Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miten taistella syömishimoja vastaan?
Kommentit (169)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juon lasin vettä ja kuvittelen himoitsemaani herkkuun esim. hampaissa narskuvaa hiekkaa, kiemurtelevia matoja tai muuta ällöttävää. Auttaa mulla ainakin.
Kokeilepa ap lisätä huomattavasti hyviä rasvoja ruokavalioon. Itsellä oli sama ongelma ahmimisen kanssa pari vuosikymmentä, kunnes tajusin syöneeni ihan väärin eli sain liian vähän rasvahappoja. Kehoni siis huusi koko ajan ruokaa, koska se oli aliravittu ja stressaantunut.
Voit aloittaa siitä, että juot joka päivä kerran pari suoraan pullosta reippaita kulauksia neitsytoliiviöljyä, hamppuöljyä ja MCT-öljyä. Ei ehkä maistu kauhean hyvältä, mutta eihän ruoan aina tarvitse: pääasia että saat varmasti kaikki rasvahapot. MCT on noista ihan erityisen tärkeä ja auttaa painonhallinnassakin.
Ruoanlaitossa ja leivonnassa kannattaa käyttää neitsytkookosöljyä eikä senkään määrässä pidä pihistellä.
Pähkinöitä tulee syödä runsaasti, mieluiten mahdollisimman monenlaisia eri lajeja, mm. saksanpähkinää, pekaanipähkinää, parapähkinää, cashewpähkinöitä, manteleita, macadamioita ja hasselpähkinää.
Älä unohda myöskään siemeniä, mm. kurpitsan-, auringonkukan-, pinjan-, seesamin- ja pellavansiemenet sekä chia-siemenet ovat todella hyviä ravinnonlähteitä.
Eläinperäistä rasvaakaan ei kannata pelätä, vaikka sitä on kovasti herjattu. Vedä ihan rauhassa rasvaa tirskuvaa grillikylkeä ja laita leivän päälle paksu kerros vanhaa kunnon kirnuvoita. Kunhan välttelee yliprosessoituja lihatuotteita ja transrasvoja, niin mikään ei voi mennä pieleen.
Näitä kaikkia rasvanlähteitä voi ja pitää käyttää siis aivan kaloreita laskematta. Kun kyllästää itsensä hyvillä rasvoilla nälkäkin pysyy loitolla, iho ja hiukset loistavat, ajatus toimii ja painokin saattaa lähteä laskusuuntaan!
Herkutteluhetkiin käyvät kaikki ihanat hedelmät ja marjat sekä niistä tehdyt jälkiruoat, kuten vaikkapa rahkat, sorbetit ja smoothiet tai ihan hedelmäsalaatti. Omia suosikkejani ovat marjarahkat, joita syön melkein joka päivä. Jos haluaa vähentää valkoisen sokerin määrää kannattaa käyttää hunajaa, steviaa, erytritolia tai taumatiinia. Aspartaamia, asesulfaami K:ta, sukraloosia ym. vastaavia keinotekoisia makeutusaineita on parempi välttää.
Rahkareseptini:
- suomalaisia mustikoita, vadelmia tai mansikoita
- Valio 2,3 % maitorahka tai Ehrmann maitorahka
- hieman kookoskermaa tai kuohukermaa
- vaniljajauhetta
- steviaa
- hunajaa
- (mehiläisen siitepölyä ja mantelilastuja tai pistaasinmuruja päälle)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap täällä. Noh, antakaapa sitten esimerkki päivän syömisistä tuolla ketogeenisellä?
Aamupala: munakas kinkulla, juustolla ja vihanneksilla
Lounas: sekasalaatti ja tonnikalaa oliiviöljyssä
Illallinen: Ratatouille ja kanaa
Välipalaksi voit ottaa pähkinöitä tai manteleita ja omenan, iltapalaksi maustamatonta jogurttia ja mustikoita. Ei varmasti ole nälkä eikä himoja. Ja tärkeää, että kaikki tuotteet on normaslirasvaisena
Liikasyöminen tulee usein aivoista. Toki ruokavaliollakin osansa, mutta juuri tämä juttu, että syöminen vain jatkuu, vaikka vatsa täynnä.
Kannattaisi vähän perusteellisemmin selvittää oman elämän asioita.
