Ruokavalio jolla jaksan mutta myös laihdun mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti?

Paljon kasviksia, ravinteita ja hyviä rasvoja. Liikunta rasvanpolttoa, kunnonkohotus vasta laihdutuksen jälkeen. Paras ehkä olla suoranaisesti laihduttamatta vaan muuttaa ruokavaliota. 

Vhh

Vierailija kirjoitti:

Paljon kasviksia, ravinteita ja hyviä rasvoja. Liikunta rasvanpolttoa, kunnonkohotus vasta laihdutuksen jälkeen. Paras ehkä olla suoranaisesti laihduttamatta vaan muuttaa ruokavaliota. 

Pystyisitkö antamaan esimerkkejä tälläisistä ruoka-aineista?

Montako tuhatta sataa miljoonaa laihduttamisen ketjua täälläkin? missä on tammikuun pudottajat ja 5 kilon laihduttajat ,2018 laihduttajat..  Loputon lista, jokunen päivä tai tunti ne kestää aina ja sitten haetaan se kääretottu.

Kananmunista saa kaikkea mahdollista.

Vierailija kirjoitti:

Montako tuhatta sataa miljoonaa laihduttamisen ketjua täälläkin? missä on tammikuun pudottajat ja 5 kilon laihduttajat ,2018 laihduttajat..  Loputon lista, jokunen päivä tai tunti ne kestää aina ja sitten haetaan se kääretottu.

Mikä sua risoo? Ihmiset keskustelee aiheista mitkä kiinnostaa ja siihen sun on vaan tyydyttävä. Vai onko sulla oikeesti jotain muuta annettavaa keskusteluun, kun toi ruikutus? Helppo skipata kun oli noin selkeä otsikkokin.

Vierailija kirjoitti:

Kananmunista saa kaikkea mahdollista.

Aivan, vain C-vitamiini puuttuu.

Sellaista ei ole. Koska nopea laihduttaminen ei ole tehokasta. (tehokkuus on sitä että et lihoo takaisin korkojen kanssa)

Jätä pois kaikki viljat (leipä, pasta ym.), riisi, tärkkelyspitoinen peruna, sokeri.

Eli vhh-ruokavalion otat käyttöön. Syöt paljon varsinkin vihreitä kasviksia ja hyvää rasvaa: oliiviöljy, avokadoöljy, pähkinäöljy, kalaa, kanaa, lihaa, juustoa, kananmunia.

Ja alat kävelemään 30min-1h päivässä reipasta kävelyä.

Niin ja juot 1l vettä päivässä.

Ja listasta unohtui marjat ja maustamaton kreikkalainen jugurtti. Hedelmiä kohtuudella, 1 päivässä jos sitäkään.

Painan siis 140kg.....

ap

Vierailija kirjoitti:

Painan siis 140kg.....

ap

Siksipä sulle käykin juuri vhh. Saa syödä hyvin ja maukkaasti ja laihtuu eikä tarvitse kärvistellä. Pudotettavaa kuitenkin paljon, joten aikaakin siihen menee. Jollain kuurilla vain kyllästyt äkkiä.

Kiehuta ja laita isoon rasiaan jääkaappiin parsakaalta ja muita kasviksia. Toiseen rasiaan keitä kasa esim. kikhernepastaa, joka on proteiinipitoista. Yhteen rasiaan uunissa kypsennettyä lohta tai muuta kalaa tai nyhtökauraa tai härkistä (niitä ei tarvitse etukäteen kypsentää, koska ne ovat jo valmiita ja tarvitsevat vain lämmityksen). Päivällisaikaan heitä niitä sieltä rasioista pikkupaistinpannulle lämpiämään. Muista vain max. ruokalusikka öljyä pannulle. Sitten lautaseen vierelle tummanvihreää salaattia tomaatteineen yms., siemeniä, pähkinöitä ja avokadoa. Voit koostaa näistä jättiaterian. Kastikkeeksi vaikka balsamicoa. Tässä nyt yhdeksi viikoksi sulle hyvä laihdutusruoka, joka ei jätä nälkäiseksi.

