Lue keskustelun säännöt.
Olen syönyt 1200kcal päivässä kuukauden. Paino on noussut 2 kiloa. Miten tämä on mahdollista?
06.11.2018 |
Painoin lokakuun alussa 78,6 kiloa. Tänään aamupaino 80,5 kiloa. Olen syönyt käsi sydämellä aivan varmasti 1100-1300kcal joka päivä. Olen siis punninnut ja katsonut joka ikisen suupalan, jonka olen syönyt. En ole syönyt ylimääräistä, en napostellut, en maistanut tai muuten huijannut - huijaisin vain itseäni.
Olen toimistotyössä, mutta liikun työmatkat pyörällä (4km suuntaansa) ja harrastan hikiliikuntaa 3x1 tuntia joka viikko.
Mitä teen väärin? Ja älkää sanoko mitään mistään säästöliekistä, koska en takuulla syö toimistotyöläisenä liian vähän. Kulutan päivän aikana noin 1700-1800 kcal työmatkapyöräilyineen ja liikuntapäivinä enemmän. Olen siis pyrkinyt noin 500kcal kalorivajeeseen. Ei ole varaa nostaa kalorimääriä, koska sitten en nyt ainakaan laihtuisi.
Kommentit (301)
koita lähemmäs 2k kaloria ja ala juoksemaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laskemasi kalorimäärä on virheellinen. Tämå on ainoa selitys tai sitten otat energiaa auringon valosta ja ilman hiilidioksidista yhteyttämällä kuten kasvit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
MITÄ syöt?
Hyvin tavallinen esimerkkipäivä:
Aamupala: kaurapuuroa (1dl hiutaleita veteen) ja päälle 0,5 dl mansikoita. Ei edes suolaa päälle. Juomana vesi.
Lounas: 300kcal (joko itse tehty ruoka tai kaupan valmis, jotta tiedän, että on suurin piirtein tuon 300kcal). Voi olla keittoa, risottoa, pataa, mitä vaan. 4/7 viikosta liharuoka.
Välipala: hedelmä (useimmiten banaani, koska helpoin ottaa töihin mukaan).
Päivällinen: kuten lounas
Iltapala: 2 Reissumiestä sulatejuustolla, päällä pelkkiä kasviksia (paprika, kurkku, salaatti).
En syö väleissä mitään ja aina juomaksi vettä. Syön erikseen kalkkitabletteja ja muita monivitamiinitabletteja.
ap
No niin. Eli höttöä ja paljon suolaa. Ei ollenkaan rasvaa, ja proteiinia häviävän vähän. Sulla on varmaan nälkä ihan koko ajan?
En ihmettele yhtään ettei tuolla laihdu - et saa elimistön tarvitsemia rakennusaineita (proteiini ja rasva), joten tottakai elimistö vetää ruoasta kaikki mahdolliset kalorit sisään. Kokeile edes kuukaudeksi vaihtaa einekset vaikka loheen/kanaan ja vihanneksiin, ja leivät paistettuun kananmunaan (rasvan kanssa). Kaloreita saat enemmän, nälkä pysyy paremmin, ja hyvin todennäköisesti myös paino tippuu tai ainakin sen nousu loppuu.
58
TUO PROTEIINI EI RIITÄ.Mikset ap voi myöntää sitä?
Olipas "vaikea" arvata mikä on naislaihduttajan ongelma...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
MITÄ syöt?
Hyvin tavallinen esimerkkipäivä:
Aamupala: kaurapuuroa (1dl hiutaleita veteen) ja päälle 0,5 dl mansikoita. Ei edes suolaa päälle. Juomana vesi.
Lounas: 300kcal (joko itse tehty ruoka tai kaupan valmis, jotta tiedän, että on suurin piirtein tuon 300kcal). Voi olla keittoa, risottoa, pataa, mitä vaan. 4/7 viikosta liharuoka.
