Lue keskustelun säännöt.
Olen syönyt 1200kcal päivässä kuukauden. Paino on noussut 2 kiloa. Miten tämä on mahdollista?
06.11.2018 |
Painoin lokakuun alussa 78,6 kiloa. Tänään aamupaino 80,5 kiloa. Olen syönyt käsi sydämellä aivan varmasti 1100-1300kcal joka päivä. Olen siis punninnut ja katsonut joka ikisen suupalan, jonka olen syönyt. En ole syönyt ylimääräistä, en napostellut, en maistanut tai muuten huijannut - huijaisin vain itseäni.
Olen toimistotyössä, mutta liikun työmatkat pyörällä (4km suuntaansa) ja harrastan hikiliikuntaa 3x1 tuntia joka viikko.
Mitä teen väärin? Ja älkää sanoko mitään mistään säästöliekistä, koska en takuulla syö toimistotyöläisenä liian vähän. Kulutan päivän aikana noin 1700-1800 kcal työmatkapyöräilyineen ja liikuntapäivinä enemmän. Olen siis pyrkinyt noin 500kcal kalorivajeeseen. Ei ole varaa nostaa kalorimääriä, koska sitten en nyt ainakaan laihtuisi.
Kommentit (301)
Syö kun on nälkä ja syö sen verran, että nälkä lähtee, mutta ei vatsaa täpötäyteen.
Syö puhdasta ruokaa; proteiinia (kananmunat, pavut, linssit, kala, liha ilman marinadeja, maustamaton jogurtti, juusto), kuituja/hiilareita (vihannekset, hedelmät ja marjat), rasvoja (pähkinät, siemenet, öljy, kala).
Käy työmatkapyöräilyn lisäksi muutamana päivänä viikossa vaikka 10km kävelylenkillä ja lisää muutenkin kävelyä, tee muutamana päivänä viikossa omalla kehonpainollasi lihaskuntoa ja venyttele hyvin (boostaa aineenvaihduntaa).
Juomana vesi, ja juo aina lasi vettä ennen kuin syöt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et sinä kulutustasi pysty tietämään.
No suurinpiirtein pystyn kyllä. Minulla on 24h sykemittaus päällä ja älykellot merkistä riippumatta näyttävät suurin piirtein samaa, 1700-1800kcal päivässä, kun liikun vain töihin ja takaisin.
ap
Tämä määrä kuulostaa alhaiselta - itselläni 162/68 kulutan päivän aikana 2000 kcal ihan arkiliikunnalla. Kävelyä ja ulkoilua, yleensä 10-12000 askelta päivässä. Olet minua painavampi joten sinun pitäisi kuluttaa minua enemmän. Toki tiedän että nämä mittarit ovat vain kevyesti suuntaa antavia, mutta silti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Itse jauhat. Tuo jatkuva proteiinin jankutus on yhtä paskan jauhamista kuin muutkin. Liiallinen proteiini muuttuu kehossa läskiksi ja aiheuttaa muita ongelmia.
Esim henkilö joka ei tee sen suurempaa liikuntaa voi tarvita niinkin vähän proteiinia päivässä kuin 60g, mutta jostain syystä ihmiset vetää 200g päivässä ja sitten miettivät miksi ovat lihavia.
Liiallinen?🤣🤣🤣😂😂😂 Tuossa on eläinproteiinia MUUTAMA GRAMMA päivässä ja kaikki muu lähes arvotonta vihannesproteiinia,on jo vakava terveysriski.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Itse jauhat. Tuo jatkuva proteiinin jankutus on yhtä paskan jauhamista kuin muutkin. Liiallinen proteiini muuttuu kehossa läskiksi ja aiheuttaa muita ongelmia.
Esim henkilö joka ei tee sen suurempaa liikuntaa voi tarvita niinkin vähän proteiinia päivässä kuin 60g, mutta jostain syystä ihmiset vetää 200g päivässä ja sitten miettivät miksi ovat lihavia.
Oletko kuullut aminohappokoostumuksista? Pelkät vihannekset ja ruisleipä ei todellakaan riitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Itse jauhat. Tuo jatkuva proteiinin jankutus on yhtä paskan jauhamista kuin muutkin. Liiallinen proteiini muuttuu kehossa läskiksi ja aiheuttaa muita ongelmia.
Esim henkilö joka ei tee sen suurempaa liikuntaa voi tarvita niinkin vähän proteiinia päivässä kuin 60g, mutta jostain syystä ihmiset vetää 200g päivässä ja sitten miettivät miksi ovat lihavia.
Voisitko antaa esimerkit konkreettisesti, mitä tarkoittaa proteiinia 60 g ja 200 g?
Tyyliin onko yksi kananmuna = 60 g proteiinia?