Osta kromia. Se tasapainottaa verensokeria ja hillitsee makeanhimoa.
https://www.etlehti.fi/artikkeli/terveys/kromi_tasaa_verensokeria
Oikein käytettynä kookosöljy voi auttaa painonhallinnassa ja ruokahalujen hillitsemisessä. Rasvaa ei tosiaan kannata pelätä kunhan ei vedä överiksi ja on tarkka sen kanssa että mitä rasvaa nauttii.
https://www.mindbodygreen.com/0-24433/the-saturated-fat-that-keeps-you-…
On myös hyvä tiedostaa, että monet yleisesti käytetyt ruoka-aineet aiheuttaa fyysistä riippuvuutta, osin siksi koska niissä on peptidejä jotka kiinnittyvät samoihin reseptoreihin kuin opiaatit. Näitä peptidejä on paljon esimerkiksi maitotuotteissa (erityisesti juustossa) ja vehnässä.
http://www.greenmedinfo.com/blog/do-hidden-opiates-our-food-explain-foo…
Äidinmaidossakin on niitä jotta vauva tulee riippuvaiseksi maidosta. Lehmän maito on hyvää jos on vasikka, mutta ihmiselle sen sisältämä kasvuhormoni tai monet muutkaan ominaisuudet ei tee hyvää. Maito aiheuttaa mm. tulehdusta, syöpää ja luukatoa, toisin kuin Valion ja valtion propaganda meille kertoo. Ei kai ihmiset muuten olisi laktoosi-intolerantikkoja? Mitä vähemmän ihmisryhmä (kansa) on maitoa historiansa aikana käyttänyt, sitä huonommin se maitoa sietää. Ihminen sopeutuu vaikka mihin.
Kuten yleisesti tiedetään sokeri, erityisesti valkoinen sokeri koukuttaa myös. Monet edellä mainittuja aineksia sisältävät ruoat/herkut ovat niin koukuttavia koska koukku ei ole pelkästään psykologinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun syöt, niin mieti sitä, että sinä olet ruma läski. Haluatko syödä ja tulla entistä rumemmaksi läskiksi. Kaikki ruoka lihottaa, jos syöt sitä enemmän kuin kulutat.
Itselläni ei juuri koskaan nälkä ole se vaikutin jonka vuoksi napostelen. Kyllä se on ruuan himo. Kysyn silloin itseltäni haluatko tosiaan olla ruma läski.
Hiivasyndrooma saa kropan vaatimalla vaatimaan lisää sokeria ja herkkuja. Tsekkaas toi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voin, kookosöljyn ja rasvaisten pihvien syönti voi kostautua esim. maksa-arvojen kohoamisena. Lisäksi pihvien, ainakaan naudanliha, syöminen ei ole ekologisesti kestävää.
Sama täällä. Sanotaan että odottaa 20 min niin se himo menee ohi. Toimii tuo oon kokeillut, mutta tuo aika tuntuu tuossa tilanteessa 20 tunnilta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voin, kookosöljyn ja rasvaisten pihvien syönti voi kostautua esim. maksa-arvojen kohoamisena. Lisäksi pihvien, ainakaan naudanliha, syöminen ei ole ekologisesti kestävää.
Höpöhöpö, sokeri maksaa rasittaa, ei oikea rasva.
Mullakin on auttanut hyvin vähähiilihydraattinen ruokavalio. En pidä hiilihydraatteja lähtökohtaisesti myrkkynä tai suhtaudu asiaan pakkomielteisesti, mutta fakta on, että minulle tämä toimii. Olin juuri tuollainen herkkusyöppö ja hirveä sokerihiiri aiemmin, välillä lähti aivan käsistä jopa useaksi viikoksi ja toki painokin samalla nousi, saatoin muutamassa viikossa syödä enemmän karkkia kuin monet varmaan vuodessa. Hiilareiden vähennys ei ole mikään taikakonsti, mutta verensokeria se tasapainottaa ihan selvästi. Ei tule samoja piikkejä ja romahduksia kuin aiemmin, jotka selvästi vaikuttivat tuohon syöpöttelyyn. Vähähiilihydraattinen ruoka ei myöskään samalla tavalla innosta ylensyömään aterioilla tai vetämään vielä yhden voileivän lisää välipalaksi, vaikka ruoka onkin mielestäni maukasta.