Syö usein: Keitetty kananmuna, rasvattomat/vähärasvaiset ja proteiinipitoiset maitotuotteet (raejuusto, maustamaton rahka, maustamaton jugurtti), kasvikset, marjat, vaalea ja vähärasvainen liha ja kala, siemenet ja pähkinät, hyvät rasvat.

Syö silloin tällöin: Punainen liha, täysjyväleipä, -pasta ja -riisi, hedelmät, rasvainen kala.

Jätä pois: turhat hiilarit, sokeri, huonot rasvat, alkoholi.

Jos ruokavaliosi on nyt kovin erilainen tuohon verrattuna eli joudut tekemään ison muutoksen, pitäytyisin aluksi ihan vaan siinä. Muuten menee psykologisesti liian työlääksi ja retkahdat. Ruokavalion muuttamisessa on jo ihan tarpeeksi tekemistä vähäksi aikaa. Liikuntaakin kannattaa aluksi harrastaa ihan vain sitä mistä tykkää, vaikka kävellä, uinti ja vesijuoksu on myös oikein hyvä. Kävely ja kevyt puuhastelu vaikka kotitöiden parissa on paljon parempi kuin jatkuva istuminen ja makaaminen ja se on jo hyvä alku. Älä lähde juoksemaan, hajotat polvesi. Äläkä salille rehkimään, lisää alussa näläntunnetta ihan hirveästi. Panosta muutenkin hyvinvointiisi. Tarkistuta verensokeri ja kilpirauhasarvot, vältä stressiä, hoida mahdollisia mielenterveysongelmia.

Jos saat uudet tavat vakiintumaan ja koet olosi hyväksi niiden kanssa mutta painoa pitäisi vieläkin pudottaa, on seuraava askel annosten punnitseminen/mittaaminen ja liikunnan lisääminen.

Uskomatonta, miten moni kehottaa noudattamaan vhh ja syömään rasvaa.

Se että paino putoaa ja ei tule enää nälkä, ei tarkoita että olisi TERVE, ja että syöpäriski pienenisi, sydäntautiriski pienenisi yms.

Jos nyt on hyvä olo ja paino tippuu, ei tarkoita että viiden vuoden päästä on terve.

Ihminen laihtuu vaikka tupakkaa polttamalla, kahvilla ja huumeilla, mutta ei se terveyttä edistä.

Jotkut älykkäät syyttävät salaliittoteorioita ,kun käsketään vähentää kovia rasvoja ja suosia täysjyvää ja hedemiä.

Jos haluaa laihtua , niin vähentää lisäaineita, teollista moskaa, kaikkia rasvoja (mukaanlukien liha, voi, margariini, juustot ) ,sokeria, puhdistettua viljaa.

Alkaa suosimaan ruoka~aineita niiden alkuperäisessä muodossa, KAIKKI kasvikset, varsinkin tumman vihreät lehtikasvikset, täysjyväkaura, bataatti/peruna/täysjyväriisi, hedelmät, marjat, palkokasvit (linssit, pavut, herneet) pähkinät, siemenet, sienet, mahd. Suomessa kasvatettu kirjolohi pari kertaa viikossa .

Terveyttä edistävä, elinikää pidentävä ja elintapasairauksia vähentävä ruokavalio.

Onko yllätys, jos energiaa tulee ja paino laskee vhh ~ruokavaliolla, kun poistetaan kaikki teollinen moska ruokavaliosta.

Ei kukaan rasvaa syömällä terveyttään paranna, vaikka paino laskisi. Päinvastoin.

Vierailija kirjoitti:

Uskomatonta, miten moni kehottaa noudattamaan vhh ja syömään rasvaa.