Tai yksi kanankoipi = 100 g proteiinia?
Yksi kananmuna taitaa olla 6 grammaa proteiinia. Mutta proteiinia saa myös muualta kuin pelkästään lihasta ja munista. Maidossa on proteiinia, jugurteissa on proteiinia, spagetissa on proteiinia, kaurapuurossa on proteiinia. Ne eivät ole niin isoja määriä kuin lihoissa mutta niissä on proteiinia.
Ja olin hitusen väärässä. N 65kg painava henkilö joka ei harrasta aktiivisesti liikuntaa tarvitsee 55g päivässä proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Itse jauhat. Tuo jatkuva proteiinin jankutus on yhtä paskan jauhamista kuin muutkin. Liiallinen proteiini muuttuu kehossa läskiksi ja aiheuttaa muita ongelmia.
Esim henkilö joka ei tee sen suurempaa liikuntaa voi tarvita niinkin vähän proteiinia päivässä kuin 60g, mutta jostain syystä ihmiset vetää 200g päivässä ja sitten miettivät miksi ovat lihavia.
Liiallinen?🤣🤣🤣😂😂😂 Tuossa on eläinproteiinia MUUTAMA GRAMMA päivässä ja kaikki muu lähes arvotonta vihannesproteiinia,on jo vakava terveysriski.
Millä tavalla arvotonta? voitko nimetä nämä arvottomat proteiinit
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Itse jauhat. Tuo jatkuva proteiinin jankutus on yhtä paskan jauhamista kuin muutkin. Liiallinen proteiini muuttuu kehossa läskiksi ja aiheuttaa muita ongelmia.
Esim henkilö joka ei tee sen suurempaa liikuntaa voi tarvita niinkin vähän proteiinia päivässä kuin 60g, mutta jostain syystä ihmiset vetää 200g päivässä ja sitten miettivät miksi ovat lihavia.
Voisitko antaa esimerkit konkreettisesti, mitä tarkoittaa proteiinia 60 g ja 200 g?
Tyyliin onko yksi kananmuna = 60 g proteiinia?
Tai yksi kanankoipi = 100 g proteiinia?
Yksi kananmuna taitaa olla 6 grammaa proteiinia. Mutta proteiinia saa myös muualta kuin pelkästään lihasta ja munista. Maidossa on proteiinia, jugurteissa on proteiinia, spagetissa on proteiinia, kaurapuurossa on proteiinia. Ne eivät ole niin isoja määriä kuin lihoissa mutta niissä on proteiinia.
Ja olin hitusen väärässä. N 65kg painava henkilö joka ei harrasta aktiivisesti liikuntaa tarvitsee 55g päivässä proteiinia.
Ja luulet että kaikki proteiini on samanarvoista? Sääli ap:ta jos tuota uskoo...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Itse jauhat. Tuo jatkuva proteiinin jankutus on yhtä paskan jauhamista kuin muutkin. Liiallinen proteiini muuttuu kehossa läskiksi ja aiheuttaa muita ongelmia.
Esim henkilö joka ei tee sen suurempaa liikuntaa voi tarvita niinkin vähän proteiinia päivässä kuin 60g, mutta jostain syystä ihmiset vetää 200g päivässä ja sitten miettivät miksi ovat lihavia.
Voisitko antaa esimerkit konkreettisesti, mitä tarkoittaa proteiinia 60 g ja 200 g?
Tyyliin onko yksi kananmuna = 60 g proteiinia?
Tai yksi kanankoipi = 100 g proteiinia?
Yksi kananmuna taitaa olla 6 grammaa proteiinia. Mutta proteiinia saa myös muualta kuin pelkästään lihasta ja munista. Maidossa on proteiinia, jugurteissa on proteiinia, spagetissa on proteiinia, kaurapuurossa on proteiinia. Ne eivät ole niin isoja määriä kuin lihoissa mutta niissä on proteiinia.
Ja olin hitusen väärässä. N 65kg painava henkilö joka ei harrasta aktiivisesti liikuntaa tarvitsee 55g päivässä proteiinia.
Ja luulet että kaikki proteiini on samanarvoista? Sääli ap:ta jos tuota uskoo...
Selitä millä tavalla ne ovat eriarvoisia ja nimeä myös mitkä ovat eriarvoisia ym.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Itse jauhat. Tuo jatkuva proteiinin jankutus on yhtä paskan jauhamista kuin muutkin. Liiallinen proteiini muuttuu kehossa läskiksi ja aiheuttaa muita ongelmia.
Esim henkilö joka ei tee sen suurempaa liikuntaa voi tarvita niinkin vähän proteiinia päivässä kuin 60g, mutta jostain syystä ihmiset vetää 200g päivässä ja sitten miettivät miksi ovat lihavia.