Minä juon myös nykyään bulletproof-kahvin (kahvi jossa MCT-öljyä ja suolatonta voita, itse laitan n. rkl kumpaakin, blenderillä sileäksi) aamupalaksi, tiedän että tästä ollaan monta mieltä mutta minulle se antaa hurjasti energiaa ja pitää nälän poissa sinne alkuiltapäivään asti. Lounaaksi saatan tehdä esimerkiksi kukkakaaliriisiä ja tofu-kookoskastiketta ja illalliseksi vaikkapa tonnikala-kananmuna-salaattiwrapit tai kesäkurpitsaspagettia ja pestoa. Jälkkärinä joskus esim. raejuustoa ja sokeritonta mehukeittoa. Jos leipää tekee mieli saatan leipoa "ketoleipää" mantelijauhosta ja psylliumista, päälle voita, juustoa ja kurkkua ja kuppi teetä kaveriksi, nam. En välttele rasvaa tai laske kaloreita. Paino on hieman laskenut vaatteiden perusteella, mikä on ihan tervetullutta, vaikka en ole lihava ollutkaan. Lähdin tähän nimenomaan herkkuhimon taltuttamiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokeilepa ap lisätä huomattavasti hyviä rasvoja ruokavalioon. Itsellä oli sama ongelma ahmimisen kanssa pari vuosikymmentä, kunnes tajusin syöneeni ihan väärin eli sain liian vähän rasvahappoja. Kehoni siis huusi koko ajan ruokaa, koska se oli aliravittu ja stressaantunut.
Voit aloittaa siitä, että juot joka päivä kerran pari suoraan pullosta reippaita kulauksia neitsytoliiviöljyä, hamppuöljyä ja MCT-öljyä. Ei ehkä maistu kauhean hyvältä, mutta eihän ruoan aina tarvitse: pääasia että saat varmasti kaikki rasvahapot. MCT on noista ihan erityisen tärkeä ja auttaa painonhallinnassakin.
Ruoanlaitossa ja leivonnassa kannattaa käyttää neitsytkookosöljyä eikä senkään määrässä pidä pihistellä.
Pähkinöitä tulee syödä runsaasti, mieluiten mahdollisimman monenlaisia eri lajeja, mm. saksanpähkinää, pekaanipähkinää, parapähkinää, cashewpähkinöitä, manteleita, macadamioita ja hasselpähkinää.
Älä unohda myöskään siemeniä, mm. kurpitsan-, auringonkukan-, pinjan-, seesamin- ja pellavansiemenet sekä chia-siemenet ovat todella hyviä ravinnonlähteitä.
Eläinperäistä rasvaakaan ei kannata pelätä, vaikka sitä on kovasti herjattu. Vedä ihan rauhassa rasvaa tirskuvaa grillikylkeä ja laita leivän päälle paksu kerros vanhaa kunnon kirnuvoita. Kunhan välttelee yliprosessoituja lihatuotteita ja transrasvoja, niin mikään ei voi mennä pieleen.
Näitä kaikkia rasvanlähteitä voi ja pitää käyttää siis aivan kaloreita laskematta. Kun kyllästää itsensä hyvillä rasvoilla nälkäkin pysyy loitolla, iho ja hiukset loistavat, ajatus toimii ja painokin saattaa lähteä laskusuuntaan!
Herkutteluhetkiin käyvät kaikki ihanat hedelmät ja marjat sekä niistä tehdyt jälkiruoat, kuten vaikkapa rahkat, sorbetit ja smoothiet tai ihan hedelmäsalaatti. Omia suosikkejani ovat marjarahkat, joita syön melkein joka päivä. Jos haluaa vähentää valkoisen sokerin määrää kannattaa käyttää hunajaa, steviaa, erytritolia tai taumatiinia. Aspartaamia, asesulfaami K:ta, sukraloosia ym. vastaavia keinotekoisia makeutusaineita on parempi välttää.