Välipala: hedelmä (useimmiten banaani, koska helpoin ottaa töihin mukaan).
Päivällinen: kuten lounas
Iltapala: 2 Reissumiestä sulatejuustolla, päällä pelkkiä kasviksia (paprika, kurkku, salaatti).
En syö väleissä mitään ja aina juomaksi vettä. Syön erikseen kalkkitabletteja ja muita monivitamiinitabletteja.
ap
No niin. Eli höttöä ja paljon suolaa. Ei ollenkaan rasvaa, ja proteiinia häviävän vähän. Sulla on varmaan nälkä ihan koko ajan?
En ihmettele yhtään ettei tuolla laihdu - et saa elimistön tarvitsemia rakennusaineita (proteiini ja rasva), joten tottakai elimistö vetää ruoasta kaikki mahdolliset kalorit sisään. Kokeile edes kuukaudeksi vaihtaa einekset vaikka loheen/kanaan ja vihanneksiin, ja leivät paistettuun kananmunaan (rasvan kanssa). Kaloreita saat enemmän, nälkä pysyy paremmin, ja hyvin todennäköisesti myös paino tippuu tai ainakin sen nousu loppuu.
58
TUO PROTEIINI EI RIITÄ.Mikset ap voi myöntää sitä?
Juuri näin. Tuo on syömishäiriöisen ruokavalio ei monta kerta viikossa liikuntaa harrastavan terveelliseen painonpudotukseen tähtävään ruokavalio. Ihan taatusti palaa lihaksetkin tuolla. Ei ole edes hyviä rasvoja.
TIETENKIN kroppa on nyt jumissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinin ja raudan puute. Liian vähäinen syöminen.
Kroppa sekaisin + liikunnan aiheuttamaa nesteturvotusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
MITÄ syöt?
Hyvin tavallinen esimerkkipäivä:
Aamupala: kaurapuuroa (1dl hiutaleita veteen) ja päälle 0,5 dl mansikoita. Ei edes suolaa päälle. Juomana vesi.
Lounas: 300kcal (joko itse tehty ruoka tai kaupan valmis, jotta tiedän, että on suurin piirtein tuon 300kcal). Voi olla keittoa, risottoa, pataa, mitä vaan. 4/7 viikosta liharuoka.
Välipala: hedelmä (useimmiten banaani, koska helpoin ottaa töihin mukaan).
Päivällinen: kuten lounas
Iltapala: 2 Reissumiestä sulatejuustolla, päällä pelkkiä kasviksia (paprika, kurkku, salaatti).
En syö väleissä mitään ja aina juomaksi vettä. Syön erikseen kalkkitabletteja ja muita monivitamiinitabletteja.
ap
No niin. Eli höttöä ja paljon suolaa. Ei ollenkaan rasvaa, ja proteiinia häviävän vähän. Sulla on varmaan nälkä ihan koko ajan?
En ihmettele yhtään ettei tuolla laihdu - et saa elimistön tarvitsemia rakennusaineita (proteiini ja rasva), joten tottakai elimistö vetää ruoasta kaikki mahdolliset kalorit sisään. Kokeile edes kuukaudeksi vaihtaa einekset vaikka loheen/kanaan ja vihanneksiin, ja leivät paistettuun kananmunaan (rasvan kanssa). Kaloreita saat enemmän, nälkä pysyy paremmin, ja hyvin todennäköisesti myös paino tippuu tai ainakin sen nousu loppuu.
58
TUO PROTEIINI EI RIITÄ.Mikset ap voi myöntää sitä?
Juuri näin. Tuo on syömishäiriöisen ruokavalio ei monta kerta viikossa liikuntaa harrastavan terveelliseen painonpudotukseen tähtävään ruokavalio. Ihan taatusti palaa lihaksetkin tuolla. Ei ole edes hyviä rasvoja.
TIETENKIN kroppa on nyt jumissa.