Se että paino putoaa ja ei tule enää nälkä, ei tarkoita että olisi TERVE, ja että syöpäriski pienenisi, sydäntautiriski pienenisi yms.

Jos nyt on hyvä olo ja paino tippuu, ei tarkoita että viiden vuoden päästä on terve.

Ihminen laihtuu vaikka tupakkaa polttamalla, kahvilla ja huumeilla, mutta ei se terveyttä edistä.

Jotkut älykkäät syyttävät salaliittoteorioita ,kun käsketään vähentää kovia rasvoja ja suosia täysjyvää ja hedemiä.

Jos haluaa laihtua , niin vähentää lisäaineita, teollista moskaa, kaikkia rasvoja (mukaanlukien liha, voi, margariini, juustot ) ,sokeria, puhdistettua viljaa.

Alkaa suosimaan ruoka~aineita niiden alkuperäisessä muodossa, KAIKKI kasvikset, varsinkin tumman vihreät lehtikasvikset, täysjyväkaura, bataatti/peruna/täysjyväriisi, hedelmät, marjat, palkokasvit (linssit, pavut, herneet) pähkinät, siemenet, sienet, mahd. Suomessa kasvatettu kirjolohi pari kertaa viikossa .

Terveyttä edistävä, elinikää pidentävä ja elintapasairauksia vähentävä ruokavalio.

Onko yllätys, jos energiaa tulee ja paino laskee vhh ~ruokavaliolla, kun poistetaan kaikki teollinen moska ruokavaliosta.

Ei kukaan rasvaa syömällä terveyttään paranna, vaikka paino laskisi. Päinvastoin.

Ei ap maininnut mitään terveellisyydestä..vain

nopeus ja tehokkuus!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Uskomatonta, miten moni kehottaa noudattamaan vhh ja syömään rasvaa.

Se että paino putoaa ja ei tule enää nälkä, ei tarkoita että olisi TERVE, ja että syöpäriski pienenisi, sydäntautiriski pienenisi yms.

Jos nyt on hyvä olo ja paino tippuu, ei tarkoita että viiden vuoden päästä on terve.

Ihminen laihtuu vaikka tupakkaa polttamalla, kahvilla ja huumeilla, mutta ei se terveyttä edistä.

Jotkut älykkäät syyttävät salaliittoteorioita ,kun käsketään vähentää kovia rasvoja ja suosia täysjyvää ja hedemiä.

Jos haluaa laihtua , niin vähentää lisäaineita, teollista moskaa, kaikkia rasvoja (mukaanlukien liha, voi, margariini, juustot ) ,sokeria, puhdistettua viljaa.

Alkaa suosimaan ruoka~aineita niiden alkuperäisessä muodossa, KAIKKI kasvikset, varsinkin tumman vihreät lehtikasvikset, täysjyväkaura, bataatti/peruna/täysjyväriisi, hedelmät, marjat, palkokasvit (linssit, pavut, herneet) pähkinät, siemenet, sienet, mahd. Suomessa kasvatettu kirjolohi pari kertaa viikossa .

Terveyttä edistävä, elinikää pidentävä ja elintapasairauksia vähentävä ruokavalio.

Onko yllätys, jos energiaa tulee ja paino laskee vhh ~ruokavaliolla, kun poistetaan kaikki teollinen moska ruokavaliosta.

Ei kukaan rasvaa syömällä terveyttään paranna, vaikka paino laskisi. Päinvastoin.

Ei ap maininnut mitään terveellisyydestä..vain

nopeus ja tehokkuus!

Sehän onkin fiksua laihduttaa nopeasti ,mutta samalla kasvattaa riskiään useisiin sairauksiin.

Tuntuu monilta ketoosia ja vhh puolustavilta unohtua.

Kyllä oliivi-, avokado- ja pähkinäöljyt nimenomaan parantavat sydänterveyttä! Eläinrasvoja en minäkään lappaisi kilokaupalla vaikka vhh-ruokavaliota noudatankin.