Rahkareseptini:
- suomalaisia mustikoita, vadelmia tai mansikoita
- Valio 2,3 % maitorahka tai Ehrmann maitorahka
- hieman kookoskermaa tai kuohukermaa
- vaniljajauhetta
- steviaa
- hunajaa
- (mehiläisen siitepölyä ja mantelilastuja tai pistaasinmuruja päälle)
Vegaanit ja ortorektikot hysteerisinä alapeukuttaneet. Tai sitten muuten vain katkerat trollit. ;)
Vierailija kirjoitti:
Syy, miksi en todellakaan halua lihavaa naista. Lohturuokailija, liikuntavihaaja ja minkäänlaista itsekuria ei ole. Ei pysty hyväksymään sellaista mätisäkkiä. Eikä niitä voi oikein muokatakaan, parempi katsella heti alkuun sellainen nainen, joka täyttää stantardit ja miellyttää silmää.
M32
Mutta kuka kysyi sinun mielipidettäsi siitä millaisesta naisesta unelmoit, etkö osaa lukea vai kuinka eksyit lankaan, jossa puhutaan syömishimoa vastaan taistelemisesta? Palstalta löytyy varmasti lukemattomia keskusteluja, joissa luetellaan omia parinvalintapreferenssejä. Mikset siis mene sinne sotkemasta tätä keskustelua offtopicillasi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voin, kookosöljyn ja rasvaisten pihvien syönti voi kostautua esim. maksa-arvojen kohoamisena. Lisäksi pihvien, ainakaan naudanliha, syöminen ei ole ekologisesti kestävää.
Höpöhöpö, sokeri maksaa rasittaa, ei oikea rasva.
Sokeri on pahin myrkky varsinkin teollisesti tuotettuna. Kuormittaa kehon toimintaa ja ylläpitää tulehdusta. Rasva toimii päinvastoin tulehdusta hillitsemällä ja syntyneitä vaurioita paikkaamalla.
Vierailija kirjoitti:
Osta kromia. Se tasapainottaa verensokeria ja hillitsee makeanhimoa.
https://www.etlehti.fi/artikkeli/terveys/kromi_tasaa_verensokeria
Oikein käytettynä kookosöljy voi auttaa painonhallinnassa ja ruokahalujen hillitsemisessä. Rasvaa ei tosiaan kannata pelätä kunhan ei vedä överiksi ja on tarkka sen kanssa että mitä rasvaa nauttii.
https://www.mindbodygreen.com/0-24433/the-saturated-fat-that-keeps-you-…
On myös hyvä tiedostaa, että monet yleisesti käytetyt ruoka-aineet aiheuttaa fyysistä riippuvuutta, osin siksi koska niissä on peptidejä jotka kiinnittyvät samoihin reseptoreihin kuin opiaatit. Näitä peptidejä on paljon esimerkiksi maitotuotteissa (erityisesti juustossa) ja vehnässä.
http://www.greenmedinfo.com/blog/do-hidden-opiates-our-food-explain-foo…
Äidinmaidossakin on niitä jotta vauva tulee riippuvaiseksi maidosta. Lehmän maito on hyvää jos on vasikka, mutta ihmiselle sen sisältämä kasvuhormoni tai monet muutkaan ominaisuudet ei tee hyvää. Maito aiheuttaa mm. tulehdusta, syöpää ja luukatoa, toisin kuin Valion ja valtion propaganda meille kertoo. Ei kai ihmiset muuten olisi laktoosi-intolerantikkoja? Mitä vähemmän ihmisryhmä (kansa) on maitoa historiansa aikana käyttänyt, sitä huonommin se maitoa sietää. Ihminen sopeutuu vaikka mihin.
Kuten yleisesti tiedetään sokeri, erityisesti valkoinen sokeri koukuttaa myös. Monet edellä mainittuja aineksia sisältävät ruoat/herkut ovat niin koukuttavia koska koukku ei ole pelkästään psykologinen.
Voi luoja mitä mutua taas kerran. Että nyt on pelättävä syöpää, riippuvaisuutta ja peptidejä, jotka toimivat opiaattien tavalla? Kuulostaapa hienolta. Anna mun nauraa. Jo sivuston nimi, jolta faktasi poimit kertoo kaiken tarvittavan.
Miten perustelet sen, että enemmistö maitoa juovista ihmisistä voi ihan hyvin eikä ole mitään laktoosi-intoleransseja tai tulehduksiakaan sen kummemmin? Se, että osalla väestöstä on sellaiseen alttius ei kerro vielä itsessään mitään maidon "hengenvaarallisuudesta".
