä huomattaviakin määriä. Laihtuminen käytännössä mahdotonta ellei pysty elämään mitättömän pienellä kalorimäärällä

Vierailija kirjoitti:

Kilpparivaiva. Lääkäriin mars niin saat apua, ei se ole ollenkaan paha vaiva mutta vaatii hoitoa. 

Muidenkin hormonien muutokset esim. vaihdevuosissa tekevät temppujaan, mutta tyroksiini on se yleisin. 

Laihdutusta ei voi tehdä pelkillä vihanneksilla.Proteiinin puute hävittää lihakset ja lihottaa kahta kauheammin.

Aloin syömään kasvisia enemmän, korvasin lihan soijalla, nyhtökauralla, paljon papuja ja linssejä on tullut käytettyä ja paino on vihdoin alkanut pudota.

Kilpirauhasen vajaatoimintaa epäilen hyvin vahvasti. Myös mahdollinen raudanpuute, joka voi laittamaan kilpirauhasen toimimaan vajaalla.

Nuo ”normaalit” ja ”kauhalliset” voi olla ihan mitä vaan. Syöt varmasti määrällisesti liikaa.

Jos sulla on takana monia dieettejä, niin joku 2000 kcal on sulle todennäköisesti aivan liikaa, kun olen 163 cm pitkä naisihminen. Esim. itse pystyn suht paljon liikkuvanakin (joka päivä 1,5 h koirien ulkoilutusta + 3 tehokasta salitreeniä viikossa) syömään 1600 kcal päivässä että paino pysyy nykyisessä 65 kilossa. Ennen jojorumbaa söin tosiaan paljon vähemmilläkin liikunnoilla 2000 kcal päivässä ja pysyin 50 kg ruipelona, mutta niinhän sen on tutkimuksetkin todenneet että kun kroppaa monta kertaa dieeteillä rääkkää, niin se oppii supersäästäväiseksi ja loppuiän täytyy syödä vähemmän kuin sellainen samankokoinen, joka ei ole ennen laihduttanut. Joillain miehillä tutkimuksissa on ero ollut jopa 800 kcal / päivä, eli vaikka 175-senttinen 80-kiloinen joka on laihdutellut voi kuluttaa 800 kcal vähemmän kuin samanpituinen ja painoinen, joka on aina ollut sen kokoinen.

Zoely e-pillerit ja astmalääke. Mut tätä ongelmaa oli jo ennen niitä. Kilppareita on testattu, arvot on siinä rajalla nii ei lääkitystä. Nyt en tosin oo käyny kokeis pariin vuoteen.

Vierailija kirjoitti:

Nuo ”normaalit” ja ”kauhalliset” voi olla ihan mitä vaan. Syöt varmasti määrällisesti liikaa.

Kerroin myös kalorimäärän. Oon niin kauan yrittäny pitää painon ees normaalissa, että kalorit on tuttuja.

Vierailija kirjoitti:

Kokeile muuttaa ruokavaliota niin, että syöt enemmän rasvaa ja vähemmän hiilareita. Hedelmät, perunat, leipä, pasta ym. minimiin. Paljon vihreitä kasviksia ja hyviä rasvan lähteitä. Seuraa kuitenkin kaloreita. Parissa kuukaudessa pitäisi näkyä mahd. vaikutukset. Ei tarvitse miksikään himokarppaajaksi alkaa, mutta kokeile muuttaa ruokavaliota ainakin hetkeksi. Vanhaan voit aina palata, jos tuo ei toimikaan. 

2000 kcal voi olla liikaa noin "lyhyelle" ihmiselle, jos et liiku tarpeeksi.

Lisäksi hikiliikuntaa pari kertaa viikossa, juuri tuo hiihto on hyvä, kesällä vaikka juoksua.

Entä juotko kaloreita? Otatko nämä huomioon laskuissa? Maito, mehut, alkoholi...

En juo mehuja kuin harvoin, maitoa en ollenkaan. Ja alkoholia kerran vuodessa. Vesi on ainoa juoma. Pepsi Max perjantaisin lasillinen. :D Sehän tässä hauskinta onkin, kun oon lähipiirissä se tyyppi, joka ei koskaan syö kahvipullia, napostele herkkuja tai muutakaan ylimääräistä, harvemmin ees viikonloppuna ja silti paino ei pysy kurissa. Ja oikeesti KAIKKI muut keinot käytetty paitsi se, että juoksisin joka päivä tunnin, ku ajattelen just niin, että kuka sitä jaksaa loppuiän. Kai pitäs vaan hyväksyä, etten enää koskaa voi olla hoikka.

Vierailija kirjoitti:

Jos sulla on takana monia dieettejä, niin joku 2000 kcal on sulle todennäköisesti aivan liikaa, kun olen 163 cm pitkä naisihminen. Esim. itse pystyn suht paljon liikkuvanakin (joka päivä 1,5 h koirien ulkoilutusta + 3 tehokasta salitreeniä viikossa) syömään 1600 kcal päivässä että paino pysyy nykyisessä 65 kilossa. Ennen jojorumbaa söin tosiaan paljon vähemmilläkin liikunnoilla 2000 kcal päivässä ja pysyin 50 kg ruipelona, mutta niinhän sen on tutkimuksetkin todenneet että kun kroppaa monta kertaa dieeteillä rääkkää, niin se oppii supersäästäväiseksi ja loppuiän täytyy syödä vähemmän kuin sellainen samankokoinen, joka ei ole ennen laihduttanut. Joillain miehillä tutkimuksissa on ero ollut jopa 800 kcal / päivä, eli vaikka 175-senttinen 80-kiloinen joka on laihdutellut voi kuluttaa 800 kcal vähemmän kuin samanpituinen ja painoinen, joka on aina ollut sen kokoinen.

Tätä oon kyl miettiny syyksi. Olin tosi hoikka lapsi ja nuori, aina siihen saakka, kun poikaystäväni mielestä olin 54 kiloisena liian lihava ja laihdutin 1000 kalorin kitudieetillä 45 kiloiseksi. Siitä lähtien oon jojoillu painon kanssa 18-vuotiaasta 29-vuotiaaksi tähän saakka. Kai se pitäis vaan sit kuluttaa enemmän, tai syödä reilusti vähemmän. Mut tuntus, et toimiiko keho sitten oikein niin vähällä syömisellä.