Naisethan yleensä kuvittelevat että proteiinia ei tarvitse muuhun kuin ammattilais-kehonrakennukseen ja syövät hiilihydraatteja ja sokeria sen tilalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
MITÄ syöt?
Hyvin tavallinen esimerkkipäivä:
Aamupala: kaurapuuroa (1dl hiutaleita veteen) ja päälle 0,5 dl mansikoita. Ei edes suolaa päälle. Juomana vesi.
Lounas: 300kcal (joko itse tehty ruoka tai kaupan valmis, jotta tiedän, että on suurin piirtein tuon 300kcal). Voi olla keittoa, risottoa, pataa, mitä vaan. 4/7 viikosta liharuoka.
Välipala: hedelmä (useimmiten banaani, koska helpoin ottaa töihin mukaan).
Päivällinen: kuten lounas
Iltapala: 2 Reissumiestä sulatejuustolla, päällä pelkkiä kasviksia (paprika, kurkku, salaatti).
En syö väleissä mitään ja aina juomaksi vettä. Syön erikseen kalkkitabletteja ja muita monivitamiinitabletteja.
ap
No niin. Eli höttöä ja paljon suolaa. Ei ollenkaan rasvaa, ja proteiinia häviävän vähän. Sulla on varmaan nälkä ihan koko ajan?
En ihmettele yhtään ettei tuolla laihdu - et saa elimistön tarvitsemia rakennusaineita (proteiini ja rasva), joten tottakai elimistö vetää ruoasta kaikki mahdolliset kalorit sisään. Kokeile edes kuukaudeksi vaihtaa einekset vaikka loheen/kanaan ja vihanneksiin, ja leivät paistettuun kananmunaan (rasvan kanssa). Kaloreita saat enemmän, nälkä pysyy paremmin, ja hyvin todennäköisesti myös paino tippuu tai ainakin sen nousu loppuu.
58
TUO PROTEIINI EI RIITÄ.Mikset ap voi myöntää sitä?
Juuri näin. Tuo on syömishäiriöisen ruokavalio ei monta kerta viikossa liikuntaa harrastavan terveelliseen painonpudotukseen tähtävään ruokavalio. Ihan taatusti palaa lihaksetkin tuolla. Ei ole edes hyviä rasvoja.
TIETENKIN kroppa on nyt jumissa.
Naisethan yleensä kuvittelevat että proteiinia ei tarvitse muuhun kuin ammattilais-kehonrakennukseen ja syövät hiilihydraatteja ja sokeria sen tilalla.
Puhumattakaan siitä miten tärkeää proteiini on solujen perusrakennusaineena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
MITÄ syöt?
Hyvin tavallinen esimerkkipäivä:
Aamupala: kaurapuuroa (1dl hiutaleita veteen) ja päälle 0,5 dl mansikoita. Ei edes suolaa päälle. Juomana vesi.
Lounas: 300kcal (joko itse tehty ruoka tai kaupan valmis, jotta tiedän, että on suurin piirtein tuon 300kcal). Voi olla keittoa, risottoa, pataa, mitä vaan. 4/7 viikosta liharuoka.
Välipala: hedelmä (useimmiten banaani, koska helpoin ottaa töihin mukaan).
Päivällinen: kuten lounas
Iltapala: 2 Reissumiestä sulatejuustolla, päällä pelkkiä kasviksia (paprika, kurkku, salaatti).
En syö väleissä mitään ja aina juomaksi vettä. Syön erikseen kalkkitabletteja ja muita monivitamiinitabletteja.
ap
Miksi suomalaiset syövät hiilareita ennen nukkumaan menoa? En koskaan ymmärtänyt tätä.
Jätä ne reissumiehet aamuun.
Tämä suomalainen tapa on itse asiassa varsin järkevä. Hiilihydraatit lisäävät serotoniinin tuotantoa, mikä väsyttää ja helpottaa unen saamista. Siksi uniongelmaisia varsinkin usein suositellaan syömään illalla jotain hiilariruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
MITÄ syöt?