Kasvuhormonikaan ei ole mikään hirvittävä myrkky, vaan omatkin kehomme tuottavat sitä koko ajan. Vanhetessa sen tuotanto vähenee, mikä johtaa erilaisiin ruumillisiin vaivoihin ja sairauksiin. On olemassa ihmisiä, joiden omat kehot eivät tuota lainkaan kasvuhormonia, jolloin he tarvitsevat hormonikorvaushoidon. Kasvuhormonia ei tietenkään sovi olla liikaa elimistössä, mutta jokainen meistä tarvitsee sitä toimiakseen, eikä se ole mikään epämääräinen syövän tai riippuvuuden aiheuttaja, vaan olennainen hormoni ihmisen hormonitoiminnan kannalta.
Juuri tuollaisella mutuilulla levitetään ne kaikista vaarallisimmat ja typerimmät huhut, jotka valitettavasti moni vähän yksinkertainen omaksuu yhtään kyseenalaistamatta. Samalla logiikalla pitäisi kieltää kaikki ruoka-aineet, jotka sisältävät tryptofaania tai kofeiinia.
Ei tarvitse olla mikään propagandaan sokeasti uskova maitoriippuvainen, vaikka maitotuotteita jossain muodossa käyttäisikin. Valio on ensijassa yritys, ja yritys pyrkii voiton maksimointiin. Simple as that. Maitoa on silti joutu iät ja ajat eikä siihen ole tiettävästi kuollut kukaan tavallinen ihminen.
Kirjoituksesi on järjetöntä fasismia.
Vierailija kirjoitti:
Miksi kukaan luottaisi Fogelholmiin tai Puskaan ravitsemuksessa? Ettekö te s-a-a-t-a-n-a lue edes ulkomaisia medioita? Mikä estää lluottamasta vaikka The Times lehteen tai BBC:hen tiedonvälityksessä? Tällöin voisitte saada erilaisia virallisia suosituksia, jotka siis poikkeavat Suomen coca-cola miesten suosituksista.
Missä kohtaa virallisia suosituksia on coca-cola? Siinä kohtaa kun sanotaan, maailma ei kaadu ja elämä lopu, vaikka joskus juot lasin kolaa. Joskus on käsite mikä tarkoittaa lasia lauantaisaunan jälkeen, ei 1,5l pitkin päivää lipitettynä.
Tai muut herkut, niitä syödään juhlassa, ei arjessa ja elämä on 90%arkea ja juhlissakaan ei vedetä övereitä.
Ravintosuositukset paha, mutta ketogeeninutrausortoreksia helvetin hyvä 😂
Olisikin niin helppoa, että kun tekee mieli karkkia, niin söisi vaan marjoja tai hedelmiä ja karkinhimo olisi tiessään.
Ei karkkia marjoilla tai hedelmillä korvata, vaikka ne onkin hyviä ja makeita.
Edes silloin kun en juuri karkkia syönyt, ei noista ollut minulle apua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi kukaan luottaisi Fogelholmiin tai Puskaan ravitsemuksessa? Ettekö te s-a-a-t-a-n-a lue edes ulkomaisia medioita? Mikä estää lluottamasta vaikka The Times lehteen tai BBC:hen tiedonvälityksessä? Tällöin voisitte saada erilaisia virallisia suosituksia, jotka siis poikkeavat Suomen coca-cola miesten suosituksista.
Missä kohtaa virallisia suosituksia on coca-cola? Siinä kohtaa kun sanotaan, maailma ei kaadu ja elämä lopu, vaikka joskus juot lasin kolaa. Joskus on käsite mikä tarkoittaa lasia lauantaisaunan jälkeen, ei 1,5l pitkin päivää lipitettynä.
Tai muut herkut, niitä syödään juhlassa, ei arjessa ja elämä on 90%arkea ja juhlissakaan ei vedetä övereitä.
Et siis edes ymmärtänyt tuota coca-cola-juttua :D:D
Alue: Aihe vapaa
Syömishimoja vastaan ei todellakaan voi taistella. Mutta omilla valinnoillaan voi vaikuttaa siihen, että niitä syömishimoja ei tule.