Liiallinen?🤣🤣🤣😂😂😂 Tuossa on eläinproteiinia MUUTAMA GRAMMA päivässä ja kaikki muu lähes arvotonta vihannesproteiinia,on jo vakava terveysriski.
Millä tavalla arvotonta? voitko nimetä nämä arvottomat proteiinit
Sitä vaan että arvon määrittää AMINOHAPPOKOOSTUMUS joka on kasvikunnassa selvästi huonompi.Ne pitäisi sitten yhdistää oikein eikä tuijottaa pelkkiä proteiinigrammoja sataa grammaa kohti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Itse jauhat. Tuo jatkuva proteiinin jankutus on yhtä paskan jauhamista kuin muutkin. Liiallinen proteiini muuttuu kehossa läskiksi ja aiheuttaa muita ongelmia.
Esim henkilö joka ei tee sen suurempaa liikuntaa voi tarvita niinkin vähän proteiinia päivässä kuin 60g, mutta jostain syystä ihmiset vetää 200g päivässä ja sitten miettivät miksi ovat lihavia.
Liiallinen?🤣🤣🤣😂😂😂 Tuossa on eläinproteiinia MUUTAMA GRAMMA päivässä ja kaikki muu lähes arvotonta vihannesproteiinia,on jo vakava terveysriski.
Millä tavalla arvotonta? voitko nimetä nämä arvottomat proteiinit
Ihmisen elimistön on vaikea hyödyntää kasviproteiinia, siksi se on arvotonta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Itse jauhat. Tuo jatkuva proteiinin jankutus on yhtä paskan jauhamista kuin muutkin. Liiallinen proteiini muuttuu kehossa läskiksi ja aiheuttaa muita ongelmia.
Esim henkilö joka ei tee sen suurempaa liikuntaa voi tarvita niinkin vähän proteiinia päivässä kuin 60g, mutta jostain syystä ihmiset vetää 200g päivässä ja sitten miettivät miksi ovat lihavia.
Liiallinen?🤣🤣🤣😂😂😂 Tuossa on eläinproteiinia MUUTAMA GRAMMA päivässä ja kaikki muu lähes arvotonta vihannesproteiinia,on jo vakava terveysriski.
Millä tavalla arvotonta? voitko nimetä nämä arvottomat proteiinit
Sitä vaan että arvon määrittää AMINOHAPPOKOOSTUMUS joka on kasvikunnassa selvästi huonompi.Ne pitäisi sitten yhdistää oikein eikä tuijottaa pelkkiä proteiinigrammoja sataa grammaa kohti.
Selvästi huononpi, kuka tämän on tutkinut ja raportoinut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hieman ohi aiheen mutta tuo on muuten paras dieetti,silloin kun painonvartijat tuli tämä oli niiden ensimmäinen dieetti,helppo kun laskee vaan kaloreita,itse tiputin 75 kilosta 59kiloon 7kuukaudessa,tuohon kysymykseen en osaa vastata miksi näin sinulle käynyt,itse pidin viikonloppuna herkkupäivän eikä paino noussut!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Itse jauhat. Tuo jatkuva proteiinin jankutus on yhtä paskan jauhamista kuin muutkin. Liiallinen proteiini muuttuu kehossa läskiksi ja aiheuttaa muita ongelmia.
Esim henkilö joka ei tee sen suurempaa liikuntaa voi tarvita niinkin vähän proteiinia päivässä kuin 60g, mutta jostain syystä ihmiset vetää 200g päivässä ja sitten miettivät miksi ovat lihavia.
Liiallinen?🤣🤣🤣😂😂😂 Tuossa on eläinproteiinia MUUTAMA GRAMMA päivässä ja kaikki muu lähes arvotonta vihannesproteiinia,on jo vakava terveysriski.
Millä tavalla arvotonta? voitko nimetä nämä arvottomat proteiinit
Ihmisen elimistön on vaikea hyödyntää kasviproteiinia, siksi se on arvotonta.
Voitko linkittää tutkimuksen tästä? Olisi kiva lukea!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jospa vaa'an sijaan käyttäisit mittanauhaa. Itsekin välillä ihmettelen painolukemia, kun on aivan varma että on laihtunut (kasvoista näkee, housut ei kiristä) ja silti vaaka näyttää ettei ole kiloja lähtenyt. Lihakset painaa kuitenkin enemmän kuin rasva, joten se voisi olla selitys.
Senttejä on tullut lisää. Housut kiristävät enemmän kuin kuukausi sitten.
Täytyy varmaan mennä lääkäriin katsomaan olisiko minulla oikeasti joku vakavampi syy tälle lihomiselle.
ap
Itse menin myös lääkäriin, samoilla painolukemilla kuin sinulla ja samalla vaivalla eli paino ei laskenut millään, nousi vain.