Hyvin tavallinen esimerkkipäivä:
Aamupala: kaurapuuroa (1dl hiutaleita veteen) ja päälle 0,5 dl mansikoita. Ei edes suolaa päälle. Juomana vesi.
Lounas: 300kcal (joko itse tehty ruoka tai kaupan valmis, jotta tiedän, että on suurin piirtein tuon 300kcal). Voi olla keittoa, risottoa, pataa, mitä vaan. 4/7 viikosta liharuoka.
Välipala: hedelmä (useimmiten banaani, koska helpoin ottaa töihin mukaan).
Päivällinen: kuten lounas
Iltapala: 2 Reissumiestä sulatejuustolla, päällä pelkkiä kasviksia (paprika, kurkku, salaatti).
En syö väleissä mitään ja aina juomaksi vettä. Syön erikseen kalkkitabletteja ja muita monivitamiinitabletteja.
ap
No niin. Eli höttöä ja paljon suolaa. Ei ollenkaan rasvaa, ja proteiinia häviävän vähän. Sulla on varmaan nälkä ihan koko ajan?
En ihmettele yhtään ettei tuolla laihdu - et saa elimistön tarvitsemia rakennusaineita (proteiini ja rasva), joten tottakai elimistö vetää ruoasta kaikki mahdolliset kalorit sisään. Kokeile edes kuukaudeksi vaihtaa einekset vaikka loheen/kanaan ja vihanneksiin, ja leivät paistettuun kananmunaan (rasvan kanssa). Kaloreita saat enemmän, nälkä pysyy paremmin, ja hyvin todennäköisesti myös paino tippuu tai ainakin sen nousu loppuu.
58
Tismalleen samaa mieltä.
T. 62
No, syön noita eineksiä ehkä 2 kertaa kuukaudessa ylipäätään. Kirjoitin ne ylös sen takia, että tiedän, paljonko syön - millaisen määrän kaloreita. En syö työpaikalla koskaan, koska en osaa ilman punnitsemista arvioida määriä ollenkaan.
ap
Miksi sitten laitat esimerkkipäiväksi erittäin epätyypillisen päivän? Miten luulet että syömisiäsi voi kommentoida, jos vastaus on "no syön näin kerran kuussa, muuten ihan eri lailla" 🙄??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen ihan työni puolesta kirjoittanut aiheesta monta kertaa. Joten nyt en vaan jaksa täällä pidempään jaaritella. Ja kun siis tätä tietoa on netissä vaikka kuinka, jos vaan viitsii hakea.
Mutta siis lyhyesti.
Kalorit äkkiä yli koomakulutuksen. Sun painolla lienee vähintään 1300/kcal vrk. Sitten seuraavaksi opettelet syömään oikein. Hyvää proteiinia, hyviä rasvoja, hyviä hiilareita toki oheen. Leipä, erinäiset mössöt, keitot ja varsinkin valmisruoat pois, tilalle sitä oikeaa monipuolista, ravinnerikasta ruokaa.
Sitten kun tuo hallussa, selvität kulutuksesi. Päinvastoin kuin täällä väitetään, sen saa laskettua aika tarkkaan, jopa max. 200 kcal marginaalilla. Ei vaan toki ole ihan helppoa, saati jotain joka selviäisi viikossa parissa. Keskeistä siinä on rehellisyys. Ihmiset kun yleensä yliraportoivat kulutuksensa ja aliraportoivat syömisensä.
Sitten sen jälkeen kun syömiset + liikunta on siellä +2200 (keskiarvo per vrk), alat uudelleen suunnittelemaan vasta koko projektia, ja se sitten niin, että alle -500 vaje ei koskaan mennä. Mielummin jopa vain -300, josko haluaa ohessa myös petrata lihaskuntoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
MITÄ syöt?