Otettiin verikokeita ja sieltä paljastui kilpirauhasen vajaatoiminta ja vakava raudanpuute. Molemmat yleisiä naisten juttuja, varsinkin raudanpuute.
Raudanpuute laittaa kilpirauhasen toimimaan vajaalla ja siten koko keho käy erittäin hitaalla aineenvaihdunnalla.
Kilpirauhasarvot mitattiin palelun takia vuosi sitten. Arvot olivat hyvät. Voisin tietenkin mennä nyt uudestaan ja katsoa onko arvoille tapahtunut jotain.
ap
Oliko silloin painonnousua vai onko se tapahtunut vasta nyt tuon lääkärikäynnin jälkeen?
Paino on noussut sen 10 kiloa vuodessa, mutta se on tullut ihan vain syömällä. Nyt kun yritän pudottaa sen pois, ei lähde millään.
ap
Kyllä se lähtee, kun hoksaat miten olet laskenut ne kalorit väärin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Itse jauhat. Tuo jatkuva proteiinin jankutus on yhtä paskan jauhamista kuin muutkin. Liiallinen proteiini muuttuu kehossa läskiksi ja aiheuttaa muita ongelmia.
Esim henkilö joka ei tee sen suurempaa liikuntaa voi tarvita niinkin vähän proteiinia päivässä kuin 60g, mutta jostain syystä ihmiset vetää 200g päivässä ja sitten miettivät miksi ovat lihavia.
Liiallinen?🤣🤣🤣😂😂😂 Tuossa on eläinproteiinia MUUTAMA GRAMMA päivässä ja kaikki muu lähes arvotonta vihannesproteiinia,on jo vakava terveysriski.
Millä tavalla arvotonta? voitko nimetä nämä arvottomat proteiinit
Sitä vaan että arvon määrittää AMINOHAPPOKOOSTUMUS joka on kasvikunnassa selvästi huonompi.Ne pitäisi sitten yhdistää oikein eikä tuijottaa pelkkiä proteiinigrammoja sataa grammaa kohti.
Selvästi huononpi, kuka tämän on tutkinut ja raportoinut?
Katsojan vaikka Googlella tätä ikivanhaa perustietoa ravinnosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Paljolti näin, plus se hyvä rasva. Naiselle kokisin sen melkein vielä tärkeämmäksi, eli josko jostain kaloreita nihaistaan, niin ettei se ainakaan hyvästä rasvasta ole. Naisten elimistö kun reagoi miehiä herkemmin rasvan puutteeseen ravinnossa, ja seurauksena sitten esim. kierron häiriöitä, hiustenlähtöä, kilpirauhasongelmia. Tai ettei kroppa muuten funkkaa ja oireilee sitten vaikka juuri sillä ettei paino vain putoa.
Nyrkkisääntö sen saamiseen on vähintään 1g/per (rasvaton) painokilo. Jos Ap kävi fiksummassa kehonkoostumusmittauksessa kuten InBody, niin senhän pitäisi olla jopa tarpeeksi suurinpiirtein tiedossa. Kakkosvaihtoehto on mennä 1g/per tavoitepainokilo. Olettaen että se on terve tavoite.
Toki kaikkein paras olisi 1g/per nykyinen painokilo. Tämän onnistumisessa auttaa se, että jo ne lähtökalorit, mistä miinus tehdään, ovat korkeahkot.
Proteiinia sitten periaatteella 2g. Loput hiilareista. Proteiineista on turha ottaa övereitä, koska ylimääräinen proteiini muuntuu hiilihydraateiksi ja siten on käytännössä vain kallista hiilaria.
Ja sitten niitä kaloreita ylös ja vähän äkkiä. Määriä listasinkin jo aiemmin.
Vierailija kirjoitti:
Hieman ohi aiheen mutta tuo on muuten paras dieetti,silloin kun painonvartijat tuli tämä oli niiden ensimmäinen dieetti,helppo kun laskee vaan kaloreita,itse tiputin 75 kilosta 59kiloon 7kuukaudessa,tuohon kysymykseen en osaa vastata miksi näin sinulle käynyt,itse pidin viikonloppuna herkkupäivän eikä paino noussut!
Sen verran vielä että minulla sellainen työ että pitää liikkua koko ajan,istutaan vaan tauolla..mutta muuta liikuntaa en tehnyt ja kuitenkin tippui,ikä tosin vaikuttaa suuresti.
Voisitko antaa esimerkit konkreettisesti, mitä tarkoittaa proteiinia 60 g ja 200 g?
Tyyliin onko yksi kananmuna = 60 g proteiinia?
Tai yksi kanankoipi = 100 g proteiinia?