Hyvin tavallinen esimerkkipäivä:
Aamupala: kaurapuuroa (1dl hiutaleita veteen) ja päälle 0,5 dl mansikoita. Ei edes suolaa päälle. Juomana vesi.
Lounas: 300kcal (joko itse tehty ruoka tai kaupan valmis, jotta tiedän, että on suurin piirtein tuon 300kcal). Voi olla keittoa, risottoa, pataa, mitä vaan. 4/7 viikosta liharuoka.
Välipala: hedelmä (useimmiten banaani, koska helpoin ottaa töihin mukaan).
Päivällinen: kuten lounas
Iltapala: 2 Reissumiestä sulatejuustolla, päällä pelkkiä kasviksia (paprika, kurkku, salaatti).
En syö väleissä mitään ja aina juomaksi vettä. Syön erikseen kalkkitabletteja ja muita monivitamiinitabletteja.
ap
No niin. Eli höttöä ja paljon suolaa. Ei ollenkaan rasvaa, ja proteiinia häviävän vähän. Sulla on varmaan nälkä ihan koko ajan?
En ihmettele yhtään ettei tuolla laihdu - et saa elimistön tarvitsemia rakennusaineita (proteiini ja rasva), joten tottakai elimistö vetää ruoasta kaikki mahdolliset kalorit sisään. Kokeile edes kuukaudeksi vaihtaa einekset vaikka loheen/kanaan ja vihanneksiin, ja leivät paistettuun kananmunaan (rasvan kanssa). Kaloreita saat enemmän, nälkä pysyy paremmin, ja hyvin todennäköisesti myös paino tippuu tai ainakin sen nousu loppuu.
58
Tismalleen samaa mieltä.
T. 62
No, syön noita eineksiä ehkä 2 kertaa kuukaudessa ylipäätään. Kirjoitin ne ylös sen takia, että tiedän, paljonko syön - millaisen määrän kaloreita. En syö työpaikalla koskaan, koska en osaa ilman punnitsemista arvioida määriä ollenkaan.
ap
Miksi sitten laitat esimerkkipäiväksi erittäin epätyypillisen päivän? Miten luulet että syömisiäsi voi kommentoida, jos vastaus on "no syön näin kerran kuussa, muuten ihan eri lailla" 🙄??
Eli sitä proteiinia tulee VIELÄ vähemmän kuin aikaisemmin näytti,tuo on jo terveysriski.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Jätä ne sokeriset ja rasvaiset herkut pois niin paino kyllä putoaa.
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Taidan arvata mitä ap tekee,ottaa pari juustosiivua viikossa tästä eteenpäin ja ihmettelee miksei tule tuloksia...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Älä jauha paskaa.Ilmiselvä syy on proteiinin puute(meneeköhän se aloittajalle vieläkään jakeluun?)
Itse jauhat. Tuo jatkuva proteiinin jankutus on yhtä paskan jauhamista kuin muutkin. Liiallinen proteiini muuttuu kehossa läskiksi ja aiheuttaa muita ongelmia.
Esim henkilö joka ei tee sen suurempaa liikuntaa voi tarvita niinkin vähän proteiinia päivässä kuin 60g, mutta jostain syystä ihmiset vetää 200g päivässä ja sitten miettivät miksi ovat lihavia.
Vierailija kirjoitti:
Voit olla kuinka paljon tahansa käsi sydämmellä mutta totuus on se, ettei numerot valehtele.
Joten tässä on selitykset:
- Et oikeasti tiedä kuinka paljon syöt ja lasket kalorit alakanttiin
- Jätät joitain laskematta lainkaan kaloreina
- Puntarisi on rikki
- Sinulla on menkat (yleisemmin turvottaa parilla kilolla)
- Olet raskaana
Unohdit listastasi vielä nämä selitykset:
- Kilpirauhasen vajaatoiminta
- Raudanpuute
TUO PROTEIINI EI RIITÄ.Mikset ap voi myöntää